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第一章 感受中医美容的神奇魅力
小美女的经络养颜妙方
按摩不仅可以使身心得到放松，而且有效的按摩还能增进血液循环、促进细胞新陈代谢、帮助皮下污垢排泄，对肌肤的保养深具效果。
1.按摩重方法，护肤品才能吸收更充分
抹上护肤品后，如果能按摩按摩脸部，不仅可以让肌肤更好地吸收护肤品，而且还可以防止面部皮肤松弛。需要注意的是，在做面部按摩时应顺着肌肉的方向，以打小圈的手法进行，具体操作方式如下：
（1）额头。由下往上，从中心往外侧。
（2）眼睛四周。从眼角顺着上眼皮到眼尾，下眼皮则从眼尾回到眼角，用中指轻轻划过。
（3）鼻子。从双眉之间向下。鼻头是由上向下，然后再从下往上。
（4）脸颊。从鼻侧到耳侧，用中指和无名指画小圈向斜上方向进行。
（5）嘴四周。从上唇的中心向下，再由下唇的中心向上。
（6）颈。由下往上。
2.手指刮痧，让脸部更清透
脸部是虫子最喜欢扎堆聚集的地方，所以做好清洁工作是非常重要的，而手指刮痧可以让面部更干净，每周做上一两次可以使面色变好。方法是：以大拇指支撑在脸部两侧，两食指由里向外成圆弧形刮拭，大拇指自太阳穴沿脸外侧依次往下移动，整个脸都能刮拭到，再用手指重点按揉印堂、睛明、迎香、人中、太阳这五大穴位，就可使面部经络畅通，脸色也才会更好看。
在做脸部刮痧时手法一定要轻柔，不可太用力。另外做完后，要记得喝上一杯温水。
从头到脚要美——中医教你养护身体各部位
美不只在脸，更在手，在脚，在每一个部位，从头到脚散发出美丽才是真正的美丽。下面我们就看看中医是怎么养护身体的各个部位的吧。
1.头部的保养
亮丽润泽的秀发不仅会给他人带来美的享受，同时也能展现出自己的形象和独特风貌。而头部按摩可以帮你实现美发的愿望。
头部按摩法一定要先从前额开始，从阳明胃经走到少阳胆经，然后再走到后边的太阳膀胱经。我们可以采取五指梳的方法，就是用五根手指按上面的规则在头上捋，捋的时候手要稍微重一点，通过指尖来按摩头皮，这对头发的养护非常有好处。
2.五官的保养
明眸善睐是所有女性渴望拥有的，怎么办呢？方法有很多，如经常做眼保健操、常喝枸杞菊花明目茶、转眼等，除此之外，还可以用手心的劳宫穴来热敷眼睛。方法是：先将双手搓热，然后闭眼，空掌捂在眼睛上，多停留一会儿即可。每天一次，一次10遍就可以明目。长期对着电脑的女性，采用此法对眼睛的休整很有好处。
关于耳朵的保养，一个有效的方法是鸣天鼓。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里，塞进去以后，手指在里面旋转180度，让掌心向前，手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻地动，按摩上二三十秒后，然后将手指向前外方猛地拔出来，最好能听见响。
嘴唇是非常娇弱的部位，干燥、低温、冷风的环境都会损伤它，尤其是秋冬季节，空气干燥、气温低，特有的干风甚至很容易使得唇上翘起“干皮”。所以，外出、游泳的时候，要涂上一层润唇膏，让娇弱的双唇得到适当的保护。另外，嘴唇也会随着年龄的增长而老化，对此你可以试试这个方法：将一支干净的笔杆用鼻尖和上唇夹住，然后向各个方向转动脸部肌肉。这个动作既有趣，又可以锻炼唇部肌肉，可谓是两全其美。
中医说“鼻为面王”，是观察疾病的窗口。不仅如此，长在脸上最正中的部位，是人目光的落脚点之一，也是美丽的关键。如果鼻子上长满了黑头，像草莓一样，那这会使容貌大打折扣，怎么办呢？取适量珍珠粉放入小碟中，加清水调成膏状。然后将调好的珍珠粉均匀地涂在脸上与黑头区域。用脸部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。如果去得还不够干净，那就再重复做一次。如果是极顽固的黑头，加个蒸面的程序就可以了。方法是：倒一盆沸开水，四周用毛巾围起来，仅留上部，把脸凑上去，让水汽扑面，即可使皮肤湿润、黑头软化，此时再用珍珠粉面膜去之而后快。当然你也可以在每次洁面后，在黑头密集的地方涂上几滴纯牛奶，轻轻打圈按搓5分钟用清水洗净，如此坚持一周你会有意想不到的惊喜。
关于鼻子的保养我们可以采取迎香穴按摩法，以左右手的中指或食指点按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）若干次。因为在迎香穴有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴既有助于改善局部血液循环，防治鼻病，还能防治面部神经麻痹症。
3.双手的保养
对女性来说，手可以说是第二张面孔。如果你想让自己的手变得柔嫩健美，可以用温肥皂水洗手，擦干后浸入温热盐水中约5分钟，擦干后再浸入温热的橄榄油中，慢揉5分钟，再用肥皂水洗净，接着再涂上榛子油或熟猪油。过10~12小时后，双手会变得柔软细嫩。坚持用淘米水洗手，也可以收到意想不到的效果。煮饭时将淘米水储存好，临睡前用淘米水浸泡双手几分钟，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。
所谓“十指连心”，手是身体上很重要的一个部位，所以我们要懂得保养，揉核桃就是不错的方法，把两个核桃放在手心里，揉来揉去，这种方法可以很好地活动到每根手指。多活动手指不仅可以起到护手的作用，还可以缓解疲劳，避免老了以后患痴呆症。上班等车、坐车之际，你也可以取两个核桃或者乒乓球练习练习。
与揉核桃有异曲同工之妙的是十指相敲法。就是让双手十指相对，互相敲击。这种方法很好地锻炼了手指上的井穴，对大脑的养生也十分有益处。手脚冰凉的女性一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。此外，在我们的手心还有很重要的穴位——劳宫穴。这个穴位很好找，把手自然握拳，你的中指所停留的那个地方就是。劳宫穴是人体最敏感的穴位之一，如果在一些场合觉得紧张，手心出汗、心跳加快、呼吸困难，这时你不妨按按左手的劳宫穴，它可以帮你找回从容自信的感觉。
4.腰部的保养
腰也是人体很重要的一个部位。唐朝王冰注云：“两肾在于腰内，故腰为肾之外腑。”人的两肾在腰部之内，而由于肾在人生命活动中的重要性，腰也便有了重要意义。所以养生家都重视腰部的保护和运动，如果腰部活动不灵，肾脏功能也就要产生问题了。对女性来说，腰部受寒和腹部受寒一样严重，会引起月经疾患和不育等，所以我们要护腰，把两手搓热，捂在腰眼上，非常有益。
