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（2）子女的反对
有许多老年人再婚受到子女的反对，好不容易谈妥了的婚事，就因为子女关过不了而被迫解除。子女反对老年人再婚一般有几种理由：如遗产会落入他人之手。会让人说是因为晚辈对长辈不孝，长辈方会出此下策。会愧对已故的亲人。不愿照顾护理后母、继父等。
其中，因经济原因反对的占绝大多数。有积蓄的老年人再婚，受到子女干涉阻止的，比积蓄不多的老年人再婚要严重的多。无经济来源的老年人再婚，遭到子女的反对干涉就少些。
甚至老年人再婚后，子女仍耿耿于怀，横竖看不顺眼，认为丢了自己的面子，当再婚老年人感情中出现问题时则推波助澜，或从中挑拨离间，致使老年鸳鸯各飞东西。有的还因老年人赡养问题发生矛盾而不可调和等现象。
把握化解阻力的方法
老年人自愿再婚，对社会、家庭和个人身心健康都是有益的，社会制度也给中老年人再婚创造了条件。但老年人再婚确实存在一些阻力。
这些阻力有自身的原因，有社会舆论的压力，还有来自子女的干涉、阻挠和破坏。对待这些阻力，我们老年人既不可畏惧不前，也不可草率处理，认真耐心对待才是我们老年人取得再婚幸福的关键。
（1）冲破思想牢笼
老年人从小受到的教育和熏陶，难免带有传统思想的烙印。丧偶或离异后，由于生活、精神和感情上的需要，不少老年人想到再婚，但由于不敢冲破这些思想的牢笼，只能停留在想的阶段，既不敢说出口，又不敢去行动。
因此，单身老年人要想获得幸福晚年，就要充分认识到现代社会的开放性，跟上时代的步伐，为了取得再婚幸福，勇敢地迈出第一步。
（2）勇敢面对舆论
再婚既有老年人自己内心阻力，也有来自社会的非议，所以再婚老年人还要敢于抵制社会上封建习俗舆论的压力。
过去，人们受“好女不嫁二夫”的思想束缚，对鳏夫再娶，寡妇改嫁评头论足，或成为街谈巷议之话题，或成为茶余饭后之笑料，多加讥讽。时至今日，这些思想在很多人的心理还存在。也正是这些思想的广泛存在，使那些想再婚的老年人望而生畏，只好却步，像一张无形之网，束缚了老年人的行为。
现代行为科学证明，求偶结婚绝非是青年人的“专利”，也是老年人生活中的最大愿望之一。所以，老年人要自觉抵制传统习俗的舆论压力，从中解放出来，勇敢地主宰自己的命运，追求晚年生活美满。
（3）先与子女通气
再婚前，及时征求子女的意见和建议，对其晓以利弊，言之以理，动之以情，使他们有思想和精神准备，对暂时想不通的子女，也有做工作的时间。如果事前不先向子女打招呼，既成事实再告知，往往陷于被动局面。
（4）尊重子女感情
在我国这个家庭氛围非常重的国家，取得子女理解和谅解，是老年人再婚后获得真正幸福的关键，故要耐心处理好来自子女方面的阻力和干涉。这首先要求老年人要尊重子女的感情。
人是有感情的，父母同子女的感情又不同于一般的友情，当失去父爱或母爱时，他们心灵上所受的创伤是很深的，亲人的形象不是马上就可以消失的，而是需要一段时间的淡化过程。
如果丧偶后在短时间内另寻伴侣，让一个陌生人来取代子女心目中父亲或母亲的位置，子女在感情上是不容易接受的。因此，丧偶后根据家庭实际情况，过几年再娶或再嫁比较好，切不可操之过急。
（5）慎重处理财产
老年人再婚前，如果不将财产分割一下，子女们在感情上可能过不去，而且可能会给以后留有麻烦。一方面是先人生前留下的一些有纪念意义的东酉，到了另一个家庭，就完全失去了原有的价值。另一方面，子女提出分割财产的要求，也有其合理的成分。
处理财产时，可由老年人主持，在不影响老年人再婚后生活水平的前提下，将老伴的遗产分割一下，尤其是子女们认为有纪念意义的物品，让他们拿走，这样对子女在感情上是一种心理安慰。
有些不便于分割的财产，如房产或比较贵重的成套家具、家电等，分割后会给老年人生活带来困难，可把实际情况向子女解释清楚，也可立下书面协议，商定哪些财产将来归谁所有。这样，可以使子女放心，老年人再婚阻力也就小了。
当然，对极少数蛮不讲理，强分财产，非法侵犯老年人再婚合法权益的子女，可请亲朋、邻居帮助调停，如不奏效，可诉诸法律。
总之，老年人对来自各方面的阻力，要做具体分析，根据不同情况对待，实事求是，合理解决。既不屈从子女的压力，放弃自己的合法权益。又不简单从事，一概斥之为干涉。
温馨小提示
面对子女对再婚的坚决反对，老年人也不用过分担心。老年人再婚合理合法，是受法律保护的。
在《中华人民共和国老年人权益保障法》中明确规定：“老年人的婚姻自由受法律保护，子女或者其他亲属不得干涉老年人离婚、再婚及婚后的生活。赡养人的赡养义务不因老年人的婚姻关系变化而消除。”
在一些地方法规中或者保护条例中也明确指出：“老年人的婚姻自由权不容侵犯。任何人不得干涉老年人结婚、离婚，不得干涉丧偶或者离婚老年人再婚，也不得干涉老年人再婚后的家庭生活。”
因此，子女反对老年人再婚是错误的，违法的。在这个问题上，老年人要理直气壮地对子女开展工作，不能屈从于子女的压力，违心地放弃自己的合法权益。
第十五节消除再婚的心理障碍
再婚就是再次结婚，是离婚夫妇或者丧偶夫妇重新组成家庭的过程。这些人经历过心灵创伤和传统道德观念以及生活习惯的影响，使他们仍存在着不少心理障碍，导致感情隔阂，使婚姻不美满。
因此，婚姻心理学研究认为，重新穿上结婚礼服的人，特别是对一向处事谨慎小心的女性来说，必须防范再婚中可能产生的心理障碍，以获得幸福美满的婚姻。
了解再婚心理障碍的原因
有关统计资料现实，再婚家庭的离婚率比初婚家庭要高很多，其原因是多方面的，总的来说，这都与他们再婚的心理障碍有关，这些障碍主要是以下原因造成的：
（1）过度比较
再婚夫妻最容易犯的一个毛病，便是用原配偶的优点与现配偶的缺点相比较，事事挑剔，处处不满。这就会伤害对方的感情，也使自己对重建的家庭失望，导致婚姻的再度破裂。
