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1.自嘲者善于利用情绪
高尔基说“愉快的笑声——这是精神健康的可靠标记。”开心的笑对抑郁有治疗作用，而自嘲“会威胁心理医生的饭碗”。
自嘲中负性情绪都借着嘲讽的能量转化了，相比抱怨者的满腹牢骚高明不少。自嘲者也许遭遇的事情和抱怨者相同，但是产生的结果不同。有研究表明，嘲笑自己的缺点和错误的行为，是幽默的最高境界。这种自嘲内心充满了对自己的爱，不希望心灵被缺点和错误误导。实际上是内心相信我们比嘲讽做得更好。
自嘲中嘲笑自己的缺点和愚蠢，不等于自轻自贱，自曝其短。嘲笑自己的人只是为了给自己开拓出一片新天地，不停留在犯的错误里，不沉溺与缺点里。
○ 让情绪为我所用
张大千在在抗战胜利后准备回四川老家去，梅兰芳与他的几位朋友一起为他设宴送行。大家都到场后，都请张大千坐在首座。
张大千见推辞必使大家为难，于是说：“梅先生是君子，应该坐首座。我是小人，应该陪在末座。”
众人皆惊奇，张大千见状解释：“君子动口，梅先生唱戏是动口。小人动手，作画是动手，我应该请梅先生坐首座。”
这个自嘲非常应景，弄得全场宾客哈哈大笑，都赞赏张大千的机智与豁达，宴会在和谐愉快的气氛中进行下去了。
自嘲也是一种情绪，在场的人都接到了张大千这种正面积极的情绪暗示，从而把它又传递给了周围其他的人，使得大家都感受到其乐融融。情绪会传染，听到张大千这样的自嘲后，人们也会产生这种充满谐趣的心态。
在营销工作中，人们可以利用情绪的这个特点，用自信的外貌传递专业的感觉，用热情的语言来打动顾客的心。在学校里，语言富有感染力的老师更容易激发学生的热情。
专家发现，情绪能对人体的注意力产生巨大的影响。我们发现，如果自己不能长时间把注意力停留在某件事情上，我们很快就会对此事失去兴致。对不同的情绪刺激，人的反映不同，就会产生不同的注意倾向。这种情绪注意在职场上被广泛运用，领导往往会根据个人的注意倾向来分配任务，这样使得员工能获得自己关注度高的事情，而不是去推动毫无兴趣的工作。
企业职能的分配是有依据的，在日常团体活动或者公司会议上，你可以仔细观察周围人传达出来的各种信号。比如：当某个活动宣布活动规则时，有的人会睁大眼睛表示惊讶，有的人会手臂交叉一副志在必得的样子，有的人则皱眉，甚至有的人会陷入沉思发出感叹。我们常常认为这些动作是个人的喜好和习惯导致的。其实这些动作对于每个人来说，是具有意义的。总是摸自己的头或者头发的人，说明这时他已经有些烦躁不安了；左右回顾的人，往往显示得不够自信，想从他人身上获得一些正面的回应；而喜欢低头眼光坚定的人，是很有主见的，等等。让情绪为我所用，那么就要善于观察他人的状态。当我们想让他人接受自己的意见时，要看看对方此时的状态，采取相应的方式。
李国良是河南省的一位交通协管员，他总是耐心听车主的想法，用幽默的语言交谈，采用真诚的态度劝说车主，车主往往能听进去他说的话，采纳他的意见。在道路上行驶的驾驶者都希望有个好心情，而如果交警态度不好会影响驾驶者的情绪。
研究发现，人的情绪能够反映内心和外界震动频率的关系。当人的内心和外界震动频率相当时，我们会产生美好的感觉。而当两者的频率不一致或者相去甚远时，人的情绪就会低落，这就像是物理学中的共振。李国良的做法就是传递这种积极的内心情感来影响驾驶者，使得驾驶者获得积极的心理感受，欣然接受他的意见。
○ 自嘲给自己的备梯
古代有个姓石的学士，某次外出到达街市时，竟然不小心从马上跌落下来。周围的人看到都笑起来，可见那是一件多么尴尬的事情。
只见他站起身，拍拍身上的灰尘说：“幸亏我是石学士，要是瓦学士岂不被摔成碎片啦！”