5.背部的保养
女人的背部是性感之丘，要想做个风情万种的魅力女人，就必须注意保养自己的背。中医就很注重后背的养生，因为后背为阳，太阳寒水主之，所以很容易受寒。古语有“背者胸中之腑”的说法，这里的腑就是指阳，女性们在生活中要注意后背的养生，睡觉时掖好后背处的被子，尤其是小产、坐月子中的女性。此外，捏脊是很好的后背养生法：取俯卧位，拇指、中指和食指指腹捏起脊柱上面的皮肤，轻轻提起，从龟尾穴开始，边捻动边向上走，至大椎穴止。从下向上做，单方向进行，一般捏3~5遍，以皮肤微微发红为度。居家时，可以让爱人帮你完成，既巩固了两人之间的感情，又可保健。
6.胸部的保养
大多女性希望自己胸部丰满，乐此不疲地为着更大的尺码奋斗，琳琅满目的丰胸广告也昭示着众多女性的私密追求。只是，钱花了一大堆，精力也耗费了不少，结果却不是很理想，甚至还为此付出了代价。其实，采取“绿色”的丰胸方法才是最好的选择。
（1）直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀平静地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手按摩右乳房20~50次。
（2）侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸当中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，回来时用五指指面将乳房带回，重复20~50次后，换右手按摩左乳房20~50次。
需要注意的是丰胸也要选对时间，在正确的时间里丰胸，才能收到事半功倍的效果。丰胸的最佳时机在每月经期之后。你可以这样计算：把每月经期开始作为第一天，往后推，第11天至第13天就是最佳时期，稍微次之的是第18天至第24天这7天。为什么这10天是最佳丰胸时间呢？关键就在刺激乳房的激素上。在这段时间里，影响胸部丰满的卵巢性激素24小时等量分泌，所以这正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。而在生理期时，乳房可能出现胀大现象，但实际上激素分泌量一般，食补或按摩都可能造成乳房不适，而生理期即将结束时，则是激素分泌最少的时期，即使再努力地食补和按摩，乳房脂肪形成的效果依然不好。
7.臀部的保养
臀部最严重的问题就是下垂了，如何提臀呢？站立时稍微分开双腿，两脚成内八字形，用力夹起臀部，坚持一段时间后再放松，然后再夹紧。坚持一段时间就会有很好的效果。
另外，有些女性臀部会有橘皮似的纹路，也就是常说的橘皮纹，对此，我们可以采取以下步骤来解决：
（1）将手掌贴在臀部，将臀部往上提做按摩动作。
（2）两只手放在臀部下方以臀部弧形的方式往两旁提。
（3）一双手抓住整个单边的臀部，往外抓。
（4）利用揉捏方式，促进臀部新陈代谢。
8.脚部的保养
脚部是人体的缩影：脚趾部分——鼻腔、眼睛和耳部，前脚掌靠近大脚趾的部分——甲状腺和心脏，前脚掌后方——肝脏、肾和胆囊，脚掌凹位——肠，脚跟——生殖器（按摩这里有助于克服失眠）。因此，有效按摩足部反射区可以解除疼痛、疲劳。方法如下：
从脚趾开始一直往上，对同一部位可用双手交替按摩，或者以打圈式按摩，尽量用中等力度以刺激穴位，加快血液循环。如果有头痛的倾向，可以适度揉捏大脚趾肚，或踮起脚尖走路，可有效减轻头痛。若觉得累了，你可以将按摩重点放在大大脚趾下方肥厚肉垫的外围处和脚底板的正中央，前者是甲状腺区，后者则是肾上腺反射区。针对此处的按摩，可以消除疲劳。一个对女性身体很不错的按摩部位则在脚踝下、后脚跟处。脚跟的内部掌管的是子宫，外部则为卵巢。
另外，在脚底中心有个涌泉穴。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。我们知道水有浇灌、滋润之能，是生命活动的重要物质。涌泉穴与人体生命息息相关，与容颜密切相连，经常按摩此穴不仅可以防止容颜过早衰老，还可以治疗各类妇科病和生殖类病。
美丽就要神采奕奕：养颜必养精气神
养颜必养精气神，因为有精气神的女人才有魅力，但在中医看来，精、气、神各自有不同的概念和保养方法。
1.养精，让衰老来得更晚一些
精是构成人体生命的精华，是维持生命活力和健康的一种最基本的精微物质。精是非常重要的，有了精，才有形体，有了精，容颜才能更耐岁月的侵蚀。所以，女性朋友若想拥有美丽的容颜，让衰老的脚步放慢，就要养精。具体方法是：
（1）每天吞咽口水
口水有滋润、濡养的作用，可以滋润皮毛、肌肤、眼、鼻、口腔，濡养内脏、骨髓及脑髓。所以，女性朋友经常有意识地咽口水，可以令皮肤湿润，有弹性，不易老化。具体方法如下：
用舌头在口腔内搅动，等到唾液满口时，分三次咽下，并用意念将其送到丹田。别小看了这个简单的养颜法，只要你坚持下去，就会受益匪浅。
（2）多做经络按摩，保养肾精
养精要经常进行经络按摩，肾精是在人体的下部，也就是我们常说的下丹田，按摩时两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下丹田的位置，顺、逆时针各30次，每次早晚进行按摩。
（3）多吃养精的食物
养精的食物主要有黑芝麻、黑豆、山药、核桃、莲子等，经常吃这些食物不仅可以美容，还可以延年益寿、强身健体。
2.养气，让肌肤如盈水般柔嫩
气是看不见摸不着的物质，但真实地存在着，并且对容颜起着至关重要的作用。中医认为气在人体中具有不同的作用，每一种作用都对女性的容颜有不可忽视的价值。
（1）推动作用：气可以激发各脏腑组织器官的功能活动（如饮食的消化吸收与糟粕的排泄等），推动血液、津液的生成和运行。女性如果气虚，致使血液不能正常运行，面部就容易出现青紫，头发干枯失泽，双目黯然无神。
（2）固摄作用：气可以保持脏腑器官位置的相对稳定；统摄血液防止溢出；控制和调节汗液、尿液、唾液、精液等体液的分泌和排泄，防止不正常的流失。如果女性气的固摄功能失常，致使人体水液流失过多，则面部会因水液缺乏而干燥、粗糙。
（3）温煦作用：中医学认为，气的运动是人体热量的来源，维持并调节着人体的正常体温，保证人体各脏腑及经络的生理活动正常进行，并使血液和津液始终流动着而不致凝滞、停聚。如果温煦作用失常，在寒冷的冬季，女性面部容易生冻疮。
