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第一章 流传于古代宫廷的养颜秘术
武则天为何年过80而丰肌艳态
武则天是中国历史上唯一的一位女皇帝，她在80岁高龄时仍然齿发不衰、丰肌艳态，保持着青春般的容貌，不显衰老。《新唐书》上说武则天“虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰”。那么，武则天究竟有什么秘诀让自己青春永驻呢？
1.益母草敷面
唐代官府组织编写的药典《新修本草》收录了武则天的美容秘方。其方法是五月初五采益母草全草，不能带土。晒干后捣成细粉过筛，然后加面粉和水，调好后，捏成如鸡蛋大药团，再晒干。用黄泥做1个炉子，四旁开窍，上下放木炭，药团放中间。大火烧1顿饭时间后，改用文火再烧1昼夜，取出凉透，细研，过筛，放入干燥的瓷皿中。用时加十分之一的滑石粉、百分之一的胭脂，研细，调匀，沐浴或洗面、洗手时，用药末擦洗。此方又名“神仙玉女粉”。
益母草素有“血家圣药”之称，具有美容护肤功效。《本草纲目》就记载：“益母草行血养血，行血而不伤新血，养血而不滞淤血，诚为血家之圣药也。”所以，女性可以取益母草一株，洗净煮水，放温后用来洗脸，长期坚持可以防治粉刺，使面部肌肤更加光泽。
2.注重心态调适
武则天在唐代政坛上活动了50多年依然生机盎然、容光焕发、美丽动人，究其原因发现，这和武则天善于调适心态有很大关系。相传武则天当了皇帝后，有人辱骂她是人间最坏的女人，说她是“糊心巡捶使，眯目圣神皇”。左肃政台御史为了维护女皇的尊严，便将辱骂者逮捕入狱，请求她下旨严惩。武则天却笑说：“只要文武百官守法清正，尽职效力，岂怕人家说三道四，不惩；放他。”正因为武则天保持着良好的心态，所以她由内而外延缓衰老，长寿美丽。作为现代女性，更应该向武则天学习，不能因为生活和工作压力而压抑自己年轻的浪漫情怀，要不断提醒自己，时刻让自己保持良好的心态。
3.养生有道
要美容先养生，武则天到老都神采奕奕，这与她的养生之道密不可分。武则天很注重饮食，她经常吃那些富含蛋白质和微量元素的食物，如肉皮、蹄筋、水产品等。这些食物有助于防止和消除面部皱纹，食物中的钙可清洁有瑕疵的皮肤，并可使缺乏生气、倦怠的皮肤迅速恢复生气。鸡蛋、青菜、胡萝卜、南瓜、新鲜水果等亦是武则天的常食之物。鸡蛋、青菜中含铁较多，它是构成血红细胞的主要成分，可使皮肤健康红润。胡萝卜、南瓜、新鲜水果等富含维生素A、维生素C，可使皮肤柔嫩，防止干燥，并能帮助脱去表皮的老死细胞，使皮肤白皙，减少雀斑、黑斑的产生。武则天还喜欢品食玫瑰花酱、桂花酱等花肴。她曾令宫女采集百花，和入米粉制成“百花糕”，作为宫中的御膳糕点。
在注重饮食美容的同时，武则天还注重从环境中汲取“营养”。御花园里种满花草，常年花开不断。在处理朝政之余，武则天常去那里赏花观景，由此使心情愉悦，新陈代谢更加协调。在她的宫殿里有香薰炉，炉内点着天然中草药，散发的芳香气息可缓解精神压力，从而可养身美容。
“美容大王”永和公主的护肤秘方大公开
永和公主是唐肃宗的女儿，她对美容护肤很有研究，有古代“美容大王”之称。宋代的《太平圣惠方》里就收录了她的两个护肤秘方。
第一个是关于洗面的秘方：用鸡骨香90克，白芷、川芎、瓜萎仁各150克，皂荚300克，大豆、赤小豆各250克，研磨筛尽，去筋去皮，制成药粉。洗脸时当洁面粉用，早晚各用一次。
皂荚、豆粉、瓜萎仁可以清洁皮肤，除角质；川芎、白芷既有活血功用，也有美白效果；鸡骨香是一种植物，又叫木沉香，除具有祛风活络的作用，还可以除湿，消除脸上的水肿，同时也是洗面药里添加的香料。
另一个秘方是洗澡时用的：先把热饭倒入冷水中浸泡五六天，取上层清水煮沸，放入已融化的鹿角和适量的糯米，文火熬成粥，然后把粥摊开晒干，再把粥干和桃仁、杏仁、黑豆、白芷、白蔹、白芨、白术、白茯苓、沉香、皂角以及少许麝香一起捣成细末，密封保存。洗澡时取少许用以擦洗皮肤，有滋润肌肤和预防皮肤病的作用。
讲述杨玉环倾国倾城的美丽传奇
杨玉环是倾国倾城的美人，白居易曾在《长恨歌》中这样描述她：“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”。杨玉环的容貌与其天生丽质有关，但一个更重要的原因是她懂得保养，美容有术。
养颜秘术一：桃仁洗面方。
桃仁是古代常用的美容药品，唐代医药学家孟诜曾说：“夜嚼一枚和蜜，涂手、面良。”相传杨玉环喜欢用一些古法来养颜护肤，并在民间寻求各种美颜妙方，一位老和尚就推荐了桃仁美容法。老和尚推荐给杨玉环的这款妙方是将桃仁适量，浸泡后去皮，与香米一起研碎，加水调制成汁，用以洗面，长期坚持可使面容光滑细腻。也许杨玉环姣好的面容和此有很大关系吧！
