第二章
全民焦虑的年代

从业十多年，接手数百个案，我发现老年人也好，年轻人也好，很多人的生活中充斥着焦虑、不安。

据2012年公布的一项调查数据表明，过劳死、亚健康、自杀等都与焦虑情绪有关。英国医学杂志《柳叶刀》的调查显示，目前每10个中国人中就有1人患精神障碍疾病，估计全国有5000万以上的焦虑症患者。

电视节目《非诚勿扰》里孟非说的一句话让我印象深刻：“小时候担心孩子学习，孩子大了又担心他找对象，自己家里也担心着，老人也担心着，房子也担心着，车子也担心着，中国人好像从出生到死都在担心。”因此有人说，中国已经进入全民焦虑的年代。

我接手的无论个案还是参加集体催眠的来访者，95%的人处于不同程度的焦虑状态。他们都是因为什么而焦虑呢？

最常见的焦虑是对孩子的焦虑。

我所接触的来访者，即便不是来为孩子咨询，只要是为人父母的，谈到孩子，或多或少都存在焦虑感。我给别人上亲子课的时候，更是孩子问题交流大会：孩子不听话，情绪不稳定，不爱学习，老师那边也给压力……一系列的问题经常出现一石激起千层浪的局面。记得有一次帮我举办亲子沙龙的负责人悄悄找到我，对我说：“家长们说孩子，有的话您就听着，她们也就是发泄一下焦虑，未必想解决。”亲子中心的负责人竟然用如此专业的名词说出了如此直接的问题。包括生活中我经常听朋友和我唠叨孩子的问题，当我问：“那你打算怎么做？”很多回答是：“咳，我就是和你唠叨唠叨，你不是心理医生嘛。”

通过无目的倾诉而降低压力，不失为一种心理学方法。在朋友间这种降压方式居多，而随着付出成本越高（金钱、路途、有效时间），来访者的目的性也随之增强。这就是心理学中收费越高越有效果的原因之一，更多的付出意味着更多解决问题的心理动机。

因此，很多付费家长的期待是：“告诉我个方法让孩子听我的话。”控制，是我见到大多数家长存在的心态。我理解，这是基于强大的爱而来的担心。

很多家长控制孩子而不自知。我和一个朋友带着她的小女儿去海南玩，她对我说：“我什么都由着孩子，我特别给她自由，她想干嘛我都满足她。”可是我却看到当天晚上，她的女儿在夜市的摊子上看上一条十元钱的项链，她觉得不好看而给孩子选了另外一条。

如果读书的你正好是一个家长，请回忆一下，你有没有经常帮孩子做选择，还振振有词地说着自己的道理？我经常回应家长：“如果孩子什么事情都听你的，你放心吗？”通常这时候，对面的家长会想一想说：“也对。”不听话，其实是孩子自主中非常重要的一部分。

我曾经有一个个案是个中年女子，为了换工作而焦虑找到我。谈话中她告诉我，她害怕父亲接受不了她换工作的事实，这就是她焦虑的原因。“我从小到大都是一个听话的好孩子。”个案对我说，“在整个大家族中我都因为听话懂事而成为榜样，其实我一点都不想这样，我想做我自己。”有句话说，父母眼中我们永远是个孩子。但真的已经是成人，却还像刚才我说的个案没有过父母这关，可能会影响心里某些地方的成长。

每当父母送孩子来我这里做个案的时候，我都会先告诉他们，家庭是一个系统，要想孩子改变，自己的方式也必须改变。庆幸的是大多家长都十分配合，甚至很多家长还不用我说就会自我检讨说自己的方式有问题，希望我能一起指导。即使这样，治疗过程中仍然存在着家长很着急，孩子很阻抗的现象。

我所接触的第二大焦虑问题，是离婚与分手焦虑。

心理学测算，离婚所带来的压力仅次于丧失重要亲人，排名压力问题第二。这里我要为常被指责为“负心汉”的男性说句话，男性朋友离婚所面临的社会压力会高于女性。“我不想离婚，是她老提，我实在不知道怎么办，她老怀疑我，老和我闹。”很多男士来我这里寻求方法。

