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没有丑女人只有懒女人
第一章养颜
——由内而外，滋养女人
“美丽是女人一生的事业！”好莱坞著名影星莎朗·斯通曾经这样说。对于女人来说，没有什么比美丽更重要了。但是美丽的容颜不是仅仅靠化妆品就能换取的，它需要由内而外的滋养。只有了解自己的生理机能、皮肤特质，选择适合自己的养颜方略，你才能拥有迷人的皮肤和流畅无比的身材，从而获得一生健康、幸福的通行证。
美丽从呵护肌肤开始
皮肤是人体最大的器官，为人们承担着保护身体、排汗、感觉冷热及压力的功能。因此，覆盖人体全身的皮肤，成了人体的“第一道保护防线”。当外界的各种“敌对势力”侵扰时，皮肤首当其冲，即是第一个保卫者，也是第一个受害者。如果外界的侵袭过于突然、猛烈，皮肤就会受损过度。关于皮肤，《黄帝内经》中记载，女人从35岁起就开始出现衰老的征兆，42岁后女人的皮肤衰老会加速。
从婴幼儿长成亭亭玉立的少女，从风韵成熟的少妇再到容颜迟暮的老人，女人的皮肤一直在跟随岁月的脚步发生着巨大的变化。由于皮肤的厚薄、角质层的功能、皮脂腺及汗腺的分泌情况都随着年龄的变化而不同，在女人的一生当中，皮肤一直表现着不同的生理秘密。
婴儿时期的皮肤角质层厚度要比成年人的薄30%，表皮层要比成年人薄20%—30%，婴儿皮肤的真皮总厚度也比成年人的低。婴儿皮肤的黑色素合成要比成年人少很多，虽然婴儿皮肤的黑色素细胞密度与成年人差不多。婴儿皮肤表皮层中的颗粒层及棘细胞层所占比例比成年人的相对低，使得婴儿的细胞更新速度比成年人更快。所以受到同样伤害的话，婴儿皮肤的伤口愈合能力要比成年人的皮肤伤口愈合能力强很多。
进入青春期后，少女身体的各项机能也进人生长发育的迅猛阶段，皮肤也在这个时候发生着变化。随着雌激素的增加，皮肤显得格外柔嫩、光滑、富有弹性。但是由于青春期皮肤的皮脂腺分泌旺盛，女人的皮肤在少女阶段容易出现一些皮肤炎症：痤疮、湿疹等，影响皮肤的健康和外观。
成年后，女人随着年龄的增加，身体的新陈代谢减慢，皮肤也发生一系列改变。
皮肤表皮中角质形成细胞更替的时间延长，皮肤中的天然保湿因子、神经酰胺等含量下降。真皮中胶原纤维的新生不明显，透明质酸含量下降。这些都会导致皮肤的含水量降低，皮肤会变得干燥。在面部某些特定部位，如眼角、前额等处开始出现皱纹。
由于累计的光损伤，在曝光部位（如面、四肢伸侧），出现光老化迹象，包括角质层增厚，皮肤干燥，出现不规则色素斑点。皮肤中的胶原蛋白减少，透明质酸减少，皮肤也没有以前那样富有弹性。尤其是女人在怀孕期及更年期时，由于身体激素的迅速增减，皮肤的变化会更明显。
进入老年期后，女人皮肤的衰退现象每况愈下，开始变软、变薄、萎缩、干燥、伤口愈合缓慢、没有弹性，皮肤的屏障保护功能直线下降。在面部、颈部、前胸和四肢，皮肤容易出现深而粗的皱纹，局部色素过度沉着。老年女性的皮肤萎缩不仅波及表皮，还波及真皮和皮下组织。由于真皮是皮肤的主要支架，真皮纤维萎缩使真皮里的许多组织失去依托，血管缺少支撑后就容易出现破损出血的状况，而血管的收缩舒张功能也受到干扰。这也是老年人的皮肤易出现紫癜和容易发凉的原因。
女人的皮肤除了会随着年龄的增长走向衰老外，还有一个代谢更新周期。健康皮肤的代谢更新周期一般为28天。在这个周期当中，皮肤会不断脱去死皮，让内层的新生及青春细胞露出表层。脱去死皮后，人会显得皮肤娇嫩、容光焕发。然而，皮肤的更新周期也会因为年龄增长或经常曝露于对皮肤不利的环境中而大大减缓，变得粗糙、暗黄，其他的一些皮肤问题也会出现。
男人追捧一个女人，并不仅仅看重她的脸蛋、身材，很多时候，美丽的肌肤也占了很大一个部分。女人的肌肤还是女性修养、生活品质和个人性情的一份特定的说明书。女性对肌肤的护养已经不仅是挽留青春、保持光鲜的问题了。
因为，平滑、细腻、光洁、富有弹力的肌肤在视觉上可以传递美好、善良和愉悦，粗糙、灰暗、有色斑和凹凸不平的肌肤多给人负面的感觉，甚至容易让人产生距离感和排斥感。所以，爱美的女人们，要美丽，就要先从呵护自己的皮肤开始。
养颜的根本就是滋阴
传统中医认为，男性养生当以补阳为主，而女性养颜则重在滋阴。而“阴”这个经常被提到却又让女人们不解的词语，具体到身体上其实就是指人体内的津液，包括体内的水分、内分泌、血液等，而滋阴就是指滋养阴液、补肾阴，这也是中医里普遍的养生、治病方法。我们早就知道，要想皮肤粉嫩有光泽，就要有合理的膳食、睡眠、作息，而合理的膳食、睡眠、作息就是滋阴的几个方式方法。
众所周知，阴虚的女人容易生病，还会比阴阳平衡的女人早衰。除此之外，阴虚还会造成女人出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象，进而直接影响到人体肌肤的状态。所以，女人要养颜就得先从滋阴开始。阴虚的女人们若能及时滋阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以调和气血，平衡阴阳，调节已经出现的不良症状，最终达到养颜润肤的效果。
有的女性可能正在为这些问题烦恼：常常什么都没做就觉得疲惫不堪，脸上的气色也不好。每个月准时光顾的“老朋友”不是提前就是退后，量也是时多时少。这些都是女人阴虚的状况。女人面色苍白，多与血虚气亏有关。除了脸色苍白、身体无力外，还会有头晕、心悸、倦怠、乏力、气促等症状。
所以，女人要想美就得靠滋补。药补不如食补，阴虚的状况，中医一般采用补气养血，健脾益肝为主。女人们滋阴可以多选择富含维生素A、铁、钙的食物，动物的肝、肾、心、瘦肉，奶类、蛋类、红糖、红枣、桂圆、糙米、水果和蔬菜等都是滋阴的佳品。平时少吃刺激性的食物，多吃口味清淡、温和、新鲜的食物；多吃胶质的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼冻、银耳等。
除此之外，还可采用以下方法进行滋阴调理。
（一）生活的调理
保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。还要常呼吸新鲜空气，晒太阳，平时要适当参加体育活动，并保持乐观的情绪，增强免疫力。
（二）心理调适
有一类女性事事以别人为先，吃亏让人，心中的矛盾和痛苦长期得不到宣泄，导致肝气不舒、气滞血淤，经量过多。这种血虚症医生一般用逍遥散舒肝顺气，活血化淤，并学会心理疏导，适当宣泄。补药可用西洋参含片。
（三）饮食的调摄
1.莲子桂圆汤。莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心，洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤、吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1—2次。此方具有补心血、健脾胃之功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2.红枣山楂方。新鲜红枣12枚，新鲜山楂50克，红糖25克。将红枣、山楂洗净，用沸水烫一下捞起，去皮、核，切成小块，加入红糖拌食，每日1剂，分二次食用。此方具有健脾养血，红润颜面的功效，可改善面色苍白。
3.猪肝粥。猪肝（其他动物肝脏也可）100-150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同人锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血等。
营养食物，美丽之源
人们一直说药补不如食补，可见人们身体健康、容颜靓丽的追求通过进补正确的营养食物就能达到效果。食补又称食养，即应用食物的营养来预防疾病，推迟衰老，延年益寿。食补既方便又实惠，没有副作用。
