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孩子的身体是纯阳之体，因此无论在什么季节，手脚都应该是温暖的，但现在的很多孩子手脚总是冰凉的，并且舌苔发白，这说明孩子体内寒湿过重。在现代，孩子（其中也包括大人）的许多疾病，都跟寒湿重有关，从一定意义上讲可以说是：温度决定孩子的健康。
引起孩子寒湿过重的因素有：经常使用抗生素；喜欢喝冷饮，吃凉的东西；总爱在空调房里，很少出去活动；睡觉时不老实，喜欢蹬被子，胳膊老放在外边；光脚走路……
众多的因素导致孩子体内的寒湿过重，而孩子身体内寒湿重，会影响生长发育，而且常常生病，学习吃力。所以，孩子要想身体健康，就要远离寒湿，温暖身体。
让身体温暖起来的办法有很多：胡萝卜、苹果等属于阳性食物，可榨汁饮用；安步当车，让身体动起来，为孩子选择几项适合他的运动；放弃淋浴，经常泡个热水澡；养成睡前用热水泡脚的好习惯……以上这些方法不仅能让身体暖和起来，而且随着免疫力的提高，人体能克服许多顽疾，因此，我们一定要用温暖把体内的寒湿祛除干净。
体内寒湿重，孩子就容易上火
古代的医学著作《黄帝内经》中说，寒为热病之因。若寒邪过盛，身体表现出的就是热证、热病。
那么，为什么寒重反而会引起“火”呢？这是因为，身体内的寒重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，造成各脏器功能下降，血液亏虚。肾在中医的五行中属水，水是灌溉、滋润全身的，当我们身体内这个水不足时，如同大地缺水一样，身体就会干燥。脏器也是一样，每个脏器都需要工作、运动，这种运动如果缺少了水的滋润，就易摩擦生热。最典型的是肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明显。如果给肝脏足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态，它就不可能干燥，就不会有火。
孩子的头面部是最容易上火的部位。因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚，远端的头部首先出现缺血，也就是“缺水”了，自然反应的就是干燥的症状，如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，较容易受细菌的感染，当颈部及头面部的血液供应减少后，这里的免疫功能就下降，会出现各种不适，这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。又由于没有充足的血液供应，各种炎症很难治愈，就会反复发作，成为各种长期不愈的慢性病，严重影响孩子的身体健康。
经常运动的孩子都有这样的体会，只要运动开了，出汗了，就会感到身体内的燥热自然消失了，浑身轻松，心情舒畅。这是因为运动后体温明显升高，血液循环加快，出汗在排出寒湿的同时也带走了虚火，疏通经络。因此，我们要想避免上火，在平时就要注意不要贪凉，合理饮食，多运动。
孩子寒气重不重，摸摸手脚就知道
寒气是导致许多疾病发生的关键。那么父母如何来判断孩子的体内有没有寒气呢？这里有个最简单的方法，就是摸摸孩子手脚的温度。
传统中医主为，头为诸阳之会，四肢为阳气之末。也就是说人的四肢是阳气灌溉的终点。如果手脚温热，就说明体内阳气比较充足。如果手脚温度不够，甚至有些人常年四肢冰凉，这就说明体内阳气不足，内有寒气。
医生用手感知出来的手脚的温热程度，一般分为手足不温、手足冰凉和手足厥冷三种程度。手足不温是指手脚的温度比正常温度低，感觉不暖和，这往往是阳气亏虚的先兆，可能有轻微的寒气；手足冰凉则是指手足温度明显降低，摸起来凉凉的，有时还伴有出汗症状，这就说明体内阳气已经明显亏虚，体内寒气很重了；而第三种程度手足厥冷则是指手脚温度极低，甚至有的人会连肘关节、膝关节之下都是冰凉的，这就是提示体内的阳气已经极度亏虚，寒气过重，往往会直接伴随着疾病的发生。
除了四肢寒冷之外，还有一些孩子手脚心容易发热，喜欢挨着凉的东西，但他们又特别怕冷，容易出虚汗，这也是体内有寒气的表现。因为体内阳气太虚，不能回纳，就浮散于外，使手脚出现了虚热的假象。
这里要特别说明的是，中医所说的手脚温度是指持续一段时间的温度，而不是指一时的温度状况。例如有些孩子腹疼时也会伴随手脚冰凉，但疼痛缓解后，手脚温度就会恢复正常，这类特殊情况，不是寒气所导致的。
