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办公室丽人的护肤保卫战
20几岁的女人很多都是公司的小白领，平时大部分时间都呆在办公室。长期面对电脑，肌肤疯出油狂出痘。天天空调房，水分流失肌肤干燥。加班加点熬夜通宵毁掉一张嫩脸，对于每一个办公室丽人来说，护肤保卫战可谓是迫在眉睫。
要想赢得这场战争，必须内外兼修。
（一）彻底清洁皮肤
电脑关机后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴工夫，收获多多。如果条件允许，中午洗把脸，再涂上无油清爽型的乳液会很舒服。
如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。洁肤后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭目养几分钟神；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼睛周围的皮肤。
（二）面部防护必备隔离
上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。至于隔离霜虽然对于隔离电脑辐射方面收效甚微，但是它能够隔离空气中的灰尘，自然在使用电脑时擦隔离霜可以减少灰尘对皮肤的伤害。
涂抹隔离霜之前一定不要忘了喷一些保湿喷雾，直接喷在皮肤上，轻轻拍打一下就可以了，好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果，一举两得。
另外一个很重要的部分就是补水。在夏秋季节，可能你更关注防晒美白方面的问题，而对于肌肤保湿方面会不以为然。其实，夏季油脂分泌旺盛，身体出汗又容易在高温下蒸发，所以身体缺少的不是油分，而是水分。而且，在长时间开着空调的房间里，一方面空调本身具有抽湿功能，空调房间里的空气相当干燥，同时低温时，血液流动慢，带给肌肤的水分和养分自然减少，新陈代谢速度也会变慢。
补水方法：一方面是要自己多喝水，另一方面是多给皮肤“喝水”。对于后者，日常护理时，先可用较温和的洗面奶洗面，使肌肤不易因换季而敏感，谨记接着涂保湿调肤水，调节肌肤酸碱度，因为护肤品需要在酸碱度平衡的肌肤才发挥最佳功效，之后再适当涂上精华素，保持肌肤水分，最后涂上较重水分的保湿品，而且每周要做1—2次的保湿面膜。
（三）常做体操消除疲劳
黑眼圈浮现出来，可以用中指及无名指轻放于上下眼皮处，轻轻由鼻子滑至太阳穴，揉压太阳穴，共做3次；重复以上步骤，再以拉的方法做两次，然后将中指及无名指换到下眼皮，重复动作，一共两次；把眼胶点子眼部四周，重复步骤二的动作，改以按压方法做三次即可。
长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。
（四）远离高辐射很重要
外部条件也是损失皮肤的罪魁祸首之一，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射较厉害，在同距离、同类机型的条件下，是新电脑的1—2倍。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。另外离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
此外，趴着睡觉的时候要记得关机，而不只是把屏幕关掉而已。其实，键盘比显示屏的辐射更加厉害，只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且很多人都是趴着睡，头直接对着键盘显然是走人了误区，赶紧改正这样的坏习惯！
（五）食补由内而外养护肌肤
食补从内到外的滋润，因为我们平时都面对的是干燥的环境，那么多吃一些维生素C类的水果是最好的。不管是从美白还是防晒的角度来说，吃这类水果都没错，例如鲜枣，猕猴桃、胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。此外多吃一些坚果和谷物类粮食能帮助抗氧化和消除自由基。也可以多吃谷类主粮。还要喝一些绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的氧化物减少约1/30护肤不能忽视眼部细节眼睛是心灵的窗户，明眸善睐的美丽女子最容易吸引异性的目光。一张平凡的脸，只要加上一双熠熠生辉的眼睛，立时会神采飞扬。明眸善睐谁都希望拥有，可事实是并不是谁都能拥有，原因是很多人护肤时只关注清洁、美白、滋润，往往只考虑全局，容易忽视眼睛的细节问题。
（一）甩掉眼尾可恶的细纹
美丽的容貌除了不能有熊猫眼之外，同样也不能让细纹占据底盘，特别是眼尾纹，它总是在不知不觉中透露你的年龄和经济状况。那么到底要如何才能让眼尾细纹消失呢？最常用的方法就是擦眼霜和敷眼膜。
虽然很多人经常用这种方式来去除眼纹，可是很多人并不知道正确的涂抹方式是怎么样的。中国台湾“美容大王”大S教你一招：下眼皮用中指指腹慢慢地往外推，不能往内，要轻轻地，千万别太用力，否则会使眼皮变形，力道的微妙只有你自己最清楚；上眼皮则是从眼尾推向眼头。简单来说，就像以眼头为起点，逆时针绕一个圈圈。
还有一种方法就是冷水洗脸，无论天气多冷都要坚持，这样做有两个好处，除了减少眼角的细纹之外，还会让皮肤看起来比较白。除了这些之外，还有一个就是远离阳光，因为紫外线不仅让你的皮肤受到伤害，还会让你的皮肤长小细纹，因此如果没有必要，必须远离。
（二）脸上不要挂着黑眼圈
熊猫虽然可爱，但是如果把它的眼睛放在你的脸庞上，一定会让你的容颜失色。
黑眼圈已经成为爱美之人痛切的话题之一。更为可恶的是这些黑眼圈很多时候并不知道是由什么引起的，一般来说，鼻子过敏的人、睡眠质量不好、失眠或常常熬夜的人，都会出现烦人的黑眼圈。
那么，面对这些烦人的黑眼圈，我们就变得束手无策了吗？不是。解决黑眼圈最好的方法是睡美容觉，当然这种方法对于鼻子过敏的人效果不是很明显。据美容专家介绍，美容觉的黄金时间是晚上十一点到第二天的凌晨三点。如果你真的想让你的熊猫眼彻底消失，那么你就请一个星期的假，睡上一个星期，烦人的熊猫眼就会神奇地自动消失，很多时候眼袋也会自动消失，虽然很多人说不出这样做的原理何在，不过效果却是确确实实的。
当然，想要告别黑眼圈并不是只有睡觉一个方法，敷眼膜、擦眼霜也是一种好方法，同样能改善黑眼圈，只不过这种方法只是一种外在的改善手段，只能暂时将你的黑眼圈变淡，如果要想彻底去除黑眼圈，还是需要内在的调理，保证充足的睡眠，让自己变得放松一点，即便你再忙，也要争取在晚上11点之前上床睡觉，最晚不要超过12点。
还有一种方法比较花费钱，那就是用脉冲光来除黑眼圈，效果也比眼膜和眼霜要好，只不过和眼霜、眼膜一样不能完全消除黑眼圈，因此最好还是选择睡觉，做一个真正的“睡美人”。
（三）金鱼眼的痛苦魔咒
金鱼和熊猫一样很招人喜欢，但它们的眼睛放在你的脸上都不会好看。因此，当你发现哪天你的眼睛变得像金鱼一样，你一定会非常紧张。眼睛肿，原因有好几个，比如说睡觉前喝水太多，或者是比较疲劳，眼睛都可能肿成金鱼眼。
为了治疗金鱼眼，聪明的人想出很多方法，其中不乏一些偏方。如很多人主张喝薏仁水，或者喝黑咖啡。很多人早上起床如果发现自己眼睛是金鱼眼，就会先喝黑咖啡，脸部的肿很快就会消失，效果非常好。不过黑咖啡对胃并不是很好，须慎用。
