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第一节人体可分为10大系统
人体首先是一个精密的、有机的整体，各部分通力协作、密不可分。无论多微小的地方出现了差错或疾病，都会引起全身的反应，正所谓“牵一发而动全身”。研究者们根据人体内各组成部分生理功能的相对不同，常常把人体分为许多个系统。按照解剖学的学说，人体可以分为以下10个系统。
1.皮肤系统
由皮肤、毛发、指/趾甲、汗腺及皮脂腺所组成，覆盖体表的器官。
2.呼吸系统
由呼吸道和肺两部分组成。
呼吸道包括鼻腔、咽、喉、气管和支气管。临床上将鼻腔、咽、喉叫上呼吸道，气管和支气管叫下呼吸道；呼吸道的壁内有骨或软骨支持以保证气流的畅通。
肺主要由支气管分支及其末端形成的肺泡共同构成，气体进入肺泡内，在此与肺泡周围的毛细血管内的血液进行气体交换。
呼吸道吸入的氧气，透过肺泡进入毛细血管，通过血液循环输送到全身各个器官组织，供给各器官氧化过程所需；各器官组织产生的代谢产物，如CO2，再经过血液循环运送到肺，然后经呼吸道呼出体外。
3.消化系统
消化系统由消化管和消化腺两大部分组成。消化管是一条自口腔延至肛门的很长的肌性管道，包括口腔、咽、食管、胃、小肠（十二指肠、腔肠、回肠）和大肠（盲肠、结肠、直肠）等部分。
消化腺有小消化腺和大消化腺两种。小消化腺散布于消化管各部的管壁内，大消化腺有唾液腺（腮腺、下颌下腺、舌下腺）、肝和胰这三对，它们均借导管将分泌物排入消化管内。
4.运动系统
由骨、关节和骨骼肌组成，构成坚硬骨支架，赋予人体基本形态。
骨骼肌附着于骨，在神经系统支配下，以关节为支点产生运动。骨骼肌属横纹肌，接受神经支配，随人的意志而收缩，又称随意肌。成人约有600多块骨骼肌。
骨骼主要由骨组织构成，有一定形态及构造，外被骨膜，内容骨髓，含有丰富的血管、淋巴管及神经。成人有206块骨，可分为颅骨、躯干骨和四肢骨。
骨骼与骨骼之间借纤维组织、软骨或骨相连，称为关节或骨连结。可分为纤维连结（纤维关节）、软骨和骨性连结（软骨关节）以及滑膜关节三大类，滑膜关节常简称关节。
5.神经系统
由脑、脊髓以及与之相连并遍布全身的周围神经所组成。其中脑和脊髓被称为中枢神经系统。
6.循环系统
又称心血管系统，由心脏、血管及血液所组成，负责体内物质运输功能。
7.内分泌系统
由身体不同部位和不同构造的内分泌腺和内分泌组织构成，其对机体的新陈代谢、生长发育和生殖活动等进行体液调节。
8.淋巴系统
由淋巴器官、各级淋巴管道和散落的淋巴组织构成，其中流动着无色透明的淋巴（液）。其主要功能在于协助静脉运送体液回归血循环，转换脂肪和其他大分子，且参与免疫过程，是人体重要的防护屏障。
9.泌尿系统
由肾、输尿管、膀胱和尿道组成。
机体在新陈代谢过程中所产生的废物（尿素、尿酸、无机盐等）及过剩的水分，需要不断地经血液循环送到排泄器官排出体外。排泄的渠道有二：一是经皮肤汗腺形成汗液排出，二是通过肾形成尿再经排尿管道排出。经过肾排出的废物数量大、种类多，肾不仅是排泄器官，对维持体内电解质平衡也有重要作用。
10.生殖系统
由内生殖器与外生殖器组成。其中男性生殖系统由生殖腺/睾丸、管道（附睾、输精管、射精管）、附属腺体（精囊、前列腺、尿道球腺）、阴囊、阴茎组成。
女性生殖系统由生殖腺/卵巢、输送管道（输卵管、子宫、阴道）、女阴（阴阜、大阴唇、小阴唇、阴道前庭、阴蒂、前庭球、前庭大腺）组成。具有繁衍之功能。