而处于被离婚阶段的人并不比刚离婚的人压力小，很多甚至高于离婚后。“一年多了我都是这种状态，我看到房子要塌了自己无能为力，我实在太难受了。”一个个案对我说。这就像打针之前的紧张感，判死刑之前要死不死的感觉。

而对于没结婚的年轻人来说，失恋就是天塌了的事。爱得死去活来，分手天崩地裂，真是让我由衷地感叹：“年轻真好。”“您救救我吧，我肯定是您接手过最典型的案例。”一个失恋的小伙子和我说。瞬间，我那些几年没出门的社交障碍，晕倒的癔症患者，开车自杀的重度抑郁患者都被他排在了后面，然而他自己就是这么觉得。“我年轻的时候也觉得失恋是天塌了的事。”我表姐对我说：“有一次分手，我一个星期没怎么吃饭，就是躺床上哭。现在……前两天我孩子得了肺炎，我急得！比失恋痛苦一百倍！”经历过的人可能很多都像我表姐一样，看不得年轻人分手的悲悲切切。

“每段感情都值得被尊重。”我的一个好朋友对我说。是的，情感是人潜意识里最基本的需求，而两性情感又是人最核心的情感关系。因此，对于一些人失恋分手的伤痛确实不亚于离婚分手。在这里我只想说，因为懂得，所以慈悲。

从我刚才所说的两大焦虑问题我们可以看到，亲子焦虑也好，两性焦虑也罢，都属于人际关系焦虑。而亲子与两性关系是人际关系的核心，因此成为最常出现的焦虑原因，真是越重要越不安。

另外，也有很多个案因为同事，朋友关系而焦虑。这种情况不像亲子或夫妻属于一对一焦虑，而多由于不融入同事圈、朋友圈这种被隔离于群体之外的不被认同感和孤独感产生的焦虑。“他们人都很好，只是我和他们真的没的聊。”很多个案会这样和我说。比起真的受群体排挤和算计的情况，自我感觉不融入的人会更多地找到我。每个人都会通过社会认同找到自己作为社会人的位置，他们很苦恼。

上学阶段的青少年也有类似的情况。一个重点高中的高三学生对我说：“大家都在比成绩，我真的压力很大，我觉得人与人之间不应该是这样的。”学生本来就面临内心成长的变化期，他们的身心不如成人稳定，长时间处于焦虑状态非常容易产生厌学甚至自杀倾向。

个体心理学的阿德勒说过，我们活在群体社会中，谁都很难脱离他人而生活，学会良好的人际沟通与合作至关重要。前一段时间我接手一个夫妻关系的个案，妻子找到我，喋喋不休地倾诉着她对老公不满自己给予老公的“指导”。

“为什么要给你老公那么多建议？”我问。“我想给他最好的解决方法呀。”个案回答我。“你认为你的解决方法是最好的？”我说。个案一愣，沉默一下说：“应该是。”“你和我说话的时候我感觉交流很顺畅，你和老公交流的时候你也是这种方式吗？”我问。她一笑说：“肯定没这么平静。”“为什么呢？”个案想一想说：“可能着急让他接受我的观点。”“那你有没有听他的观点？”我问。个案回答：“应该是经常打断吧。”“刚才我们交流了二十分钟，我几乎都在听你说话，你感受到了什么？”我问。“尊重，还有被关注，被接受。”个案说。“如果我总是打断你的话，直接给你建议，你会接受吗？”个案点点头说：“我明白了。”

阿德勒说，每个人都在选择自己认为的优越感。也就是说，我们都会按自己认为最好的方式生活，所以潜意识大都觉得自己的选择是对的。这就是我们会感到有人把自己的意志强加给别人的一种原因，他们会说：“我是为了你好。”在重要关系中，由于过度担心，这种强加于人的控制更加明显。当试图说服控制对方的时候，难免带上急切，一旦发现对方不受控，又不免存在愤怒。“我早说过，你不听，失败了吧！”你可知道对方的自尊心也许就是这样一次次被打击。

