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老话常说“千寒易除，一湿难去”。尤其是现代人压力大，内热上火越来越普遍，热毒也特别容易在体内滞留。湿、热最喜欢互相勾结，在身体里传导、蔓延、泛滥，影响气血的正常运行，以及身体内在组织功能的正常发挥，使得人体健康受到损坏，百病丛生。可见，湿热真是祸害人类健康的“幕后黑手”。
“千寒易除，一湿难去”，提示了湿邪对人体健康的危害性，尤其是不易祛除，所以要注意从源头做起，以防湿邪缠身，有效避免湿热、寒湿、痰湿等致病因素的产生。防湿邪，是安身保命的重要举措。
中医认为，致病有“六淫邪气”，即风、寒、暑、湿、燥、火六邪。而这六邪中最让人讨厌的就是湿邪。所以老话说“千寒易除，一湿难去”。这是临床经验的总结，也是患者本身的感受。
不管我们在生活中遭遇怎样的寒冷，只要不是致命的，都能通过调理而祛除。可是“湿”邪却不同。因为湿邪的产生，与人体脏腑的功能衰败有很大的关系。比如脾胃虚弱是湿产生的根源，如果不积极调节脾胃功能，那么湿会传导至五脏六腑，从而形成上、中、下三焦全出现湿的症状，并且能通过十二经脉绵延到全身。这就是为什么湿一旦在人体体现，就会出现从里到外、从上到下，从而到达全身的诸多症状。由此可见湿邪的缠绵和难治。
另外，湿邪不光是由内在脾胃虚弱而引起，环境中的湿邪也会对人体虎视眈眈，无孔不入。尤其是在梅雨季节，潮湿的环境，只要稍不注意，湿邪就能袭击人体，与身体内湿相勾结，导致内外生湿，人也就苦不堪言。并且湿邪从来不安分。湿是最容易渗透的，从来不孤军奋战，总是与其他邪气狼狈为奸。比如遇热产生湿热，遇冷产生寒湿，遇风产生风湿，等等。这些湿邪互相勾结，给人体带来巨大的痛苦，并且绵延不愈，给身心带来很大的危害。
可见“千寒易除，一湿难去”体现了中医文化对于湿邪的深刻认知，也告诉我们湿邪袭身的危害性，一定要注意在生活中预防湿邪困扰身体。这是扼制疾病的源头，尤其是一些重大疾病，如人们常说的死不了的癌症——风湿等，都跟湿邪的侵扰有很大的关系。虽然我们本书讲湿热，但是湿是防治的重中之重，所以一定要注意！
南方湿气重的地区，人们喜吃辛辣的食品，这是湿热环境下人们自然形成的一种自我保护的方法。所以，在必要的情况下，可以少量吃一些辛辣的食物，如辣椒、花椒等对除湿保健康有益。
中医认为，无论是外界的湿热，还是生活不规律、饮食不节等内生的湿热，一旦缠身，就会使身体脏腑及脑部功能减弱，从而影响一个人的精气神。让人看起来不健康，不帅气，不漂亮！
现在“综合征”在我们的生活中比较流行，除了医学临床上常说的“更年期综合征”、“老年综合征”之外，还出现了“假期综合征”或是“周一综合征”。假期综合征对于上班族们来说并不陌生，就是在经过一个假期或是周末之后，到上班的第一天时，人不但没有因为得到了充分的休息之后重新变得精神饱满、精力充沛，反倒变得无精打采，没有精气神了。具体表现为没精神，头晕，四肢无力，没胃口，等等。其实，这些症状并不是用一个“假期综合征”来概括就能了事的，因为这可能是体内湿热发出来的种种信号。
当然，心理因素也不能完全排除。不过，体内有湿热才是导致假期综合征的主要原因。为什么这样讲呢？
作为上班族的朋友，大家一起来回想一下，我们在节假日里一般都会从事什么活动，生活起居与平日有什么不同。我常常听到身边的朋友们说这样的话：“终于到周五了，明天不用早起，今晚可得找两个电影好好看看。嗯，明天晚上再约上几个朋友去K歌，吃烧烤……”
这可能是大部分人度过节假日和周末的一个缩影吧。除此以外，有的人还会选择去旅行，或是进行大量的室外活动。但是这样一来我们正常的作息规律就被打乱了，造成身体过度劳累，抵抗力下降，让湿热之毒乘虚而入，尤其是那些因为K歌、看电影到半夜的人还会出现阴虚，让虚火内生，如果与体内的湿气内外“勾结”，就会形成湿热蓄积于体内。而且节假日期间聚餐活动多，饮食一般来说都是以肉类、辛辣、甜腻之物及酒类居多，但这种饮食会加重脾胃负担，是产生湿热的罪魁祸首。