第二节鲜为人知的人体数据
人体有许多的奥秘，从一组有趣的数字就可见一斑。
美国科学家研究统计出了如下一些鲜为人知的人体数据。
1.一个健康成人每天脱落大约45根头发，有些人可达60根。但是人的头皮上天生约有12万根头发，所以几十根头发脱落的损失无关紧要。多数健康人的头发在脱落与再生之间保持相对平衡。据上述脱落数据估算，一个人一生丧失的头发可以达到150多万根，相当于全部头发数量的12.3倍。
2.一个健康的成年人每小时可脱落60万个坏死上皮细胞。据此推算，他每年将丧失重达0.68公斤的皮肤。如果他可以活到70岁，那么其一生中将失去47.7公斤皮肤。
3.人的大脑总共拥有100亿个神经细胞，每天能够接受和处理8600万条信息。据研究，人的记忆系统具有很大潜力，一生能容纳100万亿条信息，这是一个十分庞大的天文数字。如果一个人生下来就按每秒两个数读，每天24小时不停，到70岁时也数不够50亿，倘若数到100万亿则需要140万年。
4.人体血液中的红血球平均寿命为4个月。根据其在血液中的循环速度，一个红血球总共可以游走1600多公里。
5.如果把人的大脑完成一次新陈代谢的能量直接进行转化的话，能让一只20瓦的电灯泡发光。
6.人的大脑结构复杂、功能精妙，其神经系统比今天全世界的电话网还复杂1400多倍。目前科技水平下，科学家只能描绘出大脑很小一部分的工作原理图。
7.人通过嘴和咽喉，一生中可吃掉40吨食物，吸入约500万立方米空气。咽喉是人体最繁忙的通道之一。
8.天黑1分钟后，人的眼睛对光的敏感度即可增强至原来的10倍；天黑20分钟后增至6000倍；在天黑40分钟后，眼睛对光的敏感度达到极限水平，比天黑前增强25000倍。
9.一个人说话时发出的声波能量非常有限，但若让全球的人同时讲话，那么他们发出的声波总能量可以超过一个大型发电站1个小时输出的电能。
10.人的大脑中发生着十分复杂的化学反应，平均每秒钟达到10万次。
11.眼、耳、鼻、舌、身是我们的5种感觉器官，它们不断接收外界的各种信息。但是所接受的信息中，通过大脑加工处理的只有1%，而其余99%的数据则被当作无关紧要的信息而筛选掉。
12.健康成人的嗅觉感受斑只有3/4平方英寸那么大，而猎狗的嗅觉斑至少有10平方英寸，鲨鱼有24平方英寸，老鼠的嗅觉感受器几乎与它整个身体的皮肤面积相等。
13.在一个物体的反射光第一次进入眼睛之后，人的大脑仅用0.05秒钟的时间就可以辨认出这个物体。
14.人体每平方英寸体表面积平均寄生着3200万个细菌，据此，人体上共寄生着1000亿个细菌。由于人体与细菌之间、细菌与细菌之间存在着微妙的关系，而且人体皮肤是一道天然防线，所以正常情况下并不表现出病害症状。
15.人的心脏昼夜不停地搏动，它每天消耗的能量相当于把重约2000磅的物体举到41英尺高度所需的能量。当一个人50岁时，他的心脏所完成的总工作量相当于把18000吨东西举到142英里的高度。
16.人静躺在床上，每分钟只需吸入大约8.8升氧气；静坐时则需翻倍，消耗17.6升；散步时的耗氧量为每分钟26.4升，是静躺的3倍；跑步时则高达每分钟55升。
17.正常人的眼睛十分敏锐。夜晚，人在山顶上可以看见50英里之外的一根火柴发出的光芒。
18.每2平方英寸的人体皮肤约有645条汗腺、77英尺神经、1000个神经末梢、65根发囊、75条皮脂腺和19英尺毛细血管。
