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第一章 强心健体 成功基石——身心素质的培养

第一节 健康快乐 成功资本

人们站在生命的门槛上,如此清新、年轻、充满希望,清醒地意识到自己拥有应付一切危机的力量,知道自己是世界的主人,还有什么能比这样的状态更重要的呢?一个年轻人的荣耀就在于他的力量。任何形式的虚弱都会贬低他、压抑他,使他变得不完整,这是一种残缺。无论这种虚弱是精力、活力、意志力还是体力的欠缺,即使是勤奋的习惯也无法消除它,而愧疚则更不能遮盖它。

世界上最强烈和最细微敏锐的感觉,可能是感到自己有能力战胜困难的勇气和决心。而生命中最重要的奖赏则是健康、坚强和健壮。人并不是必须具有很大的块头和威武的外表,但应该具有旺盛的生命力和巨大的精神力量。这种东西体现在布瑞汉姆领主连续工作176个小时的狂热中,体现在拿破仑24小时不离马鞍的精神中;体现在富兰克林70岁高龄还露营野外的执著中;体现在格莱斯顿以84岁的高龄还能紧握船舵,还能每天行走数公里,到了85岁时还能砍倒大树的状态中。上述种种,成就了生命中最重要的东西。

充沛的体力和精力是伟大事业的先决条件,这是一条铁的法则。虚弱、没精打采、无力、犹豫不决、优柔寡断的年轻人,即使有可能过上一种令人尊敬和令人羡慕的高雅生活,但是他很难往上爬,不会成为一个领导者,也几乎不可能在任何重大事件中走在前列。

据说,衣阿华州的有这样一位花花公子,他的四肢非常孱弱,以至于他根本没有任何支撑自己的力量。认为这样的人能开创一番事业或者成为一行状元的想法,简直就是无稽之谈。尽管身体虚弱的人有时的确也能成就流芳百世的丰功伟绩,但这毕竟是极其罕见的。

有什么成就能与健康相提并论呢?“不管是整块的黄金还是数百万的财产,与健康相比又算得了什么呢?”卡莱尔曾这样问爱丁堡的学生。这正是他自己糟糕的健康状态引发的对残缺生活的一种痛苦感,也正是因为他无力完成自己膨胀的雄心催促他去做的许多事情,而产生出的强烈感受,使他大声呼喊出这样的句子。

米开朗基罗在他伟大的绘画作品中,无论是描绘天堂还是地狱,无一不体现出强大的身体力量,这就是意大利人对身体力量的热爱与崇拜之情。

饲养赛马不能和饲养运货的马一样。脑力劳动者的食物必须能增强人的精神力量,它们必须含有磷和蛋白,来持续补充用于思考的大脑物质。如果脑力劳动者只吃烤牛肉和咸猪肉,他只能获得体力劳动者强健的肌肉,对大脑和神经没有什么益处。他必须吃鱼、鸡肉、开胃小菜、精制谷类以及大量的蔬菜和水果。另一方面,对体力劳动者来说,他需要的食物应该能增强肌肉力量、体力和耐力。体力劳动者需要很好的体力,才能胜任工作。一个老师需要的食物和一个要干繁重体力劳动的仆人所需要的食物是大相径庭的。学生学习很费脑力,需要特殊的食物;与此同时,他们大多数人处于身体发育成熟的关键阶段,因此还需要吃一些有助于身体成长的食物。由于孩子们运动量大、消耗多,他们需要大量帮助骨骼、神经和肌肉生长的物质。

洛伦兹·弗尔教授是一位知名学者,他活了85岁。在总结自己长寿经验时,他说了这么几条:“努力工作,但任务不要太繁重;要避免焦虑感和恼怒。尽可能以和你的性情相符的方式来生活,充分利用上天赋予你的才能。尽量不要生活在太大的压力之下。考虑到你的金钱和力量,要量力而行。一日三餐,要进食水果、蔬菜、谷类、鸡蛋和牛奶。从一开始就要成为严格的戒酒者,并且要终生保持这一好习惯。不要抽烟。要进行有规律的日常锻炼。记住,保持清洁几乎是神圣的。不要喝浓咖啡或者浓茶。感到疲倦想睡觉时就睡觉,每个星期至少有一天用来休息。如果你做到了上述这些,十之八九,你会长寿。”

在人的一生中,最重要的两样东西,失去了才知它的宝贵——那就是青春和健康。每一位在通向成功路上勇往直前的人都应当倍加珍惜、呵护上天赋予的宝贵礼物,因为它是成功的资本。

第二节 动静相宜 生命常青

体育锻炼,不仅能增强体质,提高健康水平,发挥体力和智力的潜力,为健康心理打下良好的物质基础,而且还可以培养成功所必备的拼搏精神、竞争精神、协作精神,以及勇敢、坚韧、果断、敏捷等许多优良素质。体育锻炼能健全心血管系统,增强呼吸功能,加强消化系统功能,能改善神经系统的均衡性和灵活性,而且能促进人体生长,提高人体的抗病能力。同时,体育锻炼能增强人体对外界环境的适应能力。

运动能使身心产生愉快感。缺乏体育锻炼,会使人产生多虑和抑郁,生活缺乏兴趣,睡眠不彻底,无精打采,学习效率低,缺少自信心,面对意外情况和社会压力应激状态差,常常摆脱不了心理挫折和失败的阴影等等。这些都是身心不健康的具体表现,应通过加强体育锻炼去改变。

1.适度运动

科学研究证实,适度的运动锻炼能增强心肺功能,加强肌肉力量,增大骨质密度,提高机体的灵敏度和适应力,增强人体的免疫功能和抗病能力,从而使人保持青春的活力,有益于健康长寿。对青年人来说,游泳、体操、登山、滑冰、滑雪、武术、划船、骑自行车,以及各种球类活动,都是极好的运动锻炼项目。可根据各自的兴趣及体质状况加以选择。锻炼时要掌握两个要点:一是适度,二是坚持不懈。

现代人的工作时间较长,白天坐了一天,晚上又挑灯夜战到半夜,这最易使人体早衰。《医学入门》说:“终日屹屹端坐,最是生死。”成天伏案工作,颈部经常向前弯曲,血管处于轻度受压状态,影响脑组织的氧气和葡萄糖等营养物质的供应,而紧张的脑力活动又恰恰大量消耗这些东西,时间久了就会感到头昏头痛。而且,在持续地紧张用脑过程之中,或在长时间的用脑之后,没有适当的体力运动来调节,大脑的疲劳就难以消除。久而久之,就会引起大脑的功能紊乱,并对其他各个系统都带来不利影响。

人们在工作一段时间后,特别是已经感到注意力有些涣散的时候,就应暂停用脑,赶快活动一下,即可在办公室里举手、踢脚、屈伸,也可以到户外做做操、练练拳。表面上看来,似乎这些活动都占去了一些时间,但工作效率的提高,将远不止补偿你这么多时间,尤为重要的是,你额外得到了一个健康的身体。难怪有人把每天坚持运动,比喻成“零存整取”的健康投资。罗斯福认为:充沛的精力寓于健康的身体。体育和娱乐虽然用去了一些宝贵的时间,但长久地获得了健康。

没有非凡的体魄,没有超人的精力,要经受紧张的脑力活动,担负起繁重的工作任务,无论如何也是不可思议的。平常注意多运动,锻炼好身体,不仅更有利于做出卓越的成绩,而且随着时间的流失,并不会使身体严重老化,你将仍然思维敏捷、精力充沛,并继续创造价值。这不正是不懈的日常运动带来的勃勃生机吗?

2.以静制动

中国古人讲:“一张一弛,文武之道也”。身处激烈的竞争之中,大脑如上紧发条的钟表。但是不管怎样,我们都应该记住的是:弦绷得太紧,会断的。而注意工作中的调节与休息,不但于自己健康有益,对事业也是大有好处的。

许多人总是强迫自己无休止地工作,他们对工作沉迷上瘾,正如人们会对酒精沉迷上瘾一样。他们被称之为工作狂。他们拒绝休假,公文包里塞满了要办的公文。如果要让他们停下来休息片刻,他们也会认为纯粹是浪费时间。这些人都成功了吗?没有,他们中很多人不但没有成功,相反使自己身心交瘁,有的甚至疏远了亲人,造成家庭的破裂。

确实,事业的成功是很重要的,但如果为此而牺牲了健康和家庭,也是很遗憾的,也是得不偿失的。每一位成功人士都是会合理安排时间,注意有张有弛的。他们注重各种形式的锻炼,以保持旺盛精力去应付艰巨的事业和繁杂的家庭事务。同时,他们也注意给自己留出与家人共享天伦之乐的时间。

可以说这才是一个现代人的生活方式。

譬如说,在忙完了一天的工作之后,人在心理和体力两方面都需要摆脱一下工作。但你却经常将公文包带回家继续挑灯夜战。这只会产生反效果,使你越来越没有精力在白天处理好事务。而且也会使之减低在办公室里把工作做完的冲劲,因为你会想:“如果白天做不完,我可以在晚上继续。”久而久之,就会养成一种拖延的毛病。

因此,“班上事,班上毕”。除非有紧急的事务,不然,就不必把工作带回家。你将享有一段舒适的晚间休息时间和一晚上与家人同乐的美好时光,这将是一件非常美妙的事情!

