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1.情绪发酵——质变的开始
情绪不好的时候独自在外行走、听听音乐、泡个澡都会有助于舒缓情绪。坏情绪一旦堆积得过久，就像垃圾堆的细菌一样，会产生巨大的破坏力。人们身边总有些在痛苦的经历中沉沦下去的人，多是因为生活发生了重大变故，人无法接受而停留在了痛苦里面。情感深厚固然是好事，只是如果不及时排遣，让情绪发酵形成巨大的破坏力，对故人的离去始终无法接受，反而导致阻碍了自己现在的生活。
排遣坏情绪防止它发酵，对人的身心来说是一种自我保护。遇到这样那样无法克服的困难时，就当作遭遇了一场大雨，在雨中遭遇淋漓之苦，不若调整情绪享受雨趣。情绪的发酵不是一蹴而就的，它遵循量变到质变的规律，所以我们有充足的时间去调整它，不让坏情绪发酵对身心造成伤害。
○ 量变到质变
当年泰格·伍兹这位世界级高尔夫巨星，成为娱乐报向世界公布的绯闻女郎名单的男主角。泰格·伍兹一向是世人眼中的完美丈夫，他与艾琳育有两个孩子，这个幸福的家庭一度是人们眼中最幸福、最美满的代名词。
艳情曝光后，泰格·伍兹赶紧发表申明予以否认，但是媒体并没有因此熄火，反而将越来越多的艳情披露出来，绯闻女星多达11位。他的妻子艾琳曾是世界女人羡慕和嫉妒的对象，在绯闻传出来后变成了世界上最可怜的女人。
迫于压力，泰格·伍兹只得公开承认了自己对婚姻和妻子的背叛。
面对丈夫的不忠，艾琳像每个遭遇丈夫外遇的女人一样，痛彻心扉、以泪洗面，最终决定与泰格·伍兹离婚，风波得到了平息。
当事人虽然已经撤离，但是影响还在继续，泰格·伍兹身边的球童还没有从事件中回过神来。球童威廉姆斯为了表达自己的愤怒，在接受新西兰一家电视台采访时说了许多情绪化的言论：“我对泰格·伍兹的这种丑陋行为感到十分生气，我和他太太艾琳的关系很好，没想到他居然背叛她！”
很明显当事人没有长期停留在坏情绪里，而威廉姆斯却继续被感染着，他的发言是多余的，无论他对泰格·伍兹的印象如何，背叛毕竟是泰格·伍兹的私事。因为情绪发酵让他掺和进了这件本不该他管的事。故人云：喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。讲的就是要将情绪控制在合适的范围。
○ 激励自我
坏情绪得不到良好的控制持续发展下去，有时不是因为我们注意不到，不想去控制，而是因为我们找不到合适的办法消除它。激励能够调动内心的正能量，对控制坏情绪发酵有一定的拦截作用。
亨利·福特在没有发迹之前是一位修车工人，他的薪水少得可怜，每日下班后这种捉襟见肘的生活使人感到沮丧。
他想去那些高级餐厅用餐，他向往那里的舒适和体面。于是到了发薪水的日子，福特便来到了一家高级餐厅，他坐下来等待服务员点餐。
可是过了一刻钟依然不见有人前来招呼他，最后有个离他最近的服务生勉强过来，扔给他一张菜单。还未待福特认真看菜单，服务员便将菜单翻到后面，用轻蔑的语气说：“前面的那部分你不用看了，你只能点这个价格区域的。”
福特对如此粗鲁的服务员感到惊愕，他抬起头看着服务员那一脸的不屑表情，心里很生气。但是旋即他又想到不能怪这个服务员，自己并没有什么钱，根本吃不起这里的大餐，于是福特只点了个汉堡。
