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总是觉得很累、容易水肿、下半身冰冷、晕眩、情绪容易低落、爱过敏、懒得动……随着年龄的增长，你是否经常感到身体不适呢？以前明明不会这样，不知道从什么时候起，身体状况开始变差。
就算去看医生，往往也只是被诊断为“因为年纪大了”。而大部分的人也都信以为真，然后就直接放弃治疗。
每次遇到有这种经历的人，我都感到非常惋惜。绝对不能把身体的不适轻易地归咎于“因为年纪大了”，因为每个人都可以活得永远健康有朝气，让身体的不适和衰退远离自己。
首先我想让你知道──只要坚持用有益肾脏的健康法方来养生，就能远离身体的不适。
我想一定会有人认为这不可能！但其实在中国医学中，两千多年以前就有一句很有名的格言——“肾为先天之本”，意思是想维持健康，要先从护肾开始。
在中医中，肾脏以及肾脏团队（以中医的阴阳五行说为依据，指与肾脏相关联的脏器和构成物等集合体）被认为是生命最根本的场所。这是因为如果肾脏或是肾脏团队的功能下降的话，身体就会出现各种不适或引发疾病。
这世界上，为了消除身体的不适，充斥着各式各样的方法，想要把所有的方法用过来当然是不可能的。但是只要肾脏健康，就有可能达到这个目标。
先做个自我介绍吧。我是拥有国际中医师 A级证照的中医师。所谓的国际中医师，是指通过由中国政府举办的国际考试，被认可为“拥有与中国国内中医师同样程度和知识”的人。
我至今以中医的方式指导过许多人进行提高肾脏功能的健康法，并且成功地帮助他们消除了身体的各种不适。
对身体来说，肾脏非常重要，它是能够掌控包括血液在内，体内所有水分流动的脏器。肾功能一旦衰退的话，体内水分就无法畅通，身体很快就会出现各种不适。因此，只要维持肾脏健康，那么常发生在我们身上的不适症状自然就能得到改善。
不论是中医或是西医，都认为提高肾脏功能可以让体内的水分代谢变好。
我们身体有 60%～80%是由水构成的。这些水分从外进入体内，最后再排出体外。我们称这个过程为水分代谢，如果水分代谢不顺畅，身体就会感到不舒服，还会加速老化。因此，水分代谢顺畅，和我们的健康以及青春息息相关。
此外，水分的代谢同时也决定了水分保持力（保水力）。保水力越高的皮肤，自我防御能力（免疫功能）也会越好，健康状态也会跟着变好。相反的，保水力低的皮肤，自我防御能力也比较差，所以身体容易出现各种不适症状，也比较容易生病。
而且保水力越高，皮肤的弹性就越好，肌肤也会红润有光泽。就像婴儿的体重有80%以上都是水分，因为拥有高保水力，所以婴儿的肌肤非常柔软又有弹性。相反的，年龄越大，保水力就会随之减退，肌肤当然就会持续老化。
中医和我们的生活非常密切，有很多非常简单就能自行改善身体的方法。对于肾脏问题，中医能够从全身流动的气血（精气和血液）通路上的穴道来做诊断，因此不只肾脏，还可以刺激肾脏团队，让肾脏功能活性化。
本书还介绍了虽然不受西方医学重视，但事实上却非常重要的能提高肾脏功能的24种健康法。根据中医的概念，只要每天做3分钟，任何人就能轻松做到的健康法，也会同时介绍许多实际成功的案例。
请从这24 种健康法当中，选择自己可以做到的，然后不要有任何压力地去实行。下面是选择时需要注意到的两个重点：
一. 从第3章至第5章的内容，各选一项以上来执行。比如你有体寒的症状，想给身体保暖，你就可以用橘皮组织入浴法，通过让体温上升来快速提高肾功能；你也可以吃我给出的温热食疗方，来让胃温暖起来，进而给肾脏减轻负担，保持活力；如果你喜欢按摩，就用我给出的小腿肚按摩法，这个方法可以迅 速改善全身的血液循环，让肾快速恢复活力。
二. 在提高肾脏功能健康法中，我强烈向大家推荐脚踝绷带法，它能温热肾脏穴道可能有些读者觉得选择这种方法很新奇，不太敢尝试，其实它是一种非常简单、方便，绝不会让你痛苦的强肾方法，它会让你整个下半身温暖起来，气色很快会得以改善，是一种让你的浑身感到无比舒适的方法，效果非常好，请一定要试试看。
我身为中医师，成功辅导过许多人的健康，已有超过十年以上的经验。我在21岁的时候开始学习中医，至今研究中医已经超过三十年。
本书是我历经三十年的研究成果的总结，希望各位读者阅读完后，能将中医轻松运用在日常生活中。
只要实践肾脏健康法，各位的身体一定会变得越来越有活力，身体不适的症状也将得到改善。
由衷地希望本书能让更多人变得更健康。