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1.职场人士的工作心态调适
现代人不是在上班，就是在去上班的路上——没有休息、没有闲暇，根本不理会高强度的工作使我们体内的电解质紊乱，更对我们的身心产生了极大的影响，工作已经占领了一切。每到星期五，我们就会觉得特别累，思想不集中，效率也低，整个人就像散了架一样，虽然表面在工作，但心情已经游离。
经过了一周的紧张工作，心情已经放松，但工作却依然等待你去完成，因此，职场人士到了星期五常常会觉得疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低，有的人甚至出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛，心理压力会在无形中增加。
继星期一综合症后，星期五工作压迫症再次困扰职场的人们。虽然还未有数据证明它的危害和影响，但它对职场人士心理和生理上的伤害已经到了比较严重的程度。
那么，职场人士怎样进行工作心态的调适呢？
坚持体育锻炼
坚持体育锻炼能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，延缓衰老。
保持心情舒畅
保持心情舒畅，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”。
合理调整饮食
合理调整饮食，少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。
适度休息
疲劳是一种信号，提醒你机体已经超过正常负荷。出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。
定期体检
无论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，防患于未然。积极治疗原发病，一些有原发疾病的人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，最好培养健康的生活习惯，戒烟酒。
不管是“星期一综合症”抑或是“星期五工作压迫症”，称呼不同，却同时反映了存在于职场中的严重心理问题。所以，只有正视生活和工作中的困难和挫折，及时地采取适当的措施来调节自己的情绪和承受能力，那么，这些生活中不能承受之重才能因态度的改变而逐渐消失。
2.设定明确的工作目标
如果一艘轮船在大海中央失去了方向舵，而在海上打转，它很快就会把燃料用尽，而仍然到不了岸边，事实上，它所用掉的燃料，已足以使它往返于两岸好几次。
一个人若是没明确的目标，以及达到这项明确目标的明确计划，不管他如何努力工作，都像是一艘失去方向舵的轮船。目标明确，才能集中自己的精力，从而比较容易获得成功。对青年人尤其如此。
青年人一定要把“从现在开始，三年、五年或十年以后我会走到哪里”这个问题摆在心里，因为这件事对自己将来的成败关系很大，首先，我们应该确定自己的目标，这是迈向成功的起点。
工作方向：
你想获得何种程度的收入？
你想做哪一个级别的官？
你期待由自己工作的表现获得怎样的名气？
家庭方面：
你期望存款达到几位数？
你期望保持怎样的生活水准？
你想住什么样的房子？
你期望何种程度的娱乐？
在想未来时，不要以为那只是梦想。只要有了目标，我们就会全身心地投入，为目标的达成而拼命地工作。当为达成目标而建立的“自动控制装置”发动时，我们的所作所为只会朝一个方向，那就是目标。如此，目标达到便不是梦想。
当然，为了实现这些长期计划，我们应该再仔细分析一下，让它成为许多个容易实现的短期目标。
另外，立下目标后就要采取行动。如果把心里所想的事情搁置下来，或只在口头上说说而已，理想就永远无实现的一日。我们应该想着：自己应该向着成功的目标，每天非做出一点事来不可，一年的目标在前面；十年的目标在更前面，但是一天的目标若能达成，那么心中所涌出的自信，会使我们的能力更能发挥到极限。所谓大目标，都是每日的努力累积而成的。
目标，虽要明确，但还要恰当。过高或过低的目标都不利于成长。现代管理学专家曾做过一个这样的实验，让被试者分到一个小圆筒座和几个圆套，任他们怎么玩。如果有这三类人：第一类人把筒座放得很近，每次套圈投出去差不多都会套中筒座，但这类人玩了一会便觉没趣，不再玩下去了；第二类人则把筒座放得老远，套圈抛出去，十有九不准，玩了一会儿也不想玩下去了。第三类人则把筒座放在稍远的地方，只要用心地玩，命中率也不错。这类人玩了一会，自己就会掌握一些技巧，增加命中率，并且又会将筒座再放远一些，增加困难度，结果越玩越有劲，越玩越出色。
在现实生活中，也有这三种类型的人。其中以第三种类型的人成就最大。第一类人野心太小，容易满足，不想尝试，不想接受挑战，平淡地过一生；第二类人野心太大，不顾现实，结果挫折连连，一蹶不振。只有第三类人不断按部就班地提升自己，结果成就最高，也最有满足感。
目标管理法，也同样基于这个道理。如果目标定得过高或过低，都不利于成长。只有设立一个高且经过努力可以达到的目标，才会增加工作或学习中的干劲和效率，越来越得心应手，越来越达到更高的成就。这一种管理与激励的科学，叫积极增力法。
3.在实践中丰富对工作的想法
我们的想法往往会带来我们所想的东西。自己认为自己条件差的人，不管他的天赋怎样好，也不管他的实际条件是多么优秀，他都不会成功的。综观其原因，是自卑的想法限制了他的发展。因为他有自卑感，自认不如别人，所以在行动中，一直缩手缩脚，裹步不前，总在人后。这里的关键，在于他自己感到自己不重要，最后终于变得不重要了。很多人为何一生都停在同样的阶层，原地踏步，其实是自身不思进取导致的结果。
对待工作，有的青年人是：一旦领导出去，就看杂志偷闲，等到领导一回来，就又表现出一副很努力的样子，这是因为，他认为自己是在为别人干事。
