下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
做好眼保健，眼睛不会花
在生活中，人们可能都会注意到这样一种现象：人在年纪小的时候眼睛又黑又亮，但是随着年龄的增长尤其是进入老年之后，眼睛都会变得浑浊昏黄。
原因很简单，小孩子的肾气充足，身体内没有那么多脏东西，所以瞳孔会很清澈、透亮；进入老年以后，由于脏腑的各项功能逐渐衰退，多年来体内也积累了许多垃圾，而且肾气随着岁月的流逝也已经耗费得差不多了，因此眼睛自然就会变得比较浑浊。由此可见，人进入老年之后，在眼睛疲劳时就应该多做些护眼保健的运动，一方面能够松弛眼部紧绷的肌肉，加强眼部肌肉的自我调节能力，改善视力下降、眼睛发花等状况；另一方面还能防止老年性眼睑下垂，防治老年人白内障、青光眼等眼部疾病，延缓衰老的脚步。
防眼疾、养目三法则
中医学认为“目为心之使”。简单来讲，人的眼睛能够反映出身体各部位的健康状况：人的瞳孔代表肾，黑眼球代表肝，白眼球代表肺，内外眼眦代表心，眼皮则代表脾。从一个人的眼睛就可以看出身体的健康情况。
注意用眼卫生
爱护自己的眼睛，用眼卫生是关键。长期使用电脑的人应该注意，眼睛与电脑屏幕的距离应该保持在50厘米以上，如果可以，最好采用下视20°的视角，向下注视荧光屏，同时，注意保持电脑周围的灯光，不要太昏暗。在日常生活中，不要与其他人混用毛巾，尤其是不能用有眼疾的人的毛巾擦眼睛；不要用手揉眼睛，更不要用沾上灰尘等脏物的手帕去抹眼睛。在强光下最好戴上护目镜，防止眼睛受伤。
拒绝与烟“为伍”
人们都知道“吸烟有害健康”，但是却很少有人知道，吸烟除了会损害肺之外，还会对眼睛造成伤害。吸烟会使眼睛内的血管出现动脉粥样硬化，形成血栓，进而引起晶状体和视网膜组织以及功能的改变。另外，吸烟也会诱生游离基，降低血液、玻璃体和眼球组织抗氧化的能力。因此，吸烟人士受游离基和氧化作用的损害机会较大，眼睛可能永久受损，增加永久失明的可能。
少吃甜食
很多老年人都喜欢吃甜食，殊不知甜食在消化、吸收和代谢的过程中会产生大量的酸性物质，与人体内的钙中和，会造成血钙减少，一方面会导致眼球壁弹性降低、眼轴过长；另一方面会引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体凸出，从而导致近视眼的发生。避免摄入高糖量食物，不仅有利于眼部的健康，还可以预防高血糖的出现。
最养眼的食疗妙方推荐
饮食的选择和搭配也可以保护眼睛，护眼宜多吃些富含维生素及微量元素的食物，如鱼类、豆类、蔬菜、水果、牡蛎、蚌、猪瘦肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。
除了在日常生活中，注意保持健康的生活方式之外，还应该掌握一些科学的食疗方法缓解眼疲劳。在这里，列举几种家常的食疗妙方，方便大家熟练掌握，并长期应用，达到保护眼睛、缓解眼疲劳的目的。
菊苗粥
材料：嫩菊花苗30克，大米60克，盐少许。
做法：将嫩菊花苗切碎，加盐少许与大米熬制成粥即可。
功效：此粥具有清肝明目的功效。
羊肝粥
材料：羊肝100克，青菜、大米、红糖各适量。
做法：将羊肝切片，与青菜烧汤食用；或者将羊肝切片与大米同煮成粥食用。每次1碗，每天2次。
功效：此粥具有养肝护目的功效，适用于肝血不足所致的头目眩晕、视力下降、眼目干涩等。
黑豆核桃泥
材料：黑豆、核桃仁各500克，牛奶、蜂蜜各适量。