女人的美丽是吃出来的。女人的美丽，由内而外细腻、红润、有光泽，补血养颜，需要多种维生素和微量金属元素。所以，女人呵护自身，就要从给予营养开始，也就是说要吃好，当然也包括喝好。
吃好并不是说要给自己的身体补充什么特殊的营养。所谓吃好就是营养要全面，无论是维生素还是其他的微量元素，都要充足。怎么样才能充足呢？很简单，不要挑食、不要节食、不要费尽心机地去吃那些反季节蔬菜，而应该多吃当地、当季盛产的蔬菜。比如说大豆、花椰菜、胡萝卜、白菜等，不要小看这些蔬菜，它能为我们的身体提供大部分的营养。
当然，吃好还包括要吃好主食。主食包括面、米饭、粗粮等。特别是粗粮，很多人并不喜欢吃，可是不喜欢吃并不表示你的身体不需要。我们的身体需要的微量元素很多都是从这些粗粮中摄取的，如很多的维生素，很多的微量金属元素等。
还有一点就是要多吃水果，它不仅能为身体补充水分，还能为身体提供很大一部分蔬菜中没有的维生素。
吃好，最重要的一点就是要按时进食。不能让自己的身体饥一顿、饱一顿的，这是在折磨自己的身体。对于那些要减肥的人，更要提醒一句：少吃不是减肥的好方法，相反，如果你的身体处于一种饥饿状态，那么它就会自动将一切能转化成脂肪的能量全部转化成脂肪。这样看来很多人减肥其实是南辕北辙，不但不会减少身体的脂肪消耗，反而会导致身体脂肪的增加，同时也会给身体带来很大的伤害。仔细想想，这又何必呢？
以下是九种对追求美丽容颜的女人们来说非常有利的食物。日常生活中，多吃这些食物，自然会越吃越漂亮。
（一）黄豆
黄豆所含的蛋白质高达40%，其生理价值几乎接近肉类，因此享有“植物肉”的美誉。黄豆中的脂肪，对于人的生长发育及神经活动都具有积极的作用。此外，黄豆中还含有较多的矿物质、微量元素、维生素等。营养学家发现，黄豆与其他食品科学搭配食用，更能提高其营养保健价值。
1.黄豆与玉米混食。将25%的黄豆与75%的玉米混合在一起，磨成粉，用其熬成粥或制成各类制品，生物学价值就可提高到76%左右，几乎可与牛肉媲美。黄豆、玉米混食，其营养物质丰富而全面。此外，黄豆和玉米都含有较多的纤维素，摄食后能加强肠壁自身的蠕动，有预防大肠癌的功效。
2.黄豆与排骨混食。黄豆中加入排骨是一种营养丰富的热食莱肴。黄豆蛋白质中的赖氨酸含量较高，蛋氨酸含量较低；而排骨蛋白质中的蛋氨酸含量较高，两者同煮，氨基酸即可互相补充，以提高蛋白质的营养价值。另外，黄豆和排骨中铁含量丰富，两者同食对补铁也有益。
3.黄豆与海带混食。黄豆含有一种叫皂角苷的物质，皂角苷能阻止容易引起动脉硬化的过氧化脂质的产生，抑制脂肪的吸收，促进脂肪的分解。但皂角苷能促进排碘；碘缺乏，人易患甲状腺机能亢进，配吃海带就解决了这个缺欠，所以营养学家说，黄豆与海带合吃是完美无缺的佳肴。
（二）红枣
在所有果实当中，红枣与女性的健康密切相关，一个女人如果想要保持永久的健康漂亮，她就一定要吃红枣。
红枣食品种类繁多，市场上能见到很多枣类加工食品，如蜜枣、乌枣、酒枣、枣蓉、枣泥、枣糕、枣酒、枣茶、枣饮料等，女性可以根据自己的口味和偏好挑选这些加工食品，既方便食用又能够达到滋补的效果。
红枣可生吃，可煮，可蒸，可制甜羹，可人各类补膏及汤药，也可做红枣赤豆粥、红枣糯米粥，自古以来就是老年、虚弱之人的疗养保健饮食。将5枚红枣洗净泡软去核，半个苹果切细丁备用。将去核的红枣及切丁的苹果用500毫升的水熬煮20分钟。再将鸡蛋打散，倒人红枣苹果汤中，再倒人酒酿拌匀即可食用。此方具有丰胸美容的功效。
（三）芦荟
芦荟具有营养、美容、保健价值和解毒排毒、健胃、通便、抗癌的药用功效。但芦荟肉质较软，因此不宜烹炒，要吃芦荟最好是把芦荟做成汤或是榨成汁。此外，芦荟与大部分食物都没有配用禁忌，可和其他食物配制成果脯、糖果、糕点、饮料和莱肴。
1.生嚼芦荟叶。直接食用芦荟生叶，或捣碎挤出汁液，加蜂蜜和砂糖，用开水冲服或与果汁混合饮用。对高血压、中风、贫血、糖尿病、感冒、体质虚弱、失眠、便秘、晕车等均有一定疗效。
2.饮食芦荟汁。用打浆机将芦荟株叶的下部打碎，过滤后服用，可加砂糖、柠檬果汁以改善口味，也可煮开后保存在冰箱内随时服用。
3.煎服芦荟生叶。长期坚持服用煎煮的芦荟叶，对胃及十二指肠溃疡的治疗有很好的效果。
4.芦荟鲜叶冲茶。芦荟鲜叶每次取15克可以泡4—5次茶，这种方法对于消除内热、去除口臭有一定作用，对治疗老年人便秘也有明显效果。
（四）黄瓜
在众多蔬菜中，黄瓜可谓最受人们青睐的一种。不但吃法多种多样，可以生吃、凉拌、热炒、腌制，而且营养丰富，药食两用，具有清热解毒、利尿、除湿、滑肠等作用。现在，黄瓜又被发现具有美容和减肥的功效，成为蔬菜中的新宠。
黄瓜虽然可作蔬菜水果食用，但它所含的维生素和营养素较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜、水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。
（五）木瓜
木瓜果实含丰富的糖分、有机酸、苹果酸、酒石酸、枸橼酸、皂甙、黄酮类、氧化氢酶、木瓜蛋白酶、脂肪酶、粗纤维以及维生素（B、B1、B2、C、G）和钙、铁等营养成分。有健脾胃、助消化、通两便、清暑解渴、解酒毒、降血压、解毒消肿、通乳、驱虫等功效，特别对一些常见的女性健康问题有特殊药用功效，可谓女性的“健康伴侣”。
木瓜果肉厚实、香气浓郁、甜美可口、营养丰富，当表皮出现第二个红点时为食用最佳时机。木瓜的食用方法很多，可生吃、榨汁、凉拌、炒、炖、腌、煲汤，也可以食用市场上出售的木瓜制品，如木瓜汁、木瓜罐头、木瓜脯等。
1.生吃。可将成熟的木瓜洗净，切开除去中心的黑粒部分，切成小瓣或小块即可食用。
2.榨汁。将木瓜去皮，切开除去中心的黑粒，将果肉切碎，放人凉糖水中便成为木瓜汁，这种果汁含丰富的维生素C，清甜可口。可是喝果汁就吃不到水果中的纤维了，而且在压榨及加工的过程中，多少会损失维生素C，所以想要多摄取维生素C，还是吃新鲜的木瓜较好。
3.炒食或炖食。把切成薄片的木瓜夹在较硬的肉里，由于酵素的作用，再硬的肉类都会很快变柔软，烹煮时会更加可口。木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在身体中的脂肪。木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少积聚在身体内的废物。
（六）丝瓜
丝瓜的营养比较容易被人体吸收，在食用方法上也没有太多的禁忌。只是在煮汤、炒菜外，不妨试一试榨汁或用丝瓜花泡茶的新鲜用法。
1.凉拌、清炒、榨汁。丝瓜食用时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗。如丝瓜洗净切片，经开水焯后，拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜。
取生丝瓜适量，洗净榨汁，按10：1的比例调入蜂蜜搅匀而成的生丝瓜汁，具有清热、止咳、化痰的功效。
2.煮汤。虽然丝瓜宜煮宜炒，但天气炎热之时煮汤就更加鲜美了，既能补充营养，又有清热解暑的功效。西红柿丝瓜汤可以清热解毒，尤适于暑热烦闷、口渴咽干时食用；丝瓜除加入鸡汤和肉汤外，还可以配草菇鱼头汤，汤中加几片姜和少许酒，既生津解渴，又可解暑消烦，是热天的一道理想汤品。有机会的话用散落的丝瓜花泡开水饮用，也能清热止渴。
（七）甘蓝
紫红色的甘蓝，富含维生素K、维生素C、维生素U、维生素E和氨基酸、矿物质等成分，营养价值极高，而且色彩美丽，口味清爽，是女性的理想健康食品。
甘蓝能够用于炒食、煮食、凉拌、配色，具有特殊的色泽、香气和风味，是家庭烹饪和健康美食中大有发展前途的新兴品种。因为维生素C含量比较高，甘蓝最适于与鸡汤、牛肉汤一起煮食，做时可以切块或切片。
（八）芹菜
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、维生素P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般的绿色蔬菜。
