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女孩的身体如诗，女孩的身体如画，女孩的身体在每一个细微的部分都蕴含着美丽，女孩的举手投足定会生成一分神奇。所以，我们要学会读懂身体的言语，学会欣赏身体的美丽，也学会打造一个只属于女孩自己的奇迹。
美丽，始于认识你的身体
生活中多数以上的女孩常因买了件美丽衣裳而雀跃不已，或因发现了有神奇效果的保养品而沾沾自喜，但你是否忽略了听听身体的声音与需求，没有了解它们是否适合自己的身体，之所以产生这样的忽略原因在于，这些女孩并没有认识自己的身体。
其实，从稚嫩的“幼年期”、尴尬的“青春期”、风情万种的“成熟期”，甚至是“更年期”与“老年期”，每个阶段，你的身体都忠实而细腻地反应了你的变化。
现在，何不重新认识你的身体？因为惟有让身体由内而外自然健康，你才能与无情的岁月进行一场长期抗战，美丽，也才能永久相随！
当你还是一个刚出生的小女婴时，你就已经具备了女性特有的生殖器官——卵巢，且卵巢中已经储存了数百万个原始卵泡，只是尚未产生作用。
一个个粉嫩的小婴孩，如果没有生殖器官作为辨识标志的话，实在让人无从分辨哪个是女孩，哪个是男孩。然而，这种雌雄莫辨的现象，可能会在父母的精心装扮及教育下渐渐明朗。即使有些女孩发育较迟，在八九岁前仍是女儿身、男儿相，但到了青春期，小女孩的蜕变可就令人惊叹了。
青春期的小女孩，体内的卵巢会慢慢苏醒，开始进行它将持续数十年的工作。
每个月，卵巢会排出1颗成熟卵子，经过输卵管往子宫的方向前进，而子宫也会铺好了一层柔软的子宫内膜，等待精子与卵子的相遇结合，孕育新生命。
若卵子未能与精子结合，卵子就会随着剥离的子宫内膜一起排出体外，形成月经。
已开始发育的青春期女孩，身体线条会渐渐显出女性特有的圆润，与男性的刚直线条产生区别，而且乳房也会开始变大隆起，并长出阴毛、腋毛，再过不久，初潮就会正式来临。由于身体突然有如此大的变化，常会令青春期的少女产生焦虑、害羞的情绪。
青春期时，刚启动的生理机制会像“新手上路”一样，需要一段时间才能运作顺畅，但一进入成熟期后就会稳定，此时你就该开始定期为自己的身体做健康检查，并养成良好的运动习惯。细心呵护你的身体，就像擦拭、保养名车的零件一般，才能为长远的人生路途做好万全的准备。
随着身体与心理的渐渐成熟，慢慢地，你已能懂得去欣赏、美化上天所赐予的女性体态。不论是脸部的轮廓、胸部的形状、腰部的曲度、臀部的线条等，都能让你尽情挥洒女性的魅力与自信。
当进入更年期时，女性的卵巢功能开始减弱，排卵减少，生理周期也变得紊乱，此时你要记得的是更年期往往是许多疾病好发的阶段，诸如乳癌、子宫颈癌，心脏血管疾病等。所以，一定要记得定期做健康检查，并注意饮食起居等，以迎接黄金岁月。
有些更年期的女性在外观上会明显地产生变化，如身体潮红燥热、多汗、手脚冰冷、体重增加等，情绪上更会显现许多异常的症状，不过这些都是可以避免的。如果有更年期不适的情形，可与医师商量自己是否需要接受荷尔蒙疗法，让自己即使进入更年期，浑身依旧能散发女人味。
待更年期过后，卵巢完全沉睡，生理期挥手告别，便正式宣告了老年期的来临。
人人皆怕又人人避免不了的老年期一旦来临，身体各器官便开始萎缩与退化，白发丛生、牙齿脱落、行动迟缓等老化现象就会慢慢出现。不过这并不意味着人生从此就了无生趣，银发族仍旧可以活力十足地参加各种社交、学习活动，让生活既充实又愉快。且累积了数十年的人生经历，更是足以为晚辈带来珍贵的启示。所以，女孩，你应该知道的是，心理常保年轻的人，便永远不会显老！
勾人心魄的肢体神韵
女人的肢体神韵除了来自形体所显示的美艳灿烂外，还来自各种“无形”美的优化组合。这种神韵可以使姿色平常的女人变得楚楚动人，这种令人难以捉摸的神韵就在于举止、体态和表情上。它也许是一道眼波，一举手一投足，一颦一笑，也许是一种超越视觉范围的默契，或许是某种体态的优雅美妙等。
