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你的内心是什么颜色，你生活的天空就是什么颜色！你有什么样的情绪，你就拥有什么样的世界！
情绪就像埋藏在身边的炸弹，一有火花，就会立即爆炸。有时甚至会使本来好好的一件事闹到不可收拾的地步。
约翰·弥尔顿说：“一个人如果能够控制自己的情绪、欲望和恐惧，他就胜过国王。”做自己情绪的主人，让它为你服务！
一、不要为小事闹情绪
在我们的日常生活中，经常会听到“闹情绪”这个词语，“闹情绪”会因时间、人物和地点的不同而不同，例如：
小宝宝没有吃到自己想吃的糖，向爸爸妈妈“闹情绪”，哭哭啼啼不停；男友没有按时赴约，女友向男友“闹情绪”，板着脸不说话，撅着嘴生闷气，等等。
以上这种闹情绪，有合理原因，而且情绪闹的不过分，结果是无伤大雅，还会促进感情的交流，这是无可厚非的。但如果作为成熟的成年人，也不分时间、场合地乱闹情绪，就令人讨厌了，会给人一种不可理喻的感觉。
要知道，一个理智、成熟的人，一个目标远大、积极进取的人，一个希望干一番事业的人，是不会随便闹情绪、发脾气的。
1.职场最忌闹情绪
一个理智的人，始终都会为自己的未来和理想而努力奋斗，分秒必争，坚忍不拔，他们绝对不会在小事上浪费时间和精力，更不会小题大做地闹情绪，他们拥有良好的心态，宠辱不惊、淡定平和，任何时候都表现得很深沉，很有涵养。因为他们知道，喜欢闹情绪，爱耍小脾气，有的时候会给人留下不好的印象，甚至还会影响到自己的前途和未来。
请看下面一个例子：
有一位手艺很好的厨师，烧得一手好菜，但却是一个很情绪化的人。他高兴时还挺好，但一旦有人惹恼了他，他会立刻翻脸，开始骂人，脏话一大堆，也不顾别人的感受。
这位厨师的下手和助理半个月换一次，厨房里的人际关系很僵化，连厨房外的大堂经理也很难与他配合和相处。
这个厨师能做一手好菜，客人吃了都赞不绝口，有许多回头客和外地来的客人都是冲着他的手艺来的，虽然他脾气大，很生气，但是酒店老板对他还是睁一只眼闭一只眼，由着他的性子来。
一次，一位新来的服务员不知道这位厨师的脾气，把他惹恼了，还和他吵了起来。这下厨师可大怒了，不仅骂得昏天黑地，而且还拿着一把菜刀追着那个服务员在大厅里跑，场面实在太恐怖了，酒店里顿时乱成了一团。
结果，由于这位厨师的行为极大影响了酒店的生意和声誉，还因为顾客的愤怒和举报，最后，鉴于事态严重，老板把他解雇了。
一个手艺精湛的好厨师，因为爱闹情绪而被解雇，大概也是这位名厨自己从来没有想到的。名厨的发脾气只会让周围的人躲着他走，没有人会和他沟通，也就不可能默契地配合他。如果整个酒店的人都不能和这个厨师配合好的话，当然就是厨师自身的原因了，那么他被解雇也是情理之中的事情了。
在职场中，尤其是服务行业，最忌讳的就是闹情绪。特别是那些工作在第一线的职员，如前台小姐、客服人员、销售人员、公交车售票员等。如果他们不能给客户以最美、最亲切的微笑，那么就可能影响当天的工作业绩。长期下去，他就会成为一名不称职的员工，他离被淘汰的日子也就不远了。
作为上班族，我们更要时刻牢记，在职场中没有谁有责任或义务来忍耐你、迁就你。而且随着现代企业内部分工的越来越细，一个人，不管他的才华有多高、能力有多大，仅仅靠自己的力量是改变不了什么的。所以，在平时的生活和工作中，只有控制好自己的情绪，才能让别人喜欢你，也才可能与人合作好，从而提升自己的业绩，做个对公司有贡献的人。
2.学会调节坏情绪
日常生活和工作中，我们要学会控制和调节自己的情绪，不因情绪的无度而耽误了事情，破坏了团队，伤害了心情，损坏了健康。
当然，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪，而是善于控制和调节自己情绪。我们不企望每天都有好情绪，只是希望能够及时调节和整理好自己的情绪。
（1）控制急性的坏情绪
急性的坏情绪主要因受到外界刺激而发生冲动，做出种种不理智的行为。对这种坏情绪，要及时给自己暗示和警告。比如，当你感到怒气上升时，要在心里不断地对自己说：冷静，再冷静！或默默地从一数到十。往往只需几秒、几十秒，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事情了。
（2）调节慢性的坏情绪
慢性的坏情绪往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因不可能一下子消除，但长期被坏情绪包围着，也不能改变现状，而且有时还会使情况变得更糟。只有调整自己的心态，使自己摆脱消极情绪的影响，才能理智地来对待不理想的现实。
（3）找到合理的宣泄方式
当感到自己情绪沮丧或者消沉的时候，不妨转移自己的注意力，来使它自行消失。比如出去散散步，打打球，听听音乐，或是逛逛商场；也可以向知心的朋友倾诉一下，也可以写日记，或咨询心理医生，以便让自己的坏情绪合理地宣泄出来。
（4）把逆境转化为动力
做事的过程需要集中注意力，让你没时间去悲观或烦躁；在你的处境得到改善的同时，你的眼界会变得更加开阔，从而可能使你对生活的看法变得更加积极。
如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来。
心理启示
生活中，人人都可能遇到不如意的事情，有的人会为此大发雷霆，结果事情并不会因你的愤怒而得到解决，反而会变得更糟；而有的人则是每临大事能沉得住气，可以很好地掌控自己的情绪，他们往往会峰回路转，立于不败之地。事实上，掌控了情绪，你就掌握了自己的命运。
二、让抑郁远离你的生活
人生总有不如意的时候，遇到伤心事，我们要挺住，要学会安慰自己、寻找快乐，千万不要抑郁。抑郁被称为心灵的感冒，虽不是顽症痼疾，却也是万病之源。心灵患了感冒，必是因精神免疫力下降，被抑郁的病毒侵袭。因为抑郁，苦恼可能会开始与你相伴，让你心灵脆弱，甚至威胁到你的生命安全。
1.抑郁就是低落的情绪
曾经看到过这么一个小故事：
一个小公务员在剧院看戏，忽然打了一个喷嚏，不料，唾沫星正好溅到了前排将军的秃头上。正在看戏的将军没有动，相反小公务员却认为惊扰了将军看戏，一次又一次地给将军道歉，将军被激怒了，骂了小公务员一句。不久之后，这个小公务员因抑郁而死。原来，抑郁的情绪可以导致一个人的死亡。