（2）喜欢怀旧
多见于再婚夫妻感情深厚，一方因病或意外事件而亡故的再婚者。这类再婚女性在再婚后时常流露出对前婚配偶的怀念之情，而这种怀旧心理最易引起再婚中对方的痛苦。所以，再婚者在再婚后必须从感情上面对现实以增强防范怀旧心理。
（3）善于嫉妒
许多再婚者常嫉妒或计较对方的前婚生活，不时地揭其隐私、捅伤疤，亵渎对方人格，挫伤对方自尊心，日久必将影响双方的感情。因此，再婚夫妻必须防范嫉妒心理，特别是性爱型嫉妒，重视对方的心理贞操，珍惜对方爱的感情，抚慰对方饱受创伤的心灵，才能使两颗心紧紧地结合在一起。
（4）盲目报复
不少被动离婚者，对前配偶心怀怨恨，在重新选择对像时只要求外貌或某些方面超过前配偶，达到报复的目的。由于这种选择常有盲目性，不讲感情基础，非但不能使自己的心理得到平衡，而且也使再婚后家庭基础也不稳固。
因此，这类女性最重要的是反思一下自己，重新评价一下自己在过去家庭中的表现，找出前婚的误区，并不断地完善充实自己，这才有助于在新组合的家庭中当好称职的角色，从而提高现实婚姻的质量。
（5）兴趣习惯
一般说来，女性在第一次婚姻中可能已经形成了各自的兴趣、爱好和生活习惯，再婚后相互之间一时不能适应，特别是性生活习惯。如果互相不去了解和熟悉对方的欲望、要求和技巧，很可能导致性生活的不和谐，引起双方的不满。
所以，再婚夫妻应当主动适应对方的习惯，寻找一个能照顾到双方习惯的折中解决办法。
（6）子女问题
初婚家庭的子女用血缘这条固有纽带，把父母粘合在一起，而再婚家庭的子女因无血缘关系，容易滋生矛盾而起离间作用，易使各自父母产生自私心理偏袒自己子女。
其实，血缘不能完全超越后天的感情，关健是再婚后双方要以高尚的道德情操，大度博爱的胸怀，处理好与继子女的关系，如果视对方的孩子如自己的亲生儿女，甚至更胜一筹，那就可以大大缩短再婚夫妻的心理距离。
（7）戒备心理
再婚夫妻双方都有一些过去家庭中的财物，鉴于前次婚姻的破裂，常会产生戒备心理，实行经济封锁、分心眼、留后手、闹独立，这会使现实家庭名存实亡。其实，既然重建了家庭，就应该毫无保留地共同使用一切财物，这样才能密切夫妻感情。
消除再婚心理障碍的方法
再婚后出现一些心理障碍，引起不少心理冲突，这是正常现象。再婚女性不必为此背上沉重的包袱，而应以积极的心态去寻求各种心理调适方法，尽可能地减轻乃至消除再婚后的各种心理障碍，主要应从以下几方面入手：
（1）要有磨合的心理准备
中年女性再婚的选择概率是有限的，虽说不排除与初婚者结合，但绝大多数是与失偶或丧偶者结合，而且这些失偶或丧偶者还面临着未婚女性的可选择机会。这样，离异中年女性的选择概率就相应地降低了。
面对这种现实，女性在择偶时应减少像姑娘那样的感性介入，而应多从理性思考入手。年龄差距、经济条件、职业职务都不应作为首选的目标，要着重考察磨合的基础如何。
再婚的双方一般都有过严重刺激感情的经历，在心理上留有不同程度的烙痕，而一个人在长期的生活方式的影响下，一些厌恶或回避的事情，也会留下敏感的投影。这样在第一次婚姻中形成的生活习惯、心理积淀，再婚后相互间一时不能适应，因此再婚双方就应树立足够的宽容精神，彼此磨合，互相协调，培养新的习惯。
其实，磨合的过程就是夫妻间心理和感情的互动过程。古人说：“敬人者，人恒敬之。”这就是人际关系互动的真谛。我国伟人周恩来夫妇曾提出处理夫妻关系的“八互”原则：“互相尊敬、互相爱慕、互相信任、互相帮助、互相安慰、互相勉励、互相谦让、互相体谅”等。
再婚夫妻属于“半路夫妻老来伴”，做到这“八互”更为重要。可以说，这“八互”做到了，夫妻的感情和生活习惯的磨合就不在话下。
（2）不要怀有报复的心理
失偶或丧偶的再婚夫妻，每当发生口角或争吵时，常常流露出对前婚配偶的怀念情绪，将原配的优点与现配偶的缺点相比，觉得自己走错了路，悔之不迭。这不仅给自己平添许多苦痛，而且还会危机再婚夫妻的感情。
其实，对失去的自己钟情的配偶的怀念是抹不去的，但在再婚之后，就应面对现实，不要因新配偶的不足而苦恼、悲伤，而挑剔、怨尤。一般地说，再婚夫妻的双方，谁也别想谁改变谁，聪明的办法是接纳、宽容、适应和靠拢，重建新的恩恩爱爱的夫妻关系。
还有的欲再婚者在选择对象时，在外貌、职业、职务等方面以超过前配偶为起点，目的是向前配偶示威，报复对方，以期达到心理的平衡。这是很危险的，出于这种报复目的，在择偶时有可能顾此失彼，拣了芝麻，丢了西瓜，给夫妻感情带来更大的危机。
（3）树立坦诚的无私心理
再婚家庭往往涉及继子女的问题。俗话说：“有后妈就有后爹。”这说明丈夫与继子女容易相处，妻子与继子女却很难相处。虽然其责任不全在妻子一方，但是，如果继父母能够理解继子女的心理，并以高尚的道德情操，博爱的襟怀，秉公无私地端平“一碗水”，是完全可以用感情的热力融化家庭的冰霜的。
就继子女的心理来看，他们对亲生的父或母，怀有一种亲情，而对继父或继母总有一种疏离感，需要一个熟悉、了解的过程。而在这个过程中，继父或继母的一方，应采取积极主动的态度，以最大的努力来给予继子女如同亲生父母般的爱，这就会使他们淡化或消除戒备心理。
如若处理不好，不仅继父母或继子女间的关系逐渐冰点化，还会拉大夫妻间的感情距离。反之，如果把继子女视若己出，甚至更胜一筹，在这种坦诚无私的家庭气氛中，即使有不和谐的音符也会被感化为动听的乐曲的。
温馨小提示
虽然再婚不可避免地会经受各种各样的问题和矛盾，但只要您能够以爱情为基础建立新的婚姻关系，并切实按照以下的细节来协调与新任丈夫的关系，就能重返爱情的伊甸园，使再婚的酒也是甜的：
一是对于重新组织家庭要实际一些，不要太理想化。对于女人而言，再婚以后，无非是希望从家庭中得到爱和关怀以及更多资源。但是，相爱和相处是两码事。所以，再婚前您不要带着一种神话心态，对婚姻有不切实际的期望。要明白，适应婚姻生活已经不容易，若是再婚，挑战就更大。
