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产后美容瘦身保健全书
罗鲜英 |
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本书由大吕文化授权掌阅科技电子版制作与发行
版权所有 · 侵权必究 |
女性在产后皮肤往往会变得黯淡、枯黄，甚至会出现皱纹、斑点，而正确的护理、饮食调整以及护肤品的科学使用能使皮肤重新润泽白皙，光滑如绸缎。
1.常见皮肤的性质
了解自己皮肤的性质是新妈妈产后美容的基础课，不可不用心。
1.中性皮肤
通常，中性皮肤指皮肤细胞表面所含的水分适当，光滑、细腻，有弹性又有透明感的健康皮肤。中性皮肤的人在季节交替的时候，应特别注意生理变化给皮肤带来的不适，要给肌肤充足的氧气和营养。
2.干性皮肤
干性皮肤的人洗脸后有干涩的感觉，要保持肌肤润滑，就必须注意为皮肤补充水分。皮脂若分泌过少，皮肤必然会干燥。因此要保持皮肤的水分以促进新陈代谢，只要新陈代谢好，皮脂的分泌就会得到调节。
3.油性皮肤
油性皮肤的人往往皮肤粗糙，刚洗脸后不久，马上又会有油腻的皮脂分泌出来。这种皮肤最容易脏，空气中的粉尘附着在皮肤表面，污垢、油脂、角质粘在一起，使表皮变厚不能透气，新陈代谢自然不会好。所以，油性皮肤的人要注意皮肤清洁，养成勤洗脸的习惯。
4.混合性皮肤
混合性皮肤的人，鼻子和额头的T字带皮肤属于油性，脸颊四周皮肤则属于干性。混合性皮肤的人，应加快皮肤的新陈代谢，化妆品也要按情形分别使用干性皮肤和油性皮肤所适用的。
5.过敏性皮肤
过敏性皮肤指因受紫外线和生活环境变化的影响马上会起过敏反应的皮肤。这种皮肤不仅对体内的激素失调、饮食、紫外线等有反应，对化妆品也容易过敏。因此在日常生活中，应注意保持营养充足和皮肤清洁。洗脸后要用紧肤水收缩皮肤，用乳液保护皮肤。
2.保养皮肤的关键——彻底清洁你的脸
很多新妈妈都知道，保养皮肤的关键是要将皮肤清洁干净，但怎样才能把皮肤清洁干净呢？
1.根据你的肤质选择合适的洗面奶及洗脸方式
干性皮肤不妨用泡沫洗面奶温柔地洗净肌肤，既清洁又滋润。对于干燥及敏感性肌肤，清洁力强但脱脂力弱的低刺激性洗脸用品最为适合。使用时要特别注意，洗面奶用量过多或起泡不完全都会给肌肤带来负担，所以使用前要充分揉搓使其起泡，再轻轻地按摩肌肤，但不要用温水冲洗太久，以避免油脂流失过多。
油性肤质者因皮肤油腻易长青春痘，鼻梁多黑头，毛孔粗大。油性肤质再加上紫外线及其他外来刺激（如进食辛辣食物、油炸食品等），就很容易多油但缺水。如属于油性肤质，就应选择去油且保湿的洗脸产品。另外还应特别注意眉心、鼻翼这两个易泛油的部位，洗脸时应用中指上下移动的手法进行按摩，仔细清洗两次，用温水洗净之后，可以用冷水再洗一遍，这样有利于毛孔收缩。
中性皮肤肤质较好，健康而有光泽、有弹性。但是再好的皮肤也要注意平时的清洁保养。中性皮肤的清洁主要是洗出光泽、去掉粗糙，可选用温和型洗面奶配以适当的按摩手法清洗脸部，让肌肤光润白皙。
2.早上脸部清洁
早上起床后，皮肤上一般都有大量的油脂和代谢物，所以应该认真清洗面部才好。清水是最好的清洁剂，早上用清水洗脸不仅能让人精神振奋，而且会使皮肤感到格外清爽，有利于皮肤呼吸、吸收营养和排泄废物。再配以保湿美白、滋润温和型洗面奶细致清洗，效果更佳。
3.晚上脸部清洁
皮肤的污垢有两种，一种是可以清水洗掉的灰尘与汗渍等，另一种则是皮脂、化妆品等无法以洗面剂洗净的油性污垢。后者需要使用卸妆清洁用品，先溶解再洗脸，尤其是有化妆习惯的人，更需要以卸妆用品来卸去残妆，然后再洗脸，这样才能彻底将残余污垢清除。
（1）卸妆。卸妆对于皮肤的保养和美白而言是十分重要的，新妈妈千万不能忽视。有一位专家曾经说过：如果有一天晚上你没清洁皮肤没洗脸，那你以前为保养皮肤所做的一切就都前功尽弃了。
卸妆时应选用专门的卸妆清洁产品，其种类包括：
清洁液（露）：是凝露或液状的卸妆清洁用品，不含油质，具有高效清洁的功效，用时感觉清爽，适合不化妆或化淡妆的人每天晚上清洁脸部时使用。
清洁乳霜：霜状或乳状的卸妆清洁用品最为常见，使用时按摩皮肤也较柔顺，之后可以用面纸拭去，也可以用水洗去，一般妆到中度妆皆适用。
清洁油：清洁油遇水则乳化成泡沫，可深层洗净毛孔，适合化浓妆者使用。
专用卸妆液：嘴唇、眼部周围皮肤较脆弱，市面上有专用的卸妆液，使用后不伤皮肤、有滋润感。眼部卸妆液还有提供给戴隐形眼镜者专用的产品。
卸妆应首先从眼影、口红等化妆较浓的部位开始，然后再清除其他部位。
重点浓妆可以先将卸妆乳霜覆盖其上，或以化妆棉沾卸妆乳液敷在其上，待妆彩开始溶解后再开始擦拭。卸妆时不宜太用力，使用化妆棉时，擦拭的方向要顺着肌肤的纹路。化妆棉脏了应立即更换，直到完全卸除干净为止。如果妆彩太浓，再以卸妆用品重复一次。
眼部彩妆需要多次卸除，因为眼部彩妆包括眼影、眼线、睫毛膏，且妆上得较浓厚。如果采用不溶于水的眼线笔、睫毛膏时，更要小心清理，最好以眼部专用卸妆液分不同部位用化妆棉、棉花棒细细卸除。
卸除唇膏时需先将唇膏以面纸轻轻拭去，再将沾有卸妆乳的化妆棉从嘴角开始往内擦拭。为使面纸柔软起见，可先用水喷湿纸巾，擦拭嘴角时要特别注意方向也是由外向内滑动。
（2）清洁。外出一天势必会让脸部沾满灰尘，再加上之前涂抹的化妆品和皮肤自身的分泌物，你可以想像得出自己的脸有多么脏了。如果夜晚睡觉前不能及时清洗掉脸上的油腻污垢，就会影响皮肤的新陈代谢和修复，并有碍于皮肤获取营养，而且各种化妆品渗入皮肤纹理之中，也常会刺激皮肤。因此，夜晚入睡前有必要将皮肤彻底清洗干净。洗脸时应选择清洁效果好的洗面奶洗脸，手指顺着皮肤纹理成螺旋状画圈，保证脸部各个部位都能被洗干净。
（3）深层洁净。因为晚上时间一般比较充沛，而且皮肤在晚上的新陈代谢能力最强，因此，晚上是对皮肤进行深层洁净的最佳时间。所谓深层洁净，主要包括去角质、敷面膜、泥疗。
老化的角质堆积在肌肤表面，皮肤会变得暗沉没有光泽，而适当地去角质能够清除毛孔内的污垢，促进血液循环，帮助皮肤新陈代谢。
将面膜膏在脸部肌肤均匀地薄薄涂上一层，但是要避开眼睛周围，10~15分钟后，用温水彻底清洗干净。需要注意的是，不管你属于哪种肤质，均需注意不要选择刺激性过强的清洁型面膜，以免造成皮肤过敏。
4.洗脸的步骤
没有化妆，那么早晚洗脸的方法可以相同。如果化了妆，那么晚上洗脸时就要将脸上的妆彻底清洗干净，所以，还应加上一个使用卸妆清洁品的步骤。
（1）早上洗脸的步骤：
（1）在脸盆里倒上温水，双手捧水反复泼脸，使脸部温热。
