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前言

月经迟来超过10天、有类似感冒的症状、身体有些疲倦……当有这些症状的时候,你可能是怀孕了!无论你是否做好准备,天赐的宝贝已经悄悄在你身体里“安家”。接下来的日子你就是家中最重点的保护对象,因为你承载了非常重要的责任——孕育生命。

你可能会不断地问自己:“我真的怀孕了吗?我的身体里居然有个小东西在悄悄地长大?”这种妙不可言的感觉会让你从心底里感到幸福。但是接下来的10个月,你会经历恶心、疲倦、呕吐、胃灼热、水肿、腰痛、腿抽筋等身体不适症状,这证明宝贝在长大,而且非常健康。为了宝贝的健康成长,妈妈即使经受着痛苦也会尽可能地付出所有。

10个月的孕期生活,你可能会不断产生疑问:“每餐到底应该怎么吃?可不可以去旅行?可不可以化妆?可不可以过性生活?……”这些疑问都由本书来为你解答。本书是针对众多孕妈妈对孕期生活产生的疑问进行编排梳理而成的,会帮助你更舒服、更健康地走过这10个月。宝贝的健康成长是我们共同的心愿。 FN6JKvAgd9bsVz9I5VALF3IxgbCVL/UolItAQmS0xo5RpEoA6Dc5m5AGqCcJs11s



第一章
备孕宜忌

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备孕女性饮食宜忌

√宜提前3个月补充叶酸

最好从怀孕前3个月就开始补充叶酸,每天补充400~800微克。当然,也许胎宝宝会在不知不觉中到来,即使没有来得及补充叶酸也没关系,如果丈夫和妻子都很健康,从怀孕那一刻起补充叶酸也是没有问题的。含丰富叶酸的食物见下表:

√宜补铁

铁是造血的原料,在人体需要的矿物质元素中位列第二。如果铁摄入不足,孕期母体就会发生不同程度的贫血或者营养不良,甚至可能导致流产。孕前和孕期都宜多摄入富含铁的食物,如动物内脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、枣、橘子等。

不宜

×忌食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,计划怀孕或已经怀孕的女性大量食用这类食品后,会出现消化功能障碍。因此,建议尽量避免摄入此类食品。

×忌用鸡精

鸡精的成分是谷氨酸钠,进食过多会影响锌的吸收,不利于胎宝宝神经系统的发育。

×忌食用烧烤

应尽量减少吃烧烤的次数。因为牛羊肉在熏烤的过程中,炭火的呛烟中含有多种致癌物质,烤肉时肉的营养也随之被破坏,而且未烤熟的肉还容易携带弓形虫,因此不适合待孕夫妇食用。

×忌食用腌制食品

腌制食品虽然美味,但内含亚硝酸盐等,对身体很不利。

×忌喝咖啡、可乐

备孕女性不要过多饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮品。咖啡因作为一种能引起女性生理变化的物质,可以在一定程度上改变女性体内的雌激素、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。 FN6JKvAgd9bsVz9I5VALF3IxgbCVL/UolItAQmS0xo5RpEoA6Dc5m5AGqCcJs11s

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