（4）防御作用：气具有抵御邪气的作用。一方面，气可以护卫肌表，防止外邪入侵；另一方面，气又可以与入侵的邪气作斗争，驱邪外出，使病体康复。女性身体内的气若亏虚，防御作用减弱，则易于感受外邪，影响容颜。
气如同一位护花使者，保护着女性的容颜不受威胁，所以女人要美丽，要如盈水般柔嫩，就要懂得涵养身体里的气。怎么养呢？可参照养生家陈直的养气七法：“一者，少语言，养真气。二者，戒色欲，养精气。三者，薄滋味，养血气。四者，咽津液，养脏气。五者，莫嗔怒，养肝气。六者，节饮食，养胃气。七者，少思虑，养心气。”
3.养神，保持年轻向上的活力
神是精神、意志、知觉等一切生命活动的最高统帅，神足，则身体壮，人看上去比较精神，有活力。我们常见有些女性“目光炯炯有神”，其实这就是神的体现。中医认为“心藏神”，神主要藏在心中，所以养神就要养心。这里介绍几个方法：
（1）捶打膻中穴
生气郁闷时，我们会习惯性地拍打胸部，在一般人看来，郁闷时拍打的是胸部，而实际上打的是膻中穴。
膻中穴也叫气海，捶打它可以驱散邪气，驱散心中的闷气、抑郁之气，而且还能排泄毒气。《黄帝内经》中说，“膻中者，心主之宫城也”、“为气之海”、“喜乐出焉”。膻中穴位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，是心包经上的重要穴位，是心脏这个君王的臣使，可以令人喜乐。如果膻中穴不通畅，人就会郁闷，这不仅对人的身体不利，而且还会影响人的容颜。所以，女性朋友要经常捶打这个穴位，保持气机的顺畅。方法是：双手握空心拳，左右手交替进行捶打，注意，力度不要太大。
（2）手搓脚心养心神
《黄帝内经》中谈到：“恰淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这是中医养生之道中的“养心调神”。中医提倡淡泊名利，不求闻达，追求心灵的内在平衡与和谐，但是要做到“养心调神”却是非常不容易的事。不过中医里有个锻炼方法很简单，用手去搓脚心即可。
为什么这样做有效呢？手上有个穴位叫劳宫穴，这是心包经通过的地方；在我们的脚心有一个穴位叫涌泉，而肾经是斜走于足心的，如果我们想让心肾相交，就让两个穴对搓。总之，精神内守就是当你的精和神都特别足的情况下，你才可以淡定，达到恬淡虚无的境界。
另外，女性朋友在早晨醒来后，不要急着起床，仰卧、伸展身体，然后四肢平伸，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，可以避免腰疼，这样可让你心情愉快地开始新的一天。
想要肌肤细腻紧致，从养骨做起
如果说人体是一座大厦的话，骨头就是钢筋水泥搭起来的框架，大厦要屹立不动，框架就必须牢固。同样，人体要健康，肌肤要紧致保持向上的姿态，骨架子也就必须结实。
1.肾主骨——要想骨骼好先把肾养好
在中医理论中“肾主骨生髓”。什么意思呢？就是说骨头是由肾主宰的，肾精可以生化成骨髓，而骨髓是濡养骨骼的重要物质基础。所以，要想骨骼好，就要先把肾养好。
（1）饮食补肾
中医认为肾为先天之本，通过以“黑”补肾可有强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。那么，什么是“黑色食品”呢？在国外，“黑色食品”是指两个方面：一是黑颜色的食品；二是粗纤维含量较高的食品。常见的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、黑鱼、甲鱼等。
此外，平时多喝点骨头汤，最好是牛骨汤。熬汤时，要把骨头砸碎，然后加水用文火熬煮。在熬骨头汤时不妨加些醋，因为醋可以溶解骨头中的钙，更利于人体吸收。
女性朋友还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果，这些都是植物的果实，是植物为了延续它的后代，把所有精华都集中到那儿了，有很强的补肾作用。
（2）按摩补肾
①搓腰眼：用两手搓后腰，每天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，所以，你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。
②推背法强肾：推后背能够提升全身的正气，加强肾脏功能，从而滋养全身。具体手法就是从下向上，从尾椎开始沿着脊柱用拇指指肚向上推，来回地推，遇到特别疼的地方就多按压揉捏，这个方法不但能让人睡得香，还对肾脏和全身肌肤非常有益处。
2.春天要多吃韭菜以养骨
春天是生长的季节，骨头也会跟着生长。所以，春天一定要多吃韭菜，因为它含钙高，最能补骨架子，试想一下骨架子松了身上的肉还能不松吗？缺钙的人脸部支撑力不够，脸上皮肤就会掉下来，所以女性春天一定要多吃韭菜。
3.怀孕之时是补钙的良机
每个女人都知道要认真补钙，以防止自己40岁后患骨质疏松。过了25岁之后，我们骨头里的钙质是只出不进的，当你消耗大量的钙时，就只能从骨头中吸取来应急。所以说，超过25岁，怎么吃钙片都是没有用的，反而会造成骨骼的过早硬化。只有当女人怀孕的时候，骨头才会具有吸收钙质的功能，这个时候的钙质是能够存入骨头里面去的，一定要抓住这个良机。
对于一般人来说，海带、紫菜、杜仲、牛膝这些天然的食物和中药，也能够补充人体所需的钙。所以，如果怀孕了，就要抓紧时间补钙，平常只要多吃海带，就不用再刻意吃药片了。
4.让人体的脊椎之树常青
我们知道树的主干支撑着大树在风雨中屹立不倒，吸收土壤中的养分并且运送到全身；而脊椎就是人的主干，是人体的中轴骨，是全身的支撑。保持正确的坐姿、走姿等是保护脊椎的关键，而如果你的姿势不当，例如习惯头部向前倾、下巴过分内缩、肩膀耸起等，都会造成颈部肌肉紧张与僵硬，长此以往，不但肩膀会感到疼痛、麻木，整个背部甚至都会感到不适，乃至全身健康水平下降。
另外，脊椎周围的肌肉就像骨骼的保护垫，能缓冲来自外界的压力；肌肉同时也是牢牢束在骨骼表面的“弹力绷带”，可以让骨骼更加有力，配合骨骼支撑人体。然而，如果我们习惯于手托下巴想事情、看电视时把脚搭在茶几上或是睡觉时习惯转向同一侧，都会扭曲脊椎，从而导致连接在脊椎骨之间的深层肌肉受到不正常的拉扯、老化、松弛，日久之后肌肉失去了对脊椎的保护功能，你就会发现自己的腰容易扭伤、背部开始长期酸痛，椎间盘突出可能也会找上门来了。
