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牙齿是人体最坚硬的部位，同时它也是最脆弱和敏感的，每天的饮食摄入都需要牙齿来咀嚼。可以说有一口好牙，不但可以饱口福，而且还是上班族魅力的体现。那么，如何呵护我们的牙齿呢？这里就从刷牙说起吧！
难道刷牙也有讲究，的确如此。口腔专家指出，刷牙最好使用温水，因为人的牙齿适宜在35～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢，如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病的发生。
而用温水刷牙非常有利于牙齿的健康，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既有利于牙齿，也有利于咽喉和舌头，还有利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。因此，用温水刷牙能起到健牙与保护口腔的作用。
反之，如果长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的后果，会导致牙龈萎缩、牙齿松动脱落等。日本的一项调查表明，牙齿的平均寿命比人的寿命短十多年以上，其根源就是用凉水刷牙这一习惯。因此，常用凉水刷牙，对牙齿的危害非常大。特别是对一些患有牙齿过敏、龋齿、牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡的上班族来说，经常用凉水刺激，会诱发或加重病情。
因此，我们应当养成用温水刷牙的好习惯。
用温水刷牙的正确做法是，先把牙膏挤在牙刷上，然后把牙刷放在温水中，泡1～3分钟后再刷牙。这样做有两个好处：第一，可以让刷毛变得更柔软和富有弹性，在刷牙的时候就可以减轻刷毛对牙齿的摩擦刺激和损伤。第二，牙膏中的药物成分经过温水浸泡后，它的杀菌消炎、止血止痛的作用也得到了提高，这样就更容易保持口腔卫生了。
另外，刷牙的时候使用些白醋可以让效果变更好，做法是先口含白醋，坚持2～3分钟，然后把白醋吐出去，再刷牙。
总之，注重每一个刷牙的小细节对保护牙齿都有很大的作用。如果你还在用凉水刷牙，就不妨改变一下方式，让你的牙齿健康起来吧。
牙齿的重要性不言而喻。美国的一项调查显示，10％的人由于牙痛带来的不适而减少了参加社交活动的次数。大约30%的人说牙齿不好限制了他们对有些食物的喜爱，很多人羞于张口也是因为牙齿长得不好看。
没有人喜欢满口黄牙，牙垢的存在，总是让人感到厌恶，所以，有些上班族为了把牙齿刷得更干净，除了延长刷牙时间外，还加大刷牙的力度，想以此让牙齿变得更洁白。其实，这样做不仅对牙齿没有好处，反而会损伤牙齿。
在一项测试中，调查人员详细记录了刷牙前后的除垢情况。结果显示，牙齿的除垢效果会随着时间的增长和力度的增强而降低。所以，掌握科学的刷牙时间和力度是很重要的。科学的刷牙时间应该是两分钟，如果超出这个时间，就有可能得不偿失。另外，刷牙时用力要均匀一些，切不可过猛。
此外，掌握正确的刷牙方法也很重要。如果你无法确定刷牙的正确方法，就一定不要敷衍了事，应主动向牙医咨询。你也可以参考下图进行。
另外，如果你还在为牙垢苦恼，就不要试图用大力气把他们清除掉，但可以试试下面的小技巧。
（1）把草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀地涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。不过不要频繁地使用，因为草莓中的苹果酸会损伤牙齿，一周一次即可。
（2）取白醋少量，含在口中1～3分钟，然后吐掉，再刷牙。但是牙齿会觉得非常酸、麻（感觉会持续2分钟左右），所以不要连续地、经常地使用这个方法，2个月左右一次即可。
