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晚上睡得香，八十高龄仍年轻
睡梦中的女人，舒眉浅笑，撩人心弦，此时是女人一天中最放松、最美丽的时刻！那张床，以及床上摆设的各类用品，都在静静地呵护着睡梦中的你。
睡梦中的女人最美
晚上，沐浴过后的你对着镜子做足了睡前的美容功课，然后，嘴角微微上扬，睡前给自己一个甜美的微笑，来到床边，掀开被子，将自己整个融入床中，松软的枕头和带有阳光气息的被子，带着你进入梦的故乡。
那么，如何去体会这份意境，去尽情地吮吸睡眠所给予女人的美丽呢？
床，要摆在合适的位置上
首先，要为床找个合适的位置进行摆放。
在方向方面。专家研究表明：床的摆向宜南北不宜东西。这主要依据地球的磁场方向为南北，磁场里的铁、钴、镍三种元素与人体内的这三种元素相对应。特别是铁元素，如果睡眠方向脱离磁场方向，血液中的铁的布局就会相应地发生改变，大脑的血液分布被改变后，人便会出现失眠、多梦等症状，而一个失眠、多梦的女人，是无法睡美的。
在位置方面。床不能摆在窗户下面或者正对着客厅。不能摆在窗户下面是因为在窗下容易使人产生不安全感，而且容易因处于通风口而患病。如果将床摆在正对着客厅的位置也是不合适的，这是因为客厅通常是会客的地方，当有客来访的时候，卧室中的你就会慌忙起身而感觉慌乱，这样“惊”若脱兔地待在床上，那份平和而宁静的睡眠是无法获得的。
此外，床的对面不要摆放镜子。这是因为当你无意中夜半醒来的时候，或者当你从噩梦中惊醒的时候，猛一睁眼，镜子中那个黑暗的自己会吓你一大跳。这种惊悸，会长期萦绕在你的头脑里，从而影响你的睡眠。
床垫，必须适合自己
那张床，还必须有一张适合自己的床垫。
几年前的一部外国电影里，有这样一个场景：女主角像猫儿一样地将身体蜷缩在大大的睡床上，手中拥着软软的鹅毛枕头，一袭薄纱似的被子，当镜头拉长的时候，浮现床面的，仿佛只有女主角贪睡而又满足的洋娃娃般的脸。于是很多女性便觉得，软软的床才是世界上最舒服的床。
可是真正睡过软床的人才知道，太软的床睡上一晚的话，竟是腰酸背痛的。专家指出，最合适的床垫，就是当你仰卧于整个床中时，身体的各个部位都能够与床垫紧紧结合在一起，如颈、肩、背、腰、臀、腿；当你侧卧时，脊椎不会出现弯曲现象；当你用各种姿势在床上分别停留5分钟后，如坐、躺、卧等，身体中的每一个部位都没有出现不适感，那么这张床垫，就是适合自己的床垫。
在选用床垫时有一个小窍门。如果你的体重比较轻，那么可以选购一些较软的床垫，因为体重轻的人不会产生太大的压力，如果选择一些比较硬的床垫，身体的各部位就不能与床垫亲密接触，这是因为人的身体不是一个平面，不是笔直的，有一定的弯曲度，所以体重较轻者选择的床垫也要有相应的软度。相反，如果你的体重比较重，那么尽可以选择一些较硬的床垫，因为你的体重产生的压力可以使那些较硬的床垫与你身体的各部位紧密接触。而如果仅凭主观喜好去选择过软或者过硬的床垫，那么你就有可能让自己的睡眠受床垫所累。
同时比较重要的一点，就是一定要买质量好的床垫，不要贪图便宜去选择低价位床垫。因为如果床垫的质量不好，床垫的整体很容易发生变形，从而对人的形体平衡、血液循环都会造成不利的影响。一觉醒来，周身不适的你又如何以饱满的状态去迎接新一天的工作与学习呢？
关于床垫的选择，还要注意面料的性质，我们应该选择透气性能相对较好的面料，纯棉、纯羊毛、亚麻，都是不错的选择。