养颜秘术二：温泉沐浴和拍打之功。
“红玉膏”能使杨贵妃容颜不老，而“香汤”（也就是温泉）则是杨贵妃冰肌玉骨的美容秘术。杨贵妃沐浴温泉时，喜欢在沐浴时加入牛奶，保持全身肌肤柔嫩。此外还常把桑叶、荨麻等浸入水中，它们能镇静神经，促进肌肤再生，使之滑腻光洁。在沐浴时，杨贵妃施行拍打之功，用手轻拍全身，尤其是面部皮肤，使周身穴位受到刺激，促进血液循环，以达到强化肌肤机能的美容效果。
养颜秘术三：摒弃含有化学成分的化妆品，崇尚自然的美容之道。
唐代美容物，以铅、汞为主要原料，长期使用，会慢性中毒，脸部留下褐斑，皮肤老化。杨玉环不受铅、汞危害，崇尚自然的养颜方法。当中最为出名的莫过于“杨太真红玉膏”，而红玉膏的主要成分是杏仁。
养颜秘术四：吃荔枝、食用花卉。
杨贵妃爱吃荔枝，人人皆知。杜牧有诗说：“长安回望绣成堆，山顶千门次第开。一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”《本草纲目》记载：“常食荔枝可补脑健身、治瘰疬、疔肿、开胃益脾。”荔枝为南方热带水果之一，内含丰富营养，性甘平无毒，久吃荔枝，益心脾、养肝血，益人颜色。
食用花卉可令皮肤滋润营养、细腻光滑、保持弹性。《本草纲目》中记载有大量花卉美容保健的方法，如白菊花“令头不白，染髭发令黑，益颜色”；茉莉花“蒸油取液，作面脂头泽，长发润燥、香肌。”杨贵妃就经常食用玫瑰花、牡丹花、洛神花、菊花等各种花卉。
皇后皇妃的养颜花粥
《御药院方》中收录了元朝皇后专用的一个美容秘方——菜花粥。将粳米一两，与红糖适量，放入锅中加水文火熬煮，待粥稠时加入鲜菜花约一两，熬到表面见油，早晚服食。菜花中含有多种维生素、胡萝卜素及铁、钙、镁等矿物质，对细腻肌肤、驻颜悦容很有奇效。
香妃是清朝乾隆帝在新疆选纳的一名妃子，由于她身怀异香，所以深得乾隆的喜爱。入宫后，很多妃子探究她体香的秘密，结果有人发现香妃常于每年夏初取晨时茉莉花，晒干研粉去渣后，每天调制成粥、茶服用。《本草纲目》记载，茉莉花有“长发润燥香肌”的功效，是不可多得的美容物。现代药理学研究也证明，茉莉花有抑制皮肤色素形成以及活化表层细胞的作用，经常食用可以使肌肤溢香，还可美容明目。
揭秘慈禧的不老养颜秘术
1928年7月，军阀孙殿英以军事演习为名封锁了清东陵陵区，用炸药炸开了慈禧陵地宫，当士兵们刀劈斧砍，将棺盖打开，出现在他们眼前的是一个奇异的景象。只见棺椁中一具栩栩如生的女尸仰卧在无数的金银珠宝中，光滑的皮肤吹弹可破、一头乌亮的青丝盘绕在头上，看上去年龄也就是四十来岁。这个妇人就是慈禧，她去世时已经七十多岁。
慈禧在26岁掌控政权之后，一直到她去世，十分注意自己的仪容之美，她身边的女官德龄在《御香缥缈录》中记载：“慈禧到年老时，肌肤仍然白嫩光滑如同少女一般。”那么慈禧的保养秘诀又是什么呢？
1.人乳养颜
慈禧为了养颜美容，规定御膳房，每天敬献一副平安养生药，依季节时令气候不同，酌情开具；为了减少脸上的皱纹，慈禧吩咐受过专门训练的侍女，每天用玉石为她按摩皮肤等。但在所有养颜美容的方法中，慈禧认为最能使青春常驻的妙方，就是喝人奶、用人乳洗面。用她自己的话说，这是她一生养颜美容的有效方法之一。
慈禧太后的这种“妙方”虽有独特功效，却为人们所不齿。但现代爱美之人，可以用羊奶实践美容。不管是喝羊奶，还是用羊奶洗面，一定会有出乎意料的惊喜。因为羊奶，是最接近人奶的一种小分子奶。
2.经常做面膜
慈禧喜欢做面膜，用鸡蛋清敷面，早上起来的时候，再用热气把鸡蛋清洗下来，她还自己研究了很多养颜的面膜。慈禧用的粉、胭脂等护肤品都是自己做的，她只用自己配制的化妆品，别的贡品，即使是上好的东西，她也只是偶尔用用，而且她用的基本上都是天然的东西。
另外，慈禧喜欢用珍珠粉来美容。据说，她每十天就要服用一次珍珠粉，平时还会把珍珠粉混在护肤品中敷到皮肤上。
3.热敷与泡脚
慈禧洗脸有一秘方，她每天早上会热敷，这热敷美容保健妙法，是慈禧自己发明的养颜秘方之一。热敷法，当时宫里的侍女们称为洗脸，确切地说，就是用热气腾脸，也就是现代人所谓的美容热敷——脸桑拿。用宫里特制的银盆，装满洒了香料的热水，再以细腻柔软的纯棉毛巾，浸透热水之后，按照肌肤的纹理，细心地敷，感觉就像是在细软的绸缎上滑动一样。长年累月地做热敷，脸上基本上没有皱纹，而且总是能够保持得光鲜滑润，白皙美丽，富有光泽。
慈禧还很注重洗脚。金易、沈义羚著的《宫女谈往录》说：“老太后洗脚不仅是为了卫生，更重要的是为了保养，说深了，有点小病小灾的，洗脚比吃药还便当。”储秀宫里把给老太后洗脚看成是很重要的事。