芹菜食用方法较多，可生食凉拌，也可荤素炒食、做汤、做馅、做莱汁、煮食、腌渍、速冻等。其汁可直接和面制成面条或饺子皮，极有特色。
（九）猕猴桃
猕猴桃含有维生素C、维生素B、多种氨基酸、解肮酶、碳水化合物，以及钙、镁、钾等矿物质。特别是维生素C每100克果肉含量100—421毫克，比柑橘高6—8倍，比苹果高79—83倍，比梨高32—139倍。是女性难得的补益佳品。
猕猴桃果实气味芳香，果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，果肉绿似翡翠，吃过后回味绵长，深受女性消费者喜爱。享用猕猴桃的清香与美味，最好的方式当然是原汁原味地生吃。食用时，可以用水果刀削去猕猴桃果实表皮，也可以用刀从果实的中间横向切断，再用小勺舀食。这样的食用方法比较干净、雅观。做沙拉和榨果汁是除了剥皮生吃之外最为时尚、营养的吃法。
睡个美容觉——做个睡美人
记得拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。
“我去睡我的美容觉了。”
这是现在挺流行的一句话。这可不是无故流行的，充足的睡眠的确是最省钱最有效的保养方法。由于工作压力大，现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
人的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%—20%，也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间去好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。
（一）美容觉前准备
知道了“美容觉”的重要性，那么你知道在临睡前该做些什么准备呢？
准备1：在临睡前，洗个热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。
准备2：听点柔和的音乐有助于睡眠，如果易失眠的人，建议不妨在睡前喝杯牛奶。
准备3：如果有环境的话，为自己点上一个香薰灯吧，淡淡的香，让你步人美梦，第二天起来的时候脸滑滑的，嫩嫩的。
除了以上三个准备，要再补充一点：在临睡前的一个小时要平静度过，千万不要做剧烈运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。
对精神方面，夜晚也要进行垃圾清除的工作，睡眠的姿势要正确，质量才高。做梦有时也是一种好现象，白天的刺激、印象和经历，通过梦的加工，有摆脱紧张、重新达到内心平衡的作用。
（二）最佳美容觉时刻表
遵循美容觉排毒时刻表能让你越睡越美丽。
医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持脸部皮肤的美丽，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
21：00—23：00免疫系统排毒
23：00—1：00肝部排毒（需熟睡）
1：00—3：00大肠排毒
7：00—9：00小肠大量吸收营养
（三）排除妨碍美容觉的因素
要想提高睡眠的质量，就要排除以下不利于睡眠的因素：因素1：手机。目前对于电磁波研究，好坏各半，能免则免。长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低），影响睡眠。
因素2：手表。不仅是手表，睡眠时能够给人带来束缚感的衣物都要脱掉。电子表有微量电磁波，石英表或夜光表含有镭辐射，长期累积可能会影响神经、脑波，导致不易入睡。
因素3：胸罩。影响胸部健康，研究指出，每天穿胸罩超过12小时者比短时间穿或不穿内衣者，罹患乳腺癌的概率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致。
因素4：彩妆。阻塞毛孔，油脂分泌有障碍，容易有粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化。
美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
做个无毒的清爽女人
体内的有毒垃圾是不完全消化过程的残余碎片，它们产生于不健康的食物，精制的产品和粗糙的化学添加剂的残余。确实存在这样的事实，那些有害的“自由基”分子到处存在：在你呼吸的空气中，饮用的水中，食用的食物中，穿的衣服上。曾经如此熟悉和敬仰的环境正随着有毒化学物质对大气、湖泊、海洋、土壤以及人体的侵袭而变成人类的敌人！
毒素可能像旧建筑中的灰尘，或像窗外一阵冷风（满载毒性的）一样看起来无害。然而，当有毒废物在身体中储备起来，在腺体中，在细胞中，可以说，它们可以无处不在，它们通过血液流动而在体内循环。当它们粘着在一起，能产生出阻止人体四肢和肌肉自由柔顺运动的障碍物。一旦这些废物掌握了全局，它们便会触发类似于风湿病的疼痛，除了特疼，它们还会导致其他疾病，令女人们无法忍受的色斑，肤色暗淡等状况也会在毒素的干扰下频发，让人痛恨。所以，要做个清爽女人就不能疏忽身体排毒。
每人每天都在不断地吸人这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能的负荷量，就会成为体内健康的障碍。
毒素残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹；毒素残留在胃肠道，使得有口臭气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻；毒素残留在呼吸系统，使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；毒素残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛；毒素残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。
排毒计划第一步：清除使皮肤老化的毒素大腿和臀部的难看的橘皮组织被称为蜂窝，它是影响健康的一种形式。而这些由肥胖堆积而成的废物恰恰在上臂、后脖、肩膀、喉咙和脸上的皮肤下累积起来。蜂窝是由多块毒素构成，类似于鸡皮或弄皱的橘子皮，故常被称为“橘皮组织”，是脂肪废物毒素。你能看到，蜂窝是以难看的肿胀、皱纹、皱痕及伤疤和变色的形式出现的，它们严重剌伤女人的爱美之心。
连接的组织和脂肪细胞由于循环系统和肝脏工作的缓慢，而累积废物，系统循环缓慢不能及时将毒素滤出细胞，这是蜂窝形成的生物原因。当女人进入30岁后，新陈代谢会轻微减慢。酶的排毒方法的减少，造成废物粘在一起形成这种难看的老化现象。它可能被认为是人步人中年的“标志”。
抵抗蜂窝的食物：每天食用新鲜水果和蔬菜、谷类食物、无脂肪乳制产品和大量新鲜果汁。禁食：糖、盐、咖啡因、加工食品、食品中的化学物质、合成纤维、防腐的、附加的和油腻的食物（包括肉类）。激素排堵功效：在生的新鲜的食品中含有功效强大的酶，将有力地排除脂肪废物累积凝块。这些酶实行一种激素排毒作用，以促进蜂窝废物排出你的消化道。
排毒计划第二步：清除消化系统内的毒素健康的消化器官将食物转化成滋养并重建全身的营养物质。如果这些器官被废物堵塞，它们的效率便会降低，它们不能进行新陈代谢，并在吸收建造“青春元素”的任务中功能减退。这将导致身体的衰退和反应能力灵活性的降低。如果消化器官由于堆积凝胶似的体内垃圾而过度饱和，提前老化便开始了。保护自己远离这种危险，你需要将废物排出器官，并使器官顺利有效地工作，以帮你获得健康的消化系统，从而保持青春。
由于精制食物的不正常消化产生废物的累积，经常会造成便秘。你的肠壁已被由精制食物产生的毒素以及糖和盐的堆积物所堵塞。这些毒素凝结在一起，产生阻碍废物排放的楔形物。你如何将其排除？三个字——纤维素。