防止寒气入侵孩子身体的六种方法
病自寒来，但父母又很难完全避免寒气入侵孩子的身体，所以要在日常生活中树立正确的观念。这里给爱子心切的父母们介绍一下防止寒气入侵的几种主要方法。
1. 别让孩子光脚走路
现在很多孩子动不动就腹痛、腹泻，究其原因，主要和孩子喜欢光脚走路有关。现在大多数家庭铺有木板地、大理石地砖，进门时都要换鞋，但有些孩子没养成习惯，进门把鞋一脱就光着脚走路。中医自古就有“寒从脚下起”的说法，父母要注意让孩子养成换鞋的习惯，千万别让其光脚走路，这样可以避免寒气入侵孩子体内。
2. 给孩子洗头时不要做按摩
有些家长去理发店，觉得洗头时做按摩很舒服，于是回家也学着理发师的样子给孩子干洗按摩：在头发上倒上洗发水，就开始搓揉头发，再按摩头部、颈部。殊不知，按摩使头部的皮肤松弛、毛孔开放，并加速血液循环，而此时头上全是冰凉的化学洗发水，按摩的直接后果就是吸收化学洗发水的时间明显延长，张开的毛孔也使头皮吸收化学洗发水的能力显著增强，同时寒气、湿气也通过大开的毛孔和快速的血液循环进入头部。所以有这种习惯的家长千万要注意，别在洗头时给孩子做按摩。
3. 顺时而行，不给孩子吃反季节食物
现在的孩子大都是独生子女，对待家里“独一无二”的宝贝，做父母的往往是宠爱有加，于是，凡孩子爱喝的、爱吃的，家长就不分季节地往家里买。有个 7 岁的小男孩，在冬天里想吃西瓜，家长二话不说便买了回来，孩子当时是高兴了，可第二天便开始腹泻，捂着肚子喊难受。中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因时因地地运用，才能让人体在任何时候都能做到阴阳平衡，不生病。如果逆时而行，不分季节、区域地让孩子乱吃一通，那么这种“爱”孩子的方式会毁掉孩子的健康，毁掉孩子的一生。
4. 睡觉时给孩子盖好被子
有些孩子睡觉时喜欢把肩膀露在外边，殊不知，这样寒气很容易从背部入侵。一个 6 岁的孩子，鼻炎、哮喘总是治不好，分析原因，原来是他睡觉时肩膀经常露在外面，致使肩膀受凉。肩膀是身体 12 条经络的源头，经常肩膀受凉的孩子身体往往不太好，易患感冒、咳嗽、慢性鼻炎等。所以，父母要在睡觉时给孩子盖好被子，别让孩子的肩膀露出来。如果是婴幼儿，父母可以给孩子睡睡袋，既省事，还不会让孩子受凉。
5. 不在冬天带孩子去游泳
有些家长不知道如何维护孩子健康，喜欢在冬天带孩子去游泳。从运动的角度看，游泳能扩张胸部，对胸肺有一些用处，但我们不得不看到这一点：冬天，外界气温低，而游泳时人体体内温度会升高，毛孔也会随之张开，这时候，大量的水湿、寒气会通过毛孔渗入体内。中医强调天人合一，也就是说人应该顺应自然，该夏天做的事情最好不在冬天做，所以父母最好不要在冬天带孩子去游泳。
6. 避免让孩子淋雨
许多孩子喜欢下雨天在外面跑，而父母认为孩子身体很强壮，足以经受这么一点小雨，因此完全不在意。其实，经常淋雨会使寒湿侵袭。由于长时间累积了大量的寒气，影响肺气，肺气失宣就会频繁地打喷嚏、流清涕，还会发生过敏性鼻炎。由此可见，放任孩子淋雨实在不是明智之举。
取嚏法帮忙排除孩子体内寒气
感冒是孩子们常患的疾病。在西医的眼中，感冒是由人体上呼吸道感染病毒、细菌等微生物引起的炎症；而中医却不这样认为，中医并不从病毒、细菌的角度立论，而是认为人之所以感冒是由人体感受外界风寒或风热等邪气而引起的。
风寒感冒是最常见的一种，当寒气侵入到我们体内时，我们会通过打喷嚏、流鼻涕等方式来排除体内寒气，但我们却时常服用药物来抑制身体的这种行为，导致体内的寒气越积越多，最终诱发严重的疾病。
其实，孩子在对付风寒感冒时，有一个非常简单而实用的方法，这就是“取嚏法”，也就是人为地诱发打喷嚏这一排寒气的过程。
只需用平常的卫生纸纵向撕 15 厘米，用手搓成两个纸捻，要稍有点硬度；插入鼻孔，纸捻尖要贴着鼻内上壁，这样刺激性会较强。如果孩子已感受风寒，自然就会打喷嚏，喷嚏的多少取决于孩子感受风寒的程度。打了几个喷嚏后，头会略微出汗，这时风寒已经除去了，孩子的感冒症状也会有一定程度的好转。
另外，有些孩子有过敏症，如过敏性鼻炎之类，都是以往处理寒气不当、体内积压过多寒气所导致的，用“取嚏法”同样可以排出体内寒气。然后再根据个人不同体质配些增强免疫力的中成药，诸如玉屏风散等，就可以完全去除病根。