下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
第一节 健康快乐 成功资本
人们站在生命的门槛上，如此清新、年轻、充满希望，清醒地意识到自己拥有应付一切危机的力量，知道自己是世界的主人，还有什么能比这样的状态更重要的呢？一个年轻人的荣耀就在于他的力量。任何形式的虚弱都会贬低他、压抑他，使他变得不完整，这是一种残缺。无论这种虚弱是精力、活力、意志力还是体力的欠缺，即使是勤奋的习惯也无法消除它，而愧疚则更不能遮盖它。
世界上最强烈和最细微敏锐的感觉，可能是感到自己有能力战胜困难的勇气和决心。而生命中最重要的奖赏则是健康、坚强和健壮。人并不是必须具有很大的块头和威武的外表，但应该具有旺盛的生命力和巨大的精神力量。这种东西体现在布瑞汉姆领主连续工作176个小时的狂热中，体现在拿破仑24小时不离马鞍的精神中；体现在富兰克林70岁高龄还露营野外的执著中；体现在格莱斯顿以84岁的高龄还能紧握船舵，还能每天行走数公里，到了85岁时还能砍倒大树的状态中。上述种种，成就了生命中最重要的东西。
充沛的体力和精力是伟大事业的先决条件，这是一条铁的法则。虚弱、没精打采、无力、犹豫不决、优柔寡断的年轻人，即使有可能过上一种令人尊敬和令人羡慕的高雅生活，但是他很难往上爬，不会成为一个领导者，也几乎不可能在任何重大事件中走在前列。
据说，衣阿华州的有这样一位花花公子，他的四肢非常孱弱，以至于他根本没有任何支撑自己的力量。认为这样的人能开创一番事业或者成为一行状元的想法，简直就是无稽之谈。尽管身体虚弱的人有时的确也能成就流芳百世的丰功伟绩，但这毕竟是极其罕见的。
有什么成就能与健康相提并论呢？“不管是整块的黄金还是数百万的财产，与健康相比又算得了什么呢？”卡莱尔曾这样问爱丁堡的学生。这正是他自己糟糕的健康状态引发的对残缺生活的一种痛苦感，也正是因为他无力完成自己膨胀的雄心催促他去做的许多事情，而产生出的强烈感受，使他大声呼喊出这样的句子。
米开朗基罗在他伟大的绘画作品中，无论是描绘天堂还是地狱，无一不体现出强大的身体力量，这就是意大利人对身体力量的热爱与崇拜之情。
饲养赛马不能和饲养运货的马一样。脑力劳动者的食物必须能增强人的精神力量，它们必须含有磷和蛋白，来持续补充用于思考的大脑物质。如果脑力劳动者只吃烤牛肉和咸猪肉，他只能获得体力劳动者强健的肌肉，对大脑和神经没有什么益处。他必须吃鱼、鸡肉、开胃小菜、精制谷类以及大量的蔬菜和水果。另一方面，对体力劳动者来说，他需要的食物应该能增强肌肉力量、体力和耐力。体力劳动者需要很好的体力，才能胜任工作。一个老师需要的食物和一个要干繁重体力劳动的仆人所需要的食物是大相径庭的。学生学习很费脑力，需要特殊的食物；与此同时，他们大多数人处于身体发育成熟的关键阶段，因此还需要吃一些有助于身体成长的食物。由于孩子们运动量大、消耗多，他们需要大量帮助骨骼、神经和肌肉生长的物质。
洛伦兹·弗尔教授是一位知名学者，他活了85岁。在总结自己长寿经验时，他说了这么几条：“努力工作，但任务不要太繁重；要避免焦虑感和恼怒。尽可能以和你的性情相符的方式来生活，充分利用上天赋予你的才能。尽量不要生活在太大的压力之下。考虑到你的金钱和力量，要量力而行。一日三餐，要进食水果、蔬菜、谷类、鸡蛋和牛奶。从一开始就要成为严格的戒酒者，并且要终生保持这一好习惯。不要抽烟。要进行有规律的日常锻炼。记住，保持清洁几乎是神圣的。不要喝浓咖啡或者浓茶。感到疲倦想睡觉时就睡觉，每个星期至少有一天用来休息。如果你做到了上述这些，十之八九，你会长寿。”