女人的美，既有具体的形体，本身的色彩、线条、质感的美，又有神韵的美。她能出诗情、入画意，勾人心魄，具有一种可以扭转乾坤的“媚人”的力量。
一、腰
“频频舞步半折腰，清水池塘宫殿摇，要问西子今何在，夜梦床头柳条娇。”这首打油诗，说的是女人的腰。
女人的腰，是以线条来表示的，它是女性除了臀部和乳房以外的第三性感符号。
人类发出的信息，以无声形式居多，内涵也更丰富，更具有多变性和多义性。
无声语符号，就像一幅色彩斑斓的图画。人们常说，每个男人心里都有一个林黛玉的形象，每一个女人的心里都有一个哈姆雷特的形象。就是说，每个人在接触艺术符号的时候，都是凭自己的人生经验去补充，去完善，去创造。世界上最美的东西，实际上是没有形象的；世界上最完整的东西，实际上是残缺的。
女人的腰就是线条艺术的符号。
第一，弯腰。
弯腰是日本女人的见面语。弯腰形成的曲线是柔美的、温顺的、流畅的，一条光滑的曲线，给人柔美的感觉。所以说，女人除微笑之外，还要学会弯腰。
第二，叉腰。
把双手叉在自己腰上，就像两个母鸡打架的形象，这种手臂成反向三角形的对外扩展，表示了愤怒和力量。这种语言，一般女性不采用，但“豆腐西施”杨二嫂却经常使用。
第三，扭腰。
扭腰使腰呈现S型，这是“性”的象征。凡是女人扭腰或者扭动臀部，都是招惹异性的信号。
第四，抚腰。
自我抚腰是一种自慰性行为，也是自我亲近的暗示。俗话说，没人爱，自己爱。
第五，仰腰。
仰腰是一座“不设防的城市”，称为“无防备信号”。如果女人深深地坐在沙发里，用仰腰的形式对着异性，一般地有两种情况：一是对眼前这个男人绝对信任和放心；二是妓女的招数，等于告诉你，“请跟我来”。
女人的腰切忌过分扭动。人们可能看过求偶期的鳄鱼，雄鳄与雌鳄在交尾之前，雌鳄就是扭动它的腰。而非洲“波罗波利”部落，新娘在入洞房前，都要狂歌劲舞，并强烈扭动她的腰。
“腰语”不慎，就会变成“妖语”。
二、手
手比眼睛更会说话。
“手语”所表达的意义，较腰语更为复杂。
伸出两根手指，并不是严监生临终前的两根灯草，而是胜利；如果伸出小指头，表示一种鄙意；如果伸出无名指，在非洲部落或美国加州，将会惹来杀身之祸。
手语因不同民族而有较大的区别，但“手语”的禁忌，世界却是共同的。
女性抽烟时，千万别把烟深深地嵌入两指之中，这表示一种“性”的渴望。
三、脚
手会说故事，脚也会说故事。
平展、清秀、光洁的脚，是女性的“性”征之一。女性往往不注意自己的脚，忽视脚的语言功能。
张爱玲说，生活的全部魅力都来自于它的细碎之处。我们也可以说，女人最迷人的风雅就出自那些看似最不经意的细节姿态。
这是一些常常被女人忽略的环节，很少有女人知道它也有标准优雅的姿态。但正是在这种他人忽略的地方，如果你注意为之，那才更能突出你的独特风采与美丽品位。
“坐”个风姿绰约的女人
坐姿是一种艺术，坐姿不好，直接影响到一个人的形象。对于女人来说，这一点尤为重要。
因为它决定着你是一位高贵优雅的“女神”，还是一个缺乏教养的女人。
在各种场合，都要力求坐得端正、稳重、温文尔雅，这是坐姿的最基本要求。
坐姿如何，是影响社交的一大要素。虽然，对于一般女性不宜用“坐如钟”来一律强求，但坐姿不端，在别人的心目中会留下一个不好的印象。
坐是以臀部作支点，借此减轻脚部对人体的支撑力。坐能使人们较长时间的工作，也是人们日常生活、社交中常用姿势之一。因此，端庄、优雅、舒适的坐姿很重要，而且良好的坐姿对保持健美的体型也大有益处。
那么，什么样的坐姿可使女性稳重、端庄、落落大方呢？
1.面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
2.立腰、挺胸、上身自然挺直。
3.双肩平正放松、两臂自然弯曲放在膝上，亦可放在椅子或沙发扶手上，掌心朝下。