而视工作为最重的人，则把人家的批评看作有建设性而加以接受，想要做得更好而认真努力。他们的收获是：得到了要怎么去做那份工作才能做得更好。
而把工作做得更好的人，结果是：可以接受到更多的锻炼的机会，有一个更好的发展，并不断提升。
可见，对工作的想法，会决定你的前景。
假使现在认为自己正在做没有价值的工作，自己是二流人物，那么就会始终没有办法脱离平庸的范围。
假若随时认为自己是最重要的工作人员，自己被需要，或自己是一流人物，工作是重要的，那说明正在迈向成功的大道。
不限于工作，无论做什么事情，自己想会有什么结果，就会全身心全方位地为之努力，一门心思做下去，心中的目标终究会达到。美国有一位青年，住在铁路边破烂不堪的房子里，铁路上每天跑着某铜矿公司的货车，这位青年从小立志获得这个铜矿公司。他多方收集该公司的资料，获知公司老板有两位千金小姐，于是他想方设法提高自己的修养，锻炼自己的体魄，目的是将来赢得老板女儿的青睐。经过多种途径的努力，排除各种障碍，他终于征服老板的女儿，使她答应嫁给他。
青年朋友，如果现在还没有追求的目标，请赶快给自己设立一个。只要我们热衷于目标，心定会发出为达成这目标所必要的精力和热心，只有这样，才会觉得人生过得是很充实的。
如果我们假设自己将来成为一个成功的作家，或是一位出色的演说家，或是一位成功的商界主管，或是一位能力高超的金融家，那么，请取一张白纸来，在纸上写下如下内容：
我要成为一位成功的作家，因为这可以使我对这个世界提供它所需要的服务；因为它将为我带来金钱收入，使我可以获得生活中的物质必需品。
4.提高自己的品位和档次
为了提升自己的品位和档次，为了朝成功的方向不断努力，我们要考虑自己的想法是否合适，时常检验并加以改正。
在烦恼时：为某事烦恼究竟值得不值得？
我的外貌：人家看我时，我像个有自尊心的人吗？
我的言语：我的谈吐像不像一个将来会成功的人？
读物：这种书适合我读吗？
对话：我的对话有没有与那批已经成功的人互相谈话的味道？
激动时：这种事值得我激动吗？
开玩笑：我适合开这种玩笑吗？
5.培养强烈的工作进取心
进取精神是讲为人在世，应当不断地发展自己，不断地丰富自己。在眼界上，努力求取新的知识，思考新的问题，在事业上，努力争取年年有所变化。用现在的说法是：不断地否定自己，不断地超越自己，不断地给自己树立新的目标。
培养更强烈的工作进取心，对于每一个人，表现为眼前现实的不满或对未来有一种更为美好的追求。环境好，生活、工作条件优越，总还想做点什么，使自己的生活更充实些，对他人也算是一种贡献。这样，人生才有意义。
环境不好，生活困苦，工作条件恶劣，更应奋起和命运抗争，改变自己的生存环境，为自己求得成功创造稍好一点的条件。
对于成功者，已经取得一些成就，工作进取心则使人清醒、深沉。
工作进取心对于人生事业，不仅在于创造未来；也因为有了未来，过去和现在的成功也才能得到真正的保护！
实在地做事，或做一桩影响深远的事情，谁都不能说自己马到成功，一蹴而就。正常情况是，经多次尝试和失败，人们才可能取得成功。对人生而言，树立一个目标，孜孜以求，精诚所至，金石为开；日积月累，水滴石穿，最终是可以获得满意的结果的，这就是常言说的：有志者事竟成。这个成语的来源本身就说明了这种持之以恒的进取心。
人一生的进取，要有多远大的志向和多坚强的意志，乃至投入多大的热情与关注！这样，对平庸的人来说确实是很累的，甚至是很苦的。然而人生的意义在于奋斗。吃起来真正香甜的，是自己劳动的果实；自己实实在在付出心血，付出艰苦努力得来的成功，这样的人生才是一种真正的享受。也正因此，对于有志者来说，欢乐和艰苦本身就是事物的两个面。
强烈的进取心，是人生成功的法宝，是人生向前推进的动力。有了强烈的进取心，再加上明确的目标，我们一定就会达到成功的彼岸。我们的未来，再也不是一个遥不可及的梦。
6.满腔热忱地对待职业
热忱是一种意识状态，能够鼓舞和激励一个人对手中工作的恋恋不舍。
把热忱和工作混合在一起，那么工作将不会显得辛苦或单调。热忱会使我们的整个身体充满活力，从而只需在睡眠时间不到平时一半的情况下，工作量反而达到平时的二倍或三倍，而且不会觉得疲倦。
发展热忱的过程十分简单。首先，从事自己最喜欢的工作，或提供自己最喜欢的服务。如果情况特殊，目前无法从事自己最喜欢的工作，那么，我们也可以选择另一种十分有效的方法，那就是把将来从事某项最喜欢的工作，当作是自己明确的目标。
另外，既然工作是谋生的手段，不管自己喜欢不喜欢，都要尽量去热爱。只有拥有这种意识，才能把工作做得很出色。
如果我们做一行厌一行，只是为了混口饭吃而勉为其难地干下去，到头来，也许这口饭也没得吃了。
如果我们积极认真地工作，即使是为人打工的厨师，我们也会走向成功之路——被许多人争着聘请。最终成为高级厨师，工资惊人。
因此，我们要把自己的工作当作是培养能力的机会，好好地干，工作经验越来越丰富的时候，工资也随之增加，如果感觉现在做的工作已经束缚了我们手脚时，我们可以再找一份更好的工作。或许无需自己去找，别人会找上门来。每一份工作都做好，都有收获，它们就成了自己人生晋级的一个个台阶。
7.让工作机遇来源于意识
人们常说，机遇总是垂青于有准备的头脑。这里所指的有准备的头脑即要有抓住机遇的强烈意识，应时刻准备着，关注着，一旦机遇来临，就可以紧抓不放。拿破仑·希尔说过，人的意志和力量，是决定成功的力量。要想成功，先要有正确的思想方法和思想方式。
心理学家的研究证明，当人们真正渴望某件事的时候，就会在外表上表现出来。这种表现证明人们有渴望某种机遇的强烈的愿望，它驱使人们想方设法去寻找机遇，去创造机遇；即使自己的能力无法找到机遇，有时机遇会送上门来。例如，我们有在获得某种职务方面成功的愿望，而且也有这方面的能力，只是在等待机遇的来临。如果自己时刻准备着机遇的来临，使一些人意识到自己的能力和愿望，那么，当有的领导或有的职位需要的时候，机遇就会自动送上门来。反之，如果自己有这方面的愿望，却没有抓机遇的意识，人们对我们的愿望一无所知，即使机遇出现了，人们也容易将我们遗忘，或者人们误以为自己根本没有这方面的愿望。
