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你是一位保险公司的火灾调查员，每次一听到哪里有火灾，便马上跑去看，以便调查起火的原因，方便公司后续鉴定是否需要负责给予赔偿。
值得一提的是，你每一次到火灾现场时，总会产生一种说不出的兴奋感。这种兴奋感源自你从小就有这种玩火的欲望，但你极少随便去放火，因为你很清楚，那会让你变成纵火犯。
你并未将这种从小便有的对火的兴奋发展成犯罪，而是利用它，当上了保险公司的一名火灾调查员。可以说，这种做法不仅挽救了你，也为社会减少了危害。
心理学家认为，将那些与社会规范和要求不符合的、被压抑的原始冲动或欲望，以另辟蹊径的方式，用符合社会认同的建设性方法表达出来，使自己获得本能上的满足，这就是升华。
在案例中的火灾欲望转变是升华的一种，而个人情绪上的积极转变也是一种。在现实生活中，大部分人都认为，负面情绪是一种破坏力巨大的情绪，在20世纪初，有些心理学家甚至认为，我们应使用种种措施，将负面情绪完全转化成正面的积极情绪。
可事实上，现代心理学家证实，情绪没有好坏之分，那些常见的负面情绪也有升华成积极行为的可能性。
透析现实，看到负面情绪转化成正向动力的可能性
以下是日常生活中出现最多、破坏力较大的一些负面情绪。在心理学家们看来，这些负面情绪中隐藏着巨大的可能性。
◆生气
生气被视为一种高能量的情绪，它可以用来帮助你做出反应并采取行动，更能推动你克服那些原本不可逾越的障碍与困难。它常常与个人不喜欢的情景联系在一起，它为你提供能量，使你更快、更果断地采取行动，对这些障碍与困难作出反应。
◆悲伤
它能促进个人进行更深沉的思考，进而更好地从失去中获得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。
◆失望
失望往往发生于所期望的目标已然确定、但又未能实现的时候，它是一种可以促使个人对期望做出再次评估的情绪，同时更是内心与潜意识发出的、对实现期望目标所采取的方法进行再次调整的信号。
◆恐惧
恐惧是一种高能量的情绪，它可以极大地提升神经系统的灵敏度，并能令意识性增强，这对个人提升对潜在问题的警觉性极有帮助。它可以使人获得本不能得到的信息，更能令人具有迅速做出反应与在必要情况下逃避的能量。
◆愤怒
愤怒也是一种高能量的情绪，愤怒状态下，身体的能量会被充分地调动起来，个人会准备对一个自己不愿意接受的状况做出积极的改变。
◆后悔
后悔往往意味着你未能从自我行动中得到最好效果，它提醒人们，要找出一个更有效果的做法，同时更能让人进一步明确内心的价值观排序。
◆左右为难
犹豫着无法做出选择，恰恰说明内心的价值观排位尚未清晰与明确。
◆无可奈何
在这种情绪之中，个人便可意识到，已知的方法全不适用，需要进行突破性的思考，以便进行创新。
◆内疚
这是一种与评估是非对错连在一起的情绪。若你没有其他的方式评估与价值相关的行为的话，内疚可以限制你的行动选择范围。
◆紧张
它意味着你的在意，更能督促你在行动中格外谨慎。可以说，它意味着你有额外的能力去保证成功。
◆害怕
当你在一件事情面前害怕时，意味着你不愿意去付出本来自己认为需要付出的，或者觉得付出的超过可能得到的。它可以促使你对自己所期望的东西进行再次评估，并对实现期望所采取的方法进行二次调整。
◆讨厌
一旦你产生了讨厌某事、某人或某物的情绪，便意味着你们当下的关系需要摆脱或者做出改变，在这种情绪的驱动下，你能够更快地找出改变、摆脱的方法。
◆压力
压力是转变为动力以前的准备，就如同弹簧一样，越是压得低，其反弹力也会越大。
……
从上面的例子中我们可以看出：对立统一永远是宇宙间的普遍规律。每一个“负面情绪”其实都能给人一份推动力，推动着当事人去做出行动。这种推动力或是直接给人指出了一个方向，或是给予了人一份力量，而有些则几乎是两者兼备。
既然问题并不在情绪本身，那么，是否能将负面情绪升华为动力，这就要看我们如何去扩展自我情绪上的选择空间了。如果你感觉自己在情绪上没有太多选择的余地，那么，负面情绪便会占据上风，它将主宰并控制你的行为与思想。当你拥有了情绪上的运用能力时，你便能够对这些情绪产生新的想法，并赋予它们新的价值。