在人的一生中，最重要的两样东西，失去了才知它的宝贵——那就是青春和健康。每一位在通向成功路上勇往直前的人都应当倍加珍惜、呵护上天赋予的宝贵礼物，因为它是成功的资本。
第二节 动静相宜 生命常青
体育锻炼，不仅能增强体质，提高健康水平，发挥体力和智力的潜力，为健康心理打下良好的物质基础，而且还可以培养成功所必备的拼搏精神、竞争精神、协作精神，以及勇敢、坚韧、果断、敏捷等许多优良素质。体育锻炼能健全心血管系统，增强呼吸功能，加强消化系统功能，能改善神经系统的均衡性和灵活性，而且能促进人体生长，提高人体的抗病能力。同时，体育锻炼能增强人体对外界环境的适应能力。
运动能使身心产生愉快感。缺乏体育锻炼，会使人产生多虑和抑郁，生活缺乏兴趣，睡眠不彻底，无精打采，学习效率低，缺少自信心，面对意外情况和社会压力应激状态差，常常摆脱不了心理挫折和失败的阴影等等。这些都是身心不健康的具体表现，应通过加强体育锻炼去改变。
1.适度运动
科学研究证实，适度的运动锻炼能增强心肺功能，加强肌肉力量，增大骨质密度，提高机体的灵敏度和适应力，增强人体的免疫功能和抗病能力，从而使人保持青春的活力，有益于健康长寿。对青年人来说，游泳、体操、登山、滑冰、滑雪、武术、划船、骑自行车，以及各种球类活动，都是极好的运动锻炼项目。可根据各自的兴趣及体质状况加以选择。锻炼时要掌握两个要点：一是适度，二是坚持不懈。
现代人的工作时间较长，白天坐了一天，晚上又挑灯夜战到半夜，这最易使人体早衰。《医学入门》说：“终日屹屹端坐，最是生死。”成天伏案工作，颈部经常向前弯曲，血管处于轻度受压状态，影响脑组织的氧气和葡萄糖等营养物质的供应，而紧张的脑力活动又恰恰大量消耗这些东西，时间久了就会感到头昏头痛。而且，在持续地紧张用脑过程之中，或在长时间的用脑之后，没有适当的体力运动来调节，大脑的疲劳就难以消除。久而久之，就会引起大脑的功能紊乱，并对其他各个系统都带来不利影响。
人们在工作一段时间后，特别是已经感到注意力有些涣散的时候，就应暂停用脑，赶快活动一下，即可在办公室里举手、踢脚、屈伸，也可以到户外做做操、练练拳。表面上看来，似乎这些活动都占去了一些时间，但工作效率的提高，将远不止补偿你这么多时间，尤为重要的是，你额外得到了一个健康的身体。难怪有人把每天坚持运动，比喻成“零存整取”的健康投资。罗斯福认为：充沛的精力寓于健康的身体。体育和娱乐虽然用去了一些宝贵的时间，但长久地获得了健康。
没有非凡的体魄，没有超人的精力，要经受紧张的脑力活动，担负起繁重的工作任务，无论如何也是不可思议的。平常注意多运动，锻炼好身体，不仅更有利于做出卓越的成绩，而且随着时间的流失，并不会使身体严重老化，你将仍然思维敏捷、精力充沛，并继续创造价值。这不正是不懈的日常运动带来的勃勃生机吗？
2.以静制动
中国古人讲：“一张一弛，文武之道也”。身处激烈的竞争之中，大脑如上紧发条的钟表。但是不管怎样，我们都应该记住的是：弦绷得太紧，会断的。而注意工作中的调节与休息，不但于自己健康有益，对事业也是大有好处的。
许多人总是强迫自己无休止地工作，他们对工作沉迷上瘾，正如人们会对酒精沉迷上瘾一样。他们被称之为工作狂。他们拒绝休假，公文包里塞满了要办的公文。如果要让他们停下来休息片刻，他们也会认为纯粹是浪费时间。这些人都成功了吗？没有，他们中很多人不但没有成功，相反使自己身心交瘁，有的甚至疏远了亲人，造成家庭的破裂。
确实，事业的成功是很重要的，但如果为此而牺牲了健康和家庭，也是很遗憾的，也是得不偿失的。每一位成功人士都是会合理安排时间，注意有张有弛的。他们注重各种形式的锻炼，以保持旺盛精力去应付艰巨的事业和繁杂的家庭事务。同时，他们也注意给自己留出与家人共享天伦之乐的时间。
可以说这才是一个现代人的生活方式。