（3）把橘子皮晒干，然后将其磨成粉状，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以变白。
（4）用指甲刮一刮墨鱼身体上的白色大骨头，能刮出很多白色粉末，把这些粉末放在牙刷上当牙膏使用，立竿见影，可使牙齿变白。
以上这些方法对牙垢的清除都有很好的效果，当牙垢没了，牙齿白了，你的心情自然就会豁然开朗，微笑也随之而生。既点亮了自己，也带给了别人快乐，给生活增添了清新的气息。
上班族每天都会洗脸，不过，对于洗脸的水温，你选对了吗？有人喜欢用热水，也有人喜欢用冷水，到底哪一种更健康呢？一般来说，用冷水洗脸不仅有益于身体健康，还可以使面部皮肤长久地保持光滑湿润，看起来年轻，这是有一定科学依据的。
根据热胀冷缩的原理，用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，会出现反射性充血，血液循环加速，从而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏，增强面部皮肤的活力。同时，用冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，使面部皮肤光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。
另外，用冷水洗脸还可以使神经系统兴奋，从而使人精神焕发，更好地开始一天的工作和学习。并且在冬季用冷水洗脸，可以增强耐寒力，避免面部和双手的冻伤，更重要的是可以降低患伤风感冒等呼吸系统疾病的概率。尤其对于那些易患气管炎以及伤风感冒的人有更大的好处。
虽然说用冷水洗脸有很多好处，但是也要有所顾虑。长期使用过冷的水洁肤会引起皮肤血管收缩，使皮肤变得苍白、枯萎，皮脂腺、汗腺分泌减少，弹性丧失，出现早衰，对皮肤滋养不利。尤其是油性皮肤，如果长期用冷水洗脸，“寒性收引”就会使毛孔收缩，无法洗净堆积在面部的皮脂、尘埃及化妆品残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引发痤疮之类的皮肤病。
另外，夏天也要少用冷水洗脸。当你脸上满是汗水、油腻和灰尘时，如果用冷水洗脸，那无疑会大大影响洗脸的效果，而且还会有后患。满是汗水的脸上，皮肤温度相对比较高，在没有冷却下来的情况下，突然受到冷水的刺激，会引起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中的油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果是肌肤的毛孔会扩大，敏感肌肤甚至会发炎，油性皮肤更会出现粉刺。
总的来说，相较于水温过高，用冷水洗脸的好处还是多一些，只要注意一些细节，用冷水洗脸一样可以获得健康。
对于女性上班族来说，早起梳头是一件必做的事情，男性就不一定了。不过，你可不要小看这小小的梳子，梳头不但能让你看起来更精神、整洁，而且还是养生保健的好方法。
中医很早就有梳头养生理念。隋朝名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使发不白的作用。梳头养生简便、易行且有效，古往今来，采用这种方法养生保健的大有人在。据说，北宋大文学家苏东坡一度头发脱落严重，后来他接受了一位名医的建议，早晚坚持梳头，没想到头发不但不掉了，而且越来越浓密。
这反映的应该就是“发为血之余”的原理吧！常梳头可使头发根部血液循环加快，细胞得到充分的营养，从而使发根坚固。现代医学也表明，头部是五官和中枢神经的存在，经常梳头，可以加强对头部的摩擦，改善头部血液循环，使头发得到滋养，防止脱发。因此，头发的润泽或焦枯与体内气血的流畅、脏腑的功能有着极其密切的关系。所以，对一些“秃顶”的上班族来说，梳头是再好不过的保健方法。
