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卯时气血流注于大肠经，此时大肠经旺盛。《素问·灵兰秘典论》认为：“大肠者，传导之官，变化出焉。”意思是说大肠把体内的糟粕转化成粪便排出体外，具有传导的功能，这个时候正常排便，对身体是有益的。反之，排不出的大便会变成宿便，使毒素停留在体内。
这里的“传导之官”，我们形象地称之为“运输大队长”，这个“大队长”专门运输清理人体内的糟粕——粪便。大肠这种功能也可以理解为“清洁工”的作用，又因大肠经在卯时值班，所以称它为“卯时值班的清洁工”。那么，它又是如何清洁的呢？
我们吃进去的食物，首先通过胃进行初步加工，然后进入小肠进行消化并升清降浊，水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身，供养脏腑，食物残渣则下降到大肠。大肠再进行最后一道程序的加工，将残渣中的部分水液吸收。这样经过燥化后的糟粕便成为大便，通过肛门排出体外。
大肠经穴位：大肠经共有20个穴位，其中15个穴位分布于上肢背面的桡侧，5个穴位在肩、颈、面部，首穴为商阳，末穴为迎香。
大肠经循行：大肠经循行起于食指桡侧指甲旁的商阳穴，从手走头，行于上肢外侧的前缘及面前部，止于鼻旁的迎香穴。
在这里，大肠起到运送排泄物的作用，若饮食失调、误食不净食物或其他脏腑失调，就会引发大肠疾病。而与大肠息息相关的大肠经如果出现问题，就容易出现口干舌燥、腹胀腹痛或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘等症状。所以，上班族最好养成每天早起后排大便的习惯，避免产生宿便。
那么，如何在卯时轻松地排除体内毒素呢？这里我给上班族们介绍5个方法：
（1）呼吸排毒法。每天早上起床后到户外进行大口呼气、大口吸气，把肺里的浊气吐出来，把大自然的新鲜空气吸入肺中，这也叫洗肺法，目的在于排出毒气。
（2）清肠通便法。平时多食用富含膳食纤维的蔬菜和水果。除米面杂粮外，可适量加入豆类、花生等热量较高的食物。另外，常食用绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶等也可清除体内的毒素。
（3）利尿排毒法。清晨起床喝杯温水，酉时（17 : 00～19 : 00）肾经“值班”时喝杯水，清洗膀胱这个“人体马桶”，晚上睡前再喝杯水。一天至少三次空腹饮水，不但能帮助利尿，排出尿毒，还可以濡润大便，有利于第二天大便的排出。
（4）出汗排毒法。早上起床后喝碗热粥，使身体微微出汗，达到通窍排毒的目的；也可以连续小杯喝热茶，直到出微汗即可。
（5）运动排毒法。运动能让人体的气血流通，用自己的血液冲刷血管，排出血毒。因此，上班族如果时间充足，就在起床后做一些室内舒展运动，或者在小区里慢跑几圈。
这几个方法都能很好地帮助上班族排除积留在体内一晚上的毒素，每个方法做起来都不难，只要肯花费一些时间，就能健康无毒一身轻。
中医认为，卯时，地户要开，也就是肛门要开。所以，排便是人体正常的—种生理现象，是人体气机的一种自然走势。这个时候上班族应该正常地排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出来。
如前面所说，大肠是传导之官。“传导”即传化和疏导的意思。大肠的主要功能表现在主传化糟粕和主津。主传化糟粕是指大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水分，使食物残渣形成粪便。大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水分代谢的功能。
不过，要想顺利地排便，还要养好肺气。中医认为，肺与大肠相表里，肺气足才能正常排出粪便。肺属阴主内，大肠属阳主外。所以，中医在诊病的时候，经常会问患者大便怎么样。排出的大便特别细，排便不痛快，就说明心肺功能不好，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好，大便功能就好，排出就会畅快。进一步说，心肺功能不好的时候，吃泻药治疗便秘是错误的，它会消耗人体的元气，不但不能治好便秘，反而会加重病情，补肺才是正道。
