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忧虑是人类的天敌，它使人缺乏生命的活力，破坏人的志向，瓦解人的勇气，毁坏人的事业……卡尔·道格拉斯说得好：“别把生命看得太严肃，反正你不可能活着离开。”倘若一个人敢于用超然的姿态迎接一切厄运，用坦然的心境承受一切苦难，纵然没有鲜花，没有掌声，幸福和快乐照样盈满心间。
忧虑是美丽的最大克星
忧虑可以让你愁眉不展，也可以毁掉你的心情，从而让你的容颜迅速地老去。甚至一个非常顽强的人，也会因为忧虑而病倒。
很久以前的一个晚上，我的一个邻居来按我家的门铃，让我和我的家人去接种牛痘，以预防天花。
当时很多人都吓坏了，去排好几个小时的长队，等待接种牛痘。为什么这样呢？这是因为在纽约市800万人口中，每8个人患上天花，就会有2个人死掉，概率是非常高的。
但是非常遗憾的是，我在纽约市住了37年，却从来没有一个人按我的门铃，警告我预防精神上的忧虑症——在过去37年中，这种病对人们造成的危害起码要比天花大一万倍。
曾经获得诺贝尔医学奖的阿利西斯·科瑞尔博士曾经说过：“不知道如何抗拒忧虑的人，都会短命而死。”各位女士，科瑞尔博士的话并非危言耸听。我曾经和梅育诊所的著名医师哈罗·海滨先生通过几次信，在信中，我们谈到了有关忧虑的问题。哈罗·海滨博士曾经研究了176位年龄平均为44.3岁的工商业负责人，并且写了一篇报告。他通过研究发现，大约有1/3的人都因为忧虑而导致以下3种病症——心脏病、高血压以及消化系统疾病。另外，据其他医学专家研究发现，长时间忧虑还容易患上慢性关节炎、胃病以及蛀牙。各位女士，也许你们每个人都非常在意自己的容貌，但是你们可能不知道，没有比忧虑可以让女人老得更快的了。忧虑可以让女人表情难看，还会让女人头发脱落、长出皱纹。
前些天，我拜访了著名的女明星曼尔奥伯朗。在谈话中，她就谈到了这个问题。
“在十年前，我从印度来到了伦敦，并且想在影视圈获得一席之地。虽然我是带着梦想来的，但是到了伦敦之后，却四处碰壁，没有一家电影公司肯录用我。慢慢地，我身上带来的那点钱快花完了，只能靠一点硬饼干及白开水生活。在这样的情况下，我心中充满了忧虑，我甚至对自己说：‘你这个笨蛋，你除了有一张还算漂亮的脸蛋外什么都没有了，你是永远进不了影视界的。’在那段时间，我试图坚持自己的梦想，但是又担心没有结果。同时，我的经济状况也让自己非常忧虑。没用多长时间，我心中的忧虑就影响到了我的容貌。有一天早上，我照了照镜子，简直大吃一惊。我看到的是一张愁眉不展的脸。更为让我吃惊的是，我的脸上竟然出现了一些皱纹。当时我对自己说：‘不要再忧虑了，你最大的资本就是拥有一张漂亮的脸蛋，而你心中的忧虑会毁了它。’”各位女士，曼尔奥伯朗说的这些话是非常正确的，忧虑可以让一个人愁眉不展，也可以让他的容颜迅速地老去。甚至一个非常顽强的人，也会因为忧虑而病倒。
在南北战争时期，格兰特将军率领的部队围攻瑞奇蒙长达9个月。到了战争的最后阶段，南方联盟拼死抵抗，战争非常激烈。最终，南方联盟的军队被消灭了大半，他们烧掉了粮食和工厂，弃城逃跑。但是在这最重要的阶段，格兰特先生却病倒了。突然之间，他感觉头部非常疼，眼睛看东西也不清楚了。他希望自己能够继续指挥军队作战，但是他的身体根本承受不了，只能停下来，在一户农家养伤。他把双脚浸在凉水里，还把芥末药膏贴在自己的颈部以及双手上，以求能够痊愈。
第二天，他的病果然痊愈了。但是让他康复的，根本不是芥末药膏，而是一个骑兵从前线带来的消息：南方联盟投降了。后来，格兰特将军在回忆录中写道：“当那个骑兵来到我面前的时候，我的头疼仍像针扎一样厉害。但是听到他的消息之后，我所有的病全好了。”从上面的事例可以看出，让格兰特将军病倒的，完全是因为紧张以及忧虑的情绪。一旦这些消极的情绪全部消失了，他马上就恢复了健康。
各位女士，我们每个人都希望自己能够健康，能够长寿。但是我必须要指出的是，我们只有消除忧虑、保持内心的平静，才能够做到这些。著名的心理学家阿森德尔博士曾经说过：“在现代都市的混乱中，只有那些能够保持内心平静的人，才不会变成神经病。”阿森德尔博士所说的这句话并不是危言耸听，大约每十个人中，就有一个人出现过精神崩溃。所以，对于现代人来说，必须学会如何抵抗忧虑，如何保持内心的平静。
前些天，我和一位患忧虑症的朋友一同去费城。在那里，我们拜访了一位专治忧虑症的专家。在他的诊所里，挂着一块大木牌，上面写着他对病人的忠告。这个木牌上是这样写的：轻松和享受睡眠、音乐、欢笑以及你的信仰，是最能够让你轻松愉快的。
你要学着好好睡眠，喜欢好听的音乐，并且享受自己的生活。
这样，健康和愉快都是属于你的。
在治疗期间，这位主动的医师警告我的朋友，如果他再这样忧虑下去，他很可能患上心脏病、胃溃疡、糖尿病以及其他并发症。他告诉我们：“所有的这些病症，都是相互关联的，因为它们都是关系很近的‘亲戚’。”因此，各位女士，我现在所写的这一章，就算我对你们提出的忠告：千万不要忧虑，因为忧虑是美丽和健康的最大克星。