在场的人听了都哈哈大笑走了，石学士不但幽默了大家，还免去了当时的尴尬，为自己解了围。
自嘲能轻易地化解眼前的尴尬，让别人更容易接受自己。人人都有缺点，如果藏着、掖着恐怕更遭人耻笑，自嘲却等于在人面前光明磊落地把缺点暴露出来，连自己都坦然接受的事，他人更无异议。
有位大学教授头发很少，年纪轻轻额头上就光溜溜的，很多学生都说他聪明绝顶，给他取了个绰号叫“秃顶教授”。
他也深知学生们的嘲弄，并不以为意。一次开学伊始，他给新的班级代课，有学生问道他的头发为何如此稀疏，他幽默地说：“头发掉光了好，你们见过哪个100瓦的灯泡上还有毛发呢？就是为了更好地照亮你们，不遮光。”
学生们听了，不禁大笑起来，都佩服老师的胸怀，再也没有人称他为“秃顶教授”了。
善于自嘲的人受到的攻击会比其他人少，自嘲的境界越高，化解攻击的能力越强。自嘲的关键在于找到合适的比喻，要能贴近当下情况，又能拉近与人们的距离，增加人情味。
自黑和自嘲同出一辙，很多年轻有为的人在被质疑的时候，都会自黑，主动暴露自己的小缺点，让质疑他们的人有机可乘，打消质疑者更猛烈的攻击，毕竟任谁都不是无懈可击的。
○ 解围、治病的良药
我们喜欢那种自嘲带来的轻松和谐的氛围，使人感觉到幽默又有人情味，能够更好地维护自己的面子，使自己离开争议的是非之地。
在一个高级俱乐部的宴会上，有位服务员不慎扭了脚，将饮料倒在了一位宾客的秃头上。
服务员忙不迭地致歉，在座的人目光无不集中在他和宾客身上。没想到那位客人微笑地对服务员说：“老弟，你认为这种治疗方法有效吗？”
全场人闻声爆笑起来，宾客不但为自己和服务员解了围，而且为大家增加了愉悦的感觉。
会察言观色者往往不易招致他人的反感，能够通过洞悉别人的情绪躲避开雷区。
心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑过后才感到高兴。笑容能够提高人体的免疫力，使人少生病。那些幽默的人，能够自己调节心理机制，不为生活中的事情发愁。
弗洛伊德曾经指出，人类不自觉的心理状态，能在自身不留意之间，在行动上毫无保留地暴露出来。内心的精神状态，无论如何刻意地隐藏，一定会在外表的行动上露出破绽。在当今这个社会，针对各种疾病的药物极度丰富，人们可以通过各种药物和手术治愈疾病。但是生活的快节奏带来的精神压力，却集中爆发出来，治愈这类问题还得从心理入手。自嘲是境界最高的幽默，不但能避免他人的攻击，而且能活跃气氛。利用自嘲来缓解压力，对付面子问题，是一个屡试不爽的高招。
2.珍惜你的后援团
2007年《星光大道》年度总冠军杨光登上舞台领奖的那一刻，台下众人纷纷落泪，因为他是一位双目失明的盲人。这个才艺的舞台属于那些自强不息的人，他虽然双目失明，却从未把自己当作残疾人。在母亲的教导下，他凭借自己听觉和嗅觉上的优势，不但做到了日常生活的自理，还坚持练习向歌坛进军。他的成功离不开母亲的帮助，更离不开母亲的爱。
当人成年后，要依靠自己的实力独立生活，而在遭遇挫折时，人们也认为只有能力能帮助自己过过难关。据调查，职场上遭遇困难却未迎难而上的人，并不缺乏能力，只是他们的心态无法支持自己走过关卡。那些有亲人与朋友支持的人，更容易度过难关。除了亲朋的关怀，还有他们的经验和预测都会对人产生影响。
古往今来世界上独自成功的例子并不少见，但是独自成功的人心态并不好，而且压力比一般的人大很多。一场背后没有人鼓舞、台下没有人鼓掌的表演，会令人对它本身存在的价值产生质疑。
当我们背后有一个集体作为支撑时，就会比独自作战感觉更加有力量，这是来自集体的关爱造成的。
当今社会因信息传播工具的升级，人与人之间的距离缩短了。但是职场上我行我素，生活中形单影只的人并不少。这些孤独的“行者”不需要人关怀吗？
