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讲到祛病强身、延年益寿，方法真是太多，从营养饮食，到生活起居，从运动锻炼，到导引瑜伽，从针灸服药，到按摩保健，各个方面都会有专门的论著。有许多朋友对研究健康养生情有独钟，是呀，谁不想活得好一点儿，健康一点儿，长寿一点儿呢？但似乎方法越多，人越迷惑，不知从何入手。能不能有再简单一点儿的方法呢？
其实，生活本来就是最简单的。是我们想得太多，人为地把问题复杂化了。如果能饿了吃饭，冷了穿衣，和大自然一问一答，就不会有那么多的烦恼了。想来，真正对您管用的，往往不是一个什么方法，而是一个理念。
方法不过就是一件随用随扔的工具，就像是扫地用笤帚、过河用小船一样。地扫完了，笤帚就扔在一边了；到了对岸了，船也不必再拉着上路。
所以说，笤帚和船不是最重要的，要扫哪片地、要在哪儿靠岸才最重要。您的交通工具可以不是最先进的，但是您的方向却一定不要搞错。否则，您越聪明，您的知识越多，您的烦恼就越多。
下面大家就和我一起来把问题简化一下，看看影响我们身体健康的最基本因素有哪些呢？
我在以前的文章中提到过身体里有一个很重要的致病因素叫“三浊”—浊气、浊水和宿便。
这些东西在咱们的肚子里就像是一洼沼泽，它们妨碍新鲜血液的生成，需要及时地清除出去，为此我提供了“推腹法”。很多朋友用过此法后，大便通畅了，小便增多了，放屁打嗝，浊气排出。
但也有人说，推了半天，肚子软软的，好像没什么动静。身体也变化不大。
这是为什么呢？用中医的话讲，这叫“中气不足”。咱们还可以给它说得更通俗些，就是人体缺少原动力。
我们有一句话叫心有余而力不足，那是哪的力不足呢？是肾脏的精力不足。
每个人从父母那里禀受的先天之原动力是不同的。有人充沛，有人不足。充沛的人似乎总有使不完的劲儿，不足的人，从小就体弱多病。 先天的禀赋似乎无法改变，那后天又是什么因素在削弱我们肾的精力呢？
主要有两个原因：
一个是外来的寒气。
通常从皮肤和饮食侵入人体。人体要产热，把这些寒气中和或排出，否则就会影响血液的正常流动，造成“寒凝血滞”，形成瘀血。产热的过程要耗费大量的原动力。所以要想使肾精充足，就要尽量避免寒气的侵入。如冬天还穿着短裙，平常总是冰块冷饮，这些都是耗伤肾精的元凶。
另一个是内生的恐惧。
恐惧最耗肾精，有时甚至比寒气更厉害。但二者通常是互相影响的。如果身体温暖了，血液循环就畅通，我们就不会恐惧，如果，您总是勇气十足，必然热血沸腾，寒气也就不易侵入您的身体。
其实，人的一切能量都来源于肾的阳气，也就是中医说的命门之火，这是人生命的火种。道家讲意守丹田，守的就是这个火种，就是想让它烧得旺一点。
我们艾灸关元穴，也是想给这个火种以外来的助力。因为这个火种一旦激发出先天的活力，将是一个取之不尽的能量库。所以，我们千万不要让外来的寒气冷却这个火种，更不要让内生的恐惧将它熄灭。
