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要想有理说得清，就要迈出关键的一步，克服各种不利于你表达的障碍。比如克服害羞、胆怯的心态，多在公共场合进行口才训练，培养敢于说理的心理胆识等。通过各种锻炼，你也可以秀口生辉，把握住人生的机遇，接受人生的挑战。
第一节克服心理素质不过硬的问题
爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”在公共场合说话，很少人能够做到心情平静，信心十足。由于在日常生活中人们经常会遇到各种各样的困难和障碍，而困难的出现和克服，就会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。而前面已经提到心理素质不强带来的后果，所以一定要克服掉自身的心理问题。
一、丢下包袱，排除杂念
在一些大型的讲话场合中，比如演讲、辩论、会议等，很多人往往会产生畏惧心理，人越多越害怕，越害怕越不知道从何说起，该说些什么，或者已经背得滚瓜烂熟的东西突然从大脑中消失，一个字也蹦不出。出现这种现象主要还是心理上的患得患失所致。由于害怕自己说错在人前丢人现眼，就容易紧张，语无伦次，自然达不到好的说话效果。所以，临讲前一定要调整好心态。
要想丢下包袱首先就要学会放松。人只有在没有过多心理压力的情况下才会发挥得更好。所以，当你在大型场合下说理时，一开始就不要过多地考虑成败，也不要考虑对手的强弱，更不要担心有重要人物参加的情况下，自己能不能发挥得淋漓尽致，这只会让你更加地紧张。过多的担心只会让你更加害怕，而你越是害怕，就越难以面对或不愿意面对。所以，要摆正心态，不要带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，重在参与，并不是一定要分出胜负，非要搞得你死我活那么悲壮惨烈。只要你不给自己增加额外的心理负担，你肩上的包袱就会减轻，你在场合上讲话才不会有所顾忌，表现得从容、镇定。否则发挥时往往事违人愿。另外，不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。人如果存有不切实际的幻想与目标，当目标达不到时，就容易患得患失，充满挫败感。所以，你给自己定的目标一定要切合自己的实际，不要过高，也不要过低。
最后，要保持积极乐观的心态，轻装上阵。胜败乃兵家常事，所以不要把失败看得过重，一次成功的几率总不可能百分之百。即使这次失败了也不要紧，抱着这种积极乐观的态度，就能增强信心，排除杂念，稳定情绪，从容不迫地参加社交场合。因此，要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
二、正确地认识自己，评价别人
很多人容易紧张、胆怯的一个重要原因就是对自己评价过低，只是看到别人的长处，自己的短处，认为别人处处比自己强。时间长了，这种心理就会发展成自卑。你一旦自卑，就肯定会影响你能力的发挥。
金无足赤，人无完人。所以我们一定要正确认识自己，善于发现自己的闪光点，也要找出自己的不足，扬长避短。对于自身的不足，要及时改正，以免日后带来不良影响；对于自己的优势，要懂得让其发挥出最大的作用。你要勇于迈出第一步，时间久了，次数多了，就会自然而然地树立自信。千万不要小看自己，否定自己，要相信自己能行。即使不行，也要勇于找出原因，及时克服。只要对自己了若指掌，才能正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面对事物。
对于别人，同样也要正确认识。既不能过分夸大对方的优点（容易导致自卑），也不能只看到自己的长处（容易自负）。弄清楚别人的优势在哪里，有哪些你可以学习，弥补自己的不足；对于别人的缺点也要做到心中有数，以示警戒，防止以后自己再犯类似的错误。
人首先要从自身树立起自信，才能真正克服心理障碍的问题。这就要求你必须对自己、对别人有一个客观的、正确的认识。不要妄自菲薄，也不要骄傲自大。这样才能在公开场合中讲得从容不迫，讲得虎虎生威。只要做好知己知彼的功夫，你就会正确评判自己，正确评判别人，从而树立起在公共场合中讲话的信心。
三、要做好讲前的充分准备，多做练习
林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要想成功，就必须有成功的准备，否则，没有准备就出现在听众面前就犹如没穿衣服一样不自在。
有备而来是获得成功的前提与基础。对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着、不慌、应付自如。