床上用品，与“享受”一词有关
当选好了一张适合自己的床，此时还需要一套舒适的床上用品。
人在床上的时候，与在我们生活当中任何其他位置上的心情都不一样，在床上可以舒展四肢，心情惬意，懒洋洋地睡到天亮。床在人的心目中，和“慵懒”这个词有联系，也和“享受”这个词有关。
一套能够让你有舒适感的床上用品，会让你的慵懒和享受情趣变得美丽起来；会让你深沉于慵懒与享受的梦境，如同喝着下午茶，听着一首古老的乡村音乐，沉浸着夕阳之美一样地轻松。睡在这样的梦境里，纵然抛了世界，又何尝不值得？
首先是床上用品颜色的选择。应该选择颜色柔和、淡雅的床上用品，因为过深或者过艳的床上用品会让人产生压抑或者烦躁的情绪，这样反而使人难以平稳入睡，而浅蓝或者淡绿却容易让人有心底清凉的感觉。不过，据说选用黑红相配的床上用品，有助于睡眠，这对患有失眠症的人来说是个不错的选择。
被子的面料可以具体问题具体分析，如果室温较高的话，可以选择蚕丝被、羊毛被等，这些面料既质地轻柔又吸湿透气，同时皮肤接触起来也很舒服。如果室温较低的话，可以选择棉被、羽绒被等，这些面料保暖性好，而且价格也便宜。与被子相关的还有床单和被罩，床单和被罩应该选择棉布面料的，因为棉布面料吸湿和排湿的效果非常好，能够给人带去清爽的感觉。
除了被子，还有枕头的选择也是非常重要的。
像鹅毛软枕这样质地较软的枕头其实并不适于睡眠。因为过软的枕头不能使头部保持适当、稳定的高度，容易产生颈部疲劳，甚至还会影响我们身体的整个血液循环。当然，这也不是说枕头越硬越好，过硬的枕头反而会使头部与枕头不能充分接触，头部会感觉非常不适。
适于人体睡眠的枕头应该是当人仰卧的时候，能与头部和颈部自然和舒适地接触，恰当迎合人体颈椎部位的生理弯曲，所以枕头应该以有些软并且稍有弹性为宜。
对于枕头的填充物，在我国比较常用的是荞麦皮，这种填充物既清火除热，松软有度，又具备一定的弹性，比较适合睡眠时使用，是较理想的枕头填充物。但是要注意定期进行拆洗，时刻保持枕套及枕巾的干净，以及保持荞壳的干爽与松软。
如何判断你目前所用的枕头是否适合你的睡眠呢？很简单，早晨醒来的第一件事就是感受一下自己的颈椎，如果颈椎有疲劳感，或者头部有疼痛的感觉，或者甚至有气喘、鼻塞的感觉，那么，你的枕头真的需要换一换了。
就这样，一张位置摆放正确的床、一个适合自己的床垫、一套舒适的床上用品，成全着你的睡眠，呵护着你的睡意。夜里，把自己沉浸于自己细心搭配的睡床之中，让夜女神降临你的梦乡。一觉醒来，欣然地迎着早晨的第一缕阳光，满意地伸一个舒展的懒腰，起床，洗漱完毕，坐到镜前，嘴角微微上扬，镜子中那个眼波清澈、貌美如花、面色姣好的女人就是你。
安静地睡个好觉就可以了
女人以静为美，睡眠以静为优
女人以静为美，睡眠也以静为优。安静的环境更有助于提高睡眠的质量。然而，在我们的日常睡眠中，很多不可避免的声音扰乱我们的睡意，影响我们的睡眠质量，损害我们的身心，破坏我们的美丽。
每当夜深，空调与冰箱嗡嗡的声响、水管哗哗的水流声、窗外的车来车往的鸣笛声，使疲累一天的你我始终不能深睡，这些令人厌恶的声音甚至掺杂进我们的梦境中。于是，噩梦接二连三地袭来，猛然惊醒，满头满身的冷汗，水一般湿透全身。摸摸自己的脸，既冰凉又湿漉漉，心揪成了一团。紧张、呼吸急促、心跳加速，再次躺下，却再也无法入眠。