抑郁是一种十分常见的情绪状态，可以从轻度的心情烦闷、意志消沉、心绪不宁、苦恼、烦乱、消沉、忧伤到重度的悲观、绝望。
抑郁是指人的一种低落的情绪，其低落的程度就是比低沉更低沉，比沮丧更沮丧，严重者可能还会发展成为抑郁症。处于抑郁状态的人，大多数会觉得心情沉重，做事情没有精神和激情，快乐不起来，工作缺乏动力，做事情信心不足，觉得生活很无聊。
据世界卫生组织统计，全球抑郁症患者约有5.5亿，发病率约为11.5%，抑郁目前已成为全球第四大心理疾病之一。预计到2020年，抑郁症患者可能会成为仅次于心脏病的人类第二大疾患，而抑郁症也可能会成为21世纪人类的主要杀手。
据国内调查显示：
1999年抑郁症的发病率为0.65%，国内患者约有5700万。在上海，每年到各大心理门诊的咨询和治疗的病人有120多万，而抑郁症患者占了大约20%。
另外，据我国心理健康协会统计，每年有两千万以上的人在和严重性抑郁作斗争，还有一千多万人在忍受轻微的抑郁，但这些轻微的抑郁依然能够让他们忧伤苦闷，并且干扰正常的生活和工作。
从2003年的4月1日张国荣跳楼自杀，到2005年2月22日韩国明星李恩珠自缢身亡，这中间穿插着很多自杀身亡和自杀未遂的故事。而在导致人们自杀的种种原因中，抑郁症是在所有心理疾病中危害最大的。所以，生活中我们一定要调节好自己的心态，注意消除抑郁的心理重压。
2.抑郁真的很可怕
抑郁症的症状可概括为情绪低落、思维联想过程缓慢和动作减少三主证及其他表现。其中情绪低落为其最主要的症状。患者起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到过去的失败和眼前不如意的事纷纷涌上心头，挥之不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，病人感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。
请看下面一则小故事：
王颖今年29岁，是一位在机关上班的女职员。
王颖出生于一个贫寒的农民家庭，父母尝到了没有文化的滋味，决心要让王颖读高中，上大学。一路走来，勤奋刻苦的王颖没有辜负父母的希望，她一直都是成绩优异。
可是，她一心只知道学习，再加上因为是农村来的孩子，内心很自卑，也养成了她内向的性格。直到参加工作，她都没有几个知心的朋友。上班以后，办公室里都是一些上了年纪的人，她更是感到寂寞和孤独。机关是清水衙门，工资很低，她很少能够补贴自己的父母，因此她常常感到内疚。
孤独的她看到别人下班后三五成群地去聚会，心里也特别想要与人来往，可是她从来不是一个主动的人，更不知道怎样去跟别人打招呼，怎样和别人成为朋友。后来，经别人介绍和某学校的一名男老师结了婚。由于两个人性格不合，常为一些小事争吵，最后只好以离婚而告终。
她心中有一种莫名其妙的害怕，感到前途渺茫，可是却又不知道该做些什么。想哭，眼泪硬是掉不下来，想笑，却毫无喜悦的心情。以前喜欢听音乐，现在对此也感觉索然无味。她知道，长期这样抑郁会给自己带来伤害，可是她实在不知道怎么解脱。
悲观的时候，她想到了用死来终结这痛苦的生活，可是想到还没有为父母尽孝，自己还是一个不孝女，她又开始留恋这个世界。
在上面的故事中，抑郁让王颖徘徊于生死的边缘，久久难以抉择。其实从某种程度上来说，抑郁是一种很普遍的情绪，可以说人的一生总有某段或长或短的时间生活在抑郁之中，关键在于你能不能调节好情绪、整理好心情。
3.调节抑郁有办法
《时尚健康》杂志上曾经刊登过这么一段话：抑郁是身心俱疲时发出的无声呐喊，是心灵深处发出的最后警报，而在此之前，忙于纷扰事务的我们常常忽略了身心向我们发送的求救信号，因为我们并不真正清楚抑郁究竟离我们有多近，又有什么方法让我们的身心之累少一些。其实，只要正确地加以调节，抑郁情绪乃至抑郁症都是可以调节的。以下几点建议可以借鉴与参考：
（1）听音乐
我们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。因为轻快、悠扬的乐曲不仅能陶冶人的情操，给人以美的享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
（2）出门旅游
对于那种经常蜗居于城市之中的人来说，出门旅游也不失为消除抑郁的一种好方法。我们出门旅游时，最好选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人天生就与自然有一种很亲近的关系，在大自然的怀抱中，一定会感到无限的美好和舒畅。
（3）幻想、白日梦
幻想也就是做白日梦，这可是个排除抑郁的好方法，通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都将迎刃而解，或通过回顾以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心。如此，抑郁情绪和抑郁症就会远离我们的生活。
心理启示
抑郁，有时可以摧毁一个人的精神支柱，摧毁一个人的幸福生活。有人甚至把抑郁症称为心灵感冒，虽不是顽疾，但却是万病之源。心灵患了感冒，必是因为精神免疫力下降，如果任其发展，当心灵脆弱到再也不能承受一点打击的时候，生命就到了崩溃的边缘。
三、让快乐填满你的生活
在这个世界上，总有那么多人不快乐。有的人因为生活贫穷而不快乐，有的人因为事业不顺而不快乐，有的人因为没有美满的婚姻而不快乐……
也许你已经很有钱，不愁吃不愁喝，不会再为了一件合适的衣服因囊中羞涩而犹豫；也许你现在事业有成，家庭幸福；在职场，步步高升，年少得志。也许你早已过上了许多人梦寐以求的生活，也实现了自己当年的追求，但是却怎么也无法像从前那样快乐起来，你甚至怀疑自己这些年的奋斗是否值得？
每个人，只要你坚持自己是不快乐的，你就一定能找到不快乐的理由。可是，如果我们相信自己是快乐的，那么，我们就一定拥有快乐的心情、幸福的生活。
1.树立“快乐幸福中心主义”的信念
20世纪70年代，美国南加州大学经济学教授理查德·伊斯特林教授通过研究发现了经济增长与国民快乐的不一致性问题。即随着收入增长到一定程度，国民的快乐与幸福感不再随着收入增长而增长，美国、日本等一些发达国家均出现了这种“伊斯特林悖论”现象，亦称为“财富悖论”现象。它是在“有增长无发展”的发展中国家经济发展难题解决后，在发展中国家与发达国家同时遇到的“有发展无提高”的经济社会发展新难题。