福特并没有让坏情绪持续下去，而是转念用励志的方式打消它们，立志要成为社会精英的他，奔自己的大好前程去了。多年以后，他终于成功了，从机修工变成了威风八面的汽车大王。福特没有在少得可怜的薪酬和服务员的不屑中沉沦，他将自己的不如意统统清扫掉，保持内心满满的正能量，激励自己向着成功进发。
○ 心理暗示的效应
尝试过激励自己的人都明白：如果你认为自己会成功，那么这种心理将潜在地激励你度过难关；假如一开始你内心认定自己会输，那么这种负性心理甚至会在唾手可得的好利面前令你失手。这就是心理暗示的效果。
有个叫瓦伦达的高空走钢索表演者，在美国很有名气，但是竟然在一次不大的演出中失足身亡。事后他的妻子回忆说，上场前瓦伦达很不安，总是不停地念叨：“这次演出对我来说太重要了，千万不能失败，千万别掉下来。”
看着瓦伦达这样不安地念叨，她感觉这次一定会出大事，因为以往即使有再重大演出，瓦伦达都是在想怎么才能走好，从来没有想过会掉下来。
原来在演出前，瓦伦达的内心已经有了这样的暗示。研究表明，人脑中的某些幻象会如同现实中那样刺激到人的脑部神经，就像一个孩子看到电视里的凶杀镜头，就会暗示自己不要拿刀，那很危险。那么这时他的大脑里其实出现的是“拿刀很危险”的情景，在遭遇到危险的情况时，反而出现与想法相反的局面。
而积极的暗示不同，积极的暗示能够调动潜在的力量，帮助你克服困难。
美国有一位专门治疗晚期癌症的医生，名叫卡尔赛蒙顿，他接诊的病人大多都是上了年纪的。有一位病人让赛蒙顿医生记忆犹新：那是一位已经六十多岁的癌症病人，前来就诊时因为长期受到疾病的影响，心情低落，导致体重严重下降，只有80多斤。而且，癌细胞扩散使得他无法进食，因为他感到喉咙吞咽很困难。
赛蒙顿医生先安慰了病人，然后开始进行诊治。每天赛蒙顿医生都会将病情发展的详细情况告诉病人，同时还会告诉病人医疗小组给他治疗的情况，还有病人的身体对治疗的反应。这样这位癌症晚期的病人能够充分地了解病情和治疗的进展，同时赛蒙顿医生还会把癌细胞被控制住的化验单给患者看，让病人了解治疗的进展。
治疗中非常关键的一步，是赛蒙顿医生教会病人运用想象力，想象身体里的白细胞在勇敢地与癌细胞对战，将癌细胞杀灭的情景。
奇迹出现了，一个多月过去了，病情得到了控制，癌症细胞大幅度减少了，要不了多久白细胞就真的能够将癌细胞全部杀灭了。
这次治疗的惊人效果连医生本人都感到意外，正如他说的那样：“你对自己的生命拥有远比你想象的拥有更多的主宰权，即使是癌症这样的疾病，也能在你的掌控之中。”
积极的心理暗示能够调动身体的免疫力，使病入膏肓的人康复。心理的力量如此神奇，难怪很多成功人士在遭遇挫折的时候，会对自己说：“没有什么大不了！”原来是在暗示自己，不要纠结于成败，这样才能拥有更加积极的心态面对现在的困难。
纵然对于新入职场的人来说，经验和人脉都不多，发展空间有限，但是无论外界条件如何都要鼓励自己，告诉自己：“我是最棒的”，只要自己是人才，假以时日，总会有用武之地的。
2.不会遗忘，就会焦虑
著名作家柯云路说：“在一个相对停滞、沉闷、落后的时代，焦虑不能成为主导的精神现象；而如果社会足够发达，人们相对非常安逸，焦虑也不会是主导的精神现象。偏偏是一个正在急速成长的社会，焦虑会普遍存在。现在是人们焦虑的高峰期，二十年前不是这样，可能再过几十年也不是这样。”的确，现在整个社会充斥着数不清的信息，在这样一个高速成长的时代里，会引发无数意想不到的问题。相对社会而言，个人的焦虑更容易找到根源。
