人体的排泄物——大便、小便，能反映一个人的健康状况。其中，大便更是测知人体健康的重要指标。你知道吗？超过半数的人上完马桶后，都会不自觉地回头看一眼自己的排泄物——大便。其实，这是一个好习惯。大便就像一面镜子，它的质地、形状、颜色等可以反映出肠内环境，从而帮助我们了解身体的健康状况。本书就针对大便与健康的关系展开探讨。

正常人一天要排便200g左右，大便产生于肠道，而肠道是一根盘踞在我们腹腔内的长长管道。食物经由口腔进入食管、胃，再抵达肠道，开始了长达8～10m的消化之旅。在这个过程中，肠道每天用5L左右的分泌液分解食物，然后吸取养分，通过丰富的菌群与食物带来的细菌抗衡，以维持着人体的健康。

除了消化食物外，肠道还是人体重要的免疫器官（人体70%的免疫细胞在肠道里）和具有情绪感知能力的“第二大脑”。可是，很多人并没有注意到肠道健康的重要性。有人暴饮暴食，有人饥饿减肥，更多的人出于种种原因三餐不定时、饮食结构不合理，日常生活里损害肠道健康的行为习惯比比皆是。针对这样的情况，本书网罗了以肠道健康为核心的知识理念，从膳食、运动、药物、日常行为习惯等方面提供建议，让您拥有一个健康轻松的肠道环境和优雅轻盈的生活。

就从今天开始，跟随本书重新认识和了解大便的状态，减轻肠道年龄，乐享便活人生吧！ 2J1pi094rsKVvx5VYB3hefilw0rM1vIYFJgfnGL96x1rJtLDNhoeCiQ8UTsBayG8