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仪表指人的外表。它包括人的容貌、服饰、神态、姿态等方面，是一个人精神面貌的外在体现。
一个人的仪表与他的生活情调、思想修养、道德品质和文明程度有关。换言之，一个人的仪表既是一个人的“门面”，又是一个人内心世界和内在修养的显露，所以塑造良好形象就必须注重个人仪表。
（1）注重个人仪表。
注重个人仪表最基本的就是让自己有一个健康的身体，健康的身体使你每天精神抖擞、活力四射，健康的身体使你青春常驻、美颜不衰，健康的身体使你充满了迷人的气息。而这需要你营养它、善待它。
健康需要营养。要保持青春富有活力的身体，每天保证糖、脂肪、蛋白蛋、矿物质、维生素、纤维素等基本营养物质的合理供给是十分重要的。日本学者认为，合理的饮食应是每餐八分饱，每餐主副食各半。主食宜糙米黑面，副食宜采取1：1：3比例，即动物蛋白为1，植物蛋白为1，蔬菜水果为3。动物蛋白有鸡、鸭、鱼、肉；植物蛋白为黄豆及各种豆制品。
健康需要锻炼。科学研究证实，适度的运动锻炼能增强心肺功能，加强肌肉力量，增大骨质密度，提高机体的灵敏度和适应力，增强人体的免疫功能和抗病能力，从而使人保持青春的活力。对一个人来说，游泳、体操、登山、滑冰、滑雪、武术、划船、骑自行车，以及各种球类活动，都是极好的运动锻炼项目。我们可根据各自的兴趣及体质状况加以选择。锻炼时要掌握两个要点：一是适度，二是坚持不懈。
健康需要善待自己，也就是形成良好的习惯。良好的习惯会使人受益终身，其中良好的生活习惯对健康的价值更是不可低估。可是，在现实生活中，许多人对此却很不以为然。他们无论是生活、娱乐、休息、学习，都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。例如，有的人喜欢通宵达旦地下棋、玩牌、跳舞、看电影，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等。这对身体健康都是十分有害的。人体的生命活动是在生物钟的严格控制下有节律地进行运转的，为此，要在饮食、睡眠、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。这样才能形成良好的条件反射，保证身体各种生理功能发挥最佳效应。
仪表不仅需要健康的身体作支柱，还需要衣服的装扮。俗话说：“人靠衣裳马靠鞍。”“三分人才七分打扮。”可见穿衣着装对一个人是多么重要。着装水平代表着一个人的身份、文化素养、家庭背景，甚至也代表着一国、一族的文化。综观东西方国家各个民族，在着装上还是有着一些约定俗成的原则，大致如下：
衣服要整齐清洁。整洁是穿衣载帽的第一要求。如男士一身西装却未佩领带，或下穿套鞋、球鞋。衣服起皱有污迹，衣领有油垢，足以说明他是一个事业平平的男人。
衣服要妥帖合身。美国畅销书《格调》作者保罗尖刻地指出，看一个男士的西装领口是紧贴还是松开就可判断其来自哪个阶层。他这里指的不是名牌与廉价西服的区别，而是说明受过良好教育注重服饰礼仪的人会注意小节。
衣服的款式要合时。这不是要人们都追随流行盲从时尚，但穿着过时的衣服会使人在一些场合尴尬。
衣服要适合时令。服饰界流行讲究服饰着装的“TOP”原则，就是指穿衣戴帽要遵循“时间、地点、场合”的要求，因人、因时、因地的打扮，同时兼顾个性化特点。穿衣在适合时令的基础上还要与自己的年龄、职业、身材、肤色、性格相吻合。你可想像一下，途见一位略见沧桑却少女装束的中年女子是何感触。
还有一项比较重要的是装扮要与工作氛围协调，穿着打扮是个人的自由，就算你顶着一头蓬乱的头发，或是留了一脸的胡子，别人也不会因此而向你抱怨。但是，身为公司里的一分子，这一点自由就要有所限制了。过去曾经有一位公司的技术人员，因为蓄了一脸胡子而受到公司的责备。每一个行业的限制都各不相同，每家公司也都有自己的规定。