最好的方法就是睡觉前少喝水，多多休息，多做运动。
（四）精心呵护，眼神如话
据专家介绍，眼部皮肤的厚度仅为面部皮肤的三分之一，并且十分娇嫩，非常容易受到威胁，比方说小细纹，如果不注意，就很容易演变成固执的皱纹，还有让许多人烦恼的鱼尾纹，再有就是常见的黑眼圈、眼袋等，一不注意就产生了。
因此，平日里就一定要注意呵护眼部的皮肤，尤其是女性过了23岁以后，就要坚持使用眼霜等眼部护理产品，选择适合自己皮肤特征的产品。在冬季，不少人都应该使用滋润、保湿等眼霜，睡觉前一定要涂抹。
此外，为了避免黑眼圈、眼袋等，尽量不要熬夜，最好在晚上十一点之前入睡，睡觉前不要喝太多水，可以喝一小杯热牛奶以保证睡眠质量。
第四章发型
——撩动人心的秀发秘密
头发是女人的性感工具！那丝丝飘逸的触感柔滑的秀发，那造型时尚、绚丽夺目的色彩，任何时候都能让你成为人群中的焦点！
许多人都注意皮肤的全面保养，在购买各类护肤品、美容品时往往眼光独到，日常护肤程序也样样认真，对头发的呵护却马马虎虎，完全没有意识到头发和皮肤一样，也是需要悉心呵护的，尤其是已经受损了的发质，更需要精心养护，才能让自己从头到脚优雅到无懈可击！
塑造属于自己的靓丽发型
对于头发的观感，男人各有各的看法，而女人对于头发的执拗是男人永远无法理解的。目前的男性流行短发，有人认为“太短不好看，应该稍微留长一点”。但是，男人对于头发的观念，并不太在乎好不好看，而只是注重梳理会不会很麻烦。
但是，这也并不表示男人对自己的头发漠不关心。譬如说，男人都担心自己变成童山濯濯的秃顶。一个秃头的男人在背后遭人取笑时，表面上虽然无所谓地微笑着，其实他心里恨得牙根痒痒的，恨不得一拳揍过去。头发可以说是女人身体的一部分，不！是她们容貌的一部分。女人一早起床，便坐在梳妆台前揽镜自照，担心自己梳好的头发是否变型了，是否合乎自己的理想，这和男人担心变成秃顶的心理是同样的，甚至有过之而无不及。
女人花费在头发上的精力，更是男人们所望尘莫及的。即使是一根头发，女人也会给予最大的关心。看看电视广告中，有关头发的产品，从清洁、滋润到护发，真是无所不包。由此可知女人是如何地重视她的秀发。
许多对自己的容貌缺乏自信的女人，往往都以拥有一头秀发为荣。一款适合的时尚发型，能提升你的时尚感与美丽度！效果甚至超越整体造型（包括彩妆、服装与配饰等）的一半，女人的发型往往最能直接表现女人的品位，也能够因此揣测出女人的心情。当然，女人头发的变化更是社会潮流变化的一个缩影。
男人对女人发型十分在乎，在与女人相见的那一瞬间，男人会下意识地以女人的发型来揣测女人的内心世界，头发就如同女人的第二张脸，拥有一头飘逸美丽的秀发，不仅女性自己会增添自信与魅力，还可以在吸引男性目光时产生意想不到的效果。
那么，女性该如何塑造属于自己的靓丽发型呢？
（一）最重要的规则就是干净和整齐无论你留什么发型，至少要6—8周修理一次。如果头发长得快的话，4—6周就需要修理了。
（二）挑选头发护理产品也是关键放弃那些让你的头发看起来非常僵硬的定型和护理产品，选择一些能带来柔软光泽的产品，这能帮助你既跟上潮流，又非常职业化。另外，选择护理产品，还需要注意这些产品是否适合你的习惯。
（三）协调你的发型风格和办公环境从事不同职业的人，可以有不同的风格。如果你在网站工作，年轻些、狂野些的发型就不会受到指责；但如果是律师事务所或银行的话，你的发型最好保守点、专业点。
（四）长发、短发的选择
是选择长头发还是短头发？的确，短发给人干练的感觉。不过，长头发收拾好了，也一样有职业化的感觉。只要干净、没有披散在脸上或肩上，一样非常干练。例如，你可以把美丽的长发编起来，再配上雅致的发卡装饰。
自然的多层次式短发，从面部周围到侧面、后面加入层次，使之呈现流畅的线条，打破了刻板的印象，贴近脸庞的两侧秀发剪短，突出了下颌的曲线美。适合圆脸及椭圆脸型的学生和年轻白领。打理方式：可以用发蜡将头发一缕一缕地拧起来，这样既整齐又具空灵感，让你充满活力。
（五）卷发比直发更有魅力
卷发远比直发要有表现力，一头卷发会让人产生柔美之感，卷发的发型可以有很多种，利落的短发给人的感觉不够柔和，自由而随意的卷发则充满着灵气，层次丰富的刘海凸显着活泼与时尚，有些凌乱，但又不失娇媚。但若头发发质偏软，就不适合烫发，可以将头发修出层次，在刘海处设计出长短两层，外面一层长，同时剪理成碎发，里面的短刘海进行斜剪，这样整体就给人轻松、活泼之感。必要时，可以自己用卷发器将后面的头发微微卷成弯曲式样，就会产生一个动感十足的发型。
热情活力的“爆炸”效果最适合那些开朗泼辣、外刚内柔的女性和对新事物有强烈的好奇心，喜欢追求时尚的都市女性。因为装饰效果强烈，脸型方面最适合三角及圆形脸，可以充分弥补脸型的缺点。“爆炸”的头发感觉更加轻盈，使你显得更加明媚、有朝气。
（六）放弃那些闪亮的发饰
把那些可爱的亮色的美丽装饰品留给聚会吧。选用一些自然色或深色的发饰，而它们的功能也只是在于帮助维持你头发的整洁。发带于工作场所也不太协调，总给人天真和没有经验的感觉。
根据个人特点，大致娃娃脸的女孩子适合简约而轻松的俊俏短发，越碎越好；而瘦脸型的女孩子则适合波浪卷的长发或披肩发，柔媚而娇嫩。
一种流行但又不多见的时尚发型，多出现在电视及秀场的模特身上，BOBO头需要搭配身材高挑、气质清雅且拥有鹅蛋脸型的酷女子，这种发型刘海盖住眉毛，能强烈突出眼神，如果你有以上的天赋，可别错过这难得一见的美丽。
发型要与脸型搭配
对于女人来说如何选择适合自己脸型的发型是一门非常重要的学问，下面我们将为您详细地介绍一下。
（一）椭圆脸
东方女性心目中最理想的脸型就是椭圆形，如果您生就楚楚动人的椭圆脸，您就拥有了天生的美。可以说拥有椭圆形脸的人梳什么样的发型都不会难看。
如果选择中分头、左右均衡的发型，能体现娴静、端庄之美感。若留一袭黑色直发披在肩头，则会产生飘逸之感。
拥有椭圆脸的女性，选择任何式样的发型都是适合的，如果佩带中等长度的项链，这种项链在颈上形成椭圆形状，会更加衬出脸的优美轮廓。如果是留蓬松的长发可佩带耳饰，留短发则项链、耳饰都可佩带。如果是偏长的椭圆脸，最好不要留披肩发，耳饰也应该用使脸型加宽的耳环。
（二）圆脸
圆脸的人双颊与鄂部都很丰盈，使人感觉很可爱。在选择发型时，应利用头发改变圆脸为椭圆形，可以强调前额或遮住前额，宜剪短发。也可采用两侧分开，用较大的波浪发卷来掩饰太圆的感觉。关键在于，力求抬高头顶部的头发而收集两侧的头发，使脸型有拉长之感。圆脸的人在选择发型时忌留太长的刘海，可采用分缝方法，破圆以显露额角，若留刘海，也要避免平贴或刘海遮盖前额。如果想展示圆脸的可爱之感，可以把额前发掠向两侧，表现原有特色。
（三）方脸
方脸型的特点是棱角突出、下巴稍宽，显得个性倔强，缺乏通常人们所说的温柔感。因而在选择发型时，宜掩盖太突出的棱角感，使脸部看上去长一些，增加柔和感。可以利用波形增加脸部的温柔感。宜将前额和头顶的头发上扬，露出部分额头，但切忌全部露出。方脸的人在留短发时，宜遮掩额部的两角，额发要有倾斜感，使其方中见圆。头发的两侧可选择卷曲的波浪发型，以改善方脸的形状。还可利用卷曲的长发遮住部分下巴，破坏太宽的下巴线条。
近几年来，人们审美标准也有所改变，方形脸因极富个性而受到青睐，所以不少女性情愿不加掩饰，选择富于个性的发型。