不要为了小事而烦恼
今天太宝贵，不应该被酸苦的忧虑和辛涩的悔恨所销蚀。把下巴抬高，使思想焕发出光彩，像春阳下跳跃的山泉。抓住今天，它不再回来。
我们经常为一些事烦恼，这也难怪。人，作为一个有思想有特性的个体生存于社会之中。每个人都在展露自己的特性，于是种种矛盾随之而来，便有了忧虑与烦恼。可以说两者是始终存在于世间的，是永恒的。
可是，女士们，我们的生命是有限的，为什么要让有限的生命受控于无限的忧虑与烦恼之中呢？
况且，事有大小，顾全大局的人不应处处拘泥于小节。正如真正懂得欣赏和田玉的人，不会因玉的细小瑕疵而怏怏不乐。所以，女士们，我们不要因为一些不值当的小事情而烦恼。
换一个角度说，还有一个更重要的原因，就是忧虑与烦恼对女性而言是极富杀伤力的。它们会使漂亮的你脸色苍白，愁云满布，精神委靡，平添了皱纹，染白了头发。所以，漂亮的女士们，请你们爱惜自己，在阳光明媚的日子里展现迷人的笑容。不要让外界的压力和苦恼使自己烦躁不安，郁郁寡欢。因为这是保持美丽的不二法则。
在我的培训班里有一位了不起的女士，她的儿子在珍珠港事件爆发第二天就征兵入伍了，她告诉我那时她几近崩溃。他安全吗？他被俘了吗？他有饭吃吗？他捐躯了吗……无数的念头充斥在脑子里，我问她那时她是怎么克服忧虑的，她的回答是让自己忙碌起来，每天行为和大脑都高速运转，尽量不要腾出时间让自己胡思乱想。为此，她辞退了佣人，每天打扫卫生、做饭、自己动手修院子里的花圃。
甚至在有限的时间里还去孤儿院做义工，那时身边一群孩子让她唱歌讲故事分发糖果，忙得没有一秒钟去想其他的事情。到了晚上，腿和腰都已经酸痛得不得了，一躺在床上就睡着了。就这样直到她的儿子回来，她欣喜若狂，她说如果不是那时的忙碌支撑着她，或许她早已经郁郁而终了。
如果真的是那样的话，她儿子回来也见不到她了，岂不又是一场悲剧？所以，我们不要为未知结果的事情而忧虑，因为那样是毫无必要的，结果并不会因为我们的忧虑而改变。
如果说母亲对儿子的忧虑是很难控制的，那么下面我这位朋友的妻子则更让人觉得无奈了。
有一天晚上，我去一个朋友家里吃饭。他在分菜时，做错了一件小事情。我当时也没在意，吃饭只要开心就好。可是他的太太看到并立即很夸张地指责他：“乔治，你在做什么，怎么你每次分菜都会弄成这样呢？”然后，他对我说：“他每天都这样，做什么事情都心不在焉，不停地出错。”我想或许他确实没认真去做，可是我也很同情他和这样的妻子共同生活了20年之久。其实，对于我来说，饭菜只要吃得舒服，我并不介意吃一两个抹了芥末的热狗。
这件事情过了没多久，我和夫人也请了几位朋友来我家里用餐。在他们进门的前一分钟，我发现有三条餐巾和桌布的颜色和款式不相配。我们一起跑进厨房，结果怎么也找不到那三条餐巾了。我们急得一头汗，这样会不会太失礼了呢？可是，转念一想，又觉得自己想得太多了。这并不妨碍我们有一个愉快的晚上，于是我对妻子说：“亲爱的，只是餐巾而已，又怎么会毁掉我们的晚餐呢？走吧，我们去迎接我们的客人。”妻子也微笑地告诉我，她宁愿让大家觉得她是个懒散、粗心的女人，也不愿意让大家看到她脾气暴躁、神经兮兮的样子。果然，那个晚上我们的确吃得很开心，并没人关心桌布的颜色是否与餐巾搭配得上。
这正是一件事情的两个结果，如果我们当时因为这三条餐巾而忧虑或烦恼，我想是不会有这个美好的夜晚的。
《圣经》中写道：“不要为生命忧虑吃什么，喝什么，为身体忧虑穿什么。生命不胜于饮食吗？
身体不胜于衣裳吗？你们看那天上的飞鸟，也不种，也不收，也不积蓄在仓里，你们的天父尚且养活它。你们不比飞鸟贵重得多吗？你们哪一个能用思虑使寿数增加一刻呢？何必为衣裳忧虑呢？你想，野地里的百合花怎样长起来；它也不劳苦，也不纺线；然而我告诉你们：就是所罗门极荣华的时候，他所穿戴的还不如这一朵花呢！你们这些人哪！野地里的草今天还在，明天就丢在炉里，神还给它这样的装饰，何况你们呢！所以，不要忧虑说：‘吃什么？喝什么？穿什么？’这都是外邦人所求的。
你们需用的这一切东西，你们的天父是知道的。你们要先求他的国和他的义，这些东西都要加给你们了。所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了。”女士们，我说了这么多，就是想告诉你们，不要再为了小事而忧虑，不然等我们觉醒的时候，我们的生命已殆尽，我们将失去本该好好享受的幸福与快乐。希望你们能洋溢着幸福的笑容，好好地生活，珍惜你们获得快乐的权利。
比失眠更可怕的是忧虑
从来没有人因为不睡觉而死。请不要再为失眠而忧虑，因为忧虑对你的伤害程度远超过失眠本身。
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过，许多生理过程是在睡眠中完成的，如恢复体力、消除疲劳等。同时，睡眠还能够提高人体免疫力，维持一个人正常的心理活动。然而，睡眠却并不总是如我们所愿。尤其是女性，繁忙的工作、琐碎的家事让很多女士心力交瘁，严重地影响到睡眠的质量，甚至出现睡眠障碍。