拿破仑·希尔曾用巴斯尼的例子说明“机遇从意识中来”。巴斯尼时刻准备着要当爱迪生的商业伙伴，而且他决心要保持这种态势，直到达到他所追求的目标为止。在他等待机遇的时候，机遇迟迟不来，但他并没有对自己说：“哎，算了吧，有什么用呢？我想我还是改变主意，找个推销员的工作来干吧。”他对自己是这样说的：“我到这里是为了和爱迪生一起做生意，我一定要实现这种心愿，即使要花费我的一生也在所不惜。”他真的决心这样做了。拿破仑·希尔说，任何人只要能够定下一个明确的目标，坚守这个目标，时时刻刻把这个目标记在心中，那么，必然会获得意想不到的结果。巴斯尼正是这样做的。爱迪生刚刚发明了一个新的办公用品，取名为“爱迪生口述机”。而他的销售人员对这种机器并不热心，他们认为这种机器并不容易销售。这时，巴斯尼抓住了机遇，他向爱迪生提出请求，立即获得了机会，爱迪生与他签订了一项合约，请他负责在美国各地推销这种机器。巴斯尼从中赚取大量的钱，更重要的是，这证明了“机遇为有准备的头脑而出现”这一深刻的哲理。
8.善于从工作中发现问题
抓机遇，也可以说是为了解决某个问题。而问题到底是什么？问题在哪里，对这样的问题要心中有数，即使问题一时难以解决，但只要懂得问题在哪里，一旦机遇来临，答案就会不期而至。英国科学家琴纳就是带着问题才抓住发明牛痘的机遇的。我们从琴纳的个人经历可以得到某些启示。
琴纳是英国的一位乡村医生，他长期生活在乡村，对民间疾苦有深切的了解。当时，英国的一些地方发生了天花痛，夺走了成千上万儿童的生命。作为一名救死扶伤的医生，眼睁睁地看着这些染病的儿童死去，琴纳十分内疚，便萌生了要制服天花的强烈愿望，他时刻留心寻找对付天花的办法。
有一次，琴纳到了一个奶牛场，发现有一位挤奶女工因为从牛那儿传染过牛痘病以后就从来没有得过天花，她护理天花病人，也没有受到传染。琴纳像发现了新大陆一样，兴奋不已，他联想到这样一个问题，可能感染过牛痘疮浆的人，对天花具有免疫力。
沿着这条思路，琴纳开始了大胆的试验。他先在一些动物身上进行种牛痘的试验，效果十分理想。接下来，就要在人身上进行试验，在人身上接种牛痘，这是要冒很大的风险的。那么，谁来做第一个试验呢？琴纳在这关键时刻表现出可贵的牺牲精神。因为做试验的人必须是儿童，琴纳自己是不合要求了，他便拿自己的亲生儿子来充当第一个试验者，他为了让成千上万的儿童不再受天花之灾，顶住一切压力，在当时还只有一岁半的儿子身上接种了牛痘。接种过后，儿子反应正常，但是，为了要证明小孩是否已经产生了免疫力，还要再给孩子接种天花疫苗。如果孩子身上还没有产生免疫力，那么琴纳的亲生儿子也许就会被天花夺去生命！但是，为了世界上千千万万儿童的健康成长，琴纳把一切都豁出去了。两个月后，他又把天花病人的脓浆天花疫苗，接种到儿子身上。万幸的是孩子安然无恙，没有感染上天花。这说明，孩子接种牛痘后，对天花具有免疫力，试验终于成功了。从此以后，接种牛痘防治天花之风从英国迅速传播到世界各地，肆虐的天花遇到了克星，到1979年，天花病就在地球上绝迹了。
由此我们可以发现，琴纳的成功在于首先发现问题，这就是怎样克服天花病。带着这个问题，他从一位挤奶女工那里发现了机遇。试想，如果他的头脑里空空如也，根本不存在如何克服天花病这一问题，平时也不思考这个问题，那么机遇即使到来也与他无缘。所以，那个挤奶女工天天和奶牛打交道，也没有发现牛痘的妙用。这就牵涉到抓机遇的另一个问题，怎样发现问题？一般说来，可从十个方面去发现问题：
对与常识相悖的观点，善于探明究竟，看其是否有道理。
对某些不成问题的问题上发现新问题。
对前人或别人已经提出的问题进行思考。
在已有答案的基础上更深入一层去探求。
在限制词、条件状语中去找具体的规范。
善于发现逻辑上的问题。
不能满足于缺乏论据的见证。
要区别先后关系和因果关系。
对于事物的“中介”不能超越过去。
对例证中的问题要善于举一反三。
9.能够从信息中抓住机遇
我们处在一个充满各种各样信息的时代。大量的机遇就来自这大量的信息。有时，一句话，一则消息，甚至一两个字中，就包含着难得的机遇。
香港有“假发业之父”称号的刘文汉，就是是靠餐桌上的一句话抓住机遇的。
1958年，不满足于经营汽车零件的小商人刘文汉到美国旅行、考察经商业务。有一天，他到克利夫兰市的一家餐馆同两个美国人共进午餐，美国人一边吃，一边叽哩哇啦谈着生意经，其中一个美国人说了一句只有两个字的话：“假发”。刘文汉眼睛一亮，脱口问道：“假发？”美国商人又一次说道，“假发！”说着，拿出一个长的黑色假发表示说，他想购买13种不同颜色的假发。
像这样餐桌上的交谈，在当时来说，只不过是商场上普通的谈话，一句只有两个字的话按说也没有什么特殊的意义和价值，但是，言者无意听者有心。刘文汉凭着他那敏捷的头脑，很快就做出判断：假发可以大做一番招财进宝的文章。这顿午餐，竟成了刘文汉发迹的起点。
他经过一番悉心的调查了解发现，一个戴假发的热潮正在美国兴起，在刘文汉面前，展现了一个十分广阔的市场。他一回到香港，就马不停蹄地开始了制造假发的原料来源的调查。调查之后，立即做出决定：在香港创办工厂，制造假发出售。
但是，制造假发的专家去哪里找呢？刘文汉又陷入了苦恼和焦虑。一天，一个朋友来访，闲谈中提到一个专门为粤剧演员制造假发假须的师傅。刘文汉又不辞辛苦地追踪，终于找到了他。可是，这位高手制造一个假发，需要三个月的时间，这样怎么能做生意？刘文汉的思路没有就此停住，他在头脑中飞快地将手工操作与机器操作联系起来，终于想出了办法。把这位难得的假发“专家”请来，再招来一批女工。素通机械之道的刘文汉又改造了几架机器，他手把手地教工人操作，由老师傅把质量关，发明与生产同步进行，就这样，世界上第一个假发工程建成了。
10.以自我表现获得赏识的方法
人的才能需要表现。只有表现，才会为他人所知，知道的人多了为自己提供机遇的也就会多起来。有时，甚至会出现这样的结局：在自己的表现得到认可之时，就是机遇来临之日。
