下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
我们生活在一个复杂而且不断变化的时代，不论这些变化是否是我们所追寻的，现实的压力总是迫使我们不停地向前运行。我们的内心充满了焦虑、烦躁、愤怒、失落、紧张、恐惧等，内心每天都在上演着喜怒哀乐的故事。
每个人都有一些需要打开的“心结”，这些心理盲点，如果任其积聚，超过了一定界限就会造成心理疾病，不仅损害身心健康，还会影响事业、婚姻、人际等。了解自己的心理趋向，及早发现心理不健康的信号，对症下药，消除心理疾病，才能使自己时刻都生活在快乐幸福中。
认识常见异常心理
常见心理异常，是正常心理活动中的局部异常状态。平时人们所说的“心理困惑”、“心理困扰”等，指的就是这种常见心理异常，也常常被简称为“心理问题”。
常见心理异常是人们在人生的各年龄阶段都会遇到的普遍的心理失衡状况，如青年大学生在社会适应、身心成长、人格发展中产生的学习焦虑、交往障碍、恋爱困扰等心理问题，成年人的婚姻家庭、子女教育、事业、人际关系等方面的问题。
常见心理异常与其他各种类型的心理异常相比较，通常具有以下三个基本特征。
1.情景性
常见心理异常常由特定的情景所诱发，与特定的情景紧密相关。也就是说，常见心理异常的发生仅局限于某种或某些情景刺激而尚未泛化，情景刺激具有特定性。例如大中小学生考试时的过度紧张反应（看错题、看漏题、回忆不起复习过的知识内容等），是由考试情景诱发的，与考试气氛紧密相关。这种紧张反应在其他各种非考试情景中通常不会出现。情景性的心理反应失常，在正常的活动中虽然也时有所见，例如第一次登台演出、第一次独自驾车外出等，都会出现程度不同的紧张反应，即正常心理活动中的紧张反应等心理反应失常，与某种情景也紧密相关，但这种性质的心理反应失常，通常可以通过不断适应某种情景而逐渐减少以致最终消失。经常登台演出，经常独自驾车外出，久而久之也就习以为常而不再出现紧张反应。同时，正常心理活动中的心理反应失常，在各种“第一次”或具有相当刺激性的情景中都会出现，其程度和表现也大同小异。然而常见心理异常的异常反应则不然，不仅只对某种特定的情景作出异乎寻常的强烈心理反应，以致不为常人所理解和认同，而且在其他情景，即使是在“第一次”或具有相当刺激性的情景面前也不会产生如此强烈的反应，似乎只对某种特定情景（例如考试情景）“情有独钟”。而且某种特定情景反复出现，也难以通过不断适应而逐渐减少异常反应，甚至还会出现“越演越烈”的趋向，以致最终演变成心理障碍、心理疾病。
2.偶发性
绝大多数常见心理异常并不经常或持续出现，而是偶发的、暂时的。这一方面是指脱离某种特定的情景，常见心理异常就不复存在，例如对考试情景会产生强烈紧张反应的学生，在大多数非考试情景下都表现正常。而某种特定情景并非经常或持续出现，因而常见心理异常只有在特定的条件下才会有所显现。同时，在某种特定情景下，有时也会不出现异常的心理反应，或者这种反应比较微弱。另一方面是指常见心理异常常常会自行缓解，或者是出现异常反应的频率逐渐减少，或者是强度逐渐减弱，或者是一段时间后自行痊愈。当然常见心理异常也可逐渐演变成心理障碍或心理疾病。
3.无病理性变化
常见心理异常的心理状态没有病理性变化，即精神活动正常，不存在智力迟滞、情绪淡漠、病态自信等心理过程障碍以及由心理过程障碍引起的怪僻、对立、麻木等行为障碍，不存在朦胧、梦幻、嗜睡、昏睡、昏迷等各种层次、各种程度的意识水平降低和丧失现象，不存在对时间、地点、人物识别错误的“定向力缺损”，不存在否认自己心理问题的“自知力缺乏”。
具有常见心理异常的人，其心理活动和心理状态在通常情况下给人的感觉都是正常的，即使在特定情景下出现了常见心理异常的某些征象，通常也不认为是一种心理异常的表现。其原因就是不存在与常人比较有明显不同的病理性精神症状。
认识常见心境障碍
心境障碍，又称情感性精神障碍，是一组以情感改变为基本特征的障碍。