在我的培训班中，就有不少女士跟我抱怨她们常常入睡困难，每个夜晚都辗转反侧。为此，她们白天经常感到浑身乏力，无精打采，反应迟钝。因为失眠，她们已经痛苦不堪了，每天都会害怕夜晚的到来。在这里我要说的是，女士们，你们痛苦的根源并不是因为失眠本身，而是因失眠而生的忧虑。
我有一个朋友叫艾伦，几年前她患上了严重的失眠症，还差点因此而自杀。在一次约会中，她给我讲述了那段痛苦的经历。
艾伦原来的睡眠质量非常正常，每天睡得都很沉，就连早上的闹钟都叫不醒她。那时，她为自己的贪睡苦恼不已。因为每天早上上班她都会迟到。终于，老板忍无可忍地告诉她，如果再迟到的话一定会被解雇。从那以后，艾伦每天晚上睡觉之前都会看着闹钟，想着老板的话，如果她真的再迟到的话一定会丢掉工作的。这个方法很有效，艾伦再也没有迟到过。可是更可怕的是，艾伦患上了失眠症，她完全没办法让自己入睡了。
此后，艾伦每天都饱受着失眠的痛苦。她被闹钟滴答的声音吵得心绪不宁，整夜辗转反侧，翻来覆去睡不着。渐渐地，她意识到自己生病了。因为每天工作时她都会觉得精力无法集中，浑身无力，担心如果晚上还睡不着可怎么办呢。这种情况持续了两个月，艾伦终于到了崩溃的边缘，她甚至想要用自杀来结束自己的痛苦。
最后，艾伦去看了医生。医生对她说：“很遗憾，艾伦，我没办法帮你，因为你的失眠源于心理，是因为你的担忧和害怕才使问题严重了。现在你只能靠自己摆脱困境，没人能帮得上你。不过，我有一些建议，你不妨去尝试一下，希望对你有作用。每天晚上，当你睡不着时，不要去想任何事情，只要躺下来了就是休息，能不能睡着都无所谓。失眠没什么可怕的，我一样可以过得很舒服，起码我比其他人有更多的时间做自己喜欢的事情了。”后来，艾伦按照医生的方法去做了，效果非常好。一个月过去了，艾伦竟再也没有失眠过。
女士们，相信现在你们应该知道了，失眠其实并不可怕，担忧才是最可怕的。很多成功人士都患有失眠症，但他们并不放在心上，所以也不会感到痛苦，正如下面的罗曼一样。
罗曼是一个非常著名的物理学教授，她的一生有很多科研成果。可是，她却患有严重的失眠症，她甚至一辈子都没睡过一次好觉。
还在上学时期，罗曼就被失眠症所困扰，她曾尝试了很多方法，却并没有什么起色。最后罗曼放弃了，决定再也不去理会失眠，不在床上翻来覆去地想办法睡觉了，而是利用别人睡觉的时间来看书、做实验。结果让所有人都吃惊，罗曼并没有因此而精疲力竭，反而拿到了物理学的博士学位。
人们好奇地问她难道就没有担心过自己长期失眠对身体的影响吗？她幽默地回答：“有必要吗？上帝是眷顾我的，你看我每天都精力充沛地生活和工作，有什么好担忧的呢。”罗曼是在81岁时去世的，很难想象一个一辈子都没好好睡过觉的人居然活了81岁，可这确实是真的。我想如果她整日为自己的失眠症担忧的话，她的人生肯定不会这么长久，这么精彩。
女士们，请不要强迫自己去睡觉，如果真的睡不着，不要在床上翻来覆去折腾。不妨看看书，走出去散散步，等到有睡意时再上床。也可以听一些舒缓的音乐，让自己的神经放松一些，与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐最具有治疗的功效了。还有就是睡前请将白天的烦恼同衣服一起脱下来，不要将烦恼和忧虑把脑袋塞得满满的，因为身体的休息也包括头脑的休息。
如果所有的方法你都尝试了，依旧不能入睡的话，那么不妨顺其自然，由它去吧。告诉自己不睡觉又能怎样呢，我们依然可以过得很开心。女士们，我们往往把睡觉当成了一种习惯，一件必须要做的事情。可是，事实上，从来没有人因为不睡觉而死。请不要再为失眠而忧虑，因为忧虑对你的伤害程度远超过失眠本身。
你所担忧的事，99%都不会发生
自己所担心的那些事情，有很多都是不会发生的。如果自己总是受这些事情的困扰，那是在自寻烦恼，也是非常不明智的。
在小的时候，我心中充满了忧虑：在暴风雨来临的时候，我总是担心自己被闪电劈死；在日子困难的时候，我总是担心粮食不够吃；在上学之后，我总是担心那个叫詹姆·怀特的坏男孩会割下我的耳朵——他以前曾经这样威胁过我。等我长大一些，我心中仍是充满忧虑的，我常常想：将来会有女孩愿意嫁给我吗？如果真的有女孩愿意嫁给我，在结婚之后，我第一句话和她说些什么呢……日子一天天过去，我渐渐发现我所担心的那些事，99%都是不会发生的。例如我刚才说过，我总是担心被闪电劈死，但是现在我知道，不论在哪一年，我被闪电击中的概率只有三十五万分之一，几乎是不可能的。
各位女士，我之所以讲这么多，就是想告诉大家：不要再自寻烦恼了，因为你所担忧的那些事情，99%都是不会发生的。全世界著名的伦敦罗艾德公司，就是靠人们对于不可能发生的事情的忧虑而赚了数不清的财富。这家保险公司可以和任何人打赌，说他们所担忧的事情根本不会发生。当然，他们不称此为打赌，而是将之称为“保险”。各位女士，我们可以试想一下，如果我们担心的事情发生的概率真的非常大，罗艾德公司岂不早就破产了？但是罗艾德公司已经存在了两百多年，并且保持着非常良好的历史纪录。所以，各位女士，千万不要再为那些不可能发生的事情而忧虑了，因为这样做无异于在自寻烦恼。下面让我们来看看威尔斯金女士的例子吧，她正是因为明白了这样的道理，从而变得快乐起来。