据调查显示，职场上形单影只的员工，对工作的热情并不亚于其他员工，只是他们的爱好相对比较单一，因此在与人交往时难以找到适合的话题，尤其是爱独自扛大梁的男性员工，他们在日常工作中，显得默默无闻。
这样的员工很难给其他人留下好的印象，因此在升迁上会有更多的阻力。
单一的生活模式导致了交往的贫乏，工作时间越长，可能离他人的距离越大。没有强大的后援，甚至在工作出现巨大的困难时，不得不独自承担。我们常常会简单地将这类情况归结于人的性格问题，因为人们常感到活泼开朗的人更容易交往。
对比一下两者的差别，性格内向的人因交往的圈子窄，导致得到和关注他人的信息相对较少，而性格活泼的人则相反。无论性格内向还是外向的人，只要关注度提高，都有可能拥有更多的朋友、更多的支持，拥有强大的后援团。
○ 从关注开始
人之所以对生活中的事情不动心，没有美与快乐的感受，是因为没有被触动。而热爱这些事的人看来，再平凡也不会熟视无睹。生活中点点滴滴都是非常平凡的事，需要人们去仔细观察体会。司空见惯的思维和心理，导致了人们无法发现美的存在。
生活不缺乏美，缺乏的是发现美的眼睛。就象外出郊游，看到小溪潺潺的流水，有的人能感受到那种宁静清澈之美，而很多人却匆匆路过，感觉平淡无奇。
人怎样去看生活，就拥有怎样的生活。而人如果没有品尝过失去的揪心，也不会明白平淡的幸福多么珍贵。
上帝来到人间，看到一位农夫在地里耕种，汗水流下来，滴到了土壤里。
农夫抬头看见了上帝，请求上帝帮助他。
上帝问农夫需要怎样的帮助，农夫说：“上帝啊，我多么希望我的庄稼长得又快又好！”
上帝左右扫视了一圈，很奇怪地对农夫说就说：“农夫，你的庄稼已经长得非常茁壮了！”
农夫摇摇头，对上帝说庄稼总是被雨淋风吹，而夏季被暴晒，天天有虫害，而且麻雀和老鼠也经常来糟蹋它们，他希望上帝能够免去这些灾害。
上帝沉默了一会，对农夫说：“这些灾害就像人生长必须经历困难一样，是庄稼成长所必须经历的。”
农夫告诉上帝，他认为如果没有虫害和老鼠，庄稼不会被啃食，没有麻雀和飞禽的捣乱，庄稼就能收获更多，没有风吹雨淋和暴晒庄稼会结更多的果实。
上帝见农夫如此笃定，便同意了农夫的请求。接下来的一年，庄稼既无风吹雨淋，烈日暴晒，也无虫害、老鼠、麻雀的糟蹋，完全满足了农夫的心愿。
到了秋收时节，上帝再次来到农夫的地里，却发现农夫在田埂上抽泣，原来农夫今年的收成只有往年的1/3。农夫告诉上帝他终于明白了大自然赋予庄稼的一切，是庄稼成长所必须的，这种侵害如同人类成长的阵痛，是一种必要的经历。
农夫的彻悟源于结果的背道而驰，而我们不能等待失去才懂得珍惜。就像人们渴望集体生活，却不想经历打成一片前的磨合，成长背后的痛楚，是无法避免的。理想的生活与现实的距离非常大，但不能因为无法实现理想就放弃它们。没有真正喜爱独处的人，不要远离亲朋，在遭遇挫折的时候就不会举目无亲。
○ 拥有“镇心之宝”
常有人问自己，究竟什么东西对我们最重要？
父母，待到他们年老，不在人世，我们终将失去了他们；
爱人，陪伴一生的人，但不可能什么都顺从你的意愿，最终你会发现你们依然是两个人；
孩子，当孩子长大远离家门，你亦不能把他们一辈子捧在手心。
那么就剩下你自己，很少有人把自己当作宝，觉得自己是最不能失去的。反观只要没有了你自己，一切对你而言也不存在了。只有我们自己生活得好，我们所爱的这些人也会过得快乐。
有人说生活是一把沙子，抓得越紧流失得越多。遭遇困境我们可以依靠自己的后援团，那么当遭遇挫折，负性情绪暴涨，别人都帮不了忙的时候该如何呢？