当一个人工作太久了,疲惫和压力就会产生,厌烦也逐渐侵入,这时如果不改变一下工作的步调,很可能会造成情绪不稳定、慢性神经衰弱以及其他的毛病,这时需要调节一下。调节不一定需要休息,从脑力劳动转换去做几分钟体力劳动,从坐姿变为立姿,绕着办公室走一两圈,都可以迅速恢复精力。

成功者各有各的休息和保持健康的方法,旧金山全美公司的董事长约翰·贝克每天坚持晨泳和晚泳,还经常抽空去滑雪、钓鱼、越野走以及打网球;包登公司的总裁尤金·苏利文养成习惯每天走过二十条街去他的办公室;联合化学公司董事长约翰·康诺尔偏爱原地慢跑,一直保持着标准体重。总之,我们可以像他们一样寻找一种最适合自己的锻炼方式,通过一些低强度但又十分有效的形式使自己保持充沛的精力和敏锐的思维,无疑是现代人的选择。

第三节 “绿色”养生 合理饮食

杜绝恶习

1.有害的情绪

中国自古以来就有“怒伤肝”、“忧伤肺”、“恐伤胃”以至“积郁成疾”之说。这就是说,消极的情绪会影响人的身体健康。为什么呢?因为人的情绪变化总是和人的身体变化联系在一起的。例如,人在恐怖的时候交感神经发生兴奋,瞳孔变大,口渴、出汗,血管收缩而脸色发白,血液中的糖分增加,膀胱松懈,结肠和直肠的肌肉松弛。一般来说,当人的情绪变化的时候,人的血液量、血压、血液成分、呼吸、代谢、消化机能以及生物电都会发生变化。

在正常的情况下,这些生理变化具有积极的重要作用。它可以使身体各部分积极地动员起来,积聚更多的“能”来适应外界变化的需要。比如说,当危险来临时,如果没有恐惧感,就不可能产生逃避或抗拒反应。如果有恐惧感,则会发生种种生理变化,这样就能更好地产生逃避或抗拒反应。

伴随情绪变化而产生生理变化,这是人在进化过程中产生的一种现象。一个人适度的紧张,不仅是维持工作效率的有利因素,也是健康生活所必需的。

过度的消极情绪,或一个人长时间地被消极情绪所控制,会对身体的健康产生不良影响。例如,长期不愉快、恐怖、失望等,胃的运动就会被抑制,使胃液的分泌减少。对肠的影响也是同样的,愤怒时,肠壁的紧张力降低,蠕动停止,影响消化机能。总的来说,这样使人消化机能不好,容易产生胃溃疡。

再如,一个人长期处于焦虑和愤怒的状态中,就会心跳加快、血压升高、胃酸分泌增加、消化机能降低,有时还会形成高血压。而那些有动脉硬化症的人,往往会由于情感的爆发(过分喜、过分怒)而突然发生脑溢血。这是由于过分喜怒而使血液量急剧变化,血压突然上升。所以,医生经常嘱咐高血压患者不要情绪激动。

明白了这些道理以后,就知道为什么一个人始终要保持乐观的精神状态了。

2.吸烟

烟草是世界上使用最频繁的麻醉剂,虽然它一般不被抽烟的人看做是一种麻醉剂,但它确实是许多青年坚持吸烟的原因。然而,抽烟时吸进的尼古丁、焦油和气体对人体有明显的影响。尼古丁是使人上瘾的物质,它是任何一个烟民身体里面渴望的东西。使香烟“有劲”的是尼古丁,但使香烟有毒的还不只是尼古丁。

香烟里面含有上百种有害物质,其中的烟焦油有大量的苯并芘多环芳烃,这些物质具有很强的致癌作用。吸烟的人容易患肺癌、胃癌、食道癌、膀胱癌。

吸烟引起的癌症和两个因素有关:开始吸烟的年龄和吸烟的数量。开始吸烟的年龄越早,患肺癌的危险性越大。15岁以前开始吸烟的男性,到35岁以后患肺癌者是不吸烟者的17倍。而吸烟量越多,吸入体内的有害物质也会越多,当然危害也越大。衡量吸烟量的标准叫吸烟指数,就是每天吸烟的支数乘以一共吸烟多少年。如果每天吸烟20支,共吸10年,指数就是20×10=200。吸烟指数超过400,肺癌和其他疾病的发病率将成倍增加。

吸烟还会引起心血管疾病,如心肌梗塞、冠心病、动脉硬化、高血压等。这是因为烟草里含有的大量的尼古丁,在燃烧过程中产生了大量的一氧化碳。它们都会使血管发生痉挛、血液粘稠、动脉壁增厚,以及触感迟钝等。同时,大量的一氧化碳能减少血中氧的含量,增加心脏的压力,使它不得不抽吸更多的血来使身上的细胞获得足够的氧。从许多方面看,抽烟显然是有害于健康的。养成抽烟习惯并保持这个习惯的男人要比女人多。不过,统计数字表明,在过去的10年里男女吸烟者已经半斤八两、平起平坐了。

3.酗酒

酒的成分主要是酒精,酒精的化学名称叫乙醇。

酒精像大麻一样能够消除人的自制力。尽管一个青年在喝啤酒、白酒或威士忌时,可能自以为是受到酒精的刺激,实际上他正受到酒精的压抑。酒精减弱中枢神经系统的冲动活动。因此,大量的酒精能使脑细胞麻木。酒精还能短时间地破坏肝功能,延长反应时间,刺激胃膜,并影响人的工作和生活。

酒精对一个人的影响取决于他饮入酒精量的多少。适量的酒会给人一种幸福的感觉,会感觉心境安宁。如果有烦恼的话(谁没有?),这些烦恼似乎全消失了。如果再饮入同样多的酒精,肌肉活动就会变得更加缓慢,且动作不大准确,需要比平时更长的时间才能对视觉刺激作出反应。因此,如果你是在开车的话,那么你的脚就不会像没喝酒时那样快地踩到刹车上。

一个人喝的酒精愈多,醉的程度愈深,注意力持续时间愈短,动作变得愈加乖张。由于酒精使肌肉协调的能力下降,醉酒者走起路来摇摇晃晃。因此,过量饮酒对人的身体是有极大危害的。

合理饮食 科学调养

1.饮食

食物的功能在于供给我们活动所需要的能量,你的饮食习惯应该以此为惟一目标。

如果把消化系统想象成一座工厂,则为了要使它能正常运转,必须供给它不同的原料。如果配料不当时,则工厂很可能无法完成制造任务,或是制造出一些有瑕疵的产品,甚至有些原料会积存在各个角落,以致工厂的墙壁开始膨胀,最后墙崩屋垮,整个工厂不是完全不堪使用就是需要进行重大修缮。

随着科学家对人体愈来愈了解,关于食物营养方面的资讯也愈来愈丰富。你应该随时注意有关饮食的信息,以下是几点可帮助你达到饮食平衡的方法:(1)新鲜水果和蔬菜应该占所吃食物中的最大比例,它们含有相当丰富的维他命和高效物质,而人体最容易吸收这些物质。

(2)你应多食的第二种食物就是碳水化合物,诸如面包,谷物和马铃薯等。

(3)蛋白质(诸如瘦肉、鱼和乳酪)是非常重要的食品,但不宜吃得太多,每天取用少量即可。

(4)避免油性食物,限制牛油和食用油的食用量,并且拒绝油炸食物,同时也应避免吃糖,像糖果和可乐之类。

此外你还应摄取不同的食物,以供应身体不同的需要,不要偏食,应该拒绝不当的饮食方法。

切勿在生气、受到惊吓或担心时吃东西。因为当你在备战状态时,你的身体便无法充分吸收所吃食物的营养,尤其不可养成一紧张就想吃东西的习惯,因为这样只会使你变胖而已。

适当地调整饮食习惯是非常重要的事,因为如果饮食过量的话,你的身体会出现过多的负荷,而且沉溺饮食会使你延误一些应该立即处理的问题。如果你无法控制自己的饮食,不妨请教专家协助你。