二是再婚前，最好应有充分的思想准备，详细了解对方的全面情况，对即将面临的麻烦，做到心中有数。权衡一下，看看自己是否经受得起，承受得了。必要时，可在婚前与对方商讨一些应付、处理、解决麻烦事的办法、措施，提些双方都可接受、合情合理的条件。
一旦迈出了再婚这一步，只要做到心中有数，有准备，即使遇到了麻烦，也不会措手不及，后悔不迭，而能够从容应付，坦然处之。
第十六节善于调整怨妇的心理
怨妇是指对社会和家庭婚姻心存不满，怀有怨恨，整天板着脸色给人看，牢骚满腹喋喋不休，却很少从自己身上找原因的女人。步入中年的女性，承受着家庭和工作的双重压力，心理和生理都会发生很大的变化，常常会感到身心疲惫，焦虑困惑，久而久之很容易成为怨妇。
女性一味的抱怨不仅会影响家庭的和谐，也会危及家人和自己的健康，为此女性一定要学会调节自己的心情，丰富自己的生活，扩大自己的社交范围，当你的生活变得充实的时候，你就不会成为怨妇的角色了。
了解怨妇的类型
怨妇，就是无休无止抱怨的女人，她最典型的一句话就是：“男人没一个好东西”，归纳起来以下这几种女性容易变成怨妇：
（1）天生浪漫者
女性天生浪漫，可是凡事都要学会适可而止。婚姻与爱情毕竟是有差距的，生活本身很实在、很琐碎、很具体，浪漫不过是偶尔的点缀品，但如果女性对浪漫的过度追求带来现实与理想的严重脱离，就容易对生活和他人失望，由此心中的怨恨自然而生。
（2）多愁善感者
这种女人时时离不开男人的关怀，男人只要对她有半点的疏忽，便会觉得对方不再爱自己了，但她不会直接的对男人说她想要什么，而是总要男人来猜她的心思。一旦男人出现了厌烦的神情，她就会用折磨自己的方式来让谁都不好过，遇到这样的女人，男人不仅会身累，更会感到心累。
（3）乱吃醋者
女人适当的吃点醋是对男人的在乎，偶尔吃点小醋也很可爱。但是如果什么醋都吃，自己的男人和女同事说多几句不行，和前女友有一点联络也不行，总是对男人含沙射影，偷看男人的手机、信件，时时刻刻监督男人的行踪，整天生活在猜疑之中，最后让自己崩溃的不是男人，而是自己的猜疑。
（4）不够自信者
自信的女人最美丽，自信的女人心态也比较好，她们容易把事态往乐观的方向去想。常抱怨的女人本身就是不自信的表现，由于自己不自信，于是会抱怨生活亏待了自己、男人亏待了自己，仿佛天下自己是最无辜的人，久而久之，抱怨会成为习惯。
（5）过于挑剔者
每个人都有缺点，而男人与女人天生就有些不同，再加上来自不同家庭，有着各自不同的生活习惯，婚后过于按照自己的习惯要求丈夫，整天唠叨丈夫，这样的挑剔不但会让男人厌烦，而且绝对不会因为唠叨就能够改变，于是自己在其间活受罪，久而久之就成为唠叨的怨妇了。
调整怨妇的方法
通过以上的内容不难看出，怨妇们的一个共同特点就是，婚后女性容易失去自我，喜欢把所有精力、心思都放在家庭、丈夫和孩子身上，并且喜欢通过丈夫来实现自己的愿望。
正是所谓的“男人是通过事业达成自己的愿望，但女人通过男人来实现自己的愿望。”其实这样一个没有根基的愿望本身就很难如愿以偿，委屈、失落、痛苦、抱怨也自然会由此而生。
那么怎么做才能调整自己的怨妇的境遇呢？建议女性应该从以下几个方面审视自己完善自我：
（1）自尊自信自立自强
自尊就是自己尊重自己，研究证明，具有人格魅力的女性，都是懂得自尊的。
自信是常与个人自身的能力联系在一起，有了能力，自信才是“有源之水，有本之木”。
自立是女性拥有了自尊和自信并付诸行动而产生的物质力量。
自强就是拥有自己的专长，有较强竞争意识。为此，女性要想改变自己的怨妇心理，必须先学会“自尊自信自立自强”。
（2）拥有一颗宽容的心
要知道每个人都是一个独立的个体，他有自己的思想，有自己的空间，有自己的隐私。宽容的心态就是不去动那些属于别人的东西，允许那些属于别人的东西永远安全地停留在它们想停留的地方。
这种宽容不是迁就，而是一种经营婚姻的智慧，这种智慧会给他人一个安静的世界，也会给自己一个轻松的心情。一个善于体谅他人和平心静气的女性都是宽容大度，涵养很深的人。为此，女性应该随时具有一颗宽容的心，那样怨妇心理便不会存在了。
（3）要学会换位思考问题
一味的抱怨不但不解决问题反而会使矛盾更激化，会让彼此受到伤害，造成两败俱伤。如果女性学着换位思考就会多一份理解，会体谅对方的难处，理解对方的心情，建立在理解的基础之上，怨气也就会烟消云散了。
（4）调整心情控制情绪
人生并不是一帆风顺的，每个人都会遇到不顺心的事，所以女性要学会运用各种的方式，如旅游、运动、逛街、购物、看电影、听音乐、唱歌、摄影、书法、写作、向朋友倾诉等方法，排解心中的不快，调整好心情，控制好情绪。
（5）运用幽默说话方式
生活需要幽默和欢笑，幽默不仅体现在语言的轻松谐和及形式的滑稽可笑，更是体现我们应该拥有一种心态，一种情怀。为此，喜欢怨恨的女性应该学会尽量把抱怨责备的言辞变为对方更容易接受的幽默的语言来表达，以幽默点缀生活，用幽默来保护和营造自己的婚姻生活。
（6）拥有自己独立空间
婚后的女人的快乐不仅仅局限在家庭、丈夫和孩子之间。作为现代女性，要有自己的事业和追求。工作才是美丽的，当女人工作的时候，会感觉到自己可以创造价值，可以被社会需要，可以自己实现自己的梦想。只有这样，女人才会有独立的人格和自信。
除此之外，女人还要有自己的心灵空间和世界，有自己的朋友和爱好，这样，即使男人这个世界坍塌了，不至于自己的整个天空都黯淡了。有自己的空间和世界其实就是给自己增加一个很重要的自救的能力。
（7）自己追求理想梦想
有很多女人，结婚之后会有很多梦想，但这些梦想都是强加在丈夫身上的，于是为了自己的梦想完全牺牲自己，失去自我去成就丈夫。有时还会对丈夫提出过分的要求和不切实际的希望，无形中给丈夫施加了压力，不仅会令自己的丈夫反感，还会使自己对丈夫产生怨恨。