做法：将黑豆淘洗干净，放入锅中用小火炒熟，凉凉之后研磨成细粉；将核桃仁小火炒至微焦，用手把核桃仁的表皮剥落，凉凉之后研磨成微细粉；将黑豆粉与核桃仁粉混合，放入罐中密封好。食用时，取2匙黑豆核桃粉，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入1匙蜂蜜。早晨或早餐后服用。
功效：本品适用于经常性视疲劳者，具有滋阴润燥、活血明目的功效。
枸杞子炒猪腰
材料：核桃仁（去皮）30克，枸杞子20克，猪腰1对，植物油、盐、料酒、冰糖各适量，葱、姜各2片，水淀粉少许。
做法：猪腰从中间一分为二，去掉中间的白色臊腺，切花刀，加盐、葱、姜、料酒入味去腥臊，洗净，加少许水淀粉抓匀。锅置火上，倒入植物油，将核桃仁炒至金黄色倒出，再将猪腰炒至白色。放入泡好的枸杞子，加盐、冰糖，炒匀，盛出，撒上核桃仁即可。
功效：这道菜的主要功效在于养血明目。
预防老花眼，多做眼睛保健操
老年人掌握一套简便的眼保健操，对消除眼疲劳、延缓老花眼有很好的作用。
按摩眼部
在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指，用大拇指的指纹面轻轻按摩太阳穴周围，伴随着每一次的按压做一次深呼吸；接着将中指放在眼尾处，由内而外轻轻提拉按摩；最后将手指放在眼睛下方，从眼尾处向内眼角慢慢移动，用食指和中指指纹面轻轻按压眼睑；如此反复操作约5分钟即可。恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下降。但按摩不可过度用力，以免引起眼压增高或眼底出血。
环视转动眼球
睁开双眼，环视转动眼球。睁开双眼转动眼球，由左及右，而后由右向左，如此反复10~15次；再闭上眼睛环视转动眼球，再次按照由左向右、由右及左的顺序，反复10~15次，此为一个“疗程”。如此每天做3遍左右，可有效缓解眼疲劳。
睁眼睛远视
1.摒除一切杂念，全身心放松，收心定神，首先稍微用力闭眼，持续10分钟。2.迅速睁开眼睛，远视某一物体；接着由远及近而后由近及远；如此反复进行约5分钟。
室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
按摩耳朵，远离老年性耳聋
耳朵位于头部左右，是清阳之气上通之处，属清窍之一。俗话说：“眼观六路，耳听八方。”耳朵主要分为外耳、中耳、内耳3大部分，正是因为有了这3个重要的部分，人体才会感受到这个多姿多彩的有声世界。耳朵不仅是人体的听觉器官，同时它还具有感受位置变动并保持机体平衡的功能。它让人听到各种声音，收集到各种各样的声音信息。
中医认为，耳为肾之外窍，并且通于脑。如果肾精充沛，则听觉聪慧，如果肾精亏损，则会出现耳聋耳鸣、头晕目眩。在中国古代医典中有“肾开窍于耳，心寄窍于耳，脾以充养耳，肝胆之气会影响耳”的记载。由此可见，耳朵有问题，所代表的并不仅仅是耳朵本身的问题，也代表着肾、心、脾、肝、胆等脏腑的功能可能出现了问题。
保护耳朵从生活细节开始
不要乱掏耳朵
耳垢并不是必须及时清理掉，它对耳朵其实有很好的保护作用；耳垢如果在耳朵里积累得多了，人在活动时，就会自行脱落，排出体外，所以多数情况下并不需要人为地去掏耳朵。
在日常生活中，有些老年人闲暇无事喜欢用掏耳勺、火柴棒掏挖耳朵，以把耳垢彻底清理干净为根本目的。但凡事都有个“度”，适度的清理能让耳朵更清爽，过度的清理有可能对耳朵造成伤害。
因为过度掏耳很容易使外耳道皮肤受到伤害，把细菌带入外耳道，引起外耳道发炎，甚至会造成鼓膜穿孔，引起感染，患上中耳炎，影响听力。如果耳道发痒，可以用棉签蘸少许酒精或甘油轻擦耳道，也可服用维生素B、维生素C和鱼肝油。
绕着噪声走，防止噪声刺激