为什么说纤维素对你的消化系统有益？纤维素对维持正常的胃肠功能是必要的，它帮你战胜便秘和其他疾病。含高纤维素的食物给人以饱的感觉。这可以帮助节食。
一种高纤维素饮食通过稀释潜在的致癌物质，并将它们迅速排出体外来预防结肠癌。
排毒计划第三步：清除呼吸系统内的毒素当毒素累积在呼吸系统时，将引起支气管的薄膜肿胀。体内污染导致周围的肌肉组织收缩，并且沉积越来越多的废物粒子，堵塞管道。黏液是肺污染的一种主要形式，如果废物累积，便使人易患气喘、严重的咳嗽，对灰尘、香料极度敏感和呼吸短促。以上问题，会导致严重的缺氧现象，以至于可能导致心血管疾病的产生。
检查你自己的呼吸问题。你曾经上气不接下气吗？即使爬一个小楼梯，你也会感到气喘吁吁吗？如果会的话，那么你可能有呼气困难而不是吸气困难。有什么区别吗？呼气困难告诉你，你的呼吸道被废物粒子堵塞，被毒素挤压。这个排毒的方法能快速有效地帮你摆脱引起过敏的毒素。
要疏松并清除呼吸道上累积的胶水似的堆积物，摆脱炎症，可通过柠檬汁强大的消毒功能得以实现。清扫肺部、清洁细胞：柠檬汁清洁剂中富含能瓦解累积废物的功能强大的酶。天然的维生素C帮你重建胶原质和细胞壁，以增强它们抵抗吸气过程中吸进的污染物的袭击的功能。在一杯沸水中，挤入一两勺新鲜的柠檬汁，如果需要的话，加一小勺蜂蜜，慢慢搅动。微热时，饮用这种清洗肺部的柠檬水。要饮用多少才能起效呢？在一天中，不吃任何食物或喝任何饮料（除水以外），喝6到8杯这种柠檬汁清洁剂，这是一种强大有效的清洁肺部的果汁禁食法。
排毒计划第四步：清除循环系统内的毒素某些日常食物和营养物中含有自然物质，这些物质清除了妨碍循环系统的有毒废物，这些食物能轻柔并彻底地排除影响正常循环的胶状物，这将使你能通过充满活力的循环拥有健康。
快速的排毒=动态的循环：食用这些有神奇力量的食物目的在于，直接将障碍物排出被堵塞的血管，否则这些障碍物将妨碍营养物质的运送，这些食物实际上扩张了循环系统的动脉和静脉血管，以促进体内垃圾和氧气间更好的交换，最终给你一个更清洁、更年轻的新陈代谢。这些神奇的食物清洗被毒素堵塞的管道以加快废物的运输，并最终将其清除。
快速的清洗：在这些神奇食物中的酶产生快速的体内清洗。它们几乎从最初就开始重建被毁坏的毛细血管。它们清洗血管系统的最小构成要素。体内清洗允许通过你的毛细血管的半透膜将氧气代谢成体内垃圾。
通常，毛细血管的不断破裂将降低它们的过滤效率，血管壁被毒素占据，产生阻碍，这会减弱排毒作用。因此，你需要吸收这样的营养物：1.驱散累积的废物。2.修复你的毛细血管使它们变得强壮并能发挥有效的过滤功能。
排毒计划第五步：清除关节毒素
破坏基本免疫系统的堆积毒素，被称为“自由基”的氧气分子正不断攻击你的身体。这些有毒分子（从大气中吸人或由人体本身产生的）释放出一种破坏骨组织的射线。大量的这种射线可以触发风湿病和其他的一些退化状况的产生。如不及时清除，这些有毒垃圾继续累积直至毁坏你的关节组织，有害的疼痛袭击你，你就会沦为令人毛骨悚然的风湿病的受害者。你可使用简单快速的体内清洗方法：一种自己动手并仅食用日常食物和使用日常方法的解毒方式，就能清除这种产生疼痛的有害堆积物。
生水果和蔬菜（以及它们的新鲜汁液）是高度集中的催化酶的来源。这些酶是类似于蛋白质的物质，它们具有一种细胞清洗功能，这种功能能破坏、溶解并最终消灭那些刺激关节、肌肉系统并导致关节疼痛的体内有毒垃圾。为了反击，新鲜的水果和蔬菜（几乎是整夜）开始清洗你那些负担着沉重垃圾的器官和系统。
一旦清除了这些障碍，你的关节和肌肉便开始自由移动，不受任何阻碍。
女人一生的美丽养颜要点
年轻是一种资本，虽然人人都梦想永远年轻，永远18岁，遗憾的是，谁都无法挽留岁月的脚步。
你总会在一些“脆弱”的地方找到皱纹的痕迹：颈侧、唇边、眼角及前额，等等。皮肤不再像昔日那般柔滑细致，虽不至于粗糙，但你能觉察到脸上的肤色开始不均匀，睡觉时枕袋在脸上所造成的“压痕”或者一些微小的伤口及暗疮印，需要较长时间才能离你而去。不仅如此，你脸上的毛孔开始变得明显、粗大，角质层很易积聚在表皮上。
还有一点不可不提，在20岁时肌肤所受到的紫外线伤害，有90%会在30岁才出现，所以你会发现，就算很少晒太阳，雀斑也会不断出现及加深。所以要立即采取补救行动，制订美丽一生的养颜计划要点：
（一）充足睡眠
正常情况下，理想的睡眠时间是8个小时。因为一般在晚上10点到清晨4点是人体，尤其是肌肤新陈代谢最旺盛的阶段，脑垂体会分泌大量荷尔蒙使皮肤光泽有弹性。如果此时得不到充足的睡眠，很容易在第二天造成皮肤灰暗失色、眼圈发黑、脱水生皱。因此，应当尽量改变熬夜的习惯，保证良好的睡眠。睡前饮杯热牛奶、用热水泡脚或洗个热水澡，舒缓一下身体，可以助你早入梦乡。
（二）多喝水
女人是水做的，人体的主要成分是水，因此一般情况下每天饮用6—8杯或2—3升水才能维持皮肤含水量的平衡。但喝水是有讲究的，晨起一杯温开水有利于清除肠胃垃圾，促进人体排出污物或毒素；早餐一杯牛奶、豆浆或果汁既补充了机体能量和营养，又补充了身体必需的水分；上班时间多喝水能够缓解疲劳，防止皮肤干涩；晚餐汤粥都含水，营养物质全在内；餐后再吃一些时令水果，有助于消化和养颜。补水过程中应尽量少喝甜饮料，过多的糖分会使皮肤酸化而不利于皮肤的保护。睡前半小时左右不宜再喝水，这样可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋的出现。
（三）常通便
肠道内的“宿便”，是一些寄生虫和细菌良好的“培养基地”，肠道内的100多种细菌在摄取“养分”的同时也会不断发酵、腐败，产生有害的毒素和废物，被肠道吸收进入血液，并通过血液循环，将毒素和废物带到肌肤表层，引起面部色斑、痤疮、皮肤粗糙、皱纹和气色难看等皮肤问题的出现。所以，要多吃含粗纤维的蔬菜和粗粮，加强肠道蠕动，利于排便。
（四）饮食均衡
女性在饮食上要能做到既不戒荤也不拒素，每餐荤素合理搭配。不过多摄取含油、糖、脂肪高的食物，以免身体内热量过多，导致皮下脂肪堆积，引起肥胖、痤疮和脱发以及心血管疾病；多摄取一些优质的蛋白类、胶原类和含维生素丰富的食物，如鱼虾、肉皮冻、油菜、金针菜、玉米等。女性为美容和养生的需要，还应经常选配一些具有补气养血的食疗佳品，如银耳枸杞汤、当归红枣炖乌鸡等，以调理身心，达到美颜靓肤的功效。
（五）修身养性
读书可以使人修身养性。“腹有诗书气自华”，丰富的知识一定会让你青春勃发、魅力无穷。读书可以提高你的内在气质，读书可以使你更具魅力！这是潜移默化的，也是非常神奇的！
（六）晨跑
生命在于运动。运动才能使生命充满活力、青春永驻。而最好的运动方式就是跑步了。这种运动不需要你花很多钱，也不需要你花很多时间。它只要你坚持，一天都不间断。跑步，最好是晨跑。因为一天最美丽的时候是清晨，清新的空气会不断流入你的身体，你的身体就会像清晨的空气一样清新。清新就是青春，就是美丽！
（七）有梦想
有梦想代表你年轻，而年轻就代表你充满活力！这也是培养你拥有一种乐观精神和浪漫性格的方法。有了这种精神和性格，你就会永远都年轻，永远都快乐！
（八）保持好心情
“笑一笑，十年少。”笑口常开，才能青春永驻；无忧无虑，才会使身体里的每一个细胞都快乐而不至于衰老。然而现实生活中令人烦恼的事很多，所以就需要自己给自己创造好心情。有时间多看看喜剧和笑话，开心地笑一笑，使自己保持一个好的心态，你的生命就会保持年轻和美丽！
（九）勤洗澡
洗澡可以洗掉沾染你一天的杂质与灰尘，洗掉你一身的烦恼和疲惫。洗澡的过程也是自己做运动的过程。身体的各个关节都在运动，血液循环加速，新陈代谢加快。
洗完澡，还可以睡个香甜的觉，一觉醒来，必定神清气爽，容光焕发。
第二章化妆
——美女都是“妆”出来的