2010年的上海世博会举世瞩目，在一个叫“生命阳光馆”里，展出了一幅流动的画。长18米的画卷缓缓被打开，里面竟然是形态逼真、色彩缤纷的各种蝴蝶，都是展翅飞翔的样子。这美艳绝伦的蝴蝶图上竟然没有两只是相同的，这幅画卷迷倒了在场所有的观众。
这幅画的主人是周建波，一位年轻的民间艺术家。他在8岁时大病了一场，导致双耳失聪。但是周建波在母亲的鼓励下，并没有停止与人交流，他凭借记忆中的话语坚持与人说话，不但没有丧失说话的能力，而且对生活的热情不减。
一次他在家乡参加了一个蝴蝶标本展览，看到那些形态各异的蝴蝶，他心生了剪纸蝴蝶的念头。于是，他把自己关在屋里，按照标本上各种蝴蝶的形态开始了剪纸。随着剪纸技术的不断提高，他居然能够在一分钟内剪出几十只不同形态的蝴蝶。
为了剪出更活灵活现的蝴蝶，他走遍了大半个中国，不断学习、不断观察，渐渐地他剪出的蝴蝶似乎有了生命力，都拥有了凌空飞翔的姿态。对于周建波来说，这并不是奇迹，是他对生活的热爱。他认为你只要拥有这份热情，真的付诸努力了，成功就不会远离你。
对于残疾的他而言，生活依然是这样的有滋有味。有一份自己热爱的事业，有一个自己的爱好，那么人生才会更精彩。张岱说“人无癖不可与交，以其无深情也。”说的就是一个人如果没有什么爱好，是不可深交的，因为他没有什么深情。这句话道出了人之交往，并不一定要有太多的共同语言，更重要的是要有一个自己的喜好。中国历史上很多人爱物成痴，徐悲鸿爱马、齐白石爱虾、陶渊明爱菊、周墩颐爱莲、王羲之爱鹅、郑板桥爱竹……
张潮在《幽梦影》里说：“花不可以无蝶，山不可以无泉，石不可以无苔，水不可以无藻，乔木不可以无藤萝，人不可以无癖。”
有爱好的人因为情有独钟，所以能到达废寝忘食的境界。而人的这些爱好，会吸引有同样癖好的人，也往往能在心情烦乱的时候，将我们带到另一个清净的感觉中去。
列文胡克原来是在市政做看门的人，因为这份工作很清闲，他能接触很多人。有一次他听到有人说放大镜能把微小的东西放大。好奇心促使他到眼镜店去购买放大镜。不料，放大镜的价格不菲，他根本买不起。
胡克想到了一个办法，他找到了原材料，在空闲时间开始打磨它们。后来竟然痴迷到了放弃工作，将自己的家改成实验室进行这项研究。最后他终于用显微镜发现了微生物，从而成为微生物学的开山之人。
我们知道，人们在学习那些自己喜爱的知识时，能够更快地掌握他们。当爱好成为了一项工作，也会产生这样的效果。在职场中做着自己喜爱工作的人，往往更加容易取得业绩。
后援团是我们力量的来源，珍爱他们，让生活有滋有味。
3.管控好压力阀门
几米曾经说过：“每个人都是上帝咬过一口的苹果，都是有缺陷的，有的人缺陷比较大，是因为上帝特别喜欢爱他的芬芳！”
没有完美的生活，也没有完美的人，在每个人的成长过程中，我们或多或少都被上帝“咬”过。而正因为被“咬”过，所以才更加有了自愈力。都说温室的花朵经不起风吹雨打，而没有大的挫折经历的人也扛不起大梁。挫折能够锻炼人们的毅力，困境能够成就意志坚强的人。压力过大会被压垮，而没有压力不能成就大事，控制好压力的阀门至关重要。
韩信年轻的时候没什么正事可做，一天到晚游手好闲。有一日他在大街上散步，迎面碰到一群小流氓，这些人横竖看他不顺眼，干脆上来挑衅：“别看你又高又大，恐怕经不起几拳吧！”
韩信看着他们嚣张的模样，不由得暗暗叫苦，碰到这种流氓找茬，根本无计可施。站了一会又出来一个流氓非要让韩信刺杀他，如果韩信不敢就从他的胯下爬过。不巧的是此时经过的人很多，他们被围在了中间，人群开始起哄，很多人在喊：“看你没那个胆子，还是爬过去吧。”韩信非常愤怒，紧紧握住了拳头，真想揍那些流氓一顿。但是他强迫自己冷静下来，如果斗殴必然会被官府拘禁，不能为了小事而毁掉自己。于是韩信在众人的围观中，从小流氓的胯下爬了过去。
