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1.外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
2.雾霾天气少开窗
很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？李智指出，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
3.饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4.适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
5.体内产生自由基
我们知道吸烟有害身体健康，是因为吸烟会导致增加身体内自由基的数量急剧上升。自由基会攻击身体器官的细胞，从而引起各种疾病。而雾霾进入人体后会产生的自由基要远比吸烟多很多。最直接的表现就是呼吸系统的疾病，甚至严重的可能诱发心脏病、致癌、致死。
所以当我们遭遇雾霾天气的时候，除了要做好物理措施的隔离，还要做好雾霾天气在体内产生的自由基的清理，这样才能够从里到外的全面保护我们的身体健康。
对抗自由基的唯一有效方法是补充抗氧化剂，因为抗氧化剂可以有效清除自由基。平时我们吃的蔬菜水果就含有一些抗氧化成分，但是含量很少，并不能满足我们身体每天的抗氧化所需，特别是在污染严重的城市。这些情况引起了世界预防医学界的重视，在一些欧美发达国家研制生产出来一些抗氧化值非常高的产品，可以有效对抗日益恶化的环境污染对人体的危害。
6.做好个人卫生
雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。
7.多种绿植
在自家阳台、露台、室内多种绿植。新加坡室内的绿墙，从阳台、窗台到地下仓库，植物从1楼一直种到9楼。但是在北京，很多高档的写字楼都没有绿色。如果每人种植一平方米，北京就能新增2000万平方米的绿植。在采访过程中，不管是王仙民办公室门口还是室内，记者都看到很多植物。从他的经验来看，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。
9.加强雾、霾天气的交通安全管理工作。
10.雾、霾天气条件下大气污染程度较平时重，会对人体健康造成一定程度的危害。人们应适当停止一些户外活动，尤其是应停止晨练和一些剧烈的运动。注意防护雾、霾对老人、儿童和体弱病人等敏感人群的健康造成不利影响。
11.注意加强电力系统设备维护工作，避免或减轻雾、霾造成供电系统污闪事故的发生和危害。
12.北方冬季须注意调控取暖燃煤和工业废气、汽车尾气等排放，避免或减轻烟尘（雾）的发生和危害。遇有雾、霾天气时，使用燃煤取暖的用户须注意防范煤气中毒。
13.“戒车”跟戒烟一样重要。有杭州市民检测发现，吸烟会导致室内PM2.5数值增高10倍，而在北京中心城区堵车时的PM2.5也会增加4-6倍。戒烟对健康的好处是显而易见的，而少开车，多乘坐公共交通工具，也能为减少PM2.5做贡献。
在一些繁华地段的小饭馆旁、一些居民小区附近的小巷里，到了夜间，一些烧烤摊的生意红火。这些烧烤摊在烧烤时浓烟滚滚，这些烟雾，不是自由飘洒空间，就是被抽风机经管道喷向天空，所释放出的大量烟雾、尘埃，同样成为污染的来源。
城市中到底有多少烧烤摊，我们不得而知，但是由于烧烤摊是夜间餐饮消费的“热门”，这个数量绝对不会太少，尤其是夜间烧烤摊大多是监管的“死角”，很多摊主都是天黑了才出来工作，一直“烧”到深夜，每天晚上所释放出的污染物，对空气质量影响更大。虽然吃烧烤是很多人的喜好，但是基于目前北京雾霾严峻的形势，对夜间烧烤摊还应加大监管力度。
虽然现在雾散云开之时，但人们的反思并没有因此停止：雾霾过后，我们该怎么办？
中共中央政治局常委、国务院副总理李克强昨天上午在出席会议时谈及空气污染治理问题，他指出，解决环境污染问题需要一个长期过程，但是我们必须要有所作为。可以说，治理空气污染，既是一场持久战，也是一场攻坚战。
冰冻三尺非一日之寒。这次雾霾天气在我国中东部地区持续蔓延，具有范围广、时间长、强度大等特点。空前严重的雾霾天气，除了自然因素外，还有污染排放的长期累积效应。现在出现的这些情况，并不是一天两天造成的，一些地方“先污染后治理”的代价，环境破坏欠下的新旧账，现代化过程中的生态后果，很大程度上都通过浓重的雾霾来了一次爆发和预警。沉疴已久，不能急于求治，关键是找准病根，用对药方。
正如李克强副总理指出的，雾霾的出现，固然有自然因素的原因，也有生产方式粗放的因素，它再一次警示，粗放的经济增长方式再也不能继续下去。从这个意义上说，雾霾折射出发展转型的紧迫性，我们的生产、建设、消费都不能以破坏生态为代价，落后的生产能力要坚决淘汰，而且必须淘汰，同时过度的消费方式要坚决摈弃。
因此，净化空气不仅仅是一个环保课题，而是包括转方式、调结构等改革硬骨头在内的系统工程。党的十八大报告就提出，着力推进绿色发展、循环发展、低碳发展，形成节约资源和保护环境的空间格局、产业结构、生产方式、生活方式，从源头上扭转生态环境恶化趋势。治理空气污染也应遵循这样的行动路线图。
在这次应对雾霾天气的过程中，一方面是环保执法监管等方面工作力度加大，重污染情况下的应急方案不断出台；另一方面是信息公开力度增强，如实而及时地向公众公开了PM2.5等监测数据，提醒公众空气污染的危害，唤起全社会对污染治理的重视和行动，带来了人们生态文明意识的新觉醒。这些经验和做法值得总结，使之成为制度创新、观念更新的重要推动力。
我们头顶的这片天，是越来越湛蓝，还是越来越灰暗，取决于我们的选择和作为。只有全民参与，共同行动，形成治理空气污染的强大合力，我们才能告别雾霾等极端天气，一起建设天蓝、地绿、水净的美好家园。