2.放松

放松可使你完全忘记一天的烦恼和问题,虽然每个人都有放松的必要,但就是有人无法放松自己。

你的意识会挑选一项目标作为你注意力集中的对象,这意味着你的内心已排除其他所有事情。因此,你不会因为躺在躺椅中说一声“我在放松自己”就能真正放松自己的,因为你的思想还是环绕着一个既定问题在转。你必须找一个放松的目标,并使你注意力集中到它身上,才能达到真正放松的目的,例如放风筝、园艺、读小说或做任何其他吸引你注意的事情。

看电视和在吧台喝酒并不能使你真正放松,你应该培养不同的兴趣,以使你的思想能换换口味,练习坐禅会为你的精神力量带来不可思议的好处,体力劳动可能也是一项你乐于从事的活动。你不但要放松你的思想,同时也要放松你的身体。

一天之中能有短暂的休息可解决你的紧张并给你的潜意识以活动的机会。放松自己并不是偷懒的表现,反而是使你的思想保持在最佳状态的妙药。

3.睡眠

你的身体需要为第二天的活动而充电,希望用减少睡眠的方式增加白天工作时间是最不明智的想法,一个人每天需要6~8小时的睡眠。记住,即使当你睡着时,你的潜意识依然在持续活动。

失眠通常是因为在睡觉前无法放松自己所造成的症状,切勿一直到你精疲力尽时才停止工作。你应该在一天快结束时,做一些你喜欢做,但又不会造成太大刺激的事情(所以在睡觉前运动并不适当)。你可以和你的另一半聊天,或是刷刷牙(时间可拖长一点)、整理床铺,这些动作会传达一种信息给你的身体,告诉它现在是睡觉的时候了。

第四节 疏缓压力 健康心理

残缺的健康

人生不易,争取成功更不容易。我们面对强大的自然和复杂的社会,常常显得微不足道、无能为力。人生在世似乎注定要吃苦受罪,要承受某种压力,经历某些坎坷。天灾人祸不说,一个接一个的“坎儿”就让人防不胜防。年少时有青春期情绪波动症;到了中年上有老下有小,更有不胜负荷的感觉;老年时还有更年期综合症,容易感到孤独、忧郁……近些年北京、上海、天津、广州等许多城市都建起了越来越多的心理咨询站或开辟健康热线,这是值得提倡的举措。然而,现在的心理咨询和健康热线主要是调解和治疗某些人不够正常乃至病态的心理。我们为什么要等到心身健康产生了危机,才想到需要救治呢?身心健康地生存必然有一颗自觉的心。这颗自觉的心就是健康、积极、自由而开放的心理态度。

什么是健康?现代人对健康的理解,不仅是身体没有缺陷和疾病,而且要有良好的心理素质和社会适应能力。这也就是健康地生存的含义。然而,现代生活节奏的加快,紧张、刺激的增加和竞争压力正在使人们为享受现代化的繁荣与便利而付出了极大的代价——失去了一半的健康。所以有关的专家学者提出,人类已经步入了半健康时代。那么,我们的半个健康是怎么失去的,又怎么能挽回,如何让我们拥有完整的第一财富——心身健康地生存呢?问题的关键就在于要有良好的心理素质,发展积极的心理态度。在这里,我们可以从三个方面来说明正是心理问题在决定着我们能否健康地生存。

强健心理

我们所处的改革时代是一个充满诱惑和机遇,同时也充满危险和焦虑的时代。中国人以往生活在一个十分恒定的社会秩序中,生活的目的和价值也似乎十分明确。除了政治运动所带来的动荡之外,生活虽然穷一点却也十分安稳。改革开放以后,尤其是明确了要发展市场经济之后,情况大不相同了。市场经济正在改变着一切。人们大都从改革中获益,理解支持改革开放,但与此同时又要付出内心深处焦虑不安的代价。

人们的焦虑主要有三种原因:一是社会转型时期,旧的价值观念尚未消亡,新的价值观念又有待于确立,这种模糊混杂的状态,使人感到生之困惑;二是随着社会现象的复杂化,诱惑和危险同时增加,人们对前景预测有许多忧虑,因而失去了生活与工作的安全感;三是机遇增多,自由选择的余地扩大,但由于害怕竞争,就导致了焦虑和烦恼的产生。尤其是贫富差距加大,更造成了人的心理失衡。总之,现实情况表明:在令人目不暇接的改革浪潮面前,一个更加深刻而又不易触及的问题是人的自身的改革;从某种意义上讲,现代化的根本问题是人的自身的现代化。而人的自身的改革和现代化主要是提高心理素质,发展积极的心理态度。惟有如此,人们才能健康乐观地生存,并在生存的基础上参与竞争、求得发展、走向成功。这也就是重新塑造自我的过程。

而这一切,都要从维护和保持身心健康谈起,身心健康是我们每个人的第一财富。

健康的重要性人人皆知,但对健康的理解却并非人人正确。许多人以为身体没病、各种器官功能正常、体力充沛就是健康。其实这是健康的原始含义:生理健康。然而,忽视了心理健康不仅是忽视了健康的另一个重要因素,而且是忽视了健康的决定性因素。这就是说,现代人健康的含义虽然包括生理健康、心理健康和社会适应能力这3个方面,但心理健康是决定因素。为什么这样说呢?

首先,从健康卫生角度纵观人类历史,如今处在什么阶段呢?

第一阶段,在百兽争强的远古年代,人类维护生命与健康的死对头是许多凶猛的飞禽走兽,人类必须集中全力和野兽拼争并战而胜之才能生存。火的发现和工具的发明,使人类提高了本领,人类站起来了,获得了在地球这个竞技场上的王牌,成了万物之灵,健康地生存在一定程度上得到了保障。

凶猛的禽兽虽然被降伏,而早就隐藏在人体内的寄生虫、细菌、病毒等微生物越来越猖獗,成了人类生存与健康的主要敌人。在第二个阶段,病菌引起的一次又一次的鼠疫、霍乱、天花等瘟疫的流行,不知夺去了多少人的生命。于是,人类又千方百计地发展医药科学。比如,显微镜的发明,使人们看清了瘟疫的“庐山真面目”;抗生素的发明和应用才基本上使人类的努力取得成效,战胜了可怕的微生物。到了20世纪末,这场卫生革命的任务大体上完成了。

然而,新的威胁又摆在人类面前,这就是心理问题。其实,人类一直存在着心理问题,只是原先不是主要危害,只有当大多数人解决了温饱和医疗卫生问题后,这个矛盾才上升到了主要地位。现代社会的高速发展,知识和信息量的空前爆炸,各种竞争的加剧、生活节奏的加快,给人类带来了巨大的进步,却也带来了压力加重、刺激增多、人际关系复杂多变以及物欲对人的异化。于是包括心理疾病,也包括恶劣心境和不良情绪的各种心理问题,便成为人类健康的主要威胁与危害。所以,这第三个阶段的特点便是心理决定健康。心理问题成了人们必须警觉和制服的看不见的杀手。

据世界权威医学专家介绍:心脑血管疾病、癌症及其他一些疑难病和富贵病,主要源于或恶化于心理因素,绝非由于传染,也不能统统归咎于病理因素。我国有关专家的研究表明:由不良情绪引起的高血压病人约占74%;美国某大医院调查500名肠胃病患者,由恶劣心境致病者占75%;我国某大医院对门诊病人的调查发现,69%的病因是由身处逆境、焦虑不安引起的,由不良情绪导致癌症的比例更大些。因而,在欧美有许多高明的医生已经用病人的“生活大事记”来诊断病情,因为不联系病人的心理问题,不转变病人的心态,就无法进行有效的治疗。

心理状态是生命的指挥仪和导向仪,尤其是情绪对人的免疫系统和内分泌功能具有直接的影响。在一切对人不利的影响之中,最能使人患病夭亡的就是恶劣心境和不良情感。然而,人生不可能是一帆风顺的,应该承认,逆境就是生活的一部分。精神压力之所以能使人患病、消沉,是由于人们对压力缺乏心理弹性和积极的心态。如果以积极的心态对待精神压力,就能在逆境中奋起使之无碍于心身健康。所以我们说:心理决定健康,信心是大半个生命。

最好的医生是自己,最好的药物是心情。这个世界上不可能有靠金钱买来的健康,也不可能有用闲暇换来的快乐,更不可能有以饱食终日、养尊处优而得来的生机与活力。生存的危机呼唤积极的心态,维护第一财富,选择良好的生活方式,关键也在发展积极的心理态度。所以,在现代社会,我们要想健康地生存,就必须具有自由而开放的心态。

平衡心理

两年前,北京一家企业曾经开办了一个独特的训练营,称为“拓展训练”。拓展训练的内容其实很简单,它设计了一些户外的游戏项目——当然所有的项目都有它们的目的——然后让参加训练的学员一一去通过这些训练项目。