当今社会没有哪个场合不需要有好口才，所以一定要抓住一切在公共场合讲话的机会，练习的机会越多，改进的机会也就越多，你紧张、胆怯的机会就越小。因此，在任何的场合中，不管你是否对某问题有精辟的见解，都要学会勇于表达自己的意见，千万不要在说与不说上花太多的时间进行思想斗争，这只会让你一次次地丢掉练习发言的机会。不管你的意见正确与否，成熟不成熟，你都要克服自己不敢说、怕说错的心理，大声地说出来。说错也不要紧，你的目的是锻炼胆量，而不是与别人进行谁说的对的比赛。有时候说错并不是坏事，你只要勇敢、坦承地面对它，相信别人不会纠住你的“小辫子”不放。只有在公开场合一次次地进行磨练，练就一定的抗击打的承受能力，你定能轻松克服心理障碍问题，那时候出口成章，滔滔不绝就不是梦想。
另外，要积极参与各种日常交往，多参加些公共场合的社交活动。平时多和人打交道，勇于跟不同行业的陌生人讲话。从交谈中一方面可以克服自己怕生的心理，另一方面还可以观察别人是如何交往的，从中学到交往的技巧。
四、通过各种生理动作来缓解紧张
生理与心理是相辅相成的。心理的变化会引起生理的相应变化，生理的动作可以调节心理。所以当你感到紧张时，可以通过各种生理动作来缓解紧张的心理。
很多人在面对这样的场合时，都会感到紧张，要知道适度的紧张是有益的，它有利于调动潜能，使人更集中注意力，全力以赴去做一件事。但如果过度紧张，就成了问题，将会造成一定的影响。所以，当意识到自己出现怯场、紧张的现象时不要惊恐慌乱，也不要过分地强调自己怯场的紧张心理，通过呼吸、舒展四肢、走动等方式调节自己的紧张感，消除杂念和干扰。要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，不要吃不下，睡不着，惶惶不可终日；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。一定要保持情绪稳定。当面对突如其来的事物和一些与自己关系重大的事情时，人们容易心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗。这种情况下要有意识控制自己的情绪，暗示自己镇静下来。多从好的角度考虑问题。比如如果摔了一跤，把手摔出血了，你可以这样想：多亏没把胳膊摔断；如果遭了车祸，撞折了一条腿，你也可以这样想：大难不死必有后福。
最后很重要的一点，如果你想克服各种心理问题，就一定要先弄清自己为什么害怕当众说话，大多数人是因为过于注重事情的结局，计较自身的得失，担心他人的评价，如怕讲不好或唱不好，当众出丑丢面子等，这太多的心理负担致使自己情绪紧张，应对的策略是尽量去关注事件本身而不去关注自己的得失，从而彻底放松心情，克服紧张情绪。只要对症下药，只要肯多下功夫，这些心理问题就会迎刃而解。
第二节多做有助于口才的训练，
对抗怯场
没有人天生就能言善道。说话的水平与能力并不是可以一步登天，而是需要日积月累。拥有好口才的人也是在一次又一次的磨练中练就口吐莲花的本领的。这些人往往在社交中仔细观察别人的说话技巧，从而不断提升自己的说话能力。口才是越练越灵，所以一定要勇于尝试，在不断的失败中总结经验教训，找出成功或失败的关键。
练口才不仅要刻苦，还要掌握一定的方法。科学的方法可以使你事半功倍，加速你口才的形成。当然，根据每个人的学识、环境、年龄等等的不同，练口才的方法也会有所差异，但只要选择最适合自己的方法，加上持之以恒的刻苦训练，那么你就会在通向“口才家”的大道上迅速成长起来。
一、速读法与背诵法
这里的“读”指的是朗读，大声地读，快速地读。目的就是让你口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。找一篇演讲辞或文笔优美的散文。先把不懂的词查清楚，弄明白它的意思，然后开始朗读。在读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整，力求把每个字每个音都完整的发出来。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上，而不能吐字不清，语音模糊。速读法不受时间、地点的约束，无论在何时、何地，只要手头有一篇文章就可以练习。你可以一个人独立完成，比如用录音机把你读的东西录下来，反复听，找出不足。也可以找你的朋友帮助你练习，挑出毛病。这样就更有利于你有目的地进行纠正、学习。
背诵也可以锻炼我们的口才。这里要求的背诵，不仅要“背”出来，还要求“诵”出来。这样一是可以培养记忆能力，二是培养口头表达能力。没有好的记忆力，就不可能培养出好口才。只有大脑中储存了丰富的知识，你才可能张口即出，滔滔不绝。