韩信忍了这胯下之辱，后来参加秦末农民起义，成为刘邦的大将，为开创西汉王朝立下了汗马功劳。如此看来，人不能逞一时之快，要控制好压力的阀门，既不能被压力打垮，也不能随性拧开。
○ 心理素质要过关
小提琴家欧利·布尔出色的演奏令世人叹服，每场演奏都是观众爆满，喝彩连连。不仅如此，更令人钦佩的是他控制情绪的能力。有一次他赶赴巴黎，在演奏中A弦突然断了，台上台下顿时鸦雀无声。岂料欧利·布尔淡定从容，依然用三根琴弦将曲子奏完。曲声落，台上台下一片热烈的掌声，演奏取得了空前的成功。
这样尴尬的困境居然没有令欧利·布尔惊慌失措，他的自控能力实在令人惊叹，那样镇定自若，完全没有被困难干扰，这种强大的心理，正是后人竞相称赞的。
压力来时排山倒海，让人猝不及防，好的控制力对成功来说是不可或缺的。悬崖边上的小草需要阳光雨露，但是风暴也是它成长的必要条件。只有成长为一棵参天大树，风暴又能奈何得了它？古人云世间事不如意十之八九，人要少想八九多想一二。在风暴来临前锻炼坚强的意志力，在灾难来袭时才不会被打垮。
○ 人要多点意志力
春秋时期，越王勾践被吴王夫差打败，退守会稽山，勾践准备自杀，谋臣文种劝住了他并献上一计：“高飞之鸟，死于美食，深泉之鱼，死于芳饵。要想复国雪耻，应投其所好，衰其斗志，方可置夫差于死地。”于是勾践献美女西施和珠宝，夫差答应不杀勾践，退兵后勾践带夫人和范蠡服侍夫差。勾践亲自给夫差牵马，有时被夫差责骂也全无不悦，他的顺从和卑膝使得夫差放松了警惕。
三年后，勾践因得到了夫差的信任，被释放回国。此时的勾践并未丧失斗志，他为了报会稽之仇，卧薪尝胆、养精蓄志。他励精图治、发奋图强，越国越来越富有，兵强马壮，而吴国，夫差被西施麻醉了的斗志，并杀死了忠臣伍子胥，吴国逐渐走向衰落。
勾践的苦心经营终于有了成效，多年后他具备了打败了吴国的实力。芜湖大战吴军惨败，夫差被活捉了，勾践终于能一雪前耻。
对于忍辱负重的勾践，历史上评价非常高，在逆境中斗志不减。更令人敬佩的是，他能忍人所不能忍的，内心和其强大。正是这种超人的心智，使得勾践给天下人做出了表率。
如果一个人的心理像弹簧一样，能把压力控制在适度的范围里，就不会被压力压垮。人虽对压力的反应千差万别，但心理素质不同，能拥有一套自己的调节方式，才能不惧艰险。
○ 建立压力的调节机制
冬季来临，天气越来越冷了，有一只小刺猬冷得直打哆嗦，它看到旁边的刺猬和自己一样，也是瑟瑟发抖。在快要被冻死的时候，它慢慢向旁边那只刺猬靠近。旁边那只刺猬很快意识到它想做什么，为了不被冻死，它也主动迎合上去。
两只刺猬紧紧挤到了一起，就在身体接触的一瞬间，它们都大声喊叫起来，它们被对方的刺刺痛了，不得不分开。
但是被刺痛的同时也感受到了对方身体的温暖。于是两只刺猬开始了第二次尝试，为了不让自己受伤，它们慢慢地一点点缩小距离，最后在彼此的刺快要碰到对方身体的时候停了下来。
刺猬学会了这种既能取暖又不伤害对方的方式。
这样的适度距离都是摸索出来的，就如同与人相处，各自有原则，互相不去触碰底线一样，生活在安全范围内。人生在世难免有烦恼痛苦，要分清重点，在重大的事情上握紧压力阀，控制好情绪。忍耐不是懦弱，人人都有要让步、需要舍弃的时候，拥有大智慧者如韩信，能忍辱负重，方有出头之日。控制压力的办法很多，有转移法、调试法、调息冥想法。
①压力转移法
有时压力过大可能是出于贪婪，一个忙于工作，热衷做出业绩的人，没有时间多结交朋友；学绘画的人钢琴不一定弹得有多好，因为那不是他的专业。人的精力是有限的，什么都想做的人最后什么都做不成。而有众多追求的害处，就是不但分散了精力，而且增加了压力。人受到压力过大会自暴自弃，不如专心做好一件事。