第二章 汉方草本美容：修炼花容月貌不是梦
肌肤美白汉方让女人白得自然
为了不被人看成“黄脸婆”，许多女性不惜花费大量的时间和金钱去寻找美白护肤的方法。美容院也去了不少，化妆品也买了一堆，但收效甚微。其实，美白护肤可以简单且有效地完成。这里提供几款具有美白功效的自制护肤面膜。
1.白芷蛋黄面膜
白芷不仅具有解热、镇痛、抗炎等作用，还能改善局部血液循环，防止色素在组织中过度堆积，促进皮肤细胞新陈代谢，进而达到美容的作用。《本草纲目》记载，白芷“长肌肤，润泽颜色，可作面脂”，是历代医家喜用的美容药。
脸色不好的女性可以去中药店买上一两白芷，然后将其磨成粉浸泡在牛奶中，或者用其加水熬成浓汁，用压缩面膜纸（超市有卖）浸泡，敷脸。一周做两次，坚持一个月脸色会有明显改善。另外白芷和蛋黄一起制成的面膜，具有美白养颜功效。
制作方法：先将白芷粉末装入碗中，加入蛋黄调匀后涂抹于脸上，约20分钟后再用清水洗干净即可。有黑眼圈的女性，可以在调好的面膜中加入少许橄榄油和蜂蜜，敷于黑眼圈处，5分钟后洗净即可。
2.米粥蛋黄面膜
中医认为，蛋黄具有清热润肤、消炎止痛、收敛生肌和保护疮面的作用。米粥可以壮脾胃益容颜，《本草纲目》中就有“米白贵如油”的记载，这里的“米白”就是大米粥汁。米粥汁与蛋黄一起制成的面膜，具有护肤美白功效，是一款不错的面膜。
制作方法：熬粥后，将上面浮着的那一层“粥油”撇去，取下面的粥汁（只要汤不要米）少许，加少许蜂蜜，调拌均匀后加蛋黄一个，再调匀后涂于脸部。15至20分钟后，用毛巾蘸凉水冷敷片刻，冲洗干净即可。
3.冬瓜蛋黄面膜
冬瓜清热又解毒，蛋黄能补充肌肤营养，使恢复其活力，蜂蜜则是很好的美白保湿剂。怀孕期间黑色素容易沉着，使用冬瓜蛋黄面膜，可以有效美白肌肤。
制作方法：将冬瓜放入瓷器中捣烂，然后加蛋黄一个、蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉即可。
4.冬瓜瓤面膜
用冬瓜瓤外敷可消除脸部皱纹，使脸部皮肤光滑，还可使脸部皮肤保持清洁白皙。
制作方法：冬瓜去皮，取出冬瓜瓤，将冬瓜瓤捣烂成泥，均匀涂抹在脸部，20分钟后洗净即可。
5.豆苗牛奶面膜
这款面膜具有良好的镇定、消炎及美白作用，能有效修复晒后肌肤，防止紫外线对肌肤造成伤害。还能改善油性肌肤的出油状况，使肌肤保持清爽不油腻。
制作方法：豌豆苗洗净，磨成细泥状，在豌豆苗泥中慢慢加入牛奶，搅拌成略黏稠至不易滴落的程度即可。
用法：洗净脸后，将调好的面膜均匀地敷在脸上，避开眼、唇部肌肤。为防滴漏，可再覆上一张面膜纸，约15分钟后将面膜纸取下，用清水将脸洗净即可，每周可使用1~2次。
保湿汉方给女人润泽水嫩的美丽
美女一定要是水水嫩嫩的，皮肤干燥缺水不仅让美丽大打折扣，而且会过早地长出皱纹。下面就让我们借助汉方保湿方法为自己带来润泽水嫩的美丽吧。
1.西瓜皮焕肤补水面膜
（1）把一块干净的西瓜皮用快刀剖成两毫米的薄片。用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤有舒缓镇静补水的功效。
（2）削去西瓜的青皮，然后再削下一片片的白皮，贴在脸上和手臂上，大约5分钟换一次，共换4次，然后用清水冲洗干净。
2.樱桃桂花汤
先将冰糖适量溶化，加入银耳50克煮10分钟左右，然后加入樱桃30克、桂花适量煮沸后即可食用。此汤水有助于补气、养血、滋润皮肤。
3.葡萄酒蜂蜜面膜
用50克小麦粉做基础材料，倒入葡萄酒30毫升，搅拌成糊状，再加一大匙蜂蜜搅匀。直接涂于皱纹处，或先抹在脸贴上，再贴在脸上，20分钟后取下。该方法可让皮肤滋润光滑，皱纹减淡。
4.银耳莲子百合糖水
准备好银耳、莲子、百合、冰糖。将银耳和莲子洗净，用凉水泡一晚上，如果使用的是干百合的话，也需要泡一晚上。锅里加水后将银耳、莲子、百合放入，等水开后改用小火炖。大概一个小时后，放入冰糖，煮五分钟就可以了。女士饮用时先放到冰箱里冰一下，口感更好。银耳、莲子、百合都是美容佳品，经常食用此汤，对皮肤保养有益。
5.豌豆美容粥
将豌豆100克用温水浸泡数日，然后用微火煮成粥，至糜烂如泥；加入红糖，做早餐或随时食之。此粥功效在于：理脾益气，祛湿利水，消肿通乳，生肌生肉，滋养皮肤。适用于因胃肠失和、脾失健运引起的脘腹胀满，面、肢轻度水肿，面色干黄等症，也可用于妇女产后乳汁不下。
6.银耳菠萝枸杞汤
将银耳5克洗净，用水泡发后去蒂，切成小朵，放锅内，用大火煮开后转小火熬煮约20分钟。接着放入5克枸杞，煮至熟软时加入菠萝片，并加冰糖调味即可。待甜汤冷却后，移入冰箱冰一会儿，更能生津止渴。此汤可快速排除体内毒素，润肤美白。
7.荷花驻颜粥
采摘盛开的荷花瓣，阴干后研成细末，备用。取糯米100克，以常法煮粥，待粥沸滚时投入15克荷花末，趁温服用。久服可使皮肤润泽，并能抗衰老。
祛痘汉方让女人拥有洁白无瑕的肌肤
洁白无瑕的肌肤是每一个爱美的女性所渴望拥有的，可是层出不穷的痘痘却成了美丽的阻碍。为了祛痘，许多女性想尽了方法，钱财花了不少，却收效甚微。其实，只要对痘痘有一个正确的认识，针对生成痘痘的不同原因，采用不同的方法，就能从根本上祛除痘痘。
1.痘痘有不同，祛除方法也当有区别
长痘的地方不一样，引起的原因也不同，修护方法也就有所区别。
（1）额头长痘：可能是压力大，脾气差，造成心火和血液循环不畅。注意应早睡早起，多喝水。另外，额头长痘也可能是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免饮用含酒精的饮料。
（2）左右脸颊长痘：左脸颊长痘可能是肝功能不顺畅，有热毒。注意作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。右脸颊长痘可能是肺功能失常。注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。
（3）鼻子长痘：如果是鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良，可以适度进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环。如果是鼻头长痘，则可能是胃火过盛，消化系统异常，应少吃冰冷食物。