其实，最安全也最可靠的是自己有梦想是好事，但是要自己靠努力来实现，这样在追求梦想的过程中才会体会到其中的酸甜苦辣。
家庭中的女性要知道，自己无穷的抱怨，不仅会吞噬自己的生命之光，更会吞灭爱情的鲜花和温馨的婚姻生活，所以，我们应该有一份“生活多滋味，咸淡两由之”的潇洒，带着美好的心情从内至外不断完善自我，尽显自我风采，才能使自己平凡的日子精彩生动起来。
温馨小提示
为了使自己在婚姻生活中保持快乐，建议您要做到以下几点：
一是相互沟通。
沟通是维系婚姻幸福的一个关键要素。有什么话不要憋在肚子里，多同家里人交流，也让家里人多了解自己，这样可以避免许多无谓的误会和矛盾。
二是相互信任。
家庭成员之间要相互信任，很多原本幸福的婚姻就毁于怀疑和猜忌。所以，您要对自己的爱人保持信任，不要让猜疑毁了自己的幸福。
三是冷静对待。
在家里，遇到事情要冷静对待，尤其是遇到问题和矛盾时，要保持理智，不可冲动，冲动不仅不能解决问题，反而会使问题变得更糟，最后受损失的还是整个家庭。
只有用快乐的心情才能构建起幸福的婚姻。所以，当您在每天回家进家门之前，请把在外面的烦恼通通抛掉，带一张笑脸回家。如果您和您的爱人都能这样做，那么您们的婚姻一定会成为世界上最幸福的家庭。
第十七节以科学的理念指导生活
科学生活就是要以科学的理念和方法指导生活，体现健身、和谐、营养的健康生活方式。
科学生活的主要内容是指和谐的生活和合理的营养，这是我们保持身心健康的最基本的要求，在生活中，我们如果不能保持良好的心态，缺少必要的营养，就很难享受美好的生活。
那么，在当代紧张的生活节奏中，我们应该怎样科学地进行生活呢？
了解科学生活的要素
（1）健身
是指家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼，包括5分钟的热身活动，如慢跑、牵引练习等。20分钟基本运动练习，如跑步、打球、健美操、跳绳、散步等。5分钟的整理活动，主要是一些牵拉和放松活动。在进行活动时，要注意运动量由小逐步增大，一般每周3次至5次，运动形式经常变换，以提高运动兴趣，改善人体机能，对强身健体大有裨益。
（2）和谐
这里指心理的放松。快节奏高强度的工作方式极易导致各种疾病。因此，必须保持轻松的家庭环境，以便经过一天的紧张工作和学习，回到家后，能从体力上乃至心理上彻底得到休息。和谐的生活方式包括定期的家庭成员聚会与交流、外出郊游、野餐、共同做家务、组织家庭游戏、压缩看电视时间、保证足够的睡眠等。通过这种家庭成员间的亲密交流，可解除一天工作、学习的疲劳和烦恼，使心情调整到一个最佳状态。
（3）营养
这里指合理的营养。合理营养的原则为适宜的碳水化合物、中等量的蛋白质、低脂肪。具体饮食时注意多吃鸡、鱼、豆制品、奶等动植物蛋白质食物，少吃油炸的高脂肪食物。多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工类食品。多吃富有纤维素的食物，少吃高盐类食品等。做到既有丰富的营养摄入，又有科学的营养结构，保证身体对营养的全面需求的平衡吸收。
把握科学生活的方法
科学的方法是人们保持身心健康，追求高品质生活的不可缺少的条件，要想达到这个标准，人们必须从以下方面作出不懈的努力：
（1）合理膳食
合理膳食就是科学合理地搭配自己的膳食，具体应做到“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑”。
“一”是每天喝1袋奶。
“二”是摄入碳水化合物250克至350克，相当于主食6两至8两。
“三”指3份高蛋白。每份指瘦肉50克或鸡蛋1个，鸡鸭肉100克，鱼虾100克。
“四”指四句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。
“五”指每日500克新鲜蔬菜及水果，具体配制是400克蔬菜，100克水果。
“红”指葡萄酒，每日以50毫升至100毫升为宜。
“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等。
“绿”指绿茶及深绿色蔬菜，中国预防医科院的专家经研究发现，绿茶有明显的抗癌作用，而蔬菜颜色越深，所含人体需要的各种维生素就越多。
“白”指燕麦片粥，可降低胆固醇和甘油三脂。
“黑”指黑木耳，它对调节血液稠度有很大好处。
（2）适量运动
什么运动最好，走路。走路是世界上最好的运动。最近科学家证实，动脉硬化是可逆的过程，它可从轻至重，也可由重至轻。走路就是使动脉硬化从硬化变软化的一个最有效的方法。步行锻炼，对调理血压、胆固醇、体重效果都很好。怎么步行最好呢？三个字：“三、五、七”。
“三”是每日走3公里30分钟以上。
“五”是一个星期最少运动5次。
“七”是运动的量达到中等量，即心跳+年龄=170。比如50岁的人运动心跳为120次/分，70岁的人运动时心跳为100次/分为宜。此外，太极拳也是一项很好的运动。
（3）戒烟戒酒
烟，不吸，如要吸，一天不超过5支。
酒，不喝，如要喝，一天最多不超过150克。
（4）心理平衡
人只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。情绪这东西确实挺厉害，往往能造成许多疾病和意外。一个人能心理平衡，生理就平衡，什么病就不得，得了病也好得快。那么怎么保持稳定的心态呢？
三个正确：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。
三个快乐：一心助人为乐，事事知足为乐，常常自得其乐。
三颗心：即事业上有颗进取心，生活中有颗平常心，奉献社会有颗爱心。
