全世界美女都在用的美颜圣经 赵广娜,赵一

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第一卷 世界美丽新趋势：保养回归自然

第一章 世界美丽新趋势：保养回归自然

莫用持久的伤害换片刻的浮华

爱美之心，人皆有之。美容，给爱美的女性带来了福音，但同样也带来了伤害。不信我们可以看看下面这三则例子。

案例一：迷信排毒养颜品，落下胃病

王女士今年35岁，孩子D读初中。长期以来，王女士工作繁忙，老公跑业务早出晚归，25岁后有便秘症状，脸上开始长斑，情绪时常低落、容易疲劳。听人说是“内火旺”要排毒，王女士就选择了当时大作宣传的某排毒养颜品，结果问题没解决，还落下了胃病。

处在这个阶段的女性面临激烈的竞争，工作紧张、压力大，家庭负担重，常常不知不觉变得面色发黄、皮肤干涩，出现失眠、头痛、烦躁不安、易怒、多梦、失眠等症状，相应引起脱发、乳房肿块、卵巢囊肿、便秘等一系列病。解决这些问题，关键在于“吃”而不在于“排”。王女士就是不懂这个道理，迷信排毒养颜品而“误入歧途”。

案例二：滥用化妆品成灾难

南方某晚报刊登过一个因使用化妆品而导致皮肤红肿、过敏的例子，受害者这样描述自己的经历：

“我今年20岁，可患皮肤病已有5年，在这5年间我不知看了多少大夫，吃了多少药！以前我皮肤很好，又白又嫩，从不抹任何油，自打上初中后，脸上起小痘痘，于是买了很多治痘痘的化妆品抹，痘痘就这样时有时无的。后来我觉得脸没有以前白了，就又买了些增白的油啊、粉呀，跟治痘痘的混用。就这样，我离不开那些增白的油了。久而久之，大概一两年左右，皮肤很红，我才意识到过敏了，于是就开始治，一直到现在都没好。”

案例三：爱美无错，整形无理

随着“人造美女”纷纷出笼，整形美容风潮在社会上愈演愈烈，也有越来越多的失败案例曝光。不久前韩国美容界就爆出新闻，在短短一周时间内连续发生了两起因做下巴美容手术，而导致美容者昏迷不醒的事故。美容过程中发生医疗事故的惨剧可以说是一直没有停止过，以下就是一位因割双眼皮而毁容的女性的自述：

“追求美，没有错吧？但是我万万没有想到，正是因为对美的追求，使我陷入痛苦的深渊无法自拔……手术给我带来的不幸和灾难是致命的！我无法再继续我的形象设计工作，一个被毁了容的人怎么可能再去给别人设计美呢？我甚至乞求上天能够给我一包后悔药，重新来过，我绝对不会做这个眼睛美容手术了。”

每个人都渴望美丽，但美也要取之有道。如果靠整形、排毒品、脂粉来表露美丽则略显被动，因为整形、排毒品存在很大的风险，潜伏着不可预测的副作用，脂粉的效果太短暂，远不如正确的养生术来得持久，所以聪明的女性要学会从内养起，而不可用持久的伤害来换取一时的浮华。

化妆品不应成为美丽的主打

不少女性在化妆时追求时尚、讲究美观，而对各类化妆品的副作用往往重视不够。其实，化妆品中含有大量的化学成分，容易引起副反应。我们经常可以看到有些化妆品上标有“如果不适请停止使用”、“过敏者慎用”等字样，这其实就从一个侧面提醒我们：化妆品是有副作用的！一般而言，化妆品主要有以下几种副作用：

皮炎：皮炎是化妆品最常引起的副作用。现代化妆品往往由多种化学物质组成，女性的皮肤娇嫩，更易引起皮炎。

粉刺：粉刺是皮肤皮脂腺的一种化脓性感染，多见于年轻人。由于青春时期激素的作用，皮脂腺分泌较旺盛，皮脂腺口易阻塞，因此出现粉刺。油性皮肤的人尤其易产生粉刺。如果使用化妆品不合理，就会使面部油性加重，更易与皮肤上的污角质混合后阻塞皮脂腺口或毛囊口，引起炎症。

色素斑：色素斑是皮肤受到某些化学物质的刺激，产生的色素沉着。每个人对某些化学物质的敏感性不同，如果某些化妆品直接与皮肤接触，就会刺激皮肤产生色素沉着，特别是眼周等皮肤较薄部位。