在电影《飘》中扮演女主角赫斯佳而一举成名的费雯丽，就是在表现自我中抓住成名的机遇的。当时，《飘》已开拍，但女主角的人选还没确定。毕业于英国皇家戏剧学院的费雯丽决定争取出演赫斯佳。但她当时还默默无闻，没有什么名气，怎样才能让导演知道“我就是赫斯佳呢”，她决定毛遂自荐。方法是自我表现。一天晚上，刚拍完《飘》的外景，制片人大卫又愁眉不展了。突然，他看见一男一女走上楼梯，男的他认识，那女的是谁呢？只见她一手扶着男主角的扮演者，一手按住帽子，自己把自己扮装成了赫斯佳。这时，男主角突然大喊一声：“喂，请看赫斯佳？”大卫一下惊住了，“天呀，这不就是活脱脱的一个赫斯佳吗？”费雯丽被选中了，她在自我表现中抓住了机遇。
当然，许多人不会像费雯丽那样走运，可能不会一次表现，就一举成功。这就需要有耐心，有恒心，一次不行，就多表现几次，在一个地方表现无效，就在多个地方进行表现。表现多了，被发现，被赏识的可能性就会增加。
11.以超人的胆识捕捉成功的机会
在很多情况下，机遇与风险共存。在风险中隐含着机遇；机遇中也会充满风险。只要在观察准确、目标正确的情况下，风险很快会化作机遇，美国石油大王洛克菲勒在这方面便是一个极好的例子。
南北战争前，时局动荡不安。各种令人不安的消息不断传来，战争的阴影笼罩着美国的大地。人人都在忙着安排自己身边的小事，忙着安排家庭、财产。而约翰、洛克菲勒却在运用他的全部智慧思考怎样利用这场战争。战争会使食品和资源缺乏，还会使交通中断，使市场价格急剧波动。洛克菲勒为自己的发现惊呆了，这不是一道金光灿烂的黄金屋吗？走进去，洛克菲勒将会满载而归。洛克菲勒对这个问题着了迷，在没有任何抵押品的情况下，洛克菲勒用他的设想打动了一家银行总裁汉迪先生，筹到一笔资金。一切都如洛克菲勒预料的那样，第四年他们小小的经纪公司利润已高达1.7万美元，是预付资金的4倍。在第一笔生意结账后仅仅两周，南北战争爆发了，紧接着，农产品的价格又上升了好几倍。洛克菲勒所有的贮备都带来了巨额利润，财富就像滚动的雪球跟随着战争的车轮。等到南北战争结束时，洛克菲勒已不再是个小小的谷物经纪人，而是腰缠万贯的富翁，并开始染指石油工业。洛克菲勒在风险中的决策是他事业的一个转折点，他在后来的经营中，始终记住了这一要决：机遇存在于动荡之中。
动荡越大，风险越大，机遇给予的成功指数也就愈大，有的人由于怕承担风险，而任凭机遇与自己擦肩而过，有的人则以超人的胆识捕捉了它，从而获得了巨大的成功。
12.合理安排自己的工作和生活
联合国国际劳工组织的一项调查表明：工作压力、精疲力竭症以及忧郁症的蔓延正在逐渐失控。这就向人们提出了一个问题：怎样合理安排自己的工作和生活？
从2002年到2004年，随着我国经济持续快速增长，我国国民所感受到的工作压力也在持续快速加大。虽然，尚没有权威部门出台关于中国都市公民在“过度工作”或“工作压力”方面的统计调查数字，但绝大多数国人都已在现实生活中相当清楚又相当真切地感受到了这一趋势，因为这就是我们置身其中的社会现实。
过多的精力投入所带来的一个最直接的后果就是：对工作投入过多的、甚至超过自己正常负荷的精力，容易导致患发“精疲力竭”症。
“精疲力竭症”的典型表现是：
不管睡多长时间，总是疲惫不堪的样子；
感到与他人隔绝，甚至是孤独，以致成为一个现实逃避；
深深感到情感或激情已逝；
失去幽默感；
失去性欲；
身体疾病越来越多，如背痛、心痛、肩膀僵硬、慢性疲劳等等；
既不喜欢自己，也不喜欢别人。
“精疲力竭症”，是过度工作所引发的最具代表性的个人健康问题。“精疲力竭症”在30岁左右、“事业有成”的年轻人中间最为流行。
所以合理安排自己的工作和生活，首先就要预防“精疲力竭症”的发生。
13.想想与工作狂领导相处的好处
做一个工作狂领导的下属，一般来说是这样的：
工作日的80%以上，都不要想按时下班，你渐渐适应披星戴月哈欠连天的回家之路。万一哪天正常下班，你会发现，家里根本没预备你的晚饭。
你的手机常常在休息日执著地狂响。如果你胆敢关机，或者置之不理，家里的座机就会响得一往无前，拿起话筒，里面会传来工作狂领导友好的问候：怎么不接电话啊？接下来，当然是一大堆客客气气要你“抽时间”再做做的事。
你连续加班三周，三个周末不着家，补假？痴心妄想。工作狂领导会在第四周的星期一满脸无辜地说：你不是周末刚刚休息过两天吗？你试图争辩，他理直气壮：这是法定工作时间。工作狂领导一般患有选择性失忆症，他不会记得你在法定休息日是怎么加班的。
如果你累死累活，把10天的活儿在5天内赶完，等着你的绝不是5天的清闲日子。你的工作狂领导会在第一时间备好另一个10天的工作量，杀机暗藏，幽幽等你。
千万别问你的工作狂领导，还有什么工作安排。他的口头语是：事儿多着呢。
在所有的这一切之上，他当然首先把自己转得像一只永不停歇的陀螺。我们这些附属部件，只好身不由己，习惯着他的习惯，癫狂着他的癫狂。
当然，跟着一个工作狂领导，也不是一点好处没有。如果反正躲不开工作狂领导，就多想想可能存在的好处吧，乐观有益健康。以下是一些跟工作狂领导相处的好处：
关系简单
工作是唯一标准。我们既不用刻意想办法让他喜欢自己，也不用小心翼翼怕得罪了他。这些都不重要，他的要求相当简单，只要交出的活儿好，他才不管你黑猫白猫。所以工作狂领导领导的团队，人际成本会比较低，因为合作者之间除了活儿，不涉及其他。而一个是非少的工作环境，还是有吸引力的。
患难与共
这样的工作无可置疑就是灾难。大家都累得贼死，本来就不太有时间有精力致力于倾轧。又因为患难的心理感觉，共事者之间比较容易建立起相互伸把手的良性互动，也不太斤斤计较。你知道，通常灾难中人性高尚的一面容易凸显。
馅儿饼效应
故事很古老：
国王指着鳄鱼池说：谁最先游到对岸，我就把女儿嫁给她。话音未落，只听扑通一声一青年下水，狂奔而去。国王握着终于上了岸的青年的手，说：勇敢的年轻人，你将得到我的女儿。可是，你能告诉我，是什么令你如此勇敢。青年举头四望：哪个混蛋推我下去的？