实际上，“伊斯特林悖论”现象的产生并非偶然，它是忽视经济社会发展的终极价值，只顾物质利益中心主义而不是快乐幸福中心主义，特别是对“最大多数人的最大快乐”终极价值原则的忽视的结果。事实上，收入大致只能说明快乐原因的十分之一。
快乐是一种愉悦的精神感受与心理体验。人类行为在其本质上，均显示为精神快乐的需要和对快乐、幸福的追求。食物、居所、金钱、荣誉，都是实现人们快乐的手段，但并不是最终目的。人们之所以欲求这些东西，只因为它们具有能够给人们带来快乐的属性或效用。但只有幸福、快乐才是人类欲望追求的本质和行为的终极目的。
2.人对了，世界就对了
有这样一个故事：
有个牧师，周六晚上正在苦苦思索隔天礼拜的讲道内容时，5岁的小儿子在旁边不断要求爸爸陪他玩。
牧师于是拿出一张印有世界地图的报纸，撕碎并嘱咐孩子拼好粘起来，心想这样应该可以让孩子专心好一会儿。不料10分钟后，孩子兴高采烈地跑来说拼好了。
牧师十分惊讶，一个5岁的孩子怎么有认识世界地图的能力呢？只见孩子十分得意地说：“很简单啊，地图的背面是一个人像，所以我就把纸翻过来。人对了，世界就对了。”
在有的人的字典里缺少一些诸如妥协、退让、宽容之类的词汇，往往在生活中容易斤斤计较，暴躁，在待人处事过程中缺乏弹性，喜欢黑白分明的态度，这经常导致矛盾的发生和出现自我的焦虑、多疑等症状，所以难免经常出现不快乐的现象。还有人因为对自己和世界的期望、要求得不到满足，产生了抱怨和痛苦。这些都是不快乐的渊源。
“人对了，世界就对了。” 多么精辟而富有哲理的话语啊。其实，这就应该是我们每个人在生活中遵循的态度，你一旦摆正了自己的位置，想不快乐都难。
3.这样减轻工作压力
很多现代人都生活在一定的压力之下，例如失业、升职、调薪、人际关系等等，压得我们抬不起头来。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。
那么，应该如何缓解工作压力呢？压力突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。面对压力首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分三步：
（1）从生活细节出发
当我们工作一天后，要适当解压放松，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园旅游，给自己的心情放个假，让自己轻松起来。
（2）从工作本身出发
我们要改善工作效率，加强人际关系沟通能力和解决问题能力，同时要注重学习，通过不断地学习和阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻，让心态保持阳光。
（3）调整生活方式和价值观
我们要清楚工作的目的是什么，人生的目的是什么。比较金钱，健康和爱其实更重要，当内心有所追求时，才能让内心不会空虚和恐惧。
“学会放弃，强迫休息，彻底放松。”这是给所有压力一族的忠告。
“昨天是张作废的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。”这是珍惜拥有的人生态度。
4.正确的心理调适
生活中有许多细节在提醒我们，心理状态开始出现小问题了。比如频繁更换工作时，特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。工作被肯定的情况下，无缘无故地担心会被裁员。对年龄增长产生恐慌，对工作能力不自信。需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲。以及在工资提高的前提下，反而对生活满意度和成就感有所下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差等。
“把自己当作别人，把别人当作自己，把别人当作别人，把自己当作自己！”如果你处理好了自己和别人、自己和自己、别人和别人的关系，那么，你就会拥有理解和快乐。
有这样一个故事：
一位少年去拜访一位年长的智者。他问：“我如何才能变成一个自己愉快、也能给别人愉快的人呢？”智者望着他说：“孩子，在你这个年龄有这样的愿望，已经很难得了。我送给你四句话。第一句话是：把自己当成别人。你能说说这句话的含义吗？”少年回答说：“是不是说，在我感到痛苦忧伤的时候，就把自己当成是别人，这样痛苦就自然减轻了；当我欣喜若狂之时，把自己当成别人，那些狂喜也会变得平和中正一些。”
智者微微点头，接着说：“第二句话，把别人当成自己。”少年沉思了一会儿，说：“这样就可以真正同情别人的不幸，理解别人的需求，并且在别人需要的时候给予恰当的帮助。”智者两眼发光，继续说道：“第三句话，把别人当成别人。”少年说：“这句话的意思是不是说要充分地尊重每个人的核心领地？”
智者哈哈大笑说：“很好，很好，这句话理解起来太难了，留着你以后慢慢品味吧。”少年说：“这四句话之间有许多自相矛盾之处，我用什么才能把它们统一起来呢？”智者说：“很简单，用一生的实践的经历。”
少年沉默了很久，然后叩首告别。后来少年变成了壮年人，又变成了老人。再后来在他离开这个世界很久以后，人们都还时时提到他的名字。人们都说他是一位智者，因为他是一个愉快的人，而且也给每一个见到过他的人带来了快乐。
心理启示
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利，但可以事事尽心；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能选择容貌，但可以展现笑容；你不能预知明天，但你可以用好今天。你不能改变别人，你只能改变自己。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态。
四、先处理心情，再处理事情
瑞士表历经500年无对手的制胜法宝就是“自由轻松的心情”，这也是瑞士手表奠基人塔·布克创造的奇迹。
当年，塔·布克被捕入狱，在狱中他被安排制作钟表，但是无论他怎么努力，都不能够制造出误差低于1/100秒的钟表，可是他以前却能够做到。