养颜其实和种地是一个道理，如果我们用化肥来施养农作物，在一两年内庄稼的长势可能很好，但用不了几年，土地就会硬化、板结，土壤不好了，再怎么施肥庄稼也好不到哪儿去。而如果一开始我们用的是农家肥，当时的功效虽然不明显，但年复一年，效果会变得越来越显著，而且一年比一年好。养颜也是如此，化妆品可以帮得了我们一时，却帮不了我们一辈子。靠化妆品来表达美丽的女性，无非是为了掩饰渐老的容颜，但这样下去，总有一天憔悴之态会一览无余。

化妆品可以给我们希望，却没有指望，因为它只能收一时之效，做不到从身体内部的调理，而且皮肤还会随着大量化妆品的使用而加快衰老速度，简直是“赔了夫人又折兵”。所以，养颜还得回归自然，从“内”做起。

自然保养季风已在世界掀起

不知从什么时候开始，在全世界范围内刮起了一股自然风，不管是吃的用的，都强调“回归自然”，容颜养护方式也是如此，天然绿色的保养越来越受到女性朋友们的青睐，这里我们不妨随意采撷几个，一睹为快。

1.土耳其的“亲亲鱼”去角质

角质就是我们常说的死皮，市面上关于去死皮的化妆品各式各样，但这毕竟都是化学物，使用后难免会有不良反应。在土耳其有个很流行也很有意思的去死皮自然疗法——鱼疗，即让鱼来啃掉身体上的死皮。

当人进入池中，小鱼会主动围近人们与其亲密接触，亲亲啃啃，所以它们还有一个可爱的名字——“亲亲鱼”。这种小鱼不会咬人，而是专门咬食人体老化皮质、细菌和毛孔排泄物，从而达到让人体毛孔畅通，免受因细菌、病毒在人体日积月累的沉积而给人带来的疾病，同时能更好地吸收温泉水中的多种矿物质，加速人体新陈代谢，达到美容养颜、延年益寿的目标。

2.以色列蛇疗

以色列北部的阿达巴拉克疗养地推出了一种颇显狂野的按摩方法：蛇式按摩。该店的主人巴拉克发现了蛇的疗养功效，于是她大胆尝试让蛇来做按摩，她说人们抓着蛇的感觉很棒。还有一名年老的顾客形容这种感觉“很放松，就像是一块冰凉的湿布”。当然，这些蛇都是无毒的。目前，巴拉克用大蛇做深度按摩，而小蛇则用于轻按摩。

3.日本“豆奶温泉”

在日本首都东京西南80公里处的温泉之乡箱根的一家温泉度假村特别推出“豆奶温泉”。工作人员在汤池中加入新鲜豆奶和大豆胶原蛋白，使温泉具有润滑和美白肌肤的功效……

类似这样的自然美容保养方法有很多，“自然才是最美的”，我们与其舍近求远地做一些事倍功半的事情，把容颜寄托在整形、高昂的护肤品上，倒不如把视线投向天然的养护方法上，这样得来的美丽才能维持长久。

素食美容经，女人的最爱

或许，女人永远都成不了美食家，因为需要忌口的太多：大鱼大肉地折腾，堆积起来的脂肪会让女人们感到恐惧、紧张和不安；西式快餐的美味让人回味，但与由此产生的热量让女人们懊恼不已；麻辣火锅适口对味，疯狂过后，脸上的痘痘也跟着青春灿烂了起来……真是可怜、可叹！

于是，清淡低卡路里的素食便成了女性的最爱和首选。听说，中国台湾第一大美女萧蔷就是素食的积极拥护者，并宣称素食对身段保养、皮肤养护和扫除“美丽嘎拉豆”均有奇效。她曾经说过：“我吃了一整年的素菜，不但皮肤变好，心情也非常平静，到现在还每天吃5种蔬果保养。”号称艺坛不老树的麦当娜也是素食的追随者，美国还有一群被称为“富贵乞儿”的素食主义者，更是引人侧目。美国前总统比尔？克林顿的女儿切尔西？克林顿即是其中之一，她曾被德国的《素食健康》杂志捧为明星。

爱美是女人的本性，每个女人都希望有细嫩光滑的皮肤，但是随着年龄的增长，女人的脸就开始变得粗糙、出现斑点，对于她们来说真是非常痛心的一件事情。为了能让自己的皮肤再现柔嫩光滑，颜色红润，一般女性都会使用护肤品，或者求助于美容师，期望改变日渐粗糙的皮肤。其效果就像在旧墙壁上涂上油漆，远看好像又白又光滑，近看仍然无法掩盖原来的粗糙表面，这是一种自欺欺人的做法。所以，依靠护肤用品根本无法改变粗糙的皮肤。我们应该从清净自己的血液，改变体质下手，从而彻底改变和保护我们的皮肤，上面提到的明星们就是最成功的经验和见证，我们也应该将素食贯穿到我们的生活中去。