司马迁遭受宫刑后，依然能穷尽毕生精力完成了旷世之作《史记》；史铁生21岁因病瘫痪，在轮椅上度过了30多载春秋，依然坚持写作，他的代表作《我与地坛》享誉世界，被认为中国近50年来最优秀的散文。现代也不乏这样的“传奇”，他们把精力用在了毕生最喜爱的事情上，最终获得了巨大的成就。
②调试法
美国艾摩斯特学院曾经用南瓜做过一个抗压实验，实验人员选定了一片南瓜地，用制作好的铁圈把小南瓜套住，在小南瓜逐渐长大的过程中，观察它们能承受多大的压力。
这是个变压的铁圈限制了南瓜的生长，实验人员预估南瓜最大能够承受500磅压力，没想到南瓜在第一个月就达到了这个预估值。到第二个月时，高速生长的南瓜承受的压力就已经突破了1500磅，而到第三个月研究人员不得不把铁圈箍得更牢一些，以免南瓜把铁圈撑开。
最后南瓜皮在撑爆时竟然承受的压力已经超过了5000磅，超过了预估值100倍。
南瓜被打开，研究人员发现它的果肉全部长成了坚实的纤维，和其他的南瓜完全不同了。而它的根系更是长达8万英尺，并向不同方向延展，整个实验所用的培植园完全变成了南瓜的地盘。南瓜这样做是为了保证它能突破铁圈的限制。
人体也有这种调控压力的能力，当心情烦躁，很多人选择游泳、长跑、做瑜伽，这些对于一般强度的压力都有放松和调节作用。旅行是现代人调节压力的首选，到世界各地游览，了解风土人情，用更多新的信息来替换掉旧的。
③调息冥想法
当今社会竞争激烈，不是每个人都有机会外出旅行，有时间做瑜伽，人们被繁忙的事物“抓住”后，无法离开。这时遭遇压力就冥想吧，这也是调控压力的好方法。
找一个安静的地方，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。脑海中可以想象自己在大海边、在田野上，去调动回忆和想象力，让自己放松。
调息冥想法在深呼吸的过程中，使身体紧张的神经放松。而冥想能够使人“穿越”时光到达你渴望的地方，从当前紧张而复杂的局面中挣脱出来。
调息冥想重在重复，直到自己感觉不需要再做为止。
○ 无压力无动力
平常人们承受的压力一般来自职场、家庭和朋友圈，这些压力分为轻度、中度、高度压力。都市的生活每日都会有这样那样的事情，所以基本处于轻度压力之下，这种压力似有还无，对身心基本不产生损害。
感受到有些棘手的事情，或者自己得做点什么来改变现状，这是中度压力，因为这个压力没有使你感到迫在眉睫、不立即解决不行的程度。中度压力是质变的开始，这个时候如果被压力打垮，可能会纠结于当下的事情当中。而如若此时攻读学位或者参与竞聘，会有一股冲劲支持你去做。中度压力使人更加有目的性，是动机很强的一种压力。
而高强度的压力一般使人一时难以承受，比如出现车祸，丧失亲友，等等，大多是一些扭转无望的事情。面对高度的压力首先要冷静，因为一旦冲动人的行为会失控，造成一些不必要的损失。这时只能有赖自己的心理素质和亲朋的帮助，不可长时间浸泡在这种压力里。时间过久地回忆或沉溺，会导致人不思饮食、颓废自弃。
动物世界里如果没有天敌，动物就会无限制繁衍下去，造成自然和生态的不平衡。而这些过度繁衍的动物，最终也逃脱不了灭绝的下场。没有天敌的入侵，动物们的体能得不到锻炼、警惕性很低，当疾病来袭全然没有抵抗力。
身在职场，有强劲的对手就会使人产生害怕被打败的思想，这种心理自然地提醒人戒备，使得人处于紧张状态。我们应当惧怕没有对手，如若没有对手，也不会有机会改变自己，使自己更加出色。
压力的刺激作用就是如此神奇，适当的压力让我们富有激情，想方设法地做得更好。而当我们位居高职，失去了对手的威胁，感到安心的时候，其实已经开始退步。没有竞争机会就会失去竞争的优势，满足于现状，就会被现状迷惑。在舒适的生活中，人容易丧失斗志，像一只温水里的青蛙，如若直接给予高温会刺激它跳出水面，而缓慢地加温，青蛙逐渐地适应了温度，未发现危险。等到温度达到它无法承受时，已经晚了，它再也没有机会跳出来。