身为公司的一分子，就有义务让自己的服装打扮配合公司的风格。女性更必须注意到化妆。例如：精密零件制造厂，必须保持绝对的干净，绝不容许任何细小的灰尘侵入。因此，除了无尘室的工作环境之外，员工也必须穿戴无尘的装备，女性更是不可浓妆艳抹。
衣服在合乎规划的前提下还应该显示出自己的个性化。
俗话说：“有人创造流行，有人跟从流行。”因为有众多的人迷信流行，因而使一些个性化的创意最终成为大众时尚。
在一次聚会中曾见一文艺工作者，她将长发盘在头顶，用十几把红色的塑料小梳子，依次插在黑发中，上穿一件黑色棉布小背心，下裹全棉猩红色碎花小筒裙，娉娉婷婷，令所有在场女性钦羡。那份清新脱俗、那份灵性质朴——美丽有时近在咫尺，动一点小脑筋，花一些小心思，与众不同，别出心裁的个性化着装就展现出来了。
个性化是着装的最高境界，有个性追求的着装人，透过小小的服饰传递的真实是他对这个世界的全部理解和渴望。人们通过对不同风格，不同面料、款式、色彩和造型的服饰选择，在心中为自己设计、创造着一个模式，这种模式一定是他心仪已久或是渴望拥有的。如果这种创造能不囿于流行，不盲从于时尚，且能发展于、领先于大众认可的形式，那么个性化的小创意反而能领导流行，有个性的着装者会成为真正的时尚之人。
（2）行为举止须优雅。
优雅的行为举止使人风度翩翩。即使最普通的职员，只要他们行为得体，举止规范，自然会使人肃然起敬。一个人的一举一动、一言一行都与他自己的风度仪表相关联，注意这些小节并使之规范化，会给生活增添无限的光彩。一般而言，良好的行为举止总使人感到愉悦畅快。
一个人自己的行为举止与别人对他的尊敬息息相关，在影响他人时，它常常比内在的、实质性的品性具有更大的作用。热情友好、彬彬有礼的言谈举止无疑会使人通身舒畅，在这种友好的交往中，影响力往往就会到来。也就是说，亲切友好的行为举止会有助于影响力的提升。与此相反，不良的行为举止、粗鲁庸俗的言语只会使人产生厌恶之感，这样一来，不要说影响力，就是与人最基本的交往关系都无法建立。
了解行为举止的一般特征和规则，对于我们在实际的人际交往中如何有效地控制和调整举止行为，如何进一步通过修炼提高个性的素养，都是十分有益的。
首先是学习与模仿。举止一方面受家庭和社会的熏染，一方面是自己主动习。如，我们不懂得如何吃西餐，那就要注意学习，起码应当知道一些基本的常识。事前的学习，不仅是一种技术上的准备，更重要的是心理上的准备。有了准备，懂得了一些基本常识，就会在自己的动作上有所控制，免得手忙脚乱。
在交际举止中，如走路的姿势，坐姿、站姿、握手的具体动作等，都有学问。就拿握手来说，标准的姿势应该是身体稍向前倾斜，手掌伸开，全手掌握住对方，稍用力即可。如果拇指向下，仅伸出几个手指，这只能说明对对方的不够尊重，自己的素质也比较低。当然，与女士握手时，只有在女方伸出手时才可以握，不能强行去拉对方的手。握手时也应当避免不必要的小动作，如用手指滑动对方的手心或手背等。这是一种不良的习惯，不规范的握手动作。
站姿在人际交往中也是很重要的。一般来说，双方站着谈话，一不要把双臂抱在胸前，二不要双腿叉得太开，三不要有小动作。应是尽量站得直一些，双臂自然下垂，双腿稍稍分开就可以了。
坐着说话时，正确体姿应该是稳稳地坐着，并把双手随便地放在大腿上。不要一会儿掏兜，一会儿玩钥匙圈，一会儿捏弄手指等。这样会使对方分散注意力，弄得心神不宁。
诸如此类的行为语言是很多的，只要经常注意学习和模仿，就能在比较短的时间里掌握。
其次，调整与克服人的举止常常是在不经意的时候很自然地做出的。
调整是一种理智的参与，是理智对下意识动作的指令性改变。这种理智的控制，只有在自己意识清醒的时候才有可能，不是人人随时随地都可以做到的。但对于对自己的体势语言有严格要求的人来说，也是十分有效的。要控制自己的举止，是需要在每一个细节上下功夫的。