我用催眠平静个案的情绪，并且用咨询帮她自我领悟。几次后她告诉我，她对老公说话能够平静，而且当她心情平静不急着表达的时候，她开始可以听进老公的话，慢慢了解对方的思维方式，老公说她变得理解人了，他们的关系更加亲密了。之后，她又做了二十次催眠成长，接受人与人的不同真的需要一个努力的过程。

记得有一次我为一班小学三年级的孩子上人际关系课，我问孩子们当情绪不好，不能平静参与人际的时候有什么好方法，孩子们的方法真是层出不穷。有的做游戏，有的写字，有的做运动，有的去找朋友聊天……这些我们平时常用的调节情绪方法，孩子用起来得心应手，比起成人他们的弹性更好，能更快地把注意力转移到轻松的事情上，走出不良情绪。在这里，我可以教大家一个简单易行的降低焦虑、自我平静的方法。

在第一章，我总结了几个加深睡眠的方法，不知道你还记得吗？在这里我们一起复习一下：一，信息过载（就是把人说晕看晕）；二，呼吸训练；三，注意力与专注力练习（刚才我提到的三年级孩子们做得就很好）；四，反复唤醒再加深。这四条你有没有选择适合自己的方法试一试？其实这四条加深睡眠的方法只要用好，同样可以降低焦虑和急躁情绪。今天我就选取最方便操作的呼吸练习教给大家。

就像我第一章所说的，高焦虑的人呼吸都很浅。现在就请你闭上眼睛感觉一下自己的呼吸，并且回忆一下，自己有没有胸闷气短，总想长舒一口气的现象？在第一章我曾提过催眠师如何引导个案加深呼吸，现在我就要告诉你没有催眠师的情况下怎样主动地进行呼吸练习。

我经常说的一句话是：“面对是改变的开始。”用到呼吸上也是一样。首先，你要先去观察你的呼吸，你有耐心，像一个旁观者一样去观察自己的呼吸和身体，而不是急吼吼地去做什么。急吼吼地去做，正是你要改变的地方。好了，去观察吧，给自己几分钟，只去观察呼吸，不去改变或加深。然后，你会发现，当你真地专注于自己呼吸的时候，你的呼吸会自然地平稳下来，身体也随之放松。每天坚持从五分钟开始，到十分钟，二十分钟，只去观察自己的呼吸。当你持续做的时候，你会发现呼吸一天天得变深，心也随之慢慢安静下来。

那么，当你情绪已经十分激动的时候，我再告诉你一个快速平静的方法。第一章曾经说过，很多人在情绪激动的时候会深吸几口气，其实已经在用呼吸平静情绪。我们可以再进一步。当你察觉到自己情绪激动，请你马上闭上眼睛，或是把对外界的注意力收回到自己。然后刻意地深呼吸，并且自己做一个“十到零加深”。“十到零加深”是催眠中的一个专业名词，你在电视上也许看到过，催眠师数一、二、三，对面的人就被催眠了。这个叫作“一二三加深”或“设定心锚”，数数属于催眠师常用的一种暗示技术。用到生活中具体方式是，每深呼吸一次，自己心中默数一个数字，从十一直数到零，也就是深呼吸了十次。

这种方法属于自我暗示配合身体帮助，因此自己想要改变的意愿是非常重要的。试一试，如果你真的想要自我控制，这样做之后情绪会平静许多，平时再坚持每天用几分钟观察呼吸，焦虑情绪会慢慢降低。

以上说的焦虑原因全部源于人际关系焦虑，这是最常见的焦虑。除此之外我还接触过很多分离焦虑的个案。

提起分离焦虑，可能很多人想到的是幼儿园门口，刚入园的小朋友抱着家长哇哇大哭的场面。其实，生活中最悲痛的分离焦虑大多来自丧失。丧失重要亲人，丧失身体部分，丧失身边重要的事情，甚至丧失属于自己的一切。