工作狂领导可能就是那个推我们下水的人。我们并没有娶国王女儿的打算，也不认为自己有这个能力，但如果因为工作狂领导的逼迫，奋勇娶到了，也不坏啊。
开发潜能
还是上一个故事。当我们看着在眼镜片后微笑的眼睛，更多想起的是那池子里的鳄鱼。身后有一群鳄鱼，会焕发出正常情况下永远发现不了的能量，重新认识自己——原来以为不会干也干不了的事，因为鳄鱼的追逐，一夜成才。
就算前面没有国王的女儿，艺不压身这回事，也是有的。
14.在工作中希望拥有美丽的日子
现在再劝人们去做工作狂，已经变得不合时宜。
相反，崇尚享乐主义、追求轻松生活，却是很受欢迎的话题。称赞别人“你很懂享受”，比说“你工作很拼命”，更能让对方听了心花怒放。一些时尚类杂志似乎也更愿意谆谆劝导人们“你太累啦，你该歇歇啦”，而且乐于靠着介绍高尔夫、豪华游轮等各种“舶来品”的休闲方式来回避他们对教化大众所担负的职责。这种缺乏反省的享乐倾向，令人担忧地塑造了一批又一批过于懒散、叛逆、缺乏敬业精神的“上班一族”。
同事间相互“学、比、赶、超”的现象，在很多民营企业里尤为突出和常见。特别是一些浙籍民企，据我所知，在其管理、销售、设计人员等队伍里，日常的工作节奏已快得几乎到了发疯的地步。工作人员把他们的工作时间都自动延长了，因为谁也不希望成为第一个离开办公室的人。
一名在浙江某著名服装企业的高管对此表达了他的感慨：“周围那些极其相似的人把你包围了，而那些管理公司的人也都是一模一样的工作狂，因此你只有不停地去干。”这种气氛形成了竞争激烈的工作规则，因此这些民企的工作效率总是异乎寻常的高。
没有企业愿意出钱养闲人。在日本，哪个男人如果下班后早早回家，会被老婆瞧不起。因为这意味着两种可能：一是老公不够敬业、不够勤奋；二是在单位里无足轻重、领导没有事情给他做，是个“闲人”。而无论属于哪种情况，都将直接影响家庭的收入与生活质量，为老婆大人所不喜欢。是故，日本的男人为了塑造勤勉的形象，宁可下班后在酒吧泡至半夜才回家，也不愿被人视作是个一下班就无事可做的窝囊废。
其实不论在西方还是在东方，“工作狂”的人数都在不断增加。在过去的10年中，日本增加了7成，美国的工作狂增加了5成，在我国也增加了至少4成。
西谚云：“没有痛苦就没有收获”。这颇能解释在最新的一份调查里，有33%的美国人同意长时间工作，因为，长工作时间也意味着经济繁荣和更高品质的生活。如果只有银子没有斗志，我们肯定愿意搬家去成都、哈尔滨、拉萨等“懒散的城市”尽情地享受人生；不然，就只能在“忙碌的城市”里做一名工作狂。
几乎所有欢乐的取得都要经历痛苦，只是承受痛苦的方式不同而已，可是不管怎样，我们绝不应自暴自弃，为了成功，唯有竭尽全力，默默忍受一切。等待我们的当然并不都是成功和喜悦，但是我们最终明白，那些曾经奋斗拼搏的日子正是追求幸福的过程，也正是我们希望拥有的美丽日子。
15.现代白领的七个养心之道
由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。
医学心理学研究表明，快节奏会使人产生紧张感、压力感和焦虑感，引起心理应激反应。这种心理应激反应具有两重性：其一是能使人学会通过多种因素的调节，产生较好的适应能力，提高心理素质，有利于事业的成功。其二是如果持续的应激状态难于解脱，则易于引起身心疾患，贻害身心健康。因此，缓解心理上的紧张状态应是现代白领自我保健的一项重要内容。以下建议可助您“一臂之力”。
劳逸结合，有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学地安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。
身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，把保健与工作结合起来。
心理调节，升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影、电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样才有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
讲究交际，多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我的小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。
业余爱好，扬长避短
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式。有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。
运动锻炼，养心健体
对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。
心理咨询，健康之师
如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。
16.让午休给上班的心情加油
午休对于任何一个上班族来讲，相当于八小时紧张劳碌的一次“中场休息”，实在是必不可少。这是一个享受友谊和轻松的特定时刻，更是一个放松身心的好机会。此时，利用这难得的自由时间，尽情享受休闲的乐趣，也是一种身心的解放。
对承担着巨大工作压力的白领而言，“中场休息”时最需要的是完全彻底的放松，这时他们摆脱了心理负担。或者稍事休息，或者同事之间小聚，既缓解了工作压力，又增进了同事间的感情。
17.怎样找回上班时好心情
生活在纷繁都市里的“白领”，常常忙得迷失了自我。日复一日，巨大的工作压力难以舒缓，长期处于一种亚健康状态。其实，你不必为此担忧不已，只需坚持做几个改变，就完全可以重新找回生活的乐趣。
凡事讲求秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。