洗脚水是极讲究的，譬如，属三伏了，天气很热，又潮湿，那就用杭菊花引煮沸后晾温了洗，可以让老太后清心明目，全身凉爽，两腋生风，保证不中暑气；如入三九了，天气极冷，那就用木瓜汤洗，活血暖膝，使四体温和，全身柔暖如春。当然，根据四时的变化、天气的阴晴，随时加减现成的方剂，这也可以算是慈禧健身的秘密了。
4.常喝奶茶与保元汤
满清宫廷之中，早点通常保留着关外东北人的习惯，喝奶要加茶，称为奶茶。最独特的是，慈禧喝的这种奶茶，不是由御茶房供应，而是由储秀宫内的小茶炉供应。奶茶由太后确定浓淡味道，每天再由小茶炉专门为太后制作供应。
而保元汤以前是宫里带有神秘色彩的食疗秘方。据说，常喝这种特制的保元汤能把皮肤撑平，没有皱纹，也没有老年斑，让皮肤变得娇嫩，颜色像玉石一样洁净。当年慈禧太后就是经常喝此汤，所以老年时皮肤还能“细嫩如童子”。保元汤的做法很简单，具体如下：
材料：一条一斤多的活鲫鱼、半斤瘦牛肉、一个大猪蹄、生山楂、红枣。
做法：猪蹄、鲫鱼、牛肉都洗干净，牛肉切碎，山楂、红枣去核。把所有材料都放入沙锅中，加两升水，小火煮一天或一夜就可以了。煮好后的汤除去渣滓浮沫，等到冷却后除去表面的油。喝的时候加热，早晚各一碗。
西施缘何拥有沉鱼落雁之容
西施，古代四大美女之首，有“沉鱼落雁”之美誉，她冰清玉洁，骄弱春花，恰似幽兰含羞。她体态轻盈，容貌清如芙蓉出水，集后宫三千佳丽之美于一身。
西施的美除了天生丽质之外，也非常注重后天的养护。
首先是内调。西施喜欢吃核桃仁，核桃仁富含亚油酸，是理想的美容润肤食品。常吃核桃仁可以使肌肤细嫩光滑，头发乌黑亮泽，血脉通润。西施还用白丁香、冬瓜子、蜂蜜煲水饮用来调理身体。冬瓜子美白皮肤，白丁香杀菌消炎，蜂蜜营养皮肤并助消炎抗菌能有效美容祛痘。
其次是外用。西施经常用金银花、三色堇、桃花敷脸。金银花可磨粉，加水调和后，贴敷于痘痘的。也可煎汁后，用纱布净药汁敷于患部，可有效清热消炎调理皮肤。以桃花护肤，可以减淡皮肤上的斑痕，桃花也可以泡茶熬粥喝，是很好的美容原料。至于三色堇，则有神奇的去痘功效。“三色堇，性表温和，其味芳香，引药上行于面，去疮除疤。”
最后，西施出生在浙江诸暨，《圣济总录》中记载着她在家乡以荷花制食沆瀣浆的故事：在夏令之时，每日清晨取荷时上聚凝的露珠与盛开的荷花、叶及茎共同捣碎，用纱布包住绞汁为浆，加入少许调味食品，每天适量食用。荷花味苦性凉，入肝、脾、肾经，有调理五脏六腑、活血护肤之功。而荷叶、茎中含有丰富的荷叶碱、莲碱、荷叶苷等，能使肌肤富于弹性，并有消除多余皮下脂肪的作用。
红楼美女个个都是尤物
《红楼梦》中美女如云，林黛玉、薛宝钗、香菱、妙玉等，个个都是尤物，气质不凡。那么这些红楼美女是怎样养颜的呢？
茉莉粉是红楼美女们用来养颜的秘方之一。《红楼梦》第四十四回中有：“宝玉忙将一个宣窑瓷盒揭开道：这不是铅粉，这是紫茉莉花种研碎了，兑上香料制的。平儿倒在掌上看时，果见轻白红香，四样俱美，摊在面上也容易匀净，且能润泽肌肤，不似别的粉青重涩滞。”
茉莉粉有美容护肤的功效，据《本草纲目拾遗》记载：“紫茉莉，二三月发苗，茎逢节则粗如骨节状。叶长尖光绿，前锐后大。小暑后开花，有紫、白、黄三色，又有一本五色者，花朝暮合。结实外有苞，内含青子或簇，大如豌豆，久则黑，子内有白粉。”美容时可用成熟种子若干，研成粉末擦脸可除面斑等，使面部光洁、白皙，有美容之功效。
茯苓味甘性平，能祛斑增白、润泽皮肤，还可以增强免疫功能，扩张血管。现代临床研究也表明，茯苓中含有大量人体极易吸收的多糖物质，能增强人体的免疫功能，对久病、体弱、老年人均有帮助。其中某些成分，如茯苓次聚糖等还对癌细胞有抑制作用，长期服用可促进癌症患者化疗、手术后的康复。所以，茯苓霜也是红楼美女青睐的养颜品。在《红楼梦》第六十回中还详细介绍了茯苓霜（碾碎的白茯苓末）的服法：“第一用人乳和着，每日早起吃一钟，最补人的，第二用牛奶子，万不得，滚白水也好。”
此外，第六十回还提到红楼美女的另一个养颜方：五儿的娘将女儿从芳官处得来的玫瑰露分了一半送给她得热病的侄儿，家里人从井上取了凉水，和着给病人吃了一碗，她侄儿顿觉“心中爽快，头目清凉”。玫瑰露是由玫瑰制成的，我们知道玫瑰性甘微苦，有理气解郁、和血散淤的功效。主治肝胃气痛，新久风痹，吐血咯血，月经不调，赤白带下，痢疾、乳痈、肿毒。《食物本草》谓其“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽”。既能活血散滞，又能解毒消肿，因而能消除因内分泌功能紊乱而引起的面部暗疮等症。所以，爱美的女士可以用玫瑰花泡茶饮，也可以将玫瑰花煮成玫瑰水，洗澡、洗脸时放上少许。长期坚持，就能看到效果。
第二章 美女明星们的养颜诀窍
赵雅芝：光阴飞逝，容颜却更显柔媚