安逸的环境暗藏危险，反而是磨灭人意志的险境。安逸会使人懒惰，不想去改变自己，就无法提升自己。
我们都知道自然界的蚊虫最讨人厌，但正是这些蚊虫不断地叮咬马匹，马匹受到骚扰不停地摆动尾巴或者逃跑，蚊虫正像是某种刺激，能不断增强马的警惕性。而对于人来说，压力有时表现为某种挫折，比如：失恋、落榜、面试失败，这些形式同样能够磨砺人的意志。只要不断总结经验，学习提高，再次遭遇同样的问题时已经有应变之策了。这就是为什么成功青睐有准备的人，因为过去的失败已经迫使他们准备好了。
同样的，压力过大和无压力一样，都是有害的，美国科学家斯特布尔说过：“短期压力向人们提供了处理紧急情况所需的体力和精力。在开车或参加面试时，压力能让人更机警、敏锐。”
4.缓存负性情绪
如果人的一生能够只有快乐而没有悲伤，那么人生就变得不完整了。
没有经历过挫折的人认识不到人生的要义，没有遭遇过悲伤的人不懂得珍惜幸福。人与人不同的经历造成了不同的人生，其中悲喜是常态，更多的是平淡。悲伤也是人生命的一部分，即使不愿意提及，但不得不接受它们的发生与存在。对于属于自己的记忆，抹去不如尊重它们。完美的生活是不存在的，人人都是快乐与痛苦并存，张爱玲那句：“生命是一袭华美的袍，爬满了蚤子”，是最真实的写照。
人如果没有记忆快乐的能力，就无法拷贝快乐。而对于负性情绪，想要彻底清除它们，你首先要知道它们是谁、它们来自何处、它们意欲何为？就像一个总是因为同一个动作做得不标准，而被舞蹈老师责骂的女孩，我们会怀疑她的大脑有没有备份的能力。没有前车之鉴，会导致我们继续犯错。抵抗疑惑强迫自己遗忘负性情绪，似乎都是立竿见影的办法，但是后遗症很多。而接受它，不与之对抗，它就难以起作用了。
○ 前车之鉴
为防止同样的事情再发生，感受到负性情绪而不立即清除它们，缓存在脑海中，去搞明白它们是谁、它们来自何处、它们意欲何为？以便更好地反省自己。当我们长时间被同一种负性情绪困扰，反思一下是否我们太急于消灭它们，以至于我们根本没有搞清楚它们的来源。当你只看到它们会害得我们没有心情吃饭，不想赴约、不想外出、甚至寝食难安，所以急于消灭它们。连敌人都没有看清楚就已经动手了，或许这是人类自卫的本能。其实心态达到这样的程度，已经被负性情绪包围了。只有当我们接受负性情绪，不给它们膨胀的力量，它们才会真正地消失。而接受了这种负性情绪，即使再度翻出回忆里的纠结往事，也能坦然面对了。
苏格拉底有一位著名的学生柏拉图，有一次柏拉图问老师什么是婚姻？苏格拉底让柏拉图到花丛中走一走，要求他将沿途最美的花朵摘下来。要求不能回头，且只能摘一朵。
于是柏拉图走进了花丛，虽然发现身边的花朵十分美丽，但心头在想后面一定会有更好的。于是继续往前走，快到对面的时候采摘了一朵拿回来。
苏格拉底问他：“这是你认为最美丽的花朵吗？”
柏拉图答道：“老师规定只能采摘一次，前面有比这朵更美丽的，但是我没有摘，因为我想后面一定有更好的。而走着走着发现花朵越来越不好就着急了，时间和体力都不行了，又不想空手回来，于是摘下了这朵还不错的拿回来。”
苏格拉底微笑道：“这就是婚姻。”
如若没有记忆的缓存，又怎会提醒柏拉图不要空手而归，虽然最后摘到那朵不是最美的花朵，毕竟错过太多，人去楼空。
前事不忘，后事之师，人们都是在不断地积累经验中成长，而懂得吸取教训的人，才不会空手而归。
○ 指向自我的心理训练