拓展训练中有一项游戏项目是在10米高台前方大约半米的空中悬着1根吊着的横木,每个学员都必须从10米高的台上起跳,然后向上,向前跃起,抓住那根横木。其实,横木的高度和跨度都是每一个成年人轻而易举可以抓住的。如果从平地起跳,抓住同样高度和跨度的横木,任何一个健康的成年人都可以办到。但放在10米高的台上就不一样了。

辅导老师给每一位学员保证,即使他们没有抓住横木也绝对安全,因为在10米台下面张着一张网。前面尝试的学员也给后面的学员作了表率,每个人都十分轻松地抓住了横木,有些学员抓住了横木又松手,也安全地掉在网里,毫发无损。但有一位年轻的女记者站在台上,无论辅导老师和她的同事如何鼓励,她涨红了脸,脚哆嗦着,始终也不敢跳起来去抓那横木。她自己很清楚,只要跳起来就一定可以抓住那横木的;她也完全信任下面的网,相信自己不会有任何危险。而且她也不是那种害怕在人前丢丑的人。可她却怎么也不敢跳起来,别的小姐最多犹豫一两分钟就能轻松完成任务,可她站在上面足足有一个多小时,始终没有跳起来。她没有尝试就下去了。

这位年轻的女记者她的问题出在心理的不平衡上。她的认知告诉自己一定可以成功,一定要尝试成功;可她的情绪却是另外一回事。认知和情绪的冲突使她无法采取行动,而无法行动的尴尬又加深了她的消极情绪。总之,她告诉自己应该有信心,她跳跃的能力和横木的位置使她毫不怀疑自己只要跳起来就能取得成功,可是,她的糟糕的情绪:紧张、胆怯和慌张,完全消灭了她的自信,抑制了她采取行动。她只需跳起来就成功,可她实在连跳起来的勇气也没有。

在对成功的追求中,我们许多人都面临同样的处境。环境使我们必须去做一件事,我们的认知也知道该怎么去做,而我们实际上也有能力去做,可是情绪问题妨碍了我们采取行动。这实际上不是能力是否能做到的问题,而是心理不平衡的问题。

良好的心理品质首先就是自我心理结构的平衡,以及相应的能力结构的平衡。在平衡的基础上,才谈得上信心和勇气的问题。我们是否有信心,并非认知或行动上的困难,我相信每个人都希望自己有信心,在认知上不会首先退缩,在行动上也能够办到(否则就不是信心的问题,而是能力的问题),可是,消极的情绪化解了认知上的信心。

在认知、情绪和行为三种心理成分中,情绪对人的影响和制约是最大的。因为情绪往往不受意识的支配,而它却又是认知活动、行为的心理背景。同样,情绪能力(EQ)对我们的认知能力、行为能力的发挥也起着巨大的制约作用。在自我激励、人际沟通、挫折承受等方面,情绪能力都成为核心能力。但人们往往忽略最多,也最容易失控的,恰恰是情绪能力。

因此,增进自己的情绪能力,平衡好自己的心理能力,对于塑造良好的心理品质具有奠基的意义。

寻找逝去的纯真

许多人都有类似的经历,比如有人曾经对他人抱怨过:“我愿意再回到儿童时代,无忧无虑的。但是我有家庭的担子、经济上的操心事以及其他需要考虑的问题。我怎么能像个孩子,同时又作一个尽责的成年人呢?”事实上,如果你自愿回到儿童般的状态中,这并不意味着你必须放弃当一个成年人。它仅仅意味着让你更自由自在一些,让你摘掉成年人的面具,记住你最初那双睁大了的双眼,并且发自内心地赞叹整个世界以及其中的一切事物和人。

我们在神话故事中听到过:在地球上有一个地方,那里有个神奇的喷泉可以使人返老还童。可实际上,要想在喝的水里、用的化妆品中以及任何身外之物中寻找人失去的青春都是荒谬可笑的。但是,你只要允许自己再成为一个孩子,你就可以从自身汲取那源源不断的青春之泉。下面就是寻找这一源泉的五条途径:

1.发自内心的笑

人们在孩提时代总是喜欢笑。有时候,孩子们会无缘无故地笑,那是抑制不住满心的欢喜。如果你的笑声越来越少,你就要想办法别把事情看得过分认真。你可以回想一下:你在小时候觉得十分伤心的经历,现在想起来都是很好笑的——而把它们一笑置之。

下一次当你遇到什么烦恼的事,就问问自己:“过些时候,这件事会不会也变得好笑呢?”如果是的话,你也许现在可以一笑置之!有一个朋友曾经讲过这样一个故事:“当我读六年级的时候,我被学校勒令停学几天,原因是我在自助食堂里乱扔豌豆。那时候,我一直在积极努力,渴望得到一笔奖学金,好到一所私人中学读书。在回家的路上,我丧气极了。‘得了,’我想,‘这下吹了,他们绝不会再给我奖学金了。’就在这个时刻,我似乎听到有人小声说:‘你才只有13岁,你觉得被勒令停学就是世界的末日了吗?而且这只是为了在食堂里扔豆子?’想到这儿,我不再感到悲伤,并且开始笑起来。”

2.插上幻想之翅

孩子们喜欢梦想,喜欢运用他们的想象力。还记得你小时候,你的房间在夜里会充满了印第安人或戴着熊皮帽的拓荒者吗?还记得一根树枝怎样变成一根神奇的魔杖,一把扫帚又怎样变成了一匹马吗?这个丰富多彩、天真烂漫的幻想世界不仅仅是趣味横生的,而且还是你生活中最健康的一部分内容。很可能你小时候愈是沉浸在幻想中并且受到更多的激励,你在今天愈是表现出创造精神。

作为一个成年人,你也可以允许你自己享受同样有趣的幻想以及精神健康的好处。你可以写下20条你长期以来梦寐以求的事情,不论是参加马拉松比赛、上电视还是去欧洲旅行。现在,划去那些看起来在短期内无法实现的幻想。最后,你会至少得到一项你今天就可以实现的梦想。马上去实现它吧。然后,你再开始计划第二件最切实可行的事。慢慢地,你就会实现许许多多看来“幼稚可笑”的幻想,而且大部分都会被证明是实实在在的成就。

3.顺其自然

人们在孩子时总爱为一时的感情冲动和冒险行为而大喊大叫。然而,大人们也最容易不自觉地压制自己对自己的孩子们流露出的感情。我们不停地叮嘱孩子们“小心点”,要他们循规蹈矩。我们用这种方式向他们灌输对未知事物的恐惧心理,同时夺去了他们对生活天生的好奇心。

如果你的生活中没有一件事不是按计划进行的,对于所有的目的都要详加解释;如果你对所做的每一件事都需要精心策划、按部就班并为此而感到困扰的话——那么你就是忘记了你小时候是什么样的了。

下一次,当一个朋友一时兴起建议你去干什么事、而你张口要说“哦,我不行”时,等一等,先问问你自己:永远一成不变地说“我不行”,你受得了吗?请倾听你自己那个早已失去的孩童的心声吧!

4.投入生活

扩大自己的生活领域,培养多种兴趣爱好,参加各类社会活动,扩大人际交往,丰富自己的精神生活,以保持良好的身心状态。同时,还要大胆接受必要的心理咨询和治疗,排除和解脱心理矛盾与冲突,消除不良情绪和不良行为,从而恢复正常的心理和行为状态。

5.承认现实

当婴儿来到这个世界时,他没有那些关于“世界能够或者应当不同于它的本来面目”的想法。随着孩子长大,他渐渐地懂得了如何去支配某些东西:如何从杯子里喝水,怎样割草坪、交朋友——也就是从那时起,困难大概就出现了。变得精通于“事物应当是什么样子”的年轻人,可能会对世界没有遵从他的期望或需要而感到愤愤不平。

就拿对待天气的态度来说吧。孩子们把暴风雪当成一种自然现象来接受,并为它而纵情欢呼。然而,许多大人却感到垂头丧气,因为他们的计划受到干扰。他们忽视了这样一个事实:不论你是多么愤懑,风雪也不会自动地抽回到空中去。

这五条途径,也可以说这五种品味将会帮助你找回你身上失去的童心——这种童心深知怎样最有效而愉快地对待所遇到的每一件事和每一个人,而不受威逼利诱的禁锢。让你自己重新获得童稚天真的本性,你就会享受到心灵上的宁静,并且在心灵深处青春永驻。 sn49tgIjcmzyUKH+NY6wPoVz427t+fXXACrmlxAsts/c5Hzq7DbyfGavj0jZ27qg



第二章 幸福人生 成功动力——情感素质的培养

第一节 情感天空 浪漫温情

家庭,生命的重心

一旦走到了人生的尽头,生命会教导我们何者最重要,那就是家庭。对于临终的人而言,与家人的未尽之事往往造成最深的遗憾。从事临终关怀事业的人员指出,许多将死之人常因心事没有解决——尤其是关于家人的事,迟迟不肯离去。他们紧抓住生命,直到获得对方的认可、道歉或原谅之后,才能得到平静,才能如释重负。

当我们坠入爱河时,当我们刚结婚时,当孩子还小时,我们为什么不晓得重视?当无可避免的挑战轰然袭来时,我们为何不记得家庭的重要?

