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身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。有些人罹患的是肢体病，似乎也可归于五脏六腑与四肢百骸之间不和谐。如此推而论之，问题就会变得越来越复杂，没有点中医知识的人就很难理解。
所以，有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的阴阳平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是“金鸡独立”健身法。
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意！关键是不能将眼睛睁开。这样您就不是靠双眼和参照物之间的协调来调节自己的平衡，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
在脚上，有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有不错的保健之效，还可以调理小脑萎缩，并可防治美尼尔氏综合征、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是调本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。
有朋友说，“金鸡独立”现在一站能5分钟脚不沾地，觉得有些枯燥，不想练了。其实，“金鸡独立”我们可以练得有声有色、乐此不疲呢！记得我当初练此功法，曾将自己想象成一个冲浪运动员，手里攥着一根绳子，有意将身体倾斜，闭上眼，想象自己在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉，充满激情，一会儿就会浑身出汗。如果在过程中加上一些您喜欢的音乐就更加趣味盎然了。