（2）将适量的洗面奶倒在手心并揉搓起泡，用整个手掌敷面，由内向外画圆圈。大拇指伸到耳后，将耳朵清洗干净。
（3）将一块大纱布用温水蘸湿，轻柔地将脸上的洗面奶擦拭掉，两鬓和耳侧也不能忽略。
（4）用手将自来水用力地泼在脸上，反复5次。这一步骤不仅能补充水分，还可起到收缩毛孔的作用。
（2）晚上洗脸的步骤：
（1）用卸妆清洁品擦脸。注意避开眼角和嘴角。用2~3张棉纸在脸上画小圆圈，以擦掉粉底、口红、眼影等，彩妆可最后清洗。
（2）用温水轻轻将脸部洗干净。
（3）将洗面奶揉搓起泡后抹在脸上。将温水润湿的纱布卷在中指和食指上，在脸上轻柔地画圈，眼部周围和鼻翼要特别仔细。
（4）用温水洗掉脸上的洗面奶后，再用自来水泼脸，反复5次。
（5）洗完脸后用干毛巾吸去水分，不可用力擦。最后抹上乳液及营养霜。
3.用什么水洗脸最好
我们都知道，过多地用热水洗手会使手部干裂粗糙，这是因为热水吸去了肌肤的皮脂。脸部虽然比手部的皮脂分泌多，但是如果一天中多次洗脸之后不给予妥善的护理，皮肤仍然会变得粗糙。那么究竟是用温水还是用冷水洗脸好呢？
通常人们洗脸可以用自来水，井水等硬水煮沸后或放些化妆用的硼砂搅拌溶解后也可以使用。油性或干性皮肤的人最好用温水洗脸，因为对油性皮肤者来说，温水能使皮肤的毛细血管扩张、毛孔开放，促进代谢物排出，利于清洁皮肤。对干性皮肤的人来说，温水可使其避免冷或热对皮肤的刺激。
因冷水可以使皮肤毛孔收缩，达到恢复肤色、细腻皮肤的目的。冬季用冷水洗脸，能使脸部皮肤弹性增强，皱纹减少，并能预防感冒。但应注意，用冷水洗脸并不是用冷水清洁皮肤。当手和脸接触冷水后，大脑便立刻兴奋起来，指挥全身各系统加强活动，增加产热，以适应冷的环境，长此下去，人体的耐寒力就会得到加强。用冷水洗脸还可刺激脸部皮肤及鼻腔里的血管收缩，当冷刺激消失后，这些血管又很快扩张起来，使得血液循环旺盛，营养供应充分。这一张一缩也是对血管弹性和鼻腔黏膜耐寒力的一个很好的锻炼。冬天坚持用冷水洗脸的人，皮肤红润光泽、富有弹性。冷水洗脸还可防治皮下脂肪堆积、肌肉松弛造成的面部皮肤松弛下垂，因为冷水对皮肤和肌肉有一定的按摩作用。
温水和冷水交替洗脸的方法即用温水洗脸后再用经冷水浸过的毛巾敷脸，是保养皮肤的最好方法。冷水有激活细胞、补充水分的作用，而温水则能使多余的皮脂、化妆品中的油质和油性污物浮到皮肤表面易于清除。所以我们应先用温水将附着于皮肤上的污垢清洗干净，再用冷水充分补充皮肤所失去的水分，冷、热水分开洗，这是正确洗脸之关键所在。
4.常用的有效洗脸法
每天在办公室工作或者是在家做家务，总会有灰尘附着于皮肤上，因此每天工作完毕，清洁尤其重要。
1.双重洗脸法
用清洁霜去除粉底，以化妆纸去除残妆，再用洗面奶来清洗干净。如此使用的清洁霜和洗面奶去污、卸妆的做法，就叫做双重洗脸法。
2.深层清洗脸部
有的人用了很多办法清洗脸部还是觉得不干净。若是出现这种状况，可以使用软毛刷子来刷洗。方法是：首先用温水蘸湿脸部，将洗面奶在手心搓出泡沫，用毛刷蘸上泡沫，依颈脖、嘴、下额、面颊、鼻梁、额的顺序轻轻揉刷三次。鼻翼、眼周等细小部位可用手指包上毛巾并蘸上泡沫来揉洗。最后用清水洗净，涂上柔肤水，用双手轻拍脸颊，以润肤霜擦面颊即可。
3.冷水、热水交替洗脸法
炎热的夏天，有的人洗脸时用冷水冲一下就完事，或是只用温水洗；有的人洗脸十分马虎，洗过之后脸上还有妆彩，而有的人则过分用力。这样做都是不正确的，会导致皮肤暗淡无光，容易长出皱纹和小肿疱。
很多女性之所以没有采取正确的洗脸方法，是因为她们认为洗脸只是为了去污。其实，洗脸还有一个重要的作用——补充水分。为使这两个作用都能体现，用冷水和热水分别洗脸是很重要的。
4.按摩洗脸法
要想有充满活力的皮肤，洗脸的同时还要做按摩，这就是按摩洗脸法。洗脸时，使用适合自己的洗面奶，并利用泡沫以中指和无名指在脸上由上至下，由内侧向外侧轻柔地按摩，最后用水清洗干净。洗完脸后，用双手捧水轻轻拍打脸部，可以促进皮肤的呼吸，从而增加其弹性和光泽。入浴时用喷头冲击脸部也具有同样的效果。
5.蒸熏洗脸法
淤积在毛孔内的皮肤脂肪与灰尘混合看起来黑乎乎的，这就形成了常见的鼻翼根部的黑点。如果将面部用水蒸气熏一会儿，或者用毛巾捂一会儿，让毛孔充分张开，然后仔细地洗一洗，黑点就会逐渐除去。切忌使用洗脸刷等用力擦洗。洗完以后，使用化妆水让面部皮肤缩紧。这样做了以后，如果仍然没有取得明显的效果，还可以用加酶的洗面乳专门清洗鼻翼根部。加酶洗面乳中的酶可以使皮肤角质细胞受到损伤而脱落，所以使用时搓洗的次数不要过多。
擦洗乳剂和剥离类型的洗面乳反复使用容易引起皮肤干燥和炎症，面部发红出现红晕。因此要特别注意，不要过多使用。
5.走出美容护肤的误区
习惯成自然，护肤也一样。你使用的护肤方法正确吗？看看下面的事例，对号入座，紧急纠错，不要让皮肤在美容的误区里变得越来越差……
1.在使用磨面膏去角质后的同一天又用洁净面膜做深层清洁
分析：同一天使用磨面膏和洁净面膜，又去角质又深层清洁，太伤害肌肤了！其实，这两种产品都有去除油脂、剥除角质的作用，当你将老的角质去除后，又用洁净面膜再一次清洁皮肤并去除角质，对细致的皮肤来说是相当刺激的，尤其对干性肤质而言，可能会造成皮肤过度干燥。去除多余角质后，皮肤需要水分补充，这时用温和的保湿面膜是最安全的，保湿成分也会很好地被吸收。
2.每次洗完脸后用毛巾擦干脸上的水分
分析：粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会刺激并伤害皮肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢！更可怕的是，如果你长了痘痘，又常常用毛巾擦脸，很容易将痘痘搓破，于是痘痘里的细菌就会藏在毛巾里，并随着毛巾蔓延到脸上其他部位，这样，你脸上的痘痘就会连绵不绝地往外冒，难以根绝。
洗完脸，用毛巾或面巾纸将水吸干，比用擦干的方法对皮肤的拉扯和伤害要轻得多。尤其是在脸上长了痘痘的时候，必须用面巾纸代替毛巾，并以按压的方式吸掉水分，这样才不会造成细菌感染。
3.每天晚上洗脸后先做些别的事，一直到睡觉前才用护肤品
分析：洗完脸后应立刻使用护肤品，可保持皮脂膜健康。每一次洗脸或多或少都会破坏皮脂膜，必须尽快使用护肤品，以保持肌肤皮脂分泌平衡。有些人的皮肤比较干燥，皮脂分泌量较少，洗脸后新的皮脂膜很难即刻形成，如果不马上使用护肤品补充水分和养分，皮肤将会出现干燥、紧绷等不适感，这对皮肤是一种伤害。因此，建议在洗脸后3~5分钟内迅速涂用护肤品。