（四）长方脸
长方脸同方脸一样，都需要缓和脸部的棱角感，同时缩短脸的长度，增加脸部的宽度。长方脸可以选择两侧做成波浪或小卷的发型，以加强脸部宽度。这种发型宜留中等长度的头发，波浪可从耳旁变宽、变蓬松。可采用三七分或更偏分的头路，增加宽阔感。在发型的整体轮廓上，应控制头发顶部的丰隆感，而使前发略微下垂，压住头顶，使发型横向扩张，但应注意避免头发往后梳，使发式与脸型分离脱节而显露长方脸型的特征。只有尽量改变直发下垂趋势，增加起伏而破坏现脸型轮廓，才有助于减短长方型脸的特点。
（五）其他脸形
三角形脸的女性，应用刘海遮去发际尖端，两侧鬓发横向拉开，使额角尽可能造成开阔的视觉感受。顶部发式轮廓适当放大些，呈平圆形；下轮廓则需收小，尤其是两腮处发型或弧型线向面部中心靠拢，遮去过宽的两腮。倒三角形脸在梳理时需要依靠额前头发，遮掉两方额角，以收紧上轮廓，使之紧凑、服帖、不松；但顶部头发不能太少，避免两头尖，产生菱形脸的感觉；发型下轮廓放松，形成蛋形结构。
发型与身材的搭配
（一）高瘦身材者的发型选择
这种身材是比较理想的身材，但容易产生眉目不清的感觉，或是缺乏丰满感，在选择发型时，应尽量弥补这些不足。这种身材的人适合留长发，但是要适当增加些发型的装饰性。如若梳卷曲的波浪式发型，对于高瘦身材会更有协调作用。又如身材修长的女性如梳侧披发或束长发，则显得亭亭玉立，倍增娇美。但高瘦身材者不宜盘高发髻，或将头发削剪得太短，以免给人一种更加瘦长的感觉。
（二）高大身材者的发型选择
对于此类身材人的发型，在设计上应努力追求大方、健康、洒脱的美，减少大而粗的印象。一般留简单的短发为好，切忌花样复杂。烫发时，不应卷小卷，以免造成与高大身材的不协调。但对直长发、长波浪、束发、盘发、中短发式也可酌情运用，切忌发型花样繁复、造作。
（三）矮小身材者的发型选择
身材短小，给人以小巧玲珑的印象，适宜留短发或盘发，并可以根据自己的喜爱，将发式做得精巧、别致些，追求优美、秀丽，不宜留长发或粗犷、蓬松的发型，那样会使身材显得更矮。可利用盘发增加高度，而且还会因为露出脖子可以使身材显得高些。从整体比例上，应注意长度印象的建立，而且要在如何使头发秀气、精致下上工夫。
（四）较胖身材者的发型选择
身材矮胖的人要尽可能弥补自身的缺点，适宜梳淡雅舒展、轻盈俏丽的妇式发型。在发型的设计上要强调整体发势向上，将两侧束紧，使脖子亮出，使人产生视错觉，也可选用有层次的短发、前额翻翘式等发型。不宜留长波浪、长直发。
另外，选择发型还要注意颈部的特点。颈部长的人适合稍长的、波浪大的发型；颈部短的人要把头发从颈部向后梳，把后面的头发梳得完整一些，让颈部暴露出来，使颈部显得长些。
对秀发的呵护
发型的选择，还需根据个人发质。发质硬且比较多的头发，不宜剪短发，头发宜中长度，正面、侧面做缘边式修剪，给人以摇曳轻松之感，也可以烫成卷发，增加柔和感。天然卷曲而有些凌乱的发质，剪短发时，应采取适当的修剪角度，使头发平滑地衔接。
体型也会影响发型。高瘦的身型，不宜盘发，比较适宜披散长发，尽量不要削薄。
小巧身材者，不宜蓄长发，发型应以精致、秀气为主。身材高大的女士，发型上应以简洁大方为主，不要太蓬松。体态矮小偏胖的女性，尽量留短发，露出脖子为佳。
最后，发型的选择还与性格有关。性格开朗的女士，可以尝试新潮的发型，发尾微翘，俏皮生动。文静淑女，发型不要扎眼，宜含蓄得体。
作为一个优雅的女性，不论留什么样的发型，打理头发时，干净清爽都是第一步。
无论是长发还是短发，至少六到八周就得修理一次。然后选择正确的洗发水。洗头前，先用木质宽齿梳子把头发理顺，再用温水轻轻把头发打湿，把适合自己的洗发液挤在手心，揉出丰富的泡沫，然后均匀涂在头发上，从头皮到发梢，轻轻地用指腹按摩，不要用指甲抓头皮，那样会伤害头部皮肤，同时强烈的刺激，会令头发长出头皮屑。
护发也是一项非常重要的环节。润发精华素中含有阳离子，能使头发外表活性物分子定向排列，头发的纤维电荷减少，电阻降低，形成一层抗静电的保护膜，更可以为秀发提供日常的滋养和保湿，显著提高头发质量，使头发爽滑柔顺，易于梳理，所以要坚持使用，不要怕麻烦。只要平时护理得好，即使不去做专业的护理，你的头发一样如水动人！
如果你洗了头，应该做做运动，让头发在不知不觉间自然变干。洗完头，若着急出门，不能让头发自然干，用吹风机吹干，建议吹至七八成干即可，否则头发会显得干涩，没有光泽。
平时梳头也是一个重要的环节，要经常梳头头皮才会健康，头发也更爱长。梳头时要先从发尾开始梳起，逐渐往上梳，缓缓把打结的地方梳通后，才可以从头梳到尾。
梳子的选用也很重要，一把好的梳子会让头发越梳越好。最好不要用塑料梳子，应该选用牛角梳或纯木梳，齿不要太密，这样可以减少静电，避免头发粘连。
头发很多分叉，便不够优雅。头发分叉主要是发质缺乏油脂和营养，或者护理失当所致。预防头发分叉，应在每次吹风前先把头发润湿，少让干燥的头发轻扬在风里，尽管那样看起来很漂亮。
头发稀少，过分脱落，让人无从优雅。而这主要是由肾虚或血虚引起的，可用以下办法治疗：鲜旱莲草120克捣烂取汁，和姜汁、白蜜熬膏，用甜酒冲服。或生姜（焙干）人参各30克，磨为细末，另取生姜一片，蘸上粉末于头发脱落处擦拭，隔天一次。经常脱发的人体内常缺铁，应补充铁质。含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
做发型时，最好不要选择长直发，可以用中型发卷在发根稍作烫卷，产生丰盈之感。
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一，是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
中国60%以上的成年人都存在不同程度的头皮健康问题，其中头皮屑是最常见的，然而优雅的女性决不是头屑纷扬的女子。其实头皮屑的预防很简单，只要勤洗、保持清爽就可以了。同时，最好避免过于疲劳、焦虑和不适当的饮食，尽量减少使用碱性过强的洗发水。
除了头屑，要想头发美丽，还要及时补充头发营养。发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养。所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。
头发枯黄无光，总是和优雅无缘的。应对办法，一是选择一些富含维生素B原乳液精华或人参精华的洗发护发产品，这些对头发有益的元素可以微量地渗人头发毛囊。二是物理疗法，即用宽齿的梳子梳头或者用手指按摩头皮，刺激头皮血液循环。
三是食疗，多吃核桃、黑芝麻、豆类制品和富含维生素的水果和蔬菜。这些食物可以调节人体周身的功能，同时对头皮毛囊细胞也有好处。此外，还要补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
过度地染发、烫发无益头皮的健康，头皮健康研究中心专家建议爱美的人士，为了头皮乃至头发的健康，半年染发一定不要超过一次。频繁地烫发和漂染，会对头发造成损害以至脱落。
因此，不可烫发过频或滥用染发剂。如果有可能的话，尽量不要使用洗护二合一用品，要多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