譬如说，在忙完了一天的工作之后，人在心理和体力两方面都需要摆脱一下工作。但你却经常将公文包带回家继续挑灯夜战。这只会产生反效果，使你越来越没有精力在白天处理好事务。而且也会使之减低在办公室里把工作做完的冲劲，因为你会想：“如果白天做不完，我可以在晚上继续。”久而久之，就会养成一种拖延的毛病。
因此，“班上事，班上毕”。除非有紧急的事务，不然，就不必把工作带回家。你将享有一段舒适的晚间休息时间和一晚上与家人同乐的美好时光，这将是一件非常美妙的事情！
当一个人工作太久了，疲惫和压力就会产生，厌烦也逐渐侵入，这时如果不改变一下工作的步调，很可能会造成情绪不稳定、慢性神经衰弱以及其他的毛病，这时需要调节一下。调节不一定需要休息，从脑力劳动转换去做几分钟体力劳动，从坐姿变为立姿，绕着办公室走一两圈，都可以迅速恢复精力。
成功者各有各的休息和保持健康的方法，旧金山全美公司的董事长约翰·贝克每天坚持晨泳和晚泳，还经常抽空去滑雪、钓鱼、越野走以及打网球；包登公司的总裁尤金·苏利文养成习惯每天走过二十条街去他的办公室；联合化学公司董事长约翰·康诺尔偏爱原地慢跑，一直保持着标准体重。总之，我们可以像他们一样寻找一种最适合自己的锻炼方式，通过一些低强度但又十分有效的形式使自己保持充沛的精力和敏锐的思维，无疑是现代人的选择。
第三节 “绿色”养生 合理饮食
杜绝恶习
1.有害的情绪
中国自古以来就有“怒伤肝”、“忧伤肺”、“恐伤胃”以至“积郁成疾”之说。这就是说，消极的情绪会影响人的身体健康。为什么呢？因为人的情绪变化总是和人的身体变化联系在一起的。例如，人在恐怖的时候交感神经发生兴奋，瞳孔变大，口渴、出汗，血管收缩而脸色发白，血液中的糖分增加，膀胱松懈，结肠和直肠的肌肉松弛。一般来说，当人的情绪变化的时候，人的血液量、血压、血液成分、呼吸、代谢、消化机能以及生物电都会发生变化。
在正常的情况下，这些生理变化具有积极的重要作用。它可以使身体各部分积极地动员起来，积聚更多的“能”来适应外界变化的需要。比如说，当危险来临时，如果没有恐惧感，就不可能产生逃避或抗拒反应。如果有恐惧感，则会发生种种生理变化，这样就能更好地产生逃避或抗拒反应。
伴随情绪变化而产生生理变化，这是人在进化过程中产生的一种现象。一个人适度的紧张，不仅是维持工作效率的有利因素，也是健康生活所必需的。
过度的消极情绪，或一个人长时间地被消极情绪所控制，会对身体的健康产生不良影响。例如，长期不愉快、恐怖、失望等，胃的运动就会被抑制，使胃液的分泌减少。对肠的影响也是同样的，愤怒时，肠壁的紧张力降低，蠕动停止，影响消化机能。总的来说，这样使人消化机能不好，容易产生胃溃疡。
再如，一个人长期处于焦虑和愤怒的状态中，就会心跳加快、血压升高、胃酸分泌增加、消化机能降低，有时还会形成高血压。而那些有动脉硬化症的人，往往会由于情感的爆发（过分喜、过分怒）而突然发生脑溢血。这是由于过分喜怒而使血液量急剧变化，血压突然上升。所以，医生经常嘱咐高血压患者不要情绪激动。
明白了这些道理以后，就知道为什么一个人始终要保持乐观的精神状态了。
2.吸烟
烟草是世界上使用最频繁的麻醉剂，虽然它一般不被抽烟的人看做是一种麻醉剂，但它确实是许多青年坚持吸烟的原因。然而，抽烟时吸进的尼古丁、焦油和气体对人体有明显的影响。尼古丁是使人上瘾的物质，它是任何一个烟民身体里面渴望的东西。使香烟“有劲”的是尼古丁，但使香烟有毒的还不只是尼古丁。
香烟里面含有上百种有害物质，其中的烟焦油有大量的苯并芘多环芳烃，这些物质具有很强的致癌作用。吸烟的人容易患肺癌、胃癌、食道癌、膀胱癌。