威尔斯金女士是一个习惯胡思乱想的人，正因为这样，她心中充满了忧虑。
在1943年，她遇到了很多麻烦。用她自己的话说就是“世界上一切的烦恼都落在了我的肩膀上。”的确，这几件事确实很烦人，如果是别人遇到了，也会觉得难以解决。这几件事分别是：
1.威尔斯金女士创办了一家培训学校，但是在生源方面遇到了很大的问题。在当时，不少男孩子都报名去参军了；而未经过培训的女孩在军工厂所赚的钱，要比经过培训的女孩赚得更多。所以，威尔斯金女士的培训学校在生源方面遇到了问题，她甚至担心自己的培训学校因此而破产。
2.威尔斯金女士的小儿子正在服兵役，她非常担心儿子的安危。
3.当时达拉斯市政府需要征用一大片土地来建造机场，而威尔斯金女士的房子正处在被征收的地段。据她自己估计，她只能得到房子总价1/10的补偿。而让她更为担忧的是，那时候房子非常匮乏，她担心自己的房子被征用后没有地方可以安身。
4.威尔斯金女士家的井水已经干涸，她急需挖一口新井。但是她的住处已经被政府征收了，再挖一口新井已经没有太大的意义了。所以，一连两个月，她都要走很远的路去打水。她担心在战争结束之前都要这样做。
5.威尔斯金的女儿当年就要高中毕业了，她想考大学，但是威尔斯金女士把所有的积蓄都投入到了培训学校中，根本没钱给她交学费。她担心女儿知道这件事会非常伤心。
正是因为上面这些烦恼，威尔斯金女士整天忧心忡忡，非常痛苦。她几乎把所有的精力都放在上面这些问题中了，但是却想不出好的解决方法。有一天，她甚至把这些问题写在一张纸上，然后贴在办公室的墙上，每天都看几遍。但是这样做更加增添了威尔斯金女士的烦恼，却没有起到任何积极的作用。时间一天天过去，慢慢地，她把这些问题全部淡忘了。三年之后，当她收拾办公室的时候，她又找到了列着她五大烦恼的纸条。当然，这个时候威尔斯金女士的这些烦恼早已经消失了，它们是这样发生改变的：
1.在威尔斯金女士的培训学校将要关门的时候，政府开始为她拨款，并且要求代训退伍的军人。
正因为这样，威尔斯金女士的培训学校又恢复了往日热闹的气氛。
2.战争很快就结束了，而威尔斯金女士的儿子没有受伤。
3.一年后，政府决定不再征收这块地，威尔斯金女士只花了一点儿钱就挖了一口新水井。
4.因为威尔斯金女士的培训学校顺利地渡过危机，她很快就赚了一些钱为女儿交了大学学费。
这时候，威尔斯金女士恍然大悟，并且得出这样一个结论：自己所担心的事情，有很多都是不会发生的。如果自己总是受这些事情的困扰，那是在自寻烦恼，也是非常不明智的。从那之后，每当有烦心事的时候，她都会想尽一切办法把那些事情忘掉。
各位女士，上面这些事实充分证明，我们没必要为那些不可能发生的事情而烦恼。所以，各位女士，如果你们想改变忧虑的习惯，请记住，不要再担心不可能发生的事情！
困难没有想象中那么可怕
困难并非不幸，不幸也并非就是灾难。要做一个睿智成熟的女性就要在困难中接受磨炼，在挫折中勇往直前，在痛苦中笑逐颜开。
在生活中，困难是不可缺少的一部分，有的人为之奋斗，有的人因此气馁，处理方式的不同便决定了个人的成败。换个角度来说，困难完全是人们可以通过努力战胜的，面对困难和痛苦，仍然坚持前行、泰然处之的人，上帝回报你的一定是美好的人生。相反，有很多人一遇到困难就自怨自艾，认为那是不可战胜的，是人生给我们的灾难，于是怨天尤人，叫苦不迭，完全放弃了改造命运的主动权。
这种人犯的最大的错误就是把困难等同于不幸。
尤其是女士们，天生的承受能力就比男人略逊一筹。在困难面前更容易慌不择路，在解决棘手的情况时，便会转而求助于上帝的保佑。但是生活就是生活，它不会体谅你是女人，承担不了压力，阻挡不了危险而放你一马。所以女性们应该做的不是祈祷而是思考。不要觉得自己已经处于不幸的境地毫无招架之力了，要用你们的智慧去摆脱困境，这也是女性成熟起来的必经阶段。
我有一个好朋友，他的女儿长得十分漂亮，就是从小患有口吃的毛病。女孩现在快大学毕业了，她的成绩始终都很好，也很受老师和同学的欢迎。如果没有口吃的话，可以想象她是多么的完美。她的父母从她小学开始就找过许多专家和心理医生来治疗她的口吃，却根本没什么成效。一天，女孩回家告诉她的父母，说她准备代表全体毕业生在毕业典礼上演讲致辞，女孩兴致勃勃地开始准备演讲稿，她的父母也提出了不少意见。但谁也没有提她的口吃在演讲中该如何避免。
毕业典礼终于来临。当天下午，女孩就开始练习演讲稿，直到晚上女孩上台的那一刻，全场观众都鸦雀无声地注视着她，因为大家都知道她有口吃这个毛病。女孩一开始或许是由于紧张，讲得很慢，可是到后来她却非常有信心，接着顺利地做完了20分钟的演讲，没有丝毫口吃停顿的地方。此时，全场报以热烈的掌声。因为大家都知道，她是努力克服困难的，理应得到这些掌声和赞赏。