人们都清楚噪声对耳朵的危害，但是却很少有人真正意识到，噪声对耳朵（听力）的危害到底有多严重。据美国《新闻周刊》报道，在美国2800万名耳聋患者中，有1/3的致聋因素是“有害噪声”。
如今生活环境变得越来越恶劣，越来越喧闹、嘈杂的世界严重地危害着人们的听力，而且噪声对听力的危害其实是一个循序渐进的过程，所以只简单地避开某一次噪声危害并不能算是真正意义上的“远离噪声”，而应在日常的生活细节中注意“规避”噪音。
比如，听音乐、广播的时候，适当地把音量调低一些；如果住所附近有工地施工，要注意将自己家的门窗关好，以避免切割物料等刺耳的声音危害自己听力。
慎用药物，预防药物对耳朵的伤害
导致耳朵听力下降甚至耳聋的一个重要因素，就是药物中毒。俗话说“是药三分毒”，药物都是有偏性的，假如不明白其中的药理就胡乱服药，就会对耳朵造成损伤。
药之所以会产生作用，都是通过调动元气来实现的。人生病之后吃药的目的在于调动元气，让元气发挥作用来恢复脏腑的功能。如果用药不当，首先损伤的是肝肾，因为肝肾同源；而“耳为宗脉之所聚”，一旦肝肾受损就有可能会造成耳朵的损伤。
可能损伤听力甚至导致耳聋的药物主要有链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等，这些药物很易损害内耳、耳蜗、前庭，造成耳聋，所以在日常用药过程中，应该谨慎服用这些药物。
呵护耳朵，巧用按摩
中医认为，“耳为宗脉之所聚”，“一身之气贯于耳”。耳朵是全身经络汇集之处，老年人经常按摩耳朵，可以促进内耳的血液循环，能够有效保护耳朵。耳朵上有许多可以医治五脏疾病的穴位，所以经常按摩耳朵还可以强健五脏，延年益寿。
揉、拉耳郭
每天早上起床之前或者晚上睡觉前，躺着也好、站着也行，都可以进行揉、拉耳郭的动作。1.用双手的拇指和食指捏住双耳的上部，向上拉双耳，保持6~8秒。2.
用双手的拇指和食指捏住双耳的中部，分别向左右两边拉动，保持6~8秒。3.
用双手的拇指和食指捏住双耳的耳垂，向下拉动，保持6~8秒。揉、拉耳郭的动作需要每天起床之前或者睡觉前进行，并且各揉3轮，但是一定要坚持才可以出成效。
松耳郭、拧耳朵
每天早上起床后以及睡觉之前，把双手的掌心按压在耳朵上，然后双手轻轻内压，然后松手；如此早晚各重复30次。做拧耳朵按摩运动的关键在于控制好力度，以免由于用力过度损伤到耳内的皮肤。拧耳朵的时候，将食指轻轻插入外耳孔，来回转动20次；左右两只耳朵要交替进行，并且注意控制力度，速度也不要太快。
捏耳屏
耳屏就是我们外耳上一块突起的小软骨，有些人也称它为小耳朵，它也需要我们经常地进行按摩。用两只手的食指以及拇指同时捏住双耳耳屏，并且每次以30次为一轮。每天起床之前适合做这个动作，需要注意的是，捏耳屏需要长期坚持，才可以取得良好的效果。
聪耳食疗妙方推荐
补肾核桃粥
材料：大米、核桃仁各30克，莲子、山药各15克，巴戟天、锁阳各10克，红糖适量。
做法：将核桃仁捣碎，大米淘净备用，莲子去心，山药洗净去皮，切小块备用；巴戟天和锁阳用纱布包好备用；在沙锅中加适量清水，放入全部材料煮粥；加红糖适量调味即可。
功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气、通窍聪耳的功效。
黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克，大米适量。
做法：先将黑芝麻炒熟研碎，再与大米一同煮成粥。
功效：补肝肾，润五脏，适用于肝虚亏损引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等。
花生粥
材料：大米100克，花生45克，冰糖30克。