素食真的有这么大的作用吗？听一下专业人士是怎么说的。医学专家认为，人皮肤粗糙的主要原因是汗液内所含1.5%的固体物质——食盐、尿素、乳酸，停留在皮肤的表面，侵蚀皮肤所造成的。如果我们吃肉过多，血液呈酸性，血液里的尿素、乳酸含量也随之增多。其中，乳酸一旦随汗液排到皮肤表面，就会不停地侵蚀皮肤的表层细胞，使皮肤逐渐失去光泽和弹性，变得粗糙，出现斑点。尤其是面部和手部的皮肤长期被侵蚀，到了中年粗糙和斑点加速地显现出来。

人体排泄汗液，是正常的新陈代谢作用，是生理不可缺少的环节，我们不能也不可以阻止汗液的正常排泄。但是我们可以在改变汗液的酸性含量方面下工夫。如果我们能够长期食用豆类、蔬菜、水果，摄取食物中含碱的矿物质，中和血液里的酸性，使血液逐渐变成碱性，那么血液里的乳酸——皮肤的大敌就大为减少，不至于有大量的有害乳酸来侵蚀我们的皮肤。

同时，食物里的碱性矿物质，又能把血液里其他有害的杂质清洗掉。洗净后的血液，能够充分发挥作用，使全身充满生气，皮肤自然有光泽，颜色红润。

许多长期素食的实行者，到了六七十岁时，看起来只有五十岁左右，而且头发浓密，牙齿坚固。特别值得一提的是，最近二三十年来，东方人学西方人的饮食方式，大量食用肉类，头顶光秃的中年人日益增加，使人更加显得老相。所以奉劝未秃顶者，少食肉为佳，到了秃顶，要植发就麻烦了。为了自己的皮肤、头发、牙齿着想，素食是最为有效，最为根本的内服美容圣品。

第二章 世界小姐“现身说法”，诠释自然保养

第57届世界小姐冠军张梓琳谈美容保养

2007年12月1日晚上，第57届世界小姐总决赛在三亚“美丽之冠”闪亮登场。各国身材火辣的佳丽在台上争奇斗艳，最终有“小章子怡”之称的中国小姐张梓琳脱颖而出，摘得世界小姐桂冠。

世姐张梓琳无疑是2008年一道靓丽的中国风情，她的美丽除却天生丽质之外，也在于她平时的保养做得到位。作为模特，她时不时要四处飞，那她是怎样护肤的呢？今天就来为你揭秘。

她说：“女孩子要美丽首先要保持健康的心态，要开心一些。保持充分的睡眠，一周至少要运动三天，要选择有氧运动。然后适当的时候做一些补水的面膜，切记选择纯矿物质或纯植物的。出席大型活动前，我会在化妆前首先为自己做一个补水面膜，然后用植物凝露护肤，再上彩妆，这样对皮肤有好处。”

张梓琳称自己是属于天生有运动细胞的人，在三亚传递奥运火炬的时候，脸上也只涂了一层薄薄的隔离霜。而且每次运动回来都会发现自己的肌肤愈发晦暗，作为模特，需要净白水嫩的肌肤，所以无奈之下还是请教了好友大S（徐熙媛）的美白之道，坚持用不超过体温的水洗脸，然后在洗脸的时候，再放一点食用盐，起到镇静、舒缓的作用。另外再配合使用专业美白产品进行修复，时隔不久，确实起到了非常好的美白效果。

张梓琳说：“从来没刻意去美白，所以我可以给大家推荐一下补水的产品，我的建议是，能用凝露的尽量不用乳剂，因为凝露能让皮肤透气，这样不会伤害到皮肤。”

喜欢体育的她，参与了世界小姐为2008年北京奥运会火炬传递歌曲《点燃激情传递梦想》英文版的录制和MV的拍摄。在北京工作时，为了保持苗条身材，无论平时多忙，她都坚持每周到健身房锻炼两至三次。

第57届“世界小姐十佳”高洁的美容新主张

高洁，2007年第57届世界小姐大赛中国总决赛十佳、2007年“红楼梦中人”全国总决赛16强、2006年第33届国际环球小姐大连赛区季军、电视剧《无法抗拒》女二号。