另外，唇周边长痘可能是便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。应多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。太阳穴附近出现小粉刺，则说明你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除。
2.痘印消除方法
经过痘痘大军的疯狂生长，脸上会留下大量的痘印，看起来就像一个一个的斑点，实在是美丽的阻碍。下面这两个方法可以有效地消除痘印。
（1）珍珠粉蛋清面膜：取一个鸡蛋的蛋清，与10克珍珠粉相混合。然后均匀涂抹在脸上，注意避开眼部和唇部。尽量涂厚一点，15到20分钟后洗掉。一个星期坚持做两次。珍珠粉和鸡蛋清都具有镇静和美白肌肤的功效，将两者混合在一起做成面膜使用，不但肌肤会变得越来越柔滑，痘印也能慢慢变淡。
（2）苹果消痘贴：用一个新鲜的苹果，切片。然后泡在沸水中，直至苹果片变软。再将之从水中取出，待其冷却至温热时贴于痘印上，保持20分钟。取下，用清水将脸洗净。一个星期贴两次。
除斑汉方——女人从此不再为斑斑愁眉苦脸
脸上如果有挥之不去的斑点，美丽将会大打折扣。那么，如何才能有效地消除这些斑点呢？
1.祛除雀斑的七个良方
（1）每晚用胡萝卜汁加牛奶涂于面部，第二天早上再洗去。
（2）30克杏仁与适量鸡蛋清混合调匀，每晚睡前搽于面部有雀斑处，次日早晨用白酒洗掉。
（3）将带根的香菜洗净，加水煎煮，用菜汤洗脸，坚持使用可以令面部的雀斑逐渐消除。
（4）米醋浸白术，每日搽面。
（5）生姜50克（干姜减半）入500毫升50%酒精中密闭浸泡15天，早晚搽于洗净的患处。
（6）桃花、杏花各10克以水浸泡，过滤浸汁，用于洗脸。
（7）将苹果去皮切块捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15~20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，可消除面部雀斑。
2.祛除黄褐斑的五个良方
（1）冬瓜适量，捣烂后用其汁涂于面部有斑点处，每日1~2次；或加一个鸡蛋的蛋黄，蜂蜜半匙，搅匀敷面。
（2）将柿叶研为细末，入熔化的凡士林搅拌为膏，外涂即可。
（3）茯苓（研末）适量，以蜂蜜调和后敷面。
（4）杏仁（去皮、捣烂）适量，用蛋清将杏仁末调匀，每晚睡前搽脸，第二天早上起床后用白酒洗去。
（5）将人参蜂王浆，以及维生素C、维生素E注射液均匀地涂在洗净的面部，取倒膜粉250克和温水调成糊状，迅速敷盖面部，倒膜粉会自行变硬、发热、冷却，30分钟后洗掉，可有效减退面部黄褐斑。
3.老年斑——茯苓面膜
材料：白茯苓15克，蜂蜜30克。
制作方法：将白茯苓研成细细的粉末，然后将蜂蜜与茯苓调成糊状即成。洁面后用茯苓蜂蜜糊敷脸20分钟，然后用清水洗去即可。
本面膜有营养肌肤，消除老年斑、黄褐斑的功效。医家认为，茯苓能化解一切黑斑瘢痕，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色素斑。这也就是《本草纲目》中提到的“白茯苓为末，合蜜和，敷面上疗面疮及产妇黑疱如雀卵”。
4.民间通用的祛斑土方
如果你不知道自己的斑斑属于哪一种，那就试一试民间这些通用的祛斑土方吧。
（1）茄子切片取汁抹擦局部，1日3次，10天见效。
（2）冬瓜瓤捣烂取汁，涂患处，一日数次，连续使用。
（3）用金盏花叶捣烂取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。
（4）香芹菜绿叶切成碎末，同一茶杯酸奶混合，放置2~3小时，将绿叶糊状物抹在脸上，静躺30分钟左右，不可言语，然后用清水洗去，每天2~3次。
（5）将一把蒲公英花倒入杯中，用沸水泡开，冷却后过滤，所得液体倒入干净瓶中。用蒲公英水洗擦色斑处，每日早晚各1次。
（6）将2匙胡萝卜汁加入20滴柠檬汁，以此抹脸，20~30分钟后洗掉，涂抹护肤霜，每天2~3次。
（7）将西红柿榨汁，加入一匙甘油，以此混合液洗脸，每日2~3次，每次洗10分钟，然后用清水洗净。
瘦身汉方让女人凹凸有致、婀娜多姿
减肥是女性很关心的话题，不管是已经瘦骨嶙峋的，还是真的需要减肥的，常把减肥挂在嘴边。说起减肥，节食恐怕是女人最常用的减肥方法。长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，很容易反弹。此外，长期节食会使气血化生无源，面容憔悴苍白，肤色萎黄少光泽，肌肉松弛，毛发失去光泽，早白、脱落，还会出现神疲体倦、肌体瘦弱如柴及过早衰老等。由此可见，这种伤身、破坏容颜的节食减肥法不是正确、健康的瘦身方法。
其实，只要吃得科学，减肥可以很简单地完成，而且对身体无损伤。《本草纲目》中记载：“菱角能补脾胃、不饥轻身，久服菱角可以轻身，减肥健美；茯苓服之，令人瘦劣；牛蒡能通十二经脉，除五脏恶气、久服轻身耐老。”靠不吃晚饭节食减肥的女性这下可有福音了，不用再受饿得翻来覆去睡不着觉而又不敢吃东西的罪了。
有些女性怕胖不吃早饭。其实，早饭吃再多也不会发胖，为什么呢？《黄帝内经》中讲，早晨七点到九点是胃经当令之时，经脉气血是从子时一阳初生，到卯时的时候阳气就全升起来了，那么这个时候人体需要补充一些阴的东西了，而食物就属于阴，所以此时吃点早饭就像贵如油的春雨，它可以有效地补充人体所需之阴。另外，上午既是阳气最足，也是人体阳气气机最旺盛的时候，此时吃饭最容易消化。到九点以后就是脾经当令了，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送至人的五脏，所以早饭吃得再多也不会发胖。
在中医看来，影响减肥的最大问题是“肝郁”、“脾虚”。肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将。只有将这两位干将的积极性调动起来，才能迅速解决肥胖的问题。
肝郁的消解方法是：常揉肝经的太冲至行间，用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴，这通常会很痛，但对治肝郁很有效。
脾虚可用食补，多吃些大枣、小米粥、山药之类的食物，不仅可以健脾还可以补气血。