做法：花生洗净、捣碎，加入洗净的大米，同煮为粥，将熟时加入少许冰糖调味，即可食用。
功效：本品可补中益气、延缓衰老、聪耳明目。
延缓老年性耳聋有妙招
一般健康的成年人，从40~50岁开始听力会逐渐下降，当降到一定程度时，就会感觉到耳聋、耳背，这就叫做老年性耳聋。
老年性耳聋一般有如下表现：当别人说话时他们常打岔，常常会闹出很多笑话，使老年人感到十分尴尬；看电视、听收音机时常将音量调得很大，但此时其他的人却无法忍受；由于耳聋的影响，他们常常不愿意与人交往，当别人有说有笑时，他们常常独自离开或者睁大眼睛发愣；由于缺乏与人交往，他们的性格变得越来越孤僻、古怪，身心受到一定影响，易患上老年痴呆症。
老年性耳聋开始的具体原因因人而异，耳聋发展的速度、程度也各有不同，有的人正值壮年，听力便开始下降；但也有不少人，虽然已年近古稀、满头银丝，听力仍然正常。这说明，只要老年人认真做好保护措施，老年性耳聋还是可以避免的。
要想年老后仍保持耳聪目明，首先要有一个健康的身心，要创造一个良好的生活环境，每天都以愉快的心情去面对一切。此外还要注意以下几点：
科学饮食
在日常的生活中，应该多食用富含锌、铁、钙的食物，补充人体每日所需的微量元素，从而有助于扩张耳部的微血管，改善内耳的血液供应，从而有效防止听力减退。
戒烟忌酒
烟中的尼古丁及慢性酒精中毒，可直接损害听骨、听细胞及神经中枢。烟酒均可诱发脑血管的舒、缩功能紊乱，造成耳内供血不足，诱发听力下降。
参加体育锻炼
要坚持参加体育锻炼，如经常跑步、舞剑、打太极拳等，增强周身血液运行，以改善内耳的营养供应。锻炼最好从中年后就开始，并要长期坚持下去。
鼻子勤“洗澡”，预防鼻部疾病
鼻子位于面部中央，上端狭窄，突于两眶之间，名；前下端尖部高处，名为鼻准；鼻准两旁圆形隆起部分，名为鼻翼；鼻的下方有两个鼻孔，两孔间有间隔，两个鼻孔是轮流呼吸的，大约每隔三四个小时左右鼻孔就要“换班”一次。中医学认为“鼻为肺之官”，鼻是肺的门户，为“肺窍”，鼻子的外形为胃气所主，鼻孔为肺气所主，肺气充满则能与鼻共司呼吸，能够帮助发音、识别气味。
鼻子是人体很重要的一个器官，它跟人体的五脏之间有着千丝万缕的关系，几乎可以控制身体所有的要害系统：例如，如果长时间鼻子不通气，会影响鼻腔的生理功能，紧接着可能会出现呼吸障碍，使得血液中的氧气含量降低，进一步诱发肺气肿、肺心病、哮喘等严重并发症，另外，如果鼻子不通气，还会改变胃液的酸度，减少胆汁的分泌，对肝和肾都会造成伤害。
人体的疾病都能够在鼻子上很直观地反映出来。因此，医生常常会借助鼻子来判断人的身体内部是否健康，所以，鼻子是人体有机系统中极为重要的部分，一旦鼻子出现问题，应该及时检查、治疗。
鼻子发出的疾病信号
鼻子外观
出现鼻尖发肿，表示心脏可能肿大；鼻尖发硬，这可能意味着动脉硬化、胆固醇偏高，而且心脏脂肪累积过多；鼻子变成了红色，有可能心脏和血液循环出现了问题；鼻子如出现棕色、蓝色或黑色，可能意味着脾脏或胰脏出现了问题。
鼻涕问题
流清水鼻涕，多见于伤风感冒初期；若伴有鼻塞、打喷嚏、轻微咳嗽，多见于过敏性鼻炎发作期；白色豆渣样鼻涕，多见于干酪性鼻炎；黏液性鼻涕，可能是慢性单纯性鼻炎的前兆；黄脓鼻涕，多为鼻窦炎；红色鼻涕，多数是因为外伤、鼻腔有异物或者缺乏维生素C或维生素K。
日常生活中对自己的鼻子多多“上心”，就能够通过上述症状了解自己的身体状况，以及时、有效地做出相应的预防，保证自己的身体状况在还未出现严重状况的时候就得到“救助”。
鼻子勤“洗澡”，才能保健康