4.双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠。
5.谈话时，可以有所侧重，此时上体与腿同时转向一侧。
正确的坐姿关键在于腰。不论怎么坐，腰部始终应该挺直，放松上身，保持端正姿势。
在社交场合中，坐姿要与场合、环境相适应。
一、自然坐姿
平时坐在椅子上，身体可以轻轻贴靠于椅背，背部自然伸直。腹部自然收紧，两脚并拢，两膝相靠，大腿和臀部用力产生紧张感。与客人谈话时椅子坐得很浅，就显得你比较拘束。以脚用力着地来平衡身体，时间稍长就会觉得酸，这样的坐姿背部微驼，下巴突出，体态也不美。不妨一开始你就坐得深一些，然后背部保持直立，膝盖并拢，这会使你显得优雅而又从容。
很多人坐下来的时候喜欢将脚架起来，在社交场合，这一般被认为是不礼貌的坐法。如果是积习难改，那一定要注意架腿方式：收拢裙口，遮掩到膝盖以下部分。支撑的脚不要倾斜，双腿内侧靠近，大腿外侧收紧。双手自然搭在腿上。这样显得美观，能产生自然的美腿效应。
二、坐沙发的坐姿
一般沙发椅较宽大，不要坐得太靠里，可以将左腿绕在右腿上，两小腿相靠，双腿平行，显得高贵大方。但不宜翘得过高，不能露出衬裙，否则有损美观与风度。也可双腿并拢，让双膝紧靠，然后将膝盖偏向与你讲话的人。偏的角度视沙发高低而定，但以大腿和上半身构成直角为原则，以表现女性轻盈、秀气的阴柔之美。
三、曲线坐姿
双膝并拢，两腿尽量偏向后左方，让大腿和你的上半身构成90度以上的角度，再把左脚从右脚外面伸出，使两脚的外线相靠，这样，你的身形便成一个S型，雅致而优美。以这种姿态而坐的女性一般是完美主义者，极重视自我的完美，追求每一部分、每一细节都显优雅，无懈可击。
四、正式坐姿
膝盖与脚跟都并起，双面垂直向下，背脊伸直，头部摆正，视线向着对方。这种坐姿可用于面谈之类的正式场合，可给予对方诚恳的印象。但也不要双膝并得太紧，一动不动，这会给人产生一种紧张感，一种不安全感。
五、进退坐姿
在交往时对入座和退座也都有一定要求。入座时，应轻、缓、稳，动作协调柔和，神态从容自如。人应走到椅子前，转身背对椅子平稳坐下，若离椅子较远，可用右脚向后移半步落座。女子入座，要娴静、文雅、柔美，若穿裙子则应注意收好裙脚。一般应从椅子左边入座，起身时也应从椅子左边站立，这是一种礼貌。如要挪动椅子的位置，应当先把椅子移到欲就座处，然后坐下。坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。落座后，应双目平视，嘴唇微闭，面带微笑，挺胸收腹，腰部挺起，重心垂直向下，双肩平正放松，上身微向前倾，手自然放在双膝上，双膝要并拢。亦可双脚一脚稍前，一脚稍后；两臂曲放桌子上或沙发两侧的扶手上，掌心向下。坐椅子时，一般只坐满椅面的三分之二，脊背轻靠椅背。端坐时间过长，可以将身体略为倾斜，头面向主人，双腿交叉，足部重叠，脚尖朝下，斜放一侧，双手互叠或互握，放在膝上。若是着西装裙的女子，最好不要交叉两脚，而是并靠两脚，向左或向右一方稍倾斜旋转。起立时，右脚先向后收半步，然后站起。
坐时应克服不雅的坐姿。包括半躺半坐，前仰后倾，歪歪斜斜，两腿伸直跷起或双腿过于分开，跷二郎腿并颤腿摇腿，将两手夹在大腿中间或垫在大腿下，用脚勾着椅子腿，脚放在沙发的扶手上等。不雅的坐姿给人轻浮且缺乏修养的印象，是失礼及不雅之举动。
容貌和身材是天生的，但坐像却是可以更改的，坐像不佳就能直接削减气质的效应。因此，生活中的女性在社交场合中，只要意识到自己的一举一动都在别人的“监督”之下，就能时时注意约束自己，在潜移默化之中渐渐养成优雅的坐姿。
站出亭亭玉立美少女
亭亭玉立是一种挺拔而不僵直，柔媚而又富于曲线的娇美姿态，展示女性形体线条美，体现了女性的端庄、稳重和大方，给人娴静、含蓄、深沉的美感。