19.人脑传送神经冲动的最快速度可达每小时250公里。
20.睡眠不足比饥饿更容易致人死亡。人不睡眠持续10天即会死去，而饥饿则可能坚持几周。
21.一个体重60公斤的人，在其60岁生命中进出身体的水分高达75吨，糖17.5吨，蛋白质2.5吨，脂肪1.3吨，合计96.3吨。这些东西可装满24辆载重4吨的卡车，相当于其自身体重的1600倍。
22.人体总共约有100万亿个细胞，一生中大约有10000万亿次细胞分裂。一个人如果能活100岁，那么他平均每一天都有3000亿个细胞在分裂，平均每秒钟有300万个细胞在分裂。
第三节人体的比例规律
一、达·芬奇的人体绘画规律
欧洲文艺复兴时代意大利著名的画家达·芬奇在长期的绘画实践和研究中，发现并提出了一些重要的人体绘画规律，即标准的人体比例。达·芬奇认为，凡符合下述比例的人体就是美的。在今天，这一人体比例规律仍被认为是十分有价值：
1.头是身高的1/8；
2.肩宽是身高的1/4；
3.平伸两臂的宽度等于身长；
4.两腋的宽度与臀部宽度相等；
5.乳房与肩胛下角在同一水平上；
6.大腿正面厚度等于脸的厚度；
7.跪下的高度减少1/4。
二、人体对称规律
经进一步研究，对称也是人体美的一个重要因素。
在外部形态上，人体的形体构造和布局是左右对称的，比如身体后以脊柱、前以胸骨为中线，乳房、肩及四肢均属左右对称；面部以鼻梁为中线，眉、眼、颧、耳、两侧的嘴角和牙齿都是左右对称的。
如果这种对称受到破坏，就不能给人以美感，所以对称修复是人体美容的重要原则之一。但是，如果人体各部分假如真的绝对对称，那就反而会失去生动的美感。可见对称也是相对的，而不是绝对的。
三、黄金分割定律
“黄金分割定律”的发现是关于人体美的规律的最伟大发现。所谓黄金分割定律，是指把一定长度的线条或物体分为两部分，使其中一部分对于全体之比等于其余一部分与这部分之比。这个比值是0.618∶1。
人体局部有3个黄金分割点：
一是喉结，它所分割的咽喉至头顶与咽喉至肚脐的距离比也为0.618∶1；
二是肘关节，它到肩关节与它到中指尖之比还是0.618∶1；
三是手的中指长度与手掌长度之比、手掌的宽度与手掌的长度之比都是0.618∶1。
牙齿的冠长与冠宽的比值也与黄金分割的比值十分接近。
就整体结构而言，人体部位也是遵循黄金分割定律进行分割的，例如肚脐是身体上下部位的黄金分割点：肚脐以上的身体长度与肚脐以下的比值是0.618∶1。
因此，有人提出，符合以上比值的人体，就算得上一个标准体形美的美男或美女。
人们还发现一个更为有趣的现象：遵循黄金分割定律的作息时间，即每天活动15小时，睡眠9小时，是最科学、最有益于人体健康的。因为9个小时的睡眠，可以使机体细胞、组织、器官的活动和机体各系统的协调最优化，有利于机体的新陈代谢和体力、精力的恢复。
神奇的黄金分割定律在人体中表现得如此充分，使人们把它视为人的内在审美尺度。据此观点，任何东西只要符合黄金分割，就一定是美的。例如，电视机的荧屏、电冰箱的开门、门窗的设计等等，无一不是有意或无意地遵循着黄金分割定律；我们的各种家具肯定不能都做成正方形，而几乎都要做成有一定长度比的形状，而这个比值一定与0.618接近；舞台上报幕员所出现的位置，也大体上是在舞台全宽的0.618处，此处观众视觉享受最好。