湿热蓄积在脾胃中，脾胃的负担会变重，就不能正常地消化食物，人当然就没有了胃口。更为主要的是，中医还认为，“脾主四肢”，当湿热困脾，使脾的功能变弱时，大家也会因此变得四肢无力，浑身发懒。而“心主神明”，当湿热之气循经上升至头、心脏时，蒙包于心，人自然会表现为没精神的症状；当湿热上蒸于头部，影响脑部功能时，头晕也就随之发生了。不管你是不是上班族，只要你的作息不规律，饮食混乱，不加节制，这种现象就会发生。不管你是胖是瘦，精神状态都会变差。
我再来列举一种情况。在潮湿炎热的夏天里，我们是不是常常会出现昏昏欲睡的症状，大家都叫它“夏打盹儿”。这是因为外在环境的湿热入侵体内后，脏腑组织功能下降造成的。
可见，无论是外界的湿热，还是生活不规律、饮食不节等内生的湿热，一旦缠身，就会影响一个人的精气神，让人看起来不健康，不帅气，不漂亮！只有及时预防和祛除身体内外的湿热之气，才能变得精力充沛，精气神十足！
科学表示，我们体内的生物钟每90分钟就会进行一次循环。所以每天清晨自然醒来时，最好稍作调整后就应立即起床，千万不要再赖床，否则我们的睡眠会重新进入一个新的循环周期。如果你赖床30～40分钟后醒来，反而会变得无精打采，甚至头晕、恶心。
中医认为，潜伏在人们身体里的湿热是导致头发、面部油腻，长痘痘，酒糟鼻，身材走形等形象问题的根源。如果湿热不除，将会影响形象，让人生损失大。
最近，“11·11”购物被人们炒得火热。所谓的“11·11”指的就是近几年来，在民间刚刚流行起来的“光棍节”。现在的青年男女，光棍、单身的人越来越多，到了二十七八岁，甚至是三十多岁也没找到对象，被扣上了“剩男”、“剩女”的帽子。
为什么会有那么多光棍？有人说这是因为现在的男女对于另一半的要求过高，尤其是经济、住房这些方面。这是一个不可排除的因素，但是还有一个因素也是非常重要的，那就是对对方外在形象的要求。现在“外貌协会”的人（指以外貌对别人定性的人）越来越多。因为外形的美丽，确实能让人赏心悦目，而且每个人多少都有一些虚荣心。且不说人长得有多丑吧，不管是男是女，如果已经三十多岁了，还总是头发油腻、面色如垢，一脸痘痘和长各种斑的话，想一想有多少人愿意与他（她）长时间相处。反过来自问一下，你有多愿意与这样的人朝夕相处和亲近呢？所以，005谈恋爱的事情就更不用提了。
可是，到底是什么夺走了原本属于我们的光洁、美好的形象呢？现在的人都流行排毒美容，中医认为，所谓的“毒”，就是指潜伏在人们身体里的湿热。在中医看来，湿热内蒸才是导致头发、面部油腻，面色如灰，长痘痘、长痤疮、酒糟鼻，毛孔粗大和长斑的根源。
自古以来，“男主修长，女主苗条”，身材修长而健壮的男性总是女性倾心的对象；那些身材苗条匀称的女人，也多会更容易赢得男士们的青睐。但是现在的男男女女，年纪轻轻的，不是干瘦如柴，就是身形肥胖，大腹便便，怎么看都没有二三十岁人该有的健康匀称模样。这也是湿热在身体里“作怪”的原因。
看来只有将身体里的湿热祛除，才能促进剩男、剩女们“脱光”大业的完成。湿热带来的形象问题，不但会影响人们的婚恋，还会影响人际交往等。所以，祛除湿热势在必行，否则影响形象，让我们的人生损失惨重。
对于湿热引起的形象问题，不能依靠化妆品，或是胡乱用药品来解决，因为这样做不但效果不佳，有时还会引起很大的副作用。因此，一定要多通过具有祛湿热功能的食物甚至是药物来进行调理，或在医生和专业人员的指导之下用中医绝技拔罐、按摩来排毒。
医学临床将湿热归于温病的一种，它在临床的表现症状很多，大家千万不要掉以轻心。否则，湿热在身体里蔓延泛滥，就会引来百病缠身。
“忙”是人们常说的一个字，一年四季、一天到晚都可以用它来形容，忙于打拼一个美好的未来及生活中的种种琐事。为此很多人常常忽视了身体的健康。只要没有引发什么器质性的病变，他们都不会在意。像体内有湿热之毒这样的事情，就不会引起他们足够的重视。其实，这样的做法是不正确的。湿热虽然没有十分明显的病变和疼痛部位，但是它却是温病的一种。如果不及时祛除，它就会一直在我们的身体里潜伏和蓄积，为很多重大疾病的发生埋下祸根。