在中国的女星当中，赵雅芝似乎是一个奇迹。从20多岁的冯程程，到30多岁的白素贞，再到现在50多岁的赵雅芝，这中间将近30年的时光改变了很多，但没有改变赵雅芝的美，现在的她看上去和30多岁没有什么区别，依然是优雅漂亮的美丽女人。赵雅芝有什么美容秘诀吗？
1.婴儿油去黑头
赵雅芝透露，她都会用婴儿油去除鼻子上的黑头，因为婴儿油的主要成分是矿物油，这种矿物油是卸妆油中常含有的成分，所以用它来溶解“黑头”的油脂成分很有效。
方法：准备好高质量的面巾纸，一瓶婴儿油，在清洁面部之后用婴儿油耐心按摩鼻子上的黑头。当感觉到手指上有一些小颗粒的时候，其实就是黑头的油脂被按摩出来了，然后用纸巾擦掉，继续按摩。注意按摩时要避免有青春痘的部位，而且力度压迫适中，不能太用力。按摩结束后，再次清洁皮肤，最好用收敛水。
2.轻松上妆找橄榄油
橄榄油粘黏的质地能有效防止皮肤水分蒸发，并使皮肤有很好的附着力。经常化妆的女士一定有这样的体验，当身体太疲劳，或者睡眠不足时，皮肤就容易干燥起皮，无论多好的粉底都不容易均匀涂在皮肤上。这时候如果在化妆品中滴1~2滴橄榄油，揉搓后均匀涂抹于面部，皮肤马上就会变得光亮。然后再涂抹粉底，吸附能力就会大大增强。
3.搓耳朵助美容
双手掌轻握双耳部，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳部皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，会有神志清爽、容光焕发的效果。恰当地握动双耳垂，则能收到抗衰美容的效果，其重点是运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2~3次，每次1分钟，持之以恒地做下去。
4.蜂王浆可延缓衰老
很多女性在30~40岁时感到衰老加速，其实，这是一种“假性衰老”。这种“假性衰老”实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳，极易变成真正的衰老。
延缓衰老最适宜的办法是服用蜂王浆。蜂王浆中含有微量雌激素，恰好弥补女性雌激素的不足。鲜蜂王浆是由100多种珍稀成分组成，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能完善人体营养，满足人体需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，有改善睡眠、增强体质、克服疾病的功效。
5.生活规律，注重营养均衡
关于养颜的秘诀，赵雅芝还说了这样一点：“我不爱夜生活，很少应酬，生活起居有规律，保持了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么。肉我照吃，不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养均衡。”
章子怡美丽独门秘方：自然护肤法
章子怡是名扬国内外的影视明星，她的每一次亮相，都会带给人惊艳的感觉，即使在不化妆的时候，她的皮肤依然洁白无瑕，透着青春的光泽和神采。我们都知道作为明星，经常需要化很浓的妆，而经常性的化妆会对皮肤造成伤害，那么章子怡是如何使皮肤保持青春靓丽的呢？
1.常做足疗
和很多大牌明星不一样的是，章子怡很少去美容院做护理。“一是没有时间，二是觉得还是自己做比较放心。”但是她经常会做足底按摩，即使再忙，一个月都会去做一两次。她认为足底按摩既传统又安全，既能养生又能从源头上进行根本的美颜，是很好的美丽秘诀。现在，在她的带动下，全家人都喜欢上了这种健康放松的方式。
2.“三多”美容政策
在美容方面，章子怡一直坚持她的“三多”政策：多喝水、多吃水果、多睡觉。章子怡说：“在保养上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉。作息时间一定要正常，而且必须保证8个小时的睡眠。平常如果不拍戏，我一定不会超过12点睡觉。”
3.靓汤保养法
另外，章子怡还有一项独门秘方，她说：“美容要内外结合，煲汤是最好的方式。拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后告诉我这个汤是润肤的，那个汤是养颜的……汤真的是个好东西，对皮肤非常好。”章子怡爱喝的汤有下面几款：
（1）香菇土鸡汤
香菇富含多种氨基酸和维生素，并且含有普通蔬菜缺乏的麦淄醇，延缓衰老的同时，还能软化老废的角质层，改善因日晒引起的肌肤老化。
原料：土鸡500克、香菇20克、香葱10克、盐适量。