健康对于我们每个人来说，是最宝贵的。要健康，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
温馨小提示
保持科学的生活标准，不仅有利于您的身心健康，而且还有以下好处：
（1）有利性
科学的生活有益于自己、他人和全社会。如不抽烟、不酗酒等。
（2）规律性
科学的生活有恒常的规律，如定时、定量进餐等。
（3）和谐性
个体的行为表现有自己的鲜明个性，如选择运动项目，根据整体环境随时调整自身行为等。
（4）一致性
科学的生活本身具外显性，但它与内心的心理情绪是一致的，没有冲突或表里不一表现。
（5）适宜性
科学的生活有理性控制，无明显冲动表现。并且该强度是对健康有利的。
第十八节生活的本质就是“过日子”
生活的本质就是“过日子”。无论快乐与悲伤，无论甜蜜与痛苦，日子总是一个又一个的横亘在我们面前让我们无法逃避，直至我们生命的尽头。实际上我们每天需要思考的都是如何过好自己的每一个“日子”，无论想不想面对，我们都无法否认这一点。
那么，我们如何才能过好自己的日子呢？
拥有正确的生活态度
人一落地，从第一声喊叫开始，就为过日子忙着，可以毫不夸张地说日不暇接、日里万机，到头来日落西山，走向了日暮途穷，还得要过日子，直到你离开了这个世界，你的日子终结了，过日子才算了结。
日子不过行吗？不过得像样点，过得舒服点行吗？人出生在这个地球上，别人的日子过得好风光，还带点潇洒气，你总不能光看着别人风光吧，自己得琢磨过日子。过日子，不仅是吃穿住行吧，还要生儿育女、传宗接代，留点香火什么的，这日子才算圆满。
人一下过上吸奶的日子，断奶了就过着吃饭的日子。上学了就过着读书的日子。书读完了就过着单身的日子。未成家的日子，是父母帮你过日子，不是自己过日子。那种“饭来张口，衣来伸手”的日子，却是清闲自在，无忧无虑的稀里糊涂的就去了一天的日子，感觉不到日子的存在，也觉察不到日子的充实。
要走向独立的过日子，首先要成家立业或立业成家，不管立业和成家也罢，关键的是腰包里要有票子。有了立业才有票子来源，就得拼了命的找份工作，哪怕是下苦力的活儿也得硬着头皮去干。
一旦从票子的困境中跳出来，期盼好日子的想法又在胸中燃烧。人仰望幸福，获取幸福，享受幸福，好日子和幸福是伙伴关系，随时牵手而行。
过日子，不一定追求圆满，关键在于有个性，有质量。有票子不一定日子好过，有房子不一定日子舒服，有孩子不一定日子充实，有妻子不一定日子温暖，有车子不一定日子潇洒。有时候有了票子，还会招惹日子的祸。身上有几文钱，头脑就开始发烧，心就开始躁动，手就痒痒的想进赌场碰运气、吸白粉过毒瘾、入红楼偷艳情，这样的日子久了，钱袋子空了，日子就难过了。过日子要省着点花销，不需“真理标准”的讨论，这是明摆着的理儿。
过日子不要太理想化，不要太奢侈了，假如一时实现不了你心中的那个日子，脑子就会长出一些意想不到的点子来，反而会干扰你过日子的质量。人奋斗一辈子，就是挣得个快乐的日子，就是实现了生命的最大价值。所以，过日子不一定要那么精细，那么的讲究，那么的完美，什么都想要。日子过得糊涂点，简单粗糙些，容易获得满足，容易感受到幸福。日子过得太清醒了，看得太真切了，容易较真，容易烦恼，容易烦心。
其实，每个人都在追逐过好日子，每个人都有好日子过，只是你的好日子，常常在别人眼里，自己没有用心去感受罢了。
追求幸福生活的方法
平常“过日子”，人们孜孜以求的其实就是“幸福”二字，幸福并不是有车有房，金钱万贯，幸福也与年龄、性别和家庭背景无关，幸福是来自于一份轻松的心情和健康的生活态度。研究表明，人们获得幸福的秘诀有如下几条：
（1）不抱怨生活
幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福，而是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问“为什么”，而是问“为的是什么”，他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做过长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。
（2）不贪图安逸
幸福的人总是离开让自己感到安逸的生活环境，幸福有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉，从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难感受到幸福。
（3）感受友情
广交朋友并不一定带来幸福感，而一段深厚的友谊才能让你感到幸福，友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实，幸福的人几乎都拥有团结人的天才。
（4）勤奋工作
专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的状态。研究者发现，工作能发掘人的潜能，让人感到被需要和责任，这给予人充实感。
（5）降低负面影响
少接受些有关灾难、谋杀或其他的负面消息，这样，无形中就保持了对世界的一份美好乐观的态度。
（6）生活的理想
幸福的人总是不断地为自己树立一些目标，通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给我们带来幸福感受，你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。
（7）给自己动力
通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心情，但是幸福的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧。
