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每天坚持晨练有益健康 |
“一，二！一，二，三，四！”清晨窗外准时传来口号声，趴在床上的浩仁又被吵醒，每天都能听到这口号声让他很崩溃。
浩仁并非住在军营隔壁，喊口号的是邻居唐老头。唐老头今年从铁路部门退休后，每天清晨都会喊着口号在小区内晨练。
浩仁实在睡不下去了，只好起床，简单洗个脸，就到前面的小面摊买油条。
浩仁在等小面摊主人炸油条的时候，唐老头小跑着转了过来，也来到小面摊前。
“早，唐伯伯。”浩仁主动向唐老头问好。
“感冒了吧？”唐老头看着戴着口罩的浩仁说。
浩仁点头道：“嗯。”
“等好了，早上早点起来跟我一起锻炼吧，你看我这身体多好，一年都没感过冒了。”唐老头建议道。
浩仁敷衍着笑了笑。
那么，每天坚持晨练真的有益健康吗？
事实上并不一定是这样的。
英国布鲁内尔大学运动科学系的一个研究小组经过研究发现，人体能够抵抗细菌和病毒的唾液在早晨的流量较低，而且对免疫系统有抑制作用的荷尔蒙——皮质醇在早晨的分泌量反而要大大高于傍晚。这个小组还对IgA（immuno globulin A免疫球蛋白A ）进行了研究，发现IgA在早晨的分泌量也要大大低于傍晚。据此，研究小组得出结论说，人体生物钟对免疫系统有着非常大的影响，早晨是人体最虚弱的时段，所以最容易被病毒和细菌侵袭。因此，研究小组认为，最佳的锻炼时间应该是傍晚，因为傍晚时皮质醇的分泌量最低，而唾液和IgA等的分泌量最高，所以人的免疫力也最强，病毒在傍晚是最不容易侵入人体的。
对于那些已经习惯早起锻炼的朋友，建议大家不要空腹或饱腹锻炼，可以喝杯牛奶、吃个鸡蛋再晨练；不要在有雾天晨练，特别是住在大城市里的朋友，因为雾天时空气污染非常严重；也不要在日出之前就出门晨练，因为日出之前一般是一天中空气污染程度最大的时候；冬日气温过低时，最好也不要进行晨练，尤其是身体抵抗力差的老年人；阴雨天时最好也不要出门晨练，尤其不要在树林里锻炼，因为没有经过阳光照射的树木吸氧吐碳，有可能会令人二氧化碳中毒。