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1.把握好情绪风向标
情绪是一种信号，适度时自己也无法觉察，但是超量后不但影响自己，也会影响他人。影响情绪的事情很多，从表面上看是生活中的各种事情和人，其实真正对情绪起作用的是这些事情和人造成的不同心态。人可以长期拥有一种心态，也可能因为某事就改变心态。心态是相对稳定的，心态好的时候，一件糟糕的事情不一定能带来多大的情绪波动。而当人的心态不好，一件小事也带来巨大的情绪波澜。无论在什么时候，对情绪防微杜渐，也是保持稳定心态的好方法。
当我们发觉自己正在发脾气，这时情绪的闸门已经打开，意识到情绪的风暴将要来临，还能调动自己的控制力来调节它。而当我们冒然被什么事情触怒，自己也没有发觉是发脾气泄愤，如果潜意识认同这是符合自己个性的行为，这种情绪的风暴很难在时间内过去。人们情绪的预测和掌控能力各不相同，对于不能掌控个人情绪的人，给自己建立一个预测体系非常重要。
所谓的预测体系，用来预测气氛不好且自己无法向好的方向扭转，即视为情绪爆发的先兆，提醒人做出防御的体系。
而对氛围变化不敏感的人，可以筛选某些敏感词作为风向标来界定情绪的走向，如：不、坏、晕、滚、切、是吗、可笑，等等，偏向贬义的词频现。
确定自己正处于愤怒、压抑等消极情绪中，应该要提高警惕。在人与人的争执中，情绪的源头很容易被找到，而如果因为某件事不顺心，也很容易弄清来龙去脉，令人最头疼的是那些莫名的情愫导致的负性情绪。负性情绪来源于什么地方，是什么人带来的，或者什么事让自己变得消极。是工作压力？情感困扰？还是环境的变化带来的不适。找到根源所在，根据病症，才能找到消灭它的途径，对症下药方能药到病除。
○ 情绪发作的根源：外界导致产生，却要从内部去改
情绪的根不在内心，是外界触动产生的心理产物。而很多人不去找外部原因，总是归结在自己身上，认为是性格、个性、气质、习惯等等出了问题，这是在找“近亲”。事实上，性格不好、个性太强、气质不好、习惯不良等等，都是主观的东西，这些主观特征的形成，也是人加工外界信息而得到的。如果是这样，我们何必和内心过不去呢？因为外界因素造成的问题，却要从心理上去注意。
一个不良习惯的出现，可能是下班早却被商场的打折吸引了，那么这个外界因素我们控制不了，我们是被这个因素吸引才进去大肆购买，成了“月光族”的。而“月光”这个习惯的本身，是人对物质的渴望。如果降低对物质的渴望，对商场的打折就没有那么敏感了。如何降低对物质的渴望，形成合理的期待，这才是我们的必修课。
情绪如六月的天，容易发生改变。人心情好的时候，看什么都是美好的，而心情不好的人，可能对什么都不感兴趣。能让良好的情绪保持稳定，就等于是拥有了快乐的能力。在得失之间保持平衡，人才不会因为收获而像打了鸡血般兴奋不已，也不会因为失败忧心如焚。
良好情绪的产生也不是无缘无故的，外界存在适当的刺激，而自己的内心要对美好的事物有所向往，这样相互促进，才能保持美好的感受。情绪产生的正能量如同核爆炸一般，在记忆中存在的时间也相当长。负性消极情绪也同样如此，不能得到及时良好的控制，杀伤力甚至能导致人的毁灭。
人学会调节自己的情绪是个循序渐进的过程。我们可以采用记录的方式，来评估自己的控制能力。