做法：把土鸡清洗干净备用，将整只鸡放入冷水锅中，香菇也在洗干净后放入锅内，在开锅时把葱放进去，用温火熬三四个小时；最后根据自己口味放味精、盐等调料。
（2）鲫鱼蛋奶汤
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
原料：鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克、葱10克、盐适量、鸡精适量。
做法：将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用；把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味；加入适量的水和调料，用小火清炖40分钟；起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白而浓稠，口感更佳。
（3）冬瓜肉丸汤
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
原料：冬瓜500克、五花肉250克、葱10克、生粉少许、盐适量、味精适量。
做法：将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用；把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸；先将肉丸和葱等调料放置锅中，并加入适量的净水，用小火焖煮；20分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟盛出即可。
（4）猪手黄豆汤
猪蹄中含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化为明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的储水功能，使肌肤细胞保持滋润，明显减轻已有的皱纹。
原料：猪手350克、黄豆100克、香葱10克、盐适量、鸡精适量、党参10克、米酒少量。
做法：需将黄豆提前浸泡3小时；猪手洗净后，切成大小适中的块待用；将洗净的猪手放入沸水中，过水5秒后捞出；倒掉沸水，将猪手、黄豆和所有原料置于新水中，用小火炖4小时即可。
大眼美人赵薇的养颜诀窍大揭秘
从全民喜爱的“小燕子”到现在的影视歌三栖的天后级人物，赵薇的美丽蜕变有目共睹，这自然得益于她的精心保养。
1.泡澡
赵薇认为：多多泡澡能促进新陈代谢和微循环，对美容大有裨益。所以，从开始工作的时候她就养成了泡澡的习惯，去各个地方旅行的时候也不忘买很多精油、温泉粉、法式浴盐等用来泡澡。
2.借助食物美容
赵薇善于从食物、水果中汲取营养，用于养颜靓肤，下面我们将赵薇的养颜妙物做一盘点，看哪些是适合我们的。
（1）醋+凡士林+草莓
赵薇说：“草莓中富含维生素C，是天然的美白圣品。苹果中的纤维可以清除牙齿间的污垢，每天吃一个苹果不仅能起到美白牙齿的作用，而且为身体补充维生素，延缓衰老。”
爱吃醋——赵薇的所谓爱吃醋，指的是时下比较风行的“芳香醋疗美容法”，即把醋“糊”在脸上用来嫩肤。
凡士林润唇——赵薇每天都在双唇上涂抹颜色淡雅的口红，之后用凡士林再涂一遍，以起到保护作用。
草莓亮齿——赵薇说她亮白的牙齿要归功于草莓，把草莓捣成糊状，加一点发酵粉。把它像挤牙膏一样放在牙刷上，用牙刷将它涂抹在牙齿上“固定”5分钟左右，用清水冲洗干净。每周至少做一次，效果不错。
（2）猕猴桃+汤+果蔬
赵薇喜欢使用猕猴桃制成的洁面霜；在猕猴桃浆汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪，然后敷在脸上嫩肤。
赵薇说美容一定要多喝汤。例如，小红枣+枸杞子+鸡煲汤，对皮肤和身体都很好；黑枣+莲子+百合+淮山+山药+薏仁+鸡煲汤，能呵护皮肤，还能滋养身体。
有个朋友曾推荐给赵薇一个美丽的小偏方，把所有绿色的蔬果混在一起吃，打成果汁或是做成沙拉都可以，这对皮肤很有帮助，可以让肌肤看起来更加光滑细嫩。赵薇说：“这个方法真的很有效，对我来说是万试万灵哦！至于饮食，我最喜欢吃四川菜、广东菜，这些美食味道鲜美，消费也便宜。每次到香港，我最爱吃零食，十块八块的鸡蛋仔就满足了。”
3.瘦身有道
拍《还珠格格》时，赵薇的脸是圆圆的，有点婴儿肥，看上去非常可爱。而现在的赵薇身材性感，凹凸有致，全身散发着成熟女人的魅惑。她是怎样瘦身成功的呢？
（1）推脂：赵薇认为推脂是很有用的减肥方式。由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，尤其对小腹减肥最有效果。赵薇透露，每部戏开拍前两周是她固定的减肥期，那段日子对她而言是最痛苦的。不过，她表示减肥并不是为了自己能有多漂亮，而是怕太胖对不起观众。