三分美丽七分扮，爱打扮是女人的天性，也是女人的永远追求。美容需求不仅仅是商机，更是女人的门面问题。化妆显然是每个女人的必修课。化妆首先是一种积极的生活态度，是热爱生活的表现。从公共礼仪的角度讲也是尊重他人的表现。化妆带给你的不仅仅是外表的修饰和改善，更重要的是通过外表的美化带来内心的愉悦，如台湾作家林清玄提到过的化妆的三个境界：第一个是化外表，第二个是化个性，第三个就是化生命状态。
不同脸型的不同化妆技巧
脸部化妆一方面要突出面部五官最美的部分，使其更加美丽；另一方面要掩盖或矫正缺陷或不足的部分。经过化妆品修饰的美有两种：一种是趋于自然的美，一种是艳丽的美。前者是通过恰当的淡妆来实现的，它给人以大方、悦目、清新的感觉，最适合在家或平时上班时使用。后者是通过浓妆来实现的，它给人以庄重高贵的印象，可出现在晚宴、演出等特殊的社交场合。无论是淡妆还是浓妆，都要利用各种技术，恰当使用化妆品，通过一定的艺术处理，才能达到美化形象的目的。
不同脸型的人化妆时侧重也不同。
（一）椭圆脸怎样化妆
椭圆脸可谓公认的理想脸型，化妆时宜注意保持其自然形状，突出其可爱之处，不必通过化妆去改变脸型。腮红，应涂在颊部颧骨的最高处，再向上向外揉化开去。
唇膏，除嘴唇唇形有缺陷外，尽量按自然唇形涂抹。眉毛，可顺着眼睛的轮廓修成弧形，眉头应与内眼角齐，眉尾可稍长于外眼角。
正因为椭圆形脸是勿需太多掩饰的，所以化妆时一定要找出脸部最动人、最美丽的部位，而后突出之，以免给人平平淡淡、毫无特点的印象。
（二）长脸型怎样化妆
长脸型的人，在化妆时力求达到的效果应是增加面部的宽度。腮红，应注意离鼻子稍远些，在视觉上拉宽面部。抹时，可沿颧骨的最高处与太阳穴下方所构成的曲线部位，向外、向上抹开去。粉底，若双颊下陷或者额部窄小，应在双颊和额部涂以浅色调的粉底，造成光影，使之变得丰满一些。眉毛，修正时应令其成弧形，切不可有棱有角的。眉毛的位置不宜太高，眉毛尾部切忌高翘。
（三）圆脸型怎样化妆
圆脸型予人可爱、玲珑之感，若要修正为椭圆形并不十分困难。腮红，可从颧骨起始涂至下颌部，注意不能简单地在颧骨突出部位涂成圆形。唇膏，可在上嘴唇涂成浅浅的弓形，不能涂成圆形的小嘴状，以免有圆上加圆之感。粉底，可用来在两颊造阴影，使圆脸瘦削一点。选用暗色调粉底，沿额头靠近发际处起向下窄窄地涂抹，至颧骨下部可加宽涂抹的面积，造成脸部亮度自颧骨以下逐步集中于鼻子、嘴唇、下巴附近部位。眉毛，可修成自然的弧形，可作少许弯曲，不可太平直或有棱角，也不可过于弯曲。
（四）方脸型怎样化妆
方脸型的人以双颊骨突出为特点，因而在化妆时，要设法加以掩蔽，增加柔和感。腮红，宜涂抹得与眼部平行，切忌涂在颧骨最突出处。可抹在颧骨稍下处并往外揉开。粉底，可用暗色调在颧骨最宽处造成阴影，令其方正感减弱。下颚部宜用大面积的暗色调粉底造阴影，以改变面部轮廓。唇膏，可涂丰满一些，强调柔和感。眉毛，应修得稍宽一些，眉形可稍带弯曲，不宜有角。
（五）三角脸型怎样化妆
三角脸的特点是额部较窄而两腮较阔，整个脸部呈上小下宽状。化妆时应将下部宽角“削”去，把脸型变为椭圆状。腮红，可由外眼角处起始，向下抹涂，令脸部上半部分拉宽一些。粉底，可用较深色调的粉底在两腮部位涂抹、掩饰。眉毛，宜保持自然状态，不可太平直或太弯曲。
（六）倒三角脸型怎样化妆
倒三角脸型的特点是额部较宽大而两腮较窄小，呈上阔下窄状。人们常说的“瓜子脸”“心形脸”，即指这种脸型。化妆时，掌握的诀窍恰恰与三角脸相似，需要修饰部分则正好相反。腮红，应涂在颧骨最突出处，而后向上、向外揉开。粉底，可用较深色调的粉底涂在过宽的额头两侧，而用较浅的粉底涂抹在两腮及下巴处，造成掩饰上部、突出下部的效果。唇膏，宜用稍亮些的唇膏以加强柔和感，唇形宜稍宽厚些。眉毛，应顺着眼部轮廓修成自然的眉形，眉尾不可上翘，描时从眉心到眉尾宜由深渐浅。
不同肤色的不同化妆技巧
女人要学会选择适合自己的妆容，还要先从了解自己的肤色人手，因为不同肤色的化妆技巧都是不同的。
（一）白哲皮肤
白皙的皮肤较黑皮肤更易显出瑕疵，因此应用较浅色的遮瑕膏及粉底。将遮瑕膏分别点在眼睛、鼻周围部位及颧骨等部位，小心按摩眼睛周围的娇嫩肌肤；如果皮肤呈现出任何红色斑块，可改用有修改色调作用的修护粉底，用海绵把两者混合；在颧、面颊及前额点上粉底，涂抹后再扑上透明的干粉；眼部涂上亚褐色眼影，用柔和的古铜色胭脂扫擦颧部。
（二）深色皮肤
大部分深色皮肤有色斑，需要妥善处理。用比你的肤色浅两度的遮瑕膏，扫擦较深色或不均匀的部位；宜使用不含油脂的液体粉底，色调应该比你的肤色浅；轻轻扑上透明干粉。对于黝黑皮肤，你可能需要用有色干粉，可抹上紫丁香或粉红干粉，增加暖色的感觉；然后抹上黄褐色或古铜色胭脂；以灰色或深紫色眼影美化明眸。
（三）橄榄色皮肤
橄榄色皮肤看起来灰黄疲乏，因此带粉红色的粉底可以令人精神一振。用遮瑕膏遮蔽瑕庇，小心按摩；用湿海绵涂粉底。切勿漏掉耳朵部位，颧骨部分要看起来自然；用大毛刷施上紫丁香干粉，遍扫面及颈项各个部位；用干净的毛刷扫去多余干粉；用黑褐色或紫红色眼影，唇膏用玫瑰红色，令脸部明艳照人。
（四）雀斑脸
用浅色液体遮瑕膏遮掩阴影及瑕庇，可将白色修护粉底液混合浅米色粉底，调成遮瑕膏，轻轻点在眼睛周围。小心按摩眼睛周围的皮肤；雀斑皮肤只需要少许干粉。
如果面部的雀斑显著突出，可以采用化眼妆的方法来转移视线，把他人的注意力吸引到眼睛上。眼线要贴近眼睫毛，用灰色及褐色眼线笔，这样看来比较自然，切勿使用黑色，因为会与浅色的皮肤形成强烈的对比；涂上黑褐色睫毛液，再用软毛刷涂上浅褐色睫毛液，令眼睛看起来自然柔和；用玫瑰色唇膏掺杂玫瑰水，使朱唇保持湿润。
要使妆容自然，可用海绵块轻轻抹去多余的颜色；最后在面颊上施上锈色胭脂，使之艳光四射，引来羡慕的目光。
对眉毛的修饰
女人日复一日，不辞劳苦地在不足十寸的“土地上”“辛勤劳作”。工作是如此紧张，颜面问题却不得不重视，费神又费心，所以清新、舒适、简单的化妆越来越受现代女性的欢迎。
眉毛是女性很优雅的部位：眉如远山是女子历来追求的。只是如何能让自己的眉如远山秀呢？是不是秀如远山的眉就适合所有的女性呢？
画眉可以修饰眉型，将过短的眉型加长。不过还是建议你除了眉笔外，应该备有一副眉夹。眉毛太长时，就应该狠下心来拔除，修时要避免眉毛粗钝，宜拔除眉尾下缘，使之逐渐尖细。
若眉毛太直，则显得生硬。可将眉头与眉尾的上缘拔去少许，然后再拔下缘，使之形成柔和的弯度。
若是眉毛太弯可将眉毛的上缘拔去一些，减少眉拱的弯度，以达到标准的眉型。
一般修眉的原则是拔下缘留上缘，如果眉毛太粗眉峰又高（虽然这种眉型比较少见），则应该将眉毛从上缘拔除。
若眉毛太稀疏，则切忌画上僵硬的直线，而必须用细的眉笔画成短短的羽毛状，然后再用眉刷刷，使之近于柔和自然，不至于显得太突兀。
眉毛长得不妥帖，可擦些凡士林或营养面霜，并常常用眉刷刷它，使之整齐服帖。
眼睛的妆容能决定整体效果
眼睛是面部最富表现力的部位，漂亮的眼睛会给人留下美好的印象。适当的化妆能够弥补缺陷，增添眼睛的魅力。
（一）小眼睛的化妆技巧
在上下眼睑画眼线，把汇合处往外画一些，并向上斜，这样可以使眼睛显得长一些。眼影要涂在眼眉下面，而不是眼睑上面。
（二）距离较远的眼睛的化妆技巧在眼睛的内角处开始画眼线，这条线要画得离鼻梁近些，在两眼之间只保持一只眼睛的距离，画眼睛的外角不要延伸太长。画眼眉时，两条眉毛之间的距离要靠得近些。眼影要涂在眉毛下面，上眼睑内侧。
（三）距离较近的眼睛的化妆技巧从眼睛的内角开始画眼线，把眼线往外和往上画些。从眼睛的内角开始画下眼线，可画一半。用镊子把眼眉修去一些，使两条眼眉之间有一定距离。眼影抹在眼眉下面，上眼睑的外半部。
（四）深凹的眼睛的化妆技巧
下眼线画得往外和往上一些。使用暖色或亮色眼影，涂在眼眉下，而不涂在眼睑上。
（五）圆眼睛的化妆技巧
从眼睛的内角开始画眼线，眼线要向外延伸并向上斜。下眼线画不画都可以。眼影涂在眼睑上和眼眉内半边的位置上。
（六）突出的眼睛的化妆技巧
上下眼线不要交汇，上眼线略微向上。在眼睑上和眉毛下面涂咖啡色系列眼影。