广义的包括精神科所有常见的异常情感，如焦虑、恐惧等，这里的情感性精神障碍则仅限于以情感高涨或低落为主要特征，其伴有相应认知、行为改变，间歇期精神状态基本正常，愈后一般较好，但有复发倾向。
心境障碍是精神科常见疾病之一，发作较轻者未必达到精神病的程度。
心境障碍的病因仍不清楚，但有大量资料表明，它与某些生物因素尤其遗传、心理社会因素，如创伤性生活事件（亲人亡故、重大经济损失等）以及慢性心理社会刺激（失业、慢性疾病等）有密切关系。
心境障碍的发作可表现为躁狂相或抑郁相及持续性心境障碍。
躁狂症主要以情绪高涨、容易激惹等为主。与所处的境遇不相称，可兴高采烈、兴奋不安、自我评价过高、激越甚至发生意识障碍，严重者可出现与心境协调或不协调的幻觉、妄想等精神病性症状。
抑郁症则以情绪低落为主要特征，伴对日常生活丧失兴趣，精力减退，精神运动性迟滞，自卑、自责甚至自罪，思维迟缓，言语少，食欲下降，性欲减退，失眠等，可以闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵状态，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状，个别病例中焦虑和运动性激越比抑郁更显著。一般愈后较好，少数病程迁延。
认识常见心理缺陷
所谓的心理缺陷是指无法保持正常人所具有的心理调节和适应等能力，心理特点明显偏离心理健康标准，但尚未达到心理疾病的程度。心理缺陷的后果是社会适应不良。最常见的心理缺陷是情感缺陷和性格缺陷。
1.情感缺陷
（1）焦虑状态：对客观的事务和人际关系，表现出焦虑、紧张、忧心忡忡、疑虑不决。虽然具有强烈的生存欲望，但对自己的健康存有忧虑。
（2）忧郁状态：情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态。常有长吁短叹和哭泣的表现。这种人缺乏人生的动力和乐趣，生存欲望低下。
（3）疑病状态：常有疑病情绪反应，有疑病性不适症状。自我暗示性强，求医心切。
（4）狂躁状态：情绪高涨、兴奋，活跃好动，动作增多，交际频繁，声音高亢，有强烈的欢快感。这种状态易发展为狂躁症。
（5）淡漠状态：对外界客观事物和自身状况漠不关心，无动于衷。在人际关系中表现为孤独，不合群。
2.性格缺陷
（1）无力性格：精力和体力不足，容易疲乏，常述说躯体不适，有疑病倾向。情绪常处于不愉快状态，缺乏克服困难的精神。这种人对精神压力和心身矛盾，易产生心理过敏反应，由此可诱发心理疾病。
（2）不适应性格：主要表现为社会适应不良。这种人的人际关系和社会适应能力很差，判断和辨别能力不足。在不良的社会环境影响下，容易发生不良行为。
（3）偏执性格：性格固执，敏感多疑，容易产生嫉妒心理，考虑问题常以自我为中心，遇事有责备他人的倾向。这种心理如果不注意纠正可能发展为偏执性精神病。
（4）分裂性格：性格内向，孤独怕羞，情感冷漠，社会适应能力和人际关系很差，喜欢独自活动。此种心理可能发展成为精神分裂症。
（5）爆发性格：平时性格黏滞，不灵活，遇到微小的刺激也会引起爆发性愤怒或激情。
（6）强迫性格：强迫追求自我安全感和躯体健康。有不同程度的强迫观念和强迫行为，可能发展成为强迫症。
（7）癔症性格：心理发展不成熟，常以自我为中心，感情丰富而不深刻，热情有余，稳重不足，容易接受暗示，好表现自己。这种性格的人，容易发展成癔症。
常见异常心理综合诊断测验
为了明确你是否确实存在常见心理异常，请你进行“常见心理异常综合诊断测验”。你只需在下面的22个描述中，依据自己的真实情况回答“是”、“否”即可。
（1）你最近是否感到闷闷不乐，常给人一种心事重重的感觉？
（2）你是否总担心糟糕的事情发生？
（3）你是否总是对人怀有戒备之心或者是对他人的不幸无动于衷？
（4）你是否在公共场合因为一点小事就暴跳如雷？
（5）你是否总是心急如焚？
（6）你是否经常自怨自艾、悲观失望？
（7）你是否经常疑神疑鬼？
（8）你最近是否总感到空虚无聊？
（9）好长一段时间，你是否总是无端烦恼？