吸烟引起的癌症和两个因素有关：开始吸烟的年龄和吸烟的数量。开始吸烟的年龄越早，患肺癌的危险性越大。15岁以前开始吸烟的男性，到35岁以后患肺癌者是不吸烟者的17倍。而吸烟量越多，吸入体内的有害物质也会越多，当然危害也越大。衡量吸烟量的标准叫吸烟指数，就是每天吸烟的支数乘以一共吸烟多少年。如果每天吸烟20支，共吸10年，指数就是20×10=200。吸烟指数超过400，肺癌和其他疾病的发病率将成倍增加。
吸烟还会引起心血管疾病，如心肌梗塞、冠心病、动脉硬化、高血压等。这是因为烟草里含有的大量的尼古丁，在燃烧过程中产生了大量的一氧化碳。它们都会使血管发生痉挛、血液粘稠、动脉壁增厚，以及触感迟钝等。同时，大量的一氧化碳能减少血中氧的含量，增加心脏的压力，使它不得不抽吸更多的血来使身上的细胞获得足够的氧。从许多方面看，抽烟显然是有害于健康的。养成抽烟习惯并保持这个习惯的男人要比女人多。不过，统计数字表明，在过去的10年里男女吸烟者已经半斤八两、平起平坐了。
3.酗酒
酒的成分主要是酒精，酒精的化学名称叫乙醇。
酒精像大麻一样能够消除人的自制力。尽管一个青年在喝啤酒、白酒或威士忌时，可能自以为是受到酒精的刺激，实际上他正受到酒精的压抑。酒精减弱中枢神经系统的冲动活动。因此，大量的酒精能使脑细胞麻木。酒精还能短时间地破坏肝功能，延长反应时间，刺激胃膜，并影响人的工作和生活。
酒精对一个人的影响取决于他饮入酒精量的多少。适量的酒会给人一种幸福的感觉，会感觉心境安宁。如果有烦恼的话（谁没有？），这些烦恼似乎全消失了。如果再饮入同样多的酒精，肌肉活动就会变得更加缓慢，且动作不大准确，需要比平时更长的时间才能对视觉刺激作出反应。因此，如果你是在开车的话，那么你的脚就不会像没喝酒时那样快地踩到刹车上。
一个人喝的酒精愈多，醉的程度愈深，注意力持续时间愈短，动作变得愈加乖张。由于酒精使肌肉协调的能力下降，醉酒者走起路来摇摇晃晃。因此，过量饮酒对人的身体是有极大危害的。
合理饮食 科学调养
1.饮食
食物的功能在于供给我们活动所需要的能量，你的饮食习惯应该以此为惟一目标。
如果把消化系统想象成一座工厂，则为了要使它能正常运转，必须供给它不同的原料。如果配料不当时，则工厂很可能无法完成制造任务，或是制造出一些有瑕疵的产品，甚至有些原料会积存在各个角落，以致工厂的墙壁开始膨胀，最后墙崩屋垮，整个工厂不是完全不堪使用就是需要进行重大修缮。
随着科学家对人体愈来愈了解，关于食物营养方面的资讯也愈来愈丰富。你应该随时注意有关饮食的信息，以下是几点可帮助你达到饮食平衡的方法：（1）新鲜水果和蔬菜应该占所吃食物中的最大比例，它们含有相当丰富的维他命和高效物质，而人体最容易吸收这些物质。
（2）你应多食的第二种食物就是碳水化合物，诸如面包，谷物和马铃薯等。
（3）蛋白质（诸如瘦肉、鱼和乳酪）是非常重要的食品，但不宜吃得太多，每天取用少量即可。
（4）避免油性食物，限制牛油和食用油的食用量，并且拒绝油炸食物，同时也应避免吃糖，像糖果和可乐之类。
此外你还应摄取不同的食物，以供应身体不同的需要，不要偏食，应该拒绝不当的饮食方法。
切勿在生气、受到惊吓或担心时吃东西。因为当你在备战状态时，你的身体便无法充分吸收所吃食物的营养，尤其不可养成一紧张就想吃东西的习惯，因为这样只会使你变胖而已。
适当地调整饮食习惯是非常重要的事，因为如果饮食过量的话，你的身体会出现过多的负荷，而且沉溺饮食会使你延误一些应该立即处理的问题。如果你无法控制自己的饮食，不妨请教专家协助你。
2.放松
放松可使你完全忘记一天的烦恼和问题，虽然每个人都有放松的必要，但就是有人无法放松自己。