在观念上来看，负性情绪是坏东西，坏的就要清除、就要消灭掉。与其找各种“兵器”（我们前面说过的旅行、听音乐、瑜伽等方式）来消除它们，不如通过锻炼扩展内心的空间，使自己拥有掌控自我情绪的能力。
身体需要锻炼，心理也需要锻炼，身体得不到锻炼不会变得强壮，而心理得不到锻炼不会强大。我们见过那些经历丰富的人，能够承担很多，能够独自排遣失败挫折。这时我们会感叹成熟真好。殊不知没有丰富经历的人，同样也能处理得很好。
心理的强大并不需要积累丰富的挫折经验，只要当负性情绪出现，完整地缓存它们，找到它们产生和灭失的途径即可。
拥有一次完整的认识和全面的剖析，就像人读完一年级的功课取得了A，到二年级时回头来看那些题目感觉很简单。经历过并把负性情绪完整“消化掉”的人，才是真正内心强大的人，他们战胜了自己。拥有丰富经验的人也可能满身伤痕才学会控制情绪，而我们何必选择如此？
人的心理千差万别，平常持有的无外乎三种：勉强，平淡，热情。
有三个手艺不错的工匠，同时被雇主雇佣来建造新宅。围观者众说纷纭，都在猜测这是在修建什么。人群里有个男孩问工匠：“你们在修建什么？”
第一位工匠头也不抬地说：“砌墙呢，你不是看见了吗？”第二个工匠抬头看着问话的人说：“我们在盖一座新宅子。”第三位工匠一边哼着小调，一边笑答：“我们是在盖一座漂亮的庭院，盖完后这里的人会有更大的房子住，过得更加快乐！”
三位在做同一件事的工匠有着同样丰富的经验，心理却存在巨大的差别。第一位工匠很明显是为了干活而干活，似乎是为了生活所迫不得已，是一种勉强的心态；第二位工匠则是如实回答，传递出正常的工作态度，是一种平淡的心态；第三位工匠不但喜欢工作，而且懂得享受个中的乐趣，是一种热情的心态。这三位工匠若干年后，第一位依然是技艺娴熟的工匠，第二位成了工匠的头儿，第三位则已经有了自己的工匠团队。
同样一件事情，不同的人做法不同，产生的结果千差万别。并非每个有丰富经验的人，都能顺利地处理好负性情绪，同样的，也不是每位年轻没有多少阅历的人，就不能成为心理强大的人。产生这些差别最主要的原因，还是人们面对问题的态度决定的。
○ 此消彼长的对抗
有一位叫胡汀尼的逃生专家，他能够在非常短的时间里打开无论多么复杂的锁，并且从未失手过。正因为有这样高超的技艺，几乎没有人怀疑他的能力。
可是有个英国小镇上的居民却向他发起了挑战，那位居民为此打造了一个钢铁结构的牢房，并给牢房配置了一把繁琐难开的锁，然后请胡汀尼来表演。
胡汀尼欣然接受，他穿上制服走进大牢，那位居民便将锁锁上了。在场的人们都遵守约定的规则，转身不去看他。
胡汀尼打开自己的工具箱，拿出特制的开锁工具开始工作了。
10分钟过去了，20分钟过去了，半小时过去了，人们看到耳朵紧贴在锁上的胡汀尼紧张地工作着。可是直到2小时过去了，他还是没有听到锁内弹簧弹开的声音。这时的胡汀尼已经筋疲力尽，面色苍白了，他无力地靠在牢门上。令人吃惊的一幕出现了：牢门打开了！原来那把古怪的大锁只是个幌子。
消息传出去，人们知道小镇居民居然捉弄了逃生专家，都觉得不可思议，胡汀尼居然用了两个小时来开那扇没有上锁的门。
心理学家分析这个案例后，得出了一个结论：被锁住的不是门，而是胡汀尼的心。
胡汀尼的心被曾经战无不胜的历史锁住，被逃生专家的美誉锁住，他接受不了自己的失败，而这种心理反过来影响了他的判断，所以他会被戏弄。
可见生命中缓存太多的优势信息，有时对人来说是一件坏事。假如胡汀尼能把这次开锁作为一次实践，他的心情也不至于如此紧张，导致判断失误。
对于那些过期无用的负性情绪，要及时清理掉一样，同时留意定期清理过度膨胀的好情绪，以免形成骄傲自大的局面。
内心缓存着成功和失败的信息，能此消彼长，相互抗衡，使得我们即不过分为成功高兴，也不会因失败而产生过多的痛苦。