消肝郁治脾虚的方法，对减臀部和大腿上的赘肉是最有效的。至于腰部赘肉太多的人，可以敲带脉。方法很简单，躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以。人体的经脉都是上下纵向而行，只有带脉横向环绕一圈，就像一条带子缠在腰间。经常敲打带脉不仅可以减掉腰部赘肉，还可以治愈很多妇科疾病。
有些女性可能急性子，心想减肥就减肥吧，哪有这么多条条框框，很没耐心。如果你属于急性子的人，那么建议你采用更简单的方法：想瘦哪儿就敲哪儿。通常哪个地方的赘肉多，便说明经过这里的经络出了问题，你敲打这里，会把气血集中到这里，气血集中过来，此处的经络运行旺盛，赘肉就会“搬”走了，自然就达到打哪儿瘦哪儿的目的。不过有一点需要说明，在敲打后，敲打部分可能会先胖起来，这是细胞充水的表现，然后才会瘦下去。
另外，腹部赘肉多的女性可以摩腹，也许你会很奇怪，摩腹怎么会瘦腰呢？摩腹实际上就是对肚脐的一种按摩，肚脐附近的丹田，是人体的发动机，是一身元气之本。摩腹可以刺激肝肾之经气，而人体两肾就在腰的两侧，肝经之气足了，腰部的赘肉还能有立足之地吗？摩腹要在每天进食后三十分钟开始，顺时针进行，注意，力量一定要轻柔，稍微带动皮肤就可以了，速度不要太快，每分钟30圈就可以了。
第三章 天人相应，顺时保养的美容智慧
养颜也要顺应四季的“生长收藏”法则
中医讲究天人合一，认为天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以女性要养颜，就要随着四时的气候变化，做适当的调整。
1.四季的“生长收藏”法则
春生、夏长、秋收、冬藏是生物适应四季气象变化形成的普遍规律。四时之气，春生以冬藏为条件，冬藏以秋收为条件，秋收以夏长为条件，夏长以春生为条件，顺四时养颜就要遵循“生、长、收、藏”这个定律。
春天是万物生发的季节，气温升高，人体的气血也从内脏向外走，毛孔由闭合到开放，那么这个时候女性朋友就不要为了美而过早脱掉棉衣；否则，正准备张开的毛孔，会因这一冻而闭合回去，不利于气血的生发。气血生发不起来，容颜就会出现问题。夏天，温度是最高的，这时候人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。空调的问世，让我们可以假装不问四季，但我们的身体仍然按时进入夏季，并且按照夏季的规则运行。所以夏季不要因为贪凉，伤害了体内的阳气。另外，夏天也不应吃得太过油腻，要以清淡为主，因为气血这时候全在外面，体内没有能量来消耗这些食物。到了秋天，气温又开始降低，气血回收，这时候就不能像夏天那样，要注意进补，开始储备过冬的能量。冬天气温达到最低，这时候要注意保暖。
2.春“生”之机，肌肤也要跟着透透气
春天是万物生长的季节，这时应早睡，早上要早点起来，经常到院子里走走；多穿宽松的衣服，放松形体；头发也不能老扎着，要散开来，这样有利于身体内气机的生发。爱美的女性朋友在这个季节要注意不要浓妆艳抹，做好皮肤清洁工作，只擦最基本的护肤品，隔离霜、粉底之类的就不要往脸上涂了，让肌肤透透气。
另外，春季是百病丛生的季节，天气一暖和，一不留神病毒就会“爬”上身。所以女性在春天的时候一定要给皮肤来个大扫除，以驱邪气。给大家推荐一个简单实用还省钱的好方法，就是去超市买点金银花、野菊花、玫瑰花，把它们混在一起煮一锅汤，放在冰箱里，每次洗澡时加一点点进去，这样烦人的病毒就会无影无踪了。
3.夏“长”之时，补水是关键
夏季是天地万物生长、葱郁茂盛的时期。这时，大自然阳光充沛，热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育。人在这个时候可以比以前“放纵”些，要多晒太阳多出汗，排泄出体内的淤滞，这样才能使气血通畅，为以后的收藏腾出地方。
说到夏天的护肤问题，许多女性首先想到的是控油加防晒，并且大多数人也将控油防晒摆在首要位置，而忽略了补水，感觉补水应该是秋冬季节的事。其实不然，夏季护肤在控油的同时还要注意补水。这是因为，大部分的油性肌肤都有缺水的现象，而这种旺盛的油脂量往往会掩盖肌肤缺水的事实，给人造成错觉。如果你只控油、吸油，不补充水分，身体内的平衡系统就会自然启动，不断分泌更多的油脂以补充大量流失的油脂，形成越控越油的恶性循环。并且，油脂在分泌的过程中要消耗大量水分，高温导致的大量流汗，都会使皮肤处于缺水状态。很快，脸上就出现了严重的水油失衡现象。所以，夏季护肤，在控油的同时，更要补水。
（1）挑选无油脂护肤品：买一套适合自己肤质的乳液状的清爽型洗护产品，在去油的同时，能为皮脂膜补充大量水分，收到“清爽滋润不油腻”的效果。
（2）随身携带补水喷雾，当面部泛油时，轻轻喷一喷，可以适当补充水分。
（3）补水面膜加强补水：每星期敷1~2次补水面膜，让保湿因子渗入皮肤底层，并迅速扩散开，滋润那些“等待喝水”的细胞组织。
（4）内部补水最重要。每天八杯水，而且不要一次喝下几大杯，那样得不到足够的吸收，要分多次慢慢喝。多喝水能有效加速体内毒素和废物的排出，抑制多余油脂的分泌。
4.秋“收”，容颜也要跟着收获
秋季是收获的季节，是为冬天开始储备能量的季节。这时气温降低，地气内敛，人应该早睡早起，收敛精神而不外散，以缓和秋季肃杀的伤伐，使神气安定。
另外，秋季天气干燥，人体津液大量流失，导致肌肤很容易受损，最常用的方法就是往脸上涂抹应季的护肤品，可是效果通常都不理想。怎么办呢？
多吃水果。梨可以清热解毒、润肺生津、止咳化痰；柑橘有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效；石榴有生津液、止烦渴的作用；荸荠有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，多吃对皮肤很有好处。另外，我们可以把梨洗净去核切片，加水煮沸30分钟，然后加少许冰糖煮成梨汤喝，酸酸甜甜，既过嘴瘾又可除秋燥，真是不错。当然，你也可以把梨、苹果、香蕉混在一起榨成果汁，这样什么营养都有了。