美是一种整体感受，再绝伦的容貌，再标准的身材，如果加上一副萎靡不振的姿势，粗俗无礼的举止，美根本无从谈起。站立、行走、坐卧三个方面是人体最基本的姿态。
站立是生活中最基本的举止，站姿是生活中静态造型的动作，女性站立的姿势美与不美，直接关系到女性的形象。因此，作为现代女性，在社交活动中站立不仅要挺拔，还要优美和典雅。
怎样才是正确的站立姿势呢？美姿动作的练习里，四分之三站姿的学习是非常重要的，许多其他的动作都经由这个标准的四分之三站姿而完成。其实，我们本来就很熟悉这样的姿态，但是若要取得一个较为标准的姿势，可以经由下列练习方法而得到。
面对镜子站立，两脚平伸与肩同宽。其中的右脚（左或右均可）往后走一步，脚尖朝身体的外侧与肩膀成平行线，前面的左脚收回与右脚成垂直线，左脚跟在右脚跟前一点点的位置，也就是从右脚尖到脚跟三分之二的位置。身体的重量交给右脚，或者说后面的脚承担，左脚较轻，两腿的膝盖都不可紧锁，保持弹性。反之，换左脚的姿势亦同。
另外，你可以用以下的方法测验一下：把身体贴墙，后脑、肩、腰、臀部、脚跟等部位尽量贴近墙，使身体成为直线。站立时必须注意头要正，下颌微收，双眼望前，肩要平。切忌弯腰突肚或耸乳突臀，否则你就会显得非常滑稽，又怎会有仪态可言？
倘若你想自己的身段看来窈窕些，站立时可把身体稍为偏侧，前脚脚尖向前，后脚与前脚成45度角，挺起胸脯及挺直腰部，双手自然地垂下，腹和臀部都要尽量向内收缩，这样的站立姿势既美观又能使你看起来精神饱满。
当你已站立了一长段时间，开始感到疲倦，但却没有机会坐下休息时，有什么办法可以减轻疲劳感？这时你千万不要表现得无精打采，把身体随便靠向墙或其他可以靠背的地方，因为这会使你的仪态大打折扣。你应将肩稍稍向后，这样会使你看来挺直及精神些，双脚可间歇交替变换站立姿势，在感觉上就会好些了。
站姿的功法主要在脚板及小腿上，所以，除金鸡独立外，还可以进一步强化训练：脱了鞋子，取个端正自然，自我感觉良好的姿势，然后，提起一只鞋，将体重完全放在另一只脚上，脚跟弯曲。脚尖向上，反复做弯曲、向上的动作，每只脚做15次，双脚轮换进行。这样，一个平稳、优美的立姿就会练出来。
作为女孩，保持身体正直、挺胸收腹，才是好的立姿。弯腰驼背，左右摇晃，或者斜靠在柱子或墙壁上，都会给人一种懒散、轻薄的感觉，根本无美可言，所以是不可取的。
走出款款轻盈的动态
女孩走路，注意轻盈快捷，快抬脚，迈小步，轻落地，使人感到她们像一缕轻柔的春风，妙不可言。
每一个女人都想拥有流云般优雅的步姿，款款轻盈的步态是女性气质高雅、温柔端庄的一种风韵。而优美的步态，则更添女性贤淑、温柔之魅力，展现自身的风采。
当然，我们每个人都会走路，而且都有了自己的走路习惯，熟悉自己的朋友，远远就能以身形动作认出我们。所谓正确与不正确走姿的区别，也只是我们是否走得更优雅、好看。我们本身已经具备了一些条件与技巧，只要稍加注意，花点时间去练习，每个人都可以得到改进。
所有纠正我们走路的要诀和技巧，都属于肢体的训练。然而我们的意识也应该需要训练，以期能与肢体做最佳的配合，甚至能带领肢体。我们不妨试用三种游戏来体会走路的精神。
1.假想我们用臀部肌肉夹住一个硬币，从腿部开始，一一复习正确站姿的动作，然后开始走路。记住并确信硬币必须始终夹紧，不可跌落。
当你做这个练习时，你会感觉到臀部、腹部肌肉的紧张度，那使得你无法如往常那般随心所欲地走，而必须将自己控制得很好，你将发现你的身体无法左右扭摆，也不能上下跳动。如果多练习几次，你即可学会控制自己。体会保持重心走路的感觉，而后把它带入平常走路的动作之中。