运动必不可少
你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟。在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
寻找工作乐趣
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
乐观应对一切
如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在领导通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
注重心理调节
生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了领导的赏识，他却又调往别处；全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……
与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，毁坏我们的生活，还不如让自己坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。
18.克服办公室依赖症的方法
现在的职工一生里最多时间是在办公室度过。越来越多写字楼中的灯光一直亮到深夜，越来越多的人，习惯逗留在办公室不走，离开了这张桌子、这台电脑，马上会感到恐慌与失落。办公室依赖症，就是这样养成的。
货真价实工作狂
工作狂的内心缺乏寄托，要么是被工作本身驱使，要么是被欲望驱使，生活被刻板量化，物化，他们反而觉得安全，并乐在其中。要改变一个工作狂最直接的办法，就是使他与工作分离，这样他才能有足够的时间去重新思考生命的意义。
如果你过分沉溺工作，那么建议你花天价去办一张健身年卡，体贴的私人教练会循循善诱地唤起你对身体的注意。你会发现：除了工作以外，原来练出V字型腹肌、诱人小蛮腰也是这么有成就感的一件事。
苛求细节的“完美主义者”
“完美主义者”不能容忍自己桌上有一星半点的灰尘，绿植和电话都必须放到规定的区域，财务报表会反复核对等等，这类人不容许在其工作范围内有丝毫的瑕疵。治疗这种病症最需要的是移情，转移对细节的注意，强制自己改变生活习惯，接受更多的信息去适应外界要求，而非自我封闭，在一个小世界中沉迷；户外运动最适合此类患者，他们需要在汗水淋漓的运动中去转变思维，呼吸新鲜空气，视野开阔，看到更多的风景，更多的人和事。
极度缺乏安全感
有些员工的工作比较特殊，项目操作中的不可知因素极多，随时可能会有意外发生。这种员工往往劳碌一天刚刚到家，老板一个电话又会把他叫回去加班。可能是竞争对手做的标书比他们更齐全完整，也可能是忽然有个大客户从天而降，还有可能仅仅是纠正她报告中的若干数据资料……
长此以往，这些员工养成了下班后也仍然待在办公室的习惯。不为别的，就怕自己的手机不定时闹钟般响起。他们的脑子随时保持紧绷，时间一长，患上了神经衰弱、失眠、头痛，心脏莫名其妙地抽搐，总是在担心着什么却又不知道是什么。
对于这类工作，员工要培养自己良好的心理素质，区分开工作和个人生活，否则长期的自我消耗，会拖垮一个人的神经。
做瑜咖将是此类人群的好选择，其中的呼吸与冥想，将让你享受到难得的彻底放松，忘记工作，体味平和。
逃避现实梦想家
有的员工习惯以办公室为家，白天他们萎靡不振，人多时烦躁不安，一等到同事陆续下班离去，他们才分外有精神。要么是在MSN上与网友聊天，要么是去自己的私人论坛里灌水，甚至还会趴在烟灰色地毯上做几个俯卧撑，他们觉得办公室就是他们自己的地盘，拒绝别人介入，也拒绝改变。
梦想家们把办公室当成蜗牛的硬壳，藏在里面，同时又可以窥探世界和他人，他们有些自私，所有的焦虑都来自内心对于外界的恐惧，越是如此，越是自闭。
这类人应该多参加朋友聚会，跟同事出去唱唱歌，从自生自灭的状态中把自己解放出去，只有更多地与他人交往，才能消除这种下意识的恐慌和逃避。
补充资源避难所
有的员工依恋办公室的豪华条件——隐蔽宽大的衣橱，茶水间里零食饮料丰富，洗手间有24小时热水，中央空调冬暖夏凉……他们早来晚走，更有甚者把朋友也带来享受。
疯狂利用办公室资源的人，具有心理失衡的人格缺陷，他们不善控制自己，为占了小便宜而沾沾自喜，事实上他们的行为会令别人的印象分大打折扣。
培训进修是这类人的当务之急，多学一门专业，可以开拓更好的职业生涯，更重要的，是可以拓展个人的眼界和胸襟，站得高看得远，就不必为偷拿办公室的一卷卫生纸乐个没完了。
19.如何赶跑办公室里的坏心情
由于生活和工作节奏的加快，人们的烦恼似乎也越来越多，有时坐在办公室会莫名其妙地发脾气，而这些无名之火又是不适合在办公室里蔓延的，那么怎么才能赶走这些办公室坏情绪呢？
让受气包真正受气
俗话说，兵来将挡，水来土掩。当你心情不好时，跑到室外用你不满的拳头在受气包上、墙壁上肆意打上几拳的时候，你的心情肯定会变得好起来。
向朋友倾诉
当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会觉得幸福；当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。因此，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中迅速化解，一切又会恢复自然。
听听喜欢的音乐
轻松、欢快的音乐总能带给我们快乐，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。当然，当你放声高唱出来，你的心情会变得更好。
让美好时光再现
愉悦跟痛苦相比，人们更能记住痛苦。因此，当你心情不好时，想想同事对你的赞美，你会感到多么高兴；想想当老板征求你的意见时，你会有多么骄傲。