她的皮肤特点是中性、白皙，睡眠少时容易眼睛水肿和出现黑眼圈。即便是天生丽质的好皮肤，在熬夜、睡眠不足的工作压力下也会出现“熊猫眼”、“金鱼眼”。要想早上一起床照镜子看不见黑眼圈、水肿，也是有方法的，那就是晚上少水、少汤、少水果。

在干燥的冬天，清洁、补水最重要。遇上大风的天气，有时脸就会脱皮、刺痒，这时候就应该多补水和保湿。

高洁保持身材的绝妙办法就是跑步。她说：“我一周会去两次健身房，先在跑步机上快走10分钟再跑跑步，然后做些无氧的塑身。冬天最容易囤积脂肪的地方就是腰腹、臀部和大腿。我在运动的时候会穿着不透气的减肥裤，它最能让腿出汗，出汗除了能排出油脂以外，还会让皮肤细嫩。不过，健身的频率也不宜很高，一个星期不要超过两到三次，否则‘偷懒’的时候就很容易胖起来。”

对于水果和高热量的食物，她有自己独特的见解，她说：“我喜欢吃水果，很能吃水果，不仅好吃，也能给冬天的皮肤补充水分，但晚上不吃，避免第二天早上水肿。其实对女孩子来说，是零食都喜欢吃，有节制就行了。冬天也要吃点高热量的食物，否则身体会很怕冻。如果是很容易发胖的体质，就要勤奋和有毅力一些了，制订一个有节制的饮食计划，然后坚持就行了。”

第53届世界小姐季军关琦的美容心得

关琦是第53届世界小姐季军、“亚洲美皇后”，关于她的美容养颜秘诀，关琦非常乐意与大家分享。在这里，她特意介绍了几款行之有效的保养方法，以供参考。

1.清水芙蓉：每晚敷面膜

关琦的面部几乎没有斑点，皮肤十分细腻，这在职业模特中并不多见。其实，她的皮肤属于比较难“侍候”的敏感类型，每逢走秀或拍时装大片化上浓妆后，脸部皮肤就会被油彩堵塞，自我感觉非常不适。长此下去，毛孔难免容易变得粗大。所以她每天早上都会很细心地洗脸、拍收缩水，一点也不马虎。而每晚临睡前，她都会敷一张天然成分的面膜来帮助补水和美白。此外，她坚持每月到专业美容院做两次facial。假如需要长时间面对电脑，每隔一小时，她就会往脸部、颈部涂一层“防晒油”，以防辐射。

2.活力小蛮腰：让运动代替忌口

关琦身高1.79米，体重却只有54公斤，尤其是她拥有紧致有韵的小蛮腰，惹人羡慕。她保持苗条身段的秘诀是什么？关琦说：“我很爱吃肉类，去哪里都喜欢品尝当地美食，有时还吃夜宵。当然，我不主张暴饮暴食。不过，只有吃好、睡好，才能保证身体健康，拥有活力。我的最好减肥方法就是运动，中学时代我打了六年排球，现在我每天坚持慢跑20分钟，快走半小时也能达到同样的效果。”

3.精致小窍门：胶水护甲

关琦很爱美，从不会因为忙碌而忽略女性的精致。她喜欢涂指甲油，又担心会因此破坏指甲的光泽度。一次拍片，她无意中发现了一个护甲小窍门。她说：“那天因为需要不停地变换甲油，我就想，可不可以找到一种不伤指甲的办法呢？一扭头，看见桌上有一瓶胶水，便灵机一动，将胶水涂了一层在指甲上，然后，再在上面覆盖一层甲油。我发现，要更换甲油时，只需将那层胶水轻轻揭掉就行了，十分简便，又不会损伤指甲。”

4.长发飘逸：仰仗到位保养

关琦的一头长发十分柔顺，与精致的五官搭配，显得风情万种。她透露了养发“慢三步”秘诀：“洗发时，我用指腹轻轻按摩、揉洗头皮，绝不用指甲去抓头皮或用手去搓洗发丝。这一点很重要，因为头发一沾水，毛鳞片就会打开，头发很容易被折断。冲掉洗发液之后，我会在头发上涂满焗油膏或护发素，然后用滚烫的毛巾包裹几分钟，冲洗时用大量清水将头皮部位的洗发液、焗油膏或护发素冲洗干净，以免损害头皮。然后，我会用双手把头发上的水珠一点一点地挤掉，千万不要拧和扭，这样发质才不致受损。使用电吹风时，我最多将头发吹至八九成干。按这套程序操作，头发就一定会柔顺、‘听话’。”

