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一、超有效5周健康排毒瘦身攻略排行榜
夏日怎么排毒才能既快速又不影响身体健康呢？而且有事在减肥瘦身的恶基础上呢？
步骤/方法
第1周：清空体内垃圾
将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。将干扰因素如饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。
tips每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。
第2、3周：循规蹈矩也不错
丰富营养减肥食谱，不必太忌口，但也不能肆无忌惮，导致反弹。经过上一周的清心寡食，肚子里的馋虫势必会集体“抗议”，假如实在垂涎欲滴，就偶尔奖赏自己一点点吧。除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤，在上周的营养食谱中，还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味，偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司。比平时提前30分钟起床，在阳台上舒展四肢、稍作运动，然后整理房间，有宠物的话还可以带下楼散散步，再回来吃早餐吧。
第4周：自在平衡身与心
听从身体的真实需要。几乎用不着费心考虑，身体其实已经养成了到什么点该吃什么东西、吃多少刚好的条件反射式的惯性。如果压力太大或是过于漫不经心的时候，都会让自己暂时忽略身体的真实需要，不知不觉进食超量。
tips与前三周一样，延续餐前喝排毒汤的习惯；早、午餐尽量多吃，晚餐少食；选择在安静的氛围中用餐，最好不要边看电视边吃饭，也不适宜在进餐时高谈阔论；养成细嚼慢咽的好习惯，待充分尝够食物的味道后再吞咽下去，这样不仅有利于消化吸收，也更容易产生果腹感，大约20分钟后就不会再有食欲了。
第5周：巩固已取得的瘦身成果：本阶段巩固业已取得的瘦身成果，并且持之以恒。与百吃不胖的参照对象相提并论，气馁于无法像她们一样自由自在地享受生活……意志开始有所动摇，甚至重新“沉沦”到大吃大喝的生活状态中去。
tips一日六餐，每餐少吃；培养一些亲自下厨的雅兴。比如预先购置好蒸锅、炒锅、砂锅及一大堆碗碟，逢周末时按照烹饪书上的指示如法炮制一款煲汤，既美味又养颜。
二、教你如何排毒
排毒是一个对身体健康十分有益的方法，它可以缓解各种因毒素影响所引起的健康问题，如疲劳、肌肉酸疼、头痛、便秘等，恢复人体精神和身体的健康，让我们的身体重新焕发出生机。那么，我们应该如何排毒呢？下面就教你几种排毒方法。
1.如何排毒
运动排毒：每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以便体内毒素随汗液排出。
2.深呼吸排毒：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。
3.沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进体内毒素排出。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
4.清肠排毒：多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是良好的清肠通便剂，能够促进通便。此外，定期进行舒泰清清肠SPA，彻底清除肠道垃圾，排出肠道毒素，维护肠道健康。
5.利尿排毒：多吃利尿的瓜果蔬菜，如西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋等。新鲜的水果和蔬菜属于碱性食物，不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，把酸性体液环境调整到正常状态。