此外，染发的颜色也必须与自己的肤色协调。肤色白皙的女士，适合大部分的颜色。只是头发颜色过于鲜艳，会使脸色苍白，看起来没血色。因此建议染棕色、酒红色。肤色发红的女士，染发便不再适宜红色系的暖色调，而比较适合深金黄色、暗紫色、暗褐色。肤色偏黑的女士，应尽量选择明亮色泽，挑染几缕浅棕色。肤色偏黄的女士，适合浅橄榄色，酒红色、暗褐色、蓝黑色也不错，挑染的话，也应该选择蓝色或绿色。
头发靠精气滋养，血气不旺，就像土壤不肥一样。洗发水可以选择营养发膜、修复型的，蛋白质类的有助于加强头发和头皮的滋润，保湿类的能增加头发的柔软与光泽。二到三天洗一次头发即可。
发质受损的原因大概是人体缺少蛋白质，新陈代谢中缺少韧性。护养头发，可以在洗完头发之后，涂抹一个鸡蛋清，按摩后洗净。蛋清是一种蛋白质，可以让头发润泽。同时，需要随时随地注意防晒，优雅的头发是禁不起太阳曝晒的。
洗出来的动态美
女人们都希望自己有一头秀发，这是因为稠密、光滑、乌亮的头发常常是美的条件，而蓬松、卷曲、柔软、飘逸更能增添秀发的动态美。
美发的基本原则，首推清洁。当头发油腻、皮屑多、散出异味时，就应立刻洗头以保持仪容整洁，这对于个人的卫生和社交活动至关重要。但是要怎样洗发才是最科学的呢？
（一）头发要勤洗
由于激素作用的变化，可能会造成头发分叉、白发增多。为了防止这种变化，要勤于保养头发，保持清洁。
（二）洗发的要诀
1.避免使用洗净力过强、碱性过大的廉价的洗发液。为了头发，最好使用质量高的洗发液。
2.淋湿发丝时，也不要勉强拉扯、解开头发。
3.用洗发精来洗头皮。沾附在头发上的污垢，大部分用水就可以冲洗掉，但是也要用洗发精仔细地洗，污垢才会顺着发丝冲掉。不可用指甲去抓头皮，也不可将洗发液直接抹在头皮上。先将洗发精沾取在手上之后，再抹在头发上。
4.揉搓是导致头发分叉的原因。应使用洗发液，轻轻地在头皮和发根附近顺着头发的生长方向冲洗即可。
（三）油性头发的清洗
油性头发其特征是头发油腻，甚至粘结成束状，头屑多。这类头发在清洗时，宜选用温水洗，然后涂上适量的香皂或硫磺皂，用指尖轻巧按摩揉擦头皮3分钟左右后，再用温热水冲尽皂沫，用毛巾轻揉片刻，最后用温清水清洗。
（四）干性头发的清洗
干性头发特征是头皮干燥，头发枯焦易脆、易断，每隔2—3周洗1次，短的干性头发10—12天洗1次，最好用肥皂和大量温水清洗。洗后用软毛巾擦干，长发就披开晾。然后涂上少许头油或发蜡护理，这对于减轻焦枯和增添头发的柔润和光泽美观十分必要。
（五）洗发后的保养
1.在擦拭时，要用毛巾夹住发丝，拍打毛巾来擦头发。
2.头发湿湿地就去睡觉，会闷湿，对身体、头发都不好。要用毛巾擦干之后，再用吹风机吹干，然后才去睡觉；吹风机不可以一直只吹一个地方，要一边挪移，一边吹干；用一只手一边松开头发，一边挪动拿着吹风机的手，拿高外侧的头发，从里面吹；吹风机不可以太靠近头发；吹风机太过于靠近头发，会使头发受到损伤。
（六）护发素的使用
将护发素抹在洗净的发梢上，尽量不要沾到头皮，因为护发素中有一种附着力很强的物质，极容易堵塞毛孔，引起头发脱落。况且护发素仅能在头发外表鳞片细胞上覆盖一层保护膜，使头发减少摩擦，易于梳理，并无有效的营养成分。为了保持头发的整洁，遮盖头发的用品也不可缺少。
第五章服饰
——出来的别样风情
每一件衣服都有它的特点：颜色、面料、款式等，每一件衣服也都有它独特的美感。不是任何一件衣服，你从衣柜里取出就可以穿上的。今天该穿什么、怎样穿，不能凭一时的喜好，当你穿上它的时候，你得考虑今天要去的是什么地方，要去做的是一件什么样的事，希望达成的愿望是什么。着装在社交礼仪中也占有很大的分量。
不同身材的不同穿衣技巧
任何人都不是完美的，包括那些看起来非常完美的人，区别就是那些看起来完美的人对自己的缺陷动了手脚，你看不出而已。因为她们针对自己的脸型和身材选对了适合自己的衣服，所以不要抱怨你身体的缺陷，唯一的办法就是用美丽的服装来掩饰你的缺陷。身体是你自己的，不能因为有缺陷而放弃打扮，更不能因此而虐待自己。
穿衣服就如同变魔术，有的人成功了，也就变得漂亮了，而有的人还没有学会，所以她们一直煎熬着。
其实，选对恰当的服装，用来掩饰自身的不完美有原则可遵循。
（一）脸大而圆
脸大而圆的人最好听从专家的几条建议：1.样式简单、大方的领型是这些人最好的选择，她们不适宜有花边衣领或过于复杂的衣领。
2.下身最好着紧身裤或者是紧身裙。
3.肩膀设计需稍宽阔，有垫肩更佳。
4.妆容的色彩以明亮的单色或浓色为宜，如桃红等。
5.耳环可选用三角形状的。
6.胸针宜选用大型的，项链选择长型的为最佳。
（二）脸部瘦小
脸部过于瘦小的女性，与身体其他部位比例不协调，无疑是不漂亮的。这时候就可以通过服饰来掩饰这个缺陷。
1.大衣领或领口宽大的衣服是这些人的首选。
2.肩膀部分不宜安垫肩，不能宽大，顺其自然为最好。
3.在色调选择方面，不宜采用淡色系列，应巧妙地配合浓淡部分，否则，会使脸部更加显小。
4.宜佩戴中等大小的耳环。
5.项链不宜过长，能至胸口即可。
（三）颈部粗短
颈部粗而短者可简单地利用某些领型和发型来改变颈部的外观。
1.在领型上，一般比较适合U字形或V字形的低领型服装。
2.在衣服前面部分设计纵方向的条纹，这样就会给别人一种纵向上的直观感觉，从而掩饰颈部过短的缺陷。
3.对于颈部比较短的人，发型的设计同样重要。适合选用长至双肩的发型，使其自然地遮盖住颈部，减少颈部的宽度，也产生颈部削弱浑圆的效果。
（四）胸部太小
小胸女人也可以性感，关键就看你怎么穿了。
1.可以穿一件胸前带有口袋或特别花样的上衣，这样可以增加发散的效果。或者穿一件胸前有褶皱或绑带的上衣会让胸部看起来比较丰满。
2.对于上衣的面料而言，选择有纹路的布料或横线条上衣，会让胸部看起来更加丰腴些。还有一点就是，布料亮度比较高的衣服，也能使胸部看起来更丰满些。
3.泳装的款式不妨选择胸线有折边或褶皱的。
4.对于衣服的款式来说，有垫肩设计的外套，会使胸部看起来比较挺，有机会可以买一件。
5.较宽版的连身长裙，里头搭配衬衫或针织衫也是小胸女性的选择。
6.人们在你松身的造型以及层叠的效果中，会忽略对胸部的关注，这样也可以掩饰胸部过小的缺陷。
7.二件式和多层次的穿法可造成视觉上的错觉，制造出丰满的效果。
8.舒适而贴身的衣服会显露胸型，在外面搭配背心或小外套，看起来胸部就会显得比较丰满。
（五）胸围过大
太小的胸部不是美女们的最爱，可是太大的胸围依然不是美女们的最爱。背心式或围裙式的长洋装，因可以搭配不同颜色的上衣而适时造成前胸围的视觉切割，使得胸围看起来顺畅。但有一点要注意：选择此类洋装时需注意布料尽可能以平织布为主。
还有，一套双排纽扣中长套装同样也可以把过于丰满的胸部掩饰起来。
（六）臀部过大
转移别人的注意力，多些细节放在性感颈项上，从而把视觉的注意力集中到其他地方。臀部过大的人穿下摆宽松的衣服并不理想，应穿下摆较紧缩的衣服。
（七）短腿
短腿还可以分好几种。腿短并且腰比较细、臀围比较宽的人最适合穿裙子，或者穿可盖住臀围线，稍微长些的上衣，而且是不收腰身的。这样可以扬长避短。但是这类人不适合穿直筒裤，如果能顺其自然地穿萝卜裤，不失为因势利导的一种穿着。
专家建议：如果想让腿部变得修长一点，最好穿一些窄身的直脚裤，或者及膝裙，还要加一对尖头凉鞋或高跟鞋。
（八）不够瘦
准备一件腰身卡得非常合体的上衣，并且确定这件上衣裁剪得非常适合你，这样在束腰带时就不会乱糟糟了。