投入其中，学会体会负面情绪
虽然很多人会提醒你，应该想尽一切办法去避开负面情绪，但事实上，所有的情绪都能够为人所用。
其实，当你感觉到自己有负面情绪出现时，你外在的意识便会提醒你对这种负面情绪做出估计。比如，最近你感觉到工作很有压力，你很可能会感觉到烦躁，此时，不如问问自己：“最近是否需要在工作中再加入一些动力？”
如果答案是肯定的，就让自己去安下心来体会这种压力。当你主动这么做时，这时候的压力已经不再是压力了，而更像是一种刺激、一种挑战与动力。
在此期间，你的外在意识则会定期地使你对压力予以关注，因而，你也会对自己的想法所维持时间的长短是否合适进行估计。比如，你认为自己不能在抑郁状态中超过一天，那么，在一天结束后，你就会自然的选择一种新的情绪状态。
升华负面情绪，意识到负面情绪的正能量所在
进一步来说，所谓的负面情绪，其实多数都是因为我们将自己的注意力转移到了生活中那些不顺心的事情上。通过将我们的注意力引向那些不顺心的事情，并使自己处于一种情绪状态之中，我们可以对自己所处的局面做出评价。因此，这些负面情绪也起着这样的作用：它们帮助我们搞清楚事物的真相，并找到真正合适的、解决困难的办法。
在做出反应的这一过程中，若外部世界发生了变化的话，你便可以完全自由地调整自己的情绪状态，以应对新的情况做出反应。因此，当他人辱骂了你，你并不必因此而生气——你完全可以有自己的选择。
可以说，个人情绪的发生总是配合着生活中的每一件事情，它帮助我们向着自己的主观愿望前进。站在这一角度上来说，只要意识到了负面情绪的这种积极作用，便有机会将其升华为积极的正能量。
当你能够将负面情绪升华时，当你再一次体验到了负面情绪时，你会发现，自己的痛苦感不见了——负面情绪开始为你的目的而服务，并能够不断地帮助你找出方法、给予动力去解决困难。
儿时，你的家庭条件并不好，为了节省家用，父母总是会让你捡亲戚的孩子们剩下的衣服穿。那时，你只有新年时才有机会穿上一件真正属于自己的新衣服。
在长大以后，凭借自己的努力，你终于摆脱了贫困。生活条件好了，自然要犒劳一下自己，而你选择的方法就是经常给自己购买各种漂亮的衣服。
“补偿”一词在现实生活中时时出现、不绝于耳，拆迁需要补偿，征地需要补偿，退役需要补偿，离婚需要补偿……这些都是物质上的补偿。
而我们的身体更有补偿功能：身体上若有某一项功能减弱或是消失，另一部分功能便会启动补偿机制。
有关于这种补偿机制，著名心理学家阿德勒曾经提出以下观点：由于器官罹患疾病，比如，有些人视力不佳、有些人心脏出了问题，有些人天生腿残疾，这些生理缺陷由于环境带来的压力而在个人生活中产生了不少问题。这些器官的缺陷阻碍了个人作用的正常发挥，所以，必须以某种方式给予解决。
众所周知，身体是作为一个有机整体发挥作用的，在某一器官出现问题的大前提下，个人便通过竭尽全力发展有缺陷的器官，或者突出发展能补偿这种缺陷的其他功能来实现补偿。比如，盲人失去了视力，但其嗅觉、听觉和触觉会变得异常灵敏，以达到对视觉进行补偿的目的。
同时，阿德勒也指出，在某些情况下，一个人可以通过把生理的缺陷改变成优势功能，进而获得过度补偿。这方面的例子有很多：比如儿时虚弱的孩子，通过积极的锻炼，在长大以后变成了一位强壮的野外作业工人；一位儿时口吃的男性在克服了言语障碍后，成为了当时最出色的演说家。
我们在上面提到的这些都属于生理上的补偿。不过，你或许不知道，在心理作用中也有补偿功能存在——少时经历的苦难生活，在长大以后以“购买新衣”的形式出现，也正是这种补偿功能在发挥作用。
补偿心理：调整自我平衡的内在动力
补偿心理是一种关乎人的心理平衡的心理机制，它是指人们因为客观或者主观的原因引发不安而失去了心理平衡，产生了自卑、胆怯等负面情绪时，企图采取新的发展来表现自己，进而获得其他方面的长处、优势，借以减轻或者抵消不安，达到心理平衡的一种内在要求，这种心理是作为一种调整自我平衡的内在动力而存在的。