许多人的生活就像印度诗人泰戈尔的诗句:“我要唱的歌至今尚未唱出,我花费了我的时日在给我的乐器调理弦索。”我们忙得不可开交,我们接二连三地采取行动,但是生命从来没有奏出美妙的乐章。

家庭之所以不受重视,是因为我们与内心最深沉、最重要的事情失去了联系。

在压力下,尤其是工作和事业的压力,许多人看不到家庭的重要性。专业角色只是暂时的。从业务代表、银行家、设计师的岗位上退休后,你会立刻遭到取代,公司会继续运作下去。一旦脱离职务,个人的努力和才华不再获得立即的肯定,你的生活便会产生极大的变化。

家庭角色则永无结束之时,你是无可替代的。你会一直影响家人,家人也永远需要你。即使离开了人世,子女、孙辈与第4代仍会仰赖你,把你看成家中的长辈。家庭角色是生命中罕见的、甚至是惟一的永久角色。

把一生时间用来扮演暂时的角色,而忽略惟一、真实和永恒的角色,你的宝箱将空无一物。你让自己接受短暂事物的引诱,任它夺去生命中真实丰盈的宝藏,其实,只有家庭关系才能带来深刻持久的满足。

而由家庭角色派生出的亲情角色更是独一无二的。父母是神圣的管家,任务在于激发一个生命的潜能。上天把小生命交托给父母,要他们妥善照顾。在社会、心智、心灵和经济方面,有什么事情比履行这项管家职务更为重要的呢?

没有任何事物可以取代亲情,不过,有时我们却想用他人加以取代。例如,把孩子交给托儿所时,我们愿意相信托儿所服务周到、设备优良,所以我们毫不怀疑。老师看来要是拥有积极的态度和关怀的气质,我们就更容易相信老师的个性与能力足以担当教育我们子女的责任。愈渴望获得某种事物,愈容易相信它的一切。这就是合理化的过程。事实上,大多数托儿所问题丛生。诚如儿童发展专家布朗法伯纳所言:“只有父母才会免费提供给孩子的服务,你是无法付钱找人代劳的。”托儿机构再了不起,也无法取代尽责的父母。

所以,在一心追求事业前,父母必须先对孩子及所有的家人做出承诺。若实在需要托儿机构的协助,就得用比买房子、买车更加审慎的态度多方比较。父母必须审查老师的经历,确保对方的性情和能力皆属合适。父母必须和老师建立密切的关系,才能建立合理的期望,针对老师的职责提出合理的要求。

空有善意的信任仍嫌不足。好意永远无法取代错误的判断。虽然父母必须信任老师,但是也必须注意老师的表现。许多人的个性值得信赖,但是缺乏知识的技能,对自己的问题毫无知觉。有些人精明强干,却缺少操守、成熟度、真诚和关怀,以及同时表现慈爱和勇气的能力。

即使托儿所状况良好,父母仍须扪心自问:“我是否经常请人代理父母的职务?”有些朋友,孩子还小的时候,他们觉得自己有许多选择和自由,想完成种种心愿。孩子归他们支配,依赖他们生存。只要他们愿意,随时可以把孩子送进托儿所,或是请临时保姆代为照顾。所以,这些夫妻各自参与许多事务。如今孩子长大成人,他们尝到苦果。他们与孩子没有感情。等到孩子行为出了问题,父母才警觉事态严重:“若能重活一次,我们会更重视家庭、更重视孩子。尤其在他们小的时候,我们会付出更多。”

美国诗人惠蒂尔说过:“所有忧伤憾恨的话语或文字中,最悲哀的字眼就是:‘悔不当初。’”

玫琳·凯·艾许是玫琳凯化妆品公司的总裁,她在接受《美国新闻暨世界报导》的访问中表示:“我很喜欢长时间地工作,但是如果在这种过程中失去了丈夫或是家庭,那就绝对是一种极为错误的做法。因为就算你赚了再多的钱,只有自己一个人数钱绝对是一件毫无乐趣的事情。”而玫琳·凯可以在事业上面获得巨大的成功原因中的一个,就是她总是鼓励她的工作伙伴要重视家庭。

上面这番话其实是很有实际效用的,因为可以让你挺直腰杆保持平衡。关键在于你总是随时随地“都把所有的鸡蛋放在同一个篮子里面”,那么如果你的篮子稍微出一点差错的话,你也就会遇上麻烦。举例来说好了,男人(还有一些女人)总是过度地把他们的心力投注在他们的事业上面,那么如果他们一旦失去了工作,或是公司营运不良,或是经营失败,他们的人生就会被完全地摧毁,这全是因为他们把自我的价值全都维系在他们的工作上面的缘故。

企业心理学家大卫·西诺塔说,“当你把所有的自尊全都放在你的工作上面的时候,那么真正的问题就即将来临了”,西诺塔进一步地指出,一个正常健康的人在他的人生中应该会有三个方向——工作、休闲和爱——如果想要在他的人生中保持平衡状态的话,他就必须要带给自己这三样东西。

夫妻间如果有一方只是把注意力放在事业上面,那么他们的伴侣也必然会因为长时间的被忽视,而对自己产生轻视的感觉。她——或者他——可能会因为你的态度而感到沮丧甚或是愤怒,这样便会引出颓废、抛弃、酗酒、婚外情或是维持一种死气沉沉的关系,而这一切全都会导致冲突。如果我们放任情况恶化,将会毁掉一段婚姻。

历史明确地告诉我们,家庭是社会的基础,也是国家的基石。它是文明的源头;是稳定一切事物的凝聚力。家庭本身就是深植人心的一种原则。同时,家庭也是衡量一个人成功与否的重要尺度。

朋友,心灵的支点

人与人的关系,从降生到死亡有过无数次大变革。最初来到世上,我们彼此之间都一丝不挂,男女婴儿的区别也只不过那么一处;但是两岁前后,我们的个体意识开始成长,开始趋向于不认可别的孩子,会把别人手里的苹果抢到自己这里,有时我们还与陌生的孩子厮打起来;过不了多久,我们又都会学唱一只儿歌:“找呀找呀找朋友,找到一个好朋友。”这种相互团结的社会文化注入我们心里,除了与所有的人保持平和,我们还特意凭借天然的好恶与那些邻居的孩子、夸奖过自己、给过自己糖吃的人,以及比自己有本事的小朋友密切来往;大约六七岁,我们第一次比较明显地以家庭区别每一个人,罪犯、父母关系不正常、穷人的孩子受到歧视,自身有生理缺陷、体质弱智力差的人也受到集体的冷落;到了青春期,男女性别差异极度增加,十二年来的经历、幻想以及来自遗传的因素在我们身体里进一步生根发芽,我们不能与异性交朋友,这真是遗憾;到了十四岁左右,少年之间已明显地分出了交往圈子,有共同志趣的人走到一起;十六岁,我们与父母越来越远;十八岁发现社会和历史有问题;二十岁自己成长为一个相对独立的小世界,至此人与人之间常常隔墙而邻,甚至自己和自己闹别扭,我们在茫茫人海里感到万分孤独。我们需要两种东西安慰心灵的痛苦:一种是爱情,另一种就是友谊。

爱因斯坦说:“世间最美好的,莫过于有几个有头脑和心地都很正直的朋友。”有许多曾经被我们一度引以为近友的人,由于经不起漫漫岁月的消耗,已经渐渐疏离我们。剩下的一些,有的或许能与我们一同走完生命的长路,有的依旧慢慢地与我们分离。我们理当珍视早年的交情,当年我们不曾把密不可宣的烦扰和扑朔迷离的壮志告诉父母,却 无一保留地说给朋友听;当我们还力不胜任的时候,我们就曾为了同胞般的情谊而相互提携。凭经验来说,儿时和少年时的友情在人到中年的时候,常常变为手足的关系,这对事业上形成鼎力相助之势以及对人生的快意而言有着无可估量的意义。失去它是件非常可惜的事情。尽管我们可以摆出许多理由说自己只是出于无奈:性格志趣越来越不相投,对方的缺点越来越多等等,但是我们必须在这个问题上注意一个敌人,即那个已经为我们所熟知的顽敌:苛求完美。寻找没有缺点的朋友的人,永远不会有朋友。谁也不可能找到一个和自己步步合拍、一模一样的人。

