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不能控制习惯，就会被习惯控制
有一种职业经常让人惊叹，那就是驯兽师，小猫、小狗、小鸡、小鸭等小型动物往往给人可爱的印象，老虎、大象、狗熊、鳄鱼等大型动物就不那么友善了，可是不管大小都能在驯兽师的指挥棒下服服帖帖，于是，我们就佩服他们驯兽有方了。
关于习惯我们可以打这样的比方，习惯这东西有时候就像有野性的兽类一样，你不去控制它，就会被它控制。有时一根小小的木杆，一段细细的铁链，就可以拴住一头千斤重的大象，它不跑、不跳、不闹……不是链子拴住了它，而是习惯拴住了它。
罗斯福家族出了两位总统，其中一位是西奥多·罗斯福，他常常自诩为“自我塑造的人”。只因小时候哮喘病缠身，身体虚弱得甚至连床边的蜡烛都无法吹灭。他经常呼吸急促，心跳过速，严重的病症让他疲惫不堪，而且他视力欠佳，异常消瘦，父母都不敢肯定他是否可以活下去。罗斯福自己也形容，那是“一段悲惨的时光”。后来，罗斯福创造了奇迹，他对自制力的训练持续了一生，也融入了他的日常活动中。
有一回他谈起了这段经历，感触地说：“关于我一生经历的各种战役，人们谈论很多。其实，最艰难的一场战役只有我一个人知道，那就是战胜自己的战役。”罗斯福继续描述如何驾驭自身的战役：“只有通过实践锻炼，人们才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”
在任职总统期间，他的体能训练也没有停止过。我们从他的话语中可以知道他锻炼的强度远远超出常人：“我总是在下午尽量抽出几个小时进行体育锻炼——打网球、骑马，有时也行走在崎岖的乡间小路上。”罗斯福喜欢读书或是给朋友们写信，在给朋友的信中，他也不忘记说一说自己的运动成绩：“今天上午，在白宫接待处，我与6000个人握手；下午，我与4个孩子以及他们的十几个表兄弟和朋友们一起痛快地骑马两小时。我们跨越栅栏，穿过山丘，一起在平地上飞奔。”
罗斯福是崇尚行动的人，他尤其喜欢参与，喜欢身临其境。有一次，他拒绝了观看棒球比赛的邀请：“我可不愿意坐上两个半小时，而只是为了观看别人做事情。”罗斯福的果断和坚韧被朋友、敌人一致公认。对于别人的托付高度负责，所有人都敬佩罗斯福的自制力。他被一位拳击搭档形容为“人造的机器”。历史学家莫里森说：“他的一生，充满了令人惊讶的决断。他的精力和天赋并没有在出生时就得到某种自然而和谐的统一；相反，经过多年持久而大量的意志锻炼之后，它们得到了有效的组织和引导。”
罗斯福一生创造了很多奇迹，这些奇迹让他成为真正的巨人：第26届美国总统、美国历史上最年轻的总统、美国历史上最年轻的副总统、历任政府的不同要职、海军副总司令、美西战争中英勇的骑兵、荣获“荣誉勋章”、荣获“诺贝尔和平奖”……在体能方面，他至今保持着连续握手8150次的吉尼斯世界纪录；连续骑马超过100英里；胸部中弹后，坚持演讲了90分钟；30多本书的作者；NCAA（全国大学生体育协会）的创始人；构建了国家公园体系；第一次划定了联邦鸟类保护区；确定了首批18处国家级名胜景观，其中包括闻名遐迩的大峡谷……
我们可以从西奥多·罗斯福的身上获取许多正能量，来帮助我们实践习惯的控制、实现自我的改变。历史上，经济学超级畅销书《国富论》的作者亚当·斯密曾说：“自我控制并不单是一种非凡的美德，它更是使其他美德焕发光彩的源泉。”
这是克己自律的品质，实际上，我们每个人都可以训练自己更强的意志力、自制力，以此来提升自身素养。你可以从日常生活与工作中在自己不满意的习惯里进行选择，分期分批地把原本认为不好改变的事情，运用“磨练法则”激发出自己自制能力习惯的潜能。
如果小罗斯福一直既虚弱又笨拙，对自己毫无信心，也就不是后来的罗斯福了。我们来看一下“磨练法则”是怎样在他身上起作用的。罗斯福意识到必须艰苦地训练自己的身体、强化自己的意志和精神，通过磨练来塑造自己。罗斯福一生经历了各种各样的战役，他说，最艰难的一场战役只有我一个人知道，那就是战胜自己的战役。罗斯福的经典磨练法则：“只有通过实践锻炼，人们才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”
从罗斯福的成长蜕变中，我们或许可以获得一些鼓舞。为自己设定一套系统的计划，并加以实践。从你想要控制和改变的习惯入手，来与自己较量，设定改变习惯的路径吧。