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你是否想通过看几页书就能获得一个迅速有效，而且能马上清除忧虑的方法呢？如果你回答“是”，那么就让我告诉你威利·卡瑞尔先生发明的这个办法吧！卡瑞尔是工程师成立了著名的卡瑞尔冷气公司。这个克服忧虑的方法是一次我与卡瑞尔在工程师俱乐部一起吃饭时，他亲口告诉我的。
卡瑞尔先生说：“我年轻时在纽约水牛城的水牛钢铁公司工作，一次，我要去密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司安装瓦斯清洁器。这是种新型机器，我们克服了很多困难精心调试，但那个机器虽然能运行了，但性能却总达不到标准，这次失败的打击让我犯了肚子疼和失眠的毛病。”
后来我觉得忧虑不能解决任何问题，就费心思考，想出了一个很有效的办法，这个办法现在我已经用了30年。其实它很简单，谁都可以使用。一共有三步：“第一步，摒除恐惧，分析此事的最坏结局。如果失败，老板将损失2万美元，我可能会被解雇，但我肯定不会被逮捕或枪毙。第二布，想办法让自己接受这个最坏结果。我告诉自己，虽然我可能会被解雇，但我还能找到新工作。2万美元对老板来说不算什么，就当教了学费吧！”
“一旦接受了最坏结果，心情马上放松，也逐渐平静下来。我开始实行第三步，投入所有的时间和精力，改善最坏的结果。我尽量寻求一些能减轻损失的不久办法，经实验发现，如果再花5000美元购买一些辅助设备就能解决性能问题。后来果然解决了问题。我们公司不但没有损失，还赚了1万5千美元。”
如果当时我一直担忧的话，可能永远找不到解决办法。因为忧虑会毁掉人的能力，让人无法正常思考。但当我们从心理上接受了最坏的结局时，我们反而能集中思想和精力去解决问题。这是很久前发生的事了，因为这个办法很有用，所以多年来我一直在使用它。现在我的生活几乎没有烦恼。
卡瑞尔的这三个步骤为何能消除心理上的忧虑呢？因为它能让我们从毫无意义的烦恼中回到现实，让我们能认清自己的处境，脚踏实地的思考解决办法。最坏不过如此，有一点改善就是收获，这样一来，心情会轻松很多。
假如已逝世38年的应用心理学之父威廉·詹姆斯教授能活到今天。他也一定会很欣赏这个办法的，他曾说过：“接受既成事实，是克服不幸的第一步。”
林语堂在他的《生活的艺术》中也说过：“心灵的平静能阻止最坏的境遇，能释放新的活力。”没错！接受了最坏的结果后，我们还能再损失什么呢？这也意味着以后会全是“得”，而不再有“失”。
话虽如此，但现实中却有无数人因忧虑而毁了自己的生活，因为他们拒绝接受最坏的结果，不愿意从深渊中拯救自己。结果他们不但挽回现有困境，也在痛苦中患上了忧郁症。
下面这个例子是我班上的一名学员运用这个方法的实例，这名学员是纽约的油商。他说：“我不相信我会被敲诈！这不是只有电影里才会出现的镜头吗？但事实确实如此。我负责的石油公司有很多卡车和司机，二战时由于规定很严，我们的运油量被限定。但有些司机常会在送货时克扣油量，然后偷偷卖给其他人，而我对这些毫不知情。直到有一天，一名自称政府调查员的人来向我索钱，说他手上有我的运货员偷卖油的证据，我如果不给他钱的话，他就会把这些证据交给法院。这时我才知道公司有非法买卖。我知道这与我个人是没任何关系的，但我也知道法律规定，公司应该对员工行为负责。”
在我的石油公司里有些运油司机把应该给顾客的定量油偷偷克扣下来卖掉。一天，一个自称是政府调查员的人来找我，向我要红包。他说他掌握了我们运货员舞弊的证据。他威胁说，如果我不答应的话，他就把证据转交给地方检查官。这对我才知道公司存在这种非法的买卖。