记录有一个好处，就是在一段固定的时间内，将自己出现暴躁情绪的时长、原因及解决方式都记录下来，通过观察自己的记录能看到这个时间段的情绪状况。这个方法也可以让你了解自己的情绪周期，增强情绪的控制力。
每个人都有情绪周期，反反复复，是有一定规律的。
假设我们能够记录下自己每天的情绪状况，把它们用表格的形式呈现出来，坚持三个月，我们自己就可以根据统计数据进行分析，得到结论，了解到生活中在影响我们情绪的因素。有了这个表格，我们可以对影响情绪的各种因素进行分门别类，只要你针对它们采取合理措施，循序渐进就能逐渐掌握自己的情绪规律了。
对于那些能够及时发现自己情绪问题的人，在自己说某些话的时候，立即喊“停”，安静几秒或者移步到其他地方。反思一下自己和他人的行为，再做决定，是一个非常简单实用的调节方法。情绪的掌控能力也是成熟的一个标志，预测到了情绪风暴的来袭，如何控制，如何使自己平静下来？
1.通过想象调节
每个人从儿时到长大都对外界充满了想象，在美好的环境下，人容易想象到美好的事物，因为外界的美好影响了内心，想到开心之事的时候没有人不感到美好快乐的。因此在情绪不佳时，想象调节也是一个好办法。
想些什么？当然不要针对当时发生的境况进行设想，而从大方面来放纵思想，我们都有自己的优势，有属于自己自豪的事情。这些事情的背后充满了正能量，是最能给自己勇气和力量的。
更多时候人意识到自己产生了愤怒，而在打开想象之门时可能依然带着点情绪。想象需要一个放松的心情，只要你沿着这条小路一直往前走，就能挖掘出更多生活美好之事。在人经历很多挫折后，能够更加珍惜回忆，但是对于初入职场的人，人生经历并不丰富，对于过往的珍惜没有那么强烈。这时调动倾向于自己的爱好的想象，比如喜爱旅行者一直渴望骑行，那么就想象自己做好了计划，准备妥当后出发，想象一路会碰到什么，会遭遇到什么，这种超前的想象也是非常有效的。
2.通过改变行为来改变情绪
世界级心理学家威廉詹姆斯发现，人能通过改变行为来得到相关的情绪体验。所以不开心的时候，我们可以用行动来改变这种情况。当我们感到沮丧，为了早日摆脱情绪的控制，可以设定一个行动计划：每日做瑜伽，瑜伽能够调整身心。可以随身携带镜子，在做完瑜伽后照一照，让自己熟悉的放松和轻松快乐的表情给心理一个好的暗示。当你对镜子中的自己做个鬼脸，发现你对它笑，它就对你笑，行动的魅力就是这么大。
瑜伽是一种轻松疗法，用行动使得自己获得轻松的体验。还有很多类似的行动疗法，比如听音乐、绘画、书法等。在选择音乐来驱散负性情绪时，一定要注意一个问题：不可选择一个人在光线昏暗的角落里听忧伤的音乐，这不是在给自己放松，而是放任自己沉沦在负性情绪中。音乐疗法的基本环节是要选择好曲目，那些轻快而自然灵动的音乐，能带给人相应的感受。而光线所带来色彩的影响也是不容忽视的，黑色、蓝色这类冷色调对改善情绪效果不大。麦当劳M这个字符所用的黄色是经过几次修改才定下来的，黄色能够激发人潜在的能量影响人的食欲。粉色象征浪漫，黄色象征热情，都是很好的选择，不妨试试。
书法和绘画调节一般是性格相对内向的人所钟爱的，专注于此，所有不快都将在字里行间消失得无影无踪。等负性情绪烟消云散，回头再看看那些作品，自己就会发现当时是多么冲动。
3.转移注意法