起初，塔·布克把它归结为所处的环境。后来，在他越狱逃往瑞士日内瓦后，才发现真正影响钟表准确的不是制作钟表时的环境，而是制作钟表时的心情。他说：“如果一个钟表匠处于不满和愤怒中，要想圆满地完成制作钟表所需的1200道工序，是绝对不可能的；在对抗和憎恨中，要精确地磨锉出一块钟表所需要的254个零件，更是比登天还难。”
这就是塔·布克富有真理的推论。
可能很多人会对他的这一推论不以为然，他们认为事情和心情是两个完全不同的概念，是毫无关联的。但是作为一个有着复杂情感因素的人，许多时候，人的心情和事情是常常交织在一起的。当一个人的心情没有处理好时，他的事情也常常处理不好。反之亦然，如果心情处理好了，接下来的事情就容易处理多了。
1.心情影响办事效率
美国心理学家弗洛姆做过这样的一个实验：
他找了一些学生，并把他们带到一间黑暗的房子里。在他的引导下，几个学生很快就从桥上穿过了这间伸手不见五指的神秘房间。接着，弗洛姆打开房间里的一盏灯，在这昏黄如烛的灯光下，学生们才看清楚房间的所有布置。这一看全都睁大了眼睛，身上出了一身冷汗，个个目瞪口呆。原来，这间房子的地面就是一个很深很大的水池，池子里蠕动着各种毒蛇，包括一条大蟒蛇和三条眼镜蛇。
弗洛姆看着他们，问：“现在，你们还愿意再次走过这座桥吗？”大家你看看我，我看看你，都不做声。过了片刻，终于有三个学生犹犹豫豫地站了出来。一踏上去就战战兢兢，如临大敌。
“啪”，弗洛姆又打开了房内另外几盏灯，学生们揉揉眼睛再仔细看，才发现在小木桥的下方装着一道安全网。弗洛姆大声地问：“你们当中还有谁愿意现在就通过这座小桥？”学生们没有做声。“你们为什么不愿意呢？”弗洛姆问道。“这张安全网的质量可靠吗？”学生心有余悸地反问。弗洛姆笑了：“我可以解答你们的疑问了，这座桥本来不难走，可是桥下的毒蛇对你们造成了心理威慑，于是，你们就失去了平静的心态，乱了方寸，慌了手脚，表现出各种程度的胆怯。”
这个实验说明，某些事物可能会对我们的心态产生巨大的影响，在这种心态的影响下，在接下来办事情的过程中，人们也会不同程度地受到心态的左右。实验开始的时候，那些学生们之所以能够顺利地通过木桥，是因为心理学家没有把屋内恐怖的现象展示给他们；后来，当他们意识到桥下的危险时，首先在心理上就败下阵来了。
通过实验我们可以看出，一个人的心情可以在很大程度上影响一个人办事的效率，现实生活中也的确如此。
2.乐于工作的好心情
一次，李先生到美国旅游，导游说西雅图有个很特殊的鱼市场，在那里买鱼是一种超级享受。李先生和一起来的朋友听了之后，十分好奇买鱼怎么会是一种享受呢，于是决定前往那里看看。
那天，天气十分不好，还没有走到鱼市场，就闻到了从那里飘出来的鱼腥味。可是等走进之后，发现那里的鱼贩们个个都是笑容满面，他们甚至像合作无间的棒球队员，让冰冻的鱼像棒球一样，在空中飞来飞去，大家互相唱着：“啊，5条鳍盆飞往伊拉克去了。8只蜂蟹飞到中国了，可能准备看奥运吧！”
阵阵欢声笑语中，李先生发现这里的鱼贩们都非常快乐。
李先生忍不住问及他们其中的缘由。有个鱼贩告诉他们说，几年前的这个鱼市场本来也是一个没有生气的地方，大家整天抱怨，后来，大家认为与其每天抱怨沉重的工作，不如改变自己的心态。于是，他们把卖鱼当成一种艺术。再后来，一个创意接着一个创意，一串笑声接着另一串笑声，他们成为鱼市场中的奇迹。
鱼贩接着说，大伙练久了，人人身手不凡，可以和马戏团演员相媲美。这种工作的气氛还影响了附近的上班族，他们常到这儿来和鱼贩用餐，感染他们乐于工作的好心情。
有时候，鱼贩们甚至还会邀请顾客参加接鱼游戏。即使怕鱼腥味的人，也很乐意在热情的掌声中一试再试，意犹未尽。每个愁眉不展的人进了这个鱼市场，都会笑逐颜开地离开，手中还会提满了情不自禁买下的不少鱼，同时，他们也悟出了不少生活的哲理。
也正是因为有了好心情，这些鱼贩们才能生活得怡然自乐，并且把自己的事情处理得很好，同时也把这种快乐感染给周围的人。
3.驾驭自己的情绪
毫无疑问，一个人如果没有好的心情，要想把事情办成，可能性会很小。忽视心情对人生的影响看似无关大局，而实际上，心情已经在无形中影响到了你的行动。所以，学会时时处处保持一份好心情吧！
（1）再苦也要笑一笑
无论生活曾经给予了我们什么，还是生活曾经使我们失去什么，我们都应该用博大的胸怀和豁达的心灵，去容纳痛苦和洞察欢乐。既然选择了生存，就应该快乐地活着，即使日子很苦，也要保持乐观的心态。
（2）学会控制自己的情绪
当你在愤怒时懂得制怒、宽容；悲伤时懂得转移、发泄；忧伤时懂得释放、自解；焦虑时懂得派遣、分散；浮躁时懂得沉淀、镇定……总之，当你学会驾驭自己的情绪，你就可以拥有一个阳光般的心情！
心理启示
人们办事情成功与否与心情好坏有着极大的关系。但是这一点却常常被人们所忽视，他们常常只针对事情处理事情，却把办事情时的心情忘得一干二净。先处理心情，再处理事情，事情办起来常常会容易得多。
五、赶走心灵深处的恐惧
对未知的事物充满害怕和恐惧是正常的，但很多人却生活在自己想象出来的、未知的害怕中。尽管这些想象可能永远都不会发生，但这种恐惧的情绪却不受理性控制，不断地在心头蔓延。所以有必要提到瓜尔蒂尼的话：“生活意味着向未知的领域拓展。”
1.坦然应对恐惧
西方有句谚语：“你如何给自己定位，你就会成为什么样的人。”和其他许多熟悉的惯用语一样，这句话值得大家仔细思考与琢磨。人的精神通过意志直接控制着身体和行为。精神本身还可以分为两种：意识和潜意识。
在我们孩提时代，潜意识就逐渐形成，并对我们产生影响。潜意识会影响一个人对自身能力的判断，尤其会影响对自身克服困难的能力的判断。比如，有的人曾经在开口说话时遭到了别人的讽刺、挖苦或者打击，从此以后，潜意识里，他可能会害怕在公众场合说话。
亨利·福特曾说：“你认为你可以做到，你也可以认为你做不到，你怎么想的就会产生怎样的结果。”
法国大散文家和思想家蒙田写过一篇散文《论恐惧》。他一开始就说：
“应当恐惧而恐惧者是正常的，应当恐惧而不恐惧者是英雄。我们平常所说的从容镇定、处变不惊，指的就是这个。相反，不应当恐惧而恐惧者是孱头，不应当恐惧而不恐惧者也是正常的。”
中国历史上有个著名的以少胜多的战役——淝水之战，其中就鲜明地表现出了对待恐惧的两种截然不同的态度。
谢玄等东晋将领打败了苻坚后，派人将捷报送到谢安处。当时谢安正在与客人下棋，看了捷报后，随便扔到床上，脸上没有显出很高兴的样子，下棋如故。客人问是什么，谢安慢慢地答道：“小儿辈已经破贼了。”