4.早上直接用清水洗脸，认为反正前一天晚上已经洗干净了
分析：皮肤经过一整夜的新陈代谢，既有汗液、油脂的分泌，也有新陈代谢所中老化角质的脱落。此外，被单、枕巾上也会有螨虫、灰尘等不洁之物沾染到脸上，这么多的问题，仅仅用清水如何能彻底清除？如果污垢没有清除干净就化妆，刚很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。
5.把紧肤水直接倒在手上在脸上拍打，让紧肤水更容易被皮肤吸收。
分析：将紧肤水倒在手上拍打，既起不到再次清洁的作用，紧肤水又会在拍脸的过程中流掉，其实挺浪费的。
正确的做法是，取适量紧肤水浸湿化妆棉后，轻轻地涂抹在已洁净的面部及颈部，一点点的量就够涂满整张脸，不但不浪费，而且化妆棉与肌肤的粘合度比手好，产品能发挥再次清洁及滋润、调理肌肤的功效，同时也更卫生。
6.觉得用洗面奶卸妆也是一样的，不一定非要使用专用的卸妆品
分析：洗面奶的作用是清洁面部及毛孔内的污垢和油脂，对于一般的化妆品也有清洁作用，但对于卸除持久性的化妆品残迹，一般洗面奶的清洁力度并不足够，往往无法达到彻底卸妆的目的，这时你就需要专门的卸妆品帮忙了。
卸妆是洁肤的第一步，它可以温和、彻底地卸除皮肤表面包括细纹褶皱内各种水溶性及脂溶性化妆品。卸妆后再用洗面奶对毛孔内的污垢、油脂及残余化妆品进行再次清除，就可令肌肤更干净爽洁。所以，对于有化妆习惯的人士来讲，使用洗面奶洁肤前一定要先以专用的卸妆品卸妆，两者结合，才能更彻底地清洁皮肤。
7.卸妆时总是先用纸巾直接抹去唇膏，然后再洗脸
分析：直接用纸巾抹去唇膏，这样做对嘴唇的刺激过于强烈，会对唇下皮肤的毛细血管造成破坏，长此以往会令唇色改变，严重的甚至引发炎症。
其实，同面部其他部位的卸妆一样，幼嫩的唇部肌肤也需要专用的卸妆品。进行面部整体卸妆前，先进行眼部、唇部的局部卸妆。取适量眼部及唇部卸妆液于化妆棉上，轻轻涂抹嘴唇，让唇膏浮离嘴唇，再用化妆棉或纸巾擦拭干净，或用清水洗净。
8.无论是护肤品还是彩妆品，都节约使用，常将取出后用剩的产品放回瓶内以备下次使用
分析：保证美容化妆品的干净及不变质，是美容化妆时需格外当心的。因为变质或不洁的化妆品不但不会使面容得以美化，还有可能污染皮肤，甚至出现中毒或变态性皮肤反应，使皮肤变得粗糙或产生色素沉着。
因此，我们使用美容化妆品时，首先应尽可能避免用不洁的手指去挖取瓶或盒内的产品，以免细菌污染了里面尚未使用的部分。建议用挖勺或粉扑取用每次所需的化妆品。若取出的化妆品尚未用完，谨记不要再放回瓶内，以免造成污损。化妆品用后要把留在瓶口处的残渍用纸巾擦拭干净，再把盖子拧紧。
9.为了掩盖面部的毛孔，在面部涂很厚的粉底
分析：用涂更厚的粉底的方法使面部毛孔看上去更小是错误的。正确的方法是要经常保持毛孔清洁。每天适量使用些含水杨酸的润肤液，快速用冰块冷敷面部，也可使毛孔收缩。
10.爱使用纯水质的粉底霜
分析：水质粉底霜一般不能很好地与皮肤融合在一起，很容易留下痕迹，所以不要选用纯水质的粉底霜。但有一点需要注意，无论什么性质的粉底霜，如果你的皮肤基础好，能不用就尽量不用，因为长期使用粉底霜会在面部产生粉堆积，尤其是在皱纹较多的地方。所以用了粉底霜后，最好再用油纸轻掸面部，以减少粉痕迹和粉堆积的形成。
11.经常使用润肤露以增加皮肤水分
分析：润肤露的作用并不是增加皮肤的水分，而是通过密闭体内水分蒸发，使皮脂腺产生的部分油脂驻留以起到润泽皮肤的作用。这些油脂还能填补皱纹沟底、柔和皱纹边棱，并形成一层保护膜，以防止皮肤受外界灰尘的污染和气候的刺激。
12.干性皮肤不能使用美白产品
分析：干性皮肤可以使用美白产品，但干性皮肤一定要将保湿放在首位，以充足的水分保证肌肤的自然代谢正常化，否则美白成分便不会被肌肤吸收。最好能在夜晚多加用美白精华素或晚霜，让肌肤充分吸收营养，这样才能逐渐显现美白的效果。
13.涂眼霜的时候又快又用力，三两下就完成了
分析：眼部肌肤是脸上最脆弱的部位，如果你用力涂抹或过度拉扯，会让皱纹越来越多。涂眼霜的正确方法是，用中指指腹轻柔涂抹于眼部四周肌肤，动作要慢要轻，可在眼部四周轻轻点弹，并顺着一定方向稍做按摩。尽量不要扯动皮肤，也不要给皮肤过多的压迫感，以免拉扯过度，影响正常的血液循环而导致眼部皮肤松弛，进而形成皱纹。
14.认为进行面部按摩时，时间愈久愈好
分析：面部按摩的时间必须视肤质、皮肤的状况和年龄来定，不可太长或太短。
一般来说，中性皮肤每次按摩时间为10分钟左右。干性皮肤每次按摩的时间可长些，一般为10~15分钟。由于按摩除了可以增加皮肤弹性和加快新陈代谢，还能够促进皮脂的分泌，因此油性皮肤每次按摩时间应控制在10分钟之内。敏感皮肤的按摩时间也宜短不宜长。过敏性皮肤则最好不要做按摩。25岁以下的人因皮肤弹性和新陈代谢较好，按摩时间应略为缩短，因为过度按摩反而容易产生反效果。
6.不同年龄肌肤修护建议
人的肌肤也是有年龄的，处于不同年龄段的肌肤，其修护方法也不同。怎样才能知道自己肌肤的年龄呢？
测试面部肌肤年龄的方法很简单。可对照以下问题仔细检查你的肌肤：
（1）用无名指轻拂眼下的皮肤，不感觉到平滑。
（2）眼尾出现了细小的皱纹。
（3）笑的时候，眼下有放射状的皱纹。
（4）眼下浮肿形成了眼袋。
（5）鼻子周围不再油油的。
（6）鼻翼的毛孔很粗。
（7）洗完脸拍上化妆水后，水分立即被吸干。
（8）感到只擦乳液仍不够滋润。
（9）感到脸色特别憔悴。
（10）发现忽然冒出许多雀斑。
（11）脸上的毛孔越来越粗。
（12）鼻翼旁的笑纹似乎加深了。
（13）嘴巴四周总觉得非常干燥。
（14）嘴角似乎有些下垂。
（15）天天洗脸却仍有污垢。
（16）粉底一定要用液态的或膏状的，否则便不易上妆。
（17）颈部出现皱纹了。
（18）虽不算胖，却出现了双下巴。
（19）将头发向后挽起时，脸部轮廓显得异常突出。
（20）颧骨附近的肉往下移了。
统计一下以上的20个问题中，和你的情况相符的总共有多少？由此可以大概推知你的皮肤年龄。
3项以下：肌肤年龄未满20岁。你的肌肤一年四季都处于极佳的健康状态，即使出现一些小毛病，也能迅速恢复。
修护建议：20岁以下的肌肤角质层的滋润极为理想，故常显得透明和亮丽。只需平时以柔软化妆水补充水分，眼部和嘴巴四周以乳液轻轻按摩防止干燥就行了。
6项以下：肌肤年龄在20~24岁之间。目前你的肌肤弹性还不错，且具有驱除小毛病的能力。