人在冲动时不宜做决定，而在情绪低落消沉时候同样如此。这时我们要懂得转移注意力，改变注意焦点。这是在回避问题，并不等于逃避。在情绪激烈时与恋人分手，可能回头会十分懊悔；在情绪激烈时决定辞职，可能等回头一看没多大的事情。等到剧烈的情绪过去，不再影响到你的心智，再做决定。
海格力斯是古希腊神话中一个力大无比的大英雄，某日他在一条崎岖的道路上行走，走着走着，他注意到自己旁边有一个布袋似的东西，感觉碍手碍脚的。本来他不理睬绕过去就好，可海格力斯却踢了它一脚。结果那个布袋子不但没有被踢开，反而变大了。这回海格力斯来气了，他干脆又踩了几脚。不曾想到这个像布袋一样的东西竟然越来越大。海格力斯感到很恼火，他捡起一根木棒打去，结果那个东西膨胀到把路给堵死了。
这时，有一位圣人走了过来对海格力斯说：“朋友，赶紧把它忘记吧，这个袋子里面装着仇恨，如果你不去动它它也不会变大，假如你打它它就会膨胀到挡住你的去路。”
不止是仇恨，其他情绪也是如此，假如我们步步紧逼，反而会导致负性情绪升级。反之，你暂时把视线转移到其他事情上，等情绪逐渐平息再回头好好思考。
2.保持心的平衡才能看到美好的一面
美国的报纸报道过这样一件事：一对孪生兄弟的父母，妈妈经常喝酒，爸爸嗜好赌博，家里简直一贫如洗。这对兄弟长大后，弟弟因为抢劫盗窃进了监狱。一次有记者采访他，他对记者说：“因为我父母爱喝酒赌博，所以我今天落到这步田地，都是我父母造成的。”
记者采访完弟弟后又采访了他的孪生哥哥，这位兄长的话竟然与弟弟截然相反。作为成功企业家的哥哥认为，他今天能取得成功也是因为父母。
面对这相同境遇最后截然相反的结果和回答，我们简直被弄糊涂了，但是这个例子却给了我们一个启示：成败皆在于自己，而别人的影响不是决定成败的主要因素。
或许我们的长辈没有受过好的教育，我们的亲戚不是位高权重，他们的生活圈子没有名人显贵，他们平凡普通，不能给予我们更多的扶持。但是不必因此怨天尤人，很多境况甚至不如我们的人，依然在积极进取，苦心经营。那些抱怨境遇的人，皆因内心的渴求和现实不一致，导致自己无法面对自己，不能够正视自己的不足和因此无法获得理想的结果，而把责任都推卸给长辈、周边的人、环境的险恶上。当你以一个失败者的心态去面对生活，得到的全是沮丧和痛苦，而那些心态积极的人，自己决定命运，成败都不会怨天尤人。
古时候有一天一位年轻人去拜访孔子，他来到门口看到有人在清扫大院，于是他上前问那人：“你是孔子的学生吗？”那人回答：“是的，不知先生有何见教？”年轻人便答道：“孔子乃一代名师，想必你也是一位高徒吧？”那人回答“惭愧，惭愧！”年轻人说：“我想请教您一个问题，可否？”“先生请说！”年轻人说：“但我有个条件，假如你说得对，我就给你磕三个头，如若你说得不对，你得给我磕三个头。”孔子学生心中暗想，看来遭遇踢馆的人了，为了维护老师的名誉，他非常干脆地同意了。年轻人笑了：“我的问题很简单，请问一年有几个季度？”孔子的学生回复道：“一年分四季，先生何以发如此平常之问？”年轻人听到答案后不假思索地说：“错了，一年只有三季！”“一年明明有四季，先生为何说只有三季？”年轻人狡黠地笑了：“当然是三季！”在二人争论的时候，孔子走了出来，他的学生赶紧上前向老师告知，且期望孔子能给他们评评理。却不曾料到孔子竟然对他说：“一年确实只有三季，你已经输了，给这位先生磕头吧！”
孔子的学生感到不解，但没有当着老师的面争论，他上前给那位年轻人磕了三个头，年轻人便扬长而去了。