鼻子是人体呼吸系统的一个“门户”，对人们的身体健康起着十分重要的作用。鼻子既联系着外界，与自然界相通，又联络着身体内部，保证人体的呼吸；鼻子一方面促进了人体的新陈代谢，另一方面能防止外界致病微生物、灰尘等侵入体内。因此，在平时的生活中，我们都应该注意和做好鼻子的卫生与保健工作。
每天清晨或傍晚，用冷水清洗鼻腔，则效果更好。浴鼻的方法是：双手捧起冷水，先让左鼻孔缓慢吸水，后让右鼻孔缓慢吸水，吸完水后，最好让水在鼻腔内滚动几下（如吹鼻泡一般），并停留片刻（闭气不息），然后再把水擤出来。抬头换气后，反复做3~5遍，以鼻有痒感或打喷嚏为佳。冷水浴鼻时，鼻部血管接触冷水收缩，离开冷水血管扩张，这样一张一缩，就是很好的“血管操”，既增强抗寒能力又增强抗病能力。另外，浴鼻后最好按摩鼻翼两侧的迎香穴，用双手食指指腹反复按揉36下。
用冷水清洗鼻腔还可以有效改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻子对外界天气变化的适应能力，进而有效预防感冒以及各种呼吸道疾病的发生。
预防鼻部疾病从按摩开始
经常按摩鼻子能够促进鼻部微血管的血液循环，有效预防鼻部疾病的发生，进而减轻其他身体器官的病发几率。下面介绍3种按摩方法，可以帮助我们做好鼻子的保健。
鼻内按摩
将拇指和食指轻轻伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉，如此重复若干次。按摩鼻内的方法可以增强鼻黏膜的抗病能力，能有效减轻冷空气对肺部的刺激，降低呼吸道等疾病的发病率，增强身体的御寒能力，拉动鼻中隔软骨还有利于防止萎缩性鼻炎。
鼻外按摩
用左手或者右手的拇指与食指夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下拉动若干次。这样按摩鼻外可增强鼻功能，有利于鼻子黏液的正常分泌，可以促进鼻黏膜的血液循环。
印堂按摩
印堂穴是人体面部的重要穴位，位于两眉连线的中点上，也就是人们常说的“眉心”。
用拇指、食指和中指的指腹点按在印堂穴，也可以用两手的中指左右交替按摩，重复若干次。按摩印堂能够增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，并且能够刺激嗅觉细胞，增强嗅觉的敏感度，更能预防感冒和呼吸道疾病的发生。
老年人鼻出血的防治
老年人鼻出血往往与年龄大、鼻中隔表面黏膜的血管老化容易破裂有关，而且有些老年人患高血压、糖尿病、全身血管硬化后，更容易出现鼻出血。老年人鼻出血，除了来自鼻中隔前方外，还可来自鼻腔后部的静脉。此处出血量大，病人常从口内吐血，情形让人十分紧张。其他病因，如鼻腔黏膜受浸渍破损出血、鼻腔或鼻窦的肿物引起的出血、血液疾病引起的出血、鼻咽部肿物或鼻咽部腺样体引起的出血等，常常使鼻涕中带血或反复出血不止。
由此可见，老年人鼻出血的主要因素可以归结为鼻腔血管硬化、破裂导致，在合并有高血压等疾病时更容易发生。
那么，在平时，老年人鼻出血的预防处理要注意以下几点：
1.积极治疗可能引起鼻出血的疾病，如高血压、动脉硬化等。
2.多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物，可预防血管硬化。
3.适量服用维生素C可保护血管，预防鼻出血。
4.大量饮酒可诱发鼻出血，所以老年人应谨慎饮酒。
5.起床、排便、运动时动作宜缓慢，勿用力过猛，以防止血管压力突然变化导致出血。
6.反复鼻出血的老年人应尽量避免用力打喷嚏、咳嗽，以免剧烈震动，使血管破裂诱发再次出血，也不要随便挖鼻孔。
7.鼻子出血时，不要惊慌失措，因为紧张可使肾上腺素分泌增加，血压升高，加重鼻出血。
8.