修护建议：这个年龄阶段的肌肤虽不足为患，但也是该细心呵护、谨防干燥的时候了。你应该养成多喝水（每天8~10杯）的习惯，尽量减少食用甜点、油炸、腌制及烘烤食品，最好把所有的零食都换成水果；有针对性地进行一些食补，如红枣粥、莲子羹等；每天坚持锻炼20分钟；注意给皮肤以化妆水和乳液的滋润；避免经常暴露于寒风中或处于暖房里；如果要化妆，可抹上一层高滋润性美容霜以防止干燥，抵抗化妆品的侵害。
15项以下：肌肤年龄在25~29岁之间。你的肌肤弹性已明显衰退。
修护建议：应该以乳液和营养霜加强保湿。特别要注意晚间的保养，先拍上保湿效果强的化妆水，再配合使用美容乳液在眼睛四周和嘴角处轻轻按摩。此外，应定期到美容院做皮肤护理。
15项以上：肌肤年龄在30岁以上。这时小皱纹已爬上了你的面颊，脸色也常显晦暗，且经常干燥。
修护建议：你亟需使用营养霜敷脸；化妆水则应选用带油性的；夜间用美容乳液或营养霜强化肌肤弹性和湿度；去美容院护理则最好每月做一次精华素导入。当然，你还要注意饮食、锻炼，保持宽容、愉悦的心境。
7.新妈妈四季养颜要点
有的新妈妈在镜子中欣赏自己时，蓦地发现，往常那充满青春活力的面庞出现了令自己感到困惑的现象：面部皮肤松驰，皱纹迭起，眼圈发黑，怀孕期就出现的棕色蝴蝶斑更加明显。
一般说来，新妈妈因产后身体疲劳，加上护理婴儿，往往睡眠不足，天长日久面部就会出现皮肤松弛、眼圈发黑等现象。因为我们的皮肤表面覆盖着一层由皮脂、角质细胞和汗液组成的薄膜，具有滋润皮肤的作用，而且角质层中有自然保湿成分，使水分得到了保持，如果角质层中的水分下降到正常值的10%~20%时，就可能出现皮肤干燥、粗糙，甚至发生皲裂。
1.春季养颜
由于春季气候逐渐由干冷转为温湿，所以如果新妈妈是干性皮肤，就会相对地较润泽，这时可根据情况改用油性较轻、水分较多的奶液类化妆品。因为奶液透气性好，使人感觉舒适。
春夏之交，气温逐渐升高，皮脂腺分泌也越来越旺盛，此时油性皮肤会更加油腻，最易诱发痤疮，因此应注意皮肤的清洁。尤其在晚春时节，更要注意及时清除皮肤表面的汗液、皮脂及污垢。此时不要扑粉，避免使用粉底霜。每天可用温水洗脸4~5次，每周敷面膜1次，以疏通毛孔。
春天时节皮肤娇嫩、耐受性差，应注意防止紫外线的照射。因为即便是比较弱的阳光，往往也会使皮肤出现晒斑，尤其是面部有雀斑的年轻妈妈，更要注意防止阳光过度照射。
2.夏季养颜
由于夏季汗液与皮脂的分泌增加，易导致皮肤表面的各种感染，引起毛囊炎、疖肿等。所以，新妈妈夏季保护皮肤最重要的一点是保持皮肤的清洁，经常沐浴，避免过多的汗液和分泌物刺激皮肤。可以适当选用酸性化妆水，不要过多使用花露水，并注意防晒抗皱。
另外，夏天烈日当头，过强的紫外线可以破坏皮肤细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿，导致皮肤癌等皮肤疾患，年轻妈妈面部的色素斑、雀斑和黄褐斑也会变得更加明显。因此，夏天外出一定要戴上遮阳帽或打伞，裸露的部位要涂上防晒霜。
夏日，为了保持皮肤的滋润，要摄取足够的水分。在使用空调的房间，要使用保湿类的护肤品，更要多饮水，这样能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。可在皮肤清洁后涂一些滋润霜，或用黄瓜、苹果切片贴面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1~2次，以保持皮肤的白皙润泽。
3.秋季养颜
秋季风大尘多，空气干燥，新妈妈会感觉到自己面部的皮肤总是紧绷绷的，这是由于皮肤缺少水分的缘故。如果皮肤缺水严重，则会干裂、脱屑，所以秋天的皮肤护理特别重要。
皮肤干痒或上妆不顺滑，说明皮肤属干燥型，选用护肤品时一定要挑酒精成分少的，乳液则要选择滋润成分多的。如果额头和鼻头仍然泛油光，那就是油性皮肤，洗脸后只需在两颊略感干燥的部位擦些比较滋润的保养品，无需全脸涂抹。如果新妈妈的肤质介于以上两者之间，则应该在涂抹乳液后再用面霜。
秋冬季眼部容易产生皱纹，可以早晚两次使用眼霜。涂抹眼霜时，用手指将眼霜以轻点的方式拍在眼周距离眼眶约半厘米的地方，不要太靠近眼睛，以避免眼霜进入眼睛，刺激流泪。
4.冬季养颜
冬天，新妈妈要加强体育锻炼，以增强自身体质，提高皮肤抵御寒冷的能力，使皮肤健康亮泽。冬季应注意皮肤保温，因为寒冷的北风不仅会吹干皮肤的水分，还可以冻伤皮肤组织，使皮肤水肿、产生冻疮等。
冬用护肤品除了应该具有滋润保湿的功能外，还应该含有适当的油分，以减少皮肤水分的蒸发。润肤霜、营养霜、护手霜、唇膏、防裂膏等可保护皮肤，使之柔软和滋润。要减少洗脸的次数，以防皮肤干燥。可以通过面膜、按摩、磨砂来去除面部皮肤的角化细胞，防止皮肤粗糙。手足部皮肤干燥者，可于入睡前用温水浸泡手足，然后涂以甘油及护手霜，以防止皮肤皲裂。
除了正确使用护肤品之外，年轻妈妈学会其他一些保健方法，对保持自己面部皮肤的细嫩也是很有用处的。例如每天坚持科学的洗脸方法，洗脸时要认真，以彻底清除脸上的化妆品、灰尘和分泌物，保持皮肤的湿润度。还可用湿热毛巾敷面，它可使血管扩张、毛孔张开，促进血液涌向表皮，使肌肉变得放松，皮肤表皮上的灰尘和皮屑容易脱落。面部按摩可促进血液循环和新陈代谢，防止皮肤衰老。在饮食方面要注意营养均衡，宜多吃含蛋白质和维生素丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果、鱼、家禽、瘦肉等，少食有刺激性的辛辣食品，忌烟、酒、咖啡、浓茶等。
8.按摩面部养颜
中医认为，“头为诸阳之会，面为五脏之华”。按摩养颜即运用一定手法，作用于面部穴位，使之气血流畅，达到美化容颜的目的。女性产后应当格外注意面部按摩。
1.按摩手法
面部按摩要求手法要稳定，部位要准确，动作灵活、轻盈、刚劲、柔和，力度要适中，有节奏感。
2.中式按摩
（1）先从颈部开始，然后从颌至两颊，手法均宜向上向外。
（2）围绕嘴部的周围向上扫，轻而徐缓，可使嘴角不易下垂。
（3）轻轻按拍两颊的肌肉，每日数次，使其结实，不易松弛。
（4）从鼻翼两侧外展按摩几十次，可使面部光滑红润。
（5）按摩眼部，力度要轻，在眼部周围打圈，眼部的皮肤特别细嫩，所以宜涂抹眼霜后再按摩。
（6）额部容易出皱纹，宜用手轻轻地向上推，然后从额部中央向两旁成圆圈状按摩。
3.欧美式按摩
（1）用中指及无名指从额部中央向上抹至发际，重复此动作，做3~5次。
（2）用双手中指由额部眉头分向打圈至两边眉尾，再由额中部眉上向左右打圈至两边太阳穴，再由额中近发际部向左右打圈至太阳穴，每次手指至太阳穴部位，可以稍停及加力，重复3~5次。