华尔街英语的创始人李文昊，自幼成绩非常好，但是因为家里很穷，没有钱供他上大学，他只好弃学打工。后来他开始创业，第一次创业只进行了10个月，所有投资都损失掉了。回顾这次创业失败的经历，是因为选择了错误的合作伙伴导致的。
后来，在华尔街英语创立十多年时，李文昊开发的新产品：英语在线，由于缺乏市场，导致他债台高垒。同时，他的健康亮起了红灯，由于长期的工作压力，他的免疫力急剧下降，出现了神经紊乱，多次就诊都被医生认为没有救治的可能。
然而，李文昊并未因此而放弃自己，他凭借坚强的毅力克服了焦虑，采取均衡的饮食、不断加强锻炼、病情逐渐好转。
当人感觉到自己焦虑时，是心理传递出来的一种信号，告诉自己身心已经承担了太大的负荷。所以，焦虑看起来并不全是坏事，我们可以把它当做一个信号，来调试心理的平衡。
而现代职场中人们产生焦虑的主要原因是：期望值与现实存在的差距过大。
○ 生存带来的焦虑
在撒哈拉大沙漠上生活着一种沙鼠，遇到天气干燥的时候它们异常地忙碌，在沙漠上穿梭不停，只为了寻找草根搬回家去，这些草根足以使沙鼠度过旱季。
但是动物学家观察发现，即使沙鼠囤积的草根已经足够它们度过旱季，沙鼠还是会毫不懈怠地继续搬运。而旱季过去后，草根没有吃完就会腐烂掉，还得清理出去。
针对沙鼠的这种奇特的状况，医学家们展开了一次实验。将沙鼠关在一个笼子里，在笼子里提供足够沙鼠生存的草根。虽然沙鼠不缺食物，却依然到处寻找草根，因为寻不到而倍感不适，拼命将笼子外面的草根搬进笼子里来。环境对沙鼠没有任何威胁，而沙鼠最后还是在极度的焦虑中死去。
医学家发现，这是一种潜意识的威胁，而这种焦虑的威胁是沙鼠寿命缩短的原因之一。
的确，生存的威胁是所有危险中最严重的，人类也会因为焦虑而做充足的准备。生活中有很多令人不安的因素：存款利率低于通胀、工作压力越来越大、人际关系紧张、婚姻家庭矛盾等等，使得焦虑症也越来越普遍了。
○ 价值带来的焦虑
天空中飞翔的小鸟并非无忧无虑，它们每天都要觅食，如果几天得不到食物就会死去；生活在悬崖边上的小草，并非坚忍不拔，大风侵袭就会使它们东倒西歪。但是造物主并没有弃小鸟于不顾，连悬崖边上的小草都能茁壮成长，何况是人呢？作为万物的灵长，更有着小鸟和悬崖边的小草无法比拟的优势。而我们担忧的，只是明天似乎没有变得更好，其实是一种贪婪之心导致的焦虑。
人们对在地铁、车站、餐厅、宴会等等场所在看手机，掏出手机的人司空见惯，毕竟多如牛毛、无可计数。但是他们真的有那么忙吗？世界真的离开他们就不再运转吗？他们每天刷微博、微信，担心漏看了新闻大事。而对那些很少有此类嗜好的人，他们对这个世界不那么重要吗？不是。只不过有此类嗜好的人，将焦虑集中表现了出来。
现代社会每个人或多或少都存在一些焦虑心理，适度的焦虑可以让人集中注意力，解决正在发生的危机。但是危机持续过长，就会使人在焦虑中难以自拔，反而会影响健康和工作。
绘本作家几米成名之前生活非常窘迫，为了摆脱困境他不得不努力地工作。因为一直以来的辛苦和压力，几米差点病死。当他意识到自己的这种状态，慢慢习惯了享受工作过程，逐渐摆脱了焦虑不安。随着他的大作《向左走向右走》开创成人绘本的新型式，他也成为了家喻户晓的作家。
几米在工作中挣扎的那个阶段，就像是溺水的人在拼命挣扎，有时越挣扎沉没越快，不如身体放松反而会飘上来。