鼻出血时应采取半坐位安静休息，可用手指压迫出血鼻孔鼻翼稍上方，双侧鼻出血时同时压迫两侧鼻孔，暂时用口呼吸；或者经鼻孔塞入棉球后再压迫鼻翼，同时用冷毛巾湿敷头部，效果良好。按压时间为5~10分钟，停止出血后取出棉球。
9.大量出血时，应及时送往医院就医。
清洁口腔，预防口腔常见病
每日的饮食通过口腔进入体内，为人体的活动提供能量；口腔帮助我们辨别食物的味道，品味酸甜苦辣，口腔对我们的重要程度也不言而喻。因此，预防口腔疾病，保持口腔的健康就成为我们每日必做的功课之一。
《黄帝内经》有“脾气通于口”的记载，意思就是脾开窍于口，口唇是脾之官，口在生理功能上与脾胃共同配合，以完成消化、吸收与输布水谷精微的功能，脾胃的病变，也经常累及口，如脾胃有热，则易生口疮。
口腔是否健康还会影响到牙齿。人到了老年，牙齿脱落的可能性很大，一部分原因是由于人体内含的钙质会随着年龄的增加而减少，还有一部分重要原因在于没有注意到口腔的保健。因此，为了保证牙齿的健康，就应该多多关注口腔健康，为牙齿、为身体的健康打下坚实的基础。
口腔保健，四招轻松搞定
口腔对人体健康的重要性自不必说，预防口腔疾病应当成为每日必做的功课，正如一句广告语所说：“让健康的口腔享受生命的快乐。”平时的生活中多注意生活细节，掌握一些简单有效的保健口腔的方法，将口腔问题“扼杀”在萌芽阶段，为身体的健康打下坚实的基础。
鼓漱方法
首先咬紧牙关，做漱口动作，同时用舌尖在牙齿的内外上下进行按摩；漱口时口内多生唾液，等到感觉到口内生出满口唾液时，再分几次慢慢下咽。鼓漱主要是为了增加口腔内的津液，以帮助消化并达到清洁口腔的目的，同时，可以提高牙齿的抗病能力，使牙齿更加牢固健美。
鼓腮方法
紧闭嘴唇向外吹气，使腮部鼓起来；用手指轻轻按摩腮部，既可防止口腔肌肉萎缩，还有利于脸部肌肉的健美。
搓唇方法
将嘴唇自然闭合，用手指轻轻在嘴唇外部搓擦，直到局部发红、发热为止，每天坚持搓唇可以有效改善口腔及牙龈的血液循环，增强口腔和牙齿的抵抗力。
运舌方法
舌头在口腔里上下、来回转动，等到唾液增多时鼓漱10余下，再分几次咽下。运舌运动对防治老年人口腔内黏膜病、舌体萎缩有很明显的作用；能刺激涎液的分泌，滋润胃肠；无形中有助于增强脾胃功能，进而防止口苦、口臭等疾病的出现。
三味丸药助解决口腔异味
口唇是脾之官，口腔有异味多是因为脾胃出现问题，单纯地清理口腔的味道，并不能从根本上解决口腔问题，而是应该从调理内腑入手。
清胃黄连丸赶走口臭烦恼
口臭实际上是胃的腑气上逆，消化功能出了问题。胃气是以降为和，如果胃气总是往上壅，腑气上逆的话，就会形成口臭。常服清胃黄连丸就可以起到很明显的作用。清胃黄连丸是由黄连、栀子、桔梗等中药制成的，最主要功效是清胃泻火、解毒消肿。只要连续吃上几天，口臭的症状就会减轻很多。
龙胆泻肝丸解决口苦问题
有些老年人早上起床会出现口苦的现象，这是胆气上逆所致。《素问·痿论》中就有“肝气热，则胆泄，口苦”的记载。因此，口苦的时候，吃点具有清热、去火、散风作用的龙胆泻肝丸就可以了。
山楂丹栀丸解除口酸之苦
口酸的原因很简单，是肝气上溢的结果；如果情况严重到浑身乏力、情绪低落，那就是肝郁脾虚了。对于这种情况，也不要心急，吃一些大山楂丸或者丹栀逍遥丸就可以了。由于口酸是肝气上溢的结果，所以一旦出现口酸就最好不要再吃辛辣食物，以免情况变得更恶劣。
值得注意的是，以上三味丸药，要严格遵循药物说明书服用或遵医嘱。
正确刷牙保持口腔健康