（3）将两手无名指放在眉头，然后分向左右抹至眉尾，做的时候轻轻拉起眉毛，然后改用中指由外眼角起沿面颊骨打圈到内眼角，再轻轻带回眉头，重复5~8次。
（4）由太阳穴起，用手指做弹琴状向内沿眼袋轻轻点拍皮肤至鼻部，再向上经过眉毛回到太阳穴，切勿点拍眼球，重复6次。
（5）用手指肚在面颊上以弹琴状点打圈，重复6~8次。
（6）双手中指由下巴中间开始打圈到耳垂下，再由口角打圈至两耳中间，最后由鼻头起打圈到两耳上方，重复3~7次。
（7）一手食指及中指按在嘴唇一边。另一手食指及中指叉开，由嘴唇另一边向上抹，经过面颊，然后停止在颧骨上。两手交替做同样动作，重复8~12次。
（8）用双手中指由上唇中部沿着口部抹向下唇中间再到下巴，重复6~8次。
（9）联合食指、中指及无名指在颈部打圈，向上时用轻力，转向下时可以稍微加力，这样可以将头、面及颈部的血液经过颈部血管送回心脏（要注意所有在颈两旁的按摩动作都要向下，永不向上）。重复动作10次。
（10）用右手中指及无名指快速地在下巴底点拍2次，接着用左手中指及无名指同样点拍1次。两手交替点拍动作，要紧密连接，并且要有节奏。点拍时要轻，要稳重。由下巴底中部先向右边点拍，再转向左边点拍，包括整个下巴底部，然后不停止地将动作移到右边面颊进行。
（11）照以上的点拍动作在面颊进行。但在点拍时手要轻轻向上挑，这样形成拍、拍、挑、拍、拍、挑的节拍。先在右面颊进行，连续做25次，再将动作沿下巴底移到左面颊进行，同样做25次。
（12）继续以上拍挑动作，将手带回面部右边，在口角部位改用双手的食指、中指及无名指做滚动动作。先是食指轻轻挑起口角肌肉，接着中指、无名指也同样做此动作，一指跟一指紧接地挑动肌肉，产生滚动的感觉。做20次之后，迅速地将动作沿下巴底移到左边口角进行，同样20次。
（13）继续以上滚动动作，由口角部位移至左眼角进行，共做20次，然后不停顿地经额部转到右眼角做20次。
（14）继续以上滚动动作，在额头左右进行，然后慢慢地缓和动作速度和力度，直至完成整个按摩过程。
9.脸部肌肉运动让你更美丽
据有关研究认为，人脸部的表情肌肉大约有30种，每一种表情都由不同的肌肉在起作用。健身运动可以保持青春活力，脸部的肌肉也必须经常运动。尤其对于产后的女性而言，如果始终只有一种古板的表情，慢慢地，你脸部的肌肉就会逐渐变硬收缩，这样会破坏血管，使氧气和营养成分无法顺畅、充分地输送到皮肤上，从而导致皮肤干燥和各种皮肤病，同时还会产生皱纹。这时，即使你想“回眸一笑”，也让人觉得憔悴衰老，毫无气质可言。
产后女性要想保持脸部肌肉的活力和青春，就要像做健身运动那样学会做一些脸部肌肉运动。下面介绍几种运动的方法，运动时每组动作至少需要重复3遍。持之以恒地锻炼下去，你不仅可以恢复脸部肌肉的柔韧性，拥有明朗生动的表情，还可以改善肌肉的新陈代谢，保持肌肤的健康。只要你愿意，或一有时间，这些小运动可以在任何场合、地点做。
1.额头肌运动
人的额头显示智慧，但在抬头和向上看的时候很容易出现横向的皱纹。由于额头较之脸部比例要大些，因此产生的皱纹也最长最醒目。若想额部有光泽，防止皱纹产生，请坚持以下动作：
（1）把眼睛眯起来，保持5秒钟。
（2）睁大眼睛，用5秒时间把眉毛慢慢往上提。
（3）保持5秒钟后，恢复到自然表情。
2.皱眉肌运动
有些消极情绪如痛苦、烦恼、厌恶等，或是紫外线强烈侵袭等，都会因皱眉而在两眉之间产生纵沟，年轻女性肌肤弹性较好，眉间舒展得快，但随着年龄增长，肌肤的弹性一消失，皱纹就会永远停留在眉间了。要想使眉间产生张力，令脸部看起来明亮清新，就要坚持进行以下动作：
（1）用5秒时间慢慢紧锁眉间，这时眉间会出现皱纹。
（2）眯眼，5秒钟把两边的眉毛向斜上方提起，使纵纹消失。
（3）保持5秒钟后慢慢恢复到自然表情。
3.眼轮肌运动
所谓的眼轮肌就是眼睛周围区域的肌肉。它在脸部中是最薄的，也是脸部最容易出现皱纹的地方。要想保持眼睛湿润，防止眼角出现细皱纹，你可以进行以下运动：
（1）抬起眼睛直视前方。
（2）先慢慢提起下眼皮，有意识地活动眼轮肌。
（3）轻轻眯眼保持5秒钟，再慢慢使眼睛直视前方。
4.上鼻翼提肌运动
上唇与鼻翼的部分是鼻翼两旁至鼻根部的“八”字形肌，一般在吸鼻子时会活动这部分肌肉，当我们说说笑笑或动怒时，也会牵引这部分肌肉，因此这部分肌肉非常活跃。要想保持美丽鼻型，防止细小皱纹的产生，可以进行以下运动：
（1）轻轻张开双唇，眉毛不动，用5秒钟慢慢牵引鼻翼。
（2）保持5秒钟后慢慢恢复到自然状态，合上双唇。
（3）用5秒时间慢慢把嘴向下撇，把鼻下部分往下拉，保持5秒钟后恢复自然状态。
5.口轮肌运动
口周围集中了脸部肌肉的70%左右，咀嚼、说话和哭笑等复杂的动作都是由它来完成的。仔细观察一下，你会发现，生活中有些女性在沉默的时候很漂亮，但一开口说话便让人觉得“惨不忍睹”，这正是由于口部的肌肉不大自然和平衡造成的。
口轮肌指的是鼻下以嘴唇中心为圆心、以下巴为半径的一个圆圈所覆盖的部位。要想保持唇色姣美，防止嘴部周围肌肤的松驰，可进行以下运动：
（1）把嘴张得大大的发“啊”声。
（2）张着嘴用5秒时间让嘴唇慢慢向前突起，保持5秒钟。
（3）放松，再用5秒钟的时间把唇往嘴里慢慢缩。
（4）5秒钟后使嘴唇慢慢恢复到自然状态。
6.颊骨肌运动
颊几近占到了脸部的1/2，这部分肌肉往往能直观反映一个女性肌肤的好与坏，假如肌肉松弛，皮下脂肪无法支撑，颊部就会逐渐垂下来，向脸部的中心部位移动。随着女性年龄的增大，颊部肌肉会逐渐生硬，要想改变这种状态，使之恢复光泽和弹性，就要坚持做以下动作：
（1）轻轻合起双唇，两端口角慢慢向上提起；
（2）先把左口角恢复到自然状态，然后用5秒钟时间慢慢把右口角斜着向上提起；
（3）保持5秒钟，同时闭上眼睛；
（4）恢复到自然表情。
10.新妈妈如何保持健康的肌肤
1.注重身体内部营养的补充
皮肤要从健康的身体内吸收营养，不断地进行新陈代谢，制造出新的皮肤来。当体内缺乏养分时，仅靠化妆品从皮肤表面供给营养是不够的。化妆品只能在皮肤表面起些辅助作用，要想使皮肤健康，重要的是首先从身体内部补充营养。
2.每天洗澡、多喝水
要想使皮肤保持细腻、润泽，最好的方法是每天多喝水，水里还要放一些柠檬或酸橙等，慢慢饮用。
令肌肤健康的最好方法就是每天洗澡。洗澡时出汗可使身体内的污垢排出并洗去，如用丝瓜络搓澡，可将皮肤上的死细胞刷掉，刺激血液循环，用热水冲洗后再用冷水冲洗身体，还可收缩毛孔。另外，洗澡前应先喝一杯矿泉水。这些对皮肤的保健都非常有效。
3.去除角质，经常保持肌肤的水分
新陈代谢正常的皮肤不容易产生暗沉的肤色。相反，干燥往往会让皮肤变得暗淡无光，那是因为皮肤表面的纹理散乱，老死的角质没有脱落而导致角质层肥厚。