黄金分割规律能在人体中得到如此完美的展现，实在是大自然造化之神奇所为。是不是很神奇呢？
第四节人体功能时刻表
就像24小时周期循环的钟表一样，生物体本身也大都存在着一种功能的时间节律，所以称之为“生物钟”节律。以24小时为周期，人体各项功能呈现如下的变化规律：
凌晨1时：大多数人已入睡数小时，此时处于易醒的浅睡阶段，对疾病特别敏感。
2时：在这段时间里，肝脏活动异常活跃，加紧生产人体所需要的物质，同时加紧清除肝脏和血液中对人体有毒害的物质，仿佛进行着人体内的“大扫除”。而大部分器官工作效率减慢。
3时：肌肉完全放松，血压降低，呼吸和心跳次数均减少，全身进入休息状态。
4时：脑部供血进入一天中的最低点，血压进一步降低。全身器官工作节律虽较缓慢，但听觉灵敏，稍有响动即惊醒。此时是各种严重疾患者易死亡的时刻。
5时：经历了浅睡、做梦、深睡几个阶段之后，人的精力基本恢复。此时起身，会有精神饱满之感。肾脏几乎不进行工作。
6时：心跳加快，血压开始回升，往往不想起床，具有不安全的感觉。
7时：人体免疫功能已经达到高峰状态，此时对病菌或病毒侵袭的抵抗力较强。
8时：肝内有毒物质排除殆尽，不宜饮酒。
9时：心脏进入全负荷状态，反应性及活动性提高，痛感降低。
10时：精力十分充沛，是工作、学习和运动的最佳时期。
11时：心脏工作仍然非常努力，人体不易有疲劳的感觉。
12时：各器官和系统活跃，人体全身进入总动员。此时最好推迟一会儿再吃午餐。
13时：上半天最佳工作时间已经过去，容易感到疲劳，最好进行午休。部分糖元进入血液，肝脏逐渐进入休息状态。
14时：人脑反应迟钝，是一天24小时中的第二个活动能力最低点。
15时：情况开始好转，工作能力逐渐恢复。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。
16时：血糖增加，但很快会降下去，因而一般不会引发疾病。
17时：此时工作效率较高，是运动员强化训练的最佳时机。
18时：痛感重新下降，可以适当增加活动量。
19时：血压增高，情绪变得不甚稳定，容易发脾气。
20时：此时反应敏捷，体重达到一天中的最高值。此时司机较少出车祸。
21时：反应迅速，记忆力增强，可记住不少白天没记住的东西，是最适宜于记忆和学习的时刻。
22时：血液中的血球含量增加，可达每立方厘米12000个；体温下降。
23时：精力下降，疲惫感逐渐增强，肌体功能期待恢复，人体应该进入休息时刻。
24时：一天当中的最后时刻，大多数人进入甜蜜的梦乡；人体各器官和系统活动能力减弱。
第一节内因--由于免疫力太差
一、导致人体免疫力下降的原因
免疫力差是人们生病的内因，什么原因会导致人体免疫力的下降呢？以罹患癌症为例，可以归纳为两个方面的原因。
1.不好的生活习惯或恶劣的生活环境使免疫系统受到损害
相关资料和研究表明：
英国从事烟熏焦煤油的工人容易患上阴囊癌。
欧洲人从气候温和的欧洲搬到气候炎热的澳洲，阳光暴晒使皮肤癌的发生率增高。
特别的生活文化和饮食习惯使日本人的胃癌发生率高居世界榜首。核子试爆区域附近民众的癌症死亡率高于其他地区；附近区域的婴儿患白血病的比率较其他地方高出60%。
一般幼童容易罹患白血病，但在第二次世界大战中日本遭原子弹轰炸地区的居民，在每个年龄层都会罹患白血病。
上述科学事实说明了强力的外因损伤了人体的免疫系统，导致人体容易患上癌症等疾病。
2.情绪忧郁使免疫系统受到损害