一件有型的黑色夹克对于展示你的形体来说，至关重要。及臀的上衣和直筒裙搭配能塑造完美的直线；及膝的套头衫和短裙把身体分成三部分，塑造出了更苗条的曲线；穿长度超过宽度的细长裙则会让自己看起来更加苗条；轻质料的针织衣不会对你的身体曲线吹毛求疵；瘦长的裤子加上短短的上衣就能很好地制造出腿长的效果。
（九）体型高大
体型高大的人，该怎样做才能让自己散发女人味呢？专家有以下几条建议：1.宜穿横条纹、斜条纹的衣服，这样会让身材看起来更秀气。
2.下摆散开的裙或圆裙很适合这样的女性。
3.为了给人一种身材秀美的感觉，还可以在腰部装饰小花束或在裙子上扎有花纹图案的装饰等。
总之，尽量使土半身显得瘦小一点是体型高大的女性不错的选择。
（十）肩宽
宽肩膀对于男人来说是非常必要的，可是对于一个女人来说就不是非常好了。怎么办呢？很简单，从领型、袖长、图案、色彩……找出最适合宽肩美人的穿衣哲学，摆脱自己的体型困扰，以展现匀称的身材曲线。
比如说选择V领的衣服。大V领是肩宽美人的最佳款式，借由V领的视线延伸，巧妙地隐藏住肩宽的缺点。
除了V领的衣服之外，还有一种就是U领的衣服，尤其是深U领也能“缩肩”。
因为U领使颈部露出一片开阔地带，颈部修长了，肩部自然也就变窄了。
深色系上衣同样具有神奇的“缩肩”效果，因此，在上衣色彩的选择上，最好考虑深色系，这样就会让肩膀宽大的人不再愁眉苦脸。
转移别人的眼光。有特色的上衣会让人完全忘了肩宽。别致的设计、花哨的图案……只要能将人的视线从宽大的肩膀上移开也就可以了。
还有一种就是选用下垂性比较好的面料做衣服，这样，看起来肩膀也会窄一些。
（十一）背肥
香港时装设计师尹泰尉说：“背肥的人当然大忌露背装，其次就是背心了，会给人虎背熊腰的感觉，可以选穿深色短袖上衣，会收到一定效果，款式简单为主，嫌单调的话可以把细节留在下身发挥，转移别人的注意力，看上去就会瘦一些。”
（十二）手臂太粗或太细
手臂太粗或太细，就会显得比例不协调，因此，在穿衣服的时候要特别注意，用美丽的服装来掩饰你的这个缺陷。
1.手臂太细的人，在选择服装的时候应该选用长袖衣衫，而袖长以盖住腕关节为好，或可选用打皱褶的袖子以及喇叭袖，通过这种皱褶的装饰来移开别人的注意力。
2.手臂细的人如果不得不穿那种无袖的衣服，衣服必须能盖住肩膀。
3.手臂太粗的人在选择衣服的时候最好选用那种面料略微贴身的，穿起来不太紧的衣服。
4.手臂粗的人应选择宽袖口的衣服，如果是短袖的话，长度应为上臂的3/4。
5.以织花或棉绸的长披肩遮住肩膀和手臂，通过这种方式来掩饰手臂太粗的缺陷。
（十三）身型瘦小
娇小的女子是可爱的，但若过于娇小，小到让人看着有些可怜，那么你就应该注意，让自己表现得更加大气一点。
1.体型瘦小的女子最好选择花型素雅、简洁的服装。
2.不宜穿衣领开口很大的服装或衣袖多褶的服装。
3.不宜穿有很多褶的裙子（迷你裙除外）或长至小腿的长裙。
4.比较适合穿腰部装有饰品的牛仔裤，若在腰部束一条宽腰带可能会更显漂亮。
（十四）腰粗
专家建议：如果你腰粗的话，就不要放太多细节在腰间处引人注意。有一个改善办法就是穿质地柔软的连身裙。因为裙子通常在胸以下已开始散开，所以此法会令人看不见腰的真正位置，可以掩饰腰粗的缺陷。
（十五）腿粗
腿粗的女性不太适合穿紧身的裤子，同样不可以穿太短的裙子。为了掩饰缺陷，最好穿筒裙、长裙或者是喇叭裤。
（+六）腿细
腿太细的人不适合穿紧身裙，却比较适合造型修长、挺拔的裤子，因为这样看起来会比较漂亮，比如用全毛面料制作的长裤。
腿细的人在色彩选择上以偏向明亮、淡雅的色调为宜。
（十七）小腹突出
凸出的小腹，永远是一个美丽女性的缺陷，也是穿衣时的一大难题。如果处理不当，便会破坏一件漂亮服装的所有美感。对于这样的情况，就必须学会选择服装来掩盖。
1.适合穿那种比较长的上衣，利用它的长度遮住微突的小腹。穿着此类上衣时，要注意将露在裙或裤外的衣服下摆均匀整理好。
2.最好选择有伸缩效果的面料。
3.复古的花衬衫或T恤，配上背心或外套，用服装的这种花纹来转移别人的视线。
4.A字形的窄裙也有很好的修饰效果。
不同场合的不同穿衣技巧
懂得如何穿戴，将直接关系到一个人的能否成功。会穿戴的人更容易得到别人的认可，更能受到别人的青睐。
那么，穿戴到底要讲究什么原则呢？主要有以下几条：
（一）穿戴要讲美学
这种美学是指以色彩、款式、面料、流行趋势和自身的条件相配套。身体的一些优缺点都可以通过服装的搭配来展示和弥补。如可以利用色彩、条纹、式样等，充分展示自己形体的优点，弥补不足，掩饰身体的缺陷。
对于瘦人而言，比较适合穿浅色服装，这样看起来就会显得胖一些。
对于胖人而言，比较适合穿深色和竖条纹的衣服，尽量少穿紧身的衣服，否则会更加暴露自己的肥胖。
对于个子比较高的人而言，比较适合穿纯色的衣服，注意不要穿非常显眼的直线条服装，这样显得太高，不利于他人的接近。
对于皮肤白皙的人而言，任何颜色的衣服都比较好看，颜色的选择面比较广。
对于肤色较深的人而言，则应注意衣服颜色与肤色的协调，如果对比太悬殊，就会使肤色显得更深、更暗淡。
（二）穿戴要分对象
这个对象包括两层意思。第一层意思是自己的职业或者身材。如果职业是教师、公务员等，那么穿戴就不能太随意。如果有职业装，就应该在上班的时候穿职业装，没有的也应该穿得淡雅一点。
第二层意思就是根据自己所面对的人来确定你的穿戴。如果你是一个幼儿园的教师，也可以穿得俏皮一点，因为这样会有助于你和小朋友的交流。如果你是一个公关小姐的话，那么服装应当以严谨、朴素为特征，不能太鲜艳，赶时髦。同样，过于性感或过于鲜艳的服装也会给公众留下轻浮、浅薄、不可信赖的印象。
（三）穿戴要讲究配套
穿戴的配套非常重要，很多人不注意这一点，到最后弄得不伦不类。服装配套是一种常识。如穿西装就不能不穿皮鞋，一般情况下还不能戴帽子。
同时，配套还包括上下、内外、季节、色调、款式、衣服与鞋袜等方面的和谐统一，不是为了追求新颖而胡乱搭配。
（四）穿戴要讲场合
每个人的活动基本上都处在一些场合之中，因此，穿戴一定要注意所处的场合，场合改变，穿戴也一定要改变，否则，就会因和环境格格不入而贻笑大方。在喜庆的场合，穿戴应该尽量热烈、活泼些，一般都以鲜艳的暖色调服装为主。
相反，如果是在肃穆的场合，则必须穿得庄重一些，一般以黑色或者灰黑色为主，切忌在这样的场合穿得太鲜艳、热烈。当然，那些显得比较轻佻的服饰也都不是理想的选择。
场合的讲究还有一个就是要懂得“人乡随俗”，特别是到一些有颜色忌讳的地方或者是少数民族聚居的地方，一定要先搞清楚对方对颜色的忌讳以及喜好等，再进行穿戴方为合适。在一些比较正式的场合应该系领带，不能穿白色袜子，衣服、裤子、鞋等不能花哨。
（五）穿戴要讲究礼节
穿戴的礼节不仅仅是为了体现自己的优雅，更是表示对对方的尊重。在约会或者商谈业务的时候，一定要穿戴整洁，切忌花哨或者邋遢，特别是一些正规场合的交际，这一点尤其重要。衣服名牌与否并不重要，重要的是能不能保持整洁。比如说鞋子应定期更换、上油、擦拭，以保持清洁、光亮；袜子的颜色一般应与鞋面、裤子同类色或较深一些。一般的男士应该穿黑色或深色不透明的中长丝袜，以免坐下时露出皮肤和腿上汗毛，不能穿花袜子；袜子应当勤换洗，以免散发异味。