2.在忙碌的生活步调里，我们往往因赶时间而需要快步追赶，或只因个性急躁使然，而渐渐习惯了往前冲的不雅走姿，这个游戏是专门为练习气质转化而设计的。在练习走路的时候，心理要做充分的准备，心情要完全地放松，而后想着此时此地没有任何的闲杂之事在困扰你，也不需赶路赶时间，你犹如一只最美丽的天鹅在湖边散步，从容不迫、高贵娴雅，所有的人都在欣赏你，但是你一点也不受影响，你的内心很满足、很平静，却是一点也不骄傲。你要用你的神态让周围的人感觉你是乐意他们接近的，也喜欢接近他们；当然，你首先是要喜爱自己，相信自己一切美好。
把这样丰富而美丽的想像力带进你走路的气质里，你就会有新的神态出现，这种神态包括了对自己的舒适感与自信心，同时能影响你周围的人，使他们对你的美丽的气质认可。
3.练习走路，多半是要照镜子的；离开镜子的时候，就要用意识（而非眼睛）去感觉自己的动作是否仍然正确。你是否有过这样的印象：美姿练习需要头顶书本走路。不错，对于走路时喜欢低头看地，头部歪向一方，肩膀习惯两边晃动的人，这是一种很好的练习。你不妨也去试试，看看顶着书本走路的感觉如何。
知道了优美走路的技巧，我们同样要了解优美走姿的禁忌：
——最忌内八字和外八字，即不能弯腰驼背、歪肩晃臀、头部前伸。
——走路时应保持身体挺直，切忌左右摇摆或摇头晃肩，不扭腰摆臀，左顾右盼。
——走路时膝盖和脚踝都应轻松自如，以免显得僵硬，脚蹭地面，上下颤动。
——边走路边指指点点，对别人评头论足。
——走路时，应自然地摆动手臂，幅度不可太大，前后摆动的幅度约45度，切忌做左右式的摆动。
——步幅与呼吸应配合成规律的节奏，穿礼服、裙子或旗袍时，步幅要轻盈优美，不可跨大步。若穿长裤，步幅可稍大些，这样会显得生动些，但最大步也不可超过脚长的1.6倍。
以上这些禁忌动作既有失大雅，又不礼貌。如果想做一个有魅力的女性，就要留意自己的姿态。
我们在日常生活中，身体要处于各种状态，动作的优美也是我们时刻要注意的。
蹲姿是常用姿势的一种，如长时间静候某人，或数人聊天等，一般可用蹲姿。蹲姿要优美、典雅，其基本要求是：一脚在前，一脚在后，两腿靠紧向下蹲，前脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，后脚跟提起，脚掌着地，臀部要向下。采取蹲姿时注意不要低头，更不要弯上身，翘臀部，这种蹲姿十分不雅。
上楼梯时，身体自然向上挺直，胸要微挺，头平正，臀部要收，膝要弯曲，整个身体的重心要一起移动；下楼时最好走到楼梯前先停一停，片刻扫视楼梯后，用感觉来掌握行走的快慢高低，沿梯而下。
上卧车时应侧着身体进入车内，绝不要用头先进去的方法；下卧车时应侧着身体，移动靠近车门，然后伸出一只脚踏在地面上，眼睛看前方，再以手的支撑力移动另一只脚，头部自然伸出，起身后，立稳，再缓步离开。女子上车时应先轻轻地坐到座位，再把双腿一起收进车里，下车时双脚应同时踏到地面上。
接物时应双手接物，五指并拢，两臂适当内合，自然将手伸出；递物时应双手将物品拿在胸前递出，物的尖端不可指向对方，不能一只手拿着物品，更不能直接往对方手里丢放物品等。
拿取低处物品或拾起落在地上的东西时，不要只弯上身，翘臀部，要利用蹲和屈膝的动作，脚稍分开，站在要拿或捡的东西旁边，微弯上身，拿起物品。
美好的生活是来自于每一个细微之处的，平时稍加留心，稍加训练，会让自己更加仪态万千。
简简单单关爱女儿身
关爱自己，是健康的重要主题，同时也是美丽的主题。如果女孩没有太多的时间去保养自己，那么学些简单的方法来关爱自己吧，这样，在简简单单中你也能变得越来越美丽。
一、保持良好睡眠
有的女孩外表看起来并不很美丽，但朝气蓬勃，精神焕发，就会有一种健康美折射出来，会使人产生与她接近的兴趣。而充足的睡眠是美丽的大前提，所以，无论你一天的生活或工作有多么繁忙，也应保持每天6~8小时的睡眠。
二、早餐前后慢跑，消耗多余脂肪
早餐是必要的，而早餐前后的慢跑更是必需的。用餐前后，冒着寒气慢跑5~20分钟，消耗热量的速度会加倍。所以爱美的女孩都应养成早餐前后慢跑的好习惯。
三、每日3餐有规律
