前言

我们每个人身边都有一个亦敌亦友的家伙：我们的快乐兴奋，我们的伤感失落，我们的恐惧愤怒，我们的勇敢果断，我们的孤独自卑，都有它的功劳。

它左右着我们的一举一动，一言一行，但大部分时候，我们并不能意识到它便是使个人意识变化的“幕后操纵者”。这个看不到、摸不着却扮演着神通广大角色的家伙就是情绪。或许你并不认同这种说法，你甚至有可能会认为，将司空见惯的情绪夸大到这种地步，会使个人陷入误区之中。

可事实上，情绪是心态形成的基础，是个人健康的前提：一贯的情绪反应会固化下来，形成心态，而长期的心态又将与临时的情绪一起，左右我们的健康——这是事实：我们生活在一个全民情绪波动巨大的时代中，失控、负面的情绪让越来越多的人陷入焦虑、不安等心态中，因此而产生的心理障碍乃至心理疾病也呈现出了群发状态。

情绪、心态是个人心理的反映，了解了情绪与心态，并不见得了解它们产生的动因，也并不代表你可以成功地改变它们、再获健康身心——除非你能够正视心理学在情绪、心态与健康三者中产生的作用。

心理学在情绪、心态、健康三者之间架设了一座桥梁：通过专业的心理学解析，可以知道，自己为什么会出现某些情绪，这些情绪背后究竟隐藏着什么样的心理活动，以及你现在的心态、想法是如何形成的，而它们又对你的身体、心灵产生了怎样的影响。

同样，你也将意识到，特定的心理活动会引发特定的行为，而了解了这种预测性以后，你便可以通过改变相关的因素，来引导、营建起积极的情绪、心态，使整个环境都变得更利于个人生存与发展。

真实的心理学艰涩难懂，如何才能在改变个人情绪、心态、健康的过程中为己所用？

在《心理学与情绪、心态和健康》一书中，作者继续以翔实的案例、专业的心理知识、实用而有效的方法来全面地帮助你解决情绪问题，使你拥有更佳的心态，同时，帮助你驱除无法掌控自我人生的无力感、告别焦虑、学会健康管理、情绪掌控等。细读本书，你的个人意志力、情绪掌控能力、心理调节能力、健康管理能力、个人效率都将得到进一步的锻炼与提升。

当你每一次陷入愤怒、无力、失望乃至愤世嫉俗之中却无法自控时，不如尝试着拿起这本书——它不仅会让你知道自己的负面情绪是缘何而起的，更会让你知道，怎样才能利用心理学的力量来积极地引导消极的行为。

一次又一次持之以恒的学习之、运用之，你会发现，自我疗愈近在眼前。