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多年来，自哀自怜的情绪始终陪伴在阿俊左右。阿俊在广告公司工作，面对来自全国各地的客户，他需要经常到外地出差，向客户讲解广告方案。于是，漂泊在路上成了阿俊的生活常态。有时候，他早上四点起床，带着满眼的睡意去赶飞机；有时候，深夜十二点时，他拖着一身疲惫乘坐出租车归来。每每见到流光溢彩的都市夜景，阿俊就会陷入自怜的情绪中，觉得自己是世界上最孤单、最不幸的人，情绪无限低落，不能自拔。
阿俊已经在孤独中自哀自怜多年。不管是加班回家的夜晚，还是大雨滂沱而没带雨伞的下午，抑或感冒生病卧床时，自怜感随时随地侵袭，令他陷入没落之中。抛开情绪层面，阿俊并非是生活上的可怜者，他有一份称心如意的工作，家里有贤惠的妻子和可爱的孩子，闲暇时三五好友陪伴，生活可算顺遂。
每每和妻子谈起心情，妻子常常批评他太容易伤春悲秋，身在福中不知福。工作忙碌时，阿俊会因为重任压身，难有喘息之机，也无暇自怜，可每当一个时段的工作结束，下一个时段的工作尚未开始时，自怜便再次涌上心头。与好友谈起时，阿俊将自己比喻为沧海一粟，并非形容自己渺小，而是觉得自己无依无靠，人生如浮萍般漂泊，身有容身之所，心却无处停泊。
阿俊对自己的状况非常了解，他一边处在自哀自怜中，一边对这样的自己感到不满。他希望自己能更坚强些，不要过分敏感，不要对咖啡馆里难喝的咖啡和深夜大街上三三两两的人影耿耿于怀。很长时间里，阿俊陷入了双重情绪的折磨中，在自怜的同时自责，而后开始各种对世界、对自己的不接纳、不满意，几近崩溃。
后来，阿俊在接受心理咨询的同时，参与了一个团体心理治疗活动，大家聚在一起聊聊天，分享各自的感受，记录成长。在那里，阿俊遇到了一个与自己遭遇同样问题的女孩。女孩自幼父母离异，寄养在亲戚家里，在寄宿学校长大。在集体中，她不觉得孤独，一个人生活时，才觉得自己特别可怜。深夜看完电影没赶上末班地铁；下暴雨，路上积水，公交停运，独自一人走回家；在圣诞节的晚上，看着商场人头攒动，灯火通明，女孩总是忍不住对自己说：“你好可怜啊，世界上只有你是没有家的人。”每每这时，女孩便失声痛哭，在心中怨恨着抛弃她的父母。
在小女孩讲述自己的故事时，阿俊内心颇有感触。因为她的那些感受，对阿俊来说实在太熟悉了。说得神奇一点，他们在不同的时空里过着相同的生活。活动结束后，阿俊对女孩讲述了自己的故事。阿俊并没有女孩那么幸运，他是在瓦斯爆炸中死里逃生的孩子，父母遇难，他自小在孤儿院长大。受到好心人的帮助，他才得以完成学业，建立家庭，发展事业。可是在内心深处，他是一个孤独的漂泊者，他曾经想过，如果当初他没那么幸运，和父母一起死于爆炸，就不会如今天般痛苦。
不知是触动，还是感同身受，阿俊平静地讲述着自己的身世，女孩已经泣不成声。阿俊安慰她说：“没关系，你要知道，你不是孤单的一个人。像今天参与活动的朋友，每个人都有自己的痛苦，但是有一天，痛苦终将消失，要有信心，一切都会好起来的。”
经过专业治疗，阿俊更了解自己，也能察觉到自己的情绪变化。每当自己即将触景伤情、内心酸楚时，阿俊都会默念一句：“老朋友，你又来了。”一开始，阿俊觉得有些沮丧，他能够察觉，却不能控制。慢慢地，他不再打算控制这种情绪，阻止它的出现，而报以顺从的、接纳的态度，他也摆脱了夹在自怜与自责之间的情绪困境，变得更柔和，更随性了。
有一天，阿俊从外地出差归来，在肯德基里等待下一个客户指派的接洽人员。在熙熙攘攘的快餐店，流行音乐的声音很大，阿俊吃下一个汉堡，安慰一下空荡荡七个小时的胃。巧合的是，阿俊在这里遇到了一年多没见的那个女孩，阿俊问起女孩的境况，她说：“我的‘自怜病’已经治好了，你看，我下个月结婚。”说着，女孩举起左手，给阿俊看她无名指上的钻戒。“你说过，一切都会好起来的，果然如此，看你的精气神，肯定也没什么问题了吧。”
阿俊略显尴尬，“自怜病”三个字还是他首先说出来的。“不好不坏吧，算是与它共存。”
“也好，和拒绝相比，接纳便是进步。”
“的确。”
与女孩告别后，阿俊在位置上看了一个小时的书。等回过神来，接洽的人还没到。打过催促电话，阿俊才意识到，他已经在肯德基坐了两个多小时，这期间，他丝毫没有悲戚的自怜感受，而是愉悦与平和。即使被客户方怠慢，他也只是发发脾气，耐心等待。如果阿俊早一点意识到自己的变化，他应该对女孩说：“我早就没问题了，内心里是满满的平静和充实。”
我们群居在社会里，却难以摆脱孤单的状态。住在分隔的房子里，与家庭疏远，找不到同伴，死亡、分离等。其实孤单并不可怕，可怕的是在孤单中滋生自怜的情绪。并非每一个身处孤单中的人都会如阿俊那样，自怜自哀，感叹身世飘零，孤独无靠。他们的内心有一个相似的内在小孩，即小孤儿。小孤儿永远停留在受害者的位置上，觉得自己是这个世界上的孤儿，遇到生活上的不顺心，小孤儿就会跳出来，感慨身世，觉得不耐烦，挑剔别人，感伤自己，压抑自己的需求。
和小孤儿接触时，最重要的便是接纳他。如果他想哭泣，就让他哭泣，如果他不想靠太近，就依照他的意愿去做。尽管小孤儿是敏感的、警觉的，祝福和陪伴完全可以令他安心。慢慢地，小孤儿会将内心需要透露出来，恐惧也好，悲伤也好，失望也好，无助也好，只要小孤儿开始分享，便有机会走向充满爱的未来。