二十岁到二十三岁,面对更强大的孤独和更复杂的人生,本着现实的宗旨结交一些新知就显得同样的重要。这是我们结识真正意义上的朋友的最后三个年头。

培根认为真正的朋友具有三种人生意义:首先是“通心”,他说:“你可以服撒尔沙以通肝;服钢以通脾;服硫磺以通肺;服海狸胶以通脑;然而除了一个真正的朋友之外没有一样药剂可以通心的。”此所谓快乐说给朋友,欢乐从一份倍增为两份;忧愁说给朋友,愁情由一份减半为二分之一留给自己。第二是告诫,即朋友从旁观者的角度时常提醒我们真实的情况是什么,以及我们怎样做更好。第三就是亚里士多德那句至理名言:“朋友者另一己身”,也就是朋友们行为上的互助。

二十四岁以前的朋友可以做到这些,堪称永远的朋友;可是,这之后的朋友则做不到,除非此后我们经历了一段较为特别的遭遇,并在这段落魄时节里得遇知音,就如恩尼乌斯所云:“命运不济时才能找到忠实的朋友。”否则,此后的朋友们就只能是或者我们暂时有求于他们,或者他们认为我们身上有利可图而结成的生存同盟。恐怕到了我们山穷水尽、渴望雪中送炭的时候,我们就会发觉他们和早年的知音不一样,他们最多是在我们华丽的锦上添加一朵无足轻重的花。

以前,我们找到的都是与自己性格相近的朋友,因为和他们在一起易于交谈,使人轻松。但是到了二十二岁,我们会隐约地觉得自己交友的范围太窄了。我们尝试着交一些和自己不太一样的朋友。以便弄清楚自己以外是个什么样子。这些独具特色的朋友们扩大了我们的视野,更加明确了我们自己的独立性,而我们自己也通过这种新的尝试变得更解人意和乐于合作了。

这种尝试有利于日后为了事业而结成的功利性友谊的建设,也利于我们提早从心理上扫除模范文化的偏见和博弈论“有胜必有败”的狭隘竞争观。斗争需要艺术性、丰富性和谈判双方互益的合作性。许多人事业上的失败和世界观的狭隘主要是一直缺少和自己不一样的朋友的缘故。

除了恋人之外,我们有了其他异性朋友;我们有了年龄或者比自己小或者比自己大的忘年之交,以打通时间的隔墙;我们有了更多的海外朋友,知道了外面的世界很精彩。这时朋友们构成的总体已不仅仅是“另一己身”,它代表着社会和人性各个不同的断面。朋友越多,我们对于世界的理解就越全面丰富,对信息的感知就越快速灵敏,生存能力也就越强,成功的指数也就越高。

爱情,真善美的境界

伟大的莎士比亚说过:“恋爱是盲目的。”同时他还说过:“恋爱产生伟大的错觉。结婚就是恋爱的坟墓。”

恋爱是神圣的。恋爱中的男女们成长得都非常迅速。

古希腊哲学家普兰顿说:

“在恋爱中的人都是诗人。”

正因为如此,恋爱的故事是任何一个时代的小说、电影、电视剧、话剧的主题。在恋爱中的男女们会尽全力来美化自己。他们不仅非常注重自己的衣着打扮,而且还要用自己所掌握的一切语言来表达自己的感情。此时,他们的眼光更是温情脉脉,正所谓眉目传情。看到自己的恋人时,他们好像总是在微笑。这种时候,人的感情是非常纯洁的。

在恋爱期间,每个人都有创造力。热恋的人们会获得巨大的力量,因而表现出更有魅力,更加迷人。如果结婚之后,仍然能有同样的创造力的话,你的人生将是非常光辉灿烂的,前途将是无限光明的。

恋爱的成功与否,并不取决于对方的相貌。对此,莎士比亚做过这样的论述:“吸引我的并不是女人的美貌,而是她们亲切而温柔的行为。”如果没有温柔和善的美德,女性的美貌也就失去其意义了。的确,人们对美貌有厌倦的时刻,但对温柔和善的追求却是无止境的。

爱情代表着真善美的崇高境界。爱情净化了相爱的人的心灵,同时也为双方带来一种甜蜜的责任。许多人事业的成功常常是以爱情为推动力的。爱情的力量是伟大的!

第二节 不倦追求 情趣人生

需求——对幸福的求索

需求是人们一切行为的内部动因。

人类的一切活动都是在需求的驱使下进行的。

需求的不断产生、满足、受挫、改变和演化,构成了人生的主旋律。

各种各样的需求聚集于人体之中,各依不同的条件,占有不同的位置和比重,这就构成了人的需求品质。

每个人都是一个需求的集合体。

需求的又一称呼叫欲望,这个名字虽不好听,但人们绝不能因其不好听而否认它与需求这一名称在实际上的同义性。

欲望与环境的强烈冲突,欲望与社会伦理、社会舆论、法律法规、道德良心、传统习俗、命运机遇、理性与良知的强烈冲突,激起了人类社会的风云变幻,勾勒出历史画面中的扑朔迷离,导演了无数人间的悲欢离合……

封建卫道士喊出“存天理,灭人欲”的口号,但实际上人欲是灭不掉的,人在“人欲”在,如同“野火烧不尽,春风吹又生”。

“人欲”的一半是善良,一半是邪恶,善与恶不可分割。它们塑成了无数罪犯,也造就了万千英才。当然更多的是善恶兼半、智愚相济、美丑共存的芸芸众生。

人欲,也就是“饥饿精神”。

因写《堂·吉诃德》而闻名于世的西班牙小说家塞万提斯曾说过:“饥饿是最好的佐料。”现在可以说是非常奢侈的时代,只要有钱什么样的山珍海味都能买到。所以,人们几乎忘记了饥饿的作用。

饥饿是使人生丰富和快乐的秘诀。无论在什么情况下,“饥饿精神”都可以使人永远保持一种向上的、不断奋进的情绪。所以,当你感到目标过高、总是难以实现的时候,就用“饥饿精神”来鞭策自己,这样就可以使你振奋精神继续努力下去。

只要进取心在不断地燃烧,我们的心就会常葆青春。这就是说,不管50岁还是60岁,如果想使自己精神青春常在的话,只有一个诀窍,那就是在“饥饿精神”的推动下,永远不断地去追求。

诗人朱熹有诗云:胜日寻芳泗水滨,无边光景一时新。等闲识得东风面,万紫千红总是春。

生活是绚丽多彩的,人的需求也应是五彩缤纷的。而对生活的最真切的感受,来源于为事业而扬帆远航的进程中。那涌浪,那狂涛,那风暴,那岩礁,那平静的港湾,那美丽的小岛,还有那卧在浅浅的海水中的五彩的鹅卵石,只有在经过拼搏的弄潮儿眼中,才有着更加丰富的内涵,才能放射出更加奇异的光彩。幸福就在这不断追求、不断开拓的过程中。正如20世纪80年代的一首歌中唱到的:幸福在哪里,朋友们告诉你,它不在柳荫下,也不在睡梦里,它在辛勤的工作中,它在艰苦的劳动里……

幸福——对需求的满足

人与其他动物不同。人们总是想尽各种办法来满足自己的欲望。作为“行动科学家”的马斯罗曾提出“欲求阶段说”,来专门论述这一问题。

马斯罗认为,人也是动物,当然有动物的各种欲求。例如:食欲、睡眠欲、性欲等等。这些统称为基本欲求。大部分动物一旦食欲得到满足后,它们就会去睡觉。

但是,人则不同。当他们满足了某一种欲望的80%以后,就会开始去追求满足另一种欲望。换句话来说,总是以同一种欲求来刺激人的话,他们就会失去行动的动力。

在动物本能性欲求之上,还有“安全欲求”。这是一种使自己与家庭都能有安全保障的欲求,这种欲求若能得到满足的话,人就会进入“亲近欲求”(社会欲求)阶段。人们需要找到伙伴和同志。第四阶段是“认识和尊敬欲求”阶段。在这一阶段里,人们追求自主性、自发性、个性、指导性,想获得名誉、地位和社会的承认。第五阶段也是最高阶段,是“自我实现欲求”阶段,也是自我实现或自我完善阶段。在这一阶段里,人们热衷于创新、自我开发和对社会的奉献。

如果,这五种欲求都得到满足的话,人们就会进入更高境界,去不断地追求更高尚的东西。人们在不断地向真、善、美这一精神的最高境界而努力。有些艺术家和神职人员对不治之症的援助行动就是典型的表现。

散文学家阿米埃尔说过,“幸福的真正名字是满足。”这实际上是对人的最高欲求阶段的另一种解释。

你现在正处于哪一阶段中?你是否得到了满足?如果你能在不断地追求当中度过一生的话,你就是真正幸福的人。

快乐——源自内心

一年新年,朋友买了一堆玩具并给她的小狗买了一件很棒的音乐披风。在她的小狗兴奋地跳起感谢舞之后,她把它抓过来,穿上了披风,然后按下了开关。小狗对自己的屁股居然会唱歌,感到紧张不已,不断地回头看它到底唱完了没有。可是当它发现每个经过它的人都笑得很开心,还会拍拍它的头时,它突然也觉得很光荣,开始在满屋子中窜来窜去,偶尔还会停下来等别人在那个按钮上按一下,然后很得意的继续它播放音乐的使命。

就像是不谙世故的小狗一样,每个人都想向周围散播快乐。散播快乐给人就像玩回力球一样,你把它们抛出去,它们会再弹回到你身边。对我们来说,这只是一件简单的小事,可是却能带给很多人快乐。你无论做什么事都面带笑容,那么别人看到你就会很开心,他们也会开始带着笑容来工作,然后越多的人看到,就越多的人开心。大家都带着快乐的心情工作带着笑容做事,工作效率也会随着提高,大家合作起来就更容易,我们生活的环境也就会越来越美好。

你可能会想,如果我对他微笑,可是他还是板着脸,不肯理我,那我岂不是很尴尬。

这证明你把随时微笑看得太简单了,你要明白,不是什么人都能练成随时微笑的。很可能因为对方的水平不高,无法在错身而过的一眨间接招还招。说不定,他比你还恼火呢!