待那位年轻人走远，孔子的学生忙问老师：“这春夏秋冬四季分明，为何老师赞同那位先生的不同看法呢？”
“你且看这人一身绿色装扮，且在争论时一口咬定一年分为三季。你想想：蚱蜢者，春生，夏长而亡于秋，一生只能经历春夏秋三个季度，并未见过冬天，所以，他的脑海中没有冬季这个概念。你与他即使争执上几天几夜也不会有什么结果的。若你不同意他的看法，他怎么会如此爽快地走掉呢？虽然你上了他的当，但你却学乖了，这也是一件难得的好事。”
人若能保持内心的平衡，便容易看到事情的真相，对那些导致我们产生负性情绪的争吵、猜忌，等等，都会“另眼相看”。无论在职场还是生活中，人们都容易与自己不在同一认知范围内的人产生矛盾，当彼此的认知不在同一范围内，再多的理论和争执都无济于事。各自持有不同的观点，就像那对孪生兄弟，不正是如此吗？
假设在矛盾爆发之时，你的心态是平衡稳定的，那么你很容易发现对方的认知盲区。无论是谁，都容易被外界这样那样的事情影响。但是清醒地意识到这一点，你的情绪才不会被左右。工作中有很多事情或许会让你产生无奈，比如：大项目一般不会选刚毕业的新人，而当你发现这个项目是你非常喜欢的，又躺着中了“新人”的枪。那么你对这样的事情，大可不必有情绪，因为解决它只有两个办法：
1争取。
2放弃。
有的企业愿意让新人进行尝试，有的企业从不例外。那么对于从不搞例外的企业，作为新人的你要习惯这种规则，而不是抱怨。对于那些愿意让新人尝试的企业，虽然项目招标的时候不允许新人参与，但是你依然有机会，完全不必纠结，行动起来就好。一个人的能量是有限的，耗费过多的精力会导致疲惫，耗费大量精力在毫无意义的事情上更是一种巨大的浪费。
○ 留备掌控情绪的钥匙
在学生时代期末拿成绩单回家时，孩子们是几家欢乐几家愁。我们不妨看看，你会惊奇地发现：不是所有成绩优异的孩子都在高兴地欢呼，也不是每位考得不好的孩子都在担心被打屁股。相关调查发现，有的孩子成绩不好，但是父母拿到成绩单时会说：“杰克，你考得不是很理想，但我知道你已经很努力了，我们再接再厉好不好？”
这位妈妈把掌控情绪的钥匙给了孩子，于是孩子并未因为这次考试失败而沮丧，更说不上总是恐惧挨骂挨打。
而另一位成绩优越的孩子，回到家后把成绩单给爸爸看，爸爸看了一下说：“怎么又没有考进前三名，爸爸很生气！”这位爸爸将情绪的钥匙放在了孩子成绩方面，只要孩子成绩达不到前三名，爸爸就会生气。孩子很惧怕爸爸生气，所以很努力地学习。其实第一名与第三名之间相差非常微小，但是孩子即使成绩优异也会感到不安。
将自己情绪控制的钥匙放在他人那里，每当被激怒总是抱怨别人对自己如何如何，不如反思一下，自己将情绪的钥匙放在他人那里，等于是将自己的情绪让别人来掌控。这是一种非常危险的行为，当情绪不由自己掌控，一切都会像脱缰的野马，离疯狂很近。
控制情绪，找到心理的平衡很重要。而每个人都受到独特的环境的影响，有着不同的性格特质困难人人都会遇到。因此我们在交际中不必苛求完美，不必勉强自己迁就他人，抱着相谈甚欢即增进交往，感觉难以相处即少打交道。造成我们无法与一些人相处得好的因素很多，主要的无外乎两个：
1.价值观不同