第二天，你全身无力，心力交瘁，没有精力去应对高强度的工作和学习。长此以往，你发现自己再也无法入睡，耳边总是响起鸣笛声；你浑身无力，每天精神恍惚、失魂落魄。这样的女人，即便容颜再精致，也不会给人美丽的感觉；纵然是美，也不过是林黛玉的病态罢了！
研究表明，人的听觉器官最高可以承受30分贝，如果人在睡眠的过程中，环境噪声超过30分贝，睡眠就会受到打扰。
实际上，影响我们睡眠的声音并不局限于30分贝以上，在很多时候，钟表的嘀嗒声以及家人起夜的轻微声响，都会使你无法入睡。
远离噪声，美丽就会眷顾你
为了改变这种不良的睡眠状态，需要我们主动地去改变一些细节。
如果你的住所处于公路两侧或者比较嘈杂的闹市和小区，那么，你应该将自己家的窗户进行一番改造，把最外层的窗玻璃改成中空的双层玻璃，因为这种中空的双层玻璃隔音效果比较好，能够将外界传达进来的声音降低很多。
如果家中的冰箱或者空调是因为老化而出现较大的噪声，那么，你可以考虑选择一台新的机器，目前市场上可供选择静音的空调与冰箱种类很多，你可以很方便地依据自己的喜好进行选择，选择适合自己睡眠的机器。不过，值得注意的是，空调的噪声也许和安装有关，安装不当也会产生很噪声，所以如果空调的噪声比较大，最好先和商家联系一下，请售后服务人员来进行检查，看看是否是安装的问题。另外，晚上最好将卧室的门关上，以隔断客厅或者厨房的电器以及其他物品发出的声响。
还有，最好不要将闹钟放在床头柜上，如果需要闹钟提醒你起床，那么可以选择用你的手机定时，这样可以避免钟表的嘀嗒声影响你的睡眠。
一个美丽的女人，不在于容颜是否完美，而在于是否有着迷人的朝气和健康的气色，因此不要让噪声影响女人的美丽，远离噪声，美丽就会眷顾你。
不妨每天积累30分钟的睡眠
无论如何，睡觉这件事不能省
如果累了，可以省省力气；如果钱不充裕，可以计划着理财。奉劝忙碌中的人们，无论如何，睡觉这件事不能省！
每天有充足的睡眠对任何人来说都非常重要，尤其是对女性来说更为重要。可是，究竟多长时间的睡眠才算作充足的睡眠呢？
有权威研究表明，20岁以上的成年人，每天最佳的睡眠时间是6.5小时。只有每天保证6.5小时的高质量睡眠，大脑才会有充分的休息时间，才能够将精神调整到最佳状态，这样才有利于整个人的身心发展。研究人员是根据人体的生物钟循环原理和体内各种元素的变化，以及人的情绪、皮肤、生活习惯和饮食结构等因素综合得出这个结论的。
但是，调查显示有很多人长期受到失眠的折磨。其中，女性失眠人数要高于男性；脑力劳动者中从事管理岗位或者技术岗位的人患有失眠症的比例较高。
我们都喜爱关注明星，羡慕明星拥有好的肌肤，渴望知道明星的保养秘诀，但是许多明星在谈到如何保养这一问题的时候，都提出了优质和充足的睡眠是保养、美容、瘦身的前提。
所以，再次奉劝忙碌中的人们，无论什么情况，睡觉这件事不能省，每天6.5小时的睡眠最好要保持住。
另外，需要注意的是，睡眠的时间最好选在晚上10点钟左右，因为10点钟是人体内的促睡物质分泌最为旺盛的时候，选择这个时候入睡容易进入深睡眠阶段，从而获得较好的睡眠质量。如果超过了12点再睡，那么即使睡的时间再多，也容易造成夜惊和产生疲劳的低质量睡眠。
每天保证半小时的睡眠积累
对女人来说，睡眠的时间最好在6.5小时的基础上稍加延长，延长至7小时以上，这就像是将钱存进了银行一样。当女人步入中年，这每天存储的半小时睡眠积累将会连本带利地回报给女人，一个巨大的财富——苗条。