口腔是维持生命的重要器官，是消化系统的门户。食物需要经过牙齿的咀嚼，才容易被消化吸收，人们才能拥有健康的身体。但是，人进入老年之后，身体各项器官逐渐衰老和退化，口腔组织和身体各部组织一样，在形态和生理功能方面也随着衰老而逐渐有所改变，甚至还会产生一系列老年口腔疾病。因此，重视老年人口腔保健，对保持老年人身心健康、延年益寿具有极其重要的意义。那么，老年人口腔保健要注意什么呢？
每天早晚刷牙
老年人的口腔自洁能力较差，刷牙对保持良好的口腔卫生非常重要。刷牙可以有效清除口腔内食物残渣、软垢及菌斑，因此，尽量做到早晚刷牙，饭后漱口。
要选择保健牙刷和适宜的牙膏
保健牙刷选用优质尼龙丝有利于清洁牙齿同时又容易保持刷毛干燥；保健牙刷刷头大小适宜，可以进入到口腔内各个部位，清洁每颗牙齿。试验证明含氟牙膏对于老年人的根面龋也有预防作用，因此，老年人可长期使用含氟牙膏。对于牙齿敏感的老年人可以选用脱敏牙膏。
要使用正确的刷牙方法
刷牙方法如果不正确，不但达不到清洁牙齿的目的，反而会对牙齿和牙周组织造成一定的损害，如牙龈萎缩、牙颈部楔状缺损、加速牙体和牙周组织老化等。很多老年人习惯用自然形成的横刷法刷牙，即左右拉锯式刷牙，这样刷牙不但不能将牙齿缝隙中的软垢刷洗干净，时间长了，还会损伤牙齿。
正确的刷牙方法是短横刷法和竖转动法。
短横刷法：短横刷法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑，故又称为沟内刷牙法。置刷毛毛尖与牙齿、牙龈面成45°角而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，而部分在沟外，然后作前后向颤动6~8次，颤动时刷毛移动仅为1毫米。刷上下前牙的舌腭面时，如牙弓狭窄，可将牙刷头竖起作短横刷颤动。同时还应拉刷后牙面，清洁面的窝沟点隙。
竖转动法：能有效地去除菌斑及软垢，且能刺激牙龈角化，维护牙龈外形的正常。刷唇颊面和后牙舌腭面的动作是将刷毛与牙的长轴平行，贴向牙面，刷毛指向龈缘，加压扭转牙刷，使刷毛与长轴成45°角，转动牙刷，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往刷。注意动作稍慢一些，带一点震颤，同一部位要反复5~6次。刷前牙舌腭面用上述相同的转动动作，牙弓狭窄者可将牙刷垂直，部分毛束压在牙龈上，顺着牙间隙向冠方拉刷，同时拉刷后牙的面。
一般可供选用的牙刷范围较广，硬毛、中硬毛牙刷均可，但老年人或牙周病手术后应选用中硬或软毛牙刷。
老年人要适当应用牙签和牙线
老年人由于牙齿磨损、牙齿松动，牙齿间隙更容易嵌塞食物残渣，适当应用牙签和牙线可以清除这些部位残留的软垢和食物残渣。要选用硬质不易折断的牙签，表面光滑，没有毛刺，无论木质或竹质的，其横断面为扁圆形或三角楔形。牙签适宜于牙龈萎缩和牙间存在空隙的情况下；如果牙龈未萎缩，则选用牙线清洁牙齿邻面。使用牙线时注意牙线要顺着牙缝的方向进入牙齿邻面，用力不要过猛以免损伤牙龈组织。
每日叩齿，牙齿坚固胃口好
正如一句广告语说的：“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒。”拥有健康的牙齿就意味着拥有良好的胃口，意味着拥有健康。因此，保持牙齿的健康十分重要。