相信所有的女孩子都希望拥有一双大而明亮的眼睛，长而卷翘的睫毛，深深的双眼皮，最好瞳仁中还能泛着水水的亮光，如同斋藤千穗画笔下的少女一样。但如果不巧，你所拥有的是一对东方人特有的细小眼睛或单眼皮的话也不要太灰心，靠着眼部彩妆，你也可以展现出属于自己的特色哦！让眼睛闪亮动人是所有彩妆的重点。清爽的浅色系眼影和睫毛膏能使你的眼神更迷人，咖啡色系的眉彩则最能呈现出自然的感觉。清淡而自然的妆是当下最流行的趋势。
鼻子“化妆术”让面庞更立体
高挺合适的鼻子，会让整个面部生动立体起来。但生活中很多女士的鼻子，都有或多或少的缺点，需要根据自己鼻子的特点，进行恰当、合理的修饰。
（一）塌鼻梁化妆法
可以用加强色彩的明暗对比，使低塌的鼻梁显得高一些。由于鼻梁两壁是由两个侧面形成的立壁形，因此，可以用深于肤色的浅棕色、棕红色、紫褐色等，在鼻子的两侧形成阴影效果。在鼻梁上涂明亮的颜色，可以用浅肉色或者用淡粉红加少量的白色与黄色，调成一种比皮肤明亮的颜色。如果用珠光型眼影，由于亮光的反射，会使鼻梁突出，但点染的面积不宜太大，只需在鼻骨及鼻尖上轻轻印涂，而且要符合鼻子本身的生理构造。
（二）大鼻子化妆法
颜色深浅是调整鼻子大小的关键。将深于肤色的鼻影，从鼻根延续到鼻翼，用浅于肤色的明亮色涂于鼻尖。深色具有收缩感，能在视觉上给人以鼻子变小的效果。具体操作手法为：将略深于肤色的鼻影色从鼻根涂至鼻翼，在鼻梁和鼻尖上涂浅于肤色的亮色，亮色不要涂得太窄，不然会让鼻子前部显得更大。
（三）小鼻子化妆法
在鼻翼上涂浅色的眼影粉，让鼻翼和鼻尖连成一体，给人以饱满的感。具体操作手法为：用接近肤色的肉色眼影加少量的白色和黄色眼影涂在鼻翼上，鼻梁不必涂得太宽太亮，否则会使鼻翼显得更小。
（四）长鼻子化妆法
偏长的鼻子容易使整张脸看起来太长，不够柔和。使用鼻侧影时，应由外向内眼角涂，选较淡的颜色，向下不要延续到鼻翼。具体操作手法为：降低眉头的高度可以使鼻根相应偏低，在画眉毛时，眉头要加画几笔，或在眉头下涂上与鼻影颜色相近的眼影。鼻影的颜色比眼影稍微淡一些，不要延伸至鼻翼。
（五）短鼻子化妆法
短鼻子容易给人脸型偏短的印象。在使用鼻侧影时，应从下向上将鼻侧影上染至眉尖，向下延染至鼻翼。能够造成鼻子长度增加的感觉。具体操作手法为：在鼻侧影处涂深颜色，鼻梁涂一窄条亮色，可以使鼻子显得加长；另外，在画眉时，把眉头稍向上抬，将鼻侧影从眉尖涂至鼻翼，也能产生同样的效果。
（六）调整鼻翼大小化妆法
鼻翼的大小，一般与整个鼻型是对称协调的。但也会有例外，如鼻尖和鼻翼偏大的“狮子鼻”。这样的鼻子由于两侧的大鼻翼而显得缺乏秀气。要使宽大的鼻翼显小，同样可以用颜色的深浅来调整鼻子的局部形象。将略深于肤色的鼻影色从鼻根部延续至鼻翼，同时用比肤色浅的明亮色涂于鼻翼和鼻尖，用这样的方法来加强鼻尖与鼻翼之间的反差，因深色有收缩感，可以造成鼻翼小了的视觉印象。
唇部的妆容
唇部的妆容，是一个女子脸上最灵动的一点。朱红一点，光彩照人，平添无限妖娆！
画唇红之前要先画唇线。所谓唇线，就是嘴型边缘的轮廓线。唇线的颜色最好比要涂的色彩略深一点。先用唇线笔或狼毫化妆笔蘸少许唇线颜色，按嘴型轮廓从左到右画出一毫米宽的唇线，然后在画好的唇线内涂唇红。再用化妆笔或手指在唇线与唇红衔接处揉抹一下。
这样不妨根据自己的特点有的放矢，弥补天生的缺陷，使整个化妆更漂亮更有生气。嘴型大的就要改小一些，唇线要深，唇红以暗红为妙；嘴型小的就要把唇线扩大，唇线也可用艳红色；嘴型太鼓，就要选择浅红色，且不宜画唇线；嘴型太瘪的，要画艳红色唇线，这样就可扬长避短，增添几分妩媚。
画唇红要与自己的脸型协调。一般说来，胖圆脸型的人，嘴型轮廓都略显厚小，所以，可在原有嘴型的基础上画得大些、长些或棱角清楚些。用唇线笔或化妆笔蘸少许唇线油彩从嘴角开始，从左至右在嘴唇边缘外画出稍直一些的唇线，唇峰要画得大而有棱角。画好后涂较暗的咖啡、朱红等颜色，唇红宜浅淡一些。瘦脸型的人，若嘴型显得薄而且大，唇线可将内边缘画得略圆一些，唇峰也宜圆，唇红可用粉红、浅胭脂红、浅桃红色等。这样显得嘴型略圆，颜色柔和。
唇膏的色泽以双色为妙，单色没有双色显得真实好看。
粉底使用注意事项
在了解粉底的成分、作用及类型之后，使用时应注意哪些问题呢？
（一）颜色的选择
要选用和肤色接近的粉底霜，例如肤色偏黑者用肉色，肤色青者选用粉红色，肤色偏黄则可用棕色，最好选择与自己的肤色差距不太大，又比原来的肤色略浅一点的颜色。
（二）遮盖能力
粉底霜必须有一定的遮盖能力，使人搽后既调整了肤色，又能掩盖面部瑕疵。
（三）粉底类型的选择
粉底霜的类型与皮肤的类型相反。油性皮肤要用乳剂型或香粉状粉底霜，干性皮肤要用湿润型的雪状粉底。
（四）注意自己年龄、皮肤的性质及季节的变化使粉底霜还应注意自己年龄、皮肤的性质及季节的变化。一般来说，年龄大的、干性皮肤、冬季适合用湿润型雪花状粉底霜，而年龄小的油性皮肤、夏季适合用清爽型的香粉状粉底霜。
（五）根据脸型选择
使用时要注意自己的脸型，比如脸瘦小的人，可选用一种比自己肤色浅一点的粉底霜，让脸显得宽大一点；脸型很胖的人，选择一种比自己肤色暗一点的粉底霜，让脸收敛一点。
基本的妆化法
女人无不爱美，她们都喜欢化妆，希望以一副漂亮的面孔示人。可是女人们大部分每天都处在紧张的生活中，连睡觉的时间都不够，为了化妆还要每天起个大早。所以，有的女人已经厌烦了每天花半小时一小时的时间，重复着上妆卸妆的例行工作。
不过从现在起，你不必再担心这个问题了，我们将为你介绍只要花一分钟、三分钟、五分钟和十分钟就可以简易上妆的方法，让你花少少的时间，变出一张美美的脸。
下面推出懒人化妆法：
（一）一分钟上妆法
1.着重眉部。眉型的修整是所有彩妆的第一步。拥有一对清爽且适合自己的眉型，即使不上妆也能使人感觉神采奕奕。除了注重眉型的修整外，另一个重点就是突显唇部的饱满感。如何在不施脂粉的脸蛋上完美地呈现出唇型，口红的颜色和质感的选择将是成败的关键。颜色方面，可以选择高雅且略带透明度的粉红色，也能衬托出脸部健康的气色，质感方面则必须带有光泽，使唇部除了在颜色之外，还能呈现出立体感，给人娇嫩欲滴的感觉。上妆步骤如下：（1）用眉笔将眉毛稀少或缺眉的部分一根一根地补。
（2）学化妆者如若时间不足的话，用睫毛夹将睫毛夹翘即可。
（3）最后将主角口红直接涂于唇上，展现出自然的轮廓即可。
2.着重眼部。上妆步骤如下：
（1）使用咖啡色系的眉彩。顺着眉型淡淡地涂上一层，在突显出自然眉型的同时也给人轻松自在的印象。
（2）用海绵棒蘸取眼影液。眼睛往下看。将沾满眼影液的海棉棒顺着眼睑点三点，再用手指均匀推开。
（3）从夹得卷翘的睫毛根部开始涂上睫毛膏，注意不要忽略了靠近眼角和眼尾的细小睫毛。
（4）唇部涂上透明的唇冻增添光泽。
（二）三分钟上妆法
1.着重唇部。上妆步骤如下：
（1）在全脸打上一层粉底液，使脸部看起来干爽粉嫩。
（2）用眉彩画出眉型。眉彩的使用方法相当简易，一口气就可完成所有动作，因此即使不善化妆的女孩们也不用担心。
（3）用手指沾取淡橘色粉状眼影，从眼角涂向眼尾。也可顺便涂向脸颊。
（4）睫毛涂上黑色睫毛膏。
（5）口红选择有亮泽的粉红色。如果唇型不明显的话，可由嘴唇中央向两侧涂抹，比较容易画出唇型。
2.注重眼部。上妆步骤如下：
（l）首先用手指沾取饰底膏，将眼睛四周暗沉的肌肤遮盖住。
（2）用眉笔补足稀少的眉毛。
（3）眼影的部分，先用淡绿色的眼影涂满整个眼窝，再将草绿色的眼影化在上眼皮靠近睫毛部分。明暗深浅不同的两种颜色眼影可以增加脸部的亮度，让别人一看到你，就把焦点集中在你那明亮的双眼上。
（4）睫毛夹翘，涂上黑色睫毛膏。
（5）涂上有亮泽的红色唇彩。
（三）五分钟上妆法
1.美丽型上妆步骤如下：
（1）首先用粉饼在全脸扑上一层，遮盖住脸部缺陷。
（2）用眉笔补足眉毛不足的部分。
（3）眼影部分，首先用熏衣草的眼影画满眼窝，再使用暗紫色的眼影画在靠近睫毛的眼皮上，形成颜色渐层的感觉。
（4）用眼线笔沿着眼尾算起三分之一的地方开始描绘，加深眼部轮廓。夹翘睫毛，上黑色睫毛膏。