你的意识会挑选一项目标作为你注意力集中的对象，这意味着你的内心已排除其他所有事情。因此，你不会因为躺在躺椅中说一声“我在放松自己”就能真正放松自己的，因为你的思想还是环绕着一个既定问题在转。你必须找一个放松的目标，并使你注意力集中到它身上，才能达到真正放松的目的，例如放风筝、园艺、读小说或做任何其他吸引你注意的事情。
看电视和在吧台喝酒并不能使你真正放松，你应该培养不同的兴趣，以使你的思想能换换口味，练习坐禅会为你的精神力量带来不可思议的好处，体力劳动可能也是一项你乐于从事的活动。你不但要放松你的思想，同时也要放松你的身体。
一天之中能有短暂的休息可解决你的紧张并给你的潜意识以活动的机会。放松自己并不是偷懒的表现，反而是使你的思想保持在最佳状态的妙药。
3.睡眠
你的身体需要为第二天的活动而充电，希望用减少睡眠的方式增加白天工作时间是最不明智的想法，一个人每天需要6~8小时的睡眠。记住，即使当你睡着时，你的潜意识依然在持续活动。
失眠通常是因为在睡觉前无法放松自己所造成的症状，切勿一直到你精疲力尽时才停止工作。你应该在一天快结束时，做一些你喜欢做，但又不会造成太大刺激的事情（所以在睡觉前运动并不适当）。你可以和你的另一半聊天，或是刷刷牙（时间可拖长一点）、整理床铺，这些动作会传达一种信息给你的身体，告诉它现在是睡觉的时候了。
第四节 疏缓压力 健康心理
残缺的健康
人生不易，争取成功更不容易。我们面对强大的自然和复杂的社会，常常显得微不足道、无能为力。人生在世似乎注定要吃苦受罪，要承受某种压力，经历某些坎坷。天灾人祸不说，一个接一个的“坎儿”就让人防不胜防。年少时有青春期情绪波动症；到了中年上有老下有小，更有不胜负荷的感觉；老年时还有更年期综合症，容易感到孤独、忧郁……近些年北京、上海、天津、广州等许多城市都建起了越来越多的心理咨询站或开辟健康热线，这是值得提倡的举措。然而，现在的心理咨询和健康热线主要是调解和治疗某些人不够正常乃至病态的心理。我们为什么要等到心身健康产生了危机，才想到需要救治呢？身心健康地生存必然有一颗自觉的心。这颗自觉的心就是健康、积极、自由而开放的心理态度。
什么是健康？现代人对健康的理解，不仅是身体没有缺陷和疾病，而且要有良好的心理素质和社会适应能力。这也就是健康地生存的含义。然而，现代生活节奏的加快，紧张、刺激的增加和竞争压力正在使人们为享受现代化的繁荣与便利而付出了极大的代价——失去了一半的健康。所以有关的专家学者提出，人类已经步入了半健康时代。那么，我们的半个健康是怎么失去的，又怎么能挽回，如何让我们拥有完整的第一财富——心身健康地生存呢？问题的关键就在于要有良好的心理素质，发展积极的心理态度。在这里，我们可以从三个方面来说明正是心理问题在决定着我们能否健康地生存。
强健心理
我们所处的改革时代是一个充满诱惑和机遇，同时也充满危险和焦虑的时代。中国人以往生活在一个十分恒定的社会秩序中，生活的目的和价值也似乎十分明确。除了政治运动所带来的动荡之外，生活虽然穷一点却也十分安稳。改革开放以后，尤其是明确了要发展市场经济之后，情况大不相同了。市场经济正在改变着一切。人们大都从改革中获益，理解支持改革开放，但与此同时又要付出内心深处焦虑不安的代价。
人们的焦虑主要有三种原因：一是社会转型时期，旧的价值观念尚未消亡，新的价值观念又有待于确立，这种模糊混杂的状态，使人感到生之困惑；二是随着社会现象的复杂化，诱惑和危险同时增加，人们对前景预测有许多忧虑，因而失去了生活与工作的安全感；三是机遇增多，自由选择的余地扩大，但由于害怕竞争，就导致了焦虑和烦恼的产生。尤其是贫富差距加大，更造成了人的心理失衡。总之，现实情况表明：在令人目不暇接的改革浪潮面前，一个更加深刻而又不易触及的问题是人的自身的改革；从某种意义上讲，现代化的根本问题是人的自身的现代化。而人的自身的改革和现代化主要是提高心理素质，发展积极的心理态度。惟有如此，人们才能健康乐观地生存，并在生存的基础上参与竞争、求得发展、走向成功。这也就是重新塑造自我的过程。