除了衣服、鞋子、袜子的穿戴要讲究礼节之外，戴帽子也同样要注意礼节。帽子不仅用来遮阳、御寒，也有美化、装饰作用。一顶合适的帽子，能给整套服装锦上添花。可是这种效果的前提是帽子必须戴得合乎规范，该正着戴的帽子不可歪着戴，应当歪着戴的帽子就不要正着戴，应该向后戴的帽子就不要向前戴，否则就会给人留下“衣冠不整”的印象，总之，不可因为追求前卫而胡乱戴帽。
（六）穿戴要讲究年龄
虽然说现在是一个开放的年代，穿什么、戴什么没有一个限制，可是中国的文化底蕴要求我们穿戴还是要注意年龄的限制，如果穿着与年龄不相协调，就谈不上什么优雅了。
（七）穿戴应该量力而行
美丽永远是女士追求的一个目标，可是各人的经济实力殊异，因此，追求美丽应该根据经济实力来确定。盲目跟风、盲目地追求时髦并不是一件好事情。对于那些条件一般的女士，服装应该梯次配备，各种档次的服装都有，这样也就能应付各种场合了。
穿出办公室女性独特的魅力
对于职业女性来说，一定不能忽视办公室的形象。他人对你的第一印象，完全由你的打扮是不是能显示出职业的形象而定。
任何一家公司都有其企业形象，因此对员工的穿着打扮也会有些成文或不成文的规定。如果你想要在公司里升迁，就一定要了解公司的要求。观察公司前辈的穿着，然后在装扮上和公司的要求保持一致。也许你认为中高级主管的装扮很土，但不要忘了你的品位并不代表公司的风格。尤其注意，不要随便批评中高级主管的打扮，小心你刻意张扬自己时髦的结果是换来一纸辞退书。
（一）衣着打扮要配合企业风格
成功的职业女性都是花了许多时间才明白自己该具备什么样的着装风格。她们会选择典雅、流行的服饰，这样既不用担心年年换新衣，也不用烦恼穿着是否得体。
职业女性在选购衣服时要把握两点原则：第一，女性气质；第二，职场上，你必须在职业及女性两种角色里取得平衡，宁愿让人看起来觉得你是个精明的人，也不要让人说你是花瓶。
有些女性会仔细规划自己的着装，什么样的场合该穿什么样的衣服，都细心记录下来，以有所依循。甚至于还会排个轮值表，以免同一套衣服出现的次数过于频繁。
（二）向上司的风格靠近
一般来说，职业女性最好能以上司的穿着为榜样，先注意她穿些什么，再为自己购置衣服。努力地向顶头上司的风格学习，是博取上司信任的捷径，因为上司会以为你的价值观和生活态度与她的相同，对你自然会比较有好感，当然也愿意给你更多的表现机会，如此一来，别人也会因此而更尊重你。换句话说，你想要获得什么样的职位，就该以那个职位该有的打扮出现，争取上级的印象分数。
但要注意的是，千万不要走火人魔，如果巴结得太过明显、招摇，会惹得其他同事讨厌和非议，恶化你的人际关系，在工作中失去其他同事的支持，工作起来自然十分吃力，有碍发展。
因此，学习上司的穿衣风格并不是要你和上司穿情侣装，而是“模拟”上司的着装品位，例如，如果上司喜欢穿亚麻布料的西服外套和长裤，你也可以穿着同样面料和款式的套装，只是花色不同或将长裤改成短裙。
（三）换上优雅利落的套装
套装给人的印象是井然有序，所以，作为职业女性的你最好也能这么穿。至于颜色，当然还是以白、黑、褐、海蓝、灰色等基本色为主。若你嫌色彩过于单调，可以扎条领巾作为陪衬，或在套装内穿件亮眼质轻的上衣。当你脱下套装的外套时，丝质上衣显露出的高贵气质是其他质地的衣服所无法比拟的。冬天时，羊毛衫或丝质上衣和套装搭配起来也很好看。至于夏天，套装内配件时髦的T恤会是不错的选择。
一双美鞋是着装的最佳搭配
鞋是现代人不可缺少的服饰成分，除了实用功能之外，一双出色的鞋往往给你的形象带来意想不到的好效果。但如果你只图时尚，对舒适不计后果的话，那么最后受伤的一定是你。所以还是让我们脚踏实地，先从如何挑选一双让脚感到满足的好鞋开始吧。
正常人的脚有26块骨头，由肌肉、韧带支撑着排列成凹形。走路时，脚凹像弹簧一样使步履轻快，还能缓冲人在行走时产生的震动，又能使双脚支撑身体的重量。
当脚的肌肉和韧带的力量变弱时，脚凹的顶部便会垮下来，使脚底部的神经和血管受到损伤，严重的还会经过脚蔓延到背部，引起其他疾病。
（一）鞋跟
研究表明，在脚后跟不垫高的情况下，成年人穿鞋站立时脚腕的夹角为117度，但理论上说，要使前掌和后跟受力完全均匀平衡，夹角应为127度。最简单有效的办法就是把脚后跟垫高。利用勾股定理我们不难算出，成人脚后跟垫高的最佳值为2—3厘米，也就是鞋跟高度（鞋跟厚度与鞋前掌厚度的差值），为2—3厘米最合适。当脚后跟抬高不超过3厘米时，压力分配变化不大；如果后跟抬高至6—7厘米，脚前掌所承受的压力猛增到原来压力的3—4倍，这是脚前正常的生理机能所不允许的。
（二）大小
挑选鞋子一定不要过大或过小。拿起一双鞋你就可以看到，鞋子的鞋底接近足弓的自然弯曲度，在负重时它起到给足弓以辅助支点的作用，鞋子合脚不但走起路来舒适，而且对腿部的肌肉与足弓的发育有益。鞋子过大行走拖沓不便，容易疲劳；过小则会压迫神经血管，使脚趾发麻，抑制脚的发育；同时，使脚趾并拢过紧，冬天易发生冻疮；又由于局部皮肤经常摩擦与受压，使角质过度增生，形成鸡眼。而且由于大多数人的两脚不一样大，所以试鞋的时候记得要用较大的那只脚，或者两只都试一下！
买大号的鞋子。买鞋时最好在最长的脚趾与鞋尖之间留下约2.5cm的空间。大脚趾不一定最长，近20%的人第二个脚趾与第一个脚趾一样长，有的甚至比第一个脚趾还长。同样，人的两只脚不一样大，选择鞋的大小时要以较大的那只脚为准，试穿时一定要站起来走几步，看看两只鞋是否都跟脚。不要依赖鞋码。脚的形状与大小是会随着年纪而改变的，不是以前穿几号鞋，一辈子就穿几号鞋。
不要单纯靠鞋号码来买鞋。因为同号的鞋在不同款式中大小可能也不一样。即使你常常穿37码的鞋，如果发现某一双37码的鞋过紧，也要试试大半号或大一号的鞋。
（三）挑选鞋子要配合脚型
如同服装要适合自己身材的剪裁，挑选鞋子也要配合自己的脚型才行。宽脚背的适合穿有搭扣的鞋；脚踝细小的不宜穿绑带鞋；如果是狭长型脚穿的鞋子，脚弓底下要隆高一些，这种脚型的人购买便鞋或凉鞋时应该选圆头的，不要选尖头的，这样才不至于使脚的前、后和两边有伸出来的感觉；扁平足者穿尖头皮鞋，可能会引起拇趾外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方头鞋是扁平足者的理想选择；穿惯平跟鞋的人改穿高跟鞋往往会感到不习惯，所以还是三思而后行。
尽量不穿高跟鞋。有研究表明，穿5cm的高跟鞋与赤脚相比，足底承受的压力增加了75%，如果长时间穿高跟鞋，足部患病的概率比不穿高跟鞋的人高4倍。实在要穿，也应买较长而宽的样式。
为运动选双专用鞋。比如，打篮球就要换上高帮皮面的篮球鞋，以保护脚踝，而网球鞋有防侧滑功能，可在打乒乓球和网球时提供有力的保护。
女人的衣橱：必备的各类服装
究竟要怎样才能做到正确地着装呢？首先来谈一谈服装与场合的关系。就我们的日常服装来说，大致可以分为职业装、休闲装、礼服（包括晚礼服和日礼服）、家居服等几大类别，我们在选择服装的时候需要注意以下几点：
（一）休闲装
休闲装是一类新品牌，是为了适应现代个性化生活而产生的一类服饰，它兼收了生活服饰简单舒适和职业服饰大方的特点，赢得了越来越多人的青睐。
在繁忙与紧张中度过了5天之后的人们差不多都要窒息了，总是急于换一个能让自己的身心都能得到最大释放的、宽松、舒适的环境氛围，在家里休息或到乡村度周末成了很多职业女性的第一选择。因此，采用天然材料，触感柔和，易于吸汗，且不需要熨烫的休闲服，成为人们争相购买的生活必备服饰，它不论是从面料还是款式方面，都更注重与人体的亲密接触，也更方便人们的户外活动。加上它的色彩多采用亲切、柔和的暖色系，更能给人一种轻松活泼之感。