20.寻找办公室里的绿色情绪
当你明白你的无意识的情绪污染，很可能成为办公室的环保情绪的破坏者时，不妨从今天学着做一个办公室的情绪环保者。
遵守社会游戏规则
发泄完了，自己当然轻松了，但是，要记住人际关系必然有其必要的距离感。负面情绪像流行性感冒一样，会传染给别人。如果你真有不快，至少找值得依赖的好朋友聊聊，或者找专业的心理医生聊聊。多选择那些独立自我超越郁闷的方式，比如出外吹风，运动等，这样会锻炼你自我消化情绪垃圾的能力。
学习讲一些幽默的笑话
幽默的天才不是任何人都可以具备的，但勇于讲话是第一步。办公室那个幽默的人，总是成为更多人关注的中心。所以不妨从今天开始，苦练几招幽默的本领，如果不会，至少要勇于参与办公室的笑话场。
走出心理自虐式的期待
如果你总是把自己想成是全世界最悲惨的人，那么你就会总有冤屈在心里。久而久之，你自己可能都有一种错觉：你就是全天下最悲惨的人。
为什么不想象着自己是那个幸运的人？学会感恩和珍惜，这样你看上去是不是气色好多了？你的脸上是不是充满由心里所生发来的知足和快乐？
公私领域要一视同仁
环境破坏者们有这样一类人，他们经常收拾自己的家时，干净整洁，不留一丝瑕疵。但是在公众场所，他们往往肆无忌惮地破坏环境。职场中的人非环保者，常常也认为工作场合是一种公众环境，因此不需要自己好好爱护。
我们喜欢让自己的家充满欢声笑语，觉得那才是幸福，为什么不让办公室也像家一样，总是欢声笑语，阳光明媚？毕竟，你一天有大部分的时间是在办公室度过的。
21.预防写字楼“情绪传染病”的方法
有一些企业职工总想让他人与自己的喜怒哀乐“同步”，每当他的心情愉快时，希望周围的人也跟着自己高兴，每当他的心情不好时，别人也不能流露出一点欢乐。
这就是不良情绪传染综合征。是一种轻微的心理障碍，却是非常值得人们注意的“多发病”、“常见病”，一般不分发病人群和发病季节，以年轻人最为常见。
这是一种以我为中心的做法，它会严重破坏和谐的社会及家庭环境。诸如，有的人在单位里遇到难题后，回家便看谁都不顺眼。这些性格特征也是一种心理变态的征兆。
解决不良情绪传染问题，关键是要做好心理疏导工作。日常生活中，人们总会遇到一些不如意的事情。在这种情况下，首要是提高自身修养，不论在单位里，在社会上，还是在家中，都应该有群体观念。其实，周围欢乐的气氛正能帮助自己冲淡不良情绪。再次，当人们看到某人脸色不悦时，则可推断此人目前正处于“欲求不满”的状态之中，最好退避一下，别在此刻“招惹”他。
办公室内如果存在不良精神传染病，要比环境污染更为严重，它会涣散人们工作的积极性。为不断提高心理卫生水平，建议人们不妨从以下几个方面努力做些工作。一是学会选择适当的心理调适方式，避免“精神污染”；二是领导主动了解员工的情绪变化规律，适当放些“情绪假”；三是工作之余组织一些文娱体育活动，运用积极方式宣泄不良情绪；四是建立心理宣泄室；五是建立员工心理档案，并定期组织“心检”，做到防患于未然；六是经常组织一些“健心活动”，使工作人员能够经常保持积极向上、稳定的情绪。
22.上班族谨防“新鲜人”病
“新鲜人”指的就是刚刚走向社会、参加工作的人，现在很多大学生刚走上工作岗位，还没有完全适应工作环境，在经历长假过后，尤其是与父母、同学长时间接触后，他们仍然依恋家庭、学校的氛围，对工作就产生了逃避感。
从心理学角度讲，人一旦在心理上抵制什么、回避什么，他就会给自己找一个合理化解释。例如，他们会告诉自己“我病了，所以我不想去工作”，这种心理暗示多了，在身体上也会出现一些诸如头疼、眩晕、低热等症状。
这种“新鲜人”病归根结底是一种社交恐惧，只要有意加强交往和锻炼就会避免。
比如可以谈谈自己在长假期间的一些见闻，不要只谈论自己感兴趣的东西，同时要不断拓宽自己的交往面，不要只局限于和父母、同学之间的交流。
此外，上班族还可以选择提前上班缓解压力，尤其对于在外地工作的人来说，长假最后一天，可以先到单位转转，熟悉环境，清理一下自己的办公桌，以全新的心态迎接第二天的工作，这比奔波一天到单位马上投入工作要好得多。
在工作期间，还可以做做深呼吸，要把身边的事情想得单纯一些，人际关系永远没有你想像得那么糟糕，时间久了，一切都会顺其自然。
23.怎样预防工作心理“中毒”
许多事情，表面看起来似乎完全对立，但深入分析却会发现，原来是一回事情。例如踏入职场已三年多的会计李丽，她最近就挺怀疑自己是不是得了“人格分裂症”。
（1）她十分确定自己是个“工作狂”，属于情人节和男朋友出去吃顿饭都能接到十来通工作电话的类型。看着周围的人都在伏案算账，就算自己的工作已经完成了，她仍然会觉得心发慌，赶紧再找个账本来审计审计。
（2）她又不得不承认，自己实在是恨死这个工作了。只要拿起账本来，就会觉得头晕眼花，胃里抽搐外加恶心想呕吐。不过，不算完这些账又不行，不做完这些工作，就不会有工资和奖金，没了工资奖金，回去吃什么喝什么？所以，咬咬牙，即使再怎么不喜欢这份工作，还是得做完它。想来，可能有人觉得可笑，既然是“工作狂”，怎么会厌恶工作呢？既然讨厌工作，又怎么会成为“工作狂”呢？很不幸，这看起来非常“对立”的两点“统一”集中在了李丽身上。心理学家分析得出结论是：李丽工作“中毒”了。
工作“中毒”典型症状为：工作时感觉压力无处不在；不工作时，却又无所适从、紧张焦虑，感觉时间难以打发，拼命想找一些工作去做。导致工作“中毒”的原因挺复杂，例如对自己寄予过高的期望；日常工作中不断加班加点，心理上紧张焦虑；人际关系和家庭因素等，“工作中毒症”由此产生。
这种看似“对立”实则“统一”的疾病在心理方面尤为常见。可能你在工作中总是委曲求全，但突然之间会乱发脾气，即使是你错了，也要先把对方骂一通；这一刻你实在厌恶说话，但下一秒却发现不说话让你更恐惧；厌食和暴饮暴食原本就是一线之隔……当我们在都市中戴着不同面具扮演各种角色时，我们的心理也呈现多面化，都市“双面人”，不单指身份，也指你的心理。