我们先来说一说什么是温病。汉代张仲景所著《伤寒论》指出：温病初起时具有“发热而渴，不恶寒”的特点。简而言之，所谓温病就是以身体温度上升、不怕寒冷为表现症状的疾病，主要是由于外感急性热病所致，又有“温热病”之称。医学临床按照是否兼有湿气将温病分为温热和湿热两类。所以说，湿热也是温病的一种。
湿热主要是由于饮食不当，内在的湿气与热相遇，并相互“勾结”而成。当然，夏天里的暑湿等侵入身体，也会导致体内有湿热，或变成湿热体质。湿热的病变主要以脾胃为中心，它的起病和扩散过程都比较缓慢。但是我们并不能因此而轻视它，因为它的病势十分缠绵，想要祛除它，并不是一朝一夕的事情。否则也不会有“千寒易除，一湿难去”这样的古话流传了。
湿热之气在体内蓄积，天长日久，除了会像前面文章所说的那样，让人出现四肢无力、浑身发懒、精神不振、没胃口、头晕等症状及有损形象之外，还会引发失眠、口干、口臭、口腔溃疡、自汗、盗汗、便秘、小便赤短等。更为严重的是，它还会为肋痛、腹痛、泻痢、咳嗽、湿疹、腰痛、脚气、黄疸、肾炎、肠炎、膀胱炎、淋浊，及男性遗精、阳痿，女人白带异常、妇科炎症等病埋下祸根。
总之，湿热是温病的一种，它在临床的表现症状很多。大家千万不要掉以轻心，否则湿热在身体里蔓延泛滥，不但身重、没有精气神，还会引来百病缠身。
患上湿热，一定要在医生的指导下用药物或食物来进行调治。如张仲景的“白虎汤”、“小承气汤”等都可以作为治疗湿热的基础药方。同时要辨别清楚自己是热还是湿热，切不可盲目乱补乱治，以免加重病情，造成不良后果。
湿热的病变起病和扩散过程都比较缓慢，都难以被人们发现和重视。想要及早知道自己是不是正在遭受湿热的困扰，大家不妨来测试一下。
由于湿热的病变起病和扩散过程都比较缓慢。所以在没有引发任何部位疼痛和发生器质性的病变之时，都难以被人们发现和重视。其实，湿热早在发生或入侵之时，就开始在我们的身体里作乱，危害健康，使所有脏腑组织都处于“水深火热”之中。如何得知自己是不是正在遭受湿热的困扰，大家可以看看下面的这个小测试，如果你在一年之中，以下15种感觉或症状有8～9种符合的话，那就说明你正处于湿热带来的“水深火热”之中。
1. 头发才1～2天没洗，就油腻腻的，有头屑，或者身边的人就开始提醒你该洗头了。
2. 面色发黄、发暗，总像蒙着一层灰，像洗不干净一样。而且很油腻，整张脸会泛油光。尤其脸的“T”字部分容易出油，洗脸不到1小时，用面巾纸贴一下，面巾纸会被浸透。
3. 皮肤爱生痤疮，以化脓性的皮肤炎症为主，红肿疼痛明显。过了青春期仍爱长痘痘，尤其是在熬夜或吃了辛辣刺激食物之后。
4. 眼睛常常出现血丝，眼睑容易疲劳、酸痛，或视力减退。
5. 常常感到口干、口苦，但不爱喝水，一喝下去就觉得肚子发胀。口臭，有异味，泛酸。
6. 即使不抽烟，不喝咖啡，天天刷牙，但牙齿仍不白，比较黄，没有光泽。而且牙龈色红，口唇也偏红。
7. 爱出汗，而且汗味重、体味大。
8. 会时常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗。但是用体温计测量时，体温却正常。
9. 对于湿重、高湿或湿热环境十分敏感，甚至难以适应。尤其像夏末秋初这样的湿热季节。
10. 大便燥结或是黏滞不爽，有便不干净的感觉，大便粘马桶，不易冲走。小便很短，颜色深黄，异味大。
11. 经常感到身体发沉，四肢无力，明明睡眠很充足，但还是感到昏昏欲睡、没有精神，甚至是头晕等。
12. 常常觉得呼吸费力，或气不够用，或有种缺氧、透不过气来的感觉，就像胸口压了一块石头一样，非常难受！
13. 常常感到心烦意乱。一到睡觉的时候就爱胡思乱想，常常为一些小事而失眠，或睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来。
14. 食欲不好，就算是在很饿的情况下，也是稍食即饱，提不起胃口。容易反胃、恶心。
15. 性格比较急躁，很容易紧张、压抑、焦虑或动怒，甚至是出言不逊，等等。
很多看似不起眼的小事情都会加重湿热症状，如不良的生活、工作及饮食习惯，不良的情绪等。所以，祛除湿热除了要合理用药之外，大家一定要合理饮食，规律作息，合理安排自己的工作、学习，克制过激的情绪，并培养广泛的兴趣爱好，等等，以消除产生和加重湿热的因素。