心理学上认为，补偿心理的出现，是因为生理或者其他方面给精神上带来了痛苦而导致的，这种痛苦令人发挥其他的优势，进而以成功的行动代替了失败的行动。最好的例子就是著名音乐家贝多芬的故事：由于从小患有机能性缺陷，他在28岁那年就聋了。不过，他却在失去听觉的状态下谱写了英雄交响曲。虽然失聪给他带来了巨大的精神痛苦，但是，他自己对音乐的执著也造就了一个伟大的传奇。
因为有补偿心理，战胜自卑也更靠近可能
自卑胆怯是一种极其消极的自我评价与自我意识，它是因为个人对自己的品质、能力评价偏低而产生的一种消极情感。自卑胆怯的产生，往往并非认识上的不同，而是因为感觉上的差异。其根源往往是，个人不喜欢使用现实的标准或尺度来衡量自己，而是相信或者假定自己应该达到某种尺度或标准。
身为普通家庭出身的应届毕业生，在初入职场时，很可能因为自己的吃穿用度不如他人而自卑——这种自卑的产生，就是因为个人迎合职场的标准而产生的：你认为坐公交车、地铁上班，穿一身朴素衣服的自己，不如穿着名牌衣服、开着车来上班的同事。
在补偿心理的作用下，自卑胆怯会产生使人前进的反弹性：因为自卑胆怯，你会看清甚至过分地意识到自己的不足，这就会促使你去努力地学习他人的长处，弥补自我不足：为了迎头赶上同事的生活标准，你会不断地磨砺自己的工作技能，尽可能地提升个人能力，进而使个人性格受到磨砺，而坚强的个性恰恰是获取成功的重要心理基础。
在每一个人的内心深处都有一种灵性，凭借着这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜藏于每个人内心深处的一种力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量——这也是个人尊严与人格形成的基础。为了维护个人尊严与人格，人们便会要求自己克服胆怯与自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往能够发展成为自己的跳板。在这时候，一个人的真正价值就在于，自己是否能够从自我设置的陷阱里跳脱出来。
补偿过度，便会引发矫枉过正
过度补偿往往会导致矫枉过正：处于无助与自卑状态下时，个人所有的生活目标都指向了超越自卑这一目标。当自卑感强大到一定程度时，个人便会害怕自己无法补偿自己，于是，在力求补偿的过程中，危险便出现了——他不会满足于力量平衡的简单恢复，而是要求一种过度的补偿，更寻求一种衡量标准的超值。在这种情况下，对权力的追求便会被夸大、强化，以至于出现病态补偿。此时，普通的生活关系便不能再令他满意了，在此情形下的个人行为，往往会表现出一种夸张的姿态。
比如，以大量、经常性地为自己购买新衣服的方式来补偿儿时总穿旧衣心态，发展到后来，必须要每日购买，甚至是将自己大部分乃至全部的资金用来购买新衣，以至于入不敷出，这便是一种过度补偿了。
以多元寄托的方式，恰当展开心理补偿
既然我们已经知道了心理补偿会有一定的负面作用，那么，我们就应该采取正确的方式来补偿自我。经济学中有一句经典的格言：“不要把鸡蛋放到同一个篮子里。”它讲的虽然是投资，但用在这里却有着异曲同工之妙。
举例来说：当你失恋时，自然情绪很低落，此时，心理补偿机制便会全面启动，并促使你去做出一些自我补偿行为，比如去购物。如果一味地只是将自己的注意力放在购物上，那你可能当下很快乐，但这种补偿机制是暂时的——下一次失恋了要怎么办？还是以疯狂购物来解决吗？这种单一的补偿渠道只会造就出一个购物狂，引发新的现实问题：你很可能因为购物太多而陷入资金不足的窘境，并因此更加沮丧与不安。
此时，“多元寄托”便成为了更好的选择：你可以尝试着让自己进入不同的领域之中，比如，与朋友一起去唱歌，来一次长时间的外出旅行，去学习一项新的技能……选择多一些，你发泄负面情绪、获得积极感受的渠道也会多一些。
可以说，心理补偿是上帝开的一扇窗，它是个人反败为胜、转劣势为优势的机会。运用得当的话，便会有助于个人人生境界的拓展。不过，这种心理补偿应建立在积极、恰当而多元的基础上，唯有如此，才能运用它，激励自己达到更高的人生目标。