她的口吃本是无法医治的，可是她却通过无数次的努力，发挥出了自己最好的水平并赢得了所有人的掌声。正如一位哲人说的，困难犹如悬崖上的独木桥，强者视它为捷径，弱者视它为绝境。
著名作家艾丽刚出生的时候便患有小儿麻痹症，她的医生曾经说道：“这个婴儿生存下来的希望不大。”但是艾丽还是活下来了，虽然她的右半身常常疼痛不已，也不能从事体力劳动。艾丽曾在自己的书中写过这样一段话：“我走路的姿势很难看。比较刻薄地说，就是很丑陋。我要克服自己身体的缺陷，勇敢地走在众人面前，这是一个很难熬的过程，我记得小时候根本不愿意拄着拐杖上街，而且自以为只要母亲扶着我，不用拐杖，别人就看不出我是残疾人。可母亲说那不行，我不能你走到哪里我就扶你到哪里。你是愿意自己拄着拐杖上街，还是永远不上街呢？到现在我还记得，当我拄着拐杖上街时，所有的人都向我行‘注目礼’，那种感觉简直糟透了。但过了那个阶段，我就好了，我也并没有因此而少一层皮。其实我从小也受过很多小孩的嘲笑，那些路过的孩子管我叫‘跛子’，但我清楚，别人是不理解，大了以后他们会理解的。我并没有因此而自暴自弃，因为我知道，还有更重要的事情等着我去做呢。”作为一个残疾人，她远比一个健康人还要成功。我想如果艾丽当时放弃了自己，面对困难寸步不行的话，那么她也不会有今天的成就了。
困难并非不幸，不幸也并非就是灾难。要做一个睿智成熟的女性就要在困难中接受磨炼，在挫折中勇往直前，在痛苦中笑逐颜开。没有百折不挠的勇气又怎能扬帆起航呢？因此，请不要再抱怨上帝在人生中所铺设的困难。有一则小故事，说的是有一个满腹牢骚抱怨生活艰辛的女儿被父亲带到了厨房，父亲把胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆都放在一起煮。结果到了最后，胡萝卜煮软了，鸡蛋煮硬了，咖啡豆煮没了。于是父亲便对女儿说：“在生活中面对困难的煎熬，你想像胡萝卜一样煮软了，还是想像咖啡豆一样煮没了？当然，你也可以选择像鸡蛋一样煮硬了。”女儿这才恍然大悟。我们也一样，生活注定艰辛，困难重重，关键是看我们怎样选择。女士们，我希望你们都能选择鸡蛋，在困难的煎熬中坚强起来。梳理好自己的头绪，不要把困难等同于不幸，鼓起勇气，选择正确的方向前行，做一个成熟有能力的女性。
敢于承受最坏的结果
当我们接受了最坏的情况之后，我们就不会再害怕损失什么了。在这样的心理状态下，我们就可以放平心态，从而集中精力去思考，并且把问题解决。
一年前，我的一位女学员问我：“卡耐基先生，有没有那种快速有效地消除忧虑的方法呢？也就是那种你不必再往下多看就能立即应用的方法？”当时我笑了笑说：“小姐，世界上没有这样的方法。”不过在一年之后，我找到了这样的方法。当然，这个方法的发现者不是我，而是威利·卡瑞尔。威利·卡瑞尔是一名非常聪明的工程师，他创建了空气调节器制造公司，后来又成为纽约州塞瑞西市卡瑞尔公司的负责人。前些天，我对他进行了采访，在采访中，他和我谈到了这个方法。
“在我年轻的时候，”威利·卡瑞尔先生说，“我在华盛顿水牛城的水牛钢铁公司工作。有一次，公司安装了一台瓦斯清洁机，以便清除存在于瓦斯中的杂质。公司把这台清洁机安装好之后，让我来调试。我根本没有相关的经验，因此非常担心，总害怕发生一些想不到的问题。经过一番调整之后，机器总算可以运转了，但是却没有达到理想中的要求。这让我感觉非常失败，就仿佛有人在我的脸上重重打了一拳。我的胃以及整个腹部开始疼痛起来。好长一段时间，我担心得简直难以入睡。
最后，我对自己说：‘不要再忧虑了，忧虑是不能解决任何问题的。’于是，我开始想一个不需要忧虑就可以解决问题的方法。经过一段时间的思索之后，我终于想了出来。我这个消除忧虑的方法已经用了二十多年，非常有效。而且这个方法非常简单，任何人都可以用。这个方法总共分三个步骤：第一步，先放弃担心和害怕，认真地分析整个情况，然后找出万一失败将会出现的最坏情况。
第二步，找出很多可能发生的最坏的情况，尝试着让自己接受它们。
第三步，慢慢地让自己平静下来，把自己的精力和时间用于改善自己所面对的困难以及问题。
经过长时间的观察，我发现忧虑最大的坏处就是毁掉一个人集中精力的能力。当我们忧虑的时候，思想就会四处乱转，从而丧失了分析的能力。但是，当我们强迫自己面对最坏的情况，并且让思想接受它们时，我们就可以权衡所有可能的情况，并且集中精力来解决这些问题。”各位女士，威利·卡瑞尔所提供的这个“万能公式”真的是一个好方法，它不仅简单而且非常实用。从心理学的角度讲，它能够把我们从灰暗的云层中拉出来，使我们不再为忧虑而盲目地摸索；它可以使我们脚踏实地，知道自己确实是站在地面上。如果我们没有这块结实的土地，是不可能把事情想通的。
如何应用威利·卡瑞尔先生的“万能公式”呢？