汶川地震的时候，我被邀请成为危机干预咨询师，二十四小时接听来自重灾区的电话。灾区人民来电中，很多人的语言已经没有逻辑可言，他们翻来覆去地重复着一夜之间的变化。“下着雨，地上的水都是红色，空气中充满了血腥味。”这么多年过去，这是让我印象最深的一句话。这就是丧失。一夜之间很多人丧失了熟悉的环境和亲人，有很多人因接受不了而自杀，很多人产生了严重的应激反应。

最悲痛的丧失莫过于重要亲人丧失。

曾有人找到我，问我可不可以用催眠帮她忘掉前不久车祸过世的丈夫。“太痛苦了，我真的不知道该怎么做。”她说。我告诉她，催眠可以帮助她走出这件事情的伤痛，面对以后的生活。催眠确实可以通过多次扰乱一个人的记忆而使人产生记忆偏差，但我从不这样做，我希望催眠与心理学给人心灵的能量，而不是成为逃避的手段。就像我的老师马博士说的：“当你多年后回忆起曾经的亲人，心中有一种淡淡的忧伤，那也是心灵重要的体会。”

丧失重要亲人的悲痛感是大于焦虑感的，在催眠中有专门的悲伤处理，帮助个案在潜意识中与重要亲人告别。我们知道，丧失重要亲人，特别是车祸、猝死等突然丧失，是个案没有心理准备的，这时候丧失者通常会经历不能面对现实的状态，即使很多守在病逝亲人身边的人，虽然心理有准备，但一时也无法接受。这时有的人虽然表面看着平静，但未完成的情绪一直压在心里。

我曾经接到一个个案，他的父亲已经过世好几年，他每次聊天还会不断地说：“如果我父亲还在那多好啊。”显然，他对于父亲过世的事实还没有完全接受。我会用几次催眠帮个案达到潜意识，浮现出潜意识的亲人并让个案与亲人在潜意识画面中对话。“父亲对我说他很好，让我不要惦念，他说要我好好生活。”我看到个案说着，眼角流下眼泪。几次催眠后，个案对我说：“我觉得内心有力量了，如果父亲在一定会高兴的，我知道他在天堂看着我。”

比起重要亲人丧失的悲痛感，失去重要工作、重要事情失败（如高考）的焦虑感更明显，这种焦虑主要源于对未来的担忧以及自我否定等情绪。我现在正在进行治疗的一个高三学生，因为高考压力而造成头疼，已经几个月不能上学了。“我一看书就头疼，可是不看书，高考怎么办？我已经几个月不能上学了，我真的很着急。”他说。这种矛盾纠结的情绪强化了他的焦虑，让他更加头疼。这个个案属于高考压力焦虑伴随上学能力丧失焦虑，真是没有最焦虑只有更焦虑啊。

这里我想起我的助教大鹏告诉我，几年前自己工作的公司忽然解散时他的焦虑情绪。之后面试了几家公司又没有合适职位。“那时候我非常不安，我只身一个人来北京，那种孤独和不安全感是北京人没办法体会的。那时候我觉得心灵完全没有归属，不知道以后自己会怎样。”说到这里你可能会体会到，大多焦虑情绪来自于内心的不安与担心。用催眠消除心中不安，焦虑自然得到缓解。

怎样用催眠增加心中的安全感？来，我们一起来试一试吧。过一会儿，我请你闭上眼睛，开始我前面说的呼吸练习。

不用着急，慢慢去感觉，当你感觉注意力完全与外界隔开，收回到自己时，你的脑海里会浮现一扇门。当这种感觉稳定后，你会走进这扇门，门里会是你内心的净土。可能是一个花园，一片海滩，一片树林……总之，你会很享受待在那里的感觉。那么，你会在那里待一会儿，你会试着去闻一闻，看看闻到什么气味？你会试着听一听，看看听到什么声音？好了，现在就闭上眼睛，按我说的步骤试一试，几分钟后你会睁开眼睛，再次回到我这里。