在我们的成长过程中，每个人都掌握了一些处理焦虑的办法，找到焦虑的根源，而减轻焦虑，消除它们还要靠好心态。
○ 转移压力，遗忘的艺术
焦虑是心病，什么方法都要对症，否则欲速则不达。遗忘，是应对焦虑的有效办法。
在竞争异常激烈的现代社会，人人都要面对就业、买房、养老、孩子教育、医疗等问题，压力确实无处不在。任何人每天被这些问题困扰，都容易患上焦虑症。不如想办法缓解压力，转移压力，把压力转化成动力。
美国的前总统里根曾罹患结肠癌和鼻癌，并且在5年间做过两次切除手术。对于任何人来说，这种健康带来的重创都会使人一蹶不振。但是里根总统却出人意料，他总在手术后很短的时间内，就投入工作了，让人简直不敢相信，他曾身患重病。
在术后的工作和生活中，他和从前没有什么改变，依然在报纸和电视上频繁亮相，以致很多人都不相信他动过手术。
而在里根先生的心中，他对自己的状态非常清楚。在得知身患癌症之初，他也感到恐惧和痛苦。但是他选择了用乐观的态度对待自己的疾病，把注意力都转移到了工作上来。正是因为他拥有这样乐观稳定的心态，从而使得身体没有在坏情绪中耗损，反而调动起了体内的免疫力对抗癌症，最后成功战胜了疾病。
里根先生的康复可以称得上是个奇迹，然而生活中这样的奇迹其实无处不在。情绪不解决问题，还会带来问题，里根先生的做法合上了郑板桥老先生的那四个字“难得糊涂”。
遗忘不容易，首先要放下功利心。我国有一则寓言：有一只海马梦见远处有7座金山，想赶紧拥有它们，于是匆忙带着仅有的7枚金币开始赶路。路上海马一直嫌自己游得太慢，就用4个金币来换取了鳗鱼的鳍。拥有了鳗鱼的鳍后，它的速度提高了一倍，但是游了半天还是没有看到金山。海马又在路上遇到了水母，就用其余的3枚金币换取了水母的艇。但是游了半天还是没有看到金山。这时，有一条大鲨鱼说，我可以帮助你，只要你钻进我的口中，我一下就能游到金山那里。于是海马钻进了大鲨鱼的口中里，被鲨鱼吞了下去。
人所负的压力越积越多，就越容易导致情绪失控，欲速则不达就是这个道理。如果我们都有适合自己的转移和释放压力的方式，就会轻松很多。有的人很喜欢跳舞，在情绪不佳的时候，听着轻松的音乐，迈出轻快的步伐，旋转，每个动作都会带来活力；爱绘画的人，用线条表内心最深处的感受；有的人爱运动，烦恼时来一场酣畅淋漓的奔跑，似乎也能甩掉很多不快乐；还有的人爱旅游，这种地域转移法更加有效。时间变了，地点变了，心情也会随之不同。很多失恋的人会采用这个方法，到新的地方去感受新的事物。似乎原来只装着烦恼的空间增加了很多东西，烦恼就相对被挤压得变小了，最好是能把烦恼的事情全部挤出去。这些快乐的事情将情绪引导到了喜好上去，使得人容易忘记本来压抑的事情。
国外一个知名机构对女性各个年龄的心态进行了调查，发现那些拥有多个角色的女性，心理一般承受压力的能力较强，而且较为健康。这些女性不但是母亲、妻子、职员、女儿，等等，他们在生活中因为各种角色的需要而不断调整自己的位置，因此在出现各种情绪问题的时候，可以利用角色进行化解。比如工作压力过大，那么可以在节假日与丈夫带着孩子外出旅行来缓解压力。
初入职场到中年时期，是人从年轻走向成熟的过程，这个过程必然伴随着各种压力，人人都会出现焦虑，这时要学会转移压力，懂点遗忘的艺术，做个糊涂的智者。
3.立场不对容易偏激