自然健康情况下，人体的气血会很顺畅地在体内循环流动，但是过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪波动，或自己生活不节制而过于饥饱、操劳，或外邪的风、寒、湿、暑、燥、火侵入体内，都可致使经络阻滞不通，气血凝集滞留不散，免疫系统受损、功能下降，久之便会形成疾病。
现代生活紧张忙碌，人们都早起晚睡，睡眠品质不好，易疲倦、头胀头痛、胸闷胃胀，女性容易月经不调，中医称上述症状为“肝气郁结”。如果同时伴有口内溃疡发炎、口角炎等，则是“肝火大”。紧张忙碌的生活作息，扰乱了身体的生理规律，免疫力将会减弱。所以就癌症来说，癌症的急速增多，主要是环境外因与情绪紧张内因而损伤免疫力所致。
二、免疫问题多出于不平衡
健全的免疫系统包括两个要素：充裕和平衡。现代人生活条件相对较高，一般情况下营养摄取充足，人对疾病的抵抗力因之提高，也就是说人的免疫系统已趋充裕。剩下的问题主要是不平衡。
用中医的阴阳论点评述免疫系统的不平衡状况最为合适。在外为“表”，在内是“里”；有余为“实”，不足为“虚”；“表”“实”“热”“气”归为阳，“里”“虚”“寒”“血”归为阴。
运用中医阴阳论可对部分疾病进行剖析：
1.高血压：一是“阳热过盛”，即体内阳气、热气太盛引起；二是“虚风内动”，即体内的阴质不足，无法平衡原有的阳能，因此导致血压偏高。
2.脑中风、心脏病：很大部分和高血压有关，就是属于“阳能太偏盛”。
3.糖尿症：又称“三多症”，即多渴、多食、多尿；中医认为多渴是“肺燥”，多食是“胃热”，多尿是“肾虚火”。
4.癌症：中医认为肿瘤积聚属于阴病，为有余之症。
了解了现代人免疫系统的情况，就应该牢记“孤阴不生，孤阳不长”、“阳阴调和，百病不生”的中医之道。选择适合自己生活方式的自然疗法，活用食物、运动，控制自己的情绪；再配以中药、西药来调整身体免疫系统，使之阴阳平衡，你才能长寿健康、远离疾病。
三、提高免疫力的中医学原则
对于如何拥有好的免疫力，中医有一些最基本的原则：
1.保持脾胃功能的健旺
只有脾胃消化吸收功能很好，才能摄取充足和均衡的营养，五脏才会强盛，身体才能健壮。
2.肺气要周密
肺脏及皮肤是人体抵御外界伤害的第一道防线，肺脏及皮肤的正气要周密才能防御外邪。
3.肾气要充固
肾气有先天肾气和后天肾气之分，后天肾气是凝聚五脏精气而化育的。肾气是人体体能的根本，要时时保持充固。
4.气血要畅通协调，保持自我修复潜能
一个开完刀的大伤口，在药物和医护人员及自己卧床休息下，渐渐痊愈最根本是人本身所具有的修复潜能。而只有平日保持气血顺畅协调，免疫力强，自我修复潜能才会大。
四、保持营养均衡
怎样从食物中获得健康、提高免疫力呢？一是各种营养物质摄入均衡，要合理进食鱼肉、奶蛋、五谷、脂肪、油脂、蔬菜和水果等各种食品，多吃含纤维质多的食物，如糙米、黄豆、芹菜、韭菜等。二是充足，即摄取营养物质的量要充足。
人体在新陈代谢过程中，自然的代谢废物或环境污染物（如某些食品、药物、农药、防腐剂等），都会在体内生成自由基，损害免疫系统。此时就要合理摄入抗自由基的物质，即“抗氧化物质”。目前，在最好的抗氧化剂饮食中，以β-胡萝卜素、维生素C和维生素E的摄取最为普遍和简单。
五、维持良好心情
医学界普遍认同，人体有自我心理诱导疗伤机能，使许多得了不可能痊愈的疾病的患者出现奇迹般的康复，这种机能，在情绪稳定、内心平和的状态下才可以得到较好的发挥。