研究人员发现，每天难以保证充足睡眠的女性，尤其是每天睡眠时间不到7小时以上的女性，进入中年后，其变胖的概率要远远高于每天有7小时以上睡眠时间的女性。看来，睡眠问题已经影响到人的一生的体重变化了。
古语云“有钱难买老来瘦”，随着年龄的一天一天增长，人的体重也在不断增长，并且成为一种惯例。这种被大多数女人不喜欢的惯例实际上只要保证每天增加半小时的睡眠积累就能解决，这不得不说是一种神奇的现象。而体重增长到一定程度，各种与肥胖相关的疾病便会自动找上门来，如此一来，反倒不如从现在开始，每天多睡半小时为好，既简单，又减少疾病的困扰。
睡眠是我们生活当中非常重要的一部分，睡眠时间对女人来说更是至关重要的，养成一个健康良好的生活规律，每天按时上床睡觉，保证自己充足的睡眠时间，是女人对自己一种由内而外的调整，这种调整带来的改变也是由内而外散发的。
选择一个舒服的睡姿
睡眠，是女人最好的化妆品，一个好觉，是女人最好的美容师。睡觉看似很简单，但里面有很多讲究，即使是一个小小的睡姿，也会悄悄地影响着我们的美丽呢！
美丽是睡出来的
女人的美丽是睡出来的，这一点毋庸置疑。
睡觉不只是一种本能，也是一门学问，需要我们细细研究。
你或许有这样的情况：常常在睡醒后觉得脖子酸痛，或者常常一睡不醒，更或者夜夜惊梦，却不知道为什么会出现这些情况。
有的时候你会归咎于枕头，你以为“高枕无忧”，却发现高高的枕头让你半夜便觉得全身酸痛而无法入睡；第二天醒来，你的脖子甚至无法转动，原来是“落枕”了。索性你换个低枕头，可是无济于事，你依然整夜辗转反侧，始终觉得脖子下面缺少一个支撑。
这时，你需要注意了，或许是你的睡姿出现了问题。
错误的睡姿对于睡眠质量的影响是非常大的。睡眠质量出现了问题，你的精神状态也会大打折扣；一个精神萎靡的女人，只能自嘲“睡眼朦胧”了。
所以，你最好选择一个正确并且最为有助于睡眠的睡姿。
卧如弓——选择右侧卧
俗话说：“站如松、坐如钟、卧如弓。”由此可见，古人讲究的正确的睡觉方式应该是侧卧，因为一个人如果仰卧或者俯卧，身体不可能会呈“弓”字形。但问题又来了，到底向哪个方向侧卧正确呢？
在睡眠方面颇有研究的专家得出的结论是，睡眠最好的姿势是右侧卧。这是因为人的心脏位于身体的左侧，所以需要保持身体的左侧向上，这样可以避免身体对心脏的压迫，全身也可以得到放松。在放松的状态中入睡，无疑可以提高睡眠质量。
不提倡仰卧。因为仰卧会对人的脊椎产生压迫，也会影响到坐骨神经，不利于人体的健康。更不提倡的是俯卧，也就是所谓的趴着睡。这种睡姿对于腰椎和背部肌肉都会有损伤。
如何避免熟睡后仰睡或者俯睡
你也许会说，我可以保证在睡前选择右侧卧，但熟睡之后人的动作是无意识的，无法确保自己不在熟睡过后恢复习惯性的仰睡或者俯睡。
其实，做到避免熟睡后仰睡或者俯睡也不难。如果你有着长期而且很固定的睡姿，并且很难改正，有一个小窍门那就是借助于一个稍软的枕头。
如果你喜欢仰睡，那么就在你大腿下放个枕头，垫高双腿，避免腿部平躺。如果你喜欢俯睡，那么就在你腹部垫个枕头，避免腰椎下沉，腰椎下沉很容易产生俯睡。如果你很想将睡姿改为侧卧，那你就找一条带子，将枕头轻轻地固定在后腰部，这样当睡觉时你无意中翻身改变睡姿的时候，背部的枕头会阻挡你进行改变，提醒你转为正确的睡姿。
睡觉看似是一件很简单的事情，但你也要用心去睡。如此，才能睡出美丽和健康。
中午小睡，滋养妙方
中午，还是睡一会儿为好