在我们带给大家快乐的同时,也同样在给别人制造向我们提供快乐的机会。肯尼迪曾说过:“如果一个人可以改变一件事,那么每个人都应该试试看。”要认为你一个人的力量太微薄,尽力去尝试吧,即使无法让每个人都快乐,但至少你让自己快乐了一天。

真正的快乐是发自内心的,你不需要带着灿烂的笑容面具,就已显得容光焕发了。

我们常听人说,某人虽然不是很漂亮,可是却非常具有亲和力,使人想亲近他。相对地,也有人常说某人永远板着一张脸,一副“谁欠他几百块钱”的样子,教人看了就想跑。

一本书上有这样一个故事:一位父亲因为儿子每天上学前都愁眉苦脸的,于是就在每天早上大家共进早餐时给儿子讲一个笑话,让他能带着笑容背着书包出门。几个月后,他发现儿子的成绩有明显的进步,他就更注意保持儿子的愉快心情,也借此使自己的每一天过得更充实愉快。

你可能要问,快乐真的那么多么?事实上,快乐是无所不在的,自身保持高度的幽默感是随时找寻快乐的关键所在。你可以把所有的痛苦都用笑声淹没。只要你能在任何事物上面发现它们的幽默之处,那么所有的困难你都能克服了。

不知道你有没有发现,有时候小小的快乐比大大的快乐更容易让你满足,也更能持久。这是因为当你非常快乐时,你的官能受到高度的刺激,但是下一波的快乐却无法在短时间内跟进,因此,快乐过后你会有一种空空的感觉。但是小快乐不一样,它们来自于小事物,就像,窗外很好的阳光,百货公司在打折,有个小孩冲你微笑……,这都是你制造小快乐的原料,都可以让你会心地微笑,还可以让你从早笑到晚!

当你停止疲于奔命的工作,用眼睛和心灵观察世界时,你会发现,生命就是一种快乐。当生活在欲求永无止境的状态时,我们永远无法体会更高一层的生活境界。不论是在什么环境中、在什么心态下,所有快乐生活的秘诀都是要发展内心的快乐。

找到你的快乐了吗?没有就快去找吧!

积极——成功的心态

很多时候大部分人之所以不成功,是因为他们不“想”成功,或者说他们不具备成功者的心态。知识与才能是成功的发动机,而积极的心态则是成功发动机中的润滑油。通过对大量成功者的研究,我们可以看到,几乎所有的成功者都表现出一个共同的特征,那就是积极的心态。有的人仿佛天生就具备积极乐观、善于自我激励等特征,而有的人则是经过苦难的磨砺主动地培养了积极的个性。没有什么比积极的心态更能使一个普通平凡的人走上成功的道路。从这个角度讲,积极的心态是成功理论中最重要原则之一。如果你已具有积极的心态,那么恭喜你;如果你能培养积极的心态,那么你也必定能走向成功。

从今天开始,让培养积极的心态成为每个追求成功者的首要任务。

那么如何战胜自我,培养积极的心态呢?要通过积极自我指导的方法,要与消极的自我形象作战。美国心理学家威特利先生曾对此作出很好的总结。根据心理学和成功学的研究,以下六种做法很可能对你是有帮助的。

(1)生活突破意识,或者称为积极的自我意识。很多人为他自己的生活自动设限,这样就从心理上大大限制了自己的活动空间。你可以学会使你的生活突破局限,“局限”往往是你心理上的障碍,比如认为自己不具有得到物质上的成功或心灵快乐的能力或潜能,等等。其实,你是有能力使自己的生活大大超过目前的状况的。你可以通过观察、学习、分析、模仿和推理来提高自己、充实自己,你也可以通过尝试新的东西来提高成功的可能性。你将会面临的最大困难很可能就是你内心深处的意识——一种自我设限的意识。你要记住,任何一个人都可以修改他自己人生的“剧本”,成为生活中的胜利者。我们每个人都是自己一生的编剧和导演,而人生这场戏永远也不落幕。无论你年龄多大,从事何种职业,处在人生的哪一个站点,你都可以改写你的生活剧本。

(2)必胜的信念,或者称为积极的自我。你要在内心对自己说:“我喜欢我自己。在这个世界上,我是独一无二的。我的存在有着特殊的价值,我始终有别人所不能替代的地方。”这种方法也是日本推销学大师原一平所大力倡导并身体力行的。原一平还是个普通的保险业务员的时候,他就通过这一方法来进行自我激励,最后他获得了成功。不管你的境况如何,你都要通过自我的心灵沟通来进行自我激励,从而你会产生强烈的自尊心,也就是学会了爱自己。不要把自己同别人作不恰当的比较,每个人都有他特殊的天赋与优势,只要把你的卓越之处展现出来,你就能成功。比如美国发明大王爱迪生、台湾经营之神王永庆在上学的时候都是班上成绩最差的学生,如果他们以学习成绩来衡量自己的价值,那么他们显然就不会有后来的成就。你可能没有考上大学,或者没有进入名牌大学,但这都没有关系。重要的是,你要重新审视你自己的能力、兴趣和目标。你必定还不完美,就像每个人一样,但你要把自己看成是一个有特殊价值的、不断变化、不断成长的人。虽然我们的天资与能力倾向参差不齐,但每个人都可能有出色的表现。

(3)积极地去争取你想要的东西,或者是要有积极的自决意识。如果你喜欢一个女孩子,又不采取行动,你是无法得到她的芳心的。成功者主动出击,而失败者听天由命。你要记住,生活是一项巨大的工程,而你是自己生活的工程师,所有重要的方面都要你来规划设计。要想建成一个美妙的、充满艺术性的工程,就需要你自己动手去做。因此,你要学会培养两种至关重要的能力:第一,生活是变化无常的,你要懂得灵活应变,你要在这变化中抓住对你最重要的东西;第二,你还要培养这样的能力,即懂得为了明天的人生目标而放弃今天暂时的快乐。

美国人派吉曾写过一段著名的话,题目叫《只为今天》,在美国广为流传。以下就是这段著名的话:

(1)只为今天,我要很快乐。

(2)只为今天,我要让自己适应一切,而不去试着调整一切来适应我的欲望。

(3)只为今天,我要爱护我的身体。

(4)只为今天,我要加强我的思想。

(5)只为今天,我要用三件事来锻炼我的灵魂:我要为别人做一件好事;我还要做两件我并不想做的事,只是为了锻炼。

(6)只为今天,我要做个讨人欢喜的人,外表要尽量修饰,衣着要尽量得体,说话低声,行动优雅,丝毫不在乎别人的毁誉。

(7)只为今天,我要试着只考虑怎么度过今天,而不把我一生的问题都在一次解决。

因为,我虽能连续十二个钟点做一件事,但若要我一辈子都这样做下去的话,那就会吓坏了我。

(8)只为今天,我要订下一个计划。我要写下每个钟点。

(9)只为今天,我心中毫无惧怕。只用微笑面对一切。

情趣——提升生活品位

情趣是人们在日常生活中一些带有指向性、持续性的心理倾向。它从某些方面反映了一个人对生活、对人生的情感态度。人的情趣常常通过对某些事物和活动的特殊兴趣、爱好与选择倾向性表现出来。