（2）游泳：游泳是赵薇认为没有难度且使她的全身都得到锻炼的运动。她说：“每当拍摄动作片时，我都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄文戏只会消耗50分的力气，而拍摄动作片就会消耗120分的力气，对体能的要求非常高。每次游上1000米，中间休息几次。”
（3）仰卧起坐：如果时间太紧，赵薇会选择做仰卧起坐，每次做得不是很多，但重在坚持。
（4）瑜伽：赵薇比较偏爱瑜伽，她说：“我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。”
（5）快步走：赵薇还有一个快速减肥的妙招——快步走。这个方法很简单，效果也非常好。此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场，既能锻炼身体，又能放松神经。
（6）饮食调节：为了瘦身，赵薇在饮食方面也非常注意。她会将所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不仅包括黄瓜、番茄之类，还有大蒜、洋葱、辣椒等。这是赵薇认为“巨健康、巨减肥、巨难喝”的饮品。赵薇说意大利人之所以长得非常性感就是因为多吃番茄和洋葱，这两种蔬菜能够刺激荷尔蒙的分泌。
九头身美女吴佩慈的中医美容招数
吴佩慈，目前中国台湾最美的女星之一，她的外公是中医，或许是受此熏陶，吴佩慈一直认为只有中医美容才不会有副作用。下面我们就来聆听一下美丽达人——吴佩慈的中医美容招数吧。
1.汤水最养颜
吴佩慈最喜欢喝汤，以下几款汤就是她经常喝的。
（1）四物汤
四物汤的主角为当归、熟地、川芎、白芍等四味中药，可以调经，帮助人体活血化淤、排除血块，还可以减轻月经期间的疼痛感，改善贫血状况，缓解手脚冰冷的症状。四物汤还是美容圣品，可改善皮肤干燥、头发枯黄的情况，也可补血，令肌肤红润有光泽。
四物汤的药味很浓，很多人可能喝不惯，所以在煮四物汤的时候可以放入大枣和枸杞子，这样补血的效果更好，味道也会比较容易接受。也可以与去皮土鸡、排骨或者鱼肉一起煮。需要注意的是，由于每个人的体质各有不同，所以服用四物汤最好在医生的指导下进行，以免对身体产生不利的影响。
（2）八珍汤
八珍汤就是在四物汤的基础上再加上四君子（党参、白术、茯苓和炙甘草），可与乌骨鸡、猪大骨等同煮，适合脸黄、疲劳、气虚者服用，可补气养血、使脸色红润，对于冬季手脚冰冷者也有疗效。
（3）十全大补汤
十全大补汤的材料是在八珍的基础上加入黄氏与肉桂，可与红枣、土鸡或乌骨鸡同煮，可以补气血及诸虚不足，改善皮肤干燥、手脚冰凉的症状，增强体力。
2.“穴位按摩棒”与“刮痧板”
“穴位按摩棒”和“刮痧板”是吴佩慈独创的美容招数，对此她很有一番研究。吴佩慈常常会看些中医穴位方面的书，她说：“用穴位按摩棒按摩适当的穴位，可以改善睡眠，养颜排毒。”“女生如果觉得胸部不够丰满的话，可以抠小指外侧，痛则表示还有丰满的机会。”而用刮痧板则可以减肥：“想瘦哪里就刮哪里。刮的时候会出红痧，就表示身体这里有废物，因为基本上健康的身体或肤质，你按下去是不会痛的。”谈到中医美容法，吴佩慈总结得头头是道。
3.低温洗澡
与很多人喜欢蒸桑拿，以出汗的方式为身体排毒的方法不同，吴佩慈是采用低温洗澡的方式来保养皮肤。她的洗澡水都必须在38摄氏度以下，她认为用太热的水洗澡，会将皮肤原本的油脂洗去，这样，擦再多的护肤品都没用。
4.穴道按摩美胸
关于胸部的保养，吴佩慈有自己的一套理论。她认为，胸部除了大小之外，线条和肤质也是很重要的。超过二十多岁，其实就没有太多可以让胸部再度发育的方法了。就算丰胸产品，大多也只是短暂的肿胀或是荷尔蒙的副作用。但是气血循环良好的身体自然就会有既丰满坚挺又结实的胸部，所以按摩、食补与运动是有帮助的。不要一味地追求大，而要追求符合自己身材比例的丰满，这也是她努力的目标。
吴佩慈的美胸秘籍就是：每天洗澡沐浴时，用莲蓬头以冷热水交换刺激胸部的穴道，有紧实功效。沐浴后再用胸部精华液以指腹由外侧绕着胸部环状按摩至锁骨下，再加强按摩胸部正下方内侧和两胸部中间的穴道，最后再由下往上轻轻拍打胸部30~50下，可以丰胸、提胸及防止下垂。
吴佩慈还说：“胸部的简单保养大家也要开始研究一下，如果还在青春期，快请妈妈帮忙补一下，不要随便地乱减肥，以免影响到应有的发育。”
“美丽教主”伊能静的按摩养颜术