现在不少职场的着装要求已大为宽松，休闲服也逐渐成为了一些轻松的职业场所适用的服饰。它作为一种新时尚、新观念的服饰语言，更加体现了服饰与人体间亲密、自由、从容的新规律。
（二）职业装
在工作以外的时间，我们尽可以凭自己的喜好来打扮自己。一旦走进办公室，我们的整体形象，包括衣着、妆容、佩饰、随身携带的物品，就都超越了其本身对于我们个人的意义，它将成为我们工作所在地的一部分，转化为工作道具的一部分。
作为一个在职场奔波的女性，主要的职责是展示自己的工作才华和工作态度。得体的职业装是工作中重要的一部分。一套得体的服装，可以展现出一个职业人的职业风貌、个人气质以及修养内涵。如果成天牛仔T恤运动鞋，就会犯了职场之大忌，人们会因此怀疑你的成熟度以及你的工作能力，即便这样穿着很舒适、简便。
职业女性给人的印象是形象端庄，举止大方得体，所以，着装应该以端庄、大方为基本原则，太时髦、新潮的衣服，与所处的工作环境、气氛格格不人；而太保守、陈旧的衣服，又容易给人以一种压抑、有失礼貌之感。
办公室里的服饰颜色不能太过鲜艳，否则，会给人一种突兀之感，与整个办公环境不和谐，甚至会给整个工作进度带来影响。所以，办公室服装应以端庄、简洁、亲切为基本原则。另外，由于身处办公室这一特定的工作环境，职业女性每天大部分的时间都坐着，衣服极易起褶皱，所以，在选择服装时，一定要注重服装的质料。一块好的面料，再加上一份好的裁剪，就成了一件既不易过时、又不会轻易变形的高级时装。它不仅能体现出你个人的高贵气质，还能多次反复穿，虽然价格高了点，但依旧不失实惠。俗话说“衣服在精而不在多”，就是这个道理。
在外出职业装的选择上，因为会经常走动，所以，应把服装的舒适性放在首位，不适合穿着过紧或者是过于宽松、透气性不好或者是面料粗糙的服饰；其次就是要注意着装的简洁、得体。在这种时候，西装套服或者是衬衫长裤的搭配就是一种不错的选择。
当一个职业女性从办公室走向户外时，她展现在众人面前的是一个注重整体的立体的职业人形象，所以，整体的服装色彩不宜太复杂，还要考虑到与发型、妆容以及随身携带物品等的统一。一般职业装的款式、颜色比较单一，为了不给人造成一种视觉上的单调感，可以适当加一点小的佩饰，但是佩戴的饰品不能太多，也不能选择那些太过夸张的，应尽量与整体服饰搭配统一。
（三）晚礼服
晚礼服又称晚装，是用于庆典、宴会、晚会等礼仪活动的服饰，相对于职业装来说，晚装的款式、特色等的变化之处较多，需要根据不同的场合及需求而定。晚装的着装要求多以高贵、优雅为原则，在服装的造型上，中式风格的晚装以中国传统的旗袍为主，注重突出东方女人温婉、端庄、贤淑、秀美的姿态。西式风格的晚装则比较开放，以低胸、露肩的曳地长裙为主，强调女性美艳、性感、光彩夺目的一面。
晚装虽然不属于经常穿着的服饰，但在日常生活中，仍然可以根据自己的需要，准备两件或者两件以上，尤其是具有多重组合功能的服饰，能让自己在不同的场合，表现出应有的穿着礼仪。
晚装同职业装一样，也需要讲究服饰面料的品质及做工的精美。一套好品质的礼服，不仅可以烘托出一个女人的社会形象和品质，也能凸显女性的魅力。对于中式旗袍来说，它的主要特点是展现一个女人的完美身材，但并非只有标准身材的人才能穿，只要我们根据自身特点，注意一些细节的处置，一样能“秀”出旗袍的独特魅力。
对于脖子粗短型的人：这种体型的人在选择旗袍的时候，最好选择一些无领型的或稍带一点小V领的，这样既可以避免立领给脖子的活动带来的不便，也可以起到拉长脸型的作用。
对于脖子细长型的人：旗袍的美，一部分展示了女性的完美身材，另一部分就表现在它的领上。它的立领让着装者显现出一种无可比及的高贵之感，而脖子细长的人正好可以利用旗袍的立领来美化自己，两者相得益彰。
在色彩方面，高雅且富有神秘性的黑色是最常用的色系，另外，一些富有时尚感的金色、大气的酒红色、高贵的紫色等也是可以纳入选择行列的颜色。
在晚装的佩饰方面，只可以选择一种或两种有画龙点睛之效的饰品。因为晚装本身在色彩、面料上已是光芒四射，在饰品的选择上，应照顾到穿戴的整体性，给人一种有主有次的感觉，而不能让自己的装饰像礼品店里的商品一样琳琅满目。
分季节穿衣：一年四季美不同
在衣着上富于变化，能够给人以新鲜的美感。在适当的时候变换一下装束，能够使人的精神面貌焕然一新。可是，穿着变换，不一定需要有大量的服装，只要搭配得当，为数不多的几件衣服，也可以变换出众多的衣着来。
一年四季，春夏秋冬，一个善于搭配的女人绝对不会让自己的身影埋没在人来人往中，而是会精心打扮自己，让自己成为一道亮丽的风景线。
那么，根据季节来搭配到底有什么重要的技巧和要求呢？
（一）春天穿衣要艳丽
春天的色彩比较鲜艳，也比较干净、清新，最能表现春天颜色的地方就是美丽的植物园，在那里，你能感受到浓浓的春意，可是在我们搭配衣服的时候，颜色虽然比较鲜艳，但浓度却不要太高，而应该显得淡雅一点，比如说嫩绿色、鹅黄色甚至是粉红色等，这样才能营造出属于春天的干净、清新、愉悦的感觉。
当然，整个春天的颜色并不都是一样的，而是要有所区别，这样才不至于让自己陷于一种单调的尴尬之中。
早春的季节还是比较寒冷的，特别在北方，毛衣依然是首选。但是不是还要像冬天一样把自己裹得严严实实呢？当然不是，可以用裙子来表明春天和冬天的不同。不妨将你所有的毛衣找出来，再找出长裙或厚裙，从颜色到款式进行重新搭配，即便这些衣服都不是最新买的，可是一一穿在身上，却别有一番风味。在出门时还可以穿上你的风衣，在一种飘飘的感觉中，让周围人开始感受你的非凡气度吧。
早春之后，温度便开始逐渐回升了，这个时候是青青小草发芽，嫩嫩枝芽探头的时节。真正的春天来了，带着习习微风，给人们送来怡人的春意，这个时候就是穿漂亮衣裙的时候了。这也是体现一个人搭配能力的时候，不要总觉得你的衣服不够新颖，不要害怕你的手艺不够高超，只要你能搭配出属于自己的风采，你依然是这个春天里最美丽的一个女人。
这里介绍几款春天的服装配色：
1.宽松的水红羊毛衫，下配一条水蓝牛仔裤，加上未作修饰的发型，显示了春天的朝气，这种无拘无束的潇洒也是一种春天的美丽。
2.粉色的V领针织衫，配上卡其色休闲裤，内敛、文静而又显得底蕴丰富，婉约柔美，绝对有淑女风范。
3.热辣的桃红色带有绣花图案的蝙蝠袖针织衫，让宽大的蝙蝠袖显得有一丝灵动。
4.正午时分，你可以脱下羊毛衫，随意地披在肩上或者系在腰上，看上去与众不同的你也一定能受到周围人的关注。
5.黄昏时分，你可以重新穿上漂亮的毛衣，配上红格子短裙，给这迷人的黄昏再添几分醉意的朦胧美，而这一切的创造者就是美丽的你。
6.如果上身是一种清新自然的颜色，不妨搭配一条黑色长裤，它带给别人的是一种神秘与向往。
（二）夏天穿衣要淡雅
夏天，是一个炎热的季节，这个时候就不能像春天一样，用鲜艳的颜色来衬托你的美丽了，而是应该用含蓄、柔和、带蓝色调的冷色系，或者是粉嫩的粉色及带烟灰感觉的暗沌色彩相搭配，给人一种朦胧和沉静的感觉。可以说没有哪一个季节的色彩能比得上夏季色彩的缤纷灿烂。
1.朦胧诗意。宽松的黄色无袖上衣，下配一条白色的中长裤，裤脚两侧打上两个活结，脚上一双浅色的凉鞋。
2.热烈奔放。黄色T恤，加上红色的百褶短裙，脚上一双浅色运动鞋。
3.活泼清新。白色T恤短袖衫，红白相间的松身短裤，腰间系一条红腰带，脚上一双红色便鞋。