“午时”是指上午11点至下午1点的时间，此时“阳盛阴衰”，中医认为“阴气尽则寐”，也就是小睡片刻。午睡时间不宜太长，最好在30分钟左右，一定不要超过1小时。如果午睡时间过长，醒来后身体会感到更加疲倦，精神气也不足，而且会影响夜间的睡眠，晚上不能很快入睡。
其实我们每个人都有过这样的体会，无论晚上睡眠多么充足，但是当投入工作或者学习之中以后，几乎没有人能精神饱满、激情四溢地从早晨一直忙碌到晚上。通常是一到中午，尤其是午饭过后，便觉得有些困意，即使中午不睡觉，也是无精打采地坚持着，整个下午都没有一点精神。一个整天无精打采的美女，少了飞扬的神采，恐怕魅力也会衰减几分哟！
所以，中午，睡一觉为好。
勇敢地向睡眠宣战
当睡眠成为一种奢侈品时，我们要做到：众人皆睡我独醒。为了改变睡眠质量差的现状，我们需要付出一些坚持和努力，那就是每天坚持为自己做一份催眠食品，付出很少的时间和劳动，却能收获良好的睡眠。
包着果皮的安眠药
失眠的危害深入人心，所以一旦出现失眠现象人们会产生恐慌。为了改变这种现状，有的人急功近利，寻求灵丹妙药，滥服药物，从而产生药物依赖，药是越吃越多，觉却越睡越难。
不要私自选择药物，应去医院配合医生的治疗。如果想用更简单、更安全的办法缓解甚至彻底改善睡眠状况，不如从饮食入手，从内部调节做起，向失眠宣战。食补胜于药物治疗，这是中国人几千年来一直所遵循的。
在夜深人静的时候，尤其是家人都入睡的时候，如果你总是胡思乱想，辗转难眠，这时你最大的愿望就是，有一颗可以让你快速入睡的安眠药。但是，人们都知道是药三分毒，所以很多人在失眠和药物面前难以抉择。
此时如果告诉你有一种既可以让你安然入睡，又不会产生任何毒副作用的安眠药，你肯定会迫不及待地问，这是什么神药？快给我也来一颗吧！
但如果说这种安眠药就是普通的香蕉，你肯定不相信。
的确，香蕉是可以安眠的，香蕉又被称为“包着果皮的安眠药”，之所以有这个称号是因为香蕉中含有可以使肌肉放松的镁元素，而镁元素具有很好的催眠作用。
调节睡眠的膳食配方
有一些膳食配方有调节睡眠的功效，但是需要我们花费时间去准备和制作。下面就为女性朋友介绍几种简单的膳食配方。
蛋黄牛奶。取500克牛奶，牛奶中加入2只蛋黄，在锅中煮，以鸡蛋煮熟为准，煮熟后服用，有镇静安神的作用。
小米枣仁粥。将100克左右的小米（依个人食用量为准）煮粥，粥熟后加入适量枣仁粉，将其搅拌均匀，在食用前再加入1勺蜂蜜，每天吃2~3次。具有宁心安神、治疗夜惊的功效。
酸枣仁粥。用100克粳米煮粥，等到粥快熟时加入酸枣仁粉继续煮，直到煮熟，空腹食用。可以缓解失眠、多梦、心烦等症状。
大枣果核汤。取50克左右的红果核粉，放入7~8个撕碎的红枣，放进砂锅中，加入少许白糖，再加入适量白水，等到水烧开后文火煮25分钟左右，服用滤出的汤汁。每晚睡前半小时将汤汁温热后服用，每煮1次大枣果核汤，可分3次饮完。本汤能安神助眠，宁心静气，对失眠的治疗效果优佳。
龙眼茶。将一份龙眼肉与半份冰糖用沸水冲开，加盖稍闷后即可服用，随冲随饮，非常方便，每天可服用数次，最后不再冲的话可将龙眼肉吃掉，对精神不振、思虑过多、失眠多梦等症状都有明显的效果。
龙眼洋参汤。将一份龙眼肉与1/5份的西洋参一同放在搪瓷盆中，可以加少许的白糖，将搪瓷盆放入加水的锅内，煮1小时左右即可。长期服用龙眼洋参汤，可以改善睡眠。
黄花瘦肉汤。将黄花菜与适量的瘦肉丁，加入调料，按照熬汤的方法，熬成汤，经常服用有助于改善睡眠、缓解失眠多梦的症状。