卯时按时排便非常重要，这是保养大肠的最好方法。中医认为，便秘是百病之源，短时间的便秘是肠道健康亮起红灯的警讯，长期便秘则是肠道健康的无形杀手。上班族如果患有习惯性便秘，体内有害物质不能排出，就会出现腹胀、口臭、食欲减退等身体症状，还会使身体发胖、皮肤老化，引发肛裂、痔疮、直肠溃疡等疾病。不过，不用紧张，可以通过按摩大肠经穴，使经气通畅，保证大肠功能正常，就能摆脱便秘的困扰。
上班族在卯时可以做做健身操，运动能对大肠经产生良好的刺激。肺经与大肠经分别循行于前臂桡侧的内外侧，可以用一只手搓摩另一只手的手臂，着重按摩手臂的前缘以及大肠经循行的面部和颈部穴位，以促进经脉气血循环，更有利于毒素的排出。
另外，还应注意大便的形状和颜色。一般来说，大便以黄色成形为最佳，大便不成形可能是身体不够健康的警讯。大便太硬或太软，颜色偏红、偏黑、偏棕色，甚至偏绿，带有油脂，都必须特别留意。颜色接近于白色，可能是消化不良；带有鲜红色，表示肛门或直肠处出血；暗红则可能是因为肠道出血；黑色则表明胃部有毛病。
所以，作为上班族不但要在卯时按时进行“方便”，更要注重对出现的问题进行调理，无论是便秘还是大便颜色异常，都要及时进行医治，并在日常生活中注意保养。
很多上班族一大早醒来，就急着如厕，可是一蹲下来之后，却久久不能起来。很多人虽然被便秘困扰着，但对此并没有足够重视。如果你觉得便秘并没有什么大问题，那你就错了。便秘时粪便长时间积聚在肠道内，不能及时排出，会导致肠壁黏膜发生病变。还会导致毒素被大量吸收，严重地影响身体健康。另外，经常便秘会让人面色灰暗、精神不振，严重的还会出现精神症状，导致肿瘤和心血管疾病的发生。
小刘便是这样一名“马桶久坐族”，作为一名普通的公司职员，由于工作压力大、精神紧张，小刘患有经常性便秘，平时3～5天才排便一次，每天都要长时间地挣扎于马桶之上，而每次排便都让他筋疲力尽。
面对这种情况，小刘选择了各种通便药，初期的确有一定效果，但是长期服用下来，便秘状况越发加重。很多像小刘这样二三十岁的职场人士，由于工作压力大、精神紧张，同时又缺少运动，经常逃不了便秘的困扰，就这样成了“马桶久坐族”。
轻度便秘可以通过多饮水、多食用富含纤维素的食物得到缓解；但重度便秘就复杂得多了。这类情况通常是因为结肠或肛门已经发生基础性病变：一种是结肠乏力，不能将粪便推动；另一种是肛门周围肌群失调，不能协同运动将粪便排出。因此重度便秘的上班族痛苦不堪，常用的通便药可临时帮助排便，但长期使用药物将会破坏肠道黏膜和神经，导致结肠黑变病。
即使你不幸也是一位久坐马桶族，且正在为便秘而苦恼，也不用过于担心，以下方法能很好地帮助你远离便秘。只有养好肠胃，让肠胃正常蠕动，才会增加排便的概率，所以长期便秘的上班族要养成多喝水和多运动的习惯，并做到以下几点：
首先，饮食要有规律，不要借口工作太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭。如果你的肠胃已经有问题，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，吃七分饱即可。平时在自己办公桌的抽屉里放一点儿零食，最好是麦片、坚果或酸奶营养食物，到了上午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而吃多。
其次，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。深色蔬菜所含的维生素C较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、青辣椒等；猕猴桃、柑橘、山楂、柚子、枣等水果中的含量也较高。另外，可以多吃一些能促进排便的食物，糙米、全麦面包、燕麦粥都是很好的选择。
长时间蹲厕是便秘患者的无奈之举，雪上加霜的是，长时间蹲厕还容易引发痔疮。俗话说“十人九痔”，不少上班族都患有不同程度的痔疮。同时，这些上班族还有一个共同的生活习惯，如厕“蹲点”时间很长，有的人是因为便秘，有的人是因为玩手机。