（5）用唇线笔画出唇廓，之后涂满整个唇部。最后涂上唇彩就大功告成了。
2.休闲型上妆步骤如下：
（1）全脸先涂上粉底液，把粉饼扑在额头或两颊等大范围的部分。
（2）用粉状眉笔描眉。
（3）将混和橘色、粉红色、红色和咖啡色的亮色眼影涂满整个眼窝，接着用银蓝色眼影笔顺着下部睫毛边缘画至眼角部分。之后在夹得卷翘的睫毛上涂上睫毛膏。
（4）将砖红色系的腮红涂于两颊。
（5）用唇笔沾取唇彩或口红，涂满整个唇部。
（四）十分钟上妆法
如果你急着去参加宴会，就试试这个“十分钟上妆法”吧！粉底具有修饰肤色与肤质的功能，只要将它在脸上、颈上涂匀，接着用眉刷或眉笔强调出眉型，然后用唇膏来描出画龙点睛的那一笔。再看着镜中的自己，真的不一样了吧？如果想要在眼部或其他地方做些文章，即可带简单的道具，在车上接着努力吧。
出门前最花时间的就是挑衣服。只要时间不是太急，挑衣服的时间通常会无限度地延长。为了不误要事，我们可以在平时先准备两套不需整烫，整洁又无脱线、掉扣的衣服，颜色则是适合各种场合的。如果将这两套衣服互相搭配，效果会更佳。当我们化完妆后，就可随手取一套来穿，两者选一，绝对比众里挑一好决定，可以帮你节约时间，快速出门。
准备出门随身携带的皮包，是关键性行动，“10分钟扮靓自己”若有纰漏，就得靠化妆包来补救了。皮包里面最少必须有个化妆包，还有大钞小票，再随手带一件不怕皱的小外套。化妆包能够补救刚才化妆的不足处，外套可以掩饰衣物穿得不够或不妥的遗憾，而若有其他忘了带的东西或需联络的事情，钱包应该都可以随时替自己应急。
出门时的心情也很重要。一个人紧绷着脸，怎么看都不会美。应该让自己的心情放松些，脸上带着微笑，这样才会美。
没有丑女人只有懒女人，女人要掌握几种妆容的化法，学会用化妆术为扮靓自己加分！
化妆的七种禁忌
化妆有很多禁忌，很多日常生活中不经意的化妆习惯，是不容忽视的。如果你不注意，也许会毁容哦，为了我们能够永久美丽，今天就来帮你封杀这些化妆禁忌！
（一）忌化妆品敷用过浓
化妆要以最小的用量获得最好的效果。尤其是粉底、胭脂、眼膏之类，敷得不够，充其量显示不出风采，但太多的话，情形可能会很糟糕。
（二）忌补缀的化妆
如果终日不停地在脸上补粉，腮红之上又加敷腮红，脸上一定会出现不雅观的斑痕。首先鼻子就由于不断的油粉混合而致发黑。本来一开始就应细腻而完善地化妆，不需要太多的补修工作，要是逗留在外的时间很长，那就干脆洗脸再重新化妆。总之，补缀的化妆，毫无清新洁美之感，应尽量避免。
（三）忌残留粉迹
敷粉后没有留心善后工作，会在眉毛鬓边或衣领上都遗留着粉迹，也许自己未曾发觉，但在别人眼里，却有疏忽和不洁的印象。
（四）忌忙乱草率
匆忙草率的人在赴约前临事慌张、草率零乱，结果打扮一定不会完美。化妆要避免忙乱，首先自己的生活用品，包括化妆品、衣着、鞋袜、首饰及一切配件，必须有序地放在固定的位置，并预先保持清洁与完好，这样无形中便可节省许多时间，不会乱七八糟了。
（五）忌不均匀不细腻的敷用
这主要是由于化妆手法不够熟练所致，即使化妆品选对了也无济于事。试想，若颈部与面部之间显出粉末的界限，或者两颊各有一块圆形的脂肪，眉毛像两根黑炭，还有什么美感可言？这种情况的出现，可能归咎于镜子光线不足。所以，一定要注意梳妆台的光线，以免劳而无功。
（六）忌不完善的唇膏和指甲油
涂浅淡的唇膏，或是不涂都没有关系，最难看的是饮食之后颜色褪落，只剩下边沿一圈，或加涂后显得不整齐、不均匀，会严重破坏面部化妆的效果，剥落斑驳的指甲油也一样要不得。
（七）忌不和谐的颜色和不协调的配合化妆品是用于辅助人的天然本色，并非与之争妍。只要明白这个道理，就会知道如何依照自己的肤色和服装以及环境来选择妆容，切忌怪异和造作的色调，它们不但使人难看，还会降低身份。
干净彻底的卸妆方法
化妆可以让女人的容貌美丽，但是每天往脸上涂各种化妆品，如果卸妆不彻底，残留在脸上的化妆品会阻塞毛孔。所以，女人会化妆还要会卸妆。卸妆的目的是净肤护肤。具体卸妆步骤要按所用化妆品种类和施行何种化妆术（浓妆、淡妆等）而定。
下面为你介绍一般情况下的卸妆技巧：1.用眼妆卸妆剂涂抹假睫毛，然后揭去。揭时动作要轻巧，如假睫毛黏得较牢，可用酒精棉球拭掉黏胶再揭，千万不要生拉硬扯，以免造成伤害。
2.用棉棍沾一点卸妆水，擦去眉眼周围及睫毛处的化妆品。
3.用化妆棉擦去口红，再抹适量橄榄油或其他植物油。也可以使用唇部专用的清洁乳液或清洁霜，放在化妆棉上，即可温和地卸除口红。
4.用油质雪花膏涂抹额、颊、鼻和下巴部。
5.用软纸擦净面额，再用香皂洗脸，还可用洗面奶或净面霜。洗脸时，忌用毛巾用力擦脸，应先把香皂打在手上，轻轻搓擦面部，再用温水冲洗。若用卸妆油或净面霜，则先将油或霜置于双掌上，以指尖在脸上各部位做螺旋式揉搓，使原有的化妆品与油霜混合，再用棉花擦掉。最后以温水冲洗面、颈部。
6.用化妆水润湿棉花，轻擦脸部，再涂适量雪花膏。
7.涂乳液或营养护肤霜类制品护肤。
以上7个步骤，l—5步是卸妆和净肤，6—7步则是护肤。卸妆一般每天1次。天气炎热时可酌量增加次数。
如今，卸妆油、卸妆水、卸妆乳、卸妆霜，各种质地的卸妆产品不胜枚举，一些人分不清它们之间有什么差别，就让我们和你一起来一探究竟。
（一）卸妆油：以油溶油
适用人群：每天都有完整上妆习惯和经常化浓妆的女性。不适宜油性肤质。
“以油溶油”的原理设计使成分为乳化剂油脂的卸妆油可以轻易与脸上的彩妆油污融合，再通过以水乳化的方式，彻底溶解彩妆，甚至厚重的浓妆，如遮瑕力强、油脂含量高的粉条、粉底霜、油性的眼影、腮红等也无一例外。目前的卸妆油更突破了以往的矿物油成分，植物性的质地能够完全清除残留彩妆，安全并无刺激。不过需要注意的是，使用卸妆油之后，最好再用洗脸产品清洗一次，以保证彻底清洁。
（二）卸妆乳、霜：去污润肤
适用人群：干性、中性肌肤最佳。
卸妆霜的质地相对较厚，一般可以用来清除较为全面的妆容，而卸妆乳则有点润“妆”细无声的感觉。它的质地更加轻薄清爽，一般用来清除比较简单的妆容。不过需要注意的是，虽然使用这类卸妆产品是用手指画圆圈的方式溶解彩妆，但千万不能把它们当成按摩霜，那样只会把已出来的彩妆污垢，又让皮肤给“吃”了回去，产生反效果。
（三）卸妆水：含水量多
适用人群：敏感性肌肤、油性肌肤、混合性肌肤的人。
所谓“卸妆水”，并不是说它所含成分中就全部为水分子，事实上卸妆水是通过产品中的非水溶性成分与皮肤上的污垢结合，达到快速卸妆的目的。相比其他产品，卸妆水中的大多数水分还可以保证肌肤的含水量，令肌肤清爽水嫩。
第三章护肤
——让你的肌肤焕发光彩
肌肤是女人的第二张身份证。爱美之心，人皆有之。如果一个女人说自己不愿给肌肤做保养，总结起来有两个原因：第一个就是没有经济实力；第二就是自认为保养是浪费时间、精力。暂且不说保养皮肤会花费多少金钱，就说一个女人的肌肤经过保养之后，有没有可能变得更好。台湾“美容大王”是这么说的：“不管你天生长相或者是外表长相条件有多糟，其实只要靠保养，很多底子都可以重新改变，譬如皮肤黑的人经过一段时间保养就可以变成皮肤白的人。”
女人的护肤技巧要记牢
从出生到年老，我们的皮肤总是有着很大变化的，由于皮肤薄厚、角质层的功能、皮脂腺及汗腺的分泌情况也会随着年龄的变化而表现出不同的生理特性，因此，对于不同年龄段的皮肤需要根据其不同的生理特点，采取不同的护理方式，以达到健美皮肤、预防疾病发生的作用。
那么，要给予皮肤呵护，该从何处着手呢？请看以下几点：
（一）给肌肤补充营养
要给肌肤补充营养，首先要明白自己的肌肤是属于哪个类型的，不同类型的肌肤所需要的营养也绝对不会相同。如普通的皮肤，既不会太干，也不会太油，那么只要保持正常的湿度也就足够营养了，并没有必要大补、恶补；如果是干性皮肤，经常起皮、发痒，那么就需要一些含水、油比较重的面霜，在第一时间给肌肤补充水分和油分；如果是油性皮肤，最好选一些清淡配方、无油胶质配方的面霜，或者选用含有松香油的面霜，这样就会有效调节皮肤营养，达到很好地营养皮肤的作用。