4.浪漫情怀。蓝色上衣、短裤，细细的腰带缚在腰间，额头上配一副太阳镜。
5.清新、恬静而又充满活力。一件洁白的文化衫，加上蓝色的牛仔短裤，脚上一双白凉鞋，显得清新、恬静而又充满青春的活力。
（三）秋天穿衣要有风韵
秋天，一个收获的季节。包括黄色在内的暖色调成为这个时节最突出的颜色，如橙色系、橙红色系、金黄色系、金色系、棕褐色系、砖色、浓郁的暖绿色、暖蓝色及米白色等。看来秋天也是一个争奇斗艳的季节，一切都还在继续，千万不能放松一丝一毫。
在这个季节，服装基调应以一种饱和的暖色调为主，但是样式就不一定了，和环境色彩一样，变化无穷，搭配也显得更加自由，也就越能体现出一个人搭配的能力。
在这个美丽的季节，专家同样给了我们一些建议，不妨一试。
1.格调高雅。黑白相间的套装。
2.情调雅致。藕色底配玫瑰色图案的毛衣，配鲜艳腰带的银灰色背心裙。
3.秋装面料选择。薄花呢一类或者是具有柔软而稍厚、成衣后挺拔不易皱的面料，都成了制作秋装的理想面料。
（四）冬天穿衣要别致
冬天的寒冷足以让我们感到畏惧，因此，冬装的色调以暖色调为最好，如正红、正蓝、正绿、正黄、正灰和鲜艳的桃红色、酒红色、紫色、蓝色，以及海军蓝，黑色、黑褐色。当然，为了和周围的环境相一致，白色也是冬装的主色调。
1.褐色格子呢西服，里面是一件白色的羊毛衫，下面是和西服同色的灯心绒长裤，给人一种温暖的感觉。
2.裙子不是夏天的专利，冬天照样可以穿裙子。枣红连衣裙罩上一件同色毛料西服，便可以抵御风寒。
3.浅灰色的西装与长裤，内衬一件白色套头羊毛衫，火红的围巾系在颈间，给人一种外冷内热的感觉。
另外，如果你不会搭配也不要紧，多看点搭配的东西就能改变自己的现状了。
（1）按照前人总结出来的规则去穿着搭配基本可以保证不出差错；不过有时也不妨故意犯一犯忌，或许会穿出新意，效果更好呢！
（2）颜色搭配要讲究大小、多少的关系。颜色之间不能平均分配，而要突出一个主题。
（3）面料上的装饰图案不宜重复，为了弥补这个缺陷，可以将面料上的纯色增加一点。
（4）如果身上全部是一种颜色，那么稍微用其他颜色装饰一下，更能显出风韵。
这种装饰可以是手包包、围巾或者是腰带等。
（5）经常整理衣橱，你会发现可以搭配的东西很多，善于搭配也是打扮自己的一个必要条件。
（6）春天是最适宜表达女孩子甜美气质的季节，穿着重点是利用粉红、橙、粉黄等甜美度高的色彩，在同一色系中造成美妙的色差。
（7）搭配的整体风格，也可以用反衬法来强调。如一件粗犷的牛仔装或一件随意的灯心绒外套可以搭配一件精致细巧的紧身针织内衣，松与紧、粗犷与纤细的强烈反差会使你更显潇洒随意，英姿勃发。
（8）不仅仅色彩是搭配的重点，衣服的纹理同样是选择的重点之一。
（9）浅色高领无袖针织衫搭配深色A字形的及膝裙、鱼尾裙或喇叭裙，会给人一种特别苗条的感觉。
女人如何选择合适的胸罩
胸部扁平、扩散所造成的外溢是有很多种原因的，除天生之外，有些是因为长时间不穿胸罩，使胸部任意游走，从而形成胸部外溢；或是因为不知如何选择合适的尺寸，胸罩尺寸太小，包容不住你的胸部，把你本来漂亮的胸部给弄得扁平；也有些女性是因为款型没有选好，致使胸部无法集中，造成扩散。因此，以上情况的女性请选用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，衬托出挺拔的曲线。
胸部下垂者往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松弛，不穿戴文胸，时间久了就产生胸部下垂。此种类型的女性最宜选择全罩杯文胸，因为全罩杯文胸，有能力将你的下垂胸部衬托起来。要想恢复胸部原有的健美，首先你要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸使之加强衬托，由下往上地支撑。
胸部娇小可以用功能文胸来进行弥补，不要认为自己的胸部太小，是否可以不穿文胸或着穿较紧的文胸，要知道，不穿文胸的后果将是平板，太小的文胸会限制胸部的发育，应穿戴略大一点的文胸，让胸部血液流通，加强它的活动空间让它可以朝合适的位置和空间发展。针对娇小型胸部的女性，市场上出现许多健胸款式供你选择，例如有按摩型、有促进血液循环的微元素无纺布文胸，它们对健胸都有一定的作用，另外你还可选择定型罩杯文胸，它们都比较适合娇小胸部的女性。
丰满女士最好穿黑色或白色系（乳白、牙白、漂白、灰白等）的内衣。中性色或各种加灰色系，都会减弱丰满女士的光彩。同时，黑或白色的内衣，与各色外装搭配都比较容易配色。轻、薄、丝质面料，适合丰满女士的内衣。运用蕾丝、荷叶边装饰，体现女性的柔美和浪漫。薄的弹性面料是这类内衣的常用品，不仅使人舒适，而且不显累赘，使丰满体形具有现代时尚的风格。最好不选纯棉质内衣，因为虽然棉质有吸汗、透气的优点，但对于丰满体形来说，容易造成臃肿、落伍的不良效果。最好不选加内垫的文胸和加压衬的底裤，强力腰封也不益于体形塑造，反倒给人厚重的造作之感。应当相信，你的丰满本身就是一种自然的美丽。文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型，宽肩带、加土台，加钢丝托，有利于丰胸的造型。1/2罩杯往往承托不住丰满的乳房，很容易出现乳房上溢，松松垮垮。
脚部时装：鞋袜的穿着
鞋子和袜子被西方国家称作“脚部时装”和“腿部时装”。鞋子在整体着装中具有重要地位。一双得体的鞋子，能为全身的服装添色增辉，它不仅能够映衬出服装的整体美，更重要的是它还能增加人体本身的挺拔俊美。
在正式或非正式场合，男性一般着没有花纹的黑色平跟皮鞋，女性一般着黑色半高跟皮鞋。露脚趾的皮凉鞋是绝对禁止在礼仪场合穿着的。旅游鞋、布鞋、各式时装鞋与西装都是不相配的。在欧美国家，正规场合和会议、谈判、舞会、庆典、拜访或接待重要的贵宾等场合是不允许穿凉鞋的；否则，会被认为缺乏教养，不懂礼貌。
在正式场合，应穿长统丝袜或裤袜，白天可穿肉色或浅色的，晚间活动可稍深；不宜穿短袜，更不宜将内穿棉毛裤显露出来。皮鞋的颜色、款式应与衣服、手包相配套。一般地，鞋的颜色应与衣服的下摆一致或更深一些。衣服从下摆开始到鞋的颜色一致，可以使大多数人显得高一些。1984年春，里根总统夫人访华时，挑选面料做旗袍。她先看中一种金色的织锦缎，但考虑到没有带金色的皮鞋与之配套，便改选一种以深红色为底色的中国织锦缎旗袍。在里根总统的告别招待会上，她穿上这件深红底色的中国织锦缎旗袍，配上一双深色的高跟鞋，显得特别雍容华贵，无懈可击。
袜子的穿着也是重要一环。在礼仪场合，绝不能赤足穿鞋。正式或半正式场合，男性应着颜色素净的中长筒袜子，这样可避免坐下谈话时露出皮肤或浓重的腿毛。袜子颜色以单色深沉最好，带条纹、方格图案，但图案又不显眼的也可以，色调应比裤子深一些，以使它在裤子和鞋之间呈现一种过渡色。女性着肉色长筒丝袜，配长裙、旗袍最为得体。浅肉色可以使皮肤罩上一层光泽，显得细腻娇嫩，深肉色可以给人以一种修长健美的感觉。长筒袜的长度一定要高于裙子下部边缘，且留有较大余地；否则，一走动就露出一截腿来，极为不雅。
在正式场合着裙装，不穿袜子也是不礼貌的。应当在办公室或工作场所预备好一两双袜子，以备袜子钩破时换用，而且外出工作时最好备用几双袜子，当和日本客人打交道时更应如此，因为在进他们的餐厅小间时，要脱去鞋子换上拖鞋。此时，若袜子有破洞或不整洁，就会很尴尬。