女士们，你们要做好下面三件事情：第一，问问自己“可能发生的情况是什么？”第二，尝试着接受这些情况。
第三，镇定地想办法改善这些最坏的情况。
的确是这样，当我们接受了最坏的情况之后，我们就不会再害怕损失什么了。在这样的心理状态下，当事人就可以放松心态，从而集中精力去思考，并且最终把问题解决。下面让我们来看看威尔·特伦先生的例子吧。
威尔·特伦先生是我的一位男学员，他在纽约市经营一家肉铺。有一天，一位自称是市场调查人员的人找到他，跟他索要红包，并且说他已经掌握了威尔·特伦先生徇私舞弊的证据。他还威胁威尔·特伦先生，如果不答应他的要求，他就会把这些证据交给当地的检察官。
威尔·特伦先生不知道发生了什么，因此拒绝了他的要求。后来，他才知道自己的营业员确实做了徇私舞弊的事情——在客人来买熟食的时候，他们经常缺斤短两，然后把偷下来的熟肉卖给其他人，并把这些钱据为己有。
知道了这件事之后，威尔·特伦先生担心极了。他知道这些事情虽然和自己无关，但是法律上有明确的规定，公司必须对自己员工的行为负责。他更害怕那位市场管理员真的把这件事泄露出去，那样自己的名声以及生意都要完蛋了。连续三四天，他不吃不下、睡不着，一直在担心这件事。
后来，他想到了威利·卡瑞尔先生的万能公式，并且按照这个公式所说的去做。他反复问自己：“如果这件事真的泄露出去，可能发生的最坏的情况是什么呢？”不用多长时间，他就想出了答案：这将会砸了自己的生意，并且自己的名声也会受到很坏的影响——不过还好，自己不会被关起来。于是，他又接着问自己：“如果生意砸了，自己会受到哪些坏的影响呢？接下去又会怎样呢？”想了一会儿之后，他又给出了答案：生意毁了之后，自己要重新找工作。不过这也不坏，自己还是有一技之长的，并且有很多朋友，找一份工作并不困难。
想到这里，他的心情平静了下来。他开始思考解决这件事的方法。很快，他就有了思路，他觉得自己应该把这件事告诉自己的律师，让他写一份材料报到市场管理局。第二天，他和自己的律师来到市场管理局，把已经写好的材料报了上去。出乎他的意料，那个所谓的“市场调查员”根本就不是这里的人。市场管理局的领导除了让他把肉铺整顿一下外，根本没有说其他事情。一件让人忧虑烦恼的事情就这样结束了。
各位女士，威利·卡瑞尔所提出的消除忧虑的方法确实是万能的，它能够快速而且有效地消除你的忧虑。更重要的是，它还可以让你集中精力找到解决问题的方法。
适当忙碌，赶走忧虑
忧虑对你伤害最大的时候，不是你忙着工作的时候，而是在你干完了工作之后。在那个时候，你的想象力会混乱，从而想起各种荒诞不经的事情，并且夸大每一个小错误。正是因为这样，忧虑就产生了。
莉米莎小姐是我的一位女学员，她是一个容易产生悲观情绪的人。正因为这样，她常常被忧虑所困扰。有一天，莉米莎小姐问我：“卡耐基先生，怎样才能驱逐忧虑呢？你有没有好的方法？”我想了想说：“莉米莎小姐，你可以让自己忙碌起来，当你忙碌的时候，你就没时间忧虑了。”各位女士，这的确是一个驱逐忧虑的好办法。心理学家曾经做过一个实验，证明一个人不可能在同一时间想一件以上的事情。例如当你闭着眼睛去想自由女神的时候，你不会同时去计划明天的工作情况。正是因为这样，当你忙碌的时候，就能够把忧虑从自己的思想中赶出去。
让我们来看看利安·道格拉斯的例子吧，他正是通过这样的方式来驱散忧虑的。
道格拉斯是我的一位男学员，他的家里曾经遭受过两次不幸的悲剧—第一次，他失去了5岁的女儿，这是他非常疼爱的孩子。而在十个月之后，他的另一个小女儿又夭折了。这接连而来的打击几乎让他疯掉。
在开始的时候，道格拉斯每天都躺在床上，吃不下也睡不着。最后，他去看了医生。有一位医生建议他吃安眠药，还有一位医生建议他去旅行。但是这两种方法他都试过了，却没有任何效果。他感觉自己被夹在一个大的铁夹子里，越夹越紧。
终于有一天，他找到了驱逐忧虑的方法。那天中午，他正悲伤地躺在床上，他唯一剩下的6岁的儿子走到他的面前，对他说：“爸爸，你肯不肯给我造一条船呢？”当时他实在没有心情给儿子造一条船，但是又实在没有其他事情可做，便答应了儿子的要求。
为了造那条木船，他花费了三个小时——当然这是他把木船造好之后才发现的。尤其让他惊奇的是，在这三个小时之中，他竟然感觉非常放松，完全没有了那种忧虑的感觉。
这个“重大”的发现让他从恍惚中惊醒过来，也使他想了很多——这是他几个月来第一次认真思考。他发现，如果自己忙着做一些计划或者思考一些事情，就没时间再忧虑了。
到第二天晚上，他把要做的事情列了一张单子，例如修理水龙头、摆放书架、帮儿子复习功课等。
让他想不到的是，他在两个星期里竟然有260件需要做的事情。在以后的日子里，他让自己始终处在忙碌之中。正因为这样，他没有时间再去忧虑，而在两年之后，他的妻子又生了一个小孩，他把那些忧虑的事情彻底忘记了。
各位女士，从道格拉斯的例子中可以看出，当你处在忙碌之中的时候，忧虑是不能够困扰你的。
