前言

心情决定态度，态度决定成败。心情也决定生活质量，先有好心情才能拥有好生活。

有什么样的情绪反应，就有什么样的生活！

一时冲动和爱人吵架，你能不能先冷静下来，还是各不相让，以致感情破裂？

你苦口婆心，可孩子就是不听话，你是保持心平气和，还是暴跳如雷，甚至拳脚相加？

……

正确调节自己的情绪，并理解他人的情绪，可以让生活顺风顺水；错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，就可能导致不可估量的损失。

让生活失去笑声的不是挫折，而是内心的困惑；让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭的心灵，没有谁的心情永远轻松愉快。战胜自我，控制情绪，从“心”开始。

你是情绪的主宰，情绪管理的最高境界是自由自在。

我们的生活中不能没有情绪，我们要在情绪的世界里生活得更好！

有句话说得好：“我们无法改变天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌握自己。”好情绪可以成就我们的人生，而坏情绪则可能让我们败走麦城，说情绪可以决定命运一点也不为过。因此，如何管理好自己的情绪，学会疏导和激发情绪，学会利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，是我们在一生中必须学习的一课。

有了好心情，做事就会主动、积极，苦也不觉得苦，累也不觉得累，所有的烦心事也都变得不再烦心；有了好心情，做事就会顺利、容易成功。千头万绪似乎一下变得顺理成章，即使手忙脚乱也忙得充实，忙得快乐。一句话，有了好心情，就没有过不去的坎儿。

有了好心情，办事就会遂心，符合人愿。一切难题、难事在好心情下都变得易如反掌，求人办事不再棘手，帮人办事不再发愁。总之，心情好，万事大吉。

好心情，就能好做事；好心情，就能做好事。

本书以快速让自己的心情变好为主旨，以心理学为依据，围绕快乐主题，结合生活实际和事例，引导人们在生活中学会掌控情绪，管理心情，用理智驾驭情感，进而获得成功和阳光人生。

本书阐述了生活中最常见的心理和情绪问题，并提供了有效的改善方法。例如，什么是情绪，情绪对健康的影响，如何摆脱情绪障碍，怎样做情绪的主人；心情的力量究竟有多大，我们为什么要快乐地活着，我们为什么会莫名地忧郁和烦恼，好心情由谁决定，如何创造和坚持好心情；在职场如何调节情绪，以及在生活中如何自我管理情绪等。

不要以为这些都是老生常谈的问题，你需要再次认识到它们的重要性，并牢记心中。因为，心情不好，做事就会出乱子；心态不好，人生就会多烦恼。

当我们解决了上述的问题，学会如何平衡自己的情绪、如何营造自己的心情、如何调整自己的心态，那么我们做起事来就会顺风顺水，我们的人生也必将一帆风顺，路路畅通。

希望本书能够帮助你走出心情的低谷，摆脱烦恼的困扰，彻底地改变你的精气神，用热情、积极、乐观和快乐的心情拥抱美好人生。