上面介绍的几种治疗失眠的膳食配方简单易学，容易操作，而且不会花费太多时间，对工作繁忙的工作阶层来说是个不错的选择。
需要特别注意的是，最好在睡前的1~2小时内不要再吃东西，避免给内脏带来负担或者导致肥胖，以及出现频繁夜尿而影响睡眠。
当然，仅仅依靠饮食配方想到达到完美的调节功效是不容易的。如果我们可以不断调节自己的心理状况，每天保持愉悦的心情，再加上合理的饮食和生活习惯，那么，想睡不好都难。
女人，只要你付出坚持与努力，那么，当美丽来的时候，挡都挡不住，幸福也会随之降临。
克服失眠，一觉睡到天亮
深夜渴望睡觉却怎么也无法入睡，数了几万只羊依然没有半点睡意，就算是从羊换成牛也无济于事。长期处于这种状态下，影响工作与生活还算事小，更可怕的结果是，失眠的前方，有一种病，叫作抑郁。
与其无力闪躲，不如勇敢面对
长期失眠无疑是一种煎熬。
几年前，央视名嘴崔永元将夜不能寐的苦恼公之于众；歌星张国荣被抑郁折磨得难以承受……众多例子告诉我们，在抑郁之前不能正确地对待失眠是最可怕的。面对影响着我们的生活质量并威胁着我们生命的失眠，我们该怎么办？与其无力闪躲，不如勇敢面对。
别拿失眠不当病
曾经有人专门对睡眠进行过总结：寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眼，最有助于享受深层睡眠。这种总结有一定道理，值得我们思索。
但是，如果你已经患有失眠症，那么单纯地靠摸索方法与不懈的意志，会让你对失眠的斗争过于孤单与艰难，所以最好还是能配合医生进行治疗。不要不把失眠当病，更不要不当回事。篇首的时候我们就说了，失眠成为一种常态的结果是很可怕的。
让睡眠对你不离不弃
下面，介绍几个能促进睡眠的方法。希望能解除深夜还无法入睡的你的痛苦，让睡眠对你不离不弃。
女人深夜不睡，这是一个已经被讨论很久的话题了，深夜中不睡的女人到底在做什么？上网？看书？抑或听音乐？做家务？有多少人能理解深夜不睡的女人所经受的痛苦。
洗完澡，躺到床上以后，先不要刻意压迫自己睡觉，保持仰卧的睡姿，两眼微张，让自己的双眼能模糊地看到外面的景物，身体保持不动，大脑中想象一些平稳的、舒缓的景象，这时，交感神经的活动便会急速地降低它的张力，睡意在这时便不知不觉地来到你的身边。
中医的鸣天鼓养生方法对治疗失眠也很有效果。具体操作方式：上床后，仰卧闭上眼睛，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头轻轻弹击后脑勺，使自己能够听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，将头慢慢靠近枕头，两手自然垂放在身体的两侧，便会很快入睡了。
另外一个方法，就是在躺到床上以后，将自己的全部身心投入到一些有节奏的声音上，可以听些舒缓的音乐，长期坚持的话可以形成条件反射，促进自己进入睡眠状态。
再次强调一下睡姿。养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”右侧卧的睡眠姿势有助于放松全身，安稳入眠，已经得到众多专家的研究证实。
很安稳地一觉睡到大天亮，把它当成一个梦想，为了梦想努力奋斗吧。当你一觉睡到天亮的时候，“美丽”二字会重新写在你因失眠而暗淡的脸上，让你的容颜焕发光彩，闪亮耀人。
特殊时期，特殊的睡眠
