前言

最美不过夕阳红，温馨又从容。人们常把老年生活比作夕阳，美好、写意是形容它的笔触。老年是生命中的黄金岁月，是颐养天年的美好时光，是品味人生、享受人生、完美人生的重要阶段。

老年人忙忙碌碌了大半辈子，退休后闲居在家，按理来说应该是享受清闲与舒适之时，然而随着年龄增长体内的各项器官功能不断衰退、各种不利于健康的因素纷纷上门，使得能够真正享受这种“清福”的老年朋友并不多，于是只能望长寿而兴叹。

其实长寿并不是一件遥不可及的事情，如果养生方法得当，无论生活在何地都有可能活到百岁，颐养天年，而且可以很自豪地做到在60岁的时候看上去像40岁，100岁的时候，看上去像80岁，无论什么年纪，都可以精力充沛、神采奕奕，高质量地快乐生活。

身体健康是生命之基、幸福之源，拥有了健康，才能长寿。老年人要想健康长寿，就要懂得关爱自己，养成良好的生活习惯，掌握一定的养生方法。本书就是这样一本献给广大中老年人的实用长寿保健指南。在总体上，突出一个“细”字，书中吸取了多部养生经典的精华，既有专题的系统介绍，又有实用保健的小常识，信息量庞大，具有使读者知其所以然的广度和深度；在内容上，突出了一个“防”字，根据新的医学模式和健康理念，结合中老年人的身心特点，从生理、心理、社会等方面将长寿保健的方法介绍给读者；在方法上，突出一个“用”字，没有深奥的文字，没有空泛的道理，所提及的养生保健措施对中老年人具有很强的针对性、实用性。通过阅读此书，你可以掌握健康长寿的生活方式，将这些看起来平凡又实在的养生小方法融入生活中，从而实现亲近健康、获得长寿的目标。

健康是一种身体状态，更是一份生活智慧。此书献给天下所有的老爸老妈，愿他们能够真正拥有健康；献给天下所有的儿女，愿儿女们都能帮助老爸老妈益寿延年；献给天下所有的家庭，愿家庭和睦，共享天伦！