与“对立统一”相比，同样具有哲学意义的一个词是“相辅相成”。许多病症都是相辅相成的，尤其是代谢方面的毛病。血脂高了，你的血糖同样也在变高，脂肪肝发展到后来，基本上可以遇到糖尿病这位“兄弟”。
通常，看问题要看它的主要矛盾和次要矛盾，脂肪肝和糖尿病的主要矛盾就是肥胖，血脂和血糖是次要矛盾。降糖降脂，固然是控制住了脂肪肝和糖尿病的发展，但如果体重不减下来，你依然是脂肪肝和糖尿病的“高危人群”。
24.白领预防亚健康综合症的对策
恶心、呕吐、无缘无故地紧张、长期陷入情绪低潮期，要么狂躁不安，要么无精打采，到医院里检查，结果却是“身体一级棒”！这时候，你应该想想，自己是不是已陷入“心理亚健康状态”了！
抑郁症
“突然被老总提到显要的位置，心理来不及做准备，我就一下子陷进迷途！”
郑先生年近40，被调到公司另一个部门做负责人。离开旧部下以后，他一直觉得不舒服，总觉得新部下在自己背后指指点点。因为对环境不熟悉，郑先生也无法在短期内适应自己的新工作，心情愈发烦躁，脑子里整天盘算怎么“逃班”。最后，他成了抑郁症患者，每天窝在家里不肯出门，做什么事都没有兴趣。
滥用药物症
人已经躺在床上，心还留在办公室里，想的是明天要联系的客户，开会发言的提纲。闹钟明明白白地显示凌晨3点，如果再不去“会周公”，明天下午开会铁定要打哈欠！无奈之下，翻出安眠药，先吞一粒度过今晚。一次、两次、三次，以后每晚都需要一粒安眠药，否则就辗转难眠！
知识焦虑症
人们对信息的吸收成倍增长，而人脑的思维模式，还没能调整到适应这样的吸收速度。这时，大脑“收支”极度不平衡，脑子被迫吸收过量信息，就会表现出一系列的紧张和强迫反应。“知识焦虑症”的症状，非常类似于焦虑症——突发性地恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫，发病间隔不一定，每次病发时间也不一定。
治疗办法很容易——多睡觉，少娱乐，每天只看两种媒体的报道，接收的信息少一点，“知识焦虑症”能不药而愈。
神经性厌食症
起先只想瘦2公斤，后来把目标改为5公斤。节食、轻泻剂、超量运动，凡是用得上的方法，都要试试，力求短时间内练就一副模特般的“肋排骨”。当体重迅速降到正常指标的80%以下，之后偶尔放开吃一顿，会有莫名的罪恶感，因此加倍吃泻药时。警惕“神经性厌食症”逼近，别小看它，当年著名歌星卡伦·卡彭特就因为它送了性命！
假期综合症
B先生想趁休假期间调整状态，回来加倍努力工作。结果，长假归来，人愈发犯懒了。明明案头要处理的事情一大堆，他偏偏面对屏幕保护程序傻坐了8小时，半点没有上班的兴趣。犯起病来，还想冲进老板办公室，递一张辞呈，“从此赤条条来去无牵挂”，做个全职度假者！
B先生的“假期综合征”，按医生的说法是“找错了轻松方式”！舒解压力，上班一族有不同方法——有人喜欢打牌，有人喜欢旅游……无论使用哪种方法，目的都是“让脑袋里绷紧的弦松动一下”。如果事情做过头，“弦”一下子完全松脱，调整两三个星期也不管用，就得到医院治疗了。这类人以后应尽量避免休长假！
25.白领的心理保健术
白领丽人若想达到修德养性、养生保健之目的，首先就得从调整心态，保持心理健康做起。有以下五种心理保健术值得推荐。
友善术
美国著名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。而不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。
宽心术
即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，白领丽人要做一个有正确价值观的女人，就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大度。没有危机，少了是非，她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。
戒逸术
好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为饥、饱、劳、逸四者致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致逸病的发生。患逸病的人，大多饱食终日，无所事事。百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语所说：坐了等瞌睡，睡了等病来。而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。
敬业术
有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面：
（1）乐于工作，并能从工作中获得满足感；
（2）能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度；
（3）对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑；
（4）对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。
安详术
白领丽人生理现象，表现在日常生活中，大多数白领丽人不如白领男士胸襟开阔，且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒，用一句话来概括，就是缺少安详。尤其是在临行经之前和更年期的白领丽人，表现更为突出。这些虽是生活变化引起的神志异常，但若不加强自身修养，则将对白领丽人的健康构成影响，导致疾病的发生。因此，其养生的方法，主要是安定情绪，保持思想清净，不贪欲妄求，精神内守而不耗散，这样的话，病即无从可来。此外，对于地位能随遇而安，不羡慕地位高的人，没有嫉妒心和高傲心，这样才合于养生之道。现代医学研究表明：在安详的情况下，能使免疫功能增强，代谢旺盛，气血和畅，从而调整气血阴阳，最终达到阴平阳秘，精神乃治的目的。