有个笑话说男性的“三从四德”，即：听妻子的话，跟从妻子，妻子做错了也必须按照妻子的话执行。这个笑话本身体现了男性对女性的尊重。在这个竞争激烈的社会中，女性承担着巨大的责任：养育孩子、照顾家庭、做好工作等等，虽然在许多工种和职务上，由于女性生理的特殊性而由男性来担当，但是女性的地位较之从前提高很多，尤其是在全国各大都市，女性与男性一起上下班，养家糊口，一起打拼。
但是如果真的拿这个“三从四德”来作为标准，恐怕就会导致思想偏激。很可能我们身边的男性做不到这些，而做这些在本质上也是不现实的。所以偏激是带着有色的眼睛看问题，以点概面，很容易钻进牛角尖去。我们不能拿自己的经验来判断别人的对错，否则对于他人的意见将很难接受。说到底，偏激的最大责任在自己。
关羽是三国时的大将，他过五关斩六将、单刀赴会、水淹七军，被人称为英雄，受到后世人的敬仰。但关羽也有刚愎自用、固执偏激的个性，导致他最后落得个被俘身亡的下场。
关羽当时很受刘备的重用，留守荆州，军师诸葛亮曾再三叮嘱要“北据曹操，南和孙权”。但是当孙权有意与关羽结亲，派人来请求关羽将女儿许配给自己的儿子。不料关羽听完，不但忘记了诸葛亮的叮嘱，还大怒说：“吾虎女安肯嫁犬子乎？”
关羽这番言语确实很清高，谁听到都觉得非常刺耳。而这种高高在上，自以为是的作风，造成的后果是吴蜀联盟的破裂，最后不得不刀刃相见，败走麦城。
实际上关羽并不仅仅看不起对手，对于同僚也是这样。名将马超投降刘备，刘备要封他为平西将军，这时远在荆州的关羽写信给诸葛亮，质问刘备马超能比得上谁。而当老将黄忠被封为将军时，关羽又当众说出“大丈夫终不与老兵同列”的话来，可见其也有固执偏激、刚愎自用的一面。
偏激看起来是不满他人，却是对自己的一种惩罚。
○ 偏激是对自己的惩罚
章鱼是无脊椎动物，身体非常柔软，虽然有的体型很庞大，能达到70磅左右。而章鱼在无脊椎动物中智力超群，它能够伪装成岩石，珊瑚等物质欺骗猎物，待猎物靠近它，章鱼就迅速地扑向猎物，喷射出墨汁，麻痹进攻者的感觉器官。
但是章鱼也有个致命的弱点，它对各种容器充满好奇。假如我们在绳子的尽头拴一个瓶子，将它沉入海底。章鱼发现了瓶子后，无论多小的瓶子，章鱼都会争先恐后地钻进去。瓶子放在海底并不会走路，里面也没有吃的，是什么囚禁了章鱼呢？是章鱼自己。
○ 多角度看待问题
职场中有个搞笑的故事，有位中年男性位居高职，但是对于个人的细节注意得不够。有一段时间他常常对新来的年轻职员感到不满意，因为这些年轻的职员竟然穿着有斑点的衣服来上班，脸上也似乎收拾得不干净。直到有一天，开完会后他又讲到这个问题，他的助理在他耳边低语，然后在他的同意下拿走了他的眼镜。助理细心地擦拭干净后，给他戴上，他发现原来脏的是自己的眼镜。
这样的事情在我们身边时有发生，很多问题听起来是一回事，真正在当事人身上又是另外一回事。我们不能拿自己的准则来要求别人，把自己的规则加之于他人身上。特别是当发难的一方占有绝对优势时，发出的言论貌似非常的正确，殊不知这些言论不过是偏激态度下的产物，最后羁绊和束缚的是我们自己。
人持有相反的立场不足为奇，这些立场来自人们不同的世界观和人生观。人人都会受到环境的限制，有的立场对于自己来说是正确的，但是对于他人而言可能是有害的。比如，工厂的主管要求员工早晨8：00到岗开会，30分钟后到上班时间就能直接投入工作。我们发现上班时间被提前了30分钟，且不论加班费，很多员工的家离工厂非常远，本来在8：00能赶到已经是不容易了，再提前半个小时，对员工意味着：原来7：00起床，现在需要6：30起来，否则就没有时间吃早餐。而6：30起床，意味上班时间的延长，下班时间缩短，直接导致睡眠不足8个小时，上班犯困。