人的身体在一生中会经历多个阶段的变化，对女人来说，睡眠状况更容易受到人体所处的特殊时期的影响。
经行嗜睡的现象
当女性进入经期的时候，往往容易产生嗜睡的现象，医学上称为“经行嗜睡”。
在月经期，大多数女性会有疲累的感觉，所以无论何时何地，女性总会出现昏昏欲睡的现象。然而，由于女性经期在精神上比较浮躁，精神很难集中，所以虽然睡得多，但睡眠质量却很不好，很难进入深睡眠，精神上总是萎靡不振。
其实要改善这种不良现象的办法是很简单的，平时多参加一些体育锻炼，少吃高脂肪食品和甜食，保持室内的温度与湿度处于一种适宜的状态，睡前喝些牛奶安神，也可以睡前轻轻地做一个脸部按摩。夏天多吃西瓜，冬天多吃甜萝卜。如果失眠情况比较严重，就要到医院去检查一下，了解具体的病理原因，配合医生对症治疗，如此才能达到治疗的效果。
怀孕期间睡好觉的小窍门
女性也要严加注意孕期的睡眠状况。因为处于孕期的女性，一人身兼两个人的重担，孕妇的睡眠状况直接影响到胎儿的生长发育；同时，胎儿在腹内的动作也会影响到母亲的睡眠，两者是相互影响的关系。
其实，孕妇的睡眠姿势对胎儿的动作频繁度有很大的影响。在这里，我们建议女性在孕期采取左侧卧的姿势进行睡眠。因为右侧卧位或仰卧位睡眠容易造成孕妇低血压，血压过低容易使孩子变得烦躁，胎儿容易进行一些动作，轻则影响孕妇的睡眠质量，重则会使胎儿因缺氧而窒息死亡。左侧卧位往往会避免这种状况，供给胎儿的血液较多，胎儿也会更加安静些，既利于孕妇的睡眠，也有利于胎儿的成长。
人们常说，怀孕期间的女人最美丽。是的，母性的温柔全都呈现在脸上，所有的关爱与呵护集于母亲一身，女人这时想不美丽都难。但是，如果深受低质量睡眠的影响，导致精神萎靡，脾气暴躁，相信孕期的女性也难得美丽。
改善更年期睡眠的好办法
更年期对女性来说是异常重要的，是每个女人都无法避免的一个阶段。
当人进入深睡时，不是很恐惧外部的干扰，但是当人处于浅睡时，却往往会变得易惊，外面的一点动静都会影响到睡眠。更年期女性睡眠质量下降的原因有很多，一般来说，原因有：一是更年期时雌激素和黄体酮分泌不稳，二是情绪的变化引起神经中枢的兴奋或紊乱，三是受到外部干扰严重，所以难以保持优质睡眠。
要改变这种状况可以试试以下的方法：
首先，睡前不要吃东西，如果必须吃东西的话，睡眠和吃东西的时间要间隔开来，最好相隔1~2小时。如果进食后立刻上床睡觉，此时内脏器官会继续工作，从而影响睡眠质量。
其次，睡前不要说太多话，保持情绪稳定，避免过于激动，也不要做过多忙碌的工作，因为人的神经中枢过于兴奋或者发生紊乱，会造成失眠。因此最好在睡前保持情绪的平稳与心情的轻松愉悦。
再次，不要仰卧。采取右侧卧姿势进行睡眠，这样可以使全身的骨骼和肌肉处于放松状态，有助于消除疲劳，缓解压力。
还有一点需要注意的就是，睡觉时不要开灯。因为人的眼睛在熟睡时仍然会感受到灯的光亮，光亮会在无形中扰乱人体内的自然平衡，使人易惊，还会减少人体褪黑素的分泌。
改善睡眠的方法有不少，如果你觉得可以注意更多的细节的话，那么你还应注意睡眠时所用的物品要保持轻柔与宽松，颜色不要过艳，同时注意在下午和晚上不要喝茶或者咖啡。
特殊时期需要特殊对待，只要清楚地明白特殊时期对女人身体产生的各种影响，然后注意生活中的一些细节，那么就很容易在特殊的时期获得特殊的享受，避免一些不必要的烦恼。
同样，特殊时期的女人，如果能特殊地对待自己的睡眠，使自己的睡眠保持一个良好的状态，一定能收获到特殊的美丽。