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人类从演变之初一路发展至现今的文明，不断地在与水打交道。为了更好地生存，人类不但适应了水，同时也学会了游泳。随着文明的发展，游泳不仅仅作为一门生存技能，同时也成为了一种竞技比赛、军事和娱乐的项目。本节就来看看游泳都有哪些好处。
因为地球上大约70%的面积被水覆盖，所以生活在沿海地区的人免不了要与水接触。即使生活在内陆，当遭遇洪灾时，掌握游泳这门技能就是生存的希望。世界上有许多国家都将游泳列为file:///E:/C6023/插件/39490/39490/xml/images/figure_0011_0003.jpg小学生的必修课之一，要求孩子从小就掌握这门生存技能。在我国也有越来越多的教育机构和培训场所开始重视游泳教育，增加了培训的范围和力度，以便让更多的人能够掌握这门技能。
人在水中活动受到的阻力要远远大于在空气中。这是因为水的密度比空气大出800多倍，所以在游泳的时候，胸腔和腹腔都受到水给予的很强的压力，使人的呼吸肌群不得不用更大的力量进行呼吸。经常游泳会让呼吸肌群的力量逐渐增强，从而提高呼吸系统的功能。
/分钟，很多定期游泳会使心脏运动增加，使心肌的收缩更有力，血管壁逐渐增厚，增强弹性，让心血管系统的功能不断提高。经常游泳的人，心脏功能特别好。一般人的心率为70～ 80次/分钟，每搏输出量为60～80毫升。而经常游泳的人心率可达50～55次优秀的游泳运动员，心率可达38～46次/分钟，每搏输出量高达90～120毫升。
游泳运动有减肥、塑造完美身形的作用。游泳时需要运动员使用更多的肌肉组织参与代谢供能。长期的游泳运动能够锻炼身体肌肉，使其力量、速度、耐力和关节的灵活性都能得以提高。
由于游泳是一项身体活动范围很大的运动，所以定期进行游泳运动可以让关节和肌肉更加灵活、柔韧，从而使身体更加柔韧。
游泳运动通常不使用爆发力，所以它不会让运动员的肌肉变得过于强壮，而持续的运动可让肌肉富于弹性，这使得经常进行游泳运动的人的身形非常健美。
游泳运动员提醒修长，匀称，腰肢灵活。
由于游泳时人体浸泡在水中，身体散热速度快，所以游泳运动所消耗的热量也比较多。实验证明：人在规范游泳池中游泳20分钟所消耗的热量与同样速度在陆地上跑步1小时所消耗的热量相同。由此可见，在水中游泳消耗热量较快。人在14℃的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，这等同于在同温度空气中1小时所散发的热量。可见在水中运动减肥可以事半功倍，所以，游泳是塑造完美身材最有效的运动之一。
在游泳时，水能够对肌肤、汗腺、脂肪腺进行不断的冲刷，最大程度地减少汗液中的盐分对皮肤的破坏，而且在水中运动还能促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。户外游泳使身体长时间和水、日光、新鲜空气接触，更有利于皮肤的健康。
水温通常要比气温低，人在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以达到身体冷热的平衡，人的神经系统会快速做出反应，加快人体的新陈代谢，增强抵抗能力来抵御寒冷。除了在专业的室内泳池进行游泳运动外，还可以根据自己的身体条件参加冬泳训练，这样可以显著地提高人体体温调节功能，使人不容易伤风感冒，同时也能增强内分泌功能以及脑垂体功能，这样可有效地帮助人增强免疫力和对疾病的抵抗力。
对于一些慢性疾病来说，游泳运动可作为一种恢复治疗的方法。尤其对于站立锻炼不方便的病人，如过度肥胖者、下肢受伤的人群等，如果用跑步的方式来进行锻炼，由于重力的因素，会对受伤部位带来更重的负担，不宜于伤势的恢复。而游泳对这类人群是最好的锻炼方法，如篮球运动员姚明在脚踝受伤后，就在水中进行康复锻炼来避免体能下降过多，以做到复出后比赛的时候还能保持一个好的状态。
竞技类运动员受伤后采取水中康复训练已成为近些年的一种趋势，作用较为显著。
在现今高质量的生活中，许多人都选择在闲暇时光进行身体锻炼以增强体质。游泳池、海滩也是当下较为时尚的锻炼和度假的地点。在节假日，泳池中的一家人或是三五好友到处可见。游泳不但能够锻炼身体还能拉近人与人之间的距离以促进情感交流，做到休闲娱乐锻炼身体两不误。