而反观工厂主管的立场：他认为提前30分钟到岗，利用这个时间能总结昨天的生产问题，布置好今天的任务，让大家对昨天的问题有所注意，在今天的工作中不再重犯。
我们发现两者的立场其实并不冲突，员工和主管其实都想把工作做好。所以在制定计划之前，需要调查实际情况，假设在接到紧急突发的任务的时候，让员工都提前30分钟到岗备战，而在生产的淡季，没有必要把这个时间提到早晨，可以工作时间内集中开会讨论。
○ 探寻他人的立场
曹操有句名言：“宁教我负天下人，休教天下人负我！”把自己的利益看得如此重要，甚至高过他人的生命。当今社会如果依然奉行这种信条会怎样呢？在报刊杂志甚至电视上，我们经常能看到那些因为升迁后抛弃妻子的男人，看到那些因为考上博士放弃家庭的人，看到那些因为贪慕金钱而放弃家庭的人，这些人无非是为了财、色、名而弃他人于不顾。最后的下场常常是令生养他们的父母、周围的亲朋都厌弃远离他们。在这些为财为色为名的人心中，他人的利益算不了什么。而当这些真相被曝光，一夜之间就能致使他们身败名裂。
不了解他人的立场，一意孤行，往往容易导致他人的埋怨，在职场上这是非常忌讳的一点。即使是上级对下级，也不能不考虑员工的想法。在任何一个相对稳定的集体中，大家的利益往往是趋同的，这个时候不容易出现矛盾。但是当新人进入职场，不了解这个集体的共同立场，那么就要谨慎行事。多和老同事接触，多了解实际情况，在做决定前先进行探寻他人意见。职场上的“空降兵”常常难以在短时间内融入一个集体，就是因为他们的职级往往比较高，如果不能放下姿态与周围的同事打成一片，新人乍到工作压力可见一斑。
要改变偏激的思想，就要先从行动开始，不说偏激的话，不进行偏激的行为，多探寻其他人的立场，逐渐改变以自我为中心的习惯，不要让自己成为“一叶障目，不见泰山”的人。
4.无对比无自卑
很少有人愿意承认自己自卑，这多少让人感到有损颜面。而事实上极力地保持颜面，恰恰透露了人的自卑心理。如若不然，何必遮遮掩掩？任何人都有难以示人的一面，天使内心也有魔鬼的痕迹。也许有时承认自卑，会让人产生诸多消极情绪，因为自卑非常消磨人的意志，使得我们悲观失望、停滞不前。德国哲学家黑格尔有一句名言：“自卑往往伴随着懈怠。”一颗懈怠的心，需要的是先过自己这个关口，自信和自卑往往是相依相存的，只要能把自卑化为动力，不再懈怠，才能与成功结缘。
维克多·格林尼亚是一位法国科学家，他出生在富裕的家庭，因为相貌英俊潇洒，颇得女士们的喜爱，所以成了众女士心目中的大众情人。
后来格林尼亚喜欢上一位仪态万方、兼备美貌和智慧的女伯爵。但是当他向这位女伯爵表白时，却遭到了她的拒绝。女伯爵略带讽刺地对格林尼亚说，请他离自己站得远一些，她不喜欢被花花公子挡住视线。
听完女伯爵的话，格林尼亚的内心顿时如同淋了一场暴雨，竟然泛起了浓烈的自卑感。原来自己在众人的心目中，竟然是一个不学无术、图拥有良好家庭背景的花花公子。
格林尼亚痛定思痛，下决心前往里昂求学。经过刻苦的学习和研究，他终于发明了“格式试剂”，成为法国年轻有为的科学家。