想当初，苻坚大兵压境，作为宰辅的谢安理当恐惧不安，然而他竟然这样从容镇定，至今传颂不已，这才是真正的英雄。
相反，受了一次挫折的苻坚，再面对晋军时，就不那么从容了，尽管他的兵力还大大超过东晋。
谢石等打败梁成后，水陆并进。苻坚与苻融登上城楼嘹望东晋部队，看见他们布阵齐整，将士精锐，又望向北山，见上面的草木都像是东晋的士兵，就对苻融说：“这也是劲敌啊，怎么能说少呢！”马上就面露惧色。
这活生生地描出了一个孱头形象。敌兵压境，应当振作起来，鼓励士兵，同仇敌忾，可是苻坚自己却先泄了气。这样的人不称为孱头，又称之为什么呢？结果留下了两句著名的话：“风声鹤唳，草木皆兵。”至今还在流传着。
如果想从《论恐惧》这一篇短文里吸取什么教训的话，那是明明白白地摆在眼前的。我们都要锻炼自己，对什么事情都不要惊慌失措，而要处变不惊。
2.不能被恐惧吓倒
如果你被恐惧束缚，并任其不断发展，停止向未知领域拓展的话，你就不是真正地在生活，就实现不了别人对你的期望，也无法达到作为一个人的尊严所赋予你的期望。
比尔是一个电气工人，在一个周围布满高压电器设备的工作台上工作。
他虽然采取了各种必要的安全措施预防触电，但心里始终有一种恐惧，害怕遭高压电击而送命。
有一天，他在工作台上碰到了根电线，立即倒地身亡，身上表现出触电致死者的一切症状，身体蜷缩起来，皮肤变成了紫红色与紫蓝色。
但是，验尸的时候却发现了一个惊人的事实，在比尔触及电线的时候，电闸并没有合上，电线中也没有电流通过——他是被自己害怕触电的自我暗示杀死的。
读完这段话，是不是感觉有点可笑，的确，恐惧有时候就可以杀人。
在《勇气》这本书中，阿姆斯壮·斯柏瑞讲述了一个玻利尼西大海的事。
这个男孩叫马法图，在玻利尼西亚语中，马法图的意思是“勇敢坚定的心”。事实上，他生活的这片土地被大海环绕，而大海是他最害怕的，也是必须面对的一个最重要的问题。他有两种选择，一种是他什么都不做，接受“懦夫”的称号；另一种是他不得不为此做点什么。幸运的是，他选择了坦然面对恐惧。
他带上两个小宠物，划着一只小独木舟，向大海进发。尽管心中充满恐惧，但他仍然坚定信念，克服各种困难和挑战，最终成功地回到了他生活的岛屿上，成为名副其实的勇敢而坚强的人。
不得不说，多亏这个男孩出生时没有取名为“懦夫”或“弱者”。家人给他取的这个名字包含了对他寄予了很高的期望以及某种与生俱来的尊贵。当然，这个名字也应该归功于前辈所取得的辉煌成就。
他的家族是拥有“勇敢坚定的心”的家族，虽然家族荣耀的光环熠熠闪光，他可以“继承”家族的勇气，但这还远远不够。他必须向其他人、也向自己证明他的勇气。换句话说，正因为来自于一个勇敢者的家族，所以他必须独自面对恐惧和害怕。
因此，勇敢的人不代表那些不知道害怕和恐惧的人，而代表那些学会面对和克服恐惧的人。在某些环境中，如果人们有过克服恐惧的经历，那么在以后类似的环境中，虽然仍会感到恐惧与害怕，但也会有战胜困难、克服恐惧的勇气和信心。
3.恐惧来自你的内心
古罗马箴言说：“恐惧之所以能统治亿万众生，是因为他们看见大地寰宇有无数他们看不懂的现象。”
有一个人走在一条狭窄的山路上，看到地上有个很像核果的东西，就想把它踩碎，结果那个东西居然膨胀了一倍！他更用力去踩，还拿起木棍狠命地敲打，但是那东西反而越来越大，终于把路都堵住了。
这人吓得丢了木棍，愣在那里不知所措。这时候，天使现身了，说：“你不要再打了，那东西是恐惧和忧虑的组合。如果你不理它，它就会越来越小，要是你和它起冲突，它就会越变越大了。”
任何人都知道，恐惧和战争一样，都会造成重大的损失。破除恐惧最好的方法就是与它面对面、好好地战斗一场。当你越想逃避时，你会发现恐惧会变本加厉地侵袭过来。
魔由心生，通常是我们自己给了恐惧力量，让它茁壮，以致控制了我们。当你勇敢地面对它时，你会惊讶地发现，原来它是那么的微不足道。
你可以用以下五种方法来对付恐惧：
（1）放轻松
恐惧就是一种焦虑，当你直逼恐惧，剖开核心时，你会发现里面一无所有。因此经常保持轻松的状态，有助于克服恐惧。
（2）把那些让你恐惧害怕的事情写下来
安静地想一想，如果真的发生，你会如何？认真地审视一下，让自己有最好的考虑，也有最坏的打算。
（3）要有信仰
你将明白有了虔诚的信仰，一切事情都不足为惧。信仰会在我们的内心产生一股力量，甚至突破我们困惑已久的障碍。
（4）用付出代替恐惧
在付出的过程中，获得的是心情的愉快。当美善的意念及真诚的付出充满内心时，惧怕和焦虑将自然消失，如同拨云见日。
（5）转移目标
与其要努力对付心中的惧怕，不如以其他事情来转移注意力，譬如听音乐、散步、默想、阅读等，全神贯注在光明的事情上面，黑暗自然消失无踪。
美国著名作家、诺贝尔文学奖获得者福克纳说：“世界上最懦弱的情感就是害怕，应该忘了恐惧感，而把全部身心放在属于人类情感的真理上。”
循着哲人们的脚步，聆听他们智慧的声音，我们还有什么恐惧的理由？
心理启示
西方有句名言：“恐惧来敲门，信心去应门。”摩西也说：“不要惧怕，只管站住。”100件让你忧愁的事情，有99件都不会来临，但我们却多了99份担心，惧怕使我们丧失了斗志，放弃了机会，向困难缴械投降。在我们为过去感到遗憾、为未来感到恐惧时，也正在开始失去现在。
六、疏导愤怒，心平气和
《黄帝内经》中说：“百病生于气矣。”当我们被烦恼、愤怒、绝望等负面情绪包围的时候，不仅要从事物本身寻找原因，更重要的是及时检查自己的态度，看看我们是否在用消极的态度来评价所发生的事情。正如成功大师拿破仑·希尔所说：“我们怎么对待生活，生活就怎么对待我们。”
1.愤怒暴露弱点
美国心理学家爱尔马曾做过一个试验：把一支玻璃试管插在装有冰水化合物的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下呼出的气。
研究发现：当一个人心平气和时，他呼吸时水是清澈透明的；悲痛时水中有白色沉淀；悔恨时有蛋白样沉淀；生气时有白色沉淀。爱尔马把人生气时呼出的“生气水”注射到小白鼠身上，12分钟后，小白鼠竟死了。
爱尔马认为：“人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更有毒性。因此，动辄生气的人很难健康，更难长寿。”