英国首相丘吉尔就曾经说过：“我太忙了，我根本没有时间去忧虑。”其实从某种程度上来说，正是因为你有空闲的时间，才会产生忧虑的。哥伦比亚师范学院教育系教授马歇尔博士曾经说过：“忧虑对你伤害最大的时候，不是你忙着工作的时候，而是在你干完了工作之后。在那个时候，你的想象力会混乱，从而想起各种荒诞不经的事情，并且夸大每一个小错误。正是因为这样，忧虑就产生了。因此，消除忧虑最好的方法，就是让自己忙碌起来，并且多做一些有意义的事情。”英国作家萧伯纳也曾经说过：“人之所以忧虑，就是有空闲时间来想想自己到底快乐不快乐。”所以，各位女士，如果你们想驱逐忧虑过得快乐，可以让自己变得忙碌起来并且多做一些有意义的事情。下面，让我们来看看奥沙·琼丹小姐的例子吧。
奥沙·琼丹小姐是我的一位女学员，她是培训学校的一名数学教师。每天上班工作的时候，她觉得自己过得很快乐，但是一到了下班的时候，她就觉得很空虚并且开始胡思乱想。这让她觉得非常苦恼。
后来，奥沙·琼丹小姐把自己的苦恼告诉了我。我建议说：“奥沙·琼丹小姐，你在下班之后可以做一些有意义的事情，让自己变得忙碌起来，这样你就不会觉得空虚了。”奥沙·琼丹小姐接受了我的建议。她报了一个舞蹈班，每天都去学习舞蹈。因为在下班后有了寄托，她不再觉得空虚，而是过得非常充实。就这样过了两个月，她不仅不再忧虑，而且还学会了跳舞，并且交到了很多朋友。
各位女士，你们要想消除忧虑，就不必去想它，而是让自己忙碌起来。这样，你的血液就会加速循环，思想也会变得异常敏锐——让自己变得忙碌起来，这是治疗忧虑最便宜、最有效的良药。
失意时多想得意事
我们正在用思想创造自己的生活，你心中想什么，就会得到什么。停止那些消极的思想吧，多想些快乐、得意的事情。这样，你就会被快乐和幸福所萦绕，从而让自己生活得更惬意。
那已经是几年前的事情了。有一天，我刚刚下班回来，在回家的路上遇到了我的老朋友贝尔蒂斯女士。在这次偶遇之前，我和贝尔蒂斯已经两三年没见面了。我真没想到她会到纽约来。在路上遇到老朋友自然是一件愉快的事情，我把她请到家里，并且让姚乐丝准备了一顿丰盛的晚餐来款待她。我们一边吃饭一边聊天。我发现贝尔蒂斯发生了很大的改变，简直就像换了一个人。
以前，贝尔蒂斯是一个喜欢抱怨的女人。她终日愁眉苦脸，看到谁都要发一顿牢骚——当然，这也不能全怪她，因为她真的是一位很不幸的女人。她和丈夫仅仅结婚五年，丈夫就离她而去，给她留下一个三岁的儿子。为了养家糊口，她开了一家杂货铺。开始的时候，她的生意还算过得去，但是慢慢地她的杂货铺开始亏损，到最后只能把杂货铺卖掉。而这时候，她已经欠了别人不少钱。更为糟糕的是，她的儿子患上了一种怪病，每天咳嗽不止。而她已经没有钱给儿子治病了，只能眼睁睁地看着儿子日渐衰弱。后来，我和几个朋友听说了这件事，就凑了一些钱，让她去给孩子治病。一年之后，她的儿子终于康复了。她觉得在纽约市生活所需要的花费太大了，便卖掉房子，搬到了乡下。
不过这次遇见贝尔蒂斯，她不仅没有抱怨、诉苦，而是在谈话间脸上始终保持着微笑。当时我正在写《人性的弱点》这本书，非常想了解一个人的内心是如何变化的。因此，我问贝尔蒂斯：“我真不敢相信，仅仅两年没见面，你会发生这样大的变化。告诉我，你是用什么样的办法赶走了忧虑？是不是这两年间你生活得非常得意呢？”贝尔蒂斯微笑着说：“戴尔，你问得非常好，这几年我确实很得意。”我听朋友说过，贝尔蒂斯在乡下做起了老本行，她又开了一家小小的杂货铺。现在看她如此快乐，我猜想她的生意一定不错。于是我对她说：“那么真要恭喜你，看来你的生意一定很不错。”贝尔蒂斯说：“戴尔，你想错了。我的生意虽然有些好转，但是仍没有发生根本性的变化。现在我仍欠朋友很多钱，日子也不是很好过。不过，现在我每天都去想那些让自己高兴、让自己得意的事情。就这样，我心中的忧郁一扫而光，心情也好了起来。”原来是这样。现在，我不得不佩服贝尔蒂斯，她用自己的方法赶走了忧郁，让自己重新快乐起来。
我接着说：“贝尔蒂斯，你能不能告诉我，你心中都有哪些得意的事情呢？”贝尔蒂斯说：“我心中得意的事情实在太多了。首先，我和儿子都很健康。其次，我的儿子非常聪明懂事，他现在上小学了，很多人都夸他是个好孩子。当然，还有……”贝尔蒂斯说了老半天才停下来。
我有些疑惑地说：“这些事情听起来很平常啊，有什么值得得意的呢？”贝尔蒂斯说：“戴尔，我在纽约的日子你是知道的。我搬到乡下之后，我仍是生活在忧虑和愁苦之中。在那段时间里，我感觉自己是世界上最可怜的女人，甚至想结束自己的生命。直到有一天一个乞丐来我家乞讨，我才发现自己是如此富有。那是一个非常老的乞丐，大概有七十多岁。她在冬天仍穿着单衣，在寒风中瑟瑟发抖。尤其让人觉得可怜的是，她的左腿没有了，只能拄拐杖一点点走路。但是她看上去心情非常好，当她走到我家门前的时候，她竟然对我笑了笑，然后说：‘这位女士，您能不能帮帮我？’我给了她一些钱，还给了她几片硬面包。这时候，她的心情更好了，面带着笑容朝另一家走去。当时我的心颤了一下：和她相比，我是多么幸福啊，但是却总是不知足！从那以后，我经常提醒自己，不要再这样折磨自己了，还是多想些得意、高兴的事情吧！于是，我常常去想自己那聪明伶俐的儿子，去想自己已经拥有的东西。慢慢地，我的心情变得愉快了，那些忧郁和痛苦也一扫而光了。”各位女士，看完贝尔蒂斯的例子，你们有什么样的感想呢？我想告诉你们的是：多想些开心的事情吧，让这些事情萦绕在你的心头，这样，你会变得更快乐。心理学家早就告诉过我们，我们正在用思想创造自己的生活，你心中想什么，就会得到什么。
