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就像前面说的，肾脏负责将体内不需要的东西、废物排出体外。那么一听到“身体的废物”大家会想到什么呢？
大部分的人首先都会想到尿液和粪便，然后是汗水和污垢吧。这些虽然都能让废物排出体外，但也有无法排出，囤积在体内的“废物”。
最具代表的就是“黑色素”。“黑色素”要是沉淀的话，皮肤就会出现黑斑。
有许多机构针对女性的肌肤烦恼进行了问卷调查，位居第一位几乎都是黑斑，然后是肌肤干燥、黑头粉刺和毛孔粗大。
根据某问卷调查的结果显示，有黑斑的人往往看起来要比实际年龄老6岁。而在其他问卷调查中显示，有非常多的男性会介意女性是否有黑斑。
夏天日晒强烈，为了不让皮肤受到紫外线的伤害而聚集的黑色素，经过一段时间就会借由皮肤的生长周期（新陈代谢）而被分解、排泄掉。
如果想要促进分解和排泄，就必须让肌肤水分（血液）流通顺畅。而肾脏的工作就在此。
然而，平常的生活习惯不规律等因素导致荷尔蒙失衡，或者是长期睡眠不足，若再加上刮胡子导致皮肤发炎或痘疤等让肌肤受到强烈刺激，那么皮肤的新陈代谢周期就会紊乱，肌肤色素沉积，形成黑斑。
另外，年龄导致代谢力减退，也是产生黑斑的主要原因。
因年龄增长而产生的黑斑当中，最让人感到困扰的就是“老年斑”。这种常见于老年人皮肤上的黑斑，并不是因为黑色素沉淀所引起，而是称为β-类淀粉蛋白的蛋白质所造成的。
β-类淀粉蛋白完全是身体的垃圾，不像黑色素是为了守护肌肤不受紫外线伤害而产生的物质。而且β-类淀粉蛋白如果大量集中在脑部的话，还会成为导致阿兹海默症的原因之一。
只要提高肾脏功能，将堆积在体内和表面的垃圾排出体外的能力就会比较高。皮肤也不容易产生黑斑或雀斑，甚至会慢慢地消失。
肾脏除了负责将体内不要的东西以及陈旧废物排出身体之外，还具有调节囤积在体内的水量和促进荷尔蒙分泌这两种功能。
﹝调节囤积在体内的水量﹞
水分指的就是身体里的体液，人体的体重约有60%是体液。它存在于血管和细胞中，以及细胞和细胞之间。体液必须在身体内循环，也就是代谢，人类才能够活下去，因此体液扮演着非常重要的角色。
所谓代谢，就是把身体需要的东西带入，把不要的东西运出。血液将营养运送到全身各处，而细胞和细胞之间的水分则将营养搬运到细胞的所有角落。而细胞不要的东西也是透过细胞和细胞之间的水分才能运送到血管。
只要水分流通顺畅，那么营养就能运送到身体各处，同时也能将不要的东西不断排出体外。
人体内的体液量，婴儿大概是体重的70%～80%，而高龄者则是50%～60%，相差非常大，而差别就在于细胞和细胞之间的水分，随着年龄的增加甚至会减少20%。
当血管和细胞间负责搬运营养和陈旧废物的水分减少时，身体就会失去活力。
因此想让身体维持活力，身体就必须保持适量的水分，而能够发挥保持这些水分功能的，正是肾脏。顺带一提，婴儿就是因为体内保有适当水分，才会有滑嫩又充满弹性的肌肤。
曾有一段时期，非常盛行喝水健康法和喝水减肥法。当时，有一位女性来找我咨询。因为听说模特儿每天喝6升的水，所以她限制饮食，并且每天喝3升的水，结果体重不减反增。不但如此，她还说全身变得无力，脚也肿得不像话。
为什么会这样呢？那是因为肾脏功能减退，不必要的水分囤积在体内所造成的。于是我教她能够提高肾脏功能的方法，并告诉她只要让囤积的水分排出体外，症状就能改善，过了一阵子，她很开心地告诉我真的变得比较舒服了。
﹝促进荷尔蒙分泌﹞
荷尔蒙是在体内制造，与成长和代谢有关的物质。而与肾脏功能有关的荷尔蒙，包括了肾脏本身制造的，以及位于肾脏上方的肾上腺所制造的两种荷尔蒙。
大家耳熟能详的荷尔蒙，有从肾上腺皮质分泌的类固醇（能抑制发炎），以及从肾上腺髓质分泌的肾上腺素（能让身体活性化）。此外，或许大家也知道肾脏会分泌能调节血压的荷尔蒙。
但无论是哪一种，肾脏和肾上腺分泌的荷尔蒙都要适量，这对于维护身体健康是非常重要的。
中医认为，肾脏并不是单一的脏器，而是从与肾脏有关的脏器，以及构成物等，也就是“肾脏团队”这样大的角度来看。改善肾脏团队机能的方法，绝对不用接受复杂的治疗，而是要从逐步改变每天日常生活习惯开始。
为了了解你的肾脏团队状况，请以“是”或“不是”来回答下面7个问题：
1. 身体会觉得冰冷吗？
2. 经常吃重口味的食物吗？
3. 晚上常会有睡不好的情形吗？
4. 内心感到相当不安吗？
5. 有偏食的习惯吗？
6. 泡澡时常常身体还没暖就出来吗？
7. 吃东西时常常没有仔细咀嚼就吞下去吗？
如果全部问题中有两个以上“是”的话，那么表示你的肾脏功能有虚弱的可能。有必要慢慢调整生活习惯，改善肾脏团队的机能。
借助中医的力量来提高肾脏功能，体内水分就能流通顺畅，还能促进荷尔蒙的分泌，改善身体的不适，进而变得健康。