而这一切，都要从维护和保持身心健康谈起，身心健康是我们每个人的第一财富。
健康的重要性人人皆知，但对健康的理解却并非人人正确。许多人以为身体没病、各种器官功能正常、体力充沛就是健康。其实这是健康的原始含义：生理健康。然而，忽视了心理健康不仅是忽视了健康的另一个重要因素，而且是忽视了健康的决定性因素。这就是说，现代人健康的含义虽然包括生理健康、心理健康和社会适应能力这3个方面，但心理健康是决定因素。为什么这样说呢？
首先，从健康卫生角度纵观人类历史，如今处在什么阶段呢？
第一阶段，在百兽争强的远古年代，人类维护生命与健康的死对头是许多凶猛的飞禽走兽，人类必须集中全力和野兽拼争并战而胜之才能生存。火的发现和工具的发明，使人类提高了本领，人类站起来了，获得了在地球这个竞技场上的王牌，成了万物之灵，健康地生存在一定程度上得到了保障。
凶猛的禽兽虽然被降伏，而早就隐藏在人体内的寄生虫、细菌、病毒等微生物越来越猖獗，成了人类生存与健康的主要敌人。在第二个阶段，病菌引起的一次又一次的鼠疫、霍乱、天花等瘟疫的流行，不知夺去了多少人的生命。于是，人类又千方百计地发展医药科学。比如，显微镜的发明，使人们看清了瘟疫的“庐山真面目”；抗生素的发明和应用才基本上使人类的努力取得成效，战胜了可怕的微生物。到了20世纪末，这场卫生革命的任务大体上完成了。
然而，新的威胁又摆在人类面前，这就是心理问题。其实，人类一直存在着心理问题，只是原先不是主要危害，只有当大多数人解决了温饱和医疗卫生问题后，这个矛盾才上升到了主要地位。现代社会的高速发展，知识和信息量的空前爆炸，各种竞争的加剧、生活节奏的加快，给人类带来了巨大的进步，却也带来了压力加重、刺激增多、人际关系复杂多变以及物欲对人的异化。于是包括心理疾病，也包括恶劣心境和不良情绪的各种心理问题，便成为人类健康的主要威胁与危害。所以，这第三个阶段的特点便是心理决定健康。心理问题成了人们必须警觉和制服的看不见的杀手。
据世界权威医学专家介绍：心脑血管疾病、癌症及其他一些疑难病和富贵病，主要源于或恶化于心理因素，绝非由于传染，也不能统统归咎于病理因素。我国有关专家的研究表明：由不良情绪引起的高血压病人约占74%；美国某大医院调查500名肠胃病患者，由恶劣心境致病者占75%；我国某大医院对门诊病人的调查发现，69%的病因是由身处逆境、焦虑不安引起的，由不良情绪导致癌症的比例更大些。因而，在欧美有许多高明的医生已经用病人的“生活大事记”来诊断病情，因为不联系病人的心理问题，不转变病人的心态，就无法进行有效的治疗。
心理状态是生命的指挥仪和导向仪，尤其是情绪对人的免疫系统和内分泌功能具有直接的影响。在一切对人不利的影响之中，最能使人患病夭亡的就是恶劣心境和不良情感。然而，人生不可能是一帆风顺的，应该承认，逆境就是生活的一部分。精神压力之所以能使人患病、消沉，是由于人们对压力缺乏心理弹性和积极的心态。如果以积极的心态对待精神压力，就能在逆境中奋起使之无碍于心身健康。所以我们说：心理决定健康，信心是大半个生命。
最好的医生是自己，最好的药物是心情。这个世界上不可能有靠金钱买来的健康，也不可能有用闲暇换来的快乐，更不可能有以饱食终日、养尊处优而得来的生机与活力。生存的危机呼唤积极的心态，维护第一财富，选择良好的生活方式，关键也在发展积极的心理态度。所以，在现代社会，我们要想健康地生存，就必须具有自由而开放的心态。
平衡心理