伊能静能在年届40的时候，皮肤依然细嫩光滑，与她重视按摩是分不开的。她曾经在《美丽教主之变脸天书》中细数按摩的好处，如按摩可以防止自由基产生，保持肌肤弹性；帮助清除肌肤表皮的死细胞或老废角质，加强保养品的吸收；深层清洁毛孔；促进血液循环，使肌肤更加柔嫩滑顺等。
既然按摩有这么多的好处，“美丽教主”自然会身体力行，贯彻到底。很多人说伊能静的眼睛很美，这自然也有按摩的功劳。
1.妆前纾压按摩
伊能胸透露，在卸完妆、洗完脸后，她会先为眼睛纾压，然后再用保养品，这个方法尤其适合长时间盯着屏幕，或是长时间戴隐形眼镜的人。可以活络眼周肌肤，同时有助对保养品的吸收。具体步骤如下：
（1）准备自己偏好的精油。
（2）拿一块干净的方形小毛巾，浸入比体温略高些的热水中，取出后将精油直接滴上数滴，再拧干水。
（3）把方巾圆卷成长条，一手将毛巾轻压在闭起的眼部上方，利用蒸气活络眼周血管并湿润肌肤；另一手则运用食指、中指与无名指，在下眼睑皮肤轻快弹点按摩，然后换手交替，过程约3~5分钟。
2.妆后穴点按摩
伊能静建议，抹完眼霜并不代表眼部保养工作就已经完成了，应该再加上简单的穴点按摩手法，这样才能有助于营养成分的深入吸收，还能帮你在一定程度上摆脱黑眼圈。具体步骤如下：
（1）握起拳头，将大拇指包在四指内，以凸起的食指关节作为眼周穴点按摩的工具。
（2）以眉头下方内眼窝处为起点，顺着下眼眶与颧骨交际的半圆弧度，让食指关节以轻压的方式，由内向外按摩至太阳穴处，停留5秒钟；然后再重复动作约5次即可，过量的按摩也可能是负担。
（3）以手指弹跳的方式，从上眼皮开始轻轻地一路轻跳至下眼皮到眼角内侧。
（4）在鼻梁及眼角的下方微微施力加压10次。
（5）闭上双眼，将手掌心搓热，按在眼周温热眼睛，帮助产品吸收及眼部血液循环。
中国台湾第一名模林志玲的美肤瘦身秘诀
清透细嫩的皮肤让平时就很有亲和力的林志玲看上去像是讨人喜欢的邻家小妹。其实，成名前林志玲的皮肤并没有这么好，而现在的样子自然是与精心保养分不开的。
1.喝水与泡澡
林志玲说：“我一天喝的水绝对超过4000毫升。在飞机上我也喝很多水。”这样大量的喝水应该是她肌肤水嫩的一个重要原因。
她还说，自己是一个喜欢水的人，很喜欢洗澡，喜欢被水包围的感觉。她每天至少洗两次澡，晚上睡觉前泡一个澡，白天出门前冲一个澡，连喜欢的运动也是和水有关的——游泳。
林志玲最喜爱用各式的精油、牛奶泡澡，她还曾经买过一整瓶鲜乳倒在浴缸里泡。泡澡时，她还会顺便做很多其他方面的护理：先给头发抹上护发素或者焗油膏，用热毛巾包上，然后给全身去角质，涂乳液，还有脸部的按摩。她还特别提醒大家：“一定要选择适合自己的保养品，有些人说贵就一定好，我不这么认为，不同年龄的肌肤有不同的属性，不要让它过度地营养，用的时候也不要挤压皮肤，受伤了就很难去复原了。”
2.让皮肤休息
林志玲崇尚自然的保养方式，她说：“其实最好的保养，就是让皮肤休息。最好让皮肤自由地呼吸，不要在年轻的时候使用太重的保养品。平常搽保养品的时候加入一些按摩的手势，就有紧实肌肤的功效。”每天睡前，她就会坚持按摩穴位进行保养，洗脸后用冰块敷脸30秒让肌肤保持紧实。
林志玲也非常重视皮肤的清洁，她认为女人一定要防晒，防晒完了一定要按照卸妆的模式来卸掉，因为防晒霜都有化学成分。而且她从来不开空调，因为那会让皮肤缺水而变得干燥，而出出汗反而会让毛孔变得通畅，还可以排出体内的毒素，起到很好的排毒效果。
3.重视足部保养
林志玲是模特出身，经常要穿高跟鞋，但是她建议女性朋友不要长期穿着高跟鞋站立，因为这样不利于血液循环，而且脚趾也会变得很丑。她自己也非常重视对足部的护理，睡前会用护肤品在脚趾间涂上厚厚一层，然后穿上厚厚的棉袜来加强吸收。
4.纯天然的美容秘方
林志玲认为，美丽是由内而外的，保证皮肤的清洁、充足的睡眠和乐观的情绪是最有效的美容秘方。同时，还可以内服一些纯中药的、天然的美容保养品，达到内部调养的作用，内外兼顾的呵护，才能使肌肤自然靓丽。她说：“世界上没有丑女人只有懒女人，所以女人要学会疼惜自己。”
5.睡眠+运动保持好身材
有人还会对林志玲如何保持身材感到好奇，对此林志玲的方法就是睡眠与运动。她每天早上起床都会做一些健身操，帮助振奋精神。有时间她就会踩一踩家里的跑步机。她还建议大家可以摇呼拉圈，或者做一些修饰线条的动作，拉拉筋、学学瑜伽都很好。保持身材的同时她也不忘强调快乐，她说自己绝不通过少吃来达到瘦身的目的，反而会吃很多，尤其喜欢喝汤。吃好、喝好、睡好就很快乐了。
娇小美女蔡依林的美肌魔咒
对于所有的美女来说，无论先天的基础怎样好，后天努力也是必不可少的。蔡依林就是一个很懂得在自己身上花心思的女孩，所以，“面子工程”、身体护理，她从来不会马虎。
1.彻底清洁
蔡依林特别提醒，每天一定要彻底做好卸妆和清洁的工作，否则不干净的毛细孔会引发很多肌肤问题。
2.精油养护
