自序 REFACE

体瘀的女人老得快

医学越来越发达，疾病种类和患病的人数却反增不减；养生科普书籍和电视节目遍地开花，大家的身体出现问题，依然束手无策或疑惑不解。这种现象让我扼腕叹息的同时，也总是禁不住思考：“为什么？根源在哪里？”

北京同仁医院主任医师杨威曾说过一句话：“现代人享受着现代文明，现代文明造就了现代病。”

我们现在几乎可以足不出户，用一台电脑、一部手机满足一切日常所需。买衣服、买化妆品、买日用品、订餐、订水果蔬菜、请人上门足疗美容……没有他们做不到，只有你想不到。生活的便利，让我们越来越宅，也越来越瘀。

每天窝在家里，连走路都省了，更别说健身了。长期不运动，十二正经经络不通、奇经八脉不畅、气血津液阻滞、五脏六腑淤堵。颈椎病、肩周炎、鼠标手、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病日益增多，日益年轻化。

每天窝在家里，疏于跟朋友走动交流，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情无法及时倾诉排解，进一步对身体造成瘀滞。乳房胀痛、乳腺增生、乳腺纤维素瘤、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不快乐、患抑郁症者，越来越多，且久治不愈，反复发作。

每天窝在家里，电脑、手机、电视、微波炉、冰箱等各种家电对身体的辐射不能及时发散，身体被现代文明产物带来的辐射所淤堵。偏头痛、高血压、高血脂、高血糖、血黏度高、脑出血、脑梗死、脑血栓患者的队伍愈来愈庞大壮观。

那么，究竟什么是瘀？这两年，大家对一个字应该非常熟悉——霾。瘀，相当于空气中的霾、水中的污垢、交通的堵塞。也就是说在天为霾，在水为污，在路为堵，在体为瘀。

《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》曰：“天气通于肺，地气通于嗌，风气通于肝，雷气通于心，谷气通于脾，雨气通于肾。”我们生于自然，长于自然，同样，我们也在改变着自然。所以中医一直强调人是一个有机的整体，人和大自然又是一个有机的整体。民间也有俗语：“牵一发而动全身。”

我们在赶时间，所以道路拥堵了；我们要眼前利益，所以河水污浊了；我们要实现所谓的理想，所以天空暗淡了；我们的自然变了，所以我们的身体瘀阻了。对利益的追逐，让我们不再单纯。总觉得从前的自己傻傻的，却无法发现自己拥有的幸福，因而无法让自己恬淡安然。

自然永远无法与我们分离对立，它有时只是一面镜子，无心地评判着每个生灵。所有亚健康问题，都是因果。昨天你种下不养生的因，今天你便收货瘀疾的果；今天你种下科学养生的因，明天你便能收获健康和美丽的硕果。

中医讲“百病生于气”。书中的方法，虽能调身，但真正的医者，却希望能帮助患者的灵魂。也许是一种奢望吧！但这种奢望，在中医文化的传承中，却从上古流衍至今。也是化瘀通络的根。也许你胆小怯懦、也许你易冲动欠思考、也许你爱伤感、也许你暴躁不安、也许你害怕交际……这一切都不是你的错，都是淤堵惹的祸。希望你在用食疗方、穴位方、自然疗法方、音乐方等养生方法的同时，随时调整自己的情绪，多结交正能量的人，远离垃圾人，做一个乐观豁达、通达爽朗的人。这样就能让“正气存内，邪不可干”。从源头上让自己跟瘀彻底绝缘。

2015年在写作此书期间，恩师贺普仁仙逝。我悲痛万分，对老人家的敬佩更深一层。直到生命的最终时刻，恩师都在用自己的修为，普济有缘的患者。把自己多年的临床经验，倾囊相传。天地无情，医者仁心。我只是一个医道养生的爱好者和养生防病的传播者，沿袭着前辈的脚步，尽自己的能力和责任，教给大家一些小招数，仅此而已。

本书是养生科普书籍，不是治病教材。如果你生病了，请及时去当地医院，该做的检查、化验、治疗，都要谨遵医嘱认真执行。

化瘀通络，我们一起进行。十年之后、二十年之后、五十年之后……愿我们再聚时，依然年轻美丽，健康如昔。记着，鹤瑶姐姐与你们有约！

张鹤瑶
2016年3月28日，于北京