（8）规律的生活
幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，他们会将一切收拾得有条不紊，整齐而有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。
（9）珍惜时间
幸福的人很少体会到被时间牵着鼻子走的感觉，另外，专注还能使身体提高预防疾病的能力，因为，每30分钟大脑会有意识地花90秒收集信息，感受外部环境，检查呼吸系统的状况以及身体各器官的活动。
（10）心怀感激
抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处，而幸福的人把注意力集中在能令他们开心的事情上，所以，他们更多地感受到生命中美好的一面，因为对生活的这份感激，所以他们才感到幸福。
温馨小提示
“过日子”表面上看是柴米油盐酱醋茶，其实里面也蕴藏着深奥的道理，它需要您不断地去体会和感悟：
如果您一直单身，“过日子”的内容就是不断学习，不断充实自己，完善自己，寻找机会，等待机会，抓住机会。
如果您正处于人生的辉煌时期，“过日子”的内容就是享受生活，与人为善，用自己拥有的阳光去温暖别人，照亮别人，让自己获得前所未有的价值感和成就感。
如果您正处于人生的低谷，无论“过日子”的内容是怨天尤人，痛苦不堪，还是感觉心已伤痕累累失去了知觉，“日子”还是会用无比的宽容和耐性等待着您心的复活和痊愈，等待您再一次鼓足勇气扬起生活的风帆。
无论这个过程需要多长时间，“日子”总会无声地、静静地陪伴在您的身旁，聆听您尽情的倾诉或哭泣，它绝不会嘲笑您此刻的软弱，它会用智者的心与您相携走过人生的一段又一段旅程。
第十九节善于消除病态的洁癖问题
洁癖就是太爱干净。一个人爱干净是好事，但过于注重清洁以至于影响了正常的学习、工作和生活，特别是社会交往，就属于洁癖。洁癖有轻重之分。较轻的洁癖仅仅是一种不良习惯，较严重的洁癖则属于心理疾病，是强迫症的一种。
一般说来，女性相对男性而言更容易患强迫洁癖心理，患有这种心理的女性表现为：主观上感到有某种不可抗拒的、强迫无奈的观念、情绪、意向或行为的存在，她们能够意识到这些都是不应该出现或毫无意义的，但是又从内心涌现出强烈的焦虑和恐惧，非要采取某些行为来安慰自己。为此，女性应该正确对待这类心理疾病。
认识病态洁癖的发病原因
洁癖心理很大部分原因来自遗传，患有这里心理的女性中有七成具有强迫性人格，这是洁癖的内在心理基础，另外还有一些心理、性格等因素。
（1）心理因素
据研究，大部分患病女性能指出在自己的洁癖症状加剧前所发生的突发事件。如家庭的搬迁、亲人的亡故、父母或自己的离异、性的不协调等。由于上述原因引起的心理紧张、情绪波动都可成为诱发强迫症的原因。
（2）性格因素
患病女性的性格特点在疾病的发生中也起着重要的作用。据研究，大部分患者都有特殊的性格特征：青年患者大多数非常爱干净、爱整洁，他们是办事认真、严肃的。成人患者一般时间观念较强，遵守纪律和制度，生活习惯较刻板，遇事过于谨慎、优柔寡断，不少人还很迷信。这种性格的人在过分强大的压力下还容易引发神经症。
（3）社会因素
外在的社会心理因素也是一种不可忽视的致病因素。有些女性在强迫性人格的基础上，逐渐出现洁癖的症状，特别是当进入青少年时期，生理发育上的明显变化，与社会交往日益密切过程中的不适应，均可导致症状的出现和加重。
还有一些女性是在外界的不良刺激下诱发洁癖，包括长期的精神紧张，如工作和生活环境的变换加重了责任，工作过分紧张，要求过分严格，或者处境不顺利，常担心发生意外等。此外还有严重的精神创伤，如近亲死亡、突然惊吓、严重的意外事故、濒于灾难性的破产等。
（4）家庭教育
家庭教育对诱发或加重女性洁癖有着重要作用。有些患病女性的父母具有强迫性人格，对她们有潜移默化的影响，女性所受的家庭教育较严格、古板、甚至有些冷酷，于是她们谨小慎微、优柔寡断、过分琐碎细致，与人交往中过分古板、固执，缺乏人情味及灵活性。
在生活上，她们也过分强求有规律的作息制度和卫生习惯，一切务求井井有条，稍一改变就焦虑不安。有的家长对孩子的卫生要求过高过严，逼着孩子反复洗手。
这种强烈的暗示作用，对那些具有神经质倾向、敏感内向的孩子影响更大。
掌握病态洁癖的心理疗法
女性的病态洁癖心理多以心理治疗为主，辅之以药物治疗，具体可采用以下方法。
（1）认知疗法
认知疗法的关键在于教育纠正，纠正是从以下几个方面出发：
第一，找出女性洁癖的原因，用科学知识消除误解。
第二，让具有洁癖心理的女性改变思维方式，有计划，先做主要事情。
（2）领悟疗法
一般而言，具有洁癖心理的女性对自己的强迫洁癖尤其是强迫动作。一方面感到麻烦，希望被人能解除其理性上认为不合理的观念和行为。另一方面，内心又认为这些观念和行为有其合理性和必要性。
前者的病态表现，认为反复洗手、洗衣，费时费力，希望摆脱，后者的病态则认为，有传染上癌症的可能，有必要多洗几次。
其实，这种态度与其实际年龄及所受的教育很不相称。前者代表理性的成年人，后者不讲逻辑，一味盲目恐惧，具有幼稚的儿童心理特点。
这两者各抒己见，谁也统帅不了谁。但患病女性对这个病理本质特点并无自知之明。为此，若采用谈话方式的认知领悟心理疗法，启发患病女性认识外表症状后面的心理矛盾。揭露儿童心理部分的幼稚性，鼓励她用成人的态度来统帅其整个行动，放弃儿童的行为模式，领悟到病理本质后是可以治愈的。
温馨小提示
对于有洁癖心理的女性来说，您除了可以通过以上的心理疗法治疗自己的这种心理疾病，还可以用以下两种方法进行治疗。
1。种是厌恶疗法
具体做法是经常采用橡皮圈戴在自己的手腕上，一旦自己即将出现过度洁癖动作或行为时，便用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到这种想法消失，有疼痛感为止，从而达到抑制洁癖行为的目的。
