前言

做事拖延是现代人们工作和生活中很常见的一种现象。这种现象非常广泛、普遍，甚至到了让人“视而不见，听而不闻”、见怪不怪的地步，可以说拖延现象无时不在，无处不在，人人都有，似乎成了现代人生活中“不可分割”的一部分。

拖延有什么特征？害处有多大？对于拖延的特征和害处，有人曾形象地形容拖延“杀人不闻声，人人受其扰”。确实，拖延就如一柄锋利无比的匕首，所过之处，人人中“枪”，无一幸免。这不是夸大其词，也不是危言耸听，而是实事求是。事实上，无论承认与否，我们都有过拖延，都曾中过“枪”，不同的地方可能只是“受伤”程度不同而已。

从精神层面上看，拖延使拖延者倍受精神和心灵的煎熬。它会让拖延者背上沉重的心理负担，导致悔恨、愧疚、烦躁、厌倦、自责等负面情绪接踵而来。这些负面情绪导致工作效率降低，更让人将事情拖延了下去，从而进入一个可怕的恶性循环。这是拖延非常可怕的地方。

拖延还有一个可怕之处就是抗打击能力非常强，而且并非一蹴而就可以驱除的。驱除它是一个艰难而长期的过程，正如一位学者所指出的：“拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以为它不会再长出来，但实际上它的根埋得很深，很快就会又长出来。”

此外，拖延还具有非常强的隐蔽性和欺骗性，它的侵入常常是不知不觉，甚至是无声无息的。“温水煮青蛙”让很多人失去了应有的警惕之心，纷纷“中枪”，从此滑进拖延的泥潭之中。

拖延之所以“猖獗”到这种地步，自然有深层次的原因，其形成机制有外在因素和内在因素。外在因素是客观的，内在因素是主观的，外在因素通过内在因素起作用，所以说根治拖延的关键在于对主观因素的“调治”上，由内而外才能标本兼治。

因为拖延带给人们巨大的伤害，所以人们决心摒弃这种坏习惯，重新回归正常而规律的生活。拖延的特性使得人们在去除它的时候，费尽周折，却收效甚微。

鉴于此，本书通过对人们拖延心理和行为的分析，让人们清楚地了解拖延的形成机制、鲜明特征，从众多理性的思想诠释中，获知拖延的害处，并获得根治拖延的方法。相信每位阅读此书的朋友都能成功战胜拖延，真正掌控自己的人生！