独家揭秘中国旅游小姐马炜的瘦身秘诀

大多数人都认为，拥有曼妙身材的模特肯定都把自己的嘴管得严严实实的，而且还要拼命地锻炼，才能防止体重上升。其实并非如此。

“对于我来说，健康永远是第一位的，骨感并不美，圆润的女孩才最可爱、最漂亮。”这是中国旅游小姐马炜反复强调的一句话。

“我保持健康身材的秘诀就是少食多餐，虽然喜欢吃零食，但很少吃主食，这样热量的摄入就不会超标了。”马炜这样透露说。

马炜早餐除了一杯牛奶、两片全麦面包，还要吃三颗开心果、两个核桃和两颗红枣，有时还要再吃一个水果。马炜说：“有时候外出表演或是参加比赛，一日三餐特别没规律，但只要早餐吃好了，我可以一天都精神饱满。丰富的早餐不但可以给人体提供充足的能量，还是多种营养素供应的重要来源。”

可见马炜的美容诀窍就是注意平时的饮食习惯，多吃水果、蔬菜、五谷杂粮，早晨一定要吃得好，她这种美容理念无非就是回归自然，跟天然的食物要美丽。

越南旅游小姐Trieu Nguyen Thu Trang的美容术

曼妙的身材、健康的体形、迷人的微笑……见到参加2007年国际旅游小姐冠军总决赛的108位佳丽时，您一定会为这些“国际级美女”惊艳不已。其实她们除了天生丽质外，在饮食、运动、美容等方面都有自己独特的秘诀。

越南小姐外表娇小，几乎集中了越南美女的所有优点：双眼皮、大眼睛、长长的睫毛，还有那含情脉脉的眼神。

来自越南的旅游小姐Trieu Nguyen Thu Trang平时早餐最喜欢吃的是各种各样的水果，还有面包和蔬菜，每天早晨一杯牛奶也是必不可少的。其实早晨这顿饭是一定要吃的，而且吃多少都不会发胖，只会让你更健康。中医认为上午是阳气最足的时候，也是人体阳气最旺盛的时候，食物很容易被消化。

脾可以通过运化将食物变成精血，输送给人体五脏。如果不吃早饭，9点以后，脾就是在空运化，它也就没有东西可以输送给五脏了。这时人体会有不适现象产生，比较明显的表现就是头晕。所以，早饭一定要吃，而且要吃好。中医说脾胃是“后天之本”也是这个道理。因为人要生活下去靠的是食物，而脾胃就是负责食物的消化吸收，脾胃不好，人体运转就会出问题。

越南年轻女孩很少有肥胖的，这跟她们爱吃蒸的食物和煮的食物有关，越南的传统米粉有点像中国云南地区的米线。米粉煮好后，放少许调味料，再配上绿油油的蔬菜，味道特别好。

越南女孩一直贯彻天然美方，认为天然美容、来自于生活的美容才是最持久、最有效、最自然的，这种自然保养理念现已席卷全世界。

土耳其旅游小姐Urun Desen Siganik的自然保养方

土耳其小姐Urun Desen Siganik是个名副其实的“肉食动物”，跟很多女孩的饮食习惯不同，这位有着棕发黑眼的美女最喜欢吃鱼肉和牛、羊肉。虽然吃肉，但是依然能保持很好的身材，这是因为她在每次吃肉的时候都要与沙拉一起搭配着吃。她说：“这样不仅可以帮助解腻，而且还不至于增肥。”

她还向大家特别推荐土耳其最有代表性的沙拉“萨拉特”，用的都是新鲜的蔬菜，如红薯、小黄瓜、洋葱、彩椒、黑橄榄等，再淋上优质的橄榄油，不但清脆爽口，而且含有丰富的维生素。这样配着肉吃，不仅营养丰富，让肌肤更显美丽，而且还能保持身材的苗条，真是一举两得的事情。

土耳其小姐还非常喜欢喝红茶，这几乎是所有土耳其人都喜欢的饮品。土耳其人爱喝茶的习惯源自中国，所以土耳其语的茶也叫“cha”。

土耳其小姐向爱美的女士们推荐一款瘦身茶——苹果茶。具体做法是：将红茶冲好，苹果打碎，搅拌在一起，煮熟，最后把剩下的残渣过滤干净，加入适量蜂蜜或砂糖即可。茶香果香混合得恰到好处，可以起到很好的瘦身功效。

知道了吧，美女可不都是天生丽质，需要后天的保养，需要把美丽意识贯彻到生活的细节中去。还等什么，为了美丽，我们赶快行动起来吧！ v1eTQZAM6NckW3fgbOPwpywBtgAxD7oxNWcxzA0xN95nMDezpnBqjIN0P255V0k0