每日3餐有规律，可以防止肚子过分饥饿时摄入过多的热量，以防止脂肪的积累。且决不在两餐之间吃任何甜点，酒精则更是容颜的最大天敌。
四、检查粉底保质期
粉底是很多女孩改善肤色的重要化妆品，因此对待粉底的态度也尤为谨慎。通常情况下，在从夏到秋的过渡时期，她们往往会重点检查粉底的保质期，同时更改粉底色，让色泽更亮一些。
五、每天8杯水，保持靓肤滋润
水是防止皮肤松弛、保持鲜嫩的秘密武器，尤其是冬季，皮肤缺水更为严重，如果每天喝水不够量，肯定无法满足肌肤保鲜、排除体内毒素的要求。所以，每天8杯水，不少于2000毫升，是很多女性每日的定量选择。此外，保湿霜也为皮肤滋润起到补充作用。
六、专业护理，给肌肤放放假
每天的浓妆艳抹让肌肤深受其害，要想保养肌肤首当其冲的就是适时给肌肤放大假。放假的最好办法就是到美容中心做一次专业皮肤护理，将肌肤彻底清洁和护养。
七、多进食纤维食物，保持大便通畅
粗纤维食物不仅维生素多，而且通便、清火，吃多了精神也好，皮肤看上去还水水嫩嫩的。
所以很多女性都有这样的共识，坚持吃各种粗纤维食物，保持大便通畅，可谓养颜有道。
八、不要挤痘痘，以防留下疤痕
长粉刺对于很多青春期女孩来说是很常见的事情。但她们对于粉刺痘痘却一向很小心，绝不会用手去挤，因为她们了解，挤痘的后果是留下疤痕，让俏脸上出现无数的“弹坑”。最好的解决方法是求助于皮肤科医生或去专业的美容院进行处理。
九、运动健身，让美丽和健康同行
女孩的另一个美肤秘方是运动。除早晨的跑步外，平时的健身工作也很重要，特别是赏心悦目的园艺活动，也能让美丽与健康同行。
这些简简单单甚至是微小的细节，在女孩的生活中却有很重要的意义。女孩在日常生活中经常忽略了这些小事，其实正是这些看似简单的事情，对女孩的身体起到了关爱与呵护的作用。
测测看你离魔鬼身材有多远
从理论上讲，女性的身高与体重、四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在进行了大量研究后，终使美丽得以量化：
1.上、下身比例：以肚脐为界，上、下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。
2.胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3.腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4.髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5.大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6.小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7.足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8.上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9.颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10.肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
骨骼美在于匀称、适度，即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调，过胖、过瘦或肩、臀、胸部细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧，摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。