最后，内外并举。常言说，情动于衷而形于外。一个人的内心世界是否健康，在其举止行为中都会流露出来。只从形式上着眼，是治标；能从素质、修养上着眼，才能治本。
塑造良好形象还要有现代意识，我们身处21世纪的信息时代，大家都认为现代人形象的树立有赖于借助现代化的工具，才能使之光芒四射。
用记事本能显示一个人的能力。过去社会节奏慢时，人们一般不用记事本，每天就那么几件事，用脑袋足可以记得下。现代社会中，每个人每天要处理好几件、甚至十几件事，日程安排就非得要借助于记事本了。它能帮你树立起一个现代社会忙人的形象。
当你跟他人约定下次见面的时间时，有时对方会说：“什么时候都可以”。有的人却先拿出记事本，看看后再说：“×月×日×时咱们再见面吧！”
无论双方关系远近，前者那样安排时间，会使你从直觉上认为他是那种无所事事的人。
所以，许多精明的推销员在与客户约定时间时，明知道自己明天有空，也要掏出个记事本来查一查，然后再敲定时间。这样客户就会以为他是个能干而忙碌的人。
约定时间之后，最好能当场在记事本上记下下次见面的时间。此举不但可博取对方的信任，让对方觉得“这个人一定不会忘记约定的事情！”也可给对方留下美好的印象。
名片，是一种自我介绍的小卡片。它是让对方记住你、随时与你联系的重要工具。名片上要写明本人的姓名，头衔和通信地址，这样对方在拿到你的名片之后就能迅速地与你联系了。
名片的印刷一定要做到精美、大方，名字要印刷得醒目，让人能留下深刻的印象。名片的背面还可以印上名言、警句等，使别人通过你的座右铭了解你的个性和追求，同时也展示自己有知识、有追求的形象。
遇到彼此不相识的人，在相互介绍完之后，为了加深自己给对方的印象，同时也为了表示对对方的尊重，一般应当交换名片。
送名片，可以是单向的，也可以是双向的。根据惯例，以双方互换名片为宜。要是自己没有名片或因故不希望对方获得自己的名片，通常不宜直言相告，而应当说：“对不起，我忘记带名片了。”或者说：“很抱歉，我的名片用完了。”
交换名片，存在何人为先的问题。一般的做法是：职务低者、身份低者、拜访者、辈分低者、年轻者、男性、未婚者，应先把自己的名片递给职务高者、身份高者、被拜访者、辈分高者、年纪大者、女性、已婚者。
把名片递给对方时，应立正，并面对对方，先以双手把名片捧递过去，随后说一声：“多多关照”，“敬请指教”或“希望今后保持联络”，不可一语不发，单手递送，或随手一扔。
双手接过他人名片，并说“谢谢”，捧在眼前，仔细默读，以示恭敬。并把对方名片收藏起来。接着将自己名片递过去。接收他人名片时最忌讳看也不看顺手一塞、乱丢，或交给第三者观看，这些都是不礼貌的行为。
世界已经进入了信息时代，遍布全球的Internet网已经使地球成了名副其实的地球村。
在这个信息时代中，我们每人都有必要在Internet网上建一个E—mail信箱。
20世纪90年代初期，大家相互见面还只是互递带有电话号码的名片，但现在，你的名片上是否有E—mail信箱已经成为检测你是否具有现代意识的一个重要方面了。
没有自己的E—mail信箱，不但被那些“网虫”们瞧不起，也会给自己的工作和学习带来极大的不便。有了自己的网址，你就可以与世界各地的网友交流，可以从网上浏览到大量最新的信息。有了自己的网址，你可以节省下一大笔通信费。寄电子邮件的价格比邮费和电话费可便宜多了。
寄电子邮件的速度要远远快于寄信的速度，而且你的字迹再潦草，寄出的电子邮件也一样是干净整齐的。比起电话来，电子邮件还不受时间的限制，不论收信人在不在场，你都可以发出自己的邮件，等到对方有空时再去打开信箱收阅就是了。
有了电子信箱，你还可以减少一大笔传真费用，或包裹费用，只要对方也有电子信箱，再多的信息你也可以轻松地传送过去。
总之，有了电子信箱你不但可以树立起现代人的形象，还可以实实在在地得到许多看得见的实惠。