看似格林尼亚的求婚被女伯爵拒绝是对他的打击，事实上这种自卑心理原本就存在于格林尼亚的内心中。潜能开发大师安东尼·罗宾曾经说过：“成功者与普通人的性格区别在于，成功者充满自信，而且活力洋溢，普通人则即使腰缠万贯，内心仍然灰暗脆弱。”然而，无论成功者还是失败者，自卑都是他们的共同点。
○ 自信与自卑相依相存
奥地利著名的心理分析学家A·阿德勒认为，自卑深藏于每个人的内心中，只是浓度有所差别而已，没有一个人是完全自信的，因为物极必反。自卑恰似人类心灵上的尾巴，虽然我们彼此看不见对方的自卑心理，但是我们在生活的交往中，或多或少都能感受到或者触及到它们。
20世纪50年代，女科学家罗莎琳德·富兰克林的在实验中，得到一个惊人的结论，她从DHA（脱氧核糖核酸）的X射线衍射照片上发现了DHA的螺旋结构。针对这个重大的发现，罗莎琳德·富兰克林做了一次演讲。
当时在科学界展露头角的女科学家寥寥无几，所以社会普遍对女科学家持怀疑的态度。这些反应触动了罗莎琳德·富兰克林内心的自卑感，她感受到了来自社会各界的压力，开始怀疑自己的发现最终是否成立。就这样，她放弃了进一步研究。
但是她的合作伙伴并没有因此而放弃，沃林和克里克在富兰克林的研究基础上，做了进一步的深入考证。他们提出了DHA双螺旋结构的假说，获得了诺贝尔医学奖。
我们为富兰克林与诺贝尔奖失之交臂惋惜，她精力充沛、才华横溢，只是在怀疑面前被自卑打败。自卑对个体而言是个难题，人常常不是被别人打败，而是被自己打败的。自卑在人类迈向成功的道路上，起着巨大的反作用。认识自己，接纳自己，是克服自卑的前提。
○ 认识自己
在一个成年人的生活中，竞争是一件随处可见的事，伴随着竞争我们一路走来。竞争在我们的观念中、思想中、行动中、可谓无处不在。不管我们是喜欢竞争还是厌恶竞争，是一直力争上游，还是闲云野鹤都无可避免。这正是社会普遍现象，所以久之我们都会认为这是正确合理的。没有追求的人被人认为是不求上进，而过于汲汲营求的人我们又认为他们太功利。原来中庸之道在左右着我们的思想，我们的大脑中竟然有自己控制不了的东西存在，而个体的复杂性远不止于此。
总有一些时候我们很想把自己搞清楚：我是谁？我为什么要这样？但是一旦发问，探寻不见得能得到合理的结果。这是因为作为个体这个人，拥有庞大的观念体系和思想，你想要了解某一点，或许有证可查，但是如果笼统地谈个体的特征，最后就会回到你所司空见惯的结论上去：我是一个勤奋的人，我这样做是为了生活得更好！
这样的答案对了解自己的内心并无用处，只是一个大众都适用的安慰剂。不如从当下产生问题的环节来反观自己：工作失利时要排查自己的是否欠缺某种技能，为什么会出现这样那样的困难，等等，只有落实到实处，才能真正了解自己。把每个问题都搞清楚不容易，但是重要的事情不能糊涂。这对了解自己，提升自己都是一种磨炼。
我们看到那些站在台上面对观众的主持人，他们坚定的目光，自信的话语，其实这些表现是经过了千锤百炼得来的。
白岩松作为家喻户晓的著名主持人，总是那样从容和机智，节目上大大小小的问题，都能轻松应对。但不可忽略的是，他也有“成长经历”，白岩松曾经也很自卑。
上中学的时候他转学到了新学校，这个学校的师资相对比较好，一切对他来说都是新的。他很担心别的同学说他没见过世面，所以当有一位女生问他是从哪里来的，他竟然整整一个学期不敢和班上的女生说话。