要恢复肌肤的透明感，首先要做好保湿，让老死的角质自然脱落。如果角质无法脱落而造成肥厚的角质层，那么再好的保养品肌肤也无法顺利吸收，新陈代谢自然受到影响。
安全柔和的去角质方法是使用果酸产品。果酸有调理肌肤酸碱度的功能，能防止老化的角质残留在肌肤表面。在选择果酸保养品之前，一定要先了解果酸的种类、浓度等问题。每个人的肤质不同，使用果酸产品的成效当然也因人而异。一般来讲，使用果酸浓度在8%以下的产品比较安全。
4.常做脸部运动
让脸看起来苍老的其实不是斑点和皱纹，而是松弛的肌肉。经常运动，是预防皮肤松弛的好方法。
如果不锻炼，身体脂肪就容易堆积而形成赘肉，脸部也是一样，所以锻炼脸部的肌肉是相当重要的。正确地按摩就是一种方法。坚持一段时间，你会感觉到松弛的皮肤渐渐恢复了弹性。
每天轻轻拍打脸部的皮肤，可以促进保养品中的养分更快地被吸收，可以使松弛的肌肉变得紧致，可以促进新陈代谢，总之，拍脸是一项很好的脸部运动。例如，涂上眼霜后，用无名指轻轻拍打眼角；涂上面霜后，用掌心轻轻拍打脸颊；涂上紧肤霜后，用双手轻轻拍打面颊，用手背轻轻拍打下颌和下巴。
11.新妈妈皮肤粗糙的原因
当皮肤粗糙时，有些新妈妈往往会认为这是皮肤缺乏油性造成的，于是立即涂上厚厚的营养霜，以此来消除皮肤的粗糙。这是完全错误的。如果遇到此类情况，首先要全面地检查在日常生活中有哪些地方注意不够，比如，你的生活是否有规律？膳食是否平衡？是否缺乏运动或熬夜太多？是否受到阳光照射的时间太长？是否精神太紧张？化妆是否过浓妆？使用的护肤品是否不当等等。
皮肤粗糙令新妈妈大伤脑筋。新妈妈皮肤粗糙的主要原因及其解决办法有：
1.盐分摄入过多
人体内如果摄入的盐分过多，会降低新陈代谢的功能，造成皮肤粗糙，同时会促进黑色素的生成，使皮肤变黑。因此最好少吃过咸的食物。如果饮食中吃了太多的含盐分的食物，应该多喝水，水会使细胞中的盐分排出。除此之外，沐浴和运动也可以排泄盐分。
2.经常便秘
人如果不能正常排泄大便，使粪便滞留在大肠内，毒素就会侵入体内，成为青春痘和皮肤粗糙的原因之一。每个人的饮食习惯不同，摄入食物的量有大有小，但每天都要排泄，数量在1~2次是正常的。女性便秘的情况比较普遍，原因有排便习惯不良，致使直肠的排便功能减弱；水分摄取不足或淀粉类食物摄取过少等。可采取尽量少喝果汁、可乐、咖啡，多吃生蔬菜、水果，每天吃少量的核桃或芝麻，起床后空腹喝水等办法缓解便秘。
3.不遵守睡眠时间
肌肤代谢更新的黄金时间是在晚上10点到次日凌晨2点之间。这个时间是大脑和身体能充分吸收氧气的最佳时间。很多人由于白天工作忙，身体疲劳紧张或夜间思虑过度而失眠，第二天又继续工作，时间长了，睡眠明显不足，这就加快了皮肤的老化。这是因为，睡眠不但应有充足的时间，还应注意睡眠的时间带。如果每晚12点才睡，第二天中午12点才起，睡眠是够了，可皮肤却不会美，因为你错过了睡眠的黄金时间带。要因此，想保持肌肤的美丽，必须要遵守睡眠时间。
4.饮用咖啡和果汁过度
很多人都喜欢喝咖啡，却不知咖啡是碱性饮料，过多饮用会使皮肤变得粗糙。更重要的是，如果常喝上瘾，还会引起其他方面的疾病；所以要尽量节制，而且要喝得淡一些。果汁也一样，常喝也会使皮肤粗糙，而且太甜的食物不但会造成皮肤粗糙，还会使身体发胖。喝果汁最好是喝新鲜的，刚榨的最好，瓶装、罐装的尽量少喝。再有，如果上卫生间次数过多，大量的水分会随着尿液排出，使体内的水分流失，导致皮肤缺乏水分而显粗糙。
5.暴饮暴食
饮食不定时、不定量，想怎么吃就怎么吃，非但不会给你的身体增加营养，反而会堆积在胃里不容易消化而成为垃圾，对肌肤也是很大的伤害。
最好的进餐时间为早上7~9点、中午12~14点、晚上19~21点时间。进食量以七八分饱为好。如果因工作或其他原因晚一些吃，注意一定要在饭后2小时再就寝。吃完饭马上睡觉会使胃部活动不畅，引起消化不良，自然第二天也不会有胃口。有些人常暴饮暴食，遇到爱吃的东西就大吃一顿，这样也会影响胃的消化和营养吸收，使皮肤变得粗糙。
12.新妈妈如何修正肤色晦暗
当了妈妈之后，忙里忙外，晚上宝宝一哭，甚至不能睡个好觉。少跑了美容院，面部也渐渐失去光泽变得晦暗起来。皮肤失去光泽和透明感，泛黄或发黑，主要与黑色素的沉淀、角质层的紊乱及角质肥厚、血液循环不畅等因素有关。另外，紫外线、干燥、精神压力、生活习惯、季节的变化以及每天不当的肌肤护理等，都会导致肤色暗淡。
1.角质型肤色晦暗
你是不是经常晚上不卸妆就睡觉？点数一下自己的肌肤护理品，是不是以化妆水为主，自己几乎不涂润肤霜？是否在早晨洗完脸后，觉得皮肤紧绷干燥，或者为了让护肤品被吸收得更充分，总是使劲揉搓皮肤？皮肤是不是不那么容易上妆了？最近是否经常在外面吃饭？如果生活中出现了这样的状况，皮肤表层的角质层失去了光彩，肌肤才会显得暗淡无光。
解决这一类型的皮肤暗淡，在去除老化的角质层的同时，还要给皮肤补水。第一步首先是清除堆积在皮肤表面上的废弃物——那些老化的角质层，比如每周做1~2次磨砂护理。这里要特别提到对嘴唇的护理，因为唇膏中一般都有色素，如果卸装时不清洗干净，长年累月就会导致色素沉着，唇色瘀紫，易起皮，脸色自然不好看。
随着年龄的增长，女性的皮肤容易走向干燥型，而对策莫过于大量地给皮肤喝水。千万不能只是早晚用化妆水就够了，要朝着皮肤总是湿漉漉的补水标准努力，感到深层也吸收到了足够的水分才行。建议最好每天使用保湿能力卓越的化妆水，有细小的皱纹的部位还应涂上美容液，每隔2~3天做一次保湿面膜。直到皮肤润泽透明才算做到家了。
产后的女性，皮肤容易松弛和长皱纹，皮肤表面由光滑变为凹凸不平，在光线下的阴影部分就成了晦暗的颜色。为了消除阴影，需要加强肌肤的弹力。具体说，就是使用具有除皱、收缩面部轮廓的护肤品。
2.血流不畅型肤色晦暗
你是不是经常呆在有空调的房间里？手脚是不是有发冷的现象出现，夏天不太爱出汗？饮食起居是不是不规律，而且总是睡眠不足？洗澡时是不是经常选择淋浴而不是盆浴？是不是身体经常浮肿？如果生活中出现了这样的状况，那么你的肤色就属于血流不畅型晦暗。
随着年龄的增加，不仅是皮肤，全身的新陈代谢都在退化，血流也会逐渐不畅。这些毛细血管决定了皮肤的光泽与神采，因而，用按摩等护理来弥补尤其重要。由于血液循环和新陈代谢不畅而引起的肤色晦暗，很难一朝一夕改善，所以要时常保持肌肤活力，蒸气毛巾就很有效。将毛巾浸入水后拧干，放进微波炉里加热，卸妆后敷在脸上，可以温暖脸部，促进血液循环。泡在浴缸里敷蒸气毛巾，还能促进全身血液循环和新陈代谢。