（二）给肌肤补充水分
缺少水分的肌肤会变得很干涩，这也是保持肌肤水嫩透白的头号杀手。如果肌肤长时间处在缺水的状态，那么久而久之，昔日“娇艳欲滴”的女人就会变成“明日黄花”。
补充肌肤水分最便捷的方法就是敷面膜，特别是含补水成分比较多的面膜，对于肌肤比较干燥的人来说效果尤为明显。然而光靠敷脸是不够的，还得给身体补充营养。皮肤是身体的一部分，皮肤干燥也就间接地说明身体也是干燥的。因此，可以多吃水果、多喝水，这样可以间接地补充肌肤水分，当然，有条件的人可以选择一些胶原蛋白一类的补品，效果会更好些。
（三）给肌肤定期去除角质
现代人大多整天对着电脑，要不就是泡在空调房里，总是处在这些恶劣的环境当中，很容易在肌肤表面堆积厚厚的角质。厚厚的角质层不仅让人觉得面色无光，还会使皮肤的毛孔粗大。美丽的肌肤怎么能能容忍大大的毛孔摆在那里呢？毛孔太大，不仅不美观，还不利于肌肤的健康。因为毛孔太大，粉刺、脏东西就容易在那里滋生蔓延。要想缩小毛孔，最关键的一道工序就是去除粉刺。去除粉刺也很有讲究，如果是浅层粉刺，只要定期去除角质就可以了，而如果是深层粉刺，则最好用挤痘棒来帮忙。由此，去除角质就成为女人们每个月都应该进行的护肤功课。油性肌肤可以选择一周进行一次去角质护理，干性与敏感的肌肤可以选择两周或者一个月做一次去角质。除此之外，让毛孔缩小还有一个秘诀，就是在用温水洗脸之后再用冷水洗，给皮肤一个收缩的机会，长期如此，皮肤不仅可以变得有弹性，而且毛孔也会慢慢变小。
另外，下面的这些小窍门，或许对皮肤的保养能有大作用。
1.要保持肌肤的美丽，就必须养成好的习惯，不喝酒，不抽烟，少喝含咖啡因的咖啡、茶、汽水等。酒精会影响肌肤健康，导致血管破裂和酒糟鼻，而咖啡因则会使皮肤脱水，造成皮肤干燥、松弛，形成皱纹。
2.保持美丽肌肤的另一个秘诀就是深呼吸。它不仅能消除压力，还能给皮肤及身体的其他器官输送足够的氧气，从而让皮肤变得有光泽。
3.清洗皮肤是必要的，但不能过度清洗，否则会使皮肤变得干燥而且发痒，长粉刺或者是暗疮等。同时，过度清洗也会导致皮肤表面真正的保护层消失，使得细菌很容易地进入皮肤里面，造成炎症。
4.睡美容觉不是一种可有可无的方法，对于保养肌肤而言是非常必要的。人一旦缺乏水分就会造成荷尔蒙分泌失衡，影响人身体状况。这种影响也包括对肌肤的影响，使肌肤迅速老化。
5.营养食品对美丽的肌肤来说也是非常必要的，因为营养的食品会给身体产生胶原和弹性硬蛋白提供原料，而胶原和弹性硬蛋白能支撑皮肤组织，使皮肤变得年轻而且坚实。
6.想让自己的肌肤变得水灵，除了要前面的保养之外，更重要的是要保持身体水分的充足。不要等到渴了再喝水，那样你的肌肤永远都处于一种缺水状态，也就说明你的肌肤永远都不会水灵。
在做好这些工作的同时，一定要记得保护自己的劳动成果——防晒。虽然说很多人喜欢阳光，可是阳光会杀伤娇嫩的肌肤，破坏保养的成果。它不仅让肌肤变黑，严重的还会灼伤皮肤，留下疤痕。这是一件很恐怖的事情，因此，无论是春夏秋冬、阴晴雨雪都要记得防晒。
说到防晒，很多爱美之人都会不约而同地想到涂防晒霜。是的，它是一种非常有用的防晒措施，但是涂防晒霜的频率一定要适中，最好每隔两三个小时涂抹一次，如果在水中或者是正在出汗的时候，则应涂抹得更勤。
不同肤质的不同护肤技巧
如果你对自己的皮肤情况一无所知的话，还是先停下来了解一下自己再继续美容吧。
否则，用错了化妆品，非但不会起到美容的效果，还可能使脸上出现色斑或小痘痘。
中性皮肤：皮肤毛孔不太明显，皮肤细腻平滑，富有弹性；晨起时察看皮肤油脂光泽隐现，化妆后近中午时刻出现油亮，面部T型区（额头、鼻子及下巴）有油腻；洗发四五天后头发会轻微黏起，并易随季节变化，天冷变干，天热变为油性。如果是这样，你就是中性皮肤。
干性皮肤：皮肤毛孔看不清楚，皮肤无光泽，表皮薄而脆，细碎皱纹多，晨起面部无油脂光泽，化妆后长时间不见油光；洗发一周后，头发既不黏腻也无光泽；耳垢为干性；用手抚摸皮肤感觉粗糙。如果是这样，你就是干性皮肤。
油性皮肤：皮肤毛孔十分明显，大多时间油腻光亮，早晨起来面部油光浮现，而且需要用香皂才易洗清；面部易生粉刺、暗疮，化妆后不超过两小时就面部油腻；洗发后第二天就有黏着现象；耳垢为油性。这种情况你一定归为油性皮肤了。
知道了自己的皮肤类型，到底如何才能保养好自己的皮肤呢？以下给大家罗列一些美容专家的建议和意见。
首先，清洗。这种清洗包括浅层次的清洗和深层次的清洗，也包括通常意义上的清洗和衍生意义上的清洗。无论是哪一种清洗，对肌肤的保养都非常重要，特别是对于那些整天在外面奔波劳累的人来说，清洗显得尤为重要。
清洗的第一步就是洗掉皮肤上的脏东西，如灰尘、油脂等。每天回到家，就用温水泡湿自己的肌肤，在完全吸水之后，再用洗面奶等清洗。我们的肌肤每天都暴露在空气、风、烟雾甚至是灰尘中，难免会沾染上一些脏东西，这些脏东西都是附在皮肤表面上的，非常容易清洗，如果长时间不进行清洗的话，这些东西就会堵塞毛孔，让体内的脏东西无法顺利排出，这样就会伤害自己的肌肤健康，那么也就无所谓保养与否了，连最简单的清洗都不能做到，再保养也无用。
清洗的第二步就是去除角质。角质就像一种保护膜，这种保护膜并不是保护肌肤不受伤害，相反，它是肌肤里面脏东西的保护膜。如果我们不为肌肤去除角质，那么厚厚的角质堆在肌肤上，就会牢牢地把脏东西“扣”在肌肤里，也牢牢地把保养品“挡”在外面，时间一长，肌肤就会变黄，变得没有一点光彩。
这种光彩是真正从肌肤里焕发出来的光彩，有的人想通过化妆来达到这种效果是无用的，到时候还会出现反面的效果。但有一点是肯定的，经常化妆的人同样需要去除角质，甚至和不经常化妆的人相比，显得更为重要。如果有一天你在卸完妆之后发现你的肌肤开始泛黄或者是老化，不要太紧张，它只是在提醒你，该去角质了，去了角质，排出肌肤里的脏东西，肌肤也就能重放光彩了。
清洗的第三步就是去除痘痘。痘痘基本上每个人都会长，完全不长痘痘的人很少，因此，去除痘痘几乎是每个人都要面对的肌肤问题。如果这种问题没有处理好，不仅会伤害到你的肌肤，还会在肌肤上留下难看的疤痕。
去除痘痘的方法也要根据痘痘本身来定。如果是已经冒白头的痘痘，直接消毒之后挤出来就可以了。可是如果是暗疮的话，就有一点麻烦了，因为它不仅仅是红红的一块，还不能完全把它挤出来。清洗干净，过一两天，在原来的地方又会长出一个新的痘痘，如此反复，没完没了。即便终于有一天你将它彻底“消灭”，那么在某天你就会发现，原先的痘痘，现在已经成功“进化”成了一个疤痕。所以，美容专家建议，如果遇到这种痘痘，最好还是去看医生，否则，在肌肤上留下疤痕就更不好了。
无论是哪个层次的清洗，次数可以多，除了早晚的清洗之外，中午也可以加一次。但动作一定要温柔，以防破坏皮肤的纤维组织。纤维组织能够使皮肤保持弹性和紧实。
除了清洗之外，保养肌肤还要营养。没有营养的肌肤就如同没有营养的身体一样，不是干涩就是没有光彩，干涩或者没有光彩的肌肤何谈美丽？
要想给肌肤营养，首先要明白自己的肌肤是属于哪个类型的，不同类型的肌肤所需要的营养也绝对不会相同。如普通的皮肤，既不会太干，也不会太油，那么只要保持正常的湿度也就足够营养了，并没有必要大补、恶补；如果是干性皮肤，经常起皮、发痒，那么就需要一些含水、油比较重的面霜，在第一时间给肌肤补充水分和油分；如果是油性皮肤，最好选一些清淡配方、无油胶质配方的面霜，或者选用含有松香油的晚霜，这样就会有效调节皮肤营养，达到很好地营养皮肤的作用。
除了对皮肤进行必备的营养之外，消灭肌肤上的斑点也是非常重要的。肌肤上的斑点，永远都是女人的最恨。无论是雀斑、晒斑还是妊娠斑，甚至是肝斑、天生就有的斑，都会给爱美的女性增添不少烦恼。对于像雀斑、晒斑、妊娠斑这些比较浅层的斑，可以简单地通过面膜来解决，或者通过做脉冲光来消除。
不过对于肝斑和那些天生就有的斑痕，只能通过遮斑霜来进行覆盖了。总之，要想让自己的肌肤变得美丽动人，斑点是不能留在那里接受别人的欣赏的。