（10）你是否经常感到无精打采？
（11）你是否有时会失去方向感，不知道自己身在何方，不知道身边人都是哪里来的？
（12）你是否有不知所措的时候？
（13）你最近是否有身体难以忍受的感觉？
（14）你最近是否在挫折面前经常一蹶不振？
（15）你是否常常想出风头，炫耀自己？
（16）你最近是否对事物失去兴趣，体会不到生活的乐趣？
（17）是否不论怎样眉飞色舞、情绪高涨都不适合你？
（18）你最近是否喜怒无常？
（19）你经常因为一点小事就发怒吗？
（20）你最近是否感到了无生趣，情绪持续低落？
（21）你是否很长时间对什么都很麻木？
（22）你最近是否即使对自己有切身利益的事情也不关心？
测评结果分析：
选“是”记5分，选“否”记0分。
将测验中你选“是”的选项加起来，看看有多少个，每个记5分。所得的总分就是你的“常见心理异常综合测验”的总体得分。这个得分说明你是否具有常见心理异常。分数的意义如下：
如果你的得分在80分以下，说明你心理上没有异常，不存在任何心理障碍。
如果你的得分是81~100分，说明你具备一些常见心理异常的特征，但只要平时自己注意，并不影响你的生活和工作。
如果你的得分在101分以上，说明你存在常见心理异常，可能会影响你的生活与工作。建议你深入分析自己的心理问题，并在日常生活中注意矫正自己的心态，同时运用本章提供的方法进行矫正。
常见异常心境障碍综合诊断测验
为了明确你是否确实存在心境障碍，请你进行“心境障碍综合诊断测验”。你只需在下面的20个描述中，就是否符合自己的情况选择“是”、“否”即可。
（1）你是否感觉就像头顶乌云飞渡，或者正落入黑洞，而自己却在无望地乱走？
（2）你是否觉得一切都灰暗而阴冷？
（3）你的生活当中已经没有了一点点开心的事情了吗？
（4）你是否觉得，以前对自己至关重要的，比如自己喜好的事情、跟朋友相聚等，现如今却一点点也不在乎了？
（5）你是不是只想爬到床上去，拉上被子蒙头大睡？
（6）你是否感到不再有任何情绪，甚至也不关心自己所爱的人？
（7）你是不是只想一个人待着，不想理任何人，不想做任何事？
（8）你是不是多余的人，虽然很努力，却一事无成？
（9）你是否发现自己经常哭，而且很多时候是无缘无故地哭？
（10）对你来说，睡眠是否也出了问题，或者发现自己总在睡觉？
（11）你的胃口是否不如以前，而且吃什么都没有味道？
（12）你是否觉得自己跟谁比都比不过，而且自己已经成了所有人的负担，还不如死了轻松？
（13）你是否无法集中心思做任何事情，比如看电视、读报纸，甚至谈话也口是心非、心不在焉？
（14）你是否觉得哪怕要做一个很小的决定也没有劲儿了？
（15）你有时候是否觉得自己处在“世界的顶峰”、“超出了现实”？
（16）你是否有时候突然间感觉到特别有天赋，必须表达出自己的天赋来，比如写出一本流芳百世的小说，或者做成本世纪最大的一笔买卖？
（17）你是否感觉到自己有无穷的能力，以至于跟不上自己的思想，要说的话超出自己的表达能力，根本就不再需要睡眠，不需要吃任何东西？
（18）你是否一下子变得特别有效率，特别有动力，每一分钟都觉得积极有力？
（19）你是否一天到晚都把着电话，跟自己认识的每一个人“打电话”？
（20）你是否发现自己经常着迷于一些事情，而平时你是不会做的（比如买很贵的衣服，去世界各地旅行，开车的时候将加速器开到最大，甚至与你不怎么认识的人性交）？
测验记分与测评结果分析：
只要符合每个描述中的一项内容就答“是”，记5分。选“否”记0分。各题得分相加，统计总分。你的总分就是你的“心境障碍综合测验”的总体得分。这个得分说明你的轻微心理障碍是否正常。分数的意义如下：
如果你的得分在70分以下，说明你心理上没有异常，不存在任何心境障碍。
如果你的得分是71~80分，说明你具备一些心理障碍的特征，可能存在比较轻微的心境障碍。
如果你的得分在81分以上，说明你存在心境障碍，可能会影响你的生活与工作。建议你深入分析自己的心理问题，并在日常生活中注意矫正自己的心态，同时，运用本章提供的方法进行矫正。