对抗秋季干燥不光靠吃，还可以把这些水果捣烂或榨汁后敷在脸上，这样内外兼养，享了口服，也美了容颜，两全其美。将一个苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水洗净，然后涂上适合自己的面霜。这个方法很适合皮肤干燥的女性。另外，用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷。对于油性皮肤的女性来说，可将榨好的柠檬汁加少许温水，用来擦脸，这有助于去除脸上死掉的细胞。其他一些水果也有独特的护肤作用：西柚汁对毛孔过大有收敛作用；橙比柠檬温和，对中性肤质特别适合。女士们可根据自己肌肤的情况选择适合自己的水果。
5.冬“藏”，养颜就要注意饮食、做好保暖工作
冬藏就是说冬天要关闭所有开泄的气机，要收藏。不知你有没有见过冬眠的动物，它们一到冬天就开始蛰伏起来不再活动，以降低能量的消耗。其实，冬天人也应该像动物那样，减少消耗注意收藏，具体要做的是：减少洗澡的次数、减少运动量、早睡晚起、注意保暖、多吃些有滋补功效的食物。
冬季是进补的最佳时期，女性可以吃些牛、羊肉，它们含有大量的铁质，可有效避免贫血。但很多女性因为怕长胖，只吃蔬菜、水果，不敢吃肉。其实，让我们发胖的不是肉，而是过冷的体质。一旦我们的体质过冷，就会需要更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉，而一旦我们的身体暖和了，肥肉也就没有存在的必要了，就会自然消失。
再有就是注意保暖。冷是一切麻烦的根源，身体血行不畅，面部就会长斑点，体内的能量就不能滋润皮肤，皮肤也就没有生气。所以，女性在冬天里要多泡热水澡。天冷时，在热水里泡上半个小时，加上按摩，再冷的身体也会变热。如果没条件的话泡泡脚也可以，再不行就捧一杯热水、怀抱暖水袋等。
春季养颜花粥，要你人比桃花美
鲜花不仅可以用来观赏，还可以用来食用美容。春风吹过，百花盛开，女士们可以趁着在春天这个季节嗅一嗅花香，同时也可以用鲜花菜肴来使自己拥有娇嫩的容颜。
1.菊花粥
《本草纲目》把菊花列为上品，说经常吃菊花就可以“利血气，驻颜色，轻身，耐老”。菊花粥的做法也很简单：将15克左右的干菊花碾成细粉，用粳米50~100克煮粥，等粥快熟的时候放入碾碎的菊花，再煮开即成。闻之气味清香，真是醒脑提神、清肝明目、清热解毒的上品啊！
2.合欢花粥
合欢花对强身、镇静、安神、美容都有很好的作用，也是治疗神经衰弱的佳品。做这款粥时，只需要取干合欢花30克（鲜品50克），粳米100克，红糖适量，加水500克，熬至粥稠即可。因为合欢花有镇静、安神的作用，能够促进睡眠，所以这款粥一定要在睡前温服，效果才最好。
3.莲花粥
莲花的好处很多，降火气、清心、止血、祛除体内多余湿气、散淤等。把15克莲花加米和水，一起煲粥就可以了。因为莲花可以化湿，所以很适合春天天气潮湿时服用，可以健脾止泻、美容除斑、化湿消暑。
4.菜花粥
菜花含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质，对增强肝脏解毒能力、促进生长发育、细嫩肌肤有一定的功效。做粥时，取鲜菜花50克（干品10克），粳米50~100克，红糖适量，加水500克，文火煮粥，待粥稠时，加入菜油，以表面见油为度，适宜早晚服用。
5.茉莉花粥
《本草纲目》中记载，茉莉花“能清虚火，去寒积，抗菌消炎”。所以皮肤易过敏的女性吃这款粥是最适合不过了。取干茉莉花30克（鲜品60克），粳米50克，加适量水煮粥，待粥将熟有浮油时离火，一定要趁热喝。常喝茉莉花粥，不但可以美容，还可以缓解痛经，因此可在经期食用。
夏季防晒进行时，跟阳光更亲近
为了达到零瑕疵的白晳境界，许多人不惜花费大量的时间与精力去寻找能让肌肤不被晒黑的方法，并对此孜孜不倦。每年我们都在防晒，但是每年都会被晒黑，是防晒产品不够好，还是自己对于防晒的认识不足呢？
1.这些防晒误区你有吗
误区一：阴天厚重的云层可以阻挡紫外线，所以阴天出门不用防晒。
辨析：紫外线还可细分为长波长的UVA，中波长的UVB及短波长的UVC，其中UVC可以被臭氧层隔离，UVB和UVA则可以突破臭氧层，直达地球表面。所以我们防晒主要针对这两种射线，90%的紫外线都能穿透云层，云层在它们面前束手无策。
误区二：马上要出门了，这会儿涂点防晒霜吧。
辨析：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后才能发挥长时间的保护效果，因此必须在出门前半小时擦拭，出门前最好再补充一次。
误区三：今天上班忘记涂防晒了，没事儿，就这么几次。
辨析：日晒是可以累积的，因此，虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。
误区四：我出门前擦了防晒霜，今天可以高枕无忧了。
辨析：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。
2.防晒小细节，你一定要注意
（1）避免在夏季早上10点到下午2点出去，因为这段时间的阳光最强、紫外线最具威力。
（2）夏日外出，每隔2~3小时应当补擦一次防晒品。而游泳时应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
（3）从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水清洗，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
（4）暴晒后，用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤的皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
（5）外出时双手也要搽防晒品，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
3.防晒，饮食上要“挑”着吃
如果你的肌肤比较敏感，在盛夏最好少吃“感光蔬菜”，比如香菜、芹菜、白萝卜等，因为它们会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。相反，以下这些蔬菜可以抑制色素沉着，让皮肤嫩白，例如，猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。李时珍在《本草纲目》中对草莓的药性就有明确的记载，说它有清暑、解热、生津止渴、消炎、止痛、润肺、助消化等功效。炎热夏季多食一些草莓最合适不过了。
