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有的人手脚冰凉，有的人尿少水肿，有的人大便费力，有的人头晕脚软，有的人睡眠不实，有的人胸闷气短……凡此种种，不一而足。现在咱们就学习一个简单的功法，将这些症状一扫而光。
这个方法并不难，且很有趣味。请看仔细：
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① 首先，需要您显出疲惫的表情，显出慵懒的神态，像是半梦半醒，没精打采，饿了一天没吃饭，腿上还绑着大沙袋。如果达到了这种精神境界，可以说您已经学会了80％。
② 然后我们开始“跑步”—坠着沙袋跑步（可不要真绑上沙袋，全是意念），脚步异常沉重，刚勉强抬起一寸又重重地落下；想停下歇歇，可后边还有人推着您，使您不得不一步挨着一步地向前“坠落”。
③ 全身各处的肌肉随着脚步的起伏而上下颤动，不由自主地颤动。
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④ 两手自然下垂，也可稍稍弯曲，随意放于腰间两侧，手掌处于完全的“肌无力”状态。
⑤ 此时所有意念全部集中在前脚掌，用意念往脚底加力，使每踏出的一步都好像要把地面砸出个坑一样。
⑥ 千万记住，只许用意念使力，不可使肌肉用力，不要额外地做出用脚跺地的动作。要像铅球坠地，而不是铁锤砸地，把脚想成是“自由落体”就对了。
这样的“坠步”使您的全身完全放松，气血意念贯注于脚心，很快就会打通足底的肾经，起到迅速补肾的效果；而且前脚掌是肝、脾、肾经的交汇之所，又是心、肝、脾、肺、肾及胃肠的足底反射区，对增强脏腑功能极为有效。与金鸡独立有异曲同工之妙，而其利尿消肿、降气祛寒之效又远胜于金鸡独立。
此乃动静之功，于身心最为有益。“动中有静风吹柳，静中寓动月照云。”将意念与肢体血脉协调一致，真乃养心治本之法。
每日在小区“坠步”500米，耗时10分钟，便可使身心状态大有改观，而且会令两脚从此不再冰冷，难道不值得感受一下吗？这只是个公式，当您自己“做题”的时候还会有更多的自己的体会、答案和收获。
如果我们多一分自信，便多一分灵感。我相信每个人都有灵感的火花，只是通常人们认为那是幻影，而当别人拿着同样的火花点亮火把来照亮我们的时候，我们才开始对那亮光顶礼膜拜。
其实，举手投足皆是功法，行动坐卧全可修炼。您大可不必弃易从难、舍近求远！