随着人们生活水平的提高，家居装修越来越豪华，卫生间变得越来越有“文化”。不少上班族在卫生间边如厕边读书看报，短则十几分钟，长则半个多小时。更有一些年轻的“电玩族”，如厕也舍不得放下游戏机，结果年纪轻轻就患上了痔疮。
在我国，痔疮发病率占人群总数的60%。饮食有偏辛辣习惯者、久坐久站者、妊娠期妇女等，是痔疮的高发人群。同时，精神压力大、低纤维饮食、不爱运动等也会引发便秘，便秘又会直接导致和加重痔疮。此外，痔疮还常常导致便血和便秘的恶性循环，引起脾胃功能以及整个机体平衡失常，肝、肾、结肠等脏器都有可能受到损伤。
那么，如何才能告别痔疮呢？
1．如厕时间不要超过5分钟
由如厕时间过长而引起痔疮的人越来越多，有些上班族常常不解地问：“坐马桶怎么会坐出痔疮呢？”这是因为，长时间坐在马桶上，会造成腹压持续增加，导致肛门直肠部位静脉血液回流困难，长此以往就容易形成痔疮。
另外，如厕时看书、看报，分散了注意力，人为地延长排便时间，久而久之，易导致便秘。而便秘者大肠中的食物残渣在肠腔内滞留过久，就会使肠内的水分被过量吸收，导致肠腔内津液缺乏，使粪便干燥坚硬，充塞压迫肠壁静脉，也会造成血液回流不畅，形成痔疮。
因此，为了预防痔疮，要缩短如厕时间，最好不超过5分钟。
2．养成按时排便的习惯
为了预防痔疮，上班族还应养成按时排便的习惯，最好在每天早晨起床后立即如厕，有便意要及时如厕。大便干燥时，可每日清晨饮一杯温开水或蜂蜜水。此外，少食辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜、水果及粗杂粮。
3．日常多做提肛运动
提肛运动对于改善局部血液循环、防治痔疮有很好的效果。提肛运动的动作是：双膝与胸部贴床，臀部提高，肛门内缩之后又放松，如此反复进行30次。也可以仰卧或站或坐做肛门内缩动作，并配合深呼吸，肛门内缩再放松。后者在白天工作间隙也可以进行。
虽然痔疮很普遍，但很多患了痔疮的上班族都羞于启齿。其实，只要你按照以上方法进行调理，痔疮就会逐渐地治愈。不过，如果病情严重的话，还是建议去医院就诊。
很多上班族由于生活起居以及饮食的关系（如吹空调、喝冷饮、缺少运动、精神压力大等），经常会出现大便不成形或很黏的情况，其实，这就属于大便溏泄。
大便溏泄的人除了大便不成形以外，大多还表现为体形较胖，手脚冰凉，舌苔白胖有齿痕，早上不爱起床，饭后易犯困。如果你有这些症状，而没有其他的不适，就说明你脾虚湿重了。
中医认为，脾主运化。脾的功能，就是将我们吃的食物消化吸收，好的东西留下，变成血液中的营养成分，垃圾通过大肠排出体外。如果脾虚了，我们吃的东西就不能很好地被消化掉，就会出现大便不成形，中医叫便溏，西医多称之为慢性结肠炎。脾虚的问题不好调理，因为它经常和中医的另一个词联系在一起，这个词就是“湿”。
很多脾虚的上班族，都伴有湿气，而且多为寒湿之气。有些人并非大便天天不成形，个别时候也能成形。这就需要你对平常的生活多留意，大便成形的时候，细想今天吃的是什么食物，并把它记录下来，以后就能慢慢找到规律，反复验证什么食物更适合你的肠胃。毕竟，每个人的体质是不一样的。
另外，大便溏泄除了脾虚湿重的原因之外，还有饮食不干净。现在的上班族都是在外面吃午饭，由于不卫生，病毒很容易侵袭肠胃，从而引起大便溏泄。
所以，食疗是很好的调理方案，不要寄希望于药物，不管是中药还是西药，都无法从根本上解决脾虚的问题。只有改变不良的生活方式，并从饮食上进行调理，才是正确的方法。
对大便溏泄的上班族来说，食疗最好根据平素的体质和不同病情来选择，即所谓“辨证施食”。如果平素脾胃虚寒，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等；如果脾胃虚弱，就食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等；如果胃热素盛，就食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津的食物。
总体来说，大便溏泄重在调养，或许改变一个人的生活方式真的很难，但正是这些错误的生活方式导致了肠胃问题，你不得不做出改变，只有好的生活方式才能带来健康。当然，这里只列举了造成大便溏泄的一些基本情况。除此之外，可能还和其他的疾病有关，不能一概而论，要具体问题具体分析。