当你爆发你愤怒情绪时，无论什么原因，不但会使你的肾上腺激素分泌急速上升，更重要的是，你根本得不到一点儿益处。用怒气来吓唬你的伙伴绝不是什么好的交流方式。通过控制你的攻击性情绪，你不但可以赢得自爱，而且可以提高你的说服力。
1809年1月，拿破仑从西班牙的战事中抽出身来，匆忙赶回家里。他的间谍告诉他外交大臣塔里兰造反。一抵达巴黎，拿破仑就立即召集大臣开会，他坐立不安，含沙射影地点明塔里兰造反的事，但塔里兰却毫无反应。
这时候，拿破仑无法控制自己的感情，忽然逼近塔里兰说：“有些大臣希望我死掉！”但塔里兰依然不动声色，只是满脸疑惑地看着他，拿破仑终于忍无可忍了。
他对着塔里兰粗鲁地喊道：“我赏赐你无数的财富，给你最高的荣誉，而你竟然如此伤害我，你这个忘恩负义的小人，你什么都不是，只不过是穿着丝袜的一只狗。”说完，他转身离去了，其他大臣都面面相觑，他们还从来没见过皇上发这么大的火。
塔里兰依旧一副镇定自若的样子，他慢慢地站起身来，转过去对其他大臣说：“真遗憾，各位绅士，如此伟大的人物竟然这样没有礼貌。”皇帝的失态和塔里兰的泰然自若像瘟疫一样在人们中间传播开来，拿破仑的威望大大降低了。
“攻击性”只能增加对别人的敌意。通过显示良好的情绪，你可以更加容易地在控制自我上获得成功。
那些容易生气的人，其实有的时候并没有意识到他在做什么。拿孩子举例来说：家长有的时候发威并不意味着真的发火，当然，有的时候突然提高你的说话声音是必要的。
这之后，我们会感觉舒服一些，但这不应成为生活中的习惯，除非你想看着你的朋友都和你对立起来。
2.愤怒时的怡情家居
很多年轻人脾气暴躁，特别是遇到受冤枉的事情就特别想发泄一下。合理的情绪疏导有利于心情的改善。而肆无忌惮地乱发脾气只能会使心情更坏，甚至殃及他人。最好的解决办法就是让自己冷静下来，从而客观地分析事情。
（1）舒服的摇椅
爱发脾气的年轻人注意了，要想让自己在愤怒的时刻冷静下来最简单的办法就是坐在摇椅上摆动几下。少说话，通过身体的简单运动把压力排解掉是一种十分有效的办法。款式上建议你选择古典风格的摇椅或藤椅，因为这些摇椅大都宽大而舒适。当然一些现代风格的摇椅也不错，但千万注意别过分注重外表，因为过于抽象的造型可能坐起来并不舒服。选择时要注意几点：一是椅面布艺的柔软程度，二是支撑件的结实程度，最后一点就是后背的弯曲度一定要符合人体工程学。
（2）照明和谐的落地灯
周围的颜色和氛围会在很大程度上影响人的情绪，特别是当一个人激动时就不能再到喧闹场合，这时一个人静静地坐一会儿也许能有助于你的思考。而这个良好的环境可以通过一盏灯光柔和的落地灯来营造。应根据需求来选择灯伞的形状、透明程度和颜色，除了在愤怒的时候有助于稳定情绪的作用，落地灯还有其他的作用，如辅助阅读。
（3）活跃的小摆设
我们不鼓励暴力，但在极度激动的时候来一些小小的暴力也未尝不可。比如，你可以在门后挂一副拳击手套，在特殊情况下它就能成为排解愤怒的好手段。而且市面上也有很多设计精巧的小摆设，如弹簧底座的小动物，来回摆动的小钢球等，这些小小的“发泄工具”既文明，又可成为居室中活跃的因素。
3.熄灭愤怒的火焰
气愤时你是这样吗：鼻孔鼓鼓的，脸涨得红红的，牙齿咬得紧紧的。可你知道不知道，这时你的身体里发生啥变化？原来，血液里的肾上腺素、副甲肾上腺素和葡萄糖增多，产生所谓的生物化学紧张、脉搏加快的现象。每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加。经常这样，高血压、动脉粥样硬化、偏头痛、多尿症，怎么办？
（1）古罗马人的发泄方法
古罗马人手里总是拿着特别的樽（古代饮器），遇到气愤时能随时把它打碎。聪明的日本人在事务所里放个上司的泥塑，供下属下班后敲打发泄，如果没有多余的餐具，也没有泥塑，可以通过其他途径出气。
（2）自制力始终十分重要
自制力很重要，特别那些处于显赫地位的人在脉搏加快之前，把要解决的问题放一放，平静一下自己。
（3）愤怒容易使人失去理智
有一个很能说明问题的例子：
古代的皮索恩是一个品德高尚、受人尊敬的军事领袖。一次，一个士兵侦察回来，没能说清楚跟他一起去的另一个士兵的下落。皮索恩愤怒极了，当即决定处死这个士兵。就在这个士兵被带到绞刑架前时，失踪的士兵回来了。但结果出人意料，领袖由于羞愧更加暴怒，处死了这两个人。
（4）沉默是对付愤怒的好方法
俄国历史上的女皇叶卡捷琳娜·韦利卡娅就不止一次采用这种方法。当某大臣惹她愤怒时，急忙喝一大口水，在房间里走啊，走啊，直到愤怒被宽容代替。
（5）先冷静一下
你被什么激怒了，先不要激动，冷静地全面考虑一下，也许会得出结论：激怒是没有根据的。那还生什么气呢？
（6）你可以装笑
当你被愤怒控制，处于激动之中，会做出许多傻事。遇到这种情况，要神志清醒。即使是装，也要微笑。原来，微笑会创造奇迹。
你刚咧开嘴，脑海里立刻浮现出一些愉快的事，所有器官从准备“战斗”的状态中获得解放，血液趋于均匀，心脏跳动节奏趋于正常，大脑供氧得到改善。想一想，感情很有感染力。如果说，愤怒引来愤怒，那么，微笑也会引来微笑。
（7）试一试那些能聚精会神的动作
例如，咬紧嘴唇，舌头缓慢沿上腭做切线移动5~6次，然后默默数到10，再做几个深呼吸。反复几次，也能摆脱愤怒。
心理启示
赶快收起你愤怒的火焰吧，化戾气为祥和，这样你才能让愤怒的火焰在即将喷涌的那一刻熄灭，使之转化为平和的力量，在生命里盛开出宁静的百合花。
七、克服你的焦虑症
在如今这个快节奏的社会里，升学就业、职位升降、事业发展、恋爱婚姻、名誉地位，种种事情使人们承受着巨大的心理压力，由此产生焦虑情绪，造成心神不宁、焦躁不安，严重影响人们的工作和生活。
1.焦虑的原因
发生焦虑的原因有时候匪夷所思，出人意料。请看下面几种比较常见和典型的焦虑原因与症状：
（1）谈判焦虑
一位来自香港的年轻老板黄先生，曾有很好的经商业绩。他到内地发展事业后，还娶了有经济专业硕士学位的霍小姐为妻。他因感到自己对内地政策、风俗了解较少，普通话也讲不好，因而在商业谈判中总是怕开口，依赖太太做他的代理人。而霍小姐毕竟年轻，经商经验不多，自信心不足，因而对丈夫不满，矛盾由此产生。
（2）同事焦虑
英语专业毕业的路小姐业务能力极强，走到哪里都得到上司的赏识，她工作六年，却换过八家公司。为什么频繁跳槽？其实既不是她不适应业务，也不是老板炒她鱿鱼，都是她自己自动离职原因只有一个。她困惑地对心理医生说：“我不知道如何与同事相处，为什么总有人造谣诬蔑我？有人排挤我？有人向老板告我的黑状？我也没有做错什么，为什么不能容忍我的存在？我只好逃避……”