在梳头之前，最好选一把合适的梳子。天然材质的角梳和木梳是最好的选择，一方面不容易产生静电，另一方面软硬适中，不容易损伤头皮。
梳头能把皮肤毛囊分泌的油脂均匀地涂抹在每根头发上，从发根到发梢，全部得到滋润。从中医的角度来讲，梳头刺激头部诸多经穴，有助于阳气的舒畅和生发，并给头皮以适度的刺激，从而促进血液循环，令人神清气爽。
另外，梳头还有降血压的作用。对由高血压、动脉硬化等引起的眩晕症有特殊疗效。经常通过梳头刺激百会穴、太阳穴和风池穴，就会使血压平稳，眩晕也会相应减少。此外，梳头还可以增加头发根部的血液流量，增强黑色素细胞的活性，并增加毛球黑色素细胞的数量，乌发的“营养”便得以补充。
说到底，梳头主要是起到按摩的作用，所以用梳子梳理身体的其他部位，一样可以达到养生目的。用梳背或梳柄经常按摩颈部的大椎穴，可以预防春季感冒、疟疾、颈椎病等；用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，可以起到按摩背部穴位的效果，从而促进血液循环，减轻上班族因久坐不动而造成的背部疼痛感；用梳子经常梳手，可以刺激手部的“劳宫穴”“鱼际穴”“少府穴”等穴位，从而增强身体抵抗力，起到强身祛病的作用。
你压力大、心情不好也可以通过梳头来缓解。正如前面所讲的，头发是血之余，心主血脉，心藏神。头发是有灵性的，与人的心情息息相关。人的头发纠缠不清、盘根错节的时候，也是人愁肠百结的时候。所以，梳头其实也是在梳理心情，把乱发理顺，把纠结解开，人的心情就会愉快。
化妆可以说是女性上班族最喜爱做的事情。女人的魅力不仅仅源于美丽的眼睛和光滑细腻的皮肤，一个好的妆容更是点睛之笔。五官的美丽常常是一目了然，而好的妆容是需要用智慧和修养精雕细刻的，上班族女性得体的妆容可以体现其高雅的品位。
相反，不适宜的妆容会损坏女性视觉的美感、品位和素养。可以说，爱化妆的女性是积极的，会化妆的女人是智慧的。不过，想要化好妆并不是一件容易的事。如何根据不同的工作选择适合自己的装扮，这里大有学问。
那么多的化妆品，那么多的化妆工具，那么多的化妆色彩，你不但要有熟能生巧的技艺，还要有足够的审美能力。当然，上班族女性毕竟不是专业美容师，在化妆的时候难免会出现许多问题，但只要记住以下几点，你就不必为怎样化妆才得体而烦恼了。
1．脂粉不宜过重
上班族女性经常出入各种各样的工作场合，如果脂粉香味过浓、香气袭人，会让人觉得是在故意卖弄，俗不可耐。同时，有些女性喜欢在耳后、颈部等处洒过多的香水，这对皮肤是有害的。因为香精中有些化学成分会直接刺激皮肤，引起过敏反应。轻者局部灼热、瘙痒，重者则引发丘疹、小水痘甚至感染。
2．口红少用为好
口红是白领女性化妆中最重要的法宝，每个上班族女性都有自己钟爱的口红，然而口红虽好却不可多用。因为口红大多是用红色粉末的酸性曙红作为染料，而酸性曙红本身就是一种对人体有害的色素。所以，如果不是特殊或重要的场合，最好不要涂口红。
3．夏季不要化浓妆
夏季是女性上班族们展示美丽肌肤的最好季节，对自己的肌肤会细致地雕琢。但是，夏季在皮肤上化上厚厚的浓妆是有害而无益的，因为过浓的化妆品会堵塞毛孔，妨碍汗腺的分泌，严重影响体温的调节。
正常人体的皮肤是弱酸性的，在这个环境下，可以抑制细菌的生长和繁殖。使用了化妆品后，弱酸性的环境被改变，皮肤丧失了抗菌能力，容易患毛囊炎等皮肤病。夏季阳光中的紫外线还会使化妆品发生化学反应，使皮肤更早地出现皱纹等老化现象。
4．在合适的时候化浓妆
浓妆是相对于淡妆而言的，浓妆适用于某些特殊场合，如参加比较严肃、隆重的晚会、宴会或外事活动以及在喜庆节日等。要注意的是，不是任何人在任何场合都适宜化浓妆，浓妆还必须与自己的肤色、脸型、服饰、环境等相协调。否则，显得生硬呆板，甚至不伦不类。
对于大部分上班族来讲，其实化妆并没有那么复杂，大多数的岗位只需要画一些淡淡的妆就足够了，这样既节省时间，又非常得体。