两年前，北京一家企业曾经开办了一个独特的训练营，称为“拓展训练”。拓展训练的内容其实很简单，它设计了一些户外的游戏项目——当然所有的项目都有它们的目的——然后让参加训练的学员一一去通过这些训练项目。
拓展训练中有一项游戏项目是在10米高台前方大约半米的空中悬着1根吊着的横木，每个学员都必须从10米高的台上起跳，然后向上，向前跃起，抓住那根横木。其实，横木的高度和跨度都是每一个成年人轻而易举可以抓住的。如果从平地起跳，抓住同样高度和跨度的横木，任何一个健康的成年人都可以办到。但放在10米高的台上就不一样了。
辅导老师给每一位学员保证，即使他们没有抓住横木也绝对安全，因为在10米台下面张着一张网。前面尝试的学员也给后面的学员作了表率，每个人都十分轻松地抓住了横木，有些学员抓住了横木又松手，也安全地掉在网里，毫发无损。但有一位年轻的女记者站在台上，无论辅导老师和她的同事如何鼓励，她涨红了脸，脚哆嗦着，始终也不敢跳起来去抓那横木。她自己很清楚，只要跳起来就一定可以抓住那横木的；她也完全信任下面的网，相信自己不会有任何危险。而且她也不是那种害怕在人前丢丑的人。可她却怎么也不敢跳起来，别的小姐最多犹豫一两分钟就能轻松完成任务，可她站在上面足足有一个多小时，始终没有跳起来。她没有尝试就下去了。
这位年轻的女记者她的问题出在心理的不平衡上。她的认知告诉自己一定可以成功，一定要尝试成功；可她的情绪却是另外一回事。认知和情绪的冲突使她无法采取行动，而无法行动的尴尬又加深了她的消极情绪。总之，她告诉自己应该有信心，她跳跃的能力和横木的位置使她毫不怀疑自己只要跳起来就能取得成功，可是，她的糟糕的情绪：紧张、胆怯和慌张，完全消灭了她的自信，抑制了她采取行动。她只需跳起来就成功，可她实在连跳起来的勇气也没有。
在对成功的追求中，我们许多人都面临同样的处境。环境使我们必须去做一件事，我们的认知也知道该怎么去做，而我们实际上也有能力去做，可是情绪问题妨碍了我们采取行动。这实际上不是能力是否能做到的问题，而是心理不平衡的问题。
良好的心理品质首先就是自我心理结构的平衡，以及相应的能力结构的平衡。在平衡的基础上，才谈得上信心和勇气的问题。我们是否有信心，并非认知或行动上的困难，我相信每个人都希望自己有信心，在认知上不会首先退缩，在行动上也能够办到（否则就不是信心的问题，而是能力的问题），可是，消极的情绪化解了认知上的信心。
在认知、情绪和行为三种心理成分中，情绪对人的影响和制约是最大的。因为情绪往往不受意识的支配，而它却又是认知活动、行为的心理背景。同样，情绪能力（EQ）对我们的认知能力、行为能力的发挥也起着巨大的制约作用。在自我激励、人际沟通、挫折承受等方面，情绪能力都成为核心能力。但人们往往忽略最多，也最容易失控的，恰恰是情绪能力。
因此，增进自己的情绪能力，平衡好自己的心理能力，对于塑造良好的心理品质具有奠基的意义。
寻找逝去的纯真
许多人都有类似的经历，比如有人曾经对他人抱怨过：“我愿意再回到儿童时代，无忧无虑的。但是我有家庭的担子、经济上的操心事以及其他需要考虑的问题。我怎么能像个孩子，同时又作一个尽责的成年人呢？”事实上，如果你自愿回到儿童般的状态中，这并不意味着你必须放弃当一个成年人。它仅仅意味着让你更自由自在一些，让你摘掉成年人的面具，记住你最初那双睁大了的双眼，并且发自内心地赞叹整个世界以及其中的一切事物和人。
我们在神话故事中听到过：在地球上有一个地方，那里有个神奇的喷泉可以使人返老还童。可实际上，要想在喝的水里、用的化妆品中以及任何身外之物中寻找人失去的青春都是荒谬可笑的。但是，你只要允许自己再成为一个孩子，你就可以从自身汲取那源源不断的青春之泉。下面就是寻找这一源泉的五条途径：
1.发自内心的笑