物以类聚，人以群分，当你与他人交往很久，却总找不到话题，继续交往让人感到非常尴尬。其实不必勉强自己，不要强迫自己非要让对方“看顺眼”，也不必勉强对方去改正你感觉不顺眼的地方。一个人与你价值观不同，必然在很多事情上难以达成一致。你热爱闲散的生活，而对方热衷追求名利，这样的两个人在谈论前程上，必然是撮合不到一起去的。造成交谈不好，彼此缺乏吸引力的最主要因素，就是双方的价值观不同。
对于这样的差异性，无需感到沮丧不适。对于这种比较难以改变问题，不如退而求其次，相识即可。
2.性格差异过大
性格是由于环境造成的，人人都有自己的性格，我们一般将人们的性格分成两种：外向和内向。一个外向的人一般是善于捕捉快乐因素、容易与他人相处的。而内向的人却往往独来独往，朋友相对比较少。但是无论外向还是内向，都不影响他们与其他人交好。
我们身边那些生活在同一个圈子里的同事、朋友，大家年龄背景相似、学历相似，甚至人生观、价值观都趋同，但是也有很多人无法成为朋友，甚至不能很好地交往。这就是人与人之间的理解度不够，性格差异比较大，交往起来感觉比较累。难以相处者的性格特征有：太要强，争强好胜，这样的人往往不得人喜爱；太软弱，总是一副残弱的样子，没有原则；嫉妒心强，这是同一个圈子交往最需要注意的问题；心计过多，大家都难以和这个类型的人平和相处；心态平衡，审美视角才能打开，心境才能开阔。
3.嫉妒是慢性中毒
春秋时期，郑庄公谋划要攻打许国，于是暗中日夜操练。在整个过程中，颖考叔士气轩昂，表现得非常踊跃，深得郑庄公赞许。这本是一件好事，但军中有一位年轻的将军公孙子对他渐生恨意。
待郑军公婆许国都城，颖考叔率众士兵齐力攻破城门，登上城头，将旗帜插在城墙上。此时的公孙子妒火中烧，竟然悄悄来到暗处，搭弓射向颖考叔。颖考叔毫无防备，活活被射死。他根本没有想到自己人竟然会存有暗害之心。
公孙子的心理在这场战役开始时就已失衡，他从对颖考叔的不满越来越强烈，直到越来越不能容忍颖考叔逐渐超过自己，最终采取了杀死“对手”的办法。
不能容忍别人超过自己，但是人人都明白：山外有山，人外有人。公孙子这种不在实力上比拼，而是杀死对手的极端做法，最终也会导致自己变成嫉贤妒能的小人，而非赶超对手的实力派人物。
认识别人的的长处，用之来弥补自己的短处，才不至于眼红心热，他人的成功不仅仅是运气所致，学会用欣赏的眼光去看待别人的取得的成功，才会缩短自己与成功者的差距，从而超越自己，超越对手。
○ 嫉妒是病态心理
心理学认为嫉妒是一种消极的病态心理，它存在巨大的杀伤力和危害。日本学者诧摩武俊在《嫉妒心理学》中说：“所谓嫉妒，就是自己以外的人占了比自己优越的地位，或者是自己所宝贵的东西被别人夺取，或将被夺取的时候所产生的感情。”所以，嫉妒的种子其实就埋在人的心底，折磨着人们，只要碰到机会，就会萌发生长。人存在嫉妒，实在连自身都耐何不了。认识它的危害性，换角度去思考问题，嫉妒有时也能化为人前进的动力。
紫斑鱼在海洋动物里算得上是漂亮出众的，它们的全身色彩斑斓，美不胜收，而且全身都覆盖着闪闪发光的鳞片。这种鱼为了保护自己，全身都长满了毒刺，如果有其他鱼类来攻击它们，它们产生的愤怒和敌意越强烈，身上的毒刺就变得非常坚硬，而且毒性越大。在紫斑鱼杀死对手的同时，自己也会被身体的毒性所伤害，这就导致了紫斑鱼寿命缩短，正常寿命是7—8年，很多活不到这个时间就被自己的仇恨毒死了。
嫉妒就是这种毒刺，越仇恨敌人就越伤害自己。古希腊学者德谟克里特在其《著作残篇》中也提到：“嫉妒能使亲密的好友翻脸，双方都会受到伤害，可以说，它是一种令人无可奈何的感情，象征着人性的弱点与丑恶的一面。”