为了维持肌肤的最佳状态，蔡依林在繁忙的工作之余，一定会抽空去护肤中心做护理，或者是在家敷面膜，用复方精油保养品护理皮肤。她说：“我是很容易皮肤干的人，我会搽一些精油，每天用，不是浓缩的那种，是稀释过专门用来搽脸的，涂的时候顺便按摩脸部穴道。我以前也买很多种，根据功效来，这个对什么有用，那个可以解决皮肤的什么问题，结果发现都没有用，所以只要买滋润的就好了，晚上睡觉前搽。”
她还详细介绍了用精油保养皮肤的方法：“在卸妆、洗脸之后，轻轻地拍上精油化妆水，再涂一层淡淡的精油保湿乳液，如果还有力气的话，就用我的秘密武器——精油去角质磨砂膏，以画圆的方式，由内而外，轻轻地按摩脸部。”
3.美白
蔡依林同样很注重美白，她透露：“我每天睡觉前吃葡萄子，可以抗氧化。或者吃蔓越莓锭（美国特产的水果，表皮鲜红，已成为美国家庭不可或缺的佐餐品和日常饮食伙伴），这个是美白的，对女生蛮好的，我每天都吃，还吃维生素C。”
4.饮食
关于饮食，为了保持身材和保养皮肤，蔡依林也“建议大家吃清淡一点，不要吃太咸或太油腻的东西，这样对皮肤、身体都很好，可以保持身材。我基本掌握了自己每天能摄入多少油，一旦超标，身体就会有不舒服的信号传出来，我就不再吃有油的东西了”。
蔡依林还有一个习惯，就是早上空腹吃燕窝，油腻和高卡路里的食物绝对不碰，这也是她保持肌肤光滑透亮的一个秘诀。
在睡前，蔡依林还会喝一杯热牛奶，牛奶中丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，对皮肤也很有好处。
5.运动
运动也是保持身材的一个重要方式，但蔡依林说：“其实我不是每天规律运动的人，但我喜欢动，我动的方式就是训练肌肉的线条，会拉拉筋或者偶尔做一下瑜伽的动作。我平常会跳舞，所以基本有氧的部分是能做到的。要是一般女生想做到保持身材，懒得进健身房的话，就可以快走，每天坚持一段时间快走，不要整天坐着。”
性感舒淇：让美丽更添韵味
舒淇已经30岁了，但是30岁的她依然肌肤柔滑，美艳如花，周身散发着迷人的性感韵味，就像一朵盛放的玫瑰。她是如何保养的呢？
1.爱清洁、拒绝夜生活
舒淇说，她保养的秘诀就是爱清洁，不过夜生活。虽然只是简单的几个字，但已经道尽了保养的真谛，保养皮肤最重要的就是清洁，清洁不到位就会出现诸如粉刺、痘痘、黑色素沉着等问题。夜生活也是保养皮肤的大忌，夜生活会导致睡眠不足，皮肤得不到很好的休息就会肤色暗沉，黑眼圈也会找上门来。
2.喜欢喝汤
在饮食方面，舒淇不吃油腻的，不吃煎炸的，也不喝甜的、碳酸型饮料，唯一喜欢的就是喝汤，她还向大家透露了自己最爱的靓汤——猪舌肉胡萝卜玉米汤的制作秘诀。
材料：胡萝卜2个、玉米2个、带肉猪舌1个、瘦肉0.25公斤、蜜枣5个。
做法：将所有的材料洗净后，先将瘦肉切大块，再与一整个猪舌一同入锅烫片刻，除去腥味与血水。胡萝卜削皮后，切成大块，玉米也切成大段。准备汤锅，注入八分满的水，煮沸后加入所有的材料，先以大火煮约20分钟，再转至小火煲约近4个小时，即完成猪舌肉胡萝卜玉米汤。
这款汤有令皮肤白皙光滑的功效。
3.热爱自然美
出席活动时的舒淇，浓妆艳抹，红唇欲滴，美艳动人。其实日常生活中的她最喜欢自然美，她说：“我平时上街比较casual（休闲），最多搽一点点唇膏、扫一点点胭脂、眼影，一定不会浓妆，我尽量不会在面部摆那么多东西，要让皮肤休息。所以我每日都会敷1块水分面膜，开工就会敷2块，1块清洁、1块保湿；因为拍戏要化浓妆，会令皮肤很干。”
经常长时间带妆，会让皮肤感觉很疲惫，所以应该适当让皮肤自由呼吸。人需要休息，皮肤也是一样。
4.卸妆最重要
要让皮肤长期有光泽，彻底的清洁很重要，这是舒淇的护理心得。她说：“以前年轻，有时开完工，连人带妆争取时间睡觉，但现在不会了，如果不卸妆，皮肤很容易变差，所以更要保养。”
卸妆是清洁的一个重要方面，一定要认真、彻底地卸干净。
5.睡眠、运动
舒淇说：“充足睡眠很重要，最好睡八小时，不行的话至少要五六个小时，还要多饮水、坚持做运动。我喜欢跑步，或者打羽毛球、做spa，我平均最少10天要去美容院做一次facial。有时上早班之前，我会预订时间给自己跑步，跑出一身汗，人会精神些，皮肤都会健康些。”
6.祛斑是关键
关于祛斑，舒淇也有自己的一套方法，她说：“我会使用专业祛斑产品，在坚持用祛斑产品的同时，我要求自己每天喝足够的水，另外要多喝汤。当然，如果条件许可，吃燕窝也很有帮助。至于水果就更是必不可少的。”
7.给自己放假
舒淇认为护肤之道除了注重个人护理、饮食习惯外，懂得享受人生也很重要，所以她会经常给自己放假，还会跟经纪人要求：“拍多久的戏就放多久的假。”休息的时候，身体放松、心情好，皮肤自然也会好。