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人体的排泄物——大便、小便,能反映一个人的健康状况。其中,大便更是测知人体健康的重要指标。你知道吗?超过半数的人上完马桶后,都会不自觉地回头看一眼自己的排泄物——大便。其实,这是一个好习惯。大便就像一面镜子,它的质地、形状、颜色等可以反映出肠内环境,从而帮助我们了解身体的健康状况。本书就针对大便与健康的关系展开探讨。

正常人一天要排便200g左右,大便产生于肠道,而肠道是一根盘踞在我们腹腔内的长长管道。食物经由口腔进入食管、胃,再抵达肠道,开始了长达8~10m的消化之旅。在这个过程中,肠道每天用5L左右的分泌液分解食物,然后吸取养分,通过丰富的菌群与食物带来的细菌抗衡,以维持着人体的健康。

除了消化食物外,肠道还是人体重要的免疫器官(人体70%的免疫细胞在肠道里)和具有情绪感知能力的“第二大脑”。可是,很多人并没有注意到肠道健康的重要性。有人暴饮暴食,有人饥饿减肥,更多的人出于种种原因三餐不定时、饮食结构不合理,日常生活里损害肠道健康的行为习惯比比皆是。针对这样的情况,本书网罗了以肠道健康为核心的知识理念,从膳食、运动、药物、日常行为习惯等方面提供建议,让您拥有一个健康轻松的肠道环境和优雅轻盈的生活。

就从今天开始,跟随本书重新认识和了解大便的状态,减轻肠道年龄,乐享便活人生吧! 6pYj3UBrQTMnkXDKTZcfzUjiRwNFHpCMOAGPuPwX7ukVGmIR/of0ZldlJI4vvOub

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