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心理诊断书：
有这样一个虔诚的教徒，生活清贫不已，但笃信上帝的万能性。于是他天天祈祷：“上帝啊，看在我虔诚的份儿上，你就帮帮我吧，让我变成一个真正的有钱人。”教徒几十年如一日的祈祷，可是一直等到死去也没有成为有钱人。他见到上帝之后，非常委屈，便质问上帝：“我这样虔诚的向您祈祷，难道你都听不到吗？”上帝很慈悲地说：“我当然听得到，我也知道你过的日子很难熬，所以一心想要帮你，可是我等了你几十年，你却从来没有说过要多少钱，我怎么能知道给你多少钱才能让你成为真正的有钱人呢？”
这个故事并不是在说教徒的贪婪，也不是说上帝的糊涂，上帝只是想提醒教徒：对于自己想要的东西，一定要有具体的目标才行！教徒的错误就在于，他有着变成“有钱人”的笼络方向，却完全没有走向这个途径的切实想法，他甚至不知道多少钱是有钱人。这就好比我们想要远离拖延，甩掉拖延一样，哪怕我们嘴里再怎么不停的叫着：“我不要拖延，我要做行动派！”可这样真的有用吗？我们用什么方法去甩掉拖延？又要投身于什么样的行动之中去呢？显然口号没有给我们任何这方面的信息。
一个人只有将自己想要的东西与结果进行详细的描述时，潜意识中才能接收到确定的行动信息，从而才会向着这个目标去作为。这也就是说：一件事越是清楚明确，就越容易达成。如果我们只知道拖延并不是好习惯，只知道一定要摆脱它，却并没有可施行有效的方法，那么它最终的结果还是不会被付诸行动，最终的结局还是不会甩掉拖延。
给自己一个目标
我们可以看一下与拖延非常相近的三种特征：
1.“意图与行为不一致”，这也就是说我们根本没有办法根据自己的意图去付诸行动，虽然我们一心想要像别人一样做个认真努力的行动派。
2.不够“尽责”，简单说，这是我们对于自己的责任缺乏认识，很难将自己的计划与行动进行到底，自然也就要被半路‘杀’出的事件轻意的拖走我们的脚步了。
3.自我约束能力差，约束力差虽然不是拖延，但约束不住自己肯定就会走向拖延，真正想要成为行动派，还得朝着自我控制能力上动手才行。
显然，这三个特征都是最终让我们变成“拖拉机”的罪魁祸首，那么我们就可以为自己详细的制定一个切实可行的目标，远离一切拖延“诱因”了。不过，一定要注意这些目标的制定是不是正确；否则过份的目标只会成为我们实施行为的绊脚石。在这里不妨看一下正确目标制定的原则，它会带着我们走向真正的行动派。
第一便是What原则，意思是我要达成一个什么目标，这至关重要，如果我们连自己要成达的目标也不知道的话，那么恐怕我们永远也没有办法去行动了。
第二个是Why原则，也就是说我们必须要知道自己定立这个目标的初衷，并且知道自己这样的做法是正确的，这才会给我们做下去的信心，比如我们的目标就是战拖。
第三个是Which原则，我们定下了目标，并且还有着不同的选择方案，如此才算一个详细的目标。
第四个是Who原则，我们的目标要想实现，它关乎着谁，而这个人又会不会成为我们实现目标的有效助动者，这样才会知己知彼百战不怠。
第五个是When原则，一个目标如果没有时间期限，那么也就称不上目标了，所以有效的时间约束会让我们更好更快的完成目标。
第六个则是Where原则，这个可简可繁，因为不同的目标可能所涉及的场所并不相同，只有根据自己的目标来确定了。但这个条件会让我们有备无患。
可以说这是一个目标所需要的几项不可或缺的条件，将这些一一处理掉的时候，目标基本已经清晰明了，实现起来也就有的放矢了。不过有的人会更认真一些，比如还会关注到完成目标所使用的方法，以及实现这个目标所付出的代价。这样会让我们更加理性的告诉自己，如果这个目标不能完成，那么我们所要浪费的将会是什么。可以说这是一种强迫式的自我压力感，这样对于一个拖延者来说肯定有着更有效的促进作用。
摆正心态，超越目标
当然，有了目标虽然就要动手去实现，但这却不是衡量我们成功与否的最终标准。要知道，对于一个拖延者来说，行动就是成功的一个重要原则，所以我们在对着目标努力的时候，更要把心态放平，至少不能将这些目标的达成与否当成减少生活乐趣的障碍。只有为着目标行动，却又乐在其中，这才是对于一个目标的真正理解，才能更快更有效的甩掉拖延这个顽疾。
所以，当我们面对目标的时候，不妨多想一些有关实现目标的过程，而不是去强调目标所带来的约束性。另外，有些战拖小方法还是很有必要借鉴一下的，这也算是为自己的目标实施加油了吧。
首先，面对并不能激起自己快乐情绪的目标时，不要立刻想到拖延这个挡箭牌，而是要告诉自己，这种抵触情绪对于完成目标没有一点好处，只会让自己彻底对着拖延投降。
第二，对于一个比较大的目标，尽量的分成小段来一一攻破，这样每战胜一个小段时，就会让自己的心理产生一种成就渴望；这在坚定了自己信心的同时，还能让我们感受到内心承受力的增加，从而对于拖延也就不那么心存希望了。
第三，将目标中的好处多进行强化，这在心理学中叫做潜意识暗示；这种暗示会让我们对目标更积极。而且还可以在列出它好处的同时再告诉自己拖延目标的坏处，两相对比，其好处的优势就更加明显，如此我们行动的热忱也就更加高了。
第四，别忘了肯定自己的能力，当目标在顺利进行的时候，肯定自己的能力是会帮助事情更顺利完成的。有的人甚至会拿出一定的物质来奖励自己，这也未偿不可，毕竟人是物质的动物，看到比起拖延更有诱惑的条件时，我们也许是会毫不犹豫的选择奖励的。
这些小方法可能不是我们目标实现中最可行的，但一定有着相应的效果，所以在实施目标的时候，别忘了不断为自己的心情做调整，这样以一种快乐的心态奔着目标而去，最终超越目标。到那时，我们可能享受的就不只是实现目标的简单想法了，因为我们看到了自己的能力，我们肯定了自己的行为；尤其是拖延不战自退，恐怕这种乐趣远远超过成绩的事实，就要成为战拖的最高境界了吧？