首先选一篇自己喜欢的一篇文章，并对选定的材料进行分析，仔细推敲，体会作者的思想感情；然后对所选的文章进行一些艺术处理，如找出重音、划分停顿等；最后在以上准备工作的基础上就可以进行背诵了。在背诵的过程中可以分两步走，一是先把文章内容背出来，然后在背过的基础上进一步领会作品的格调节奏，然后再生情并茂地背诵出来。这就要求准确无误地记忆文章，准确表达作品的思想感情。当然，这个训练最好能有老师的指导，特别是在朗诵技巧上给些指导。如果没有这个条件，也可以找同学帮助，请同学听自己背诵，然后指出不足，使我们在改进时有所依据，这对练口才很有好处。
二、复述法与模仿法
复述法就是把别人的话重复地叙述一遍。它的训练目的在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯性。
首先选一段长短合适、有一定情节的文章，最好是故事性的文章。然后请朗诵较好的同学进行朗读，用录音机把它录下来，反复多听几次，直到能完全把这个作品复述出来为止。这种练习不要求你背诵得准确无误，最重要的是语言的连贯性，你只要把基本情节用自己的意思说出来就可以了。如果有机会你尽量在众人面前复述，它可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。
这种方法要求练习者一定要有耐心与毅力，否则很难达到预期的效果，过犹不及，欲速则不达。因此你一定要知难而进，勇于吃苦，不怕麻烦。没有耐心与毅力，那么你将注定是一事无成的。
模仿的过程也是一个学习的过程，所以我们要善于向周围的人模仿，用模仿的方法练习口才。时间一长，我们的口语表达能力就能得到提高。
模仿有很多种类。你可以模仿能言善辩的人，把他讲的精彩的话录下来供你模仿；也可以把你喜欢的播音员、演员的声音录下来进行模仿；你也可以进行专题模仿，比如几个人中请一个人讲一个趣味性的故事或笑话，剩下的人轮流进行模仿，要求准确、生动、形象。这种方式比较轻松、有趣，可以激发积极性；另外你也可以随时模仿。每天在听广播、看电视、看电影的时候，你就可以随时跟着播音员、演播员、演员进行模仿，模仿声音、神态、动作，边听边模仿，边看边模仿，天长日久，你的口语能力就能得到提高。
模仿法是一种简单易学、娱乐性强、见效快的方法。注意在进行这种练习时，一要选择适合自己的对象进行模仿，选择那些对自己身心有好处的语言动作进行模仿，千万不要模仿低级趣味的人、事、话。
三、培养胆识，树立自信
胆量是一种心理品质，这种品质与人的自信心和自觉克服恐惧心理的能力密切相关。说话也需要有胆识，敢说才有机会表达你的立场，争取属于你的机会。
我们经常碰到这样的情况，当你面对沟通对象时，本来已经充分准备好的内容却没有勇气把它说出来。这就是缺乏说话的胆量。事实上很多人都缺乏在公开场合说话的胆量，害怕在公开场合丢脸，连名人也曾经有过这样的经历。英国戏剧大师、著名的批评家和社会活动家萧伯纳的口才闻名遐迩。但是，他在年轻时却非常胆小，连拜访朋友都不敢敲门。后来他鼓足勇气参加了一个辩论学会进行锻炼。在这里，他不放过任何一个让自己说话的机会，不停地同对手争辩，练胆量。经过千锤百炼，他终于成为有名的演讲大师，流芳百世。有人问他是怎样练口才的，他说：“我是以自己学溜冰的办法来做的——我固执地、一味地让自己出丑，直到我习以为常。”显然，不怕出丑的锻炼方式是十分有效的。只有你不再顾及面子问题，你才不会有口难开。
实际上，在日常生活中我们可以与家人、同学、朋友、师长自如地谈话。但一到正式场合，特别是在陌生人面前，就常常会因怕生而语塞，甚至张口结舌，语无伦次。出现这种现象的主要原因是担心自己开口说话遭人耻笑，所以很难鼓足勇气迈出这一步。但实际上，如果你仔细分析你就会发现，被人取笑几乎每个人都经历过，有时候可能是你的一句话引人发笑，但对方不一定是取笑你这个人；即使有人取笑你，也不会每一个人都去取笑你。谁都被他人笑过，这没什么大不了的。
所以无论在什么时间，什么地点，你面对什么样的对象，要想表达就一定要有勇气张嘴。只有让对方听到了你的话，才能判断你讲得好与坏。如果你讲得好，可以增强自信心，如果讲得不好也没什么，你可以从中吸取教训，再接再厉。只有你征服了畏惧和忧虑，清楚明白地表达你想要表达的意思，你才能实现你的大愿望。不敢说话是人际交往中的一大心理障碍，一定要有勇气和胆量坚决克服。
竞争的时代，机会也许就在眼前，但如果每次你都放弃，失去的是机会，留下的肯定是遗憾。只会干，不会说，该讲时，不敢讲，这才是真正的丢脸！所以我们要在丢脸中学会不丢脸，该开口时就开口，抓住每一次机会，勇敢地面对人生的挑战！