人们在孩提时代总是喜欢笑。有时候，孩子们会无缘无故地笑，那是抑制不住满心的欢喜。如果你的笑声越来越少，你就要想办法别把事情看得过分认真。你可以回想一下：你在小时候觉得十分伤心的经历，现在想起来都是很好笑的——而把它们一笑置之。
下一次当你遇到什么烦恼的事，就问问自己：“过些时候，这件事会不会也变得好笑呢？”如果是的话，你也许现在可以一笑置之！有一个朋友曾经讲过这样一个故事：“当我读六年级的时候，我被学校勒令停学几天，原因是我在自助食堂里乱扔豌豆。那时候，我一直在积极努力，渴望得到一笔奖学金，好到一所私人中学读书。在回家的路上，我丧气极了。‘得了，’我想，‘这下吹了，他们绝不会再给我奖学金了。’就在这个时刻，我似乎听到有人小声说：‘你才只有13岁，你觉得被勒令停学就是世界的末日了吗？而且这只是为了在食堂里扔豆子？’想到这儿，我不再感到悲伤，并且开始笑起来。”
2.插上幻想之翅
孩子们喜欢梦想，喜欢运用他们的想象力。还记得你小时候，你的房间在夜里会充满了印第安人或戴着熊皮帽的拓荒者吗？还记得一根树枝怎样变成一根神奇的魔杖，一把扫帚又怎样变成了一匹马吗？这个丰富多彩、天真烂漫的幻想世界不仅仅是趣味横生的，而且还是你生活中最健康的一部分内容。很可能你小时候愈是沉浸在幻想中并且受到更多的激励，你在今天愈是表现出创造精神。
作为一个成年人，你也可以允许你自己享受同样有趣的幻想以及精神健康的好处。你可以写下20条你长期以来梦寐以求的事情，不论是参加马拉松比赛、上电视还是去欧洲旅行。现在，划去那些看起来在短期内无法实现的幻想。最后，你会至少得到一项你今天就可以实现的梦想。马上去实现它吧。然后，你再开始计划第二件最切实可行的事。慢慢地，你就会实现许许多多看来“幼稚可笑”的幻想，而且大部分都会被证明是实实在在的成就。
3.顺其自然
人们在孩子时总爱为一时的感情冲动和冒险行为而大喊大叫。然而，大人们也最容易不自觉地压制自己对自己的孩子们流露出的感情。我们不停地叮嘱孩子们“小心点”，要他们循规蹈矩。我们用这种方式向他们灌输对未知事物的恐惧心理，同时夺去了他们对生活天生的好奇心。
如果你的生活中没有一件事不是按计划进行的，对于所有的目的都要详加解释；如果你对所做的每一件事都需要精心策划、按部就班并为此而感到困扰的话——那么你就是忘记了你小时候是什么样的了。
下一次，当一个朋友一时兴起建议你去干什么事、而你张口要说“哦，我不行”时，等一等，先问问你自己：永远一成不变地说“我不行”，你受得了吗？请倾听你自己那个早已失去的孩童的心声吧！
4.投入生活
扩大自己的生活领域，培养多种兴趣爱好，参加各类社会活动，扩大人际交往，丰富自己的精神生活，以保持良好的身心状态。同时，还要大胆接受必要的心理咨询和治疗，排除和解脱心理矛盾与冲突，消除不良情绪和不良行为，从而恢复正常的心理和行为状态。
5.承认现实
当婴儿来到这个世界时，他没有那些关于“世界能够或者应当不同于它的本来面目”的想法。随着孩子长大，他渐渐地懂得了如何去支配某些东西：如何从杯子里喝水，怎样割草坪、交朋友——也就是从那时起，困难大概就出现了。变得精通于“事物应当是什么样子”的年轻人，可能会对世界没有遵从他的期望或需要而感到愤愤不平。
就拿对待天气的态度来说吧。孩子们把暴风雪当成一种自然现象来接受，并为它而纵情欢呼。然而，许多大人却感到垂头丧气，因为他们的计划受到干扰。他们忽视了这样一个事实：不论你是多么愤懑，风雪也不会自动地抽回到空中去。
这五条途径，也可以说这五种品味将会帮助你找回你身上失去的童心——这种童心深知怎样最有效而愉快地对待所遇到的每一件事和每一个人，而不受威逼利诱的禁锢。让你自己重新获得童稚天真的本性，你就会享受到心灵上的宁静，并且在心灵深处青春永驻。