中医认为肾主骨，齿为骨之余。所以一个人的牙齿生理功能和病理变化，与肾精是否充足有很大的关系。如《素问·上古天真论》说：“丈夫八岁肾气实，发长齿更”，“三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极”，“五八肾气衰，发堕齿槁”，说明肾中精气的盛衰，影响着牙齿的生长发育与枯槁脱落。人体的肾精会随着年龄的增长而越来越少，超过一定的限度之后，牙齿就会慢慢脱落。所以，老年人一定要注意节情控欲，戒除不良的生活习惯，以防肾精损耗，从而导致牙齿过早脱落。
牙病也是病，决不可小觑
古人认为“齿健则身健，身健则长寿”。可见，牙齿的健康与否跟人是否长寿有很大的关系。很多人对牙齿健康没有引起足够的重视，总觉得一颗小小的牙齿根本不会影响什么，殊不知如果牙齿出现问题，首先会影响食欲，最后可能会导致身体营养失衡，影响身体的健康。所以，对于牙齿的问题一定要早发现、早治疗。
牙疼
俗话说：“牙疼不是病，疼起来要人命。”牙疼可分为寒性和热性两种，治疗时也应该“因牙而异、因病而异”，不能一概而论。热性牙痛俗称“胃火”，患者有明显的疼痛感，舌头和牙龈呈红色，舌苔发黄，有时牙龈会发胀。如果是寒性牙痛，患者的舌头和牙龈颜色较浅，一遇到凉的东西，疼痛就会加剧。
对于热性牙痛，患者可以用升麻、知母各15克，煎汤喝。如果是寒性牙痛可以用细辛5克煎汤漱口，或直接将细辛放在患处。
这里介绍一种简单易学的治牙疼的方法：取10克花椒，加入适量的开水泡约5分钟，加入1两左右的白酒；待完全凉后，将花椒过滤掉；把白酒花椒水倒入玻璃瓶中备用。牙疼的时候，用棉签蘸点白酒花椒水放入牙疼的部位咬着，很快牙就不疼了。当然，如果牙疼很厉害的话，还是应该去就医。
牙龈萎缩
如果人的血气不足，气血不能到达牙龈，就会导致牙龈萎缩，这也就是中医所说的牙龈萎缩是“虚证”，所以在日常的生活中注重调理脾胃、补充肾阴就成为重中之重了。多吃一些补充气血的食物，比如阿胶、红枣等，保证自己的气血充足可以到达牙龈，以起到滋养牙龈的作用。
坚固牙齿，试试叩齿法
古人认为齿健则身健，身健则长寿。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明代百岁寿星冷谦在谈长寿秘诀时，也强调“齿宜常叩”。可见，叩齿对牙齿保健确实能起到很大的促进作用，经常叩齿可增强牙齿的坚固，使牙齿不易松动和脱落，加强咀嚼力，促进消化。
具体做法是：晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3~5圈。叩击时，要稍用力使其“嚼嚼”有声，速度不宜过快，避免咬伤颊黏膜和舌部，力量不宜太大，以不致引起疼痛不适为度。早、中、晚各叩齿一次。早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿，既巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
健康的生活方式，让你远离牙病
拒绝吸烟
吸烟不仅使牙齿变黑，而且会使牙槽骨受损。牙槽骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多，且受损发展又快又严重。可见不吸烟对保护牙齿是有益的。
坚持早晚刷牙
刷牙可把牙缝中的残渣、牙菌斑、牙面色素渍刷干净，防止牙龈上牙石的积累，减少细菌繁殖、发酵产酸侵蚀牙齿的机会，保持了口腔的清洁；刷牙的机械刺激，对牙齿、牙周组织起到按摩作用，按摩可增强局部抵抗力和血液循环，使牙周组织更健康。
保持情绪乐观
紧张、焦虑、恐惧等各种不良情绪的刺激也可引起牙痛，医学上叫做“心因性牙痛”。因此，老年人凡事想得开，遇到困难挫折能正确对待，心情舒畅有益于牙齿的健康。