（3）媒体焦虑
某部委干部乔女士由于工作近年来得到政府重视，各种媒体频繁地进行采访，“上镜”机会很多。但因她工作中一些难言的苦衷，使她对媒体的采访越来越反感，多次出现与记者的矛盾冲突。经心理测试，发现乔女士患了焦虑性神经症。
（4）着装焦虑
中青年女性容易产生与化妆或着装有关的焦虑情绪。简女士说：“一看见别人比自己会打扮，就像打了败仗一样，情绪一落千丈！”钟小姐说：“在某些隆重的场合感到自己服装色彩的搭配不和谐，服装的样式也不够时髦，顿时像被人家扒光了衣服一样无地自容！”
还有，例如亲友焦虑、校友焦虑、餐桌焦虑等等，形形色色的焦虑情绪不胜枚举。它们像病菌一样侵蚀着人们的精神和机体，妨碍着人们的正常人际交往，还直接影响着人们的身心健康。
2.焦虑症的自我预防
（1）要有一个良好的心态
首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”对自己的所走过的道路要有满足感，不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。
其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人长戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道。那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、忧郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。
其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。
（2）自我疏导
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人。当出现焦虑时，首先要意识到达是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。
其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。
（3）自我放松
①幻想
如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊。
②放声大喊
在公共场所，这方法或许不宜，但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
③自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠，如数数促使自己入睡。
3.焦虑时的自我控制
下面是一种简单有效的控制焦虑发作的方法，包括四个步骤：
（1）步骤一，叫停
一旦你感到有某种身体的不适（比如心跳加快、头晕）。同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自已的手腕，给自己以提示。
（2）步骤二，找原因
想想长时间坐着突然站起时，头晕是正常的，并不是什么不祥的预兆。但是由于控制不了灾难性的想法，焦虑症就容易爆发。每个人都会有头晕、心跳加快、胸闷的时候，那只是正常的生理反应。在这些反应发生时，先找到原因。
想想：“我干了些什么？（一直坐着又站起，所以会头晕。）”“今天天气怎么样？（天气预报说气压很低，所以感到胸闷。）”“我昨晚休息得好吗？（整晚没睡，所以很疲劳。）”找到原因，就可控制焦虑的发作。
（3）步骤三，转移注意力
转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感官去注意周围环境：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，这时你可以马上去注意广场周围有什么建筑？这些建筑有什么特点？你以前进去过吗？假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你可以马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么、干什么。
（4）步骤四，控制呼吸
焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋（不能用塑料袋）紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸十次。
4.焦虑症的四种自然疗法
（1）按摩
大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成；使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病（间接地）。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。
（2）听音乐
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松、心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。
（3）芳香疗法
芳香疗法被认为对治疗焦虑症很有效。试用熏衣草、茉莉或蓝菊油，在织物上滴上l~2滴，然后吸人或将这些油放人蒸气吸入器或蒸气浴缸中，也可以涂一滴在太阳穴处。
（4）指压疗法
按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴位，可能对焦虑所致的睡眠障碍有益。紧压拇指和食指间部位一分钟。然后重复另一只手。
心理启示
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，并上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气；松肩时，呼气，如此反复数回。
八、人生中最有力量的十种好情绪