走出孤独和寂寞的人生
爱和友情是不会像精美的礼物那样轻松地送到你的手上的。你要想交到朋友，就要努力去赢得对方的欢心。只有这样，你才能够被人接受、受人欢迎，从而摆脱孤独和寂寞的生活。
虽然我们在医学方面的研究一直进步神速，但是我们所生活的这个世纪却出现了一种新的疾病，那就是“大众寂寞病”。现在，有很多人都在受这种“疾病”的困扰，每天都生活得不快乐。加利福尼亚州奥克兰米尔斯学院的李斯·怀特博士就曾经说过：“我们这个世纪主要的‘疾病’就是寂寞，我们都是寂寞的人。”怀特博士所说的这些话是非常正确的，我认识很多朋友，他们尽管在某些方面非常出色，但是仍被寂寞和孤独所困扰。在某种程度上，大众寂寞病更“青睐”女性朋友。
几年前，年轻漂亮的亚瑟斯·迪勒小姐来到纽约，她希望自己能够在这里得到发展。在工作方面，她是非常顺利的，很轻松地就进入了一家大型物贸公司。但是她过得并不如意，因为寂寞和孤独时时困扰着她。每天上班时，她觉得很充实，但是一下班，她就觉得手足无措，不知道自己该干些什么。
她不习惯一个人吃饭，也不习惯一个人看电影，但是她又不习惯结交朋友——事实上，她几乎一个朋友都没有。正因为这样，她每天都过得不快乐，但是又想不出好的办法来解决这件事。
各位女士，看完上面的事例，你们是不是有同样的感受呢？我不知道大家是否知晓，孤独寂寞不仅会让你的生活不如意，还会伤害到你的身心健康。著名心理学家李德尔博士曾经做过一次调查，他发现长时间生活在孤独寂寞中的人得到的快乐比别人少，也更容易患上疾病。
那么，我们应该怎样才能摆脱孤独寂寞的生活呢？李斯·怀特博士在一次演讲中曾经提到过这个问题，他说：“对于上帝以及同胞的爱，我们都可以称之为纯真的热情。只要有了爱，我们就可以对抗腐败灵魂的侵蚀，也能够败退宇宙间的孤寂，从而培养出善良友爱的精神氛围。”要想克服孤独，就要让自己充满爱，从而制造出温暖而友爱的环境。让我们来看看利奥小姐的例子吧。
两年前，25岁的利奥小姐来到华盛顿。刚到这里的时候，她没有一个朋友，甚至在这个城市连一个熟人都没有。正因为这样，她感觉非常孤独寂寞。她渴望自己能够交到很多朋友，并且渴望被人重视。于是，她下决心改变当前这种状况。
在公司上班的时候，她非常热情、诚恳地对待每个同事。当对方有困难的时候，她会尽自己的全力去帮助对方。慢慢地，公司里的很多同事对她产生了好感，成为她的朋友。每逢周末的时候，大家一起聊天看电影。另外，她还积极参加各种社会活动，努力结交那些品德高尚、有修养的人。仅仅一年之后，她的朋友已经非常多了，她再也不用生活在孤独和寂寞之中了。
各位女士，我不知道你们是否知晓，爱和友情是不会像精美的礼物那样轻松地送到你手上的。你要想交到朋友，就要努力去赢得对方的欢心。只有这样，你才能够被人接受、受人欢迎，从而摆脱孤独和寂寞的生活。
另外，一个人要想过得充实，不被孤独和寂寞所困扰，就要培养自己的兴趣爱好，让自己有所寄托。其实一个人生活在都市中，是有很多事情可以做的，例如参加各种聚会，在成人培训班上找到志同道合的朋友，还可以参加各种俱乐部。但是非常遗憾的是，很多人都经常一个人喝酒，从而一个朋友也交不到，愈发孤单寂寞。
克劳伦斯夫人摆脱寂寞的方式，说不定能够给我们一些启示。克劳伦斯夫人今年62岁，她本来是一个幸福快乐的人，但是非常不幸的是，她的丈夫在去年逝世了。自那以后，她过上了孤苦寂寞的生活。她不再和朋友联系，甚至连家门都很少出去。这段日子里，她过得非常痛苦，甚至有些绝望。
后来，她决心改变这种状况。她尝试着用微笑来代替悲伤，并且经常出门看望朋友。以前她非常喜欢画画，但是自从丈夫去世后，她把这个爱好丢下了。现在，她要重新拾起这个爱好，从而让自己有所寄托。于是她报了一个绘画班，每天都去上课。在课余时间，她经常和别人交流，从而交到了很多朋友。她在社区举办了自己的画展，而且她还迷上了花草种植。这让她的生活充实而又快乐。
现在，克劳伦斯夫人生活得非常幸福，她明白了这样一个道理：当你有很多兴趣爱好的时候，你就不会感到孤独，只有那些没有兴趣爱好、没有寄托的人，才会生活得寂寞孤苦。
各位女士，看完克劳伦斯夫人的例子，我想你们更能增加摆脱寂寞孤独的信心。我们可以想一下，克劳伦斯夫人是一位62岁的老太太，而且她的丈夫去世了，她尚且能够摆脱孤单和寂寞，更何况我们呢？只要我们在和别人交往的时候多些付出少些索取，就一定可以交到很多的朋友。另外，我们还可以向克劳伦斯夫人一样，发展自己的兴趣爱好，让自己有所寄托，从而摆脱孤独寂寞的纠缠。