七、水：人类生命的源泉

水是人体不可缺少的组成部分，占成人体重的2/3，它维持人体正常的生理活动，与生命息息相关，人体可以几天乃至1-2周不进食物，但不能几天缺水，一旦机体失去20%的水分，就无法维持生命。

1 水对人体的生理功能

1.1　体液的主要组成部分

人体内的水液统称为体液，它集中分布在细胞内、组织间和各种管道中，是构成细胞、组织液、血浆等的重要物质。

1.2　运输的媒介

水作为体内一切化学反应的媒介，是各种营养素和物质运输的介质。

1.3　参与机体的各种代谢

水可以帮助机体消化食物、吸收营养、排除废物、参与调节体内酸碱平衡和体温，并在各器官之间起润滑作用。

1.4　作为各种营养成分的溶质

在饮用水中，含有许多丰富的矿物质，如钙、镁、铁、铜、铬、锰等元素，这些元素含量适当则对人体健康有益。

总之，水是人体生命的源泉，人们天天接触的最主要的外环境物质之一就是水。只有重视水的卫生并随时合理调整，加以利用，才能发挥水对人体的最佳生理作用。

2 水的主要食物来源

水广泛存在于日常食物中，尤以蔬菜和水果含量高。当然，饮用水也是日常食物的组成部分。 oMCVCzU0glDOtkx6E2fNj4LkqmO1jw7Ja8C3drVEQjYQkFo1FWuGA4EnQ/+gA8pk