励志大师安东尼·罗宾指出人生中最有力量的十种好情绪是我们必需的。具体种类列举如下，仅供参考：
1.爱与温情
任何负面的情绪在与爱接触后，就如冰雪遇上了阳光，很容易就消融了。如果现在有个人跟你发脾气，你只要始终对他施以爱心及温情，最后他便会改变先前的情绪。福克斯说得好，只要你有足够的爱心，就可以成为全世界最有影响力的人。
2.感恩
一切情绪之中最有威力的便是爱心，但它以不同的面貌呈现出来。感恩也是一种爱，因而安东尼·罗宾喜欢通过思想或行动，生动表达出自己的感恩之情，同时也好好珍惜上天赐给他的、人们给予他的、人生经历的一切。如果我们常心存感恩，人生就会过得再快乐不过了。因此请好好经营你那值得经营的人生，让它充满了芬芳。
3.好奇心
如果你真心希望你的人生能不断成长，那么就得有像孩童般的好奇心。孩童最懂得欣赏“神奇”了，因为那些神奇，能占据孩童的心灵。如果你不希望人生过得那么乏味，那就在生活中多带些好奇心；如果你有好奇心，那么便会发现生活中处处都有奥妙之处，你就能更好地发挥潜能；如果你好好发挥你的好奇心，那么人生便是永无止境的学习过程，其中全是发现“神奇”的喜悦。
4.振奋与热情
如果做任何事情都带着振奋与热情，所做的事就会变得多彩多姿，因为振奋与热情能把困难化为机会。
热情具有伟大的力量，鼓动我们以更快的节奏迈向人生的目标。我们如何才会有热情呢？就跟如何才会有爱、有温情、有感恩和好奇心一样，只要我们决定想要有热情。
5.毅力
上面所说的都很有价值，然而你若是想在这个世界留下值得让人怀念的事迹，那就非得有毅力不可。毅力能够决定我们在面对困难、失败、诱惑时的态度。看看我们是倒下去了还是屹立不动。如果你想减轻体重、如果你想重振事业、如果你想把任何事做到底，单单靠着“一时的热情”是不成的，你一定得具备毅力方能成事。那是你行动的动力源头，能把你推向任何想追求的目标。具备毅力的人，他的行动必然前后一致，不达目标绝不罢休。
6.弹性
要保证任何一件事能够成功，保持弹性的做事方法绝不可少。要你选择弹性，其实也就是要你选择快乐。在每个人的人生中，都必然会遇到诸多无法控制的事情，然而只要你的想法与行动能保持弹性，那么人生就能永葆成功，更别提生活会过得多快乐了。芦苇就是能弯下身，所以才能在狂风肆虐下生存，而榆树就是想一直挺着腰杆，结果常为狂风吹折。
7.信心
当你有信心，就敢于尝试、敢于去冒险。要想建立信心有个办法，那就是不断练习去使用它。如果有人问你是否有信心能把鞋带系好，相信你会以十足的信心回答说没问题。为什么你敢说得那么肯定？只因为你做这件事情已经成千上万次了。同样的道理，如果你能不断从各方面培养自己的信心，迟早有一天你会发现，不知何时信心已在那里。
8.快乐
要想脸上表现出快乐的样子，并不是说要你不去理会所面对的困难，而是要知道学会如何保持快乐的心情，那样就有可能改变你生活中的许多事情。只要你能脸上常带笑容，就不会有太多的行动信号引起你的痛苦。
9.服务
某天午夜时分安东尼·罗宾驾车在高速公路上飞驰。他心中想着：“我得怎样做才能改变人生？”突然有个意念闪过脑际，罗宾如大梦初醒，兴奋得难以自恃。随即他把车开下交通道并停在路边，在笔记本上写下了这句话：“生活的秘诀就在于给予。”
一个能够不断地独善其身并兼善天下的人，必然是因他明白了人生的意义。那种精神不是金钱、名誉、夸奖所能比的。拥有服务精神的人生是无价的，如果人人都效仿，这个世界定然会比今天更美好。
10.活力
你要经常注意自己是否活力充沛。因为一切情绪都来自于你的身体。如果你觉得有些情绪溢出常轨，那就赶紧检查一下身体吧。当我们觉得压力很重时，呼吸就会很不顺畅，这样就慢慢把活力耗竭掉了。如果你希望有个健康的身体，那就得好好学习正确的呼吸方法。
心理启示
作为这个社会的一分子，如果我们所说的话或所做的事，不仅能丰富自己的人生，同时还可以帮助别人，那种心情是再令人兴奋不过的了。常常我们会被那些追求人生最高价值之人的故事所感动。他们无条件地去关心人们，带给人们极大的福气。每天我们都应该好好省思，到底能为人们做些什么事，别只想到自己的好处。
九、请管理好自己的情绪
管理自己的情绪，不但有益身心健康，而且能使自己的工作效能提高。心理学大师告诉我们：管理情绪，首先要从处理不当情绪开始。主要包括化解愤怒、缓和性急、消除紧张、革除悲观、排遣厌倦五个方面。
1.如何化解愤怒
（1）是什么引发了我们的不良情绪
挫折、太累、被批评，伤到我们的自尊，而愤怒令我们失去理智、引发冲突、做错误决定。处理（冲突）愤怒的基本原则就是stop—think—do。你不妨使用纸笔，写下以下的问题：我现在碰到什么难题？我正在或正想做什么？这样做有益吗？我真正想要做的是什么？我该怎么做？
（2）不良情绪导泄法
我们的行为一定要对事不对人；说出自己的感受，而不是批评对方；注意时机的适当性；要把握恰当的语言及肢体语言。另外要注重向适当可靠的人倾诉。
（3）搁置法
当你的情绪遭到激怒时，请告诉你自己，改天再谈，或者暂时放下它，把不良情绪关在门外。
2.如何缓和性急
性急就是压力的表现，也是情绪不稳定的表征，性急的人容易使自己的健康受损，也会失去定力，失去理智。在生活中稍不如意都可以让他们心乱如麻，以致不屑与人交谈，或者对一般的生活觉得难耐，或者对未完成的事局促难安，还有些人争强好胜，却输不起，易被激怒。
消除性急的方法：给自己多一点时间，或割舍行程表中的部分项目；向自己低语：别急！安抚心里头毛躁的孩子；哼一首曲子；稍作休息。这些都有利于你让自己的心平静下来。
3.如何消除紧张
我们的紧张来自忙碌、竞争。紧张时身体会出现异常反应：肌肉绷紧，手心发汗。血液化学平衡失调。当你紧张时，你可以通过净化法——静坐，运动法——松弛技术来改善自己的不良情绪。
4.如何革除悲观
事实上我们的悲观是由于不当的思考习惯所造成。碰到挫折，能区别思考的人。表现乐观，不能区别思考的人则表现悲观。
面对挫折时：乐观者认为那是暂时的、特定的，是外在的原因；而悲观者则认为那是永久的、一般的，是内在的原因。面对顺境时，乐观者与悲观者的思考模式正好相反。乐观者如有隔舱的船，悲观者如没有隔舱的船，容易进水而沉没。
5.如何排遣厌倦
长期承受压力使我们产生厌倦。你可以改变自己的环境，改变自己的观念，保持一个好心情。
心理启示
要时时在心里提醒自己，要乐观一点看问题，凡事都有它积极的一面。找到事物中对你有益或者有所启发的东西。