嫉妒心强的人往往比较敏感，情感丰富，他们的感情倾注在他人身上，因他人的猜疑、敌视，产生苦恼焦虑的情绪。我们都知道这是一种种愚蠢的做法，人与人之间原本就没有什么可以相互比较。《基督山伯爵》是大仲马的名作，主人公唐泰斯本家人和睦、爱情甜蜜、前程似锦，但是在结婚典礼上遭人陷害，身陷囹圄。继而他的父亲被人害死，爱人被人夺去，他的人生从此断途，进入了凄风苦雨的时期。他在狱中14年，一直在寻找机会越狱。后来得到法里亚神甫的传授，成功越狱后，他找到了法里亚神甫临终前告诉他的宝藏，开始了他的报恩与复仇之路。
对于身怀仇恨的人来说，生活是不快乐的，唐泰斯遭受深重的痛苦，他的形象被喻为“复仇天神”，与《呼啸山庄》希克厉“复仇恶魔”的一样，都是为仇恨而来，无路是天神还是恶魔，他们的仇恨没有差别。唐泰斯的复仇方式相对还能为世人所接受，而且他清醒地知道复仇会给其他人带来伤害，他的结局是同收养的阿里总督的女儿海蒂远走高飞了。但是希克厉却是不择手段、残忍至极，他最终在众叛亲离中死去。《基督山伯爵》有一句话特别经典：“恶人是不会简单地死的，因为上帝似乎还要关照他们，他要用他们来作他报复的工具。”无论哪一种复仇方式，同时也报复了自己。
○ 嫉妒是有选择性的
爱默生说过：“凡是受过教育的人最终都会相信，嫉妒是一种无知的表现。”
可以这样说，嫉妒心比较强的人所嫉妒的对象不是随机的，他们的嫉妒心理并非随时爆发，而是有选择性的。如果被嫉妒之人不在他们的生活圈子里，那么可能根本不会被嫉妒者盯上。被嫉妒的通常是他们熟悉的人，比如同事、同学、同一个圈子的人，因为这些人的资历与自己相似，所以才有了伯仲之别。而他们与那些资历深，水平高的人比，不一定会产生嫉妒之心。培根非常形象地描述了这种心理：“人可以允许一个陌生人的发迹，却决不能原谅一个身边人的上升。”所以嫉妒是存在选择性，有范围的。
的确如此，嫉妒都是比较产生的，如果没有比较何来的嫉妒呢？
享誉世界的篮球明星迈克尔·乔丹，不但在篮球竞技精湛卓绝，他的品格也为世人称道。当时同在公牛队的皮蓬也是一位球技精湛的球员，而且被大家公认为最有希望超越乔丹的人。皮蓬的卓越表现常常给球队带来加分，但是乔丹并没有因此而排挤和冷落皮蓬，他没有把皮蓬当作对手，而是把他当作朋友。
乔丹和大家一样，把皮蓬视为公牛队未来的希望，他的内心深知球迷们已经把公牛队等同于“乔丹队”，这势必会影响公牛队的未来。乔丹经常给皮蓬打气，为了鼓励他，乔丹告诉皮蓬自己扣篮多用右手，而皮蓬双手扣篮都很棒，而且用左手扣篮更好些；乔丹还曾夸赞皮蓬三分球投得比自己还好。其实大家都知道，当时乔丹三分球的成功率比皮蓬高2个百分点，但他却说皮蓬的动作更加规范，而且投得更有天分。常常是皮蓬上场如果打得好，乔丹也很高兴，如果打得不好，乔丹也会和他坐在一起难过。
这个富有凝聚力的球队赢得了一场又一场的胜利，皮蓬在后来的比赛中发挥得越来越好，经常超越乔丹。这是乔丹的胜利，是公牛队的胜利，也是人格的力量。
○ 跳出自我，解开心结
人一旦对名利起了心，就容易产生嫉妒，心患不均，无论名声大小还是利益厚薄，都会起纠纷争执。嫉妒心是团结的大敌，是成功的阻碍。当一个人光看到别人顺风顺水而忘记了自己的航标，可能会与目标背道而驰。