使滞留的血液恢复通畅，最有效的方法莫过于按摩。尤其是步入30岁的妈妈们，血管自身变细，皮肤机能下降，这时候就更加需要外部按摩。按摩最大的功效就是促进血液循环，从根本上来解决肤色晦暗的问题。不要嫌按摩麻烦，其实不需要什么特别的技巧，每天涂上乳液后，在脸上轻轻打圈1分半钟即可。
3.黑色素型肤色晦暗
想想自己是否经常到户外散步，工作时需要经常暴晒在太阳下，而自己却几乎没有采取过什么防晒措施？回忆一下自己过去有没有曾经被太阳晒得很黑，很久才恢复过来？平时自己日晒后的痕迹是不是很难消退？最近脸上是否开始长斑，肤色不匀？如果生活中出现了这样的状况，那么你的肤色属于黑色素型肤色晦暗。
紫外线一直是肌肤的大敌，皮肤因为黑色素的沉淀而显得黯然失色。这时，最需要的是防晒。可以根据自己的肤质和自己在阳光下暴晒的时间长短选一款适合自己的防晒品。要保证每天涂防晒霜出门，不要因为冬季阳光没那么强烈就放松警惕，紫外线一样在损伤你的肌肤。
美白护理品是最简便易行的补救方法，也是最见效的，不过最好多了解市面上的品牌，也要多多听取美容专家的意见。有些化妆品虽然美白功能比较强，却可能是化妆品中的铅在起作用，长期使用会造成脸部色素沉淀，形成色斑。
多摄取黄绿色蔬菜、维生素，尤其是维生素C，因为它能促进胶原蛋白合成，抑制黑色素形成。美肤在于以内养外，营养均衡，肌肤就能光彩照人。
如果你的生活中上述三种情况都有，造成肤色暗淡的原因交织在一起，那么就要一个个地解决。皮肤护理要从基础开始，也就是即使肤色没有暗淡现象发生，也要认真清洁面部，给肌肤水分和油分均衡的滋润。
13.给肌肤定时保养
人体拥有自己的生理时钟，每个人的皮肤随生理时钟的变化也会有其特别遵循的时刻表。新妈妈美容保养时若能与皮肤自然作息时刻相配合，就可发挥护肤品的最大功效，令肌肤更丰盈柔美。以下是一些在相应生理时刻进行美容保养的建议：
1.早晨6~7点
在此期间肾上腺皮质激素的分泌达到高峰，能抑制蛋白质合成，减慢再生，细胞的再生活动降到最低点；细胞内聚积了大量水分，淋巴循环缓慢，有一部分女性甚至会出现眼皮肿胀。这时应当使用防止水分流失、抗紫外线及富含维生素A、C、E的保养品，有效抵抗自由基。使用针对眼部细胞毒素和收紧眼袋的眼霜可以有效对抗眼皮浮肿，同时增强眼部血液循环。
2.上午8~12点
在此期间，人体皮肤的承受能力最佳，抵抗力最强，皮脂腺分泌也最为活跃，一般适合做面部保养、身体脱毛，除斑脱痣及纹眉、纹眼线等美容项目。
3.下午1~3点
此时血压及激素分泌降低，逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹。若想使肌肤看起来有生气，可额外用些精华素和保湿营养水，此时肌肤的吸收能力特别弱。
4.下午4~8点
此时微循环增强，血液中氧含量提高，心肺功能增强，胰腺分泌十分旺盛，是肌肤充分吸收营养的最佳时刻。而且，此时人体痛感下降，适合修眉毛及脱毛，到美容院做皮肤护理也很合适。
5.晚上8~11点
此时人体组织胺分泌增加，微血管抵抗力减弱，血压降低，容易出现水肿、流血、发炎等过敏反应，最好不要做整形手术及美容护理，以免肌肤吸收不好甚至发生意外。
6.晚上11~凌晨5点
这时细胞分裂的速度非常惊人，对护肤品的吸收力极强，选择一些富含营养物质的滋润晚霜及保湿霜，能使皮肤很好地吸收养分和得到修复。
14.如何才能使皮肤变白
1.在海边生活的人皮肤一般都是黝黑发亮的，这是由强烈的紫外线及海风造成的。此外，盐分也是增加黑色素、使皮肤变黑的重要因素。所以每天饮食时，要特别注意不要吃得太咸。
为了避免肌肤变黑，最要紧的是尽量减少盐分的摄取。一旦吃得太咸，就要将体内多余的盐分排出去，有效的办法是养成饭后喝杯茶的习惯。而吃饭时多喝汤会使体内水分排出、盐分滞留，因此汤不宜多喝。
2.疲劳也会使皮肤变黑，所以要特别注意睡眠充足。另外，还要经常参加运动。适度的运动不仅可以有效地消除精神紧张，还可将体内的盐分排出，可谓一举两得。
3.使皮肤变黑的另一个原因是便秘。为了更有效地治疗便秘，可在每天早晨起床后喝一杯凉白开水和牛奶。
4.皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。酪氨酸是黑色素的基础物质。黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤自然就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。要让皮肤变白，可常吃以下食物：
（1）维生素A能润滑皮肤，防止干燥，维持上皮组织结构的完整和健全，动物的肝脏、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有丰富的维生素A，可经常食用。
（2）富含维生素C的食物。
化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如鲜枣、番茄、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等，有助于皮肤变得白皙光滑。
（3）富含维生素E的食物。
现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其他一些不稳定化合物的过氧化。人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物，维生素E通过抑制其过氧化而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻、葵花子、葵花子油、菜子油等。
（4）长期服用珍珠粉能促进皮肤的新陈代谢，从而使皮肤白皙、柔嫩、细腻。蜂蜜含有丰富的维生素和热量，也可以使皮肤润滑细嫩，可在每天清晨和夜晚各服一汤勺。用一汤勺蜂蜜涂在脸上，20分钟后用温水洗净，之后抹上护肤霜，效果更佳。
5.让皮肤变白还可进行有促进新陈代谢作用的敷面。用小黄瓜、哈密瓜、番茄、牛奶等为原料的酵素敷面后，用含维生素C的面霜润肤，可使皮肤变得细腻润滑。皮脂分泌多的人可选用粉质为主的护肤霜，如雪花膏、杏仁蜜等。皮脂分泌少的人可选用油质为主的乳霜等。
6.当自己觉察到皮肤比平时黑时，则表示这时的身体呈酸性。如遇到这种状况，每天洗完脸后可用茶水轻拍面部，让皮肤吸收茶叶内的叶绿素，从而使皮肤由酸性渐渐变成中性，最后用清水将皮肤洗干净。
15.去角质应注意的要点