大学毕业后做了主持人的白岩松曾因发音不准被栏目组扣光工资，而对比现在的他，语言流利华美，在成长道路上每个人都付出过艰辛。
他曾说过，每个人或多或少都有点自卑，不管是否位高权重，有点自卑才会付出更大的努力。人总要向前走，总能找到一个的理想值与他的期望状态。
○ 接纳自己
产生自卑心理的主要原因有环境因素和遗传因素。心理学家认为，人产生不良情绪并不是某件事情直接诱发的，而是由那些经历过这个事件的人产生的评价引起的。其实事情本身并不会令人产生什么情绪，而是经过人脑加工过得某些想法导致了情绪的产生。对某件事自信的人和对某件事自卑的人，都是因为个体的心理加工有差距导致的。就像两个从来没有到过埃菲尔塔的人，当到达后，一个人可能会产生：“太棒了，我终于来到埃菲尔塔了！”而另一个人可能产生：“我这一生真失败，年龄这么大了才来过一趟埃菲尔塔。”
同样的一个事物，持有不同心态的差别非常大。
严重的自卑心理是一种疾病，会对身心产生巨大创伤。乒乓球运动员韩玉珍有两次战胜世界排名第一的日本对手的记录，并曾与李富荣配合夺得世界乒乓球锦标赛的混双亚军。但出人意料的是，临近比赛时她竟然将队友的球拍扔进马桶，甚至有人发现她存在自残的现象。运动员在临场时心理压力都非常大，认识到自己的自卑心理，并找到好的方法调整自己才能赢得比赛。
拿破仑·希尔说过，要想要永远保持乐观的人生态度，拥有乐观的人生，那么就请拔起自卑的锚，扬起自信的风帆。自信来之不易，往往都是经历挫折后心理逐渐强大的产物。人生的磨炼任何时候都不会少，我们要正确认识自己，接纳自己。
心理学家经过调查发现，内心对自己期望值很高的人，容易产生自卑心理。他们的共同特征是：将杰出或者非常优异的人作为偶像。虽然偶像确实有学习或者模仿的价值，但是人的心理是喜爱对比的，在学习偶像的过程中，会更容易找到自己的短处，越不容易找到自己的优点。虽然再细微的东西都有自己的长处，但是对比确实对保持理性心态不利。
A·阿德勒认为，人类所有的行为都是为了不断地克服和超越“自卑感”。自卑感不会因为你讨厌它，对抗它而消失，凡事要经过理性的分析做出决策，不让自卑控制自己的内心。接受自己，不与自己为敌，那么你反而会更加强大。
张小娴说：“为自己的不显眼而自卑，可是夜空的繁星并不因为明月就在面前而收敛光辉，园中的兰花并不因为牡丹就在头上而羞于绽放。”生活并没有嫌弃你，而是我们的内心嫌弃了自己。
著名影星姚晨以诙谐幽默的风格得到大家喜爱，但是众所周知，她是一位大嘴美女。姚晨就因为这个形象，在上学期间被同学们取笑。
她的老师牛娜发现她有表演天分，但是内心有一些自卑感，为了鼓励她，牛娜老师送给一张关于索菲亚罗兰经历的CD。索菲亚罗兰是奥斯卡终身成就奖得主，这位出身寒门的私生女，被小伙伴一度将其称作“牙签菲亚”。后来她上荧屏后导演也劝她整容，但是索菲亚罗兰拒绝了，她始终在荧屏前保持自己的风格，最后成为了家喻户晓的影星，并获得了奥斯卡终身成就奖。
索菲亚罗兰的故事给了姚晨巨大鼓励，她深受启发，不再担心自己的形象，而是将内心的率真示人，反而让大家更容易认识她、记住她。
先接纳自己，别人才会接纳你。每个人有自己的优势，不必紧盯着他人的优点看。爱默生说，去做你害怕的事，害怕自然就会消逝。的确，那些你害怕的事，应该就是使你产生自卑的事情。在克服它们的过程中能磨炼自己的心智，掌控自己的情绪。