红脸猴生活在非洲长满尖刺的灌木从林中，它们利用这种尖刺来保护自己。红脸猴的天敌很怕被刺扎，所以很多人都认为红脸猴很聪明，懂得利用地理优势来保护自己。研究动物习性的专家发现，爱好捕食红脸猴的狮子和体型较大的动物进入灌木丛就会被刺伤，这些捕食者逐渐学会了在灌木丛德出口堵住红脸猴，而一旦出口被堵住红脸猴便无处可逃。更令人匪夷所思的是，红脸猴虽然生活在带刺的灌木丛中，却也经常被这些尖刺所伤，而受伤的概率远远大于获得保护的概率。
看来灌木丛并非是一个良好的生存之地，在威慑敌人的同时，也伤害了自己。
不是所有的嫉妒心都产生于不良的出发点，有的嫉妒心可能是危机感所致。生在竞争激烈的社会，任何人都有怕别人超越自己的危机感，但不是所有人的这种危机感都会演化成嫉妒心。
我们不想变成平庸落后的人，有一定的危机感是好事，但是不要让自己的目光只看到成功，也应该看到他人的付出，理解这种成功背后的艰辛后，可能会对成功者产生敬佩和谦逊的态度。
嫉妒的结果往往是使自己不安，它即不能让弱者变强，也不能帮助你解决问题。佛经说“仇恨永远不能化解仇恨，只有慈悲才能化解仇恨，这是永恒的至理。”但是人的嫉妒心太强，会导致梦想的毁灭，甚至让自己的整个人生都变了滋味。嫉妒一个人，对方并不一定会因此而感到痛苦，但是嫉妒人者则寝食难安。既然嫉妒对生命毫无用处，为何不放过自己？时光短暂，快乐更是有限，不要让大好的时光就这样消耗在无谓的挣扎里。
4.多疑是给自己挖陷阱
怀疑是一种普遍的心态，但是经过心理的加工形成无处不疑惑的态度，就成了多疑。多疑常常使得人心理不安，总是瞻前顾后，这种心理很消极，不但消耗能量，使人不安，而且会给人疑神疑鬼的感觉。在职场上结交这样的朋友可能会陷入误解或偏见中，造成这类影响的人往往使人感到不可靠。因为多疑的本质是不自信，对自己缺乏信心，表现在外部使人难以信任他们。
培根说：“猜疑之心犹如蝙蝠，它总是在黑暗中起飞。”的确是这样，猜疑的心思是无法言说的，可能源于某些诡异的逻辑，让人百思不得其解。怀疑并不可怕，只要有真凭实据，可以进行理性的分析，得出结论。而多疑则是感觉的集合，可能以点盖面，出发点也许是些鸡毛蒜皮的小事，无法进行逻辑分析，更无法得出准确的结论。
古时候梁王喜爱水果，有些国内没有的品种，需要派使者到其他地方去寻找。
一天梁王派使者前往吴国去找几种他喜爱的水果，吴国的外交官知道后告诉使者，吴国最好吃的水果是橘子。于是，使者四处查访，发现吴国人普遍喜欢吃橘子，而且橘子非常甜。
使者带回橘子给梁王，梁王尝后感觉确实美味，于是想吴国一定还有更好吃的水果，于是又派使者继续去寻找。
使者到吴国的一个地方发现了一种叫柑子的水果，比橘子更加香甜，于是带回去献给梁王。梁王对柑子的喜爱程度超过了橘子，但是找到柑子后梁王更加怀疑吴国还有比柑子更美味的水果。
使者只好再次来到吴国，遍寻吴国却没有什么新的发现，正在准备回程，发现人们在街市上争先恐后地购买一种果子，听说这种果子不能食用，但是放在家中香飘四溢，清新非常。使者感觉很奇怪，他不相信外表这样闪亮且香气十足的果子会不好吃，于是购买了一些带回去给梁王。
梁王拿起水果咬了一口立即吐了出来，因为果子实在是太难吃了，又涩又苦，于是大呼上当。
历史上拿破仑也是个多疑的人，当年富尔顿将蒸汽动力船介绍给他，但是他听到富尔顿介绍中的某句话，竟然因此没有接受富尔顿的产品。