2。是满灌疗法
选择适当是时间，您独自坐于房间内，全身放松，轻闭双眼，然后请您的好友或亲属当助手，悄悄在您的手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等。在涂时，您应尽量放松，而助手则尽力用言语形容手已很脏了，但您仍要尽量忍耐，直至不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。
助手在涂液体时应随机使用透明液体和不透明液体，随机使用清水和其他液体。这样，当您一睁开眼时，会出现手并不脏，起码没有想象的那么脏的印象，这对自己的思想是一个冲击，说明“脏”往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。
当您发现手确实很脏时，洗手的冲动会大大增强，这时候，治疗助手一定要禁止您洗手，这是治疗的关键。于是，您会感到无比的痛苦，但要努力坚持住，助手在一旁应积极给予鼓励。
这个方法，每天在您空闲的时候做一次，时间为一个小时，当您渐渐适应自己的心理时，您的洁癖毛病也就随之消失了。
第二十节拥有正确的家庭消费观
随着社会的发展、科技的进步，人们的生活水平不断提高。作为人们主要消费场所的家庭也会在全球化浪潮中接受丰富的、先进的生活方式和消费理念，同时，也必将面临着许多道德选择的难题，这些难题的解决与否将关系到个人、家庭、社会的生存与可持续发展。
了解影响家庭消费的因素
影响家庭消费的根本因素是受国家经济发展水平的制约。家庭消费是从低级开始逐步向高级递进发展的，在经济发展水平比较低、收入比较少的情况下，人们首先只能满足基本的生活需要，一旦经济发展了，收入提高了，享受和发展的消费就会逐渐增加。现在人们的观念又不同了，人们开始注重享受生活。欣赏高雅音乐，参加各种娱乐活动，出国旅游等。由此可见，居民为了满足自身需要所进行的消费活动，从根本上说，是受国家经济发展水平的制约的。
（1）收入水平
收入水平的高低，对家庭消费的影响是直接的，因为收入水平决定支出水平，而支出水平又代表着一定的购买力，购买力越大，人们能购买的家庭消费品也就越多，反之也就越少。
收入水平与家庭消费水平成正比。提高家庭消费水平的主要途径是增加收入。
（2）物价水平
物价上涨，直接影响了人们的消费水平。所以，物价水平是影响家庭消费的重要因素，一般来说，消费品价格总水平上升，则家庭消费水平降低，消费品价格水平下降，则家庭消费水平提高。用公式表示就是：消费水平=收入水平/物价水平。
从这个公式可以看出，消费水平与收入水平成正比，与物价水平成反比。物价水平上升多少，人们的消费水平就要下降多少。因此要维持正常的消费水平就必须控制通货膨胀率。
掌握正确的家庭消费理念
如何把家庭消费教育的上述内容传授给不同年龄阶段、不同性别的家庭成员，需要采取一定的方法和途径。在这一方面，一些发达国家有比较成功的经验可以供我们借鉴。这些经验主要有：政府高度重视，如美国：用行政法规强化消费教育，如日本，将消费教育纳入学校教育之中，开设消费教育的专门课程。日本是最初提出学校消费者教育重要性的国家，其次还有美国、马来西亚等国家。同其他国家相比，中国的消费教育研究和消费教育工作只能说是刚刚起步，差距还比较大。但我们可以从这些发达的国家吸取有益的经验，拓展家庭消费教育的领域，多渠道的开展家庭消费教育。
（1）家庭自觉开展消费伦理教育
家庭是人们活动的主要场所，家长是子女的启蒙老师，再加上家庭中的一种特殊的亲情关系，更利于家庭消费教育收到成效。家庭的消费决策者除了自身应有科学合理消费的观念与行为之外，更负有对家庭成员进行随时的消费教育的义务。这就要求，作为家庭消费决策的家长，首先要做到率先垂范，杜绝一切不良的消费观念和消费习惯。如奉行“今朝有酒今朝醉”的及时行乐主义、“树活一张皮，人活一口气”的盲目攀比心理，以及黄赌毒等一些不法消费行为，做到节俭与合理消费相结合。其次，对家庭其他成员、特别是年轻一代进行及时的健康消费教育，采取措施纠正存在的不良消费倾向。同时对子女进行劳动教育、节俭教育，以及金钱观教育。引导家庭成员合理消费，形成一种良好的家风，既有利于家庭成员健康人格的塑造，对社会的风气也会起到一定的净化作用。
（2）有计划地对少年开展消费教育
根据零点调查集团的一项定量研究结果表明，在家庭消费的许多领域，孩子对于家庭消费项目的购买决策具有重要的影响力。这家调查公司的研究人员还根据近年对城市少年儿童状况的若干调查结果，对当前青少年个人的消费能力的持续增长与少年儿童对家庭消费影响力比重相对偏高提出警告：随着三人之家群体已构成中国城市家庭的稳定形态，对独生子女的家庭约束机制尚不成熟，社会生活节奏加快导致的中青年群体的家长群体可用于家庭活动时间的减少，少年儿童对家庭消费决策的高影响力会形成新形式的非理性化消费。这批对家庭消费决策具有高影响力的青少年们绝大多数的时间都在学校度过，因此，把家庭消费教育延伸到学校，显得异常迫切。
相当数量的学生的消费行为已经处于一种不良状态，盲目消费、过度消费甚至进行一些有害消费。从当前青少年违法犯罪现状来看，因比吃比穿、讲享受、讲排场而发生的侵财案件，占到了80%以上。由此可见对学生进行正确的消费伦理教育，培养学生勤劳节俭、艰苦奋斗的精神和品质，已是刻不容缓的任务。学校教育是提高消费者素质的最有效的途径，它能有计划、有组织的进行教育。学校教育应该成为中国宣传消费观念、培养消费道德的主体。学校不仅应该提供基本的消费知识和消费技能的教育，更重要的是，向处于不同年龄阶段的学生宣传正确的消费观念，包括节俭消费、健康消费理念、绿色消费理念以及理财知识等。