从医学的角度来讲，人的皮肤厚度仅为0.5~4毫米。皮肤又分为两层：表皮层和真皮层。其中表皮层又分为4层，最外的一层就叫做角质层。这一层细胞基本上是已经代谢完的即将死亡脱落的细胞，细胞内已无细胞核、线粒体、内质网及高尔基复合体。简单地说，角质细胞已不具备细胞的完整形态及功能，因而可以将其叫做“死皮”。
但是，这层“死皮”是由许多层角质细胞相互交叉、重叠构成的角质层，是我们人体的第一道天然屏障。它的作用具体可分为以下几个方面：
（1）对电击的预防。角质层是电的不良导体，它对低电压电流有一定的阻抗能力。若人为地去掉角质层，便会使角质层下面的组织成为电的导体，可直接受到电击伤。
（2）对光损伤的防护。照射在人体上的紫外线大部分都会被表皮吸收，从而保护机体器官和组织免受光的损伤。若人为地去掉角质层，必然会使皮肤组织毫无遮蔽地暴露在阳光下面。
（3）对化学性损伤的防护。角质层中角质细胞的胞浆、胞膜及其细胞间隙物都对化学物质有屏障作用。而且正常皮肤表面呈弱酸性，有一定的中和酸、碱的能力。
（4）对生物损伤的防护。角质层对微生物有良好的屏障作用，一般的细菌，以及直径约为其1/2的病毒，在正常情况下都不能进入皮肤内。其次，皮肤表面的弱酸性不适宜寄生菌的繁殖，皮表脂质膜中的游离脂肪酸对寄生菌的生长也有抑制作用。皮肤干燥和脱屑也不适宜细菌的繁殖。
（5）防止体内营养物质的丧失。一般营养物质、电解质都不能透过皮肤角质层而丧失，角质层的这种半通透膜的特性有着很好的屏障作用。成人通过皮肤表面而丢失的水分每天约为0.5千克，但若将角质层去掉，水分的丢失将增加10倍以上。
但这并不是说不可以去角质，只要严格掌握以下几条原则，去角质不但不会对皮肤造成损伤，还会使因角质细胞过度堆积造成的“皮厚面糙”的皮肤变得光滑细嫩。
1.掌握去角质的厚度
角质层最外面的2~3层较疏松，其余各层则很致密。在美容院去角质时，只需将最外2~3层较疏松即将脱落的衰老细胞去除，即可使粗糙、黯淡的皮肤恢复光滑细嫩的光彩。如果去角质超过了此厚度，皮肤就会变为粉红细嫩状，极易过敏，不能晒太阳，有的甚至终生都成为“红脸”人。
2.掌握去角质的间隔时间
按照皮肤的正常生理结构，表皮的更替时间（即表皮细胞由基底层增殖分化至角质层所需的时间）为21~28天左右，表皮的厚度与表皮的更替时间成反比。因而，间隔20天左右做一次去角质是最安全的。如果间隔时间太短，就有可能去除掉尚未完全死亡的正常细胞，而使皮肤失去天然的保护屏障，尤其是干性皮肤和30岁以上的人的皮肤。而油性皮肤则可相应缩短至15天左右做一次。
3.选用安全可靠的去角质霜
去角质霜可分为化学剥脱剂、物理磨砂剂两大类。化学剥脱剂的原理就是轻微的腐蚀。物理磨砂剂使用矿物颗粒如麦饭石、玉石的微粒，或植物性颗粒如杏仁、燕麦的细碎颗粒做研磨剂的主体成分，此外，添加各种油类以缓和疼痛。去角质霜采用的无论是酸类（包括果酸类）还是碱类，关键要掌握好三要素：浓度、深度、作用时间。
目前市场上有个别产品宣称能一周或10天内祛斑美白，其实采用的就是化学剥脱角质的方法。短时间内的强力去角质，实际上给皮肤带来的是长久甚至永久的损伤。
4.去角质层的手法
去角质时应采用较轻柔的打圈法，使手指下的磨砂颗粒在皮肤表面较均匀地滑动。如果用力过猛，在显微镜下，你会发现皮肤像被猫抓过一样。此外，不同的部位用力的大小也不一样，眼周皮肤娇嫩的地方是严禁使用去角质霜的，而鼻翼周围及口周围则可适当用力。
需要注意的是，皮肤敏感、易过敏或有毛细血管扩张（即红血丝）的人，皮肤表面有破溃伤口的人，痤疮性皮肤的炎性期不宜去角质。
16.不同部位和不同性质皮肤去角质的方法
1.面部皮肤去角质
面部肌肤的好与坏直接关系着人们的健康与美丽，而去角质对面部肌肤的保养与修护起着十分重要的作用。
面部去角质前，必须先了解自己皮肤的性质，再决定是否需要去角质。一般而言，最好的方法就是运用美容专用的电脑肤质检验系统配合经验丰富的美容师的判断来了解自己的肤质。
决定去角质后的第一个步骤是科学洗脸。去角质最好在按摩及洗脸后进行，这样可促使粗硬角质软化，去角质会更加有效彻底。
鼻子、额头、下巴部位的油垢角质最多，可以使用适量的天然角质乳或角质霜轻轻揉擦这些部位的粗糙角质。去角质时要依皮肤生长方向脱，不可太过用力，也不要一下子脱得太多，以防过度刺激，引起皮肤受伤、脱皮或变得敏感。去角质后，脸部表皮的老化粗糙角质及粉刺、黑色素等会清除得较干净，此时要再加强滋润，才不容易干燥敏感，皮肤方能显得滋润光滑。
2.不同性质的面部去角质
（1）中性、干性皮肤：视皮肤状况每两周一次。在粗糙角质及油质多的部位使用美容去角质霜去角质，但不可用力；皮肤较薄、较敏感脆弱之处，或较干燥及有天生雀斑、微血管破裂形成的斑点等部位，则不适合常去角质。
（2）中性、油性皮肤：使用可去除表皮老化角质、黑色素和粉刺的美容去角质霜，将去角质霜抹于角质较厚之处，待1~2分钟后抹干，轻轻搓去角质，可以深层清洁、软化角质，有帮助养分再吸收的功效。去角质后皮肤会比较干，因此要先擦上可以平衡皮肤酸碱度的润肤霜后再敷面膜。
（3）粉刺、面疱、暗疮皮肤：使用富含海藻精华的去角质霜，每1~2周视皮肤状况脱角质一次。
（4）黑斑、雀斑皮肤：视皮肤性质每1~2周进行一次。取少量含有丰富维生素C、海藻成分的脱角质乳涂抹于角质较粗厚的部位，停留1~2分钟后，轻轻搓去粗糙的角质。之后涂上可平衡皮肤酸碱值的润肤霜，以避免皮肤变得太干燥。但是，天生雀斑或是微血管破裂形成的斑点，或因皮肤太干燥和老化产生的斑点不适合常常去角质。虽然去角质可以使斑点看起来淡化一点，但真皮的斑点是去不掉的，反而会使皮肤更干燥，致使黑色素不易排除，甚至使斑点更明显。
（5）粗大毛孔皮肤：在面部涂以深海植物制成的去角质乳，在角质较粗糙的部位停留约1~2分钟后轻轻搓去粗糙角质。必须注意，有皮肤过敏及面疱伤口时不可去角质，更不可为消除面部遗痕而过度使用去角质霜。去角质后局部要加强滋润，黑色素才不易聚集。毛孔粗大的油性皮肤可每星期去一次角质。
3.其他部位去角质
（1）肘部、膝盖：当手肘及膝盖肤色转黑、感觉粗硬时，就该进行去角质护理了。由于这两个部位并无皮脂，且直接与骨头相连，若是硬将角质脱落，反而容易伤及细薄的肌肤，使其变得更黑、更粗糙。所以，应以专用的脱角质乳每周护理一次，洗完澡后把身上的水分擦干，再将脱角质乳抹在肘、膝部，如画圆般轻轻用手掌按摩即可。
（2）脚踝及跟腱部位：经常和鞋子摩擦的脚踝和跟腱四周也很容易形成硬化的角质，尤其是常穿皮鞋的人，其小脚趾根处的角质也会变得特别硬，所以也要使用脱角质乳进行保养，保养方法和肘部、膝盖部位相同。