当时拿破仑的海军战斗力非常强，但是他的劲敌英国人早早就开始使用蒸汽动力船了。这使拿破仑在作战时总感觉力不从心，于是他对富尔顿的船在塞纳河上有表演很感兴趣，结果富尔顿在介绍中说“蒸汽动力船使用的一台20马力的蒸汽机，抵得上20面鼓满的风帆……等到您旗开得胜之时，您就是世界上最高大的人了。”拿破仑听到“世界上最高大的人”几个字感到不悦，因为他身高不足1.70米，最忌讳别人说他矮。富尔顿的这一句无心之语触到了他的底线，导致他放弃购买富尔顿的蒸汽动力船。
若富尔顿知晓是这个原因导致了这笔生意的流产，他一定感觉非常的冤枉。
○ 多疑是人的弱点
多疑是人的弱点，小人物多疑则易乱自己的方寸，难成大事，而位高权重者则可能危及他人的性命。
曹操的多疑是鲜为人知的，有一天曹操正在午睡，被子掉到了地上，他旁边的一个侍卫上前将被子拾起给他盖上，没想到曹操竟然“跃起拔剑斩之，复上床睡。”睡醒后便假装吃惊询问侍卫为何死亡，杨修看出眉目，说：“丞相非在梦中，君乃在梦中耳。”
曹操刺杀董卓不成，单骑逃出洛阳城，逃至成皋被曹父故人吕伯奢收留。后他在帐内听到有人磨刀，竟然和陈宫将吕伯奢全家杀害。其实吕家人磨刀是为了杀猪款待他们。而后在路上遇到去打酒回来的吕伯奢，曹操竟然将他也杀害了，陈宫问他为什么，曹操竟然回答：“宁教我负天下人，休教天下人负我”。
多疑的人所想的事情往往是经过了想象的加工，用自己的内心去控制外在，甚至曲解善意。曹操在接受华佗的诊治时，怀疑华佗要谋害自己而错过了救治机会。
多疑是生活的陷阱，心中存在猜忌人就很难看到事情的真相。职场上的猜忌会使得同事之间难以合作，朋友难以以诚相见。
○ 多疑不是无来由的
心理学家认为，多疑并不是天生的，与环境或多或少存在着关系。调查发现，年幼时期发生过较多家庭变故的人往往比较多疑，这些事情导致他们成年后对事物的认知发生改变。但是多疑的毛病并不是无药可救的，只要找到证明疑惑不正确的证据，就能减少或者使疑心消除。
有一个故事，讲的是一个叫莱德佛恩的人，有一天他感到身体不舒服，怀疑自己得了严重的疾病。于是他赶紧去图书馆查看医书，想找到医治的办法。当他翻看到霍乱的症状时，越看越感觉到和自己现在的状态非常符合，于是不禁颤抖起来，他立即就下了论断，自己得了霍乱。
他垂头丧气地走出图书馆，取消了生活所有的计划，心态变得沮丧消沉，他觉得自己不久就会离开人世，于是对生活丧失了信心。后来他的家人发现他与往日迥然不同，于是把他送进了医院。
就诊时，他直截了当地问医生：“我还能活多久？”医生按照他说的症状，详细地进行了检查，并为他开了一些化验单。结果出来后，医生给了他一张药方，就让他走了。莱德佛恩拿着取药单来到药房取药，药剂师看了一眼就把“药方”还给他了：“这是药店，不是饭店。”莱德佛恩愣住了，他带着疑惑接过“药方”一看，上面赫然写着：“煎牛排一份，啤酒一瓶，1次/6小时。10英里路程，每天早上1次。”
原来莱德佛恩竟然没有得病，只是他长期沉沦在自己错误的诊断里，对生活失去了信心而已。他生活还是原来的模样，只有心态改变了。
英国作家萨克雷曾经说过：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。如果我们心情豁达、乐观，我们就能够看到生活中光明的一面，即使在漆黑的夜晚，我们也知道星星仍在闪烁。”