维持良好心情的简单法则：
1.要从自己的心理认知和生活环境开始调整，排除焦虑、忧郁、悲观、恐惧等不良情绪，以激起人体潜能。
2.控制急躁情绪，保持幽默感。
3.要进行有规律的运动；运动会带给你快乐心情。
4.制订有意义的人生目标并坚持执行；有进取心利于身心健康。
5.积极参加团体活动，不要使自己太孤独和寂寞。
6.主动帮助和关怀他人，忧郁的心情会逐渐开朗。
7.结合自己的兴趣和专业，找出能唤起心灵悸动的事物和活动。
8.学会和小孩子玩耍，感受孩子们的纯真和喜悦，有利于保持良好情绪，利于健康。
9.心胸要开阔，凡事往好处想，忘掉周遭繁忙杂事或身体的病痛，走出忧虑的束缚。
到想去的地方度假或吃顿大餐等等，不为了什么，只为享受一下人生。身体有很多疾病和预后不是个人可以掌握的，要学会接受现实、寻求内心平和，以使体内疗病的心灵潜能发挥到最高点，强化免疫力系统。
第二节外因--病菌和病毒的侵袭
病菌和病毒是导致我们生病的主要外因之一。人类诞生以来，威胁人类生命的最大敌人，并非自然灾害，也远非人为战争，而是小小的病菌和“非生物”病毒。在显微镜下，它们可以说是“美丽”的，但却是人类最不可以小看的敌人，是人类生命中真正不能承受之“阴影”。
《我们为什么生病》一书的作者古德说：“无论将来人类的智能将如何统治地球，细菌地位的改变仍然无法想像。它们的数量之多，居于压倒性地位；种类之繁，无可匹敌。它们的生活环境极为广泛，代谢模式又无可比拟。人类的胡作非为可能招致自己的毁灭，连陆生脊椎动物也可能一起殉葬，但我们无力把50万种昆虫一举消灭，对于种类繁多的细菌更加无能为力。”
据史料记载，横扫欧洲大陆的公元542年查士丁尼瘟疫流行和公元1347年黑死病爆发，造成了整个欧洲三分之一人口的死亡；1918年爆发了世界性的流感，除南极外世界各大洲无一幸免，死亡2000多万人，比第一次世界大战造成的死亡人数还要多；加上1957年和1968年两次流感，死亡人数则超过了第二次世界大战。小小的细菌、病毒的杀人本领令人毛骨悚然。
从古至今，在人和致病的细菌之间一直展开着一场旷日持久的殊死较量。在这场“你死我活”的斗争中，所幸人类战果颇丰：凶恶的鼠疫已经是“强弩之末”；古代欧洲人称为“死神帮凶”的天花病，在地球上也“寿终正寝”。
野火烧不尽，春风吹又生，现在的形势更趋严峻，人类病菌感染及传染性疾病仍占疾病总数的1/3。除已广为人知的艾滋病体，1995年再现的伊波拉病，1996年在英国引起高度重视的疯牛病，1997年香港发生的禽流感，1998年在东南亚发生的尼柏病毒引起的脑炎，2000年非洲发生的裂谷热，2001年欧洲发生的口蹄疫病流行……
人类虽然想出了很多手段，发明了多种抗菌素来抵抗病菌侵袭，但无论如何也不能将病菌永远消灭。
虽然青霉素的问世一下子扭转了人和病菌大战的局势，虽然人类还在孜孜不倦地研制开发新药，但细菌就好像具有灵性和智慧，永不疲倦地通过改变自己的结构来与这些抗生素相对抗。新药研制的速度似乎已远远不及细菌耐药性产生的速度，几乎每一轮抗菌素所走的都是从有效、低效到失效这同一条道路。
站在更高的层次上看来，这实际上是一场地球生物圈中最古老的成员同更新兴的病菌新成员之间的战斗。它无孔不入、无所不在，据说人体本身的10%也是由细菌构成的。这个有着36亿年历史的细菌是整个生物生命史中的耐力冠军，它们才是地球上最大的“适者和主宰者”。