“当然这与我个人没有什么关系，但我知道法律有规定，公司必须为自己职工的行为负责。一旦此事提交法院，上报，就可能毁掉我引以为傲的事业。这份事业还是我父亲24年前创办的。”
我急病了，三天三夜茶饭不思。脑子里全是这件事。我是该付给那个人5000美元，还是该任其自然发展？犹豫不决的我天天做噩梦。
“周末晚上，我随手拿起了在听卡耐基演讲时得到的那本《怎样不再忧虑》。读到威利·卡瑞尔那句话：‘接受最坏的结果。’因此我自问：‘如果我不付钱，敲诈者把证据交给法院后的最坏情况是什么呢？’”
“答案是：‘我的事业可能会毁掉。但我不会被逮捕，最多会被舆论攻击。’”
“然后我继续问自己：‘我接受公司破产的结果，然后该怎么办呢？我可以另外找份工作，凭我在石油行业的经验，会有好几家大公司愿意雇佣我的。’我感觉好多了。纠缠我三天三夜的忧虑渐渐消散了。我心情平静下来，开始思考应对目前情况的策略。我可以把所有情况告诉我的律师，他也许能为我找到好的解决办法。这时我过去处于忧虑状态时一直没有想到的。因此我决定第二天一早就去找我的律师。然后我安心上床睡了一觉。”
“第二天早上，我的律师建议我主动把这件事告诉地方检察官，我照办了。出乎我意料的是，当检察官听我讲完事情原委时说，这种勒索已有几个月了，那个自称政府调查员的人实际上是个通缉犯。在我为此事担心了三大三夜之后，他的这番话让我如释重负。”
“这次经历让我终生难忘。现在每当我遇到困难，我就会运用卡瑞尔消除忧虑的三个步骤。”
1948年1月17日，居住在马萨诸塞州曼彻斯特市的艾尔·汉尼给我讲了他的故事：
“20年代时，我常常为自己的胃溃疡担忧。一天晚上，我因严重胃出血被送到芝加哥一所议员，我病得很重，体重也由175磅降到了90磅。医生让我一动不动地躺着。他们认为我已经无可救药了。我只能吃点苏打粉喝一些半流质的东西。护士每天早晚都会为我抽取胃液。”
“这样病了几个月后，我告诉自己：‘汉尼，你与其躺着等死，不如充分利用这最后的时间。你不是一直想周游世界，现在不能等了，马上去做吧。当医生听到我要周游世界的决定都很吃惊，他们说如果我执意去做的话，很可能会葬身海底。’我回答：‘绝对不会的，我答应我的亲人，我会葬在我们家族的墓园里，因此我决定带着棺材上船。’”
我把买好的棺材运到船上，并和轮船公司商定，一旦我死了就把我冷冻起来，直接送回我的家乡。我默念着波斯诗人奥玛的诗踏上旅程。
啊，在我葬身泥土之前
好好利用我们的生活的每一天吧！
当我们最终归于尘土时，
无酒、无弦、无歌者，而且没有明天。
当我在洛杉矶登上去往东方的亚当斯总统号油轮时，已经感觉好多了。我也逐渐不用再吃药和洗胃了。不久，我可以吃各种各样的食物了，甚至那些别人曾说我吃了一定会没命的国外食品我也能吃了。几星期后，我甚至开始抽雪茄、喝酒，这些年我从没这么开心过。我们经历了季节风和台风的侵袭，但我在这些冒险中只得到了更大的乐趣。我们常常在船上玩牌、唱歌、和新朋友聊天到深夜。
经过中国和印度后，我发现我的那些事情与东方的贫困、饥饿相比简直是天堂。我的那些毫无意义的忧虑被跑到了九霄云外。回美国后，我体重增加了90磅，我几乎忘记了我曾得过胃溃疡，我觉得我从没有这么舒服和健康过。
艾尔·汉尼还说，他发现他在潜意识地运用了威利·卡瑞尔克服忧虑的办法。
“首先，我找到了可能发生的最坏结果是：死亡。”
“然后，我让自已接受了死亡。因为我没得选择，几个医生都说我没救了。”
“最后，我试图尽量改善这种情况。准备享受余生。如果旅行时我继续忧虑，我肯定会躺进棺材里结束这次旅行。但我完全放松了，扔掉了所有的忧虑，这种心灵的宁静使我产生了新的活力，拯救了我的生命。”
所以，消除忧虑的第二条规则就是：尝试运用卡瑞尔的三步策略：
1.问自己：“可能发生的最坏情况是什么？”
2.从心理上接受这种最坏结果。
3.平静地设法改善最坏情况。