有的人酷爱探险远足,面对大自然的无限风光和无穷奥秘,流连忘返、激动不已、心驰神往;有的人热衷于读书和写作,一卷书、一支笔、一叠稿纸,常使他废寝忘食、乐而忘忧,不知日色已暮、夜色将深;有的人长袖善舞,以舞蹈和音乐为最大的精神享受;有的人醉心于棋、琴、书、画,常常沉溺于其中,并颇有所成;有的人喜欢垂钓于湖光山色之中;有的人喜欢摄影集邮;有的人喜欢闲聊终日;有的人喜欢跳高、跳远、攀援、跑步;有的人喜欢游泳、武术、球类、投掷;有的人喜欢以酒聚友,以物质生活的富足为最大的幸福;有的人为事业上的成功而欢乐;有的人以精神生活的丰富而自得。高雅、丰富的生活情趣,是以远大崇高的生活理想为根基的;而平庸甚至低下的生活情趣,却是同其追求和精神境界的不高有着不可分割的联系。

人的生活情趣的因人而异,其高低优劣往往反映着一个人的内心世界,折射出一个人的某些特征,表现出一个人的人格、品格和性格。同时,对一个人将来的发展成长,也有重要作用。

人的情趣也是多种多样的。根据其内容,可以分为职业情趣、闲暇情趣、娱乐情趣、求知情趣和社交情趣等几个方面。

1.职业情趣

起源于对本职工作的热爱,它是同良好的工作条件、融洽和谐的人际关系、单位领导对自己赏识和重用及工作本身所激起的求知欲望、创造欲望、成就感和进取心分不开的。有着浓厚职业情趣的人对工作、对单位常怀有深厚的感情,有着主人翁的意识,把工作当作自己发挥才能的地方,当作英雄的用武之地,当作自己创造欲望得到最大满足的手段,当作生活的乐趣,并从中体会到自己的价值所在。具有职业情趣的人不是把工作当作谋生的方式,当作“苦差事”、当作任务来完成,因此,往往在本职工作中取得骄人的成绩。许多劳动模范之所以能够成为本行业的“状元”、“尖子”,除了其他原因外,浓厚的职业情趣也是其取得成就的原因之一。

2.闲暇情趣

这是人们对本职工作以外的活动和事物的兴趣与爱好。生活是丰富多彩的,在紧张的工作之余,在艰苦的学习暂告一段之后,打球、散步、谈心、会客、读书、跳舞等闲暇情趣与爱好,也是正当的、有益的。适度、健康的闲暇情趣,能开阔人的眼界、丰富人的知识、调剂人的生活、焕发人的精神、增进人的健康、增长人的才干。值得指出的是:许多重大的发明创造,最初也是从人们闲暇情趣中萌发的。比如达尔文从小就喜欢采集各种植物、矿石,捕捉鸟类和昆虫,这种闲暇情趣与爱好为生物进化论的创立打下了基础。类似的情况在古今中外是不乏其例的。爱因斯坦、爱迪生、牛顿、华罗庚的科学研究工作,最初都是一种闲暇情趣,一种业余爱好,最后由于科研成果的确立,才转入了科研领域。哲学、社会科学工作者和作家类似的情况更多。但也有人由于不健康的闲暇情趣而“玩物丧志”,最后沉沦堕落,但这并不是闲暇情趣的过错。至少,作为一种积极的休息,只要是健康的情趣,都是应该提倡的。

3.审美情趣

审美情趣表现为人们对美的追求倾向、创造倾向和欣赏倾向。“爱美之心,人皆有之”。可是,由于文化素养、生活经历的差异,对于同一事物,人们的审美评价往往不同。因此,人们对美的追求、创造和欣赏情趣,也各不相同。“智者乐水,仁者乐山。”孔子的这句话是有一定道理的。人的审美情趣同人的思想境界、见识水平、性格气质有着如此密切的关系,曾引起并正在引起越来越多的人们的重视。把审美教育列入教育的议事日程,是提高人的审美情趣的重要措施。

4.娱乐情趣

这是人们在闲暇时间一种对从事文化体育活动等积极休息方式的选择倾向。它是同人的兴趣、爱好联系在一起的,表明了人们在劳动、工作、学习之余追求生活欢乐气氛的情感。各种文娱、体育、联欢、舞会、电影、电视、书籍在具备求知、审美、健体等功能的同时,都在不同程度上符合人们的娱乐情趣。随着生活水平的提高,人们的娱乐情趣也将日益丰富和多样化。

5.求知情趣求知情趣表现为人们对不同知识和技能的追求。好奇心和求知欲也是人们的本能,但求知情趣对于每一个人来说都是不同的。有的人博览群书,有的人专攻一门;有的人擅长数理生化,有的人喜爱史地人文;有的人兴趣多变,有的人情趣专一。人的求知情趣对人的知识结构和智能品质的形成有着重要意义。

物理学家玻恩晚年写道:“我一开始就觉得从事研究工作是很大的乐事,直到今天,仍是一种享受。”对于不同技能和技艺的学习也表现了人的求知情趣,在这方面学有专长的同样大有人在,他们以自己娴熟精确的技能,为人类进步做出了贡献。这种贡献同样是不朽的。

6.社交情趣

社会情趣是一个人对朋友和社交对象、社交方式的选择倾向。“嘤其鸣矣,求其友声”、“道不同,不相为谋”、“同声相应,同心相知”、“同志相从”。这些古老的格言,都说明了人的社交情趣同一个人的品质的关系,而“近朱者赤,近墨者黑”的格言又揭示了人的社交情趣对人的品质的反作用。社交的方式是多种多样的,促膝谈心、相伴远足、打球对弈、沙龙宴会、跳舞郊游、猜拳行令都是社交的不同形式。人与人之间的相互交往,对于交流信息、增进感情、加深了解、切磋技艺、互相帮助是有益的。但也有人在社交活动中拉帮结伙、言不及义、飞短流长。还有的人因择友不当,走上了违法犯罪的道路,成了社会渣滓。可见一个人的社交情趣的高下,对于一个人的成长及事业的成功,影响是很大的。一个有着高远志向的人,在培养自己各种健康情趣的同时,无疑应培养自己健康的社交情趣,这不论对事业、对生活都是十分有益的。

人的职业情趣、闲暇情趣、审美情趣、娱乐情趣、求知情趣和社交情趣等诸种情趣一起构成了人的情趣体系,从而为人的情感品质的确立,奠定了基石。成功者大多具备了上述所列的诸多情趣内涵。因此也可以说上述内容也是一个成功者所需具备的必要条件。情趣不但奠定了事业成功的基础,同时,也丰富美化了我们的业余生活,进一步巩固了成功,在一定程度上体现了成功的意义。

爱——终生构筑的穹庐

爱使生命圣洁。凡爱所在之处,你必看见神圣的光辉。因为爱,使你的人性提升,而能以超脱尘世的眼光看待这世界。你的儿女、你的爱侣、你的猫或狗、你的花园,或任何你爱的对象,在你的眼中都是那么可爱、那么宝贵、美得出众,即使有那么一丁点儿缺陷,在你眼里也显得完美无缺。因为有爱,寻常的时、地、物也会觉得意义非凡,散发出特有的光彩:你第一次遇见你丈夫的那一天;你们的结婚周年;公园里你们曾靠着聊天的长凳;你曾坐着为宝宝授乳的摇椅;祖母亲手为你织的毛毯;小女儿写的第一张小卡片,上面写着“我爱你,妈妈”……这些都将变成无可取代的纪念品,共同编织出你生命中所有爱的回忆。

但最重要的是,我们相信爱能使灵魂从心底深处觉醒。当你爱的时候,你和周围世界一分为二的界线将会溶化:凡尘俗世里人我的区分不再存在,你将会体验到完整的自我。一旦有了这经验,你在宇宙中不再是一个孤立的个体。你的生命和你所爱者的生命之间,从此有了交流。你全心倾注于他们,他们也全心倾注于你,彼此的灵魂亦步亦趋、相互交融。

你可能已感受过这样的时刻,这样的时刻又是如此地使你我感动不已。

生活中有许多温馨和充满爱意的画面。有一天,你们夫妻二人站在你们刚出世的女儿床前,凝视着她甜美的睡容。她小小的身躯随着呼吸的节奏而起伏,你转过脸去看着丈夫,却发现他也正深情地看着你。就在这一瞬间,你感觉到一股爱的暖流从你流向丈夫,再流向你们的小女儿,然后回流到你心里。爱的力量是这样的饱满,你知道你们三个人从此将紧密地结合在一起,任何杂质无法渗透,你们感受到十足的完满。

成功的秘诀就在于始终怀有爱。怀有爱能让你拥有一种热情,这种热情能真正激励其他人,让你比其他人具有更大的成就事业的愿望。缺少爱的人实际上感觉不到那种使他出人头地、领导别人以及成就事业的激动。生活中不会有任何其他的热情、任何其他的事情比爱更令人振奋。爱是每一个人一生都应用心学习、用心构筑的一种最积极的素养。 bsj9jDiEgj+JxhG5odxSWIrjuwtfu7Mu9jALCkM5RR3As8OegDBqpOB6aJh105H4



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