（3）在社会上学习消费教育
社会消费教育是指运用各种社会力量开展家庭消费知识的教育。可以采取以下几个方式进行：以各级消协组成全国性消费教育网络，在维护消费者权益、向消费者提供消费信息和咨询服务的同时，向人们倡导一种正确积极的消费理念。其次，大众传媒是进行消费道德教育最持久、最经常也是最有效的形式，利用各种传媒如电视台、电台、书籍、报刊及各种文艺形式经常性的开展家庭消费教育，或通过一些典型人物的报道，或通过一些理财专家的讲座形式，向社会大众传达科学合理的消费文化。
“吃不穷，穿不穷，算计不到就受穷”，要学会合理的家庭理财方法，适当的消费合理的节约。树立健康消费观念、制定合理的消费策略、规范家庭成员的消费行为，使我们每个家庭在物欲横流、各种非理性的个性化理念与价值观充斥的纷繁复杂的社会环境中，真正做到理性消费，真正获得高质量的生活。
温馨小提示
建立合理的家庭消费体系，杜绝不必要的消费，这样就必须学会如何在家庭消费上节约，那么如何做到家庭节约消费呢？
首先，拿购买电子时尚产品来说，最好不要赶早买。以电脑为例，其产品更新换代速度远超过我们的想象，价格也下降得最快。如果不是急需，买过时一点的型号似乎更划算一些。耐用消费品，不要追求一步到位。一步到位的思想越来越不适应现代社会。而对于小资类的产品也是少买为妙。时髦的服装意味着高淘汰率和更新率，而经典的基本款其保鲜度和耐用性都会更好一些。
其次，要懂得节约。及时关掉不用的灯，把电视声音调低点。重复利用废水等做法不但节约公共资源，也会使自己每月可以为孩子多买几袋小吃。食品购买切忌多而杂，否则极易造成浪费。
再次，精简自己的社交范围，要做到少而精，毕竟朋友多了，应酬就多，开支方面自然要增多，很多时间也由不得自己支配了。其实，若是时间充裕的话，许多事情可以自己做的。像日常家务，自己做既省了钟点工的支出，也让自己变得充实，甚至可以给孩子们树立良好的行为规范。
总之，每家各有不同的消费妙招。但要切记，目前你的处境稳定不代表你未来就没有变数，涝时蓄水，旱时才能有水。
第二十一节远离疯狂购物的心理误区
在心理学上，购物狂行为又被称为“强迫性购物行为”，指的是一个人无法控制自己的购物欲望，疯狂消费，不考虑后果。引起强迫性购物行为的心理成因有多种多样，如焦虑、愤怒、虚荣、冲动等。所以购物狂往往买的不是物品，而是情绪。
女性似乎天生就有购物嗜好，而当这种嗜好极度膨胀时，这样的消费就会变成一种强迫性的购物行为。殊不知，一个人的嗜好过于膨胀时，就会在虚荣的外衣下引发家庭危机，导致激烈的家庭矛盾，这不仅有害于自己，也有损于家庭的温馨与和睦。
为此，家庭中的女性要正确对待自己的购物心理。
认识疯狂购物的危害
随着社会经济的发展，人们的消费能力也随之不断上升。越是经济发达的国家，有购物瘾症的人群就越庞大。这既是一个亟待重视的社会潜在问题，更是现代消费社会的重要心理问题。
有统计显示，大部分女性在心情抑郁、焦虑、疲惫和有负罪感之时会疯狂地进行购物，也就是说，女性的购物欲望并不是与生俱来的，购物有助于舒缓生活中的压力与焦虑，只是当这种强迫性购物形成瘾症时，她们便控制不了自己的行为。
张女士是某科研院所业务出色的骨干人物，老所长退休以后她极有可能成为继任者。心切的张女士每天都在等待任命的消息，但是宣布任命结果时所长却是由别人来担任。张女士一下子觉得希望破灭，心情低落的她盲目地乱找宣泄口，漫无目的地来到商场疯狂购物，结果现金花光后，她又接着刷卡消费直至出现较大的透支，丈夫十分生气，与其矛盾不断上升，原本平静而幸福的生活由此产生了较大波动与混乱。事后在家中许多人的责备下张女士深感内疚，于是心情更加的低落。
在这里应该指出的是，有进取心是追求上进的表现，这无疑是值得肯定的。但应该用平和的心态面对这样的事件。像张女士的情况，可以找知心的朋友或家人倾诉，将不良情绪适时地宣泄出来。
克制疯狂购物的方法
疯狂购物作为一种非理性的行为，它绝不是达到缓解压力、安抚失落情绪的方法，所以必须进行有效地克制。以下提供一些关于购物成瘾的具体调适方法，可作为有效地参考：
第一，决不在情绪不稳定的时候进行购物，因为此时的购物只是不理智的宣泄。
第二，决不在感觉悲伤的时候进行购物，因为购物也不能完全安抚你的内心世界。
第三，决不在怀旧的情绪中进行购物，无节制地沉湎于过去容易丧失判断力。
第四，决不为了追赶时髦进行购物，时髦只是一时的潮流，并且永远也追赶不上。
第五，决不把购物当成一种消遣。如果觉得时间富余，可以培养自己多一些兴趣爱好，多进行有益于身体健康的活动，让生活更充实。
第六，尽量在购买前列一个简单的购物清单，确定需要购买的物品，避免重复购买已有的东西。
第七，尽量用现金进行结账，减少信用卡的使用次数。计划消费金额进行消费，根据消费的支出可能携带现金。
第八，尽量运用“替换政策”控制自己的购买欲望，政策很简单，就是购买一件物品就必须丢弃另一件物品。
第九，尽量在购物前问自己“真的需要吗？”理性地思考购买物品的必要性和合理性。
总之，用理智战胜盲目，才是比较完美的购物方法。同时，也是尊重家庭、呵护家庭的重要所在。
温馨小提示
您有疯狂购物的思想吗？如果有，那么，您在生活中为了避免自己花冤枉钱，还可以这样做：
首先是您出外时尽量少带现金，只要够用就可以了。如果您带了太多现金，容易使您感到自己很有钱，而挥金如土。
其次是平常最好与自己经济状况相当的人交朋友。因为假如您的朋友比您有钱，会使您总觉得害怕在见到她时会丢面子，这会给您一种压力，于是又会转化为您控制购物的推动力。
您还可以提前拟定自己的购物目标。这就要求您要时常想想究竟您需要一些什么，把它们列出来，它可以时常提醍您在购物时是不是真的需要这样东西。
最后，您还要学会记流水账，看看您究竟还有多少钱，不要因为买了东西，而饿了肚子。