4.补水，做干燥空调房里的“水美人”
有些女性，特别是职业女性，常年待在空调环境中，皮肤很容易在不知不觉中失去水分。此时，如果注意保湿，补充肌肤的滋润度，有镇静肌肤、防止发炎的作用。这里为爱美的女性朋友提供一款自制的保湿面膜。
材料：绿茶粉1小匙、蛋黄1个、面粉1.5大匙。
做法：在面粉中加入蛋黄搅拌后，再加入绿茶粉混合即可。
用法：将做成的绿茶面膜敷盖整个脸部，再铺上一层微湿的面纸，停留在脸上约5~10分钟后，用冷水或温水洗净即可。
秋日里打响这场排毒保卫战
进入秋天之后，肌肤的新陈代谢开始转慢，盛夏的骄阳和潮湿让一些问题潜藏起来，慢慢堆积在肌肤表面排不出去，或者排出的速度较慢。在进入秋天之后，这些问题就显现出来，例如，肤色暗沉、干燥缺水，甚至出现色斑，手感也比夏季要粗糙很多，这说明你的肌肤需要排毒了。在清除了体内大部分的毒素之后，才能安心进补保养，我们的肌肤才能安然度过这一年中最冷的冬季。
1.测试：你到底“中毒”有多深
看看下面的皮肤现象你有几种：
（1）肤色不是很黑，但暗沉发黄。
（2）天气转凉，脸部的肌肤更易出油。
（3）坚持用眼霜，但黑眼圈和眼袋依然明显。
（4）皮肤变得干燥，摸上去很粗糙。
（5）皮肤抵抗力降低，容易出现过敏现象。
如果以上现象中你有3个以上，说明“中毒”的症状在你身上突出，要赶快着手排毒了。
2.洗脸、沐浴就是在排毒
先用温水洗脸，接下来用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，反复清洗数次。冷热交替的洗脸法，能够促进血液循环，也是促进排毒的小窍门。洗澡的时候，打点浴盐，不仅能使皮肤光滑细嫩，还能舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪呢。
3.多做运动，排毒效果也不错
秋季应经常进行一些大运动量的活动或是外出旅游，这样会加速身体的新陈代谢，在不断喝水、不断出汗的同时，身体的毒素会随着汗液排出。
4.天然食物，净化肌肤毒素
食用一些有利于排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的关键。可多吃些石榴、燕麦片、苹果、地瓜、胡萝卜、木耳等，这些食物有很好的排毒效果，女性朋友平时可以多吃一点。
5.睡眠对一个人的肌体和美容至关重要
现代女性似乎都睡眠不足，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，而熬夜是最能“毁容”的。因为睡眠不足会影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反映在女性的脸庞上。因此女性如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在23时前入睡的习惯。
畅享冬季经典美食，寒冬也会变暖春
在中医看来，冬季是进补的季节，尤其是女性朋友，要想让肌肤更好就要特别注意冬季饮食，下面这几款经典美食对女性朋友来说是最合适不过的了。
1.补血养颜粥
材料：川芎3克，当归6克，红花2克，黄芪4克，粳米100克，鸡汤适量，葱花、精盐、生姜适量。
做法：将米淘净，用水浸泡；当归、川芎、黄芪、红花洗净装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
功效：此粥有活血行气，补养气血之功效；女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
2.双银汤
材料：银耳两三朵、白萝卜半个、鸭汤半锅。
做法：将萝卜切丝，与银耳同放入清淡的鸭汤中小火清炖，注意时间不要过长。
功效：白萝卜可以清热祛痰，银耳可以补肺气，鸭汤性温，适宜冬季整日口干舌燥爱上火的女性。
3.药肉粥
材料：羊肉1000克、当归15克、熟地黄15克、黄芪15克、生姜3克、粳米100克、水适量。
做法：从羊肉中取120克瘦肉切碎备用。再将剩余的羊肉加3000毫升水煮2小时，去肉取汁备用。当归、熟地黄、黄芪、生姜加水1500毫升煎煮30分钟，去渣取汁。将两种汁合并，加入淘洗好的大米。煮开后，加入切细的羊肉粒，再煮至米烂为度。适当调味，即成。早晚空腹时服用。
功效：本粥以羊肉为主，加入补血益气养阴的原料，能调整皮肤生理功能，延缓皮肤老化，提供皮肤新陈代谢必需的各种营养物质，有补益美容驻颜之效。
4.核桃粥
材料：大豆100克，白芨10克，核桃10个，大米500克，白糖和水各适量。
做法：大豆、白芨炒熟，研成粉备用；核桃破壳取仁，再用开水蒸五分钟，捞出，除去内皮，捣烂；大米加水煮粥，八分熟时，加入大豆和白芨粉、核桃泥、白糖搅匀，再煮5~10分钟，即成。
功效：核桃粥含丰富的皮肤营养物质，口味甚美，经常服用，可使面部皮肤红润光泽，柔嫩滑爽。
5.栗子炖白菜
材料：栗子200克（去壳切成两半），白菜200克，鸭汤适量。
做法：煨栗熟透，再加白菜及适量调味料，炖熟即可。
功效：栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
6.银耳枸杞羹
材料：银耳15克，枸杞子25克。
做法：将银耳、枸杞子同入锅内加适量水用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再熬5分钟即可服用。隔日1次，温开水兑服。
功效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
7.兔肉红枣汤
材料：兔肉500克，红枣20~30粒。
做法：把兔肉和红枣一起煮汤，加适量油、盐调味，分数次服食，连服数剂。
功效：兔肉有补中益气的作用，兔肉含丰富的蛋白质，以及维生素、卵磷脂，有利人体的皮肤黏膜的健康和代谢，故有“美容肉”之称，常食可以润肤泽肌，使皮肤红润。
8.燕窝蜜枣汤
材料：燕窝25克，蜜枣15克，红糖适量。
做法：将燕窝用清水泡开除去杂质，蜜枣去核，一同放入锅内加水适量，煮至蜜枣烂熟时再加入红糖调味后即可食用。
功效：此方有为皮肤补水、养颜和胃、祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。