怎么样？做完了吗？有没有体会到放松心情的感觉？这个小体验不能算严格意义上的深度催眠，只是借助一些催眠暗示的方法帮助你了解一下什么叫意象，并脑补那种享受的感觉，当然，多做几次也是可以帮助放松心情的。如果你在刚才的过程中感觉静不下来，进不去，那么回忆一下生活中是否也有这种情况？我经常告诉个案，催眠中面对的问题就是你生活中出现的问题，我会在催眠中消除这些情况，生活中的问题也就得到了解决。

那么下面，我就会用一个详细的案例告诉你，怎样在深度催眠中消除焦虑，增加安全感。

这个个案找到我的时候，已经因为高焦虑产生严重的洁癖，有半年无法出门社交了。是的，不要以为高焦虑只会让心里不舒服，很多神经症与躯体症状都是因为紧张焦虑产生。我曾接手过被害妄想症、幻听、口吃、头疼、耳鸣等，这些心因性疾病，都是因为焦虑。

个案是云南山区的一个小学老师，他暑假特地来北京找到我，解决问题的心理动力可见十分强烈。我在前面多次说过心理动力的问题，这是心理治疗中最重要的部分，治愈的本质就是心理上的体验，越强烈的动力会取得越好的效果。金钱付出、时间付出、精力体力付出……越愿意付出努力解决的，效果肯定是越好的。

第一次为这位老师做催眠，他呼吸急促与身体紧绷的程度，在我接手的个案中也是数一数二的。“我气虚我知道，看过很多医生，没什么用。”这位老师告诉我说自己在网上查了很多关于催眠的资料，也听了一些催眠音频试着做了一些自我催眠，他深信催眠能帮助他。

根据他的情况，我从身体与呼吸开始入手解决。之前我已经谈过如何在催眠中引导呼吸，我正是这样不断用直接暗示如：“跟我深吸一口气。”间接暗示如：“当你注意到自己时，你会感到呼吸在加深。”以及前面提过的催眠师同步呼吸引领法，不断地带他进行呼吸与身体放松练习。前几次他的身体非常紧绷，尤其是肩膀和脖子，这种紧绷让他手臂抬起困难。在这里我又提到了一个新的催眠术语：“手臂抬起”。这个就是经常让人误以为催眠师有什么魔力的一项技术。你会看到催眠师不断地暗示个案抬起手臂，个案就真的把手臂抬起来了。这是怎么回事呢？我在后面的章节会详细讲述，现在我们再回到这个个案。我在手臂抬起的环节中，不断暗示他加深呼吸，每一次呼吸都能感觉身体更放松，肩膀也更加放松。

之后，我会带领他做手臂紧绷与放松练习。这里，我们可以一起体验一下这个练习。现在，请你把书压好，举起两条手臂，我现在会从一数到五，每数一个数字你就更加绷紧手臂。好的，开始了。一，两条手臂开始绷紧！二，比刚才更加绷紧！三，再绷紧！四，还可以绷紧！五，完全绷紧！对！完全绷紧！保持住！一会儿我说“放”的时候，你会瞬间放松。好，深吸气……吸满！保持住手臂的紧绷！呼气的瞬间，放！感觉怎么样？如果你可以绷得很紧，又可以瞬间放松并且体会到心情也放松的感觉，说明你最近身心调理得不错，通常焦虑和抑郁的人弹性不够，是没办法瞬间放松的。这个练习如果自己经常做，也可以帮助疏解压力。我记得一个个案从我这里学习了手臂绷紧的方法，每次催眠做到这个环节，都会绷得很紧，在得到我的口令时好像扔什么东西一样不断甩胳膊，嘴里还不断念叨着一些“去某某”之类的脏话，看着就很解压。

云南的这位老师在三次催眠后，手臂抬起顺畅许多，身体也逐渐放松下来，并且开始浮现潜意识意象。后面的一章里，我会专门讲述潜意识意象的神奇功能，因此在这里暂时不过多解释。下面我就会提到催眠师为个案增加内心安全感的一个重要方法：楼梯意象。

楼梯意象是潜意识意象的一种。潜意识意象不同于想象，而是在催眠到达一定深度之后自然地画面浮现，有一些类似于梦的感觉。通常个案在接受三四次催眠后才会到达可以观察潜意识的程度。有一次我做集体催眠沙龙，有一个参与者对我说：“我看到楼梯了，很多很多，我想换成哪个就换哪个。”像这种脑海里的画面基本可以肯定不是潜意识意象，潜意识意象是一种自然的画面浮现，通常伴随这些画面会有情绪感受。而我们用头脑可以控制，换来换去的画面只是我们的想象，属于意识范畴。

这位老师第一次浮现向下走的楼梯意向时并不稳定，时有时无。他告诉我当他越努力地去看，潜意识反而没有了。我告诉他，当我们努力的时候是意识开始工作，意识活跃的时候，潜意识就会薄弱，因此潜意识意象就会消失。越想接近潜意识越放松即可。

听了我的点拨，这位老师第四次的楼梯意象浮现趋于稳定，他告诉我面前向下的楼梯很深，很高。“你有什么样的感受？”我在催眠中问他。我看到他面部表情紧张，回答我说：“我有些担心害怕。”刚才我已经说过，楼梯意向是催眠中增加内心安全感的重要手段，对于大多数人来说，潜意识中的楼梯意象可以反映出当下是否有不安。“你可以感觉到自己吗？”我问。我看到个案点点头，于是继续问：“你可以感觉到脚稳稳地踩在地上吗？”个案体会了一下说：“不太确定。”“好的，过一会儿我会从二十数到一，每数一个数字你会向下走一步，每走一步你会更放松，走得更稳定。”我暗示他之后，开始从二十倒数。

唤醒之后，我问个案走台阶的感觉，他回答说：“一开始很害怕，觉得走不稳，之后感觉好一点。”“之后台阶有变化吗？”我问。“好像后来不那么陡了，好一点。”个案回答。

之后几次的催眠中，每一次个案的安全感台阶都会有进步，感觉走得更稳。“我感觉心里踏实些了。”这位老师告诉我。

说到这里可能有人疑惑了，为什么反复去做一个看似简单的楼梯意象就可以增加内心的安全感呢？刚才我说过，楼梯的浮现不是刻意想象，潜意识里的楼梯就是内心安全感的表示。催眠师会引导个案走下去，让个案体会到原来担心的那种感觉，自己是可以控制的，没有什么可担心，这时楼梯会开始产生变化，变得平稳安全。催眠师正是在这样一次次的强化练习中帮个案的安全感得到增加。

催眠五次之后，我发现一开始任何地方都不敢碰的这位老师可以坦然地碰触工作室的大门、桌子等任何地方，而且不再有中途洗一次手的毛病了。于是我开始在楼梯意象后，让他去面对他最恐惧的东西：油漆。第一次咨询的时候，个案告诉我最恐惧的就是油漆，他一想到油漆就觉得那种化工危害的分子正在向他身体各个部位侵袭。他每次在外面看到油漆就头皮一阵发麻，更见不得刷油漆的场面。

我让他在催眠中去想刷油漆的场面，并让他用数字代表他紧张程度，他告诉我有八分的水平（十分为最紧张）。我让他睁开眼睛，为他做眼摆与呼吸脱敏（即脱离敏感），在这里要强化脱离个案对油漆的过度敏感。这次催眠之后，我给他留了作业，让他第二天出去玩。

下一次催眠的时候，个案兴冲冲地告诉我，他去了清华园。“以前一直想去清华园看看，但因为怕看到古建上的油漆而放弃。我今天看到了，我没感觉害怕！”个案对我说。

于是这次催眠后，我给他留了更高的任务。让他来工作室之前，在工作室楼下摸油漆涂过的物品。这种方法在心理学中称为冲击疗法，简单地说就是越怕什么越做什么，克服心中这种恐惧感。同时，我让他来工作室之前摸油漆，之后马上用催眠，属于一种强效的脱敏方法。三次冲击加催眠脱敏之后，个案基本摆脱油漆与其他恐惧，成功结束疗程。

三个月后，我微信回访这位老师，他回复我说：“管老师，我已经可以正常地工作和生活，现在感觉非常好，心情很愉 快。”

焦虑很多时候来源于心中的不安，这位云南老师的焦虑主要来源于对于环境的不安。我一个幻听的个案告诉我，比起高强度的工作带来的焦虑感，她更多的焦虑是担心同事们对自己的评价。越是担心，越觉得有人议论自己，渐渐产生了幻听的现象。从这个个案我们可以看到，工作本身不是焦虑的原因，焦虑的原因是别人怎么看待工作中的她。

另一个因为焦虑而失眠的个案也是这样，她在催眠中看到了自己在人群里，远处有一个人盯住自己。“我一直有这种感觉，我觉得我的行为有人在看着。”她说。“你感觉谁在看着？”我问。“很多人。”个案回答，“我父母、亲戚、朋友、同事。”她又摇摇头说：“我放不下别人对他的眼光。”

在意他人评价，渴望别人认同，在这种情况下对别人的评价越来越敏感，越来越担心达不到别人期待，甚至为了达到他人期待远离了真实的自己，在矛盾纠结与担心中愈发焦虑不安。我们都知道，每个人的个性不同，因此别人的期待和评价是不可控的。就像公众人物，再厉害的人都会有人对他不满意。期待他人的认同，把自己的目标放在不可控的事情上，渴望的认同越多，心里的担心自然越多，又因为这种不可控得不到解决而无奈以至焦虑。

在催眠中，我除了用以前说过的方法帮助个案降低焦虑，增加安全感之外，还会慢慢引导个案察觉自我真正的需要，内心的真实需要常常藏在潜意识深处。

我的助教大鹏以前曾经问我，说包括自己在内的很多人就是没有钱，没有物质基础，有了自然就有安全感。这让我想起我的一个个案，他已经做到知名企业的总经理。“我确实不喜欢现在的工作，这个工作就是为了赚钱，有钱我才有安全感，这个社会哪不需要钱？”他对我说。“你认为赚多少钱就达到你的期待？”我问。他说了一个数字，告诉我：“这是我以前的目标。不过现在发现根本不够。”然后，他告诉我一个比以前多出好几倍的数字。他在不断追求目标的过程中焦虑，因为他觉得总是不能达到，而不能达到是因为他在不断给自己提出更高的目标。

阿德勒说过，每个人都会用自己的方法追求优越感，人们之所以会追求这种优越感是因为内心的孤独和自卑。我们从出生开始慢慢认识这个大世界，小时候面临强大的父母，长大面临强大的社会，内心有自卑不足的感觉也是可以理解的。于是我看到这位总经理的个案用钱来感受优越，从而弥补内心的不安。“你想要的生活是什么样的？”我问总经理。我看到他眼中的疑惑和迷茫，想了一会儿他才说：“就是能做点喜欢的事吧，开个店，或者去学校讲讲课。”“如果这样生活，你满意吗？”我问。他点点头：“我很向往，很安逸。”“心里感觉很安逸？”我看到他点点头。“为什么现在不能这样做？”我问。他摇摇头说：“钱没赚够，心里不踏实啊。”我们可以看出，他追求的生活并不需要他赚那么多钱，让他一直停不下来的是他内心的不安。而催眠师要做的就是直接在潜意识中消除这种不安，之后，个案都会从情绪到行为有所改变。

刚才我提到了很多焦虑问题，有由于人际而焦虑，由于分离而焦虑，由于环境焦虑等当自己期待的目标达不到时，焦虑情绪就产生了。因此或多或少地，我们都在一些时刻产生过焦虑情绪。善于自我察觉的人会马上感知到自己的变化，并及时释放这些情绪，那么我前文提到的那些神经症和躯体症状便不会产生。随时与自己的心灵为伴，这就是心理 学。 VmDHgbfRE+pyhJlEmaVajN9Twi7m